XADV - พูดคุยเกี่ยวกับการออกกำลังกายสักหน่อย สุทธิสาร ไป หมอชิตยังหลงทาง

ติดต่องาน/โฆษณา Line.thelastman_ice ( คุณไอซ์ )
Facebook : m.facebook.com...
IG : ice.rider.x www.instagram....
Tiktok : www.tiktok.com...

[@poom4475]

พอดีเลยครับพี่ไอซ์ตอนนี้ผมน้ำหนัก100โลซึ่งมองว่าตัวจะแตกไหมไหวแล้วครับอยากให้พี่ไอซ์ช่วยแนะนำเรื่องการออกกำลังกาย(ที่บ้าน)กับเรื่องการกินหน่อยครับขอบคุณครับ

[@iceriderX]

การออกกำลังกายที่บ้านเอาตรงๆค่อนข้างยากหน่อยครับ แต่ทำได้ครับ ลองหาซื้อดัมเบลที่ปรับน้ำหนักได้สักคู่นึงครับ น้ำหนักตั้งแต่ 2.5-20 ประมานนี้ครับ หรือถ้าตอนนี้ไม่มีก็เล่น Bodyweight ไปก่อนครับ ส่วนเรื่องอาหาร กินให้ครบ 3 มื้อก่อน ห้ามอดอาหารเด็ดขาดให้งดของหวาน ของมัน ของทอดลง เน้นอาหารที่มีการนึง ต้ม ย่าง ผัดแบบไม่ใส่น้ำมันนะครับ ผมอธิบายได้แบบคราวๆนะครับ รายละเอีนดต่างๆมันเยอะมาก ต้องสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมอีกเยอะครับ เอาเป็นว่าประมานนี้ก่อนครับ ส่งสัยแอดไลน์มาสอบถามได้ครับ🙏🏼😊

[@eakasilp]

เคยเห็นแถวสุทธิสารช่วง 4-5 โมงเย็น ใส่กางเกงขาสั้น ไม่แน่ใจใช่หรือเปล่า 55

[@iceriderX]

น่าจะใช่ครับพี่ ผมชอบใส่ขาสั้นขับ + กระเป๋าทนงสีเหลี่ยมใหญ่ๆหน่อยครับ 🙏🏼🙏🏼🙏🏼😁😁😁