ĆWICZENIA NA SZEROKOŚĆ BARKÓW

[@MrVikbit]

Zacząlem robic wyciskania te na skosy bardzo technicznie i unoszenie hantli powoli i naprawde z tygodnia na tydzien widze duzą zmiane. Robie to od kiedy film sie ukazal. Super sprawa. I nie trzeba targac duzych kloców bo technika i tempo robią swoje no i zakres powtorzen a jeszcze robic serie laczone to juz bomba

[@MrVikbit]

Muszę dodać, że robie 2x w tyg bo ta partia była jedną ze słabszych.Teraz jestem zadowolony ale są to tak zaj... cwiczenia, że puki co ich nie mam zamiaru zmieniać bo i nie czuć żadnego dyskomfortu.

[@rafa___1408]

Super film! Mam pytanie do ćwiczenia 1- podciąganie hantli wzdłuż tułowia, czy podczas wykonywania robię retrakcję łopatek i je spinam? Pozdrawiam

[@pomperdoodciecia5226]

Trzeba zmieniać treningi, co jakiś czas wejść na ciężary żeby potem wejść na mniejsze i dopinać, przytrzymywac

[@peternowak730]

Pewnie tesciu wszedl.

[@marekmarko]

Te wszystkie 3 robisz na jednym treningu, Plus przód i tył?

[@michaelm7158]

Jest i Johny Bravo :D

[@adrianstroinski1947]

Bez johnego to słabo :)

[@michaelm7158]

Nic do niego nie mam oczywiście, formę ma dobrą tylko go przypomina :D

[@Next-nb9pr]

Nogi się nie zgadzają :)

[@michaelm7158]

Z tego co wiem to męska sylwetka jest, więc nogi aż tak się nie liczą tam.

[@Next-nb9pr]

Źle mnie zrozumiałeś Kacper ma nogi,Johny sie charakteryzował ich brakiem

[@protect4880]

Dawaj kompletny trening na łydki, bo jak wychodzę na dwór, to żaby uciekają przed bocianem

[@ToFast2beSlow]

Patryk 2703 czy to ty ???

[@notice526]

Z genetyka nie wygrasz

[@rafam2547]

@FilSky o czym tyy piszesz, widać nie masz bladego pojęcia o genetyce. Jak ktoś ma drobne kosci to nic z łydkami nie zrobi poza tym że beda one bulwiaste

[@barteksikorski662]

Stawanie na palcach ze sztangą na barach

[@dupastrusia6874]

@@notice526 ciężko powiedzieć czy wygra z genetyką bo nie widziałem jeszcze nikogo kto dobrze ćwiczył łydki na żadnej z dwóch siłowni

[@michalpietraszko7058]

swietny ten kanal! zero pierdzielenia glupot, 100% profeska. Pozdrawiam!!

[@ttgr4762]

Fajnie że jest coś takiego jak anatomicznie wytłumaczenie. Jak to wykonywać prawidłowo oby więcej takich filmów ☺

[@higuainrealmadryt]

Bardzo lubie Twoje porady i niektóre cwiczenia są dla mnie nowością.

[@damiangospodarczyk7651]

Tak dają te ćwiczenia w kość i naprawdę barki zacząłem czuć....wcześniej cisnalem 35 na głowę i spoko wyniki w miejscu ..teraz dokładniej o wiele mniejszy ciężar na barki plus te ćwiczenia i jestem zadowolony ...robię dzielony trening i za każdym razem po tym treningu czuje je niesamowicie

[@rafalkobielski4925]

Szacun. Fajnie że poświęcają swój czas dla innych. Efekty są. Dzięki

[@SwiatJanusza86]

cwiczenie 4 36 min jest bardzo dobre dziś je wykonałem jestem mega zadowolony czucie mięśniowe perfekcyjne dolaczam je do swojego treningu dzięki chłopaki wasz kanal i to co robicie jest bardzo madre oby tak dalej pozdrawiam

[@lukaszk4584]

Szymon dla mnie jestes najlepszym polskim trenerem na yt. Robie te dwa z trzech cwiczeń i pierwszy raz mam naprawde pompe w barkach, a akurat barki mam slabe i nigdy nie moglem ich spompowac.

[@SzymonMoszny]

Lukasz Kozlowski dzięki!!ciesze się ze ci dobrze wchodzą :)

[@patrycja13g]

Witam Dziękuję za ćwiczenia bardzo mi pasują tylko jedna prośba żeby Pan pokazywał też kamerą z boku osobę ćwicząca. Pozdrawiam

[@czujnyobserwator]

Zrobiłem 3 treningi i widać poprawę, dziękuję i pozdrawiam z UK

[@DavidVanxProfile]

wreszcie zrozumiale i sensownie ktos mi tlumaczy jak powininem cwiczyc i dlaczego. dzieki . ps. fajnie jakby byl taki skrot pokazowy pokoleji z wszystkich omowionych cwiczen wtedy wlaczam fragment podczas treningu i robie pokoleji juz bez omowienia

[@danieldaniel5935]

Wszystko konkretnie i przejrzyście opowiedziane.

[@danielchlebos959]

Szymon, Ty jak Kaszpirowski-słuchając Cię uwierzyłem, że trenując wg Twoich wskazuwek urosnę, a wiara to podstawa-dziękuję i czekam na koleine... Pozdrawiam

[@malami1298]

Dzieki za profesjonalne podejscie do tematu. Maz stosuje sie do waszych wskazowek i to dziala. Pozdrawiam

[@Skurwensyn_z_Rivii]

O super, wreszcie barki, dzięki i serdecznie pozdrawiam 👊💪✌️

[@mysliwy5250]

Zajebista wiedza. Dziękuję panie Szymonie

[@draniu666]

Chłopaku twoje rady są bardzo dobre. Dzięki. Pozdrawiam

[@ukaszdombrowski2107]

Konkretnie i na temat! I na końcu ta wisieńka na torcie, kiedy jak i ile. Super, ze znowu zostało to w dodane :) Pozdrawiam z drugiej strony monitora

[@rokibalbao3321]

co tu gadac, jak zwykle profesjonalny krótki filmik w ktorym tlumaczy Pan to co najwazniejsze. Dziekujemy :)

[@PITERLBN-ADVENTURE]

Ja Cię Szymon w lecie odwiedzę i podziekuje osobiście za twoja wiedzę i za to jakim gościem jesteś. Oczywiście wspólny trening pozdrawiam was

[@ApostazjaKler]

Kolejny znakomity trening. Dziękuję.

[@buszmenkowal5509]

Najlepszy trening moszny jaki widziałem

[@andrzej7409]

bardzo dobrym cwiczeniem jest wyrzutka siana na widlach z wozu pod drzwiami szopy

[@radekbob6469]

Jak zwykle, rzeczowo i przystępnie 👍🏻

[@polskikarabin87]

No i tego potrzebowałem. Mam tylko hantle a chce popracować nad barkami a siłownia odpada 😉 więc będę robił to w domu plus pompki.

[@DKWlkp]

Witam serdecznie. Zrobiłem dziś trening wg wskazówek i muszę przyznać że naprawdę jest efektywny. 👍👍pozdrawiam

[@musicway74]

Bardzo dobry filmik. Polecam też ćwiczenie z gumą. Przytrzymując gumę stopą, rozciągamy ją na bok, tak jak w filmiku sztangielki. Ja robię to naprzemiennie jedną ręką.

[@miszazmisza]

Super treściwy materiał!

[@aleksy3708]

W koncu jakis porzadny film. Najlepszy kanal !

[@sdsdsdsdsdxde]

Bardzo dobrze tlumaczy, im bardziej sie skupisz na spinaniu miesnia duzo lepsze efekty miesien robi sie twardy wiekszy zbity

[@andrewsporniasty5283]

Wspaniały trener i cwiczenia na wysokim poziomie ...Ale spodenki są najlepsze ;)Pozdrawiam

[@McIntoshClasseOlivierbu]

Twoj Eksponat Szymonie w postaci Kacpra jest zajebisty kazdy miesień u mlodego widac,Podobaja mi sie Wasze filmiki oby tak dalej !

[@fabianfilipiak9308]

Filmy naprawdę super bardzo pomocne też stosuje wskazówki i jest poprawa i to mnie cieszy bardzo

[@krystian128]

Lubię to. Fajny przekaz i konkrety

[@kubawiecaw8556]

Możesz opowiedzieć o ćwiczeniach z kręgozmykiem? A szczególnie jak ćwiczyć by możliwie zniwelować wadę😀

[@zacharoman1]

Pamietam jak kilka lat temu gdy chodziłem na Pure to juz Szymon wtedy miałeś taką wiedze ! a teraz ! czapki z głów !

[@ChrisM-vv6uj]

Mieć takiego trenera personalnego to Marzenie

[@diuty44]

Na szerokość to jest test + deka

[@gryzli999]

Najbardziej mi się w tym kanale podoba takie kontrastowe zestawienie. Szymon, czyli takie taki elokwentny, oczytany, wszechwiedzący profesor kulturystyki. I Pan model, który się właściwie nie odzywa - kompletna ćwiara. Pewnie wyolbrzymiam i dewaloryzuję, ale kto mi zabroni? Tak to odbieram i tak to opisuję - nie mówię, że to złe ale charakterystyczne dla tego kanału. Wiedza mówcy - szacun, sylwetka modela - szacun. Pozdrawiam, De facto dobra robota. Jakby ktoś pytał - tak, piłem.

[@marcinpaluszek9735]

Świetny film, dzięki chłopaki.

[@mocnyfull17]

Polecam, wyrzuciłem to sobie w każdy trening i już po 3razach widzę różnicę. Po miesiącu będzie już całkiem spoko

[@szymonduchinski9382]

Jak teraz jest?

[@maciejtatarski3097]

Pozdrawiam Kacpra super przemiana bo pamietam go jeszcze z Liceum na SMS ;)

[@merlinmieso2380]

Jak ja widze te komentarze w stylu DOBRZE ZE NIE MOSZNA...Jakie to slabe. Szok! Szymon mam nadzieje ze idzie to po tobie jak woda po kaczce. Rob swoje. Najlepszy!!!!

[@luigimozzarella3393]

Właśnie wypróbowałem ten trening i jest bomba! Żałuję, że tak późno trafiłem na ten filmik

[@grzegorzstepien7022]

Dzieki za te ćwiczenia. Na pewno wpadną do planu :)

[@pawe553]

Obejrzałem najpierw parę filmów nagranych w 2023 roku i teraz nagle obejrzałem ten film z 2018 roku...kurcze, Kacper zrobił naprawdę duże postępy w rozbudowie swojej sylwetki, głównie wszerz 😯 Ale z takim trenerem, to nie dziwią mnie takie postępy w budowie sylwetki 😎

[@mariuszdraccar8051]

Witam serdecznie p.Szymonie,w związku z tym że prowadzi pan zajęcia bardzo profesjonalnie i uważam że pana kanał jest jednym z najlepszych na YT ma do pana pytanie....mam ogromny problem z dołem brzucha otóż góra piękna uwidoczniona A dół niestety nie,co robić p.Szymonie???pozdrawiam

[@cubic1983]

Łapka w górę przed obejrzeniem!

[@EdWarDzik93]

kacper mnie zawsze rozśmiesza XD jeszcze te spodenki .. fan kaczora ? no w sumie podobny :D

[@kacper_bakiewicz]

Adrian swój człowiek kusi mnie żeby wyjść w tych spodenkach na zawodach 🤣

[@Rafal_nemo]

Kacper poszukaj nowego fryzjera....

[@MsMallus]

Zajebisty materiał panowie,zresztą jak zawsze ! Piona 👊💪

[@marcinryszardzik9577]

Nie dajecie odpocząć.. Pompa musi być! Pozdro

[@adamsalwin592]

Fajnie pełen profesjonalizm tak trzymać 👍

[@adonisadonis6067]

Mr. Plandeka

[@gr3dxdsuh865]

@@jacekzelazny jest spięty jak plandeka na żuku

[@bartoszkrupa8906]

Czesc Szymon, jaki odstep robic miedzy kolejnymi cwiczeniami na barki (dni)? Trening narazie srednio intensywny ale po dluzszej przerwie w cwiczeniach... Z gory dzieki za odp. Pozdro

[@gregorleszczuk]

Najlepszy trener. Oby tak dalej

[@shopzlasu]

Dzięki za wszystkie filmy

[@mlodykonfederata421]

Pozdrawiam Kacpra B z 1 Liceum Pana Szymona i Kacpra również!

[@donmario89]

Jesteście zajebiści ! Nawet sobie nie zdajecie sprawy jak ubogaciliscie mój trening 💪

[@koaila1851]

Panie Szymonie prosze o jakies ciekawe cwiczenia na mocny i dyz kark.Z góry dziekuje.pozdrawiam

[@TheBestFishing]

Po waszych ćwiczeniach ręce jak z waty, o ile mięśnie bicepsów mam bardzo przyzwoite o tyle barki to tragedia, dzięki za porady, zacznę stosować i zobaczymy co z tego będzie ;)

[@genoz8009]

Filmik bardzo mi pomógł ! Przyznaje👍🏻Dzięki chopy!

[@andrzejspolsky9163]

Dzień dobry. Czy można zrobić odcinek o leg extension (nie wiem jak nazywa się to po polsku. Wyprost nóg z obciążeniem na ławeczce siedząc) Ogólnie w internacie czasami są informacje, że to ćwiczenie jest niezdrowe na kolana. Może chodzi o dokładną technikę, a może zdania są podzielone wśród trenerów?? Jakoś nie mogę znaleźć analizy do tego ćwiczenia, która by mnie przekonała, aby zacząć je stosować. Będę wdzięczny za odcinek. Pozdrawiam!

[@piotrzawalich4375]

a tak w ogóle to smutna prawda jest taka, że ektomorfikowi ćwiczenie barków niewiele pomoże w zakresie szerokości torsu ...

[@dawidmika5193]

Bardzo profesjonalne filmy! Najlepiej wytłumaczone ćwiczenia na Yt :D

[@luciferb]

Super filmik . Można prosić coś o dzwigaczu łopatki i o mięśniu płatowatym. Coś ogólnie na szerokość karku . Z góry dziękuję i pozdrawiam. Dobra robota panowie .

[@tomaszkozera4290]

martwy ciąg bym chętnie obejrzał w Waszym wykonaniu💪

[@mateuszmatek33]

Super ćwiczenia Panowie na barki. P.S Kacper napisz proszę, gdzie kupiłeś te super spodenki ? Z góry dziękuję za informacje.

[@adamtempo3573]

Dzięki sprawdzę .👍 życzę wszystkim miłego dnia

[@tommyshelby1919]

Ja mam tak, że jeżeli nie zegnę ramion to czuję bardziej czworoboczny. Muszę zawsze zwracać uwagę na odpowiedni kąt w łokciu i jak go znajduję to jest miazga na bocznych aktonach!

[@tommyshelby1919]

Choć wnioskuję z Twojej wypowiedzi, że może być to zależne od potrzeby zmniejszenia ciężaru przy wykonywaniu tego ćwiczenia bez zgięcia w łokciu.

[@PITERLBN-ADVENTURE]

Właśnie zaczynam barki i wykonuje 2 pierwsze ćwiczenia. Aż piecze

[@rafa___1408]

Super filmik! Mam pytanie do ćwiczenia 1- podciąganie hantli wzdłuż tułowia. Czy podczas wykonywania spinam łopatki i trzymam retrakcję? Pozdrawiam

[@adamfryszkowski7761]

Siemano, nie jestem pewien na 100% ale nie widzialem jeszcze podciagania na drążku w waszym wykonaniu. Pozdrawiam z UK👊

[@MrSebasnk]

Pomocne wskazówki dzięki wielkie🙏

[@robertp6705]

Proszę o pokazywanie Kacpra z boku

[@arkadiuszzarbock7823]

Mistrz nad mistrzami

[@steelhoplite5357]

Dziekuje za kolejną dawke fachowej wiedzy :) ps. Przednie spodenki Kacper :P

[@djdj-nj9nz]

Dobrze ze ten gościu po lewo nie piernął tak się napinał

[@pacux0233]

Znowu świetny odcinek jak zawsze

[@zakretka420]

Dzięki bratku

[@lechplock]

Bardzo dobry materiał 👍 Krótko, zwięźle i na temat 💪👍

[@cancersurvivorfrank3526]

Elegancko ! Bardzo fajnie się Ciebie slucha Szymonie ! ;) Oby tak dalej !

[@Pablobravopk]

W mojej ocenie dużo waszych filmików znacznie by zystały na wartości, jak byście dodali informacje co ma się dziać z łopatką podczas wykonywania ćwiczeń

[@davelybermx]

Mega ćwiczenia. Barki zniszczone. Jednak przy tym pierwszym zestawie nadgarstki mi wysiadają... Jakaś porada pliz? Dzięki i Pozdro...

[@obywatelx6157]

Świetny fachowiec. Szymon Moszny. Jakie ćwiczenia dla Ekto??? Pozdrawiam

[@wojtekwasko9118]

Eee wszystkie?

[@zdzimusz]

Witam serdecznie mam pytanie jestem osobą niepełnosprawną po całkowitej amputacji nogi , mam wszczepiony elektrostymulator przeciwbólowy elektrody są umieszczone na kręgosłupie wysokość mostka a w odcinku lędźwiowym mam trochę kręgosłup złamany chciałbym spytać o jakimś zestaw bezpiecznych dla mnie ćwiczeń na ręce i klatkę piersiową . Pozdrawiam serdecznie

[@mrooozik8910]

Wyciskanie leżąc jak poprawnie spinać łopatki albo czym może być spowodowane zerwanie klatki piersiowej.

[@odadoz9843]

Zajrzyj po taki filmik do seby kota lub grzegorza wałgi. Zerwanie być może przez brak rozgrzewki, zbyt duże obciążenie przy ćwiczeniach rozciągających, lub rozciąganie statyczne przed treningiem, które osłabia mięsień.

[@Karol.M92]

Pokazujcie treningi tez od boku modela, jeśli można! Pozdrawiam

[@mariuszgibas9028]

Świetny materiał, często używam waszych pomysłów. Pozdrawiam

[@kamilkita8179]

Jak zwykle konkretnie

[@morr4682]

Kolejna dawka świetnej wiedzy ! duzo można wyciągnąć z tych filmików :) zostawiam łapę i czekam na kolejny !! może o mięśniach obłych :P Pozdrawiam

[@SzymonMoszny]

Mo rr było w filmie o szerokości pleców:) oszukaj na kanale :)

[@jozefgurba6744]

Jeszcze nie zobaczyłem filmiku, ale juz dalem łapke w góre :D

[@damianskrzeszewski3657]

Świetny kanał , mało kiedy zostawiam dzwoneczek ale tutaj trzeba ! Pozdro

[@patrykkowalski9075]

Panie Szymonie, mam ogromną prośbę. Mógłby Pan nagrać jakiś film instruktażowy jakie ćwiczenia pomogą w redukcji tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha? Nie jest to zbyt zaawansowane ale chciałbym nad tym popracować, byłbym bardzo wdzięczny. Lub może Wy chłopaki macie jakieś fajne plany czy ćwiczenia które się u was sprawdzają?

[@odadoz9843]

Nie istnieje spalanie miejscowe tkanki tłuszczowej. Zmniejszysz body fat, to pokaże się brzuch. A jak to zrobić; ujemny bilans kaloryczny, dobre śniadanie białkowo-tłuszczowe, interwały, cardio. Brzuch się robi w kuchni, a jeśli głównie na tym Ci zależy to ćwicz kalistenikę, zaoszczędzisz na karnecie.

[@bartula2850]

Witam, Szymonie czy ćwiczenie nr 1 nie bedzie uszkadzalo rotatora barków przyczepu mięśnia nadgrzebieniowego?

[@kacperwojtowicz395]

Możecie nagrać odcinek o dolnej części klatki piersiowej (jakie ćwiczenia)

[@kubakiwior1417]

ej no Szymon wy chyba czytacie mi w myślach teraz sie bardzo skupiam na szerokośći barków oraz pleców. Ostatni odcinek na szerokość pleców co miałem w ten sam dzień do Ciebie pisać abyś postarał sie coś nagrać na szerokość pleców :) .Teraz miałem pisać o szerokość barków i patrze znowu i jest materiał :P dzieki wielkie ogromna wiedza i doświadczenie jak w każdym twoim materiale

[@albert1bercik]

Robię pierwsze ćwiczenie to czuję kaptury a nie barki