Ćwiczenia dna miednicy | Ćwiczenia wzmacniające dla kobiet i dla mężczyzn | 🇵🇱 🇪🇺

[@dorehabilitacji]

Dzień dobry. Włączyłem możliwość "superpodziękowań" 😀dla osób które chcą dodatkowo podziękować za moje treści. Opcja dostępna jest pod ikonką serca ❤po kliknięciu na 3 kropki ...

[@hannaburtan8155]

Ja skorzystałam z rad odnośnie postępowania po operacji wszczepienia endoprotezy biodra i dzięki temu byłam przygotowana na to, co mnie czekało po wyjściu ze szpitala, tak wiec bardzo Panu dziękuję za kanał.

[@leszekgrochowski845]

To ćwiczenie jako pierwsze mnie przekonało Super. Po operacji prostaty, nic nie łapałem

[@katarzynakocur9774]

Uwielbiam ten kanał, fachowy, interesujący i pomocny. Dziękuję.

[@dawidpasiok5528]

Niech Ci PAN BÓG BŁOGOSŁAWI dobra robota. Szczęść Boże

[@konwali78]

Super proste cwiczenie, prosto wytłumaczone dziekuje!

[@jadwigaduda7864]

Dziękuję za Pana pracę i dzielenie się swoją wiedzą z nami.

[@barbaracruickshank392]

Super ćwiczenie. Dziękuję.

[@czteryapy6710]

Dziekuje bardzo za filmiki korzystam z panskich porad z powodzeniem. Dziekuje♥️

[@pronedpol8813]

super! dziękujemy!

[@irena3016]

Dziękuję, że pan jest...świetne ćwiczenia, porady. Jako niepełnosprawna osoba w dzisiejszym świecie korzystam bardzo dużo. Dziękuję😁

[@dorehabilitacji]

W razie czego, proszę pytać. Niepełnosprawni mają u mnie "fory". pozdrawiam

[@irena3016]

@@dorehabilitacji oczywiście...biorąc pod uwagę, że w sumie rehabilituje się sama. Zaleconą rehabilitacja brzmi "codzienna" nfz-owska brzmi "raz do roku"😳😁. Emerytura polska☝️🤭...daje radę, ale z takich wspaniałych podpowiedzi chętnie skorzystam...choroba jednak postępuje. Można gdzieś opisać lepiej istotę choroby, żeby lepiej skorzystać z podpowiedzi?

[@dorehabilitacji]

@@irena3016 Dobry pomysł. Postaram się coś nakręcić w temacie urofizjoterapii.

[@---103---]

Jak zawsze wszystko bardzo dobrze wytlumaczone :) Duzo Zdrowia dla Pana , Pozdrawiam Serdecznie.

[@krystynasygit8168]

SUPER ćwiczenia i pięknie przekazane. 🌹

[@zhacowanegryzhackowanegry5823]

Ja tez dziekuje za Pana kanal i to ze nagrywa Pan filmiki :)

[@annao7827]

Bardzo dziękuję za te porady, pozdrawiam ;)

[@magicznadama577]

Tak pomaga pan. Ja nie pytam, ja zwyczajnie szukam ćwiczeń odpowiednich dla mnie na pańskim kanale.☺

[@martynazakiewicz5339]

Dziękuję że Pan jest z nami 🙂 bardzo ciekawie Pan opowiada w bardzo przystępny sposób 🙂

[@postale99]

Gratulacje👏👏👏

[@tamaragoma7222]

Dziękujemy ślicznie!!! Jest Pan super! Ogrom wiedzy !

[@aggajaga4215]

Bedzie napewno wiecej subskrypcji, polecam pana kanal, pozdrawiam.

[@797kasia]

Dziękuję za przydatne ćwiczenia

[@tamaragoma7222]

Brawo!!!!! Pan jest super !!!💪👍💪👍💪👍👏👏👏👏👏👏

[@annakostka3456]

Bardzo interesujacy kanał i juz subskrybuje ❤

[@aniahinz5054]

Dzìęki bardzo fajne ćwiczonko w tym Probleme można je wszędzie zrobić

[@internetturbo3597]

wartościowe wiadomości

[@krystynakrol3666]

Dziękuję

[@anetamagdalena3053]

Dzięki ogromne że się panu chce ❤ Proszę o ćwiczenia na kark.

[@dorehabilitacji]

O, jest tego już trochę. Proszę przeanalizować playlistę: kzbin.info/www/bejne/ZqOXoImvo6qqptE pozdrawiam

[@martafrankowska9592]

Dobra robota :-) Pozdrawiam

[@apoloniakubiak3906]

Faktycznie działa.

[@urszulapragert294]

Super ćwiczenie, dziękuję. Mam pytanie, czy jest możliwa poprawa zgięcia palucha dużego i drugiego stopy po operacji haluksa i palca młotkowatego, jakie ćwiczenia pomogą oprócz "skrobania" po podłożu, wspinania na palce i zginania w górę i w dół. Poproszę o wskazówki jak uruchomić usztywnione palce.

[@dorehabilitacji]

1.Tego typu choroby są m.in następstwem zaburzonej biomechaniki kończyn dolnych np poprzez koślawe kolana i/lub stawy skokowe. Nic nie stoi na przeszkodzie aby dodatkowo wprowadzić ćwiczenia na płaskostopie czy ostrogi piętowe (mechanizmy powstawania i terapii są zbliżone) np kzbin.info/www/bejne/gaqXdZtordSCZ68 2. Udać się na zabieg mobilizacji i/lub manipulacji do fizjoterapeuty. pozdrawiam

[@urszulapragert294]

@@dorehabilitacji Dziękuję!

[@irenaw9805]

Dziękuję bardzo. Mam problem z kręgosłupem i nie trzymaniem moczu. Skorzystam z tego ćwiczenia. Pozdrawiam🖐️

[@ewadawid8473]

Dziekuje, jestem panu bardzo wdzieczna za wszystkie filmiki jakie pan nagrywa. Mam skolioze kregoslupa, na poczatku bylo 33 stopnie, bardzo bolalo, musialam korzystac z pomocy kregarza. Moje pytanko: czy kiedykolwiek mozna cwiczeniami (jakimi?) doprowadzic kregoslup do wyprostowania? (zdjecie rentgenowskie zrobione z tylu). Pozdrawiam serdecznie.

[@dorehabilitacji]

Korekty w złej budowie kręgosłupa (tu skolioza) np po ok 20 - 21 roku życia raczej nie da się przeprowadzić. Pomysł z terapią manualną jest ok. Warto korzystać stale (np co 2 - 3 miesiące) jeden zabieg. Korzystać z ćwiczeń na wady postawy dla dzieci (nie mam na swoim kanale) oraz ćw antygrawitacyjnych (filmik w przygotowaniu). Dużo pływać. pozdrawiam

[@angelikakowalska4707]

Jestem jak najbardziej za formą Q&A. Chętnie dowiedziałabym się czegoś nt. "strzelającej łopatki". Sama mam taką dolegliwość, głównie przy ściąganiu barków czy przy krążeniach ramion. Nie jest to bolesne, czasami takie "postrzelenie" daje pewną ulgę, jednak jest to znak, że coś jest nie tak. Czy mógłby pan wyjaśnić, skąd bierze się taka przypadłość i jak z nią pracować?

[@dorehabilitacji]

ok, spróbuję w formie filmu. pozdrawiam

[@dorehabilitacji]

kzbin.info/www/bejne/j3Stg4ugYq-FbKM pozdrawiam

[@siurpryza7987]

Dzień dobry, czy bóle w okolicach odbytu szczególnie podczas leżenia mogą być spowodowane tymi mięśniami?

[@dorehabilitacji]

Tak, ale także problem z kością ogonową, stawami biodrowo-krzyżowymi lub dyskopatią np l5s1. Zalecam konsultację lekarską. kzbin.info/www/bejne/gV7Lm3l5g9tqmtk kzbin.info/www/bejne/goLQq6aBeN5nm9E

[@konrad6507]

Jak często ćwiczy się te mięśnie Kegla co ile dni , dzień ćwiczeń dzień przerwy ??

[@dorehabilitacji]

To nie są ćwiczenia Kegla. W zasadzie ćwiczyć można kiedy ma się czas. Lepiej krócej i częściej niż raz a długo.

[@saviosavio9849]

Witam, czy przy tym ćwiczeniu można zaciskać równocześnie mięśnie Kegla czy jest to nie wskazane? Dziękuję

[@dorehabilitacji]

Ćwiczenia dna i Kegla to trochę co innego i mają inne zadania. Najlepiej ćwiczyć osobno 😀

[@tadeuszwojtko1928]

Jestem po zabiegu TURP nie trzymam moczu czy są jakieś dodatkowe ćwiczenia wmoim przypadkui

[@dorehabilitacji]

Ćwiczenia mm dna miednicy i ewentualna pomoc fizykoterapii. Na moim kanale nie ma jeszcze tego.

[@leszekgrochowski845]

Jestem po radykalnym wycięciu prostaty, Ile czasu może zająć powrót do/ w miarę normalnego / końca z nietrzymaniem moczu. Wiem + - hipotetycznie .Ćwiczę trochę

[@dorehabilitacji]

Może potrwać kilka miesięcy, ale to pytanie do operatora lub fizjoterapeuty uroginekologicznego.

[@rafaoraczewski9324]

Dzień dobry, mam pytanie czy na zbyt spięte mięśnie dna miednicy też mogę wykonywać to ćwiczenie i inne na na ięśnie Kegla , za odpowiedź z góry dziękuję i pozdrawiam

[@dorehabilitacji]

Jedne i drugie ćw mają za zadanie wzmacniać mięśnie. Raczej proponował bym ćwiczenia rozciągające. Warto skontaktować się z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

[@rafaoraczewski9324]

@@dorehabilitacji Dziękuję bardzo

[@patkay6811]

Nie wiem czy dobrze robie bo niemoge sie oprzec bo jestem niska osoba. I jedyne co czuje to nie napiecie w udach a w ledzwiu

[@dorehabilitacji]

Usiąść z kolanami zgiętymi ok 90 st. Wyprostowane plecy. Naciskać stopami w podłogę bez pomocy tułowia (nie pochylać) tylko pracują nogi. To jest na początku trudne.

[@ciekawypawel1988]

Witam ile tych powtórzeń robić w ilu seriach? Pozdrawiam

[@dorehabilitacji]

10 x po 10 sekund - na początek i wydłużać aż stanie się nawykiem. pozdrawiam

[@lukben746]

@@dorehabilitacji Co to znaczy "aż stanie się nawykiem". To w taki sposób powinniśmy siedzieć zawsze?

[@seabeachviews]

👍🇮🇪✌️

[@annakon8423]

Dla mnie przy tym cwiczeniu naprerza mi sie brzuch. Czy ja poprawnie to robie? Innaczej nie umiem.

[@dorehabilitacji]

Prawdopodobnie tak, ponieważ przy tym ćwiczeniu pracują też mięśnie poprzeczne brzucha.

[@renataewa7785]

Co Pan sadzi na temat kulek gejszy? Używać ich?

[@dorehabilitacji]

Wszystko zależy co chcemy osiągnąć. Kulki wzmacniają mm Kegla a w filmie omawiam mm dna miednicy.

[@aldepeche]

@@renataewa7785 próbowałem, nie polecam

[@aniahinz5054]

💡💡💡😅

[@wojciechego6]

Jak poznać, że są mobilizowane odpowiednie mięśnie, bo ja odnoszę wrażenie, że prace wykonują mięśnie pośladków a to podobno nie o to chodzi. Proszę o pomoc!

[@dorehabilitacji]

Siedząc na krześle, naciśnij stopami w podłogę (jak do wstawania), poczujesz jak uniosą się pośladki na guzach kulszowych. Następnie naciągnij kręgosłup w górę. W tej pozycji, powoli luzuj nacisk stóp w podłogę tak aby nie opadły pośladki na krzesło. Skup się na podbrzuszu i lędźwiach. Na początek wydaje się trudne. Oczywiście najlepiej skorzystać z pomocy fizjo w realu. pozdrawiam

[@marekmroz3710]

Czy mogę cwiczc po usunięciu prostaty

[@dorehabilitacji]

Nie powinno zaszkodzić. Jednak warto skonsultować się z fizjo specjalizującym się w urorehabiliracji.

[@burzaburza2970]

Totalnie nie umiem tego zrobic

[@dorehabilitacji]

Jest to trudne. Spróbuj siedząc cisnąć stopy w podłoże, nie podnosząc się. Powinno zadziałać, a potem dalej. Warto skonsultować się w realu.

[@patrykzukowski2593]

pozdrawiam

[@piotrmanula6091]

Dalej nie wiem co ten facet robi…

[@aldepeche]

Dziẹkujemy