💪🏻WK Challenge 💪🏻 Rewanż Thora 💪🏻

[@SquatsAndMilk]

50 na jednej ręce, ale nie nagrałem bo kontuzja łydki. Piękna ironia w filmie, 10/10.

[@akus1654]

lel

[@Na-wv1es]

5o trochę dużo na oko. Ja robię 3 podchwytem.

[@snicem1157]

@@Na-wv1es to była ironia czyli w tym wypadku coś w formie żartu

[@Na-wv1es]

@@snicem1157 wiem

[@snicem1157]

@@Na-wv1es napisałeś to jakbyś był typowym 6 latkiem który o tym nie wie ale ok

[@oleksawicki8895]

Ponczek zaimponowałeś mnie w tym momencie

[@jasiuantosik4631]

ja obciągam 2 razy dziennie

[@wjk4486]

JACK GADOVSKY rozjebales

[@ysyzbrazzers6234]

ASG antosik xddd

[@kubabaran9485]

XD

[@zuziasalamon836]

Ja podciągam się jestem chłopakiem! Jak by co 50 razy

[@michakaminski7673]

Łysy ZBrazzers

[@GrzesiekPlayGames]

oo kurrde no nie powiem ponczus niezły dzik

[@sheld0n793]

Spytaj się co biorą też taki będziesz Jacek

[@damiantomaniak5402]

+JACK GADOVSKY 65

[@pawestiller7734]

w rok czasu nauczyl sie podciagac i robic dipy , brawo Gadovsky 👊👌🔥🔥🔥

[@arek0092]

Od ponad roku ćwiczę w domu bez żadnych diet tylko kalistenika . Tydzień temu zacząłem ćwiczyć na drążku( 3 razy w tygodniu) wynik ? z 7 pierwszego dnia do 12 właśnie dzisiaj lub 3 serie po 5 powtórzeń normalnych podciągnięć i 2 serie z nogą np na krześle i powolne opuszczanie. Treningi bardzo intensywne więc i efekty są :D A i od razu widać efekty np. mała rozbudowa klatki, tricepsa i całkiem znaczna motyli :D

[@Igorbialyoficialnie]

Już wcześniej mówiłem, ale kawał dobrej i cięzkiej roboty za tobą, i wiele przed tobą, trzymam kciuki za dalszy twój rozwój ;) Pozdro

[@Dendaa1]

Świetna forma!

[@miloszblach2274]

23 podciągnięcia podchwytem. 16 lat 178cm wzrostu, waga 61kg. 8 miesięcy siłowni i 4 miesiące Street Workout. Pozdrawiam :)

[@pawelszczukowski9015]

Brawo dobry film

[@szymratkovsky]

No podciagne się z 15 razy ;) Street workout polecam moim zdaniem jest to o wiele lepsze niż klasyczna siłownia ,ale co kto lubi :) Pozdrawiam.

[@pentagramyt417]

To tak jakby bokser powiedział, że MMA jest chujowe. I co to ma na celu? O gustach się nie dyskutuje.

[@szymratkovsky]

Badb0y L1fe ?

[@szymonurban4692]

Badb0y L1fe chyba nie przeczytales calego komentarza . Napisal "kto co lubi" a ty mu "o gustach sie nie dyskutuje" :D

[@grzesce1906]

dokładnie zależy co lubisz i jaki masz cel. street da Ci fajne umiejętności z czasem ale to kulturystyka trochę bardziej Cię rozbuduje. Ale można też łączyć obie dyscypliny :)

[@MrFenix192]

QQryQ ja cwicze street workout ale uwazam sie silownia jest rownie fajna i zamierzam chodzic zimą bo wtedy na streecie ciezko

[@AdinexTVAdi]

Jest progres!

[@bleszkens]

Według mnie skoro nazwałeś ten film rewanż to powinieneś spróbować zrobić wk challenge.. mielibyśmy fajne porównanie z tym co było kiedyś :)

[@raqu1534]

W tamtym tygodniu zacząłem street workout, zajebista sprawa polecam każdemu nawet w młodym wieku, bez power banda robie maksymalnie 5 pull up'ów Ale mój plan to ponad 15 po wakacjach Pozdrawiam Jack !!

[@numberone2497]

Wszystko fajnie tylko nie właściwy ubiór spotykamy się we wrześniu hahahahahaah XD

[@ksiazemicha7260]

Artur skarżyński zamknij ryj

[@Rikoworkout]

No i brawo może i za bardzo hejtowali poprzedni filmik no ale widać poskutkowało technika miodzio, teraz moje oczy już nie szczypią od patrzenia, tak trzymać pozdro ;)

[@bartekomomo6897]

Co kurwa jak ponczu sie podciągnął! Git :D

[@pizama69]

Ponczek jak Ty żeś mnie zaimponował w tym momencie... :O

[@asfalt6572]

tak dalej Jacek 💪 ;D

[@hodvnn]

Cwicze 5 miesiecy workout. Na poczatku ledwo 5 a w dniu dzisiejszym 16 Oczywiscie technika na poziomie ;)

[@tadeuszmnr8461]

Jest progres :D

[@Wilkuu]

jakie odżywki polecasz na początek? odp

[@zolwdiego8]

Wilku XxX tren

[@katarzynaantonczenko2279]

szczerze tylko raz umiem się pociągnąć 💪💪😂😀😀

[@Poldek4fun]

JEdziesz maleńki :D Progres jest i to duży. Walisz tyle tego że nie nadążam za Tobą. Ile się pociągnę muszę sprawdzić. Na razie walczę z Fat choć już laski mówią że jest progress :P Jak dojdę do zarysu sześciopaku to Ci może wyśle foto do czego mnie zmotywowałeś

[@blyatcyka9490]

Ponczu no kurwa zajebiscie, zaskoczony jestem whey :D

[@cezaryd970]

AHHAHAHHAHA Robur ogól tego wąsa :D

[@fitburgerLUKO]

Wszystkie kurna bela! :D

[@filip3740]

Jacek: "Panie Profesorze wystarczy czy jeszcze?" Owca: "Dobrze ale zdejmij te okulary bo wyglądasz jak pajac" xDDDDDDD

[@thepeterbackxxx4079]

Fajny z Ciebie gościu :) Pozdrawiam Jacek !

[@Feliks978]

28 podciągnięć, waga 72,wzrost 186 można robić cuda na drążku, chociaż rzadko mam okazję się sprawdzać w podobny sposób, podwieszam 15kg i lecimy z tematem

[@popusxd8072]

Lekcja na dziś : schudnij, a będziesz wielki ;)

[@kozak6135]

brawo ponczek

[@tomek6011]

NA JEDNYM REKU HAHAHHA SIKAM :D

[@marcowa240]

wow szanuje

[@szczotek7038]

Przydałyby się fundamenty z podciągania i dipów na WK

[@DamZwo]

Ponczek się podciągnął na jednej ręce bo jest silny a Wy nie. I nie jest to żadna wina wzrostu tylko waszych mięśni które nie odzwierciedlają waszej siły.

[@DamZwo]

też i nie tylko :)

[@marcinkasiasty6712]

Dzwignia w podciaganiu prawie nie istnieje, roznica zaczyna byc widoczna przy cwiczeniach typu front lever, planche, maltease itd

[@stasieknie6081]

Damian Zwoliński Jakiś obszczymurek bedzie podważać zdanie Sakera.....

[@DamZwo]

Fakt, Saker jest silniejszy bo więcej wyciska ale to nie ta kategoria. Poczytaj o punktach Wilksa. Ponczek ich po prostu rozpierdala.

[@kubixxpl275]

Stasiek Nie a co to saker jest jakis niesamowity ze jego zdania nie mozna podwazac?

[@damiankowalczyk8339]

Ćwiczę od jakiegoś miesiąca i podciagam cię pod chwytem 5 razy

[@paulina756]

Też się podciagne na jeden ręce xD no ale waga robi swoje xD

[@galeox6911]

ja podciągam się.... 2x dziennie rano jak wstaje i wieczorem jak się kładę 😁

[@Durbix]

Mega panowie, technika w dipach i pull upach wyczyszczona! Jeszcze muscle upy zostały do poprawienia i będzie sztosik ;) Powodzonka!

[@Maks93life]

Przewinąłem z 5 razy bo nie wierzyłem że tam było podciągnięcie na 1 ręce :O BRAWO !

[@patrykpatryk4438]

To zmienna opinia. Jak wygram rankeda to i z 20

[@valliash4929]

Bronz II .

[@tomkosynku3112]

Xd

[@tomkosynku3112]

Za dużo lola

[@zbigniewraczynski2799]

Witam...mam 53 lata i pociągam się nachwytem 50 razy...swoją przygodę z podciągania się na drążku zacząłem w 82 roku,gdy byłem w piątej klasie szkoły podstawowej...wraz z kolegami z podwórka podciągaliśmy się codziennie na wszystkim...trzepaki drabinki...każdy z nas miał swój drążek w futrynie. ..wspinaliśmy się na wszystkie słupy lampy mosty...wspinaliśmy się po linach i po drzewach...A DLACZEGO TAKIE SZCZENIAKI TO ROBIŁY!?!?!?...Zafascynowani byliśmy sylwetkami i sprawnością gimnastyków sportowych,Arnoldem...i Brusem-Lee...Naszą Biblią była jedyna w tamtych czasach książka pt."ABC młodego siłacza" w siódmej klasie szkoły podstawowej już podciągania się 35 razy i byłem w stanie podciągnąć się na jednej ręce...byłem chudy i wyżyłowany....lata mijały a ja ciągle trenowałem ...w wieku 16 lat zacząłem trenować systematycznie na siłowni...pojawiły się czasopisma i literatura o body buildingu...powoli przestawałem być chudy...ale nie przestawałem się podciągać. ..w 1989 roku ważyłem 75 kg miałem 20 lat i w ręku bilet do wojska...byłem wytrenowany i wybiegany ...drążek poręcze lina w jednym palcu...biegi na dystansach 25 km...także wojsko to była zabawa...przyjemna przygoda...w tamtych czasach doceniano wysoką sprawność żołnierza...lata mijały ja nie przestawałem się podciągać...waga rosła a ilość podciągnięć na drążku zatrzymała się na 40 powtórzeniach. .. lata mijały plecy się trenowały. ..i tak co parę miesięcy robiłem próbę pobicia swojego rekordu...zawsze mój maks to było 40 powtórzeń...waga wieku 45 lat postanowiłem trenować plecy pod kątem pobicia swojego rekordu podciągania.po kilku miesiącach różnych metod...udało mi się zrobić nowy rekord..na 45 razy przy wadze 80 kg ...jednak nie młodniałem...latka lecą...znowu pocisnąłem i po kolejnych długich tygodniach udało się 46 powtórzeń...aż w końcu pękła 50!!! Trochę mi motywacji zaczyna brakować,ale się nie poddaję...fascynują mnie tacy ludzie jak Jan Łuka i Jan Wyduch...kto nie kojaży. .. to zapraszam do poczytania o nich...pozdrawiam wszystkich i podciąganie się na drążku!!!!

[@zbigniewraczynski2799]

...i podciągajcie się na drążku!!!!

[@p.9744]

25 podciągnięć nachwytem prawidłowych oczywiście, i cały czas do przodu idzie rekordzik. To i tak mało, fajnie byłoby dojść do granicy 50 podciągnięć, ale to kwestia czasu. Ponczuś szacun za Pull up'a na jednym ręku !

[@bolecbolec7621]

Ponczek !!!!!!!! :)

[@kingofPolAns]

powiedzcie bo ja niestety podciagne sie 14 nadchwytem pelny zakres ruchu mam miesiac zeby zrobic 21 osiagalne czy nie? Jakie cwiczenia na poprawe mocy bo chwyt wyrobiony :)

[@marcindioniz7005]

taki progres przez ciebie jestem zazdrosny ;)

[@marcindioniz7005]

dla mnie bardzo ok

[@HASANEq]

Owca jaka łapa!

[@adamwichurahue8525]

w 3:06 z jakigo filmu to zdjęcie?

[@Kamil-Kurde-Blaszka]

Łapka! :)

[@KjayTenZiomeczek]

fajny filmik polecam

[@クバ]

kiedyś 15 max, teraz 10 bo byłem leniuszkiem i 3 miesiące nie ćwiczyłem, ale zacząłem znowu i chce wrócić do formy 💪

[@knurasyoutube3905]

good times jak kazdy jeszcze na omce

[@krystian2000123]

Z jakiego filmu jest to zdj ? 3:01

[@BRACIAKSERO]

Tu nie tylko chodzi o to im jesteś mniejszy tym więcej powtórzeń ale o stosunek siły mieśni do masy bo np anorektyczka jest mała ale siebie nie podciągnie

[@Strachu19]

Podchwyt:12 Nachwyt:8 Pozrdawiam :)

[@aleksander7217]

dopiero 3 ale coraz lepiej

[@mw9812]

Jacek , jak spiknąłeś się z WK , to dałeś sie namówić na IFFYM czy dalej 0 cukru?

[@justmichael6435]

To prawda że mniejsi mają lepiej w podciąganiu,pompach i tego typu sprawy,ja w gimnazjum 2 czyli 3 lata temu miałem zaliczenie,w klasie były takie suchelaki i jeden taki przy kości,ja zrobiłem wtedy 40 podciągnieć,wtedy ważyłem około 50kg na wzrost 156 ok. Teraz robię 2 razy więcej a pompek do 70 max teraz ważę 65kg przy wzroście 168,9 myślę że jest dobrze,jak sądzicie ? :D

[@niemamskryptow6640]

Podciąganie. rano z 15. Poludnie 15. i wieczór 15 :D. Razem 45

[@koperekplaygames7917]

20 równo, czysto technicznie/80 pompeczek/ 50 dipow/ 15 hspu/ 7 MU/ Polowa OAP i impossible dipa/ back lever/front lever/human flag/ tuck planche.

[@GrzegorzL-rf4gb]

Pokaż

[@mateuszzzmateusz3245]

jak ja tu nachwytem 10 pod 20 💪💪

[@motowisnia739]

25 podciągnięć, prawidłowa technika :D

[@RivalezOwns]

Jacek jestes przechuj gogo najs!

[@KeleYT]

1/2 nachwyt 3/4podchytw ale 40 pompek poprawnych xdd ale trenuje i bd wiecej💪

[@Shredder-ug1fu]

Czekałem i sie doczekałem. Co do podciągania to 18 razy na raz.

[@Shredder-ug1fu]

JACK GADOVSKY Rośnij dalej dziku. Czekam na coś o zwykłych pompkach jakieś wyzwanie :D

[@kindu4362]

Jako że jestem szczupły i regularnie ,,ćwiczę'' ręce to zazwyczaj koło 60-70 razy później pojawia się zapaść.

[@king.sznapi4137]

Widać poprawę, podciąganie okejAle koleś który robił dipy(nie wiem który to który, chodzi mi o typa z WK), robil je zbyt nisko, najlepiej jest do 90 stopni :)

[@rasowyczarnuchczarnobyl3937]

3 razy sie podciaglem nachwytem. Jestem dumny z progresu bo rok temu bylo raz. No pain no gain.

[@djheavenlight5342]

Hej ja się pociągam 22 razy na drążku i też ćwiczę kalistenike masa własnego ciała

[@bernardscottcrohnswarrior3868]

Ja z 24 nadchywtem to zrobię😜. Często tam ćwiczycie?

[@HappyMan64]

Po 7 miesiącach pracy podciagam się około 65 razy. Nice

[@Angar6975]

Zajebiste ps. Saker ściągnij tą jebaną czapkę! ps2. Forma sztosiwo :)

[@skoczyy7843]

12 szerokim nachwytem:) 5 miesięcy temu ani razu

[@kubabanaszak6951]

czesc pozdrawiam!!

[@oskar661]

"On się podciąga na jednym ręku"

[@batiworkout4226]

kiedyś 30 podciągnięć jak trenowałem baze teraz tak z 26-7

[@erwin_adv]

ja mialem zawsze problemy z podciąganiem ale staram sie to zmienic :D napaliłem sie na kalenistyke :D

[@blbl8062]

ja podciągam się 100000069 podciągnięć XDDDD

[@hubertstencel4327]

siemanko , podciagam sie 15 w maxie nachwytem a co zrobic zeby jeszcze wiecej? ( 40 wiecej 😂) z gory dzieki

[@einarooo]

ja się podciągam po 16 nachwytem i 21 pod

[@batovlog9000]

nachwytem w szerokim zakresie ruchów 20 wąskim 15 podchwytem 30 dipy na drazkach w l sit 12/14

[@grzegorzgrzegorzewski3007]

Nie podciągałem się od ponad 2 lat, nie mam gdzie i jak, najbliższa profesjonalna siłownia jakieś 30km ode mnie. Jednakże 2 lata temu potrafiłem zrobić 26 bez przerwy, teraz może z 2 :D

[@grzegorzgrzegorzewski3007]

Dokładnie, jednakże w okolicy nie ma dosłownie gdzie się podciągać. Całe szczęście za kilka miesięcy będę mieszkać gdzie indziej :)

[@cyprianmen8867]

Ja się podciągam 20 razy !!

[@dominikdesecki6364]

Zrobiłeś progres dobrze jest

[@SportAddict_23]

Gdzie ten filmik był nagrywany? :D Kojarze to miejsce ale jednak nie do końca XD

[@danieljonderko9176]

Mógłbyś napisać ile ,co ile i co jeść na diecie ... bo mimo ze jem zdrowo to nic. ..

[@arekk5246]

ile waży pączek?

[@quba6510]

ćwiczę street workout 18 max 100 na trening oczywiscie pełne

[@husaria4933]

ja podciagam sienaczwytem pełnych 8 a cwiczenue deska 4 min 20 sek

[@1o7oMaRcIn1o7o]

"ładnie robisz ale ja bym zrobił 40 więcej" jebłem XD

[@1o7oMaRcIn1o7o]

:D

[@prbartek]

patryk2703 lepiej to robi ....

[@prbartek]

xDD

[@lennox-fw8eu]

RoBoChłop bo nie ma nóg i mu łatwiej.

[@adamobiad8606]

RRozpierdalator bo bierze sterydów za więcej pieniędzy

[@humer95]

już rok minął, damn jak ten czas szybko leci, podciągam się 5x5 na szerokość ramion i 5x5 wąsko :D

[@humer95]

oby tak dalej progresować bez kontuzji :)

[@wiesawfranczak18]

kiedy byłeś na tej siłowni

[@3lau667]

Dam rade się podciągnąć tak z 15-17 razy oczywiście z prostych rąk nachwyt i z poprawną techniką

[@liptonek41]

Podiągnięcia ładne, ale obiektyw byś wyczyścił ;D

[@orletazwolenumkspozdro4170]

20 podciągnięć mój rekord

[@dawidgabrys111]

mój 22 ;p

[@maciekzasada9555]

SLU a ile latek?

[@orletazwolenumkspozdro4170]

15

[@zoranfan9500]

Zacznijcie dzieci się podciągać w pełnym zakresie ruchu.

[@andzejjo9404]

Fan Wiza dobrze dzidziusiu

[@sebastiansiecinski4780]

Teraz technika luks

[@0rk0d0]

oo kurwaa.. ponczu :D

[@southside2577]

Ja potrafię zrobić maks 0,10 podciągnięć :)