WINTERDIP? Deze mindset tips helpen om je positief te voelen! | #6 Van Struikelen tot Succes

Wat kun je doen tegen een winterdip? Sanny heeft hier vaak last van, hoe blijf je een beetje positief met al dat negatieve nieuws en zo weinig licht?
Buiten koud, binnen goud!
*SPONSOR: MOODBOOSTERS Meditaties: rustmomenten en peptalks voor een gradiose dag ⁠academy.sanny.nu/moodboosters... 😃🙏🏼
*Juliane Koepcke, de tiener die een vliegtuig crash en een 11-daagse toch door de jungle overleefde ⁠www.abc.net.au/news/2022-10-0...
*Meer afleveringen Van Struikelen tot Succes*
#6 Buiten koud, binnen goud: ons recept voor een positieve mindset: • WINTERDIP? Deze mindse...
#5 Doelen: wat maak je dit jaar nog af? • Als je wil dat je DOEL...
#3 Jezelf klein houden, comfort zones & een andere identiteit
• EN INEENS WAS ALLES AN...
---
*WETENSCHAPPELIJK ONDERZOEK
Hieronder een aantal onderzoeken (er zijn er genoeg) over het effect van een positieve mindset:
1) Ben je optimistisch? Dan neemt ook je afweer toe. Dit blijkt uit een studie gepubliceerd in ⁠Pychological Science⁠ (2010). Het onderzoek spitste zich toe op de relatie tussen optimisme en celgemedieerde immuniteit (CMI) - bescherming tegen virale infecties. Gedurende hun eerste studiejaar werden 124 rechtenstudenten gevolgd. Zij beantwoorden vragen over optimisme en hun rechtenstudie, optimisme in het algemeen en gezondheid. Tegelijkertijd werd hun (CMI) gemeten. En wat bleek? Wanneer het optimisme toenam ging ook de CMI omhoog en steeg dus ook de afweer. Bron: Optimistic Expectancies and Cell-Mediated Immunity: The Role of Positive Affect. Suzanne C. Segerstrom and Sandra E. Sephton. ⁠journals.sagepub.com/doi/10.1...
2) Een positieve mindset verlaagt de kans op een hartaanval of andere cardiovasculaire gebeurtenis. John Hopkins Institute: mensen met een familiegeschiedenis van hartziekten die ook een positieve mindset hadden, hadden een derde minder kans op een hartaanval of andere cardiovasculaire gebeurtenis binnen 5 tot 25 jaar dan mensen met een meer negatieve kijk. Bron: Effect of Positive Well-Being on Incidence of Symptomatic Coronary Artery Disease. Lisa R. Yanek, Brian G. Kral, Taryn F. Moy, Dhananjay Vaidya, Mariana Lazo, Lewis C. Becker and Diane M. Becker. ⁠www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
3) Onderzoek van Stanford University laat zien dat een nep glimlach je gelukkiger kan laten voelen, en daarnaast kan een nep glimlach je hartslag en bloeddruk verlagen in stressvolle situaties. Met ons gezicht kunnen we dus meer dan alleen emoties uitdrukken, het geeft ook feedback ons brein wat onze emoties beïnvloedt. Bronnen: Grin and Bear It: The Influence of Manipulated Facial Expression on the Stress Response, Tara L. Kraft and Sarah D. Pressman, Psychological Science. ⁠www.jstor.org/stable/23484540⁠ A multi-lab test of the facial feedback hypothesis by the Many Smiles Collaboration, ⁠Nature Human Behaviour⁠, 2022 ⁠www.nature.com/articles/s4156...
Podcast van Sanny zoekt Geluk en Jorg Ruis

[@debbiesmits9553]

Thx!! Je kunt erover nadenken om je leven zo in te richten dat je kunt overwinteren in het zonnige zuiden 🥂☀️

[@catoomeel766]

Dank weer! Zelf voel ik dat alles wat je NIET wilt voelen alleen maar energieën zijn die juist gevoeld willen worden. Ik heb jarenlang bv tegen mn innerlijke criticus 'gezegd' dat ie zn kop moest houden. Hielp niet echt, want op n ander moment plopte ie weer op en het hup daar ging het riedeltje weer.... Nu observeer ik de kritische of negatieve gedachten, veroordeel ze niet, maar verbind me er ook niet mee! Ik ben al langere tijd blijer dan ooit en ben ook niet meer 'bang' om me es eventjes k.u.t. te voelen. Da's relaxt!

[@laurathunnissen]

Heerlijk genieten weer! Jullie kwamen precies op het goede moment, even me-time, podcast kijken in bed

[@RoyPetrie]

Dit is ook een goede! Me-time inplannen qua wat jou gelukkig maakt! TV kijken in bed, magazine lezen met je favoriete koffie of thee, in bad met kaarsjes of onder de douche met nieuwe zeep, warme choco kopen met slagroom, een duurdere koffie kopen of naar een luxe koffietentje, etc. etc. 😃😍

[@charlottevankessel6020]

Ik vond het een top podcast , dankjewel👍🏻❤❣️❣️

[@sorayabeverwijk]

Douchen! Het water neemt lekker al mijn negatieve emoties en gedachten mee. Alles spoelt lekker door het putje. Flink wassen en schrobben. Dan lekker warm lief zijn voor mijzelf. En dan koud afsluiten voor wat energie! En dan tijdens het afdrogen en insmeren een lekker dansje doen.

[@marjonwestland3416]

Dankjewel voor deze positieve mindset podcast. De glimlach truc is echt een goede aanrader 😁. Kan niet wachten op de volgende podcast. O, ene Jorg…….. “doe dom” werkt zo goed bij mij 😂👍

[@jorgruis]

Haha love it #DoeDom

[@evelienmarteijn7173]

Bedankt! Vandaag was weer een positieve dag❤ Hoe kan het dat je een positief ingesteld persoon bent (kansen en mogelijkheden) maar dat het brein op dagelijkse basic gedachte toch de negatieve kant opgaat? Ik heb wel altijd geloofd dat positief denken effect heeft op je gezondheid. Mijn schoonvader was terminaal, vooruitzicht 6-12 maanden. Heeft zijn laatste periode gevuld met piekeren over het geloof en twijfelen over hoe hij zijn leven had ingedeeld. 2 maanden na de diagnose is hij overleden.

[@hannelorekerremans7165]

Spotifylijst opleggen met natuurgeluiden. Helpt echt bij mij!

[@saidaaelkebir4680]

Zeer luisterrijk dank!

[@RoyPetrie]

Me-time inplannen qua qat jou gelukkig maakt! TV kijken in bed, jouw favo magazine lezen of een nieuw mooi boek met je favoriete koffie of thee in jouw favo me-time mok, in bad met kaarsjes of onder de douche met nieuwe zeep, een geweldige film kijken, warme choco kopen met slagroom, een stuk fietsen in de natuur, lopen door de stad en jouw favoriete shops bezoeken, nieuwe kleren of verwennen met een nieuw horloge, een duurdere koffie kopen of naar een luxe koffietentje, luisteren naar jouw favoriete muziek in een evlis pak met een biertje... of in een mooie jurk een lekker of luxe wijntje drinken (kleed jezelf ook mooi aan voor jezelf), met nieuwe kleding door de stad lopen om alleen een broodje te halen bijvoorbeeld, etc. etc. 😃😍 even helemaal ALLEEN genieten, in het NU! 😇

[@LisaKaptain]

Kerstboom kwam 17 november! :D

[@LisaKaptain]

Helaas doet de link naar Juliana Kubke het niet.

[@tessaburgers7507]

Ik heb binnenkort een operatie en een goedaardig knobbeltje achter mijn oor. Ik probeer me niet te focussen op alles wat ik spannend vind. De narcose, het wakker worden de pijn, maar ik vind dat echt lastig… het zenuwachtige gevoel “overkomt” me soms. Hoe kun je daar een positieve mindset op zetten…

[@LisaKaptain]

Doe een dansje, doe Zumba ;)