ولاگ رژیم لاغری 2| املت رژیمی بسیاره خوشمزه و کم کالری وساندویچ تخم مرغ

سلام دوستان و همراهان گرامی امیدوارم که خوب و صحت و سلامت باشید هر جایی که هستید من معصومه اکرمی هستم یک بار دیگر در خدمت شما خوبان قرار گرفتم با یک ولاگ رژیمی بسیار عالی دیگر
در این ولاگ یک نوع املت بسیار مزه دار رژیمی را برای تان آموزش دادم که بسیار خوشمزه هست و با خوردنش میتوانید برای مدت طولانی سیر بمانید
و همچنان در پایاین ویدیو پیام یک خواهر عزیز را به نشر رساندم که خواهر زاده عزیز شان را بیشتر از یک سال هست که گم کردن و به دنبال شان هستند اگر این پسر را که نامش عزیز رضایی هست میشناسید به انستاگرام من یا در قسمت کمنت حتما بنویسید
ما را در انستاگرام نیز دنبال کنید
/ masomaakrami
راه های ارتباطی با ما نیز انستاگرام میباشد
/ masomaakrami
#ولاگ_رژیم_لاغری#املت_رژیمی#معصومه_اکرمی

[@fatimanassiri6848]

معصومه جان کوشیش کو از نان سیاه استفاده کنی ! وبعد زنجبیل وجان بیدیان را ده ترمز دم کو روزانه دو ترموز بخور جای آب ..👍🏼

[@fatima-huda]

خیلی عالی و خوب پیش می روی معصومه جان.خداکند که به وزن دلخواهت برسی .بهتر است که از نان سیاه استفاده کنی خوبتر نتیجه میده خواهری

[@tabish2725]

سلام معصومه جان آن شاءالله همیشه موفق ودر پناه الله باشید گفتم اگر شد ازین نان سیاه یا از آرد سبوس دار پیدا کنی خیلی خوبس به رژیم تان ،.

[@setareh5392]

تویی که کامنت من را میخوانی انشاالله به تمام آرزوهای دلت برسی😍🤲🏼🙏🏼❤️

[@taherehj2090]

ممنون از ویوی هات انشاله مؤفق بشید مطمئن هستم با پشتکار و روحیه خوب میتونید موفق بشید و رژیم بگیرید و به خواسته خودتون برسید در پناه خدا باشید خودتون و خانواده تون در غربت😘❤️❤️🌹🌹🌹🌹👍👍💐💐💐

[@shaistanezami1781]

سلام جانم در قسی مردم نادان ناشو کی بخاطر طفلک های گفته بودی شما بسیار خوب داری خوار جان خودت یک خانمی موفق هستی 🥰😘💪🌷🙋‍♀️👌🤲

[@rahimaabdullah9333]

سلام محصومه جان نازنین اگر زحمت نمی‌شود عوسی که از آرد جواری آماده می‌شد در افغانستان و تنها در پیش حمام فروخته می‌شد رنگ نارنجی مقبول و بسیار نرم و خوشمزه بود بخته کنید

[@lailasalari1948]

سه تا تخم مرغ واسه رژیم خیلی زیاد هست من دکتر تغذیه رفتم یک عدد تخم مرغ فقط سفیده بخور به هر حال موفق باشید

[@azmeernik6024]

فکر کنم ای رژیم نظر ده وزن آدم است اگر کسی از معصومه جان کده زیاد باشه تخم مرغ اش هم زیاد است باز آهسته آهسته کم کده میرن کی تا یک دانه تخم مرغ میرسه ای بیترین رژیم است 👍👍👍

[@azmeernik6024]

@@S.m276 بلی ها

[@graham1926]

kzbin.info/www/bejne/sKO1daGCf8mdo7M No Problem

[@mgulzad7545]

با سلام و تشکر معصومه جان .من این نان را گرم می کنم خوش طعم می گردد البته برای بچه ها .من نان سفید دوست ندارم سبوس ندارد زود گرسنه می کند ونان ترتیلای سبوس دار وفیبر دار هم موجود است

[@subasir2781]

معصومه جان قند اگراجازه باشه مه هم یک چیزیدر ایرابطه بگوی در وقت رژیم اگر اهسته اهسته غذابخوریم و غذا را هم خوب بجویم تاثیر زیادی رد لاغری دارد این موضوع روان شناسی شده

[@reyhanakhavare4850]

انشالله که بخوبی وزن کم کنید به هدفتان برسید بسیار خوب پیش میرید موفق باشید معصومه جان ❤

[@ammanllahkhan8847]

سلام خوبی است

[@mohamadsalehyavari4604]

سلام معصومه جان انشالله خوب وموفق باشیدهمراه فامیل محترمتان رژیم راهم به خوبی سپری کنید وبه خواسته ات برسی

[@amikayed7630]

انشالا که به زودی به وزن دلخواهتون با سلامتی برسید 🙏🏻🙏🏻

[@mahtabazizi5520]

سلام معصومه جان اگر اشتباه نکنم یک عدد. تخم مرغ هفتاد پنج کالریدارد ونباید هفته دویا سه بیشتر از تخم استفاده کرد کلستر را بالا میبرد

[@amikayed7630]

عزیز تخم مرغ هم برای سلامتی خیلی خوبه و. هم لاغر کننده است و هم اینکه توی رژیم جایگزین خوبیه برای وقتی نمیشه غذا درست کنی

[@shogofamazari5995]

ماشالله سه عدد تخم خیلی زیاده

[@JamilHazaratabar24]

سلام خواهرم لطفآ از چینل من دیدن کنید

[@faridahaidari9826]

یک راه کم کردن وزن رژیم پروتئین هست، از کربوهیدرات که شامل نان، پاستا، برنج هست کاملا پرهیز شود و همینطور شکر. و فقط پروتئین و سبزیجات را جایگزین کنید.

[@marziehakhavan7469]

كاملا درسته

[@fereshtaakbari3810]

بهتر است نان Dienkelbrot وهمچنان تخم با آب جوش بدهید.. بهتر است. وهمچنان از chia استفاده کن بسیار مفید ونتیجه خوبتر می دهید

[@mgulzad7545]

خوشمزه و قشنگ اشتهاآور است من هم یک بار درست می کنم کمی جعفری یا گشنیز تازه یا خشک هم به طعمش می افزاید.

[@fatemajalili4877]

دو پیسه رژیم نیست. اول خو با نار معده خالی لیمو و زنجبیل که خیلی گرم است مینوشید معده را در یک هفته شکاف میکنید. بعد: نان در مجمع چاق کننده است باز نان سفید خو خیلی. و جو دو سر بهترین موقع در وقت صبح است. مه خودم خیلی استعداد چاقی دارم و تکلیف معده هم یعنی تجربه مه در مواد رژیمی خیلی زیاد است.

[@JamilHazaratabar24]

هموطنان عزیزم خواهران برادران عزیز از خداوند بزرگ برای تک تک شما آرزوی سلامتی دارم

[@mahtabazizi5520]

سلام معصومه جان من ایرانی هستم گاهی اوقات برنامیت را نگاه میکنم خوشم میاید من در ویرجینا امریکا زندگی میکنم موفق باشید

[@baranbahar9725]

واقعا ودیو های جالب ات بلاخره مرا بار دیگر مجبور کرد که دوباره روی به غذا های رژیمی بیاورم خیلی عالی بود ممنون عزیزم. انشاالله که همه موفق به دریافت وزن ایدآل خود شویم بخیر و به سلامتی.

[@faezerezaei4051]

سلام معصومه جان من همیشه شما را دنبال میکنم ماشالا خیلی خوب لاغر کردن میشه لطفا بگویین که روزانه چه چیزهای استفاده کردین برای لاغری تشکر

[@mahnaznakan8219]

سلام عالی بود🙏👍😍 چقدر خوشم اومد از این نوع رژیم ساده .فقط بعضی ها رو معنیشو نفهمیدم.ایرانی هستم ،عزبرم.موفق باشین

[@armaghanazim1770]

سلام معصومه جان من همین رژیم شما را تعقیب میکنم ولی به غیر از دو روز دیگر روز ها را که چی غذا درست ومیل میکنید در روزهای رژیم نیافتم میشود رهنمائ ام کنید ممنون شما

[@sediqamirzai1917]

معصومه جان. رژیم گرفتن و کاهش وزن واقعا کار سختی هست. امیدوارم که به زودی به وزن دلخواهت برسی.

[@nahidrezai9339]

اصلا سخت نیس عزیز فقط اراده میخواد من درشش ماه ۲۲کیلوکم کردم

[@raziarasuli4703]

@@nahidrezai9339 لطفآ شما هم از تجربهایتا ن بنویسید

[@nahidrezai9339]

من فقط باگرم کردن معده وزن کم کردم وچندتاازدوستانمم باهمین روش بالای ۳۰کیلوکم کردن زردچوبه دارچین زنجبیل تخم گشنیز زیره میخک همه را به صورت پودرباهم مخلوط کردم وهرروز صبح بعدبیدارشدم یک قاشق راتوکمی آب گرم مخلوط میکنم ومیخورم ودولیوان آب گرم هم پشت سرش میخورم با دو حبه سیر ریزخورد شده بعد یه ساعت صبحانه میخورم

[@nafesakabulivlogs5998]

هر کس در جوانی لاغر می باشد خدا توفیق بدهد که تصمیم شما جدی باشد 😂❤️

[@aminajadgari8762]

سلام خواهر عزیز ویدئو های شما را تعقیب میکنم عالی هستید من هم رژيم غذايي دارم وزنم هم تقریبآ برابر شما است اما من جیم هم میروم هفته سه چار روز امیدوارم نتیجه خوب بگیریم انشالا.. اگر از جو که فیبر دارد استفاده کنید خیلی مفید است عزیزم

[@farihafood]

بسیار عالی

[@Zeinab76]

سلام تشکر از برنامه های تان بسیار برنامه های اموزنده دارید من همشه همه برنامه های تان را نگاه می کنم و خوب املت خوش معزه درست کردید انشالله من هم درست می کنم بسیار تشکر از برنامه های زیبای تان انشالله موفق و پیروز باشید

[@Zeinab76]

من به المان زندگی می کنم ویدو های شما را خیلی دوست دارم و همشه برنامه های زیبای تان را نگاه می کنم

[@فرحناز-ع9م]

انشالله که موفق میشی چون خانم بسیار قوی و با اراده هستین همیشه موفق بودین و ازی بعد هم هستین .و ما همرایت هستیم و همیشه منتظر تک تک ویدیوهایتان میباشیم خواهر عزیزم

[@Hallhawa]

سلام خواهر عزیز وهمه موطنان عزیزم موفق باشید

[@user-rt1lb5zy2l]

من همین جایی با زنجبیل و لیمو با معده خالی میخوردم نیم ساعت بعد صبحانه میخوردم یک نیم سال لاغر شدم اما معدم از بین رفت خوب نیست جایی زنجبیل با معده خالی خوردن سه سال میگذره از رژیم ما اما مشکل معده ما خوب نشده.

[@zahrakayedi7694]

خیلی عالی موفق باشی معصومه جان

[@ahmadwakmanqaderi6210]

خواهر جان گلم بسیار عالی بود مانند همیشه افتغار ماهستین خانم لایق و با استعداد

[@mahrabjan9062]

گرام برای چیز های جامد استفاده میشود لیتر وملی لیتر برای مایعات

[@hadisnoori8241]

خواهر جان نام خدا زیاد به هدف هستین شما می‌توانید خیلی برنامه خوب دارید پیش بروید مام که بخیر طفلکیم شد باز ای رژیم دنبال میکنم 🙏🏼

[@surayarahim9172]

در کنار یک رژیم معیاری ورزش نیز ضرور است در غیر پوست تمام بدن میافته پایین. علاوه بر این غذا می‌باید خیلی به آرامی و بدون عجله صرف شود. بامهر☺️

[@mahlaafg4081]

همی رقم نان هست که داخلش تخم کتان داره متانی استفاده کنی بهتر است معصومه خانم موفق باشید

[@freshestafresh8436]

خیلی عالی است من هم توانستم ۳۰ کیلو وزن در ۹ ماه کم کنم. پس از تجربه خود میخوام بگم که بدیل صحی برای بعضی از غذا ها پیدا کنید مثلا میتوانید بوره را با عسل طبیعی عوض کنید. و لطفا نوشیدن آب را فراموش نکنید(حداقل ۸ گیلاس بزرگ آب در روز بنوشید) موفق باشید.

[@maryamrezayi2988]

سلام میشه بگین چی خوردین که انقدر وزن کم کردین

[@Parsanourmohamadiar]

لطف کنید بفرماید چطور ممنون

[@faezerezaei4051]

سلام میشه لطفا چیکار کردین که اینقدر وزن کم کردین

[@mosihamidi5166]

نمک هم مثل شکر باعث چاقی میشه در نظر بگیرین

[@nadjakp9497]

روزنه شش تخم استفاده میکند کمی زیاد است

[@JamilHazaratabar24]

لطف کنید یگان ویدیو مرا پین کن

[@suzanazizi5598]

عجب رژيم سه تا تخم مرغ يك نفر بخوره ان هم با نان سفيد🤣🤣🤣🤣 خدا ميفامه بدون رژيم چنتا ميخوردي شايد 12 تا 😝😝

[@jasminegol2799]

Tacobröd till frukost !!!!!!!!!🤣

[@nazaninamiry682]

سلام خواهر عزیزم بازهم عالی بود هم صبحانه هم غذای شام ظهر تو میتوانی بسیار خانوم موفق هستی و اگه میشه زود زود برنامه درست کنید ما منتظر هستیم به امید غذاهای رژیمی خوب شما هستم

[@Fsd12397]

موفق باشید معصومه جان. منم از قبل از تابستان شروع به رژیم گرفتن و پیاده روی مداوم کردم. هر روز یکساعت پیاده روی تند. 8 کیلو اضافه وزن داشتم که الان به وزن دلخواهم رسیدم. شما هم حتما موفق میشید. رژیم گرفتن یکماه اولش سخت هست و آدم بیشتر وسواس میشه برای غذا خوردن. بعدش معده کاملا عادت میکنه. ولی یه موردی که میخواستم بگم با عرض معذرت اینه که صبحانه بچه های گلتون خوبه که متفاوت باشه. نه همیشه فقط یه چیز تکراری. موفق باشید

[@asimshah8488]

8 کیلو در چقدر وقت کم کردین

[@Fsd12397]

@@asimshah8488 تقریبا سه ماه

[@genderkmu8941]

روز چند كيلو متر پياده روي ميكردي

[@parwizbatori167]

بسیار عالی خواهر جان راستی اگر به جای زنجفیل تازه پودر زنجفیل استفاده کنیم کدام فرق میکنه یانه

[@mahrabjan9062]

تشکر عزیز خواهر با ویدیو هایت بماانگیزه میدهی مه هم میخواهم همراه شما وزن کم کنم

[@farzanatukhe481]

ببخشید شما انفر ماتسی ، اشتباه به مردم میتین ، یک عدد تخم مرغ متوسط ۶۵ کالری دارد ولی شما مگین ۳ عدد تخم مرغ ۱۵۰ یا ۱۶۰ کالری دارد که کاملآ اشتباه است ، ۳ عدد تخم مرغ در حدودی ۲۰۰ یا ۲۱۰ کالری دارد. .

[@hawachan1710]

معصومه جان منم مشکل شما رو دارم لطفا اگه امکانش هست برنامه کامل رژیم رو بگین برای یه هفته...

[@khorasancooking]

بسيار عالي نوش جان شما موفق باشيد انشالله كه بخير وزن كم ميكنيد 🌺🌺🌺🍁🍂🍁🍂🍂

[@maryamjan5225]

سلام و خسته نباشید خواهر عزیز تا رژیم دو آت است دیگه نیست دیگرها. را هم بمان که ما رژیم را شروع کنیم جیگر خواهر منتظر هستم تشکر از رژیم که گفتی بسیار عالی است من خودم 90 کیلو هستم می‌خواهم 53 کیلو شوم

[@افرا-ف6ه]

سلام، ان شاالله موفق باشید فقط برای ماهیتابه تفلون باید کفگیر تفلون استفاده بشه

[@maryamnajafi4597]

معصمومه جان شکمت بسیار کوچک شوده💪💪👍🏾👍🏾🤲🤲💐💐

[@khateraasadullah7580]

معصومه جان از میوه هیچ نگفتی که کدام میوه باد استفاده کرد ؟ تشکر

[@masomaakrami]

در برنامه جدید میگم عزیز توت زمینی بلوبری تربوز کیله سیب برای فعلا همین ها را استفاده کن البته صد گرم

[@palwashasharifi6892]

سلام معصومه جان من همه برنامه هایت را میبینم بسیار یک خانم زحمت کش هستین یک نظر دارم بر تان میشه همیش در چای تان نعنا ازافه کنین چون من هم خیلی وزن داشتم حال هیچ رجیم نمیگیرم اما وزن کم کرده میرم با چای نعنا البته نعنای تازه تشکر خواهر جان

[@mohammadnaimsharifi4825]

انشاالله که در زیندگی تون موفق ‌همیشه خوشحال خرم باشی خواهر گلم از نخور دن آدم مریضی میاره باز احتیاط کن ورزیش کنی لاغر میشی کم کم 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾

[@marziamonischannel]

این شا الله خواهر جانم عالی موفق باشید

[@Stars-786]

سلام خواهر عزیز شما چندی قبل گفته بودین که حمل دارین حمل تان وضع شد یا رژیم را در جریان حمل تعقیب می‌کنیم؟

[@nilabmaqsoodi6455]

سلام معصومه جان آیا این رسپی به تمام هفته است ؟

[@bibijawadi1666]

You o ready look great it’s been working dear never give up .

[@hosaisherzai5840]

تشكر از ويديو مفيد شما اميد بتوانم با شما يكجا وزن كم نمايم.💞 شما از كجا اين رزيم را اموختين؟

[@marzeyeadel3544]

اين نمكى ره كه شما استفاده ميكنين. چاق كنندست. سعى كنين از نمك ه رنگ صورتى استفاده كنين. كه خيلى به بدن مفيد است. مخصوصا كسانى كه كم كارى تروئيد دارن. من ٧٧ كيلو وزن داشتوم. الان ٦٧،٦ كيلو شدم.

[@freshestafresh8436]

و فراموش کردم یک موضوع مهم دگه ره هم شریک کنم و اینکه هفته یک روز (آخر هفته) را میتوانید cheat day و یا روز انتخاب کنید که میتوانید یک وعده غذایی ره غذای بخورید که دوست دارید چون اینگونه میتوانید به راحتی رژیم خود را ادامه دهید بدون اینکه خسته شوید از رژیم گرفتن

[@Sultanali-dx1ym]

معصومه جان همی مشکل اضافه وزنی ره من هم دارم تشکر از برنامه که تهیه کردی یک سوال داشتم از طرف شب غذا نوشی جان کنم و یا خیر ؟ اگر جواب بتین ممنون

[@masomaakrami]

بلی حتما غذا بخورین در غیر آن زخم معده میگیری

[@Sultanali-dx1ym]

@@masomaakrami تشکر

[@nezamuddinrustaie7768]

خواهرعزیزهمیشه موفق باشید.

[@نرگسخاتون-خ9ت]

سلام معصومه جان میوه چطور چه اندازه مصرف کنیم

[@jafari4945]

د رژیمت 3تا تخم مرغ میخوری بدون رژیم چیقه مخوردی پس 🥴😆

[@ameliaamelia2366]

ولا مه از طرف صبح ۱ دانه تخم را به زور میخورم🤣🤣🤣🤣 ماشاالله به این رژیم ، بدون رژیم حتما ۱۲ دانه میخوردی.

[@اتنااسماعیلی-ص3ب]

یدونه کافیه تو ک سه تارو خوردی

[@mostafamoradi2574]

Salam masoma jan omid ki khob bashi masoma jan az nani safet istifada nako chon safet chaq koninda ast

[@digito774]

موفق باشی خواهر

[@farzadlatafi8235]

چقه یک کار نیک میکنی معصومه جان اگر بخیر ای پسر پیدا شوه و خانواده اش ببینه پسرشه بر خودت یک حج میشه ثوابش

[@nelofarsediqi]

بسیار عالی

[@maliahpopal8383]

شش دانه تخم مرغ در یک روز برای یک نفر خیلی زیاد است ،اگر این کار را هر روز تگرار کنید برای تان تگیف گرده خدا ناخواسته پیدا خواهی کرد .

[@zohraamon2408]

Eating too many eggs is not healthy you will end up with high cholesterol.

[@saba9140]

منتظر هستم اگر لاغر شدی باز من شروع کنم

[@hediyahassan7448]

ماشاالله تو خانم خوب و موفقی است

[@JamilHazaratabar24]

سلام خواهرم لطفآ از چینل من دیدن کنید

[@jasimehenry1424]

خواهر جان مه پیچکاری ضد حاملگی استفاده می کنم چطو کنم وزن گرفتم خواهش مشوره بته

[@aqlimamohiq4203]

سلام خواهر عزیز م خوب هستین سلامتی بچه‌های خوبند عمر جان چطوره خواهر جان چرا نان سياه نمیخوره نان سفید بیشتر چاق کننده عشق خواهر 🥰🥰❤️❤️🌹🌹🌹

[@masomaakrami]

سلام تشکر خودت خوبی عزیز نه بابا اینا همش حرفه

[@JamilHazaratabar24]

سلام خواهرم لطفآ از چینل من دیدن کنید

[@ahmadkh8644]

آفرین معصومه جان من که ناامیدشدم فکرمیکنم روزبه روزچاق میشم

[@marziehakhavan7469]

سلام خواهر عزيز سعى كنيد از نان قهوه اى استفاده كنيد💐🙏

[@masomaakrami]

چشم

[@yaldasadeq823]

Salam khoda kona khob bashi shoma yakbar dar yaki az Video hay tan goften ke ba bare 3 hamel daren wa na metanen rezhem begeren !

[@JamilHazaratabar24]

سلام خواهرم لطفآ از چینل من دیدن کنید

[@sarajafari1077]

سلام معصومه جان میشه به منم بگین چه جوری خودت را لاغر کردی وصرز لاغر کردن خودت را به من بگین

[@nouriehbehrouzi2354]

در شروع زود كم مى كنى اما در ادامه آهسته مى شود بر حال موفق باشى .

[@farihafood]

انشالله که ای بچه زودتر پیدا شوه 🥲

[@masomaakrami]

الهی امین

[@jafarifamily9831]

بسیار عالی خواهر عزیز موفق باشید همیشه 👍😍🙏

[@Best_Media1]

سلام خواهر جان چطور استی؟هرکس قرار قد خود باید چند کیلو وزن داشته باشد؟

[@jawadhussain1049]

من نگران عمر هستم شام جداگانه براش درست میکنین یا از همین غذای رژیمی به ایشون میدین

[@gulabi8395]

موفق و موید باشی و به هدفی که داری نایل آیی.

[@nastranmoradi165]

ماشاالله سه دانه تخم مرغ باز رجم هم داره ههههه ما که رجم نداریم یک یا دو تخم مرغ می‌خوریم

[@maryammorast7150]

😂😂

[@ashpazkhanabadakhshan]

دقیقا مارژیم نداریم درهفته یک دانه تخم خورده نمیتوانیم بازهم نوش جان شان

[@ali-tl6gx]

خیلی مفید💜💜💜

[@chelweli]

خانمی خیرخواه و با دانش آریایی و خیلی خوش سخن و انسان دوست .

[@fahimehnoori7917]

معصومه جان اگه بتونی در کنار رژیم ورزش کنی عالی میشه فقط تردمیل هر روز چهل دقیقه

[@mohammadzahirhananzoy1466]

میشه بکوید از سر هفته تا اخر هفته جی میخورد که مه هم رژیم بیکیرم تشکر

[@jawadhussain1049]

سلام معصومه خانم میخاستم بپرسم که پس غذای عمر چی شد؟

[@safahsahil817]

تشکر زیاد ازمعلومات مفید شما چند کیلو هستی؟

[@zarminaahmadi9386]

تا بیست کیلو کم کنی سه سال شاید طول بگشه باید کم بخوری 👍👍👍👍👍👍👍🇦🇫🇦🇫🇦🇫🇦🇫🇦🇫🇦🇫

[@miladahmadi3901]

بسیار عالی ولی یک چیزی خراب چرا نمک چوطانداز میکونید یعنی اناتوکلی میدازی👌💯💯❤

[@queendarya4928]

عالیه این رژیم هایتان👌👌👌👌موفق باشی

[@АбдулКадирМухаммадСарвар]

تشکر ویدیو تان عالی بود چون من هم تصمیم لاغری دارم.

[@khanrezaye5775]

سلام معصومه جان من مريم هستم من هم اضافه وزن دارم ما زیاد حساسيت دارم مشلی ازگوشت مرغ ازتخم مرغ وازچیز های گرم مغزانه نمیدونم چکار کنم‌ بازم ازبرنامه خوبتون تشکر

[@grayhamsnumber7556]

در این رژیم می توانی از دیگر گوشت ها نوش جان کنی مثلا ، گوشت گاو ، گوسفند ، ماهی و لبنیات مسکه جای روغن یا روغن ذیتون پنیر ماست و سبزیجان ! از شرنی باب قطعا پرهیز کنید ، ذیاتر آب نوش جان کنید

[@widaazimi4274]

سلام خواهر جان مه استپ وزن کردم چکار کنم نداشته باشم هرروز هم پیاده روی میکنم

[@melodifarahani]

بسیارعالی. موفق باشید 😍❤👏👏

[@Жасмин-ч1б]

Tukhm va REJIM 🤣🤣🤣🤣 Mousuma jan shuma ishtibah mikunid, nani safid hij na boyad bukhuri

[@sayedaakbari3338]

سلام معصومه گل خودت چند کیلو وزن کم کردی ؟؟🥰🥰