Wie Sie sich weniger unter Druck setzen und das Leben mehr genießen | BossImKopf Selbsthilfe

"Ich habe oft das Gefühl, die Zeit rennt. Deswegen sage ich mir oft, wenn ich frei habe, dass ich den Tag voll genießen muss. Dadurch kann ich ihn aber nicht genießen, zumindest habe ich das Gefühl.
Ich setze mich selbst unter Druck. Auf der anderen Seite möchte ich aber auch mein Leben genießen können... Ich weiß nicht, inwiefern ich das bewerkstelligen soll. Vielleicht haben Sie da einen Tipp für mich?"
Solche und ähnliche Kommentare erhalte ich immer wieder, besonders von Menschen, die sich unter Druck setzen und so selbst Stress in sich erzeugen.
Aus diesem Grund habe ich dieses Selbsthilfe Video, oberhalb von Garmisch-Partenkirchen, gedreht.
Sie erfahren in diesem praktischen BossImKopf Video,
-- wie Sie sich von alten Mustern befreien können.
-- dass Ihre Gedanken und Gefühle nicht viel positiver werden, wenn Sie nichts anderes machen.
-- wie negative Gedanken negative Gefühle auslösen.
-- wie Sie negative Gedanken systematisch mit The Work überprüfen können.
-- dass wir uns schlecht fühlen, wenn wir der gewohnten Stimme im Kopf (= Troll, konditioniertes Ich) unkritisch glauben.
-- wie Sie Schritt für Schritt lernen können, Ihr Gehirn zu nutzen, anstatt sich benutzen (denken + fühlen) zu lassen.
-- dass Ihr Troll (Ego) kein Interesse daran hat, dass Sie Boss im Kopf werden.
-- dass Sie Ihr Leben nur im Hier und Jetzt genießen können.
-- dass Wörter wie "müsste, sollte, darf nicht ..." Stress erzeugen.
-- was Sie tun können, um entspannter und zufriedener zu werden.
Die schnelle, einfache und wirksame X Prozess Entspannung bzw. effiziente Methode zur Unterbrechung negativer Gedanken und Gefühle finden Sie hier:
• X Prozess
BossImKopf = Positiver denken, besser fühlen, bewusster leben
Franziska Luschas
Diplom Psychologin
P.S.
Wenn Ihnen mein Video geholfen hat, dann tragen Sie sich auch auf www.BossImKopf.de/ zum kostenlosen Newsletter ein.
P.P.S.
Dieses Video dient ausschließlich als Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt keine Behandlung durch einen Arzt oder Psychotherapeuten.

[@berndmayer7260]

Es erstaunt mich immer wieder, wieviel Arbeit, Mühen, Energie, Engagement und Freude Sie in Ihre Videos packen. Danke dafür.

[@BossImKopf]

Gern geschehen :)

[@ulrikeherrmann913]

hab das video jetzt bereits zum 3.mal geschaut, aber jetzt erst richtig "verinnerlicht",dass das auch mein oder besser gesagt eines meiner probleme ist. hilft mir sicher weiter. vielen dank dafür und liebe grüße 💁

[@patrickengelfotografie]

Seit ca. einem halben Jahr bin ich organisierter und auch struckturierter in meiner Tagesplanung, setze mich weniger unter Druck mit den Wörtern "muss und aber" etc., weil ich gelernt habe, dass ich kann, wenn ich will und wenn es mir wirklich wichtig ist. Und alles, was mir gut tut, ist perfekt. Für mich und mein Umfeld! Jetzt habe ich noch mehr Zeit, um zu genießen! 😄🤗

[@berndschroedinger1713]

Auch von mir ein großes DANKE für all Ihre Mühen. Ihre Informationen haben mir schon bei kleinen und auch größeren Herausforderungen geholfen, bessere Entscheidungen für mich und meine Familie zu treffen :D

[@BossImKopf]

Ich freue mich, dass Ihnen meine Videos helfen :)

[@derlebensdetektiv74]

Die TROLL Metapher von Ihnen finde ich klasse. Ich bemerke ihn immer öfters und dann hat er nichts zu lachen ;)

[@BossImKopf]

Ja, das Erkennen des Trolls in sich oder anderen ist schon eine erste Distanzierung von automatischen Gedanken und Gefühlen.

[@martinamayer3028]

Statt dem üblichen Sonntagskrimi schaue ich mir seit einiger Zeit lieber Ihre sehr interessanten und nütlichen Videos an. Auch die von Ihnen gewählten Aufnahmeorte finde ich einfach klasse. Vielen Dank für all Ihre Arbeit.

[@BossImKopf]

Nice :))

[@RomanianButterfly18]

Hallo liebe Frau luschas, ich wende die Methode seit 1 woche an und es geht mir besser :)..ich habe manchmal so komische Gedanken, irrationale Gedanken zb dass die Schwerkraft gleich aufhört und ich hoch fliege oder dass alles unreal ist...Mein Kopf hat wirklich eine grosse Phantasie aber leider belastet mich das, weil ich weiss es ist nicht wahr und trotzdem löst das immer Angst aus diese Gedanken...Mit der Methode von Ihnen sind die Gedanken schon weniger geworden bzw ich kann schon besser damit umgehen.hoffe die sind bald ganz weg und ich bin komplett Boss im kopf hehe :). schönen Sonntag

[@bettinabaumann]

Uns Verstand kann soviel Gutes, aber auch so viel Schrott produzieren! Bei "ich muss es genießen", fällt der Genuss automatisch weg. LG Bettina

[@marionfarber1988]

So, habe gerade 5 Ihrer neuen Videos hintereinander angeschaut :-) Und möchte jetzt noch einen gutenacht Kakao genießen. Danke für all Ihre Mühe.

[@BossImKopf]

Ja, das ist ein hilfreiches Rezept, um gut zu schlafen :))

[@glitzerleben8845]

Liebe Frau Luschas, ich verfolge Ihren Kanal nun schon seit einigen Jahren. Das ich immer selbst an mir arbeiten muss, das wusste ich vorher schon. Aber Ihre Artikel auf BossImKopf und Ihre Videos helfen mir sehr, wenn es mir mal nicht so gut geht. Sie sprechen mir aus der Seele. Vielen Dank, das Sie so verständliche Videos und Artikel veröffentlichen. Liebe Grüße Diana

[@BossImKopf]

Danke für Ihr Feedback, Diana :)

[@edithdiangelo]

Habe heute gearbeitet. Hat Spaß gemacht. Spargel gegessen. Hat gut geschmeckt. Und jetzt Ihr tolles Video angeschaut. Ein Genuss. Heute ist es so gewesen. Es gibt Tage, da mag ich meine Arbeit nicht, und alles ist nicht so toll. Auf Videos habe ich dann auch keine Lust. Dann arbeite ich im Garten. Das macht mich wieder normal (Glücklich).

[@BossImKopf]

Ja, die Natur besitz m.E. die Kraft, uns wieder zurück ins Hier und Jetzt zu holen. Danke für den Kommentar :-)

[@petrasimon2666]

Gruezi. Bin momentan in der Schweiz. Auch dort haben Sie fantastische Kullissen, vor denen Sie Ihre sehr hilfreichen BossImKopf Videos auch einmal drehen könnten. Jetzt entspanne ich erst einmal bei einem kleinen Spaziergang und bewundere die Alpen. Für Ihre Mühen sage ich Danke.

[@BossImKopf]

Ja, gute Idee :) Viele Grüße in die Schweiz

[@kikis2954]

Guten Morgen,um den Tag zu Nutzen und gefühlt lange etwas vom Tag zu haben, bin ich heute um 6.30 Uhr aufgestanden.Es stresst mich den bald ist schon wieder Abend und ich hätte nichts vom Tag.Ich habe Sie vor zwei Tagen entdeckt,vielen Dank für die tollen Videos.

[@traumwelten8944]

Wunderschön bin begeistert!🤗😉🧚‍♂️🧚‍♀️

[@tischlp7013]

Herzliches Danke auch für dieses wundervolle Video. Ich verfolge Ihren Selbsthilfe Kanal schon seit 2 Jahren, wende Ihre Empfehlungen so gut es geht bei mir an und habe eines festgestellt: Ich bin wesentliche gelassener geworden und meine auch, mehr Freude im Leben haben. Bis zum nächsten Video und sonnige Grüße aus Westfalen :-)

[@BossImKopf]

Klasse, das ist Sinn und Zweck von BossImKopf :))

[@mirocaball6977]

BossImKopf Hallo Frau Luschas. Ich habe bisher fast jedes Video von Ihnen gesehen und möchte mich bei Ihnen für all Ihre Mühe und Videos bedanken. Wirklich toll. Bitte mehr davon. Eine Frage hätte ich noch gehabt, die sich mit diesem Video beantwortet hat. Ich wollte wissen ob man die X Methode auch anderweitig anwenden kann ausser bei Angst?! Vielen Dank für Ihre Antwort und liebe Grüße sendet Ihnen, Miro.

[@ninan984]

Ich finde die Troll Metapher klasse und gleichzeitig irgendwie witzig 😃 . Ich nenne es für mich die "Lügner - Trolli " , muss dann automatisch schmünzeln und dadurch nimmt man alles nicht mehr so ernst, vor allem die Gedanken und sich selbst 🤗👌👌 . Danke !

[@RudiStreleLive]

Muss muss raus. Ich darf den Tag genießen!

[@namelessghoul9916]

Hallo Frau Luschas. Ihre Videos und Techniken gefallen mir sehr und ich bin davon überzeugt, dass diese auch funktionieren. Leider ist es bei mir so, wenn ich mich zurück ins hier und jetzt hole, dass es mir dann schlechter geht als zuvor. Es beunruhigt mich. Ich habe den Gedanken, dass ich doch nicht mein Leben lang damit konfrontiert werden kann, einen troll im Kopf zu haben. 😕 Ich bin etwas unter 30 Jahre alt, männlich. Ich war immer schon nervös und ängstlich, jedoch nach außen hin sehr selbstbewusst und witzig. Hatte einige Zeit lang mit Depressionen und Angststörung zu tun. Insgesamt akut 4 Jahre lang. Nach Veränderungen in meinem Leben war das alles von heute auf morgen weg (übertrieben gesagt). 1,5 Jahre war ich nun beschwerdefrei. Völlig! Ich war sogar in der Lage meine Gedanken einfach weg zu schieben. Und vor 6 Wochen abends im Bett : "bumm! Panik" diesmal jedoch fühlt es sich anders an. Es ist eine andere Angst. Ich habe Angst vor der zukunft, stelle mir die berühmten "wo kommen wir her, wo gehen wir hin" Fragen. Diese lösen bei mir zwar keine Attacken aus, jedoch 100% des Tages schleppe ich dieses grübeln und Angst haben mit mir rum. Ich weiß nicht weiter... Mein Hausarzt gab mir nochmal mirtazapin mit. Es hilft, aber ich finde keine Ansätze daran zu arbeiten. Zum Glück bin ich auch sehr kurzfristig bei einem Psychologen untergekommen. Bisher belief es sich aber nur im sokratischen Dialog. Ich fühle mich allein gelassen mit diesen Sorgen. Durch meine lebensveränderung vor 1,5 Jahren habe ich auch alle meine "Freunde" (die letztendlich keine waren) gecanceled... Es kommt mir so vor, als hätte ich diesmal eine unheilbare Form des Ganzen. Habe einschlafprobleme trotz des Medikaments... Ich hoffe, sie können mir in irgendeiner Weise helfen... Zu guter letzt möchte ich erwähnen, dass ich arbeite und mich nicht zu Hause eingrabe oder ähnliches. Liebe Grüße

[@BossImKopf]

Sie schreiben: " Bisher belief es sich aber nur im sokratischen Dialog." Der sokratische Dialog soll Ihnen helfen, Ihre dysfunktionalen Gedanken zu entdecken, zu überprüfen und ggf. zu verändern. Und wenn sich unsere Gedanken verändern, dann verändern sich auch unsere Gefühle. Dieser zentrale KVT Zusammenhang ist wissenschaftlich überprüft. Aber das geht nicht von heute auf morgen. Bleiben Sie weiter dran, denn der Weg lohnt sich. Grüße aus dem schönen Fürth

[@namelessghoul9916]

Vielen Dank für die schnelle Antwort! Ich hatte schon Sorge, es sei die falsche Herangehensweise. Habe mich aber nicht getraut, den Therapeuten darauf anzusprechen. Nun gut. Ihre Worte beruhigen mich dahingehend sehr und bin ihnen sehr dankbar, dass sie sich hier die Mühe machen, den leuten zu helfen. Ich werde mich in Geduld üben und daran arbeiten. Liebe Grüße aus Heinsberg

[@lernegerne7297]

Wiedermal ein fettes Danke!

[@selbsthilfeleichtgemacht3726]

Bin auch wieder dabei und positive Bewertung, ist doch klar :-)

[@onetwothreefourfive7401]

Klasse Video. Bin begeistert ;)

[@Wetsches]

Danke und Gruß aus München

[@torbenhayes7738]

Daumen nach oben, ist klar :D

[@eMotionFlowing]

so gut erklärt!!! hammer!!!

[@monivonderwiese1903]

BRAVO!!!

[@wastl3039]

Das kenne ich auch. Vielleicht kann ich mich durch Ihre Hinweise besser herunterfahren. Wäre schön.

[@a.h.6650]

👍

[@liviafernandes2804]

Vielen Dank...ich dachte immer “ich müsse...dies ..das“, aber kann*:-)

[@lootluder]

SIE SIND GOLDWERT!!!!

[@sonjamarion4229]

Ich mache mir viel zu viel Stress im Kopf und merke dann erst später, dass es gar nicht so schlimm war. Haben Sie da einen Ratschlag?

[@BossImKopf]

Dieses Video finden viele ziemlich hilfreich: kzbin.info/www/bejne/pZrFao1sbZV4hK8

[@Chriswbch]

Top videos

[@enter5075]

:-D

[@connycalotte7323]

Vielleicht sehe ich Sie ja irgendwann mal in den Alpen, wenn Sie gerade drehen :-)

[@BossImKopf]

Ja, das wäre durchaus möglich :-)