أول تمرين لبناء القدرة على التحمل للدراج ؟ endurance 2022

⚜السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ⚜
🌹أهلا وسهلا ومرحبا بكم متابعي الأوفياء🌹 ✅في هذا الفيديو المفيد جدا تطرقت فيه على موضوع بناء القدرة على التحمل endurance الذي يشكل قاعدة أساسية لجميع التداريب بدونه لا يمكن لأي دراج رفع مستواه البدني والتقني.
✅وتطرقت لبعض النصائح المهمة التي ولابد لي أن أشير إليها قبل البدء أو الشروع في التدريبات.
✅دعمكم الدائم لي و تفاعلكم يفرحني و يحفزني للعمل لأنه يلقى صدا في قلوبكم🙏🙏
✅مبدأ القناة الحق في المعلومة للجميع وبالمجان حبا في رياضتنا الرائعة لأننا نريد أن نرتقي بها .
‪@Moroccocyclingaddict‬
🔸️مصدر جزء من المعلومات 🔸️
www.sportfood-center.com/fr/b...
🔴لمتابعة حسابي الجديد على الإنستغرام🔴
/ sufiancyclinglog

[@Moroccocyclingaddict]

تحية رياضية خالصة من القلب لك لمحبي و عشاق رياضة ركوب الدراجة الهوائية في العالم العربي. لاتنسو تقولو ليا أشنو عجبكم فهاد الفيديو أحبكم في الله 🌹❤

[@aymen.ushahed]

🔥🔥

[@mouradbilani5765]

ديما ناضي سي سفيان

[@bubo02]

tres bon travail et bonne continuation

[@anouarsadat5729]

الله ينورك ويفتح عليك

[@user-yo5qk9ng8p]

شكرن أخي عال معلماة

[@anouarsadat5729]

الله ينورك ويفتح عليك

[@anouarsadat5729]

شكرا جزيلا على المعلومه

[@sofianeali2918]

متابعك من الجزائر بارك الله فيك على المعلومات القيمة

[@Moroccocyclingaddict]

بارك الله فيك أخي سفيان 😃

[@sanorzooka728]

جزاكم الله خيراً

[@rahaouiyoussef9236]

شكرا اخي الكريم 👏

[@Moroccocyclingaddict]

العفو سي يوسف ❤️

[@abderrahmaneaissa9914]

tbark lah 3lik o 3la l effort ki kdir bch tsawb had les videos o t3tina des informations bch nzido l9dam o lah ywaf9ek

[@Moroccocyclingaddict]

الله يكبر بك أخي ❤🌹

[@jawadjawad9759]

فيديو كله نصائح و فوائد ، نشكرك كثيرا الأخ سفيان على كل ما تقدمه لهواة و محبين الدراجة الهوائية ، تحياتي و احتراماتي لك

[@Moroccocyclingaddict]

ولك أجمل تحية خويا العزيز

[@boutrassitabdo745]

كلامك صحيح وراقي لانك تقول الحقيقية

[@Moroccocyclingaddict]

حفظكم الله، شكرا جزيلا

[@chrifchrif1988]

احسنت

[@Moroccocyclingaddict]

شكرا

[@soulayman4572]

تبركله على سي سفيان موضوع اليوم راه استفدنا منه البوم عن القلب شكرا بزاف

[@Moroccocyclingaddict]

تبارك الله عليك خويا لغزال

[@fatifleure9542]

👏👏👏👏👏

[@YassinHancha-tw2ud]

تبرك الله له يرحام الولدين

[@Moroccocyclingaddict]

اللهم آمين

[@mfitness6768]

بالتوفيق خويا سفيان 👍

[@Moroccocyclingaddict]

الله يحفظك أخويا مصطفى ❤❤❤🌹

[@fatifleure9542]

🌹🌹🌹🌹

[@faridbouja51]

تبارك الله على سي سفيان نصاإح مفيدة👍👍👍

[@Moroccocyclingaddict]

الله يبارك فيك أخويا فريد ❤🌹🌹🌹

[@mediouna100]

شكرآ على النصائح

[@Moroccocyclingaddict]

العفو 🙏

[@mohamedelhaddad9681]

❤❤❤

[@faizmansour1224]

تحية لك يا أستاذ شكرا على المعلومات

[@Moroccocyclingaddict]

شكرا

[@boustifalu6717]

خويا سفيان شكراً على المعلومات المفيده والقيمة

[@Moroccocyclingaddict]

العفو أخي

[@omar.2121]

تحاتي الك ستقدن معك

[@Moroccocyclingaddict]

تحياتي الغالية، شكرا 👍

[@user-ry3nd4su3p]

تبارك الله عليك اخويا سفيان

[@Moroccocyclingaddict]

الله يبارك فيك أخويا عزيز 🌹🌹🌹🌹❤

[@mbarekzammour4661]

كنشكروك بزاف اخي سفيان على هذه النصائح استمر

[@Moroccocyclingaddict]

العفو أخي اىعزيز

[@mbarekzammour4661]

@@Moroccocyclingaddict ❤️

[@fadilculture3175]

👍👍👍

[@Moroccocyclingaddict]

🙏👍

[@yassinejouabri4932]

Ma3lomat moufida akhi sufian . Bonne continuation.

[@Moroccocyclingaddict]

Merci Yassine 🌹🌹

[@fatifleure9542]

تحياتي سفيان رك حاضر

[@Moroccocyclingaddict]

حياكي الله 🌹

[@lahloumohammed7122]

Ba soufiane Top matibkhlch 3la nas bles infos, Keep going bro

[@Moroccocyclingaddict]

Lah i7afdak i will do Inchae'Allah

[@fatifleure9542]

❤️

[@passe-tempsdelachasseetdel7869]

Bravo akhi

[@Moroccocyclingaddict]

Merci

[@mohammedtoufikbouabdallah1940]

شكرا لك يااخي العزيز

[@Moroccocyclingaddict]

العفو سي محمد 🌹🌹

[@sfffcbb657]

Thanks 👍

[@Moroccocyclingaddict]

Your welcome

[@mourdzadii9228]

👍👍

[@amineamiziko]

❤️❤️

[@Moroccocyclingaddict]

Merci 🌹❤️

[@samirtouha3418]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته هذا ماقلته لك سابقا حينما نصحت الاخوان بالتدريب في اويكايمدن لكي تصبح اقوى قلنا تقسيم السنة الى اقسام période endurance Période résistance Période intance ودائما الامور مرتبطة بدقات القلب الكبير هذا بالاجمال والا التفصيل الكلام كتير بالنسبة للقنوات هناك قناة Gcn بالفرنسية فيها فوائد جمة احبكم في الله

[@faizmansour1224]

حتى هدشي لي كايقدم سي سفيان مزيان، بدون الإشارة لقناة أجنبية هذفها الأسمى هو ترويج السلع business لكن التوجه يختلف مع سفيان

[@Moroccocyclingaddict]

وعليكم السلام ورحمة الله تحية لك أخي وشكرا لتفاعلك

[@rachidahajame8818]

Bonne continuation

[@Moroccocyclingaddict]

Merci Rachid

[@sahlatbahlat5974]

Bon courage

[@Moroccocyclingaddict]

Merci 🌹

[@fatifleure9542]

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@Moroccocyclingaddict]

❤️❤️❤️

[@user-my7pt8cl2l]

بارك الله بك اخي الكريم وجزاك الله خيرا انا من سوريا معلوماتك ممتازة ولكن للاسف لا افهم لهجتكم حبذا لو الكلام اللي تحكيه يتم كتابته على الشاشة 🌷💐🌺

[@Moroccocyclingaddict]

شكرا لتواصلكم الكريم وإن شاء الله سنحاول كتابة الكلام على الشاشة

[@AitmaTagmat]

معلومات علمية قيمة والسواد الأعظم لا يعمل بها وللاسف الشديد.

[@Moroccocyclingaddict]

لأن الإنسان المتسرع لايتحمل الإنتظار أما الرزين هو من يصل للهذف

[@hypatie1517]

شكرا خويا سفيان على المعلومات زوينة بزاف وصلتنا للمفيد مباشرة .واش 3 الخرجات اسبوعيا بلا خرجة نهار الاحد وشكرا

[@Moroccocyclingaddict]

العفو أخي بلا خرجة ديال الأحد لكن فالأسابيع الأولى تجنب خرجة يوم الأحد تال الأيبوع الرابع و خرج مع دراري يوم الأحد

[@p13887799p]

السلام عليكم / انا اتابعك من الخليك ارجو انك لاتستخدم الكلمات الفرنسيه لانا لانجيدها

[@Moroccocyclingaddict]

لما أقول كلمة بالفرنسية أحرص على قول ترجمتها من بعد

[@yassiryassir6448]

ntmna tji l ait ourir ndiro ana wiyak chi blan ana rah m3a anv marrakech ntmna tji🙏🙏

[@Moroccocyclingaddict]

Inchae'Allah avec plaisir

[@Fofoo231]

تبارك الله عليك خويا سفيان خويا سفيان بغيت نسولك واش نقدر ندير الصيام المتقطع مع النهارات لي يكونو عندي les intervals

[@Moroccocyclingaddict]

الله يبارك فيك الجواب في جوج في نعم وفيه لا لا إلى كنتي صايم مزال مكلتيش هنا تدريب كايكون سلس خفيف نعم في وقت الأكل بعد متكون واكل مزيان وعندك الطاقة فالجسم وتكون مساراح لأن هاد تمرين قاصح بزام ومتطلب لمجهود إنفجاري من الأحسن ديرو نهار تكون خارج الصيام المتقطع. تحياتي أخويا

[@Fofoo231]

@@Moroccocyclingaddict شكرا أستاذ سفيان وكمل فهاذ النصائح وهاد الفيديوهات لأن قليل القنوات العربية اللي كتعطي النصائح فهاد الرياضة🙏

[@mustaphalaffis2363]

نقدر نستعمل الساعة الدكية في اليد ديلي

[@Moroccocyclingaddict]

نعم ممكن، ومن الأحسن تكون لابس حزام دقات القلب، لأن مستشعر الساعة غير مضبوط كفاية

[@saadhajji5798]

لي يكمي

[@Moroccocyclingaddict]

الله يعفو عليه

[@abdelhadiaittaali9570]

هل يمكن ارسال برنامج للتداريب بالنسبة لشخص مبتدئ ثلات حصص في الأسبوع وشكرا

[@Moroccocyclingaddict]

ترقب فيديوهات ستفيدك، لن أعطيك السمكة بل سأعلمك كيف تصطاد السمكة ومن بعد أنت من سيضع البرنامج التدريبات لنفسه. 👍

[@saadhajji5798]

كيفاش بلنو

[@Moroccocyclingaddict]

مافهمتش

[@p13887799p]

انا طلعت مع قرب جبلي وكان فيه طلوع قوي جدا لمده ٢ ساعه وفي نهايه السباق اصبت بزغلله في العين لدرجه اني قعدت لمده ١٠ دقائق حتى استعت الرويه ارجو افادتي

[@Moroccocyclingaddict]

شيء عادي بعد مجهود قوي، لهذه الحالة حسب تجربتي الشخصية هي الجوع لم تنتبه للجوع، السبب الثاني المرتفع جسمك ليس معتاد على المرتفعات ولم تتدرب سابقا فيه، والسبب الثالث الحرارة ممكن لباسك غير مريح في الجبال، والسبب الأخير ينقصك التداريب الخاصة للسباقات

[@agadirvtt]

لدي ملاحظة بسيطة اخي سفيان، و ذلك فيما يخص مدة كل شريط فيديو تنشره ، يجب ان لا تتجاوز مدته 3 الى 4 دقائق على الاكثر ، و هذا ما ينصح به إختصاصيو الإشهار و صناع المحتوى على الشبكة العنكبوتية، حيث كلما كانت المدة قصيرة ، كلما تزيد من لفت انتباه المشاهد و إتمامه للفيديو، لانه كلما طالت المدة ، فالمتابع يفقد تركيزه و رغبته في إنهاء الفيديو للاسف. انصحك بالتركيز على معلومة واحدة و شرحها بشكل بسيط و في مدة قصيرة. هذه نصائح استفدت منها شخصيا من إختصاصيين في المجال. تحياتي

[@Moroccocyclingaddict]

ملاحظة في محلها 👍 إن شاء الله غادي نقلص مدة الفيديو

[@houdaifabenkhajou867]

انستا غرام ديالك

[@Moroccocyclingaddict]

هو نفسه vélopassion maroc