新手跑者真的需要配備一支運動手錶嗎？| 什麼是zone1 zone2？【新手友善特區】【哲睿Jerry】

[@rosewirekuo3884]

個人是強烈建議想跑步的一定要買運動手錶，入門級（如forerunner 255）就好，主要原因有 1.人是數字的動物，能看到跑得時間一秒一秒的增加，就如同遊戲時再一回合再一回合就好一樣，持續下去的動力才會高。 2.心律偵測，基本上平時沒運動會想跑步的，很大機率是身體已出現警訊才會想借助跑步來改善，有心律偵測才能及早發現問題，如平常走路心跳就快100...........

[@Daylight89689]

我個人用華為手環8，台幣才1千，充電一次14天。因為長時間跑步還是要帶手機放在腰帶上以防萬一有急事。所以手環只要有測和看心率就可以了， 手環會用手機的GPS，所以手環上心率距離和速度都能看到。 個人覺得輕鬆長跑足夠了，即使跑馬也夠，畢竟跑馬也是要輕鬆跑，絕大多數人不需要追速度，畢竟長跑想追速度也追不了，都是靠跑量來慢慢進步。 當然有閒錢可以買跑步表，不過還是要長期堅持完成課表才會讓你長期進步。

[@Daylight89689]

如果每分鐘或者每公里想聽跑步數據，可以手機下載mapmyrun, 裡面有語言報告，戴耳機聽非常好用。 跑步可以同時開幾個app做為不同用處，也可以同時開個節拍器app聽節拍。

[@coachjerry]

感謝分享

[@Leohooooi]

請問心率準嗎，我有一隻華為錶，但感覺不太準。手環準嗎？

[@Daylight89689]

 國外都有測過，華為手錶3以後的心率準確度和胸帶差不多。 我個人戴手環8測量和手臂環一樣。 因為我手臂環是充電的， 用了很多年了，現在充滿電跑步只能用一個多小時，所以買了個手環8。 如果你跑interval可能靈敏度沒有那麼快， 不過我只是每天不同心率和速度長跑而已。

[@yuyutsai4955]

請問您是搭配華為手機才有效嗎?

[@ace.1929]

8:07 400公里十趟 XDDD 太鬼的訓練了

[@coachjerry]

你也可以的

[@CJTsai-eb2ev]

橫越亞洲也才7000公里，4000公里可以從山海關跑到帕米爾高原了。

[@leehowang8808]

@@coachjerry 400公里, 不是米, 教練你是不是看錯了, 哈哈

[@yhlee9165]

自己就是帶教練手上的紫色165！ 對我這個新手來說就好夠用了 前陣子本來是想買255 265的 但很幸運去挑選的時候店員說這隻才剛出沒多久就直接買了😂

[@coachjerry]

只能說買得很棒了😆好好享受它

[@Ken-ld8bz]

請問這款可支援Spotify聽音樂嗎？謝謝

[@coachjerry]

@@Ken-ld8bz他有音樂版本

[@lan0121]

165音樂版是不是要帶著手機

[@Chloe-lf2bv]

@@lan0121 音樂版的話就不用帶，不過spotify要付費或是自己載mp3

[@ex9801]

我本來是用Apple watch的，每天都要充電真的很不推，換GARMIN後就一直用GARMIN的手錶了

[@coachjerry]

真的會有回不去的感覺

[@長明-d6s]

不同的產品性質無法相比較～germin 可以存載具？可以刷卡？開通VLTE後還可以接Line電話～

[@羅傑-u5y]

⁠@@長明-d6s不是要嘴你，撇開早期比較舊款的不說，以上你說載具、刷卡的包括接聽電話Garmin都有欸

[@長明-d6s]

@@羅傑-u5y 不需要嘴只是討論而已有！那為什麼三創門市人員說沒有通話功能？請問可以line接電話嗎？

[@ichirosuzuki5140]

@@長明-d6s這一堆功能Garmin早就有了…

[@jerrychen94539]

剛開始練習長跑的時候我是拿騎車用的 garmin 心跳帶配上Strava ，直到確定我會把跑步加入日常訓練菜單之後才買了forerunner 265

[@coachjerry]

這樣也是非常好用！很多人是這樣開始的

[@潘信謙]

Apple watch的掉電真的有感，使用過Garmin 手錶和Apple watch 的人路過

[@coachjerry]

蓄電差很多

[@潘信謙]

​@@coachjerry 教練您好，雖然和手錶無關，但是好想問一下天母馮迪索的近況，和小U還會來頻道一起拍嗎❤

[@useroxjqz1ljil2l]

新手輕鬆跑 ，小米手環就夠用，認真跑真的需要Garmin 。我喜歡輕鬆跑，我選擇直上Garmin Fenix😂

[@fat107]

直上Garmin Fenix+1 新手使用一年以上，好用！

[@useroxjqz1ljil2l]

@@fat107 對，而且跟上班💼的襯衫👔很搭

[@evaniture]

本魯月跑250而已，我頁面只看單圈心率、總距離、單圈步頻。我覺得如果不想買運動手錶，最最最起碼要有心率帶或小米手環測心率，不一定準但絕對比瞎猜強。

[@sinyi-showrun]

我2019台北馬半馬帶APPLEWATCH，距離居然不到21K，我就直接衝GARMIN了

[@rickywangrickywang7343]

fenix7X好用 尤其那個LED燈在夜跑的或是還沒日出時非常好用

[@coachjerry]

看來我也需要升級！

[@chy-k6l]

華米推薦嗎

[@wangxuangku9507]

我是上上周才開始跑步超新手，跑個三公里就回家的那種，發現好多問題上YT找影片求解，膝蓋痛問題有看上支影片，正在調整中，現在在用小米手環5(撿老人家的用)，看到錶面上的配速、步頻、心率，主要心想給我看這個我該做什麼啊?跑步要加速還減速?這應該是我目前最想問的問題。

[@coachjerry]

可以先以時間為主，可以把持續訓練時間拉長之後，再開始要求配速，有了配速控制的能力，再開始追求配速上的變化

[@yc_cuber0822]

8:08的400公里是怎樣😅

[@coachjerry]

口誤啦🤣

[@yuwen0815]

謝謝，知道怎麼設定間歇設定了。

[@coachjerry]

太好了！下次試跑看看

[@chrismo4884]

大陆这边现在forerunner 165定位有点尴尬，forerunner 255直降1100rmb，现在卖1780rmb，已经去到165的价格区间了，价格差距不大完全找不到买165的理由😂

[@coachjerry]

新的螢幕畫面好看很多

[@吳孟庭-d2q]

哲睿教練！運動手錶👍

[@u80930]

想問一下教練，新手買了穿戴表跑步，手機就不用帶出門嗎？

[@coachjerry]

我是不會帶🤣但如果要拍照還是可以帶一下

[@shuwing1221]

教練如果fitbit charge 5和apple watch比較推薦哪一款？

[@黃阡頡]

想知道教練跑步介面，都是設定有哪些數據？ 除了影片中介紹的，是否還有頁面3-4？

[@coachjerry]

我自己第三頁是時間，第四頁是地圖而已🤣

[@SILVERS00]

平時都跑4-5公里算是跑身體健康的，所以對我來說小米手環就算夠用了

[@coachjerry]

也是很不錯

[@rocksolid2800]

苹果用户还是建议Apple Watch最好，功能多是优势，专业性也足够了，手机可以一天一充，手表也可以

[@sonny0524100]

你好，我朋友問，請問apple watch怎麼使用跑課表的手按分段計時🙏

[@feng55064]

請問jerry節拍器在哪設定 我都找不到？

[@聽你在唬爛]

請問是只要設定儲備心率百分比 就會調整了嗎？

[@P-parkerkauf]

請問 10:31 的設定在那？ 🙇🏻‍♂️

[@gotitanic]

10年前買的garmin還是很好用，只是續航力要跑全馬不太夠了. ..

[@coachjerry]

那必須升級了🤣

[@igor4720]

garmain的手錶能撐10年那麼久喔？這樣我有點心動了，我是很擔心用個2-3年就壞了。

[@macanlin6570]

半小時前剛買了一隻Apple Watch Ultra 2 為了輔助運動用🤣

[@coachjerry]

那⋯日常很好用啦🤣

[@marvinlin1205]

發現教練的最大聶氧量是65耶！太強大了

[@Celinafok01]

教練 因為我只有Apple watch 4，請問你有garmin HRM pro 嗎？ 可以單獨使用或配搭Apple watch 用嗎？

[@MoreheadChang]

我是 Apple Watch 6 搭配 Garmin pro plus 使用，可以以蓝牙的方式连接 Apple Watch 实时读取心率数据或者使用 Garmin connect 对离线数据进行同步，希望能帮到你

[@andyyung9371]

請問zone 4和zone 5的心率區間應如何設定？

[@ken-yh1ft]

好奇fenix 8適不適合跑步多20g不曉得會不會不太舒服

[@light049]

最後應該是... 有錢就買，沒錢就算了... XD

[@coachjerry]

哈哈哈哈，也太中肯了

[@Smallhow0614]

請問如果是超慢跑手錶應該如何設定較為準確

[@erickao6354]

今天球場有看到你喔...我老婆有和教練打招呼...

[@coachjerry]

超級幸運！下次球場見😆

[@brucelin5842]

請問165是不是沒有陀螺儀？

[@michaelliu824]

对，没有，但是有ABC传感器，不过没有指南针小工具。

[@brucelin5842]

@@michaelliu824 那這樣還會準嗎⋯⋯⋯⋯

[@火昱-j3x]

請問哲睿，挑選手錶時節拍器是不是必備的功能？

[@coachjerry]

我覺得有的話會加分

[@TWfatfish]

我自己覺得coros pace 真的便宜又輕，很適合新手

[@coachjerry]

還沒體驗過

[@changphoebe7157]

真，cp值超高，前陣子入手了pace3粉色，超好看

[@李軒-e4g]

@@changphoebe7157 請問手錶內所有字體都是繁體字嗎

[@tohosiko]

其實外行人的話，跟我一樣用塑膠電子表就差不多了。（成績達到全馬破四或者半馬破百之後再考慮運動手錶會比較值得一點。）

[@christsengyc]

想請問我用手機app跟華米的錶，不管是田徑場還是一般道路，GPS都會在過5k後掛點（配速距離完全不準），是手機的問題嗎

[@a0933403742]

如果是安卓可能是 安卓手機有些為了省電 會讓app在背景執行一定時間後進入休眠 會導致gps不紀錄然後不準

[@a0933403742]

充電就是假議題 Ultra重 但如果買fenix系列也是重😂 數字版本就比較輕 然後新手來說也不用在意跑多少 反正時間夠一場全馬就夠了 何況新手頂多10K多吧？日常功能還是apple watch好太多了 然後跑步的話現在田徑場模式幾乎沒差多少 兩隻都有兩隻都戴的測試結果

[@coachjerry]

但每天充電我真的覺得蠻麻煩，另外是存在感確實重很多，跑一場全馬下來會很有差距

[@rosewirekuo3884]

電力不足不單只是應用場景受限而已，連帶的電池壽命也差，整隻手錶用不久，要花更多的錢來獲得相同的效用。

[@djksjkfjkdjkajdlsad]

我覺得這個充電議題是相對問題啦 我同時有apple watch 跟 嘎米 你要運動的時候發現手錶要沒電的時候真的很麻煩 如果你習慣很好每天都準時充電那你要用apple watch 一定也是可以沒有問題 只是兩個禮拜充一次的手錶還是比較適合大部份的人😂

[@rocksolid2800]

还是Apple Watch功能更强性价比更高。每天冲一次电并不太麻烦，大家的手机不是每天都要充电吗？

[@黃賽門-g8h]

新手價位就那麼高啊！ 起點真的很不友善 😅😅

[@mikachiu4903]

我的最大攝氧量的預估5.10k時間是空的 代表跑太少嗎😂？

[@aiklim2938]

你好 对于新手跑者 配速 每公里8分 心率在120 跑5公里 上升到160 这样的训练还算是zone 2吗

[@JeffChien13]

7:53 後有點快到看不太懂，anyway 覺得還是事先在手機上定好 workout plan 再傳到手機，用起來比較流暢，顯示上比較清楚

[@wowaswill]

可以請問跑步時的配速語音提示怎麼設定？我的955已經從手機開啟平均配速提示，但是就是沒聲音？

[@kh-jj5nb]

這很難說，去門店問吧

[@YorkLai]

garmin 操控性還是不如apple watch

[@iceboss1990]

教練大拇指好彎👍

[@coachjerry]

天生彎到爆🤣

[@Tmtan]

本人38歲 全力衝刺的時候 心率會高達190 那請問我的zone 2 怎麼算？ apple watch 給我的zone 2 是 132 -143 但我每次隨便跑個1KM 6分半速 心率就很容易超過143了 如果繼續6分多的配速 心率很容易就破150 然後來到zone 3 的極限了 請問這樣是正常的嗎？我應該怎麼訓練才能把心率維持在zone 2，但是配速又可以維持6分多左右？

[@無名氏-l1c]

可以改用說話測試，如果你有一點喘但還能說話那就是zone2了。如果想用心律監測就多觀察一下當時心律就行了

[@李欣融-x4c]

教練你講的更改儲備心律在哪裡設定 找不到 謝謝

[@coachjerry]

可以到我的IG限動看喔

[@gdb-u6h]

最近Garmin真是狂打FR165，世界各地跑步頻道都突然在做教大家怎樣選錶的特集 🤣

[@阿災小頭]

想請教教練255跟165怎麼挑?

[@廖子頤-r5m]

165 音樂版9990 無音樂版8990

[@阿災小頭]

@@廖子頤-r5m 抱歉抱歉，我記成265價格去了，謝謝，我改一下

[@coachjerry]

功能255，螢幕爽度165

[@阿災小頭]

@@coachjerry 謝謝教練

[@billchen303]

是3天打鱼2天晒网😂

[@coachjerry]

😂😂😂

[@Joe87games]

請問教練是用儲備心率or最大心率

[@coachjerry]

儲備心率 可以看我的IG限動喔

[@秀一-t9u]

10:32圖上的資訊在哪?

[@coachjerry]

可以到IG參考唷

[@tigerbeerbear1137]

@@coachjerry 没看到

[@coachjerry]

可以看我的IG限動喔

[@alunliao375]

我也找不到

[@tigerbeerbear1137]

真的找不到

[@游維良]

哲睿教練好，想請問zone4跟5 心律百分比分別是多少，謝謝

[@coachjerry]

Z1:59-74 Z2:74-84 Z3:84-88 Z4:88-95 Z5:95-100

[@trexz309]

还在265和965之间徘徊😅

[@李文杰-s9y]

❤

[@user-bl5xj5ol8q]

garmin不能觸控啊

[@coachjerry]

可以的歐

[@user-bl5xj5ol8q]

@@coachjerry 好的謝謝

[@蘇珊-u7g]

聽不太懂設定儲備心率設定😂

[@coachjerry]

可以看我的IG限動喔

[@wangxuangku9507]

+1 哈

[@左如蘭右安瀾]

請問最近開始練跑步，以前一週一次5公里，最近開始想每天5公里(配速大約5分20)，但是現在第3天感覺疲勞感很重，跑沒多久腳就感覺累了，這樣是要休息幾天再繼續嗎，還是要繼續撐下去，因為我想跑得更多更快一點

[@coachjerry]

請適度休息

[@wewesu8363]

哲睿教練不好意思 我重看影片找不到心率的表

[@coachjerry]

儲備心率： Z1:59-74 Z2:74-84 Z3:84-88 Z4:88-95 Z5:95-100

[@hsuchihchuan5028]

🎉

[@蕭皓云-f1j]

為什麼拇指這麼彎

[@coachjerry]

因為我是拇灣

[@winnahsdown]

vo2max 65，你是鬼吧

[@ichirosuzuki5140]

來不及了我買了epix後來就放棄跑步了，手錶只剩戴來帥的⋯⋯

[@p72910]

新手根本不用買最新的 935 945 就夠用了