WORKOUT time! ⚔️ 'Behind the scenes' bij KORPS COMMANDOTROEPEN: Workout video #1!

__________________________________
Voor meer informatie over werken bij de landmacht,
ga je naar: werkenbijdefen...
Volg ons ook op SOCIAL MEDIA:
Facebook: / landmacht
Instagram: / koninklijkelandmacht
Twitter: / landmacht
LinkedIn: / koninklijke-landmacht02
Snapchat: wbdef.nl/snapchat
#landmacht #defensie #militair

[@Mysteryland100]

Voltooid :) ! Gelukkig was ik al met het trainingsschema bezig.

[@user-bn2zj1yn9w]

Over het algemeen een prima workout! Ik heb er alleen wel een vraagje over. Ik snap natuurlijk dat het Korps Commandotroepen traint voor allround fysieke vaardigheden. Vandaar de stretches, buikspieroefeningen etc. Maar wat ik dan niet begrijp is het 'strength' gedeelte. Wat jullie het "lower body strength protocol" noemen heeft namelijk niet heel veel te maken met kracht en is over het algemeen niet erg effiecient. Je staat in een zeer goed uitziende sportruimte met powerracks, deadlift platformen en noem maar op. En dan doe je vervolgens goblet squats, step-ups en banded hamstring curls(om er maar een paar te noemen) en doe je deze met 16 reps(veel en veel ste hoog voor krachtopbouw). Als je nou werklijk voor 'lower body strength' wil trainen waarom kiezen jullie dan niet voor bijvoorbeeld: Barbell Squats en Deadlifts aan het begin van het strength gedeelte. Met een LAAG aantal reps -> 3x4-6 bijvoorbeeld. Aangezien dit de rep range is waarin werkelijk kracht wordt mee opgebouwd en dit DE compound oefeningen zijn voor de 'lower body strength'. Niet calf raises en banded huppeldepup wat, kijkend naar jullie doel met de workout, echt geen toegevoegde waarde heeft. Probeer alleen een nuttige suggestie te maken. En ben daarom ook erg benieuwd naar de redenering!

[@gerardaruiter]

Een militair heeft natuurlijk weinig aan hele grote spieren met veel kracht, het gaat voornamelijk om doorhoudingsvermogen.

[@jonathanvandoorn8772]

Die hogere reps zorgen wel voor een groter spieruithoudingsvermogen.

[@user-bn2zj1yn9w]

@@jonathanvandoorn8772 Ja dat snap ik. Maar het gedeelte heet 'Lower Body Strength' en niet 'Lower Body Endurance'. Dus ik snap dan vervolgens niet dat er vervolgens niet op kracht wordt getraind wanneer het onderdeel wel zo heet.

[@user-bn2zj1yn9w]

​@@gerardaruiter Nou ja, in principe heeft vrijwel iedereen wat aan krachttraining. De meeste professionele hardlopers doen bijvoorbeeld ook gewoon aan krachttraining. Natuurlijk niet zo vaak als dat ze aan hardlopen doen maar het punt is dat er wel degelijk nuttige voordelen zijn aan trainen voor puur kracht. Ongeacht of het eindoel nou uithoudingsvermogen is. En daarnaast, het is niet zo alsof je ineens een heleboel 'grote spieren met veel kracht' hebt na krachttraing 1-3keer in de week. Zeker wanneer je ernaast ook nog extreem veel bezig bent met trainen op uithoudingsvermogen is het echt lastig om veel spiermassa te creëren. Maargoed m'n punt is doe het goed of doe het niet. Als je het dan 'Strength training' gaat noemen train dan ook op kracht. Wil je niet trainen op kracht, ook prima natuurlijk. Maar noem het dan geen 'Strength training'.

[@HumbleWolves]

Deze video is gemaakt zodat lui het thuis ook kunnen doen. De luxe gym die daar is heeft niet iedereen ter beschikking. Let maar eens op de benodigde materialen, eigenlijk niks wat je thuis niet hebt liggen of wat niet vervangen kan worden door iets dat je thuis hebt liggen.