【膝痛い人】朝起きて動き始めのひざ痛かんたんセルフケア体操

【膝痛い人】朝起きて動き始めのひざ痛かんたんセルフケア体操 | 大阪市都島区さかとう整骨院

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さかとう整骨院大阪都島

Күн бұрын

Пікірлер: 71

@さかとう整骨院 8 ай бұрын

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@育子松尾 8 ай бұрын

すがるつもりで、拝見しました！😂 是非実践します。頑張ります。有難うございます🙇‍♂️

@育子松尾 8 ай бұрын

とってもわかり易く有難うございます😊 いわかんがある私の右膝、是非、快復し手術をしないで大切に付き合っていきたいと考えています。是非頑張ってみたいと、思っています。ご指導ありがたいです。

@さかとう整骨院 8 ай бұрын

ご視聴、コメントありがとうございます。少しでもお役に立てたのであれば幸いです。少しずつできる範囲で構わないので継続してみてください。

@HIromin-fs3sc 8 ай бұрын

以前は色々な方の動画を視聴してましたが､先生の説明はとても丁寧で､話すスピードも丁度良くお気に入りです。画面左上に出る模型を使った画像も関節や筋肉の仕組みも解り､とても有難いです。私は毎朝と毎夜就寝前にベッドの上でこのストレッチをしているお陰でスッカリ改善しました。１年前は朝起き上がって歩き始める時も壁にしがみつかないと立ち上ががれず､正座も出来なくなり「私は寝たきりになるのでは…」という恐怖を感じましたがセルフケアって本当に大切ですね！

@さかとう整骨院 8 ай бұрын

ご視聴、コメントありがとうございます。毎朝の毎夜ベッドでゆっくり少しずつできる範囲で構わないので継続してみてください。

@johnkimura 7 ай бұрын

大変参考になりました。有難うございました。

@さかとう整骨院 7 ай бұрын

ご視聴、コメントありがとうございます。少しでもお役に立てたのであれば幸いです。

@さち-j8i 8 ай бұрын

わかりやすい動画で毎日これからやっていきます、ありがとうございました。

@さかとう整骨院 8 ай бұрын

ご視聴、コメントありがとうございます。少しでもお役に立てたのであれば幸いです。少しずつできる範囲で構わないので継続してみてください。

@ミルク-c6k 8 ай бұрын

体操　してみました痛みがなく立つことができました有難う御座いました　これからも❤楽しみにしています！

@さかとう整骨院 8 ай бұрын

ご視聴、コメントありがとうございます。少しでもお役に立てたのであれば幸いです。無理せず少しずつでもいいので続ける事が大事です。

@保母泰子 8 ай бұрын

日頃、これまでご指導頂いた何点かの動きを行うことで以前より随分楽になってます〜！通院もせず〜すまなく思いながら、感謝してます‼️

@さかとう整骨院 8 ай бұрын

いつもご視聴応援、ありがとうございます。これからもケア続けて頑張っていきましょう！

@弥生山田-u8j 2 ай бұрын

有り難うございました、膝の運動簡単でやりやすかったです。

@さかとう整骨院 2 ай бұрын

ご視聴、コメントありがとうございます。少しずつできる範囲で構わないので継続してみてください。

@福元朱実 8 ай бұрын

今、現在変形膝関節症と言われてリハビリ中です動画すごく丁寧でわかりやすかったです朝、セルフケア体調やっていきたいと思いますありがとうございます

@さかとう整骨院 8 ай бұрын

ご視聴、コメントありがとうございます。変形性膝関節症でリハビリは大変ですよね。朝の動き始めなどに少しずつできる範囲で構わないので継続してみてください。

@森征子-p1l 8 ай бұрын

ありがとうございます是非続けてみます

@さかとう整骨院 8 ай бұрын

ご視聴、コメントありがとうございます。少しずつできる範囲で構わないので継続してみてください。

@肥後香代子 8 ай бұрын

本当にわかりやすく実行してみます！有り難う御座いました。

@さかとう整骨院 8 ай бұрын

ご視聴いただきありがとうございます。セルフケア続けて毎日やってみて下さいね。

@山田達也-l1c 5 ай бұрын

朝ベッドからの起き上がりが苦痛だったのですが、この運動でスムーズに立ち上がれました。ありがとうございます。

@さかとう整骨院 5 ай бұрын

ご視聴、コメントありがとうございます。少しずつできる範囲で構わないので継続してみてください。

@もりもときぬえ-g7g 7 ай бұрын

分かり易い説明で納得しました。実践してみます。ありがとうございます。😂

@さかとう整骨院 7 ай бұрын

ご視聴、コメントありがとうございます。少しずつできる範囲で構わないので継続してみてください。

@横山佳子-d9d 4 ай бұрын

とてもわかりやすく私に凄くあってます

@さかとう整骨院 4 ай бұрын

ご視聴、コメントありがとうございます。少しでもお役に立てたのであれば幸いです。

@横山佳子-d9d 4 ай бұрын

今日先生の膝のマッサージ動画を見てやりました午後からテニス🎾の練習だったので、おかげで膝が痛くなくて凄く楽しく練習できましたマッサージは必須ですね

@さかとう整骨院 4 ай бұрын

マッサージしっかり頑張って下さいね。

@やまや-u1g 2 ай бұрын

とてもありがたいです😂 整形外科に行っても治りませんでしたので、毎日してみます

@さかとう整骨院 2 ай бұрын

ご視聴、コメントありがとうございます。少しでもお役に立てたのであれば幸いです。少しずつできる範囲で構わないので継続してみてください。

@在間由佳 6 ай бұрын

立ち方を教えていただけて感謝でした。目から鱗でした。

@さかとう整骨院 6 ай бұрын

ご視聴ありがとうございます😊

@菊地まり子 8 ай бұрын

簡単でやりやすくて助かります😂毎日激痛に奮闘しながら、動いています〜痛みから少しでも解放されたいです😭

@さかとう整骨院 8 ай бұрын

ご視聴、コメントありがとうございます。少しでもお役に立てたのであれば幸いです。毎日激痛は大変ですよね。少しずつできる範囲で構わないので継続してみてください。

@舞母 8 ай бұрын

両膝共に偽痛風持ちで変形性膝関節症です。40代の頃に半月板の内視鏡手術を右だけ受けています。【現在64歳来月65歳です】交互にだったり両方だったり痛みが出ていました。全く痛く無い日もあります。半年間痛くても痛く無くてもロキソニンを1日3回服用して痛みを止めて生活していましたが、胃の調子が悪くなり別の整形外科を受診して先月4日【3月4日】に右膝だけ再生治療を受けました。直後は全く痛みが無くて楽でした。が、最近は4日痛く無い日があったかと思うと5日目からはロキソニンの力を借りないと歩けない【両膝痛い】また多少痛むがロキソニンを飲むほどではない状態が2、3日続き…またロキソニンが必要になると言う状態が繰り返してます。理学療法も受けて筋トレも徐々に初めていますが痛みは軽減されません。明日の朝→起きたら動き始める前にやってみます。しばらく続けてまたコメントさせていただきます。多額のお金を右膝に注ぎ込んだので楽になりたいです…良ければ左もやりたいですが…何せ金額が😢ロキソニンから解放されたくて… 膝と足先の向きを揃えて立つ→大切ですね！なるほどって思いました。股関節も痛くなるんですよねー痛い股関節の方のふくらはぎの裏を緩めたりしますが、指が疲れます😅

@さかとう整骨院 8 ай бұрын

ご視聴、コメントありがとうございます。再生治療受けられたんですね？それから1ヶ月であればまだ安定はしてないのですかね？痛み止めの服用は痛みの強い場合はいいと思いますが、痛みがないのに飲む必要はないのかなとも思います。ご年齢もまだまだ若いですから少しずつできる範囲で構わないので継続してみてください。

@舞母 8 ай бұрын

@@さかとう整骨院早速の返信ありがとうございます。ロキソニンを１日半飲まずにいると痛みが来てしまっていたんです。それで痛くても痛くなくても１日３回飲むようにと処方されていたんです。今日は両膝痛みますが右の方が痛いです。でもロキソニンは飲んでいません。朝から庭の落ち葉拾いなどして積極的に動いて生活していますが、しゃがめないのが苦痛です。動画をよく見て説明も良く聴いてゆっくりやってみます。歩く事が大好きだったし踊ることも【よさこい】大好きだったので…またどちらもやれるようになりたいです。

@さかとう整骨院 8 ай бұрын

そうなんですね、またよさこい踊れるように頑張ってくださいね。足首とか股関節も合わせてしっかり動かしてみて下さい。

@舞母 8 ай бұрын

@@さかとう整骨院ありがとうございます。お風呂で足首回します。今は行かれなくなってしまった健康体操でやっていたことを色々思い出して、ゆっくりできることからやってみます。先生の動画を色々視聴しながら仕事もよさこいも体操も復帰します😊ありがとうございます

@さかとう整骨院 8 ай бұрын

頑張って下さいね

@衛y林 8 ай бұрын

わかりやすい動画ありがとうございました。私は少しO脚になっています。膝下が外側に開いている感じです。運動又は体操で治す方法があったらご指導お願いいたします。

@さかとう整骨院 8 ай бұрын

ご視聴、コメントありがとうございます。下腿のねじれの動画がありますのでそちらを参考にしてセルフケアやってみて下さい。

@en2917 6 ай бұрын

他の方々と同じで、先生の丁寧で細く教えて下さる方は、いません。シニアの方々は特に、有り難いと思っているはずです。整形外科に行っても薬や注射、はり薬。でも全く治らない。ストレッチ指導も数回してくれますが基本しか教えてくれず、痛い方は既に自分で普段からやっているから、否、それ以上のストレッチをやっているから、何かもの足りない。それでも治らない。　色々なサイトを見てやってみましたが、このサイトに辿り着きまし。ホントに感激です。教える内容とペースがとても自分に合ってました。これからもじっくり頑張って行こうと思います。よろしくお願いします。

@さかとう整骨院 6 ай бұрын

ご視聴いただきありがとうございます。貴重なご意見ありがとうございます。ご自身のペースでいいのでやってみてくださいね。

@karakarukarakaru2523 7 ай бұрын

これは朝一番にやると効きそうだ。明日から実行。先日、似たような右脚のストレッチをしていると、左脚がこむら返りになった。

@さかとう整骨院 7 ай бұрын

こむら返りに気をつけて朝イチやってみてください。

@さっちゃん-y2w 8 ай бұрын

わかりやすくて早速やってみたいとおもいます結果が楽しみです😅

@さかとう整骨院 8 ай бұрын

ご視聴コメントありがとうございます。少しずつでもいいので継続してみて下さいね。

@use-HD47667 2 ай бұрын

血流制限をする必要はありますか？また、入浴時のマッサージ方法はありますか？

@さかとう整骨院 2 ай бұрын

浴槽の中で曲げることができるなら同じように膝を曲げていただくのもいいと思います。

@真家久子 7 ай бұрын

朝起きてから階段を降りる時とても痛いです、直るといいですね❤

@さかとう整骨院 7 ай бұрын

朝起きたらゆっくりでいいのでやってみてくださいね。

@真家久子 7 ай бұрын

これ良いかもねこれやります❤

@さかとう整骨院 7 ай бұрын

ありがとうございます。続けてみて下さい。

@裕子田崎-c5f 8 ай бұрын

説明が　訂正で　わかりやすいです。ありがとうございました。

@さかとう整骨院 8 ай бұрын

ご視聴、コメントありがとうございます。少しでもお役に立てたのであれば幸いです。嬉しいお言葉励みになります。これからもよろしくお願い致します。

@美智子筑井-u8b 7 ай бұрын

半月板損傷も同じような運動でいいのでしょうか？

@さかとう整骨院 7 ай бұрын

ご視聴コメントありがとうございます。半月板損傷でも痛みがひどくない場合は朝起きた時とかに膝抱えの体操してもらったらいいと思います。ただどれくらいの症状の程度かわからないのでご不安あれば専門家の先生に診てもらって指示を仰ぐことをお勧め致します。

@谷口篤美 4 ай бұрын

畳の上で寝ています。そこから起き上がる時のやり方を教えて欲しい。部屋にベットが置けないので、宜しくお願いします。

@さかとう整骨院 4 ай бұрын

ご視聴ありがとうございます。数ヶ月前の動画に「床からの立ち上がり方」という動画をあげていますので参考にして下さい。

@山口純子-h6n 4 ай бұрын

椅子に長く座っていて立ちあがるとスムーズに歩けず悩んでいました。早速この運動をやってみます。感謝。

@邦子古井 8 ай бұрын

つま先歩きの癖がおります其れが原因で膝が痛く成ったのでしょうかふつうにあるくといたいです

@さかとう整骨院 8 ай бұрын

ご視聴、コメントありがとうございます。痛みの出ない歩き方の動画も過去の動画でありますので宜しければそちらを参考にご視聴ください。

@まゆ-r2s 8 ай бұрын

はじめまして右膝の内側に痛みがありが少しふっくらして　炎症してるのかな？　最初は、違和感があっだけなのですか3週間ぐらい痛みがでてきて今はアイシングして様子をみているのですが…以前長時間座るとお尻かいたくなったりして困ってたのでいろんな動画をみてストレッチをしていました最近　特に膝が痛くなって今は右膝の内側の痛みで困ってます。胡座や正座ができません。いろんな動画を見て膝の痛みはいろんな筋肉の影響があると勉強しストレッチが必要だとわかり(太ももの前　ハムストリング　足首　股関節等) ストレッチをしたいのですが　炎症がある間は安静にしなくてはいけないのですよね…ずっと安静にしてると右膝の内側以外の部位が固まって行く気がして不安です。 …他の部位　足首や股関節　ハムストリング等はストレッチしてもいいのでしょうか？通常　炎症はどの程度の期間あるもねでしょうか？よろしくお願いいたします。

@さかとう整骨院 8 ай бұрын

コメントありがとうございます。炎症の期間は膝の症状の程度によって変わるのでなんとも言えないのが正直な所です。腫れの程度が少しなら動かしていく方がいいですし、動かして痛みが出るようでしたらしばらく様子を見た方がいいですね。他にも膝の動画をあげていますので、良かったら参考にご覧下さい。こらからも宜しくお願い致します。