【下腹部＆くびれ】10種目10分間で下腹を引き締めて、くびれのあるウエストを作りましょう。目指せ最速シックスパック。初心者の方用のやり方あり。

[@ぽんぎ-b6j]

感謝させてください。きんにくんの動画で筋トレを始めて２か月半が経ちました。御陰で腹筋も見えるようになり、なにしろ物事がポジティブに考えれるようになりました。高１から鬱で悩んでいましたが、きんにくんとの筋トレ動画と出会ってからというもの、友達から、「筋肉凄いね！」と言われた時、凄く嬉しかったです。高２になった今、大学受験の勉強や鬱の自分に打ち勝つために筋トレは欠かせません。こうやって自己の形成のきっかけを作って下さったのはきんにくんでした。有難う御座います。これからも頑張っていきます！パワーッ！

[@Love-jb9qy]

おめでとう！これからもがんば！！！

[@ぽんぎ-b6j]

@@Love-jb9qy 応援のお言葉有難う御座います。頑張ります！

[@こんこん-w7i]

「完璧」を「完壁」って書く人がいるらしい。 パワー💪🦵

[@Love-jb9qy]

@@ぽんぎ-b6j あの、私も最近始めたんですけど体重って落ちましたか？？

[@Love-jb9qy]

@@こんこん-w7i ‪ﾊﾟﾜｰ(っ'-')╮=͟͟͞͞🌟‬

[@ぽこぽこまなぽこ]

きんに君の動画を始めて、15キロ痩せました、、！ 元々抑うつで全く自分に自信が持てない人生でしたが、半年でこんな変わると思ってなかったです！ 絶対着れないと思ってた6号のドレスを着れるようになり、今も継続しています！ 筋肉はお金で買えないなと、いろんなサプリに頼っていた昔の自分に言い聞かせたいです… サプリがダメなわけではないですが、甘い言葉にはリスクも伴うので筋トレの素晴らしさを改めて感じました！ きんに君ありがとう！これからも自分に自信を持って生きていきます！

[@ネガティヴ鈴木_szk]

すごい！ 頑張りましたね。なかなかできることではない。

[@Iewe4]

今日から頑張ります！ 1日目 10/29 ⭕️ 56.2kg 2日目 10/30 ⭕️ 55.4kg 3日目 10/31 ⭕️ 55.8kg 4日目 11/1 ⭕️ 56.1kg 5日目 11/2 ⭕️ 55.9kg 6日目 11/3 ⭕️ 55.6kg 7日目 11/4 ⭕️ 55.8kg 8日目 11/5 ❌ 55.8kg 9日目 11/6 ⭕️ 55.4kg 10日目 11/7 ⭕️ 55.1kg 11日目 11/8 ⭕️ 55.6kg 12日目 11/9 ⭕️ 55.8kg 13日目 11/10 ⭕️ 55.6kg 14日目 11/11 ❌ 測り忘れ 15日目 11/12 ⭕️ 55.4kg 16日目 11/13 ❌ 55.6kg 17日目 11/14 ❌ 55.4kg 18日目 11/15 ⭕️ 測り忘れ 19日目 11/16 ⭕️ 55.1kg 20日目 11/17 ⭕️ 55.3kg 21日目 11/18 ⭕️ 55.2kg 22日目 11/19 ⭕️ 55.4kg 23日目 11/20 ⭕️ 55.5kg

[@まいけるぽてとん]

突然すみません！この動画とウォーキングを3ヶ月して、同じ体重から51キロまで落ちました！似た体重をみて思わず共感してしまい…頑張ってください！応援しています！！🎉🎉

[@Iewe4]

@@まいけるぽてとん 応援のお言葉ありがとうございます！共感していただき非常に嬉しく思います🥲 そして3ヶ月で-5kg本当におめでとうございます✨最近サボり気味だったのですが、まいけるぽてとん様のコメントを胸に頑張ります！！

[@まいけるぽてとん]

@@Iewe4 ファイトです！！私も引き続き頑張ります！一緒に頑張りましょー！💪💪

[@use__klo]

こんな筋肉ある人でも疲れるんだって思うと頑張れる あと、きんにくんがずっとニコニコしてくれてるのがなんか頑張れる

[@ぽん-f4d]

めちゃわかります😂

[@yuri-dorachan]

世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動をやった後にこれをやるとすごく汗をかいて代謝が上がってる感じがしてとてもいいです！計20分を半年続けた結果、8キロ痩せることが出来ました！これからも頑張って続けます😊

[@Sakochu_]

時々休みながらも続けてます 体重は65kg▶︎62kg で大幅な変化は無いです。 それでも、職場の人に腰周りが痩せたと褒められました。自分ではあまり変化を感じなくても、周りが気付いてくれたことによって自信が持てました。 しんどい日は出来ないけど、それでも続ける事が大事なんだと思いました。今まで何回も逃げ出しました、でもなんかやれそうな気がします！ きんに君ありがとう～！！！パワー！！ 追記:誤差かもしれませんが体重が60.5kgまで減りました。目指せ56kg；； 10月7日　1ヶ月以上サボりました！なんですが、基礎代謝が上がったおかげか現在体重57kgまでキープしています！周りからもデブじゃないよって言われて安心しています。 なりたい職業の体重制限で始めた運動、また始めます！ジムにも通い始めようと思います。

[@sbthf2080]

自分は今3日目でまだまだ連続して出来ず途中休んじゃいますがこのコメントも信じてやり続けます！

[@Sakochu_]

@@sbthf2080 私も最初は腕を後ろに倒す動作を続けてると首が痛くて痛くて仕方なかったんです、でも腕を後ろで組んだりして首〜背中の筋肉を柔軟したおかげか1週間目くらいから連続でできるようになりました。 今でも気分によって連続でできなかったりとか、個人的にヒールタッチが苦手だなって感じてます。 自分の理想の身体になりたいですね✨

[@へそごまドレッシング]

私も続けて1ヶ月、体重は変わってませんが1ヶ月前に撮った写真と比べると明らかにお腹周り変わってました！ これからもお互い頑張りましょう^ ^

[@hukusukekawaii]

数ヶ月続けてたら体重は変わらなくても腹囲が-10cmという理想的な締まり方をしたので良かったです

[@大塚夏美]

まだ、やっておりますか？食事はどうなさっていましたか？知りたいです。

[@ホチタ]

草しか食べてないです

[@hukusukekawaii]

​@@大塚夏美もちろん食事制限もしています！脂質をあまり取らないで白米や納豆、胸肉などたんぱく質中心の生活をしていました。でも週一で自分の好きな物は食べていました！続かないので笑筋トレだけしても体重は減るわけではないので🏃

[@トン-v8p]

世界一楽な筋トレから始めて一年、体重が87㎏から75㎏に減り、体脂肪率も36%から25%に落ちました。ありがとうございます😭。これからも出来る動画を増やしていきたいと思います。

[@hurrrrrrra8630]

1週間しただけでもマジで違う、下っ腹も引っ込んだしなんか足が痩せたんだけど！！！！、え！、！！！やるきげんき！！

[@MaiMai-qx5wl]

私も何故か足が痩せてきました

[@ガス-s7v]

何歳ですか？

[@ぽんかん-s4s]

綺麗なお姉さんの筋トレ動画だと疲れている様子が見られなくて『私やばい？』ってなってたけど、きんにくんでもこれだけ息切れしてるんだから、私がものすごく疲れてても大丈夫なんだと安心できる。

[@縁勢類婦連血]

今日綺麗なお姉さんのやつやって５日経ちました。だんだんキツくなくなってきて心配なのできんに君にたよります笑

[@mgmgjpmmjはまは]

疲れてないと意味ないから正しい

[@カクレクマノミ-r2e]

息切れすればするほど効果ある大丈夫大丈夫パワー

[@べな-d6j]

2021／1月ににこれを見始めてから 今に至ります。 83キロから66キロまで痩せ、 昔着てた服が着れるようになりました。 友達からの別人と言われるほど仰天チェンジしました。継続は力なりとはまさにこのことだと 肌で実感しました。ありがとうございます。

[@Rururuhr]

とても素晴らしいです！👏 この動画以外にも何かしていましたか？？

[@たばぱニカ子]

この動画だけで痩せましたか？ 何本の動画を見て何回やりましたか？

[@べな-d6j]

@@Rururuhr あとはダンベルで筋トレや、 食事に気を遣っていました！

[@べな-d6j]

@@たばぱニカ子 この動画と、 やはり、食生活ですね！

[@夜河碧]

５０代です。 やってます〜 効き目が凄い ８月から始めて４キロ痩せました まだまだ人生謳歌します

[@Mei-i3j]

尊敬します！！見習って頑張ります！

[@KYARIOSTORO]

PMSと生理が重ためやから月の半分しかまともに出来なくて悔しいけど、やるぞってここに帰ってきた自分を褒めたい

[@user-kf2wf4gl3j]

私もPMS辛くて何があっても1日1セット絶対やる！って決めたら自分褒めれて気持ち軽くなったので一緒にがんばりましょう(ᐡ o̴̶̷̥᷄ ̫ o̴̶̷̥᷅ ᐡ)(ᐡ o̴̶̷̥᷄ ̫ o̴̶̷̥᷅ ᐡ)

[@KYARIOSTORO]

​@@user-kf2wf4gl3j私も一日１回を目標に自分褒めしていきます！！ 一緒に頑張る仲間がいると、より力になりますね！ ありがとうございます！！

[@柚子-i8x]

今日から始めました！モチベのためにやっている方いたら、ぜひイイネかコメください🥲 みんなで一緒にがんばりましょう！🙌🏻✨ 意外と沢山続けてらっしゃる方いたんですね！ありがとうございます、みなさんで頑張りましょー！✌🏻✨ 06/06◎ 06/11◎(筋肉痛に苦しめられてたため間隔開きました🤣)

[@user-xg6sn5hw3y]

こんにちは。「きんに君筋トレ」を始められたんですね。「きんに君」の他の筋トレはされていますか？少し前までは「きんに君筋トレ」の他の筋トレをやっていましたが、私は体が少し慣れたので、この筋トレを始めました。この筋トレは、サボりながらなので、2ヶ月くらいです。「きんに君」のように1つの筋トレが45秒間休まずに出来ず、休みながらなので、今のところは、１セットが限度です。キツいですが、お互い頑張りましょう。長文ですみません。

[@user-xg6sn5hw3y]

いいね、とコメントしましたよ～。成果がでたら、コンメントくださいね😀

[@あららどっこい]

筋肉痛やばいですよねこれw一緒にがんばりましょう💪🏻❤️‍🔥！

[@エリコ-t6c]

今日からやります‼️お互い頑張りましょう😆🎉

[@yossy_1413]

体重と筋トレを記録！妻を惚れ直させる！応援お願いします！ 10日目の変化: 体重減らんけど体型変わってきた！ 目標: 2024.12.30までに-20kg 9/20: 92.8kg ○ 9/21: 93.0kg ○ 9/22:92.6kg × 9/23:93.0kg ○ 9/24: 92.8kg × 9/25: 92.7kg ○ 9/26: 92.1kg ○ 痩せてきた👀 9/27: 92.8kg ○ 会食で戻る😢 9/28: 92.6kg × 9/29: 計測忘れ × 9/30: 92.6kg × 10/1: 92.1kg ○ 80kg台見えた👀 10/2: 92.0kg ○ 腹筋が楽になってきた！

[@ぱり-l3v]

帰ってこい…！

[@kurageee]

まだ取り返せるぞ…！

[@Fear.Full-Speed]

諦めてて草 返信はよ

[@ダディさん]

可愛い女の子じゃなくてきんに君だからこそ続けられる

[@AIUEODESU]

@(っ˘ヮ˘c) かわいい！

[@なこ.゚.゚]

間違えない‼️

[@Rachel-xm2rp]

きんに君の安心感は凄い。

[@中性ヨーロッパでダンスしてアヘ顔し]

@@なこ.゚.゚ 誤字ワロタ 間違いないね

[@祐樹寺岡]

わかりみが深い

[@哲也-w7r]

0:02 腹筋下部＆腹斜筋 10種目10分間 0:10 1st.ニートゥーチェスト 1:16 2nd.シザーズレッグレイズ 2:16 3rd.45°レッグオープン＆クローズ 3:16 4th.レッグサークル 4:16 5th.ヒールタッチ 5:16 6th.サイドレッグプル 6:16 7th.サイドレッグプル（逆） 7:16 8th.ストレッチ＆クランチ 8:16 9th.連続レッグレイズ 9:16 10th.ツイストレッグレイズ＆ヒップレイズ 10:07 まとめ 10:37 パワー

[@かーちゃんケリーの]

3週間前から始めましたが、50代目前おばちゃん、へそ周り1cm減りました。 下腹と言いつつ、お腹も全体的にへこんで締まってきた感じです🎉 きんに君に励まされながら、まだまだ続けたいと思います😊

[@ちあき-r9c]

今まで女性インフルエンサー(？)の動画で筋トレしてたんですが、「鍛えたらきれいになる」っていう追い込みの言葉に疲れてしまって、気分転換にきんに君の動画に流れ着きました 「自分のペースで」とか「ゆっくりで良いですよ」っていう声掛けがありがた過ぎる…今のところ楽しく出来てます！

[@mi-cb4fh]

誰かわかった笑 私もそのKZbinrさんの掛け声とかユルユルな感じが疲れてこっちにきました！

[@mitsuya_cider]

めっちゃ分かります！！ほんとにダイエットは何年もかけてやるものだってきんに君で理解しました🥹

[@ちりつも-x9f]

毎日やり続けたらお通じがよくなりました。お腹も凹んでとてもありがたいです！

[@in_nico]

最後の『パワー！ハッ！(笑顔)』を一緒にやりたいが為に毎日続けてる😂多くがタメ語だったり、動画の最中に公式ラインやインスタを勧めてくるユーチューバーが多い中、敬語で丁寧にトレーニングに集中させてくれる視聴者第一優先のありがたい動画です🙂‍↕️🤍

[@アンドロイド-c5w]

これやり始めて1週間目 最初は45秒なんてとてもじゃないけど出来ず休み休みやってたけど、頑張って毎日続けたらなんとか全部こなせるようになりました！これからも続けてお腹凹ませられるように頑張ります！、

[@るーーん824]

ゴールデンウィークから開始して、1ヶ月。 少しずつ下腹が変化してきました。 回数の指定がないし、初心者向けのやり方も教えてくれるので、体調がイマイチな時でも自分のペースで出来るので、ホントありがたいです！ 開始2ヶ月。やったりやらなかったりしたけど、腹筋の縦線が入ってきました！下腹は変わらず出てるから、有酸素運動も頑張る💪

[@みあ-m2r]

世界一楽な運動とこちらの腹筋トレ(途中から下半身トレも)をやり始めて１ヶ月経ちました！体重は1キロ減ったくらいですが、服を着た時にくい込みが減り体の変化を実感出来ました！ 何よりも長年の腰痛が改善されて嬉しいです😻これからも続けます！

[@winter_daphne01]

今日お腹ぽっこりで検索してここに辿り着き始めてやってみたけど、全然できなーい。体力、筋力のなさに泣ける。45秒は持たないから休み休みやったけど汗だく。腹筋に効いてる感はある！毎日続けて45秒耐えれるように頑張るぞ！頑張れとか掛け声かけてくれるの励みになる。

[@わわ-s1s]

きんにくんのおかげで、全く落ちなかった体重が1.5ヶ月で2.5キロ落ちました…！ほぼ毎日プロテイン＋鶏胸肉を食べ、歩けるときは歩き、このトレーニングを続けています！全く苦じゃないです…本当に感謝です…

[@motoko9549]

2ヶ月半ほど毎日続けています。最初は初心者用の動きすらキツかったのですが、今はきんに君の動きにかなり近づいてきました！出来なかった事が出来るようになるってすごく嬉しいですね。これからも続けます！みんなで頑張ろー！

[@おなかへった-x2d]

一昨日から始めました！ 2日目は筋肉痛で痛すぎて出来なかったけど、今日は出来ました！ ウェディングドレスを着るために頑張ってます！9月に着るのでそれまでにぽっこりお腹を改善したいです！ ムキムキの人も息切れしたり、しんどそうな所もあって自分と同じなんだと思ったらなんか頑張れました！ きんに君ありがとう！！

[@user-xg6sn5hw3y]

結婚されるんですね。おめでとうございます💐「筋トレ」を頑張ってステキな花嫁さんになってくださいね。あなた様のコメントを読んで自分が結婚するときにもスマホやタブレットがあったら、「筋トレ動画」等が見られて少しはスリムになってたかも？と思いました。私が結婚した遥か昔はスマホどころか携帯も無かったので。大事な結婚式が控えてる ので「筋トレ」もムリしないでくださいね。 お幸せに👰💐👰💐

[@atoru-jp9rk]

🎉🎉

[@おなかへった-x2d]

@@user-xg6sn5hw3y ありがとうございます！最近どのドレスを着るか選びに式場に行きました！スタッフさん達に下着姿を見られるのが凄く恥ずかしかったですが、お世辞かもしれないですけど、「綺麗なボディーラインになりましたね！」「腹筋の筋が見えて素敵です」と言われて心の底から嬉しかったです🥳🥳 お盆に入って回数を誤魔化したりサボる頻度が増えてきちゃいましたが頑張れています💪 残り約1か月！折り返しまで来ました！ 温かいお言葉にもうひと頑張りできそうです！ありがとうございます！！！

[@おなかへった-x2d]

きんにくん！！無事に終わりました〜！！！実際に着るはずだったドレスより痩せてしまってドレスのサイズを交換して着ました！！ 背中もお腹もみんなに褒められて、フォトウェディングだったけど、結婚式あげたらよかったとちょっと後悔しましたw 本当にありがとう！！！！めっっっちゃいい思い出です！早く写真出来ないかな〜📷👰

[@本田志穂-l6h]

@@おなかへった-x2d ご結婚おめでとうございます🎉 努力が素晴らしいです😢 いいね一つじゃ足りません！！ 幸せな報告ありがとうございました！ お幸せに！！💖

[@ザピ煎餅]

この動画本当にすごい。 ゆっくり、丁寧に、正確にやることでものすごく身体に負荷をかけられて自重でも効果を感じる。今までやってきたKZbinの自重筋トレの中で殿堂入りするくらい楽しい。きんにくんの声に癒されながら楽しめる至高の10分間。ありがとう。

[@あいか-e5b]

なんだろこのおばあちゃんの家みたいな安心感。きんにくんの笑顔見ながら明日の朝から始めますおやすみなさい

[@user-cororin]

寝る前はーとか、赤子が横で暴れてるからなーとか、風呂入ったしなーとか、色々理由探しはやめて、とにかくとにかく毎日できる時に一回だけやってます🔥😭

[@けつげ丸]

これ始めて半月以上経ちますが、下腹部スッキリしてきたし、腹斜筋も始める前より明らかに出てきた。これやったあとにランニングもしてるってのもあるかも知れないけど効果があることは間違いないです。 なのでこれから始める人も今現在続けてる人も一緒に頑張りましょう！

[@とかげ-c1i]

もうかれこれダイエット始めてから2ヶ月くらい経ちますが全く体重の変化がなかったのできんに君のこの動画1週間やってみます！モチベ上げるためにいいねかコメントで呼び出してほしいです！ 結果絶対書きます！

[@ワセリン-q2v]

一緒にがんばろ〜❕

[@とかげ-c1i]

​@@ワセリン-q2vさんと一緒に頑張ります！

[@nt7605]

２ヶ月もダイエットしてるの尊敬します！ １週間一緒に頑張りましょ～～👊

[@とかげ-c1i]

頑張りましょう！！

[@とかげ-c1i]

1週間やってみてなんですが 女の子の日がきてしまい2日間できませんでした… 本当にすいません でもやってみてお腹に力を入れたら少し固くてビックリしました！ そして少しだけ体重減りました！！ 長文すいません！

[@チィヤィヤィ]

全部丸々は厳しかったので、それぞれ30秒くらいを休み休みで毎日続けていたら、二週間ほどで早くも上部の腹直筋が浮くようになってきてすごい楽しいです！

[@kimiko6291]

始めてから3ヶ月が経ちました。 少〜しずつですが、プヨプヨのお腹周りが変わってきているのを感じています。 何より続けられていることが嬉しくて、きんにくん、本当にありがとう😊

[@とうます]

一度きんにくんから離れて若い女性の筋トレの動画をやってたが、説明も少ないため見様見真似でやるしかなく、成果が出たコメントも皆無。。。 きんにくんの動画は成果が出た声が老若男女あって、説明が丁寧でとても信頼できる。 こちらの動画に帰ってきました。

[@__-mq6tg]

1日2回、2ヶ月継続してやっています。縦線がうっすら出てきました。朝起きた時や食後のお腹の出方がかわりました！これからも続けます！

[@レインフレイン-x7b]

下腹部の筋トレを休日にちょこちょこやるようになり、とある日に縦に筋が入るようになり母に見て！2パック！！ほらっ！！と見せたら爆笑されました🤣 きんにくんの動画は丁寧で分かりやすく解説してくださるのでとても助かってます！ 何よりきんにくん自身が説得力の塊でもありお手本にさせて貰ってるので隙間時間に続けられるんだとも思います！！ これからは4パック目指して頑張ります！パワーっ！！ハッ！😆💪

[@爆美女]

これはじめてからほんとに身体が変わった😭 身体が変わったおかげで食べ物の誘惑とかに一切惑わせられることなく美を追求できてる。 無料でここまで心も身体も変われるなんて感謝しかない。(20代女)

[@kandagokko]

こちらとお尻・太ももの動画を週2〜3、6分間のHIITを週2で２ヶ月程続けています。 色んな筋トレ動画を試していましたが、きんにくんの動画が一番早く効果が実感できて見た目に変化が出たと感じています！ 生活的にも性格的にも毎日継続することが難しいですが、きんにくんの動画は回数でなく自分のペースでできるため無理なく楽しく続けられています。 これからも楽しく筋トレ続けていきます✨

[@RJTTcrew]

今日の今この動画知りました！今からやります！ 今日からやる人，やってる人いますかー？ がんばろ

[@島希]

俺も今日からやるので一緒です！

[@kei1342]

私も今から

[@めーぷる-u5o]

今日からです！頑張りましょう！

[@kei1342]

@@RJTTcrew 3日前から始めたけど、身体が痛すぎて、でも、毎日頑張ります

[@みゆもち]

昨日からです！

[@user-vc7lx7cd3z]

コメント欄に書くことじゃないですが， ストレスで太ってしまい それからずっとダイエットをしてるのですが 増えたり減ったりで 自分の体を見るたび 涙が出てきてしまいます。 筋トレや脚のマッサージをしている時も体が醜くて泣いてしまいます 他の方の動画だと 励ましの言葉などかけてますが それが一番苦手で なかやまきんに君さんだけは、 なぜか泣きながらでも出来るし 頑張ろうと思えます。 自分を好きになれるようになりたいです。

[@kaniey0517]

自分を変えようと努力出来ること。素晴らしすぎんか！！ 私もよくきんに君さんの動画でトレーニングをさせて貰ってます！！一緒に頑張りましょう！みんな一緒です！！

[@jclmountain4646]

3分でも10分でも動き出してる事自体が素晴らしい！！ 自分を褒めましょう！！ 私も昔よりも7キロ位太り昔のズボンが入らず💦お腹が出ていて気になり このままじゃダメだと2ヶ月前から頑張ってます！！ 出来る時間があまりないので成果があまり出てないですが、諦めずに頑張りましょう！！ 継続は力なり！です😊

[@PersonaYuu]

応援する

[@shiori9774]

せーーの!!POWER💪🔥

[@8dEenKhdkwadsj368sndf]

筋トレ中の声掛けってすごくありがたいですね。 筋トレしながらのきんに君はもっと苦しいだろうに。 とても励まされます！

[@ナタリーアニマル]

初めて1ヶ月経ちました！ 最初出来なかった動きも出来る様になり お腹周りも明らかにスッキリしました！ 毎日着る仕事着のウエストも気がつけば 緩めになってきて嬉しい！体重は-4キロ これからも頑張って続け様と思います！

[@ほのりお-r8n]

食事と、他にやっていた運動などあれば教えて欲しいです🥺

[@ナタリーアニマル]

@@ほのりお-r8n 食事は緩く糖質制限してました😇 後は筋膜リリースして お風呂の中でマッサージ、出てから 軽くストレッチしてました😇

[@ゆうな-h2e]

この動画を週6程度で続けて１ヶ月ほど経ちました。 最初は腹筋に効いているか分からず、実感としては太ももの方があったのですが、続けているうちに正しい姿勢で続けられるようになり腹筋に効いてることを実感できるようになりました！ なのであとひと月すればお腹の凹みを実感できるのでは？！と思いモチベーション高く続けられそうです！！ パワー！ハッ！（笑顔）

[@山田花子-s5o]

キツすぎて何回も心が折れそうになってるけど、きんにくんが途中で励ましてくれるから「もう少しだけ頑張ろう」って気持ちになるから本当にありがたいです🙏

[@cacaca-j1b]

世界最速で痩せる筋トレの後にこれをやっているのですが、1週間ほどでお腹が薄くなって足がすごく綺麗に見えるようになりました！！ このまま続けて、もっと良い自分になる！！！

[@みーな-v7c]

12キロのダイエット達成後しばらくはキープしてたのですが3ヶ月で7キロリバウンド🥲 忙しくかったとかメンタル面が不安定になったりで筋トレできなかったとか言い訳はいっくらでも出てきますが、そんなのはもう辞めてまた１から頑張ろうと思います きんにくん、ダイエット中ありがとうございました！！そしてまたお世話になります！！！

[@まぐさん-p5u]

53キロから45キロになり、体脂肪率も18まで下がりました！ 食事もマイフィットネスパルでしっかり管理しています！ 栄養をバランスよく取ることと、運動することがきんに君のおかげで毎日楽しいです！

[@まぐさん-p5u]

いいねしてくれてありがとう。 お酒我慢出来なくて悩んでました。 おかげで色々蘇ってきて我慢出来そうです。

[@sakuparu530]

どれくらい続けられたかお伺いしてもいいですか？

[@sanba275]

@@sakuparu530 だいたい筋肉の見た目が変わるのが3ヶ月と6ヶ月の半年くらいするとかなり脂肪も落ちると思います(*^^*)

[@にゃむ田ぷに乃]

きんにくんのこのメニューで27歳の運動不足の体の腹筋が割れました！ 自宅筋トレの1週間メニューや休息日の軽いメニューなんかのおすすめがあれば教え頂きたいです✨

[@ほそあ-s4q]

最後の種目は腰が痛くなりがちなので、その手前までしかやっていませんが、1週間続けるとお腹がスッキリしました。旦那にも言ってもらえました！これからも頑張るぞ、パワー！

[@1999amnosarashi]

いろんな腹筋のワークアウトやってきましたが、これが一番効いてる感じするし腰も痛くならなくて良いです！ きんにくんがところどころで声がけしてくれるので心も折れず続けられそう！かっこいい腹筋になるぞ！パワー！💪

[@OM-su3yn]

キツい分、終わった後の達成感と効果をとても感じます。毎回解説聞きながらトレーニングできるのもありがたいですし、励ましが多めなのも嬉しいです！

[@わかさ_かず]

10分有酸素とこの動画の２つを始めました。運動全然やっていない自分でもできる動作が多く、できない動作が3分続く動画よりもあっという間に過ぎていきます。頑張って続けます！

[@おおぶた-r7c]

初心者用のやり方書いてくださるの本当に助かります！ 反り腰気味なので、あまりできないのですが、初心者のやつならできるので本当に嬉しいです。 ありがとうございます！！ パワー！！！！！

[@メロンパンメロンパン-x3r]

1月から新しいことを継続しようと思ってダイエットを始めました。きんにくんの色んな動画を参考に食生活を見直し、運動もしたら−8kgのダイエットに成功しました。まだ少し目標体重まであるので引き続き頑張ります😊

[@keikoavci8681]

きんにくんのこのシリーズ、すごく良いです。人と比べず、じっくり確実にやっていける感じが、お腹や全身にきいています!

[@km2866]

今年の6月からほぼ毎日続けてます!うっすら両脇に線が見えてきたような気がします。ド初心者でもわかりやすくて、ありがたいです✨

[@maya-u1n2z]

現在3ヶ月ほど、週2〜3は続けています☺️私の場合ですが、この動画が1番お腹が引き締まりました👍 ただ、やはり食事に気をつけなければ体重はあまり変わりません。

[@Barleybf1030]

週4回で、3週間目にして漸く通しで出来た！！まだまだ課題はあるけど、おかげで自信が付きました🎉

[@user-psps00]

運動不足で三種目で諦めそうになったけどきんに君でも辛いんだ！と励まされながら頑張れましたー！ありがとう😭 しっかり栄養取ってダイエットに励みます💪

[@まろんもかもか]

きんに君の励ましの声がないとできない。いつもありがとう。

[@MINA-lf7fy]

産前・産後うつで身体も心もボロボロ 体型も醜く変わってしまい､ 辛い時期を過ごしていました ジムに通う時間の余裕もなく､ もうずっとこのままかと諦めていましたが､ 一発発起して自宅で出来るトレーニングを開始 初めは女性インストラクターさんの動画を見ていましたが､ たまたま目にしたきんにくんの動画にチェンジし､ 今１ヶ月程経ちました シェイプアップ開始から､ 5ヶ月でマイナス13kg痩せ､ （61kgから48kg） 特にきんにくんの動画をやり始めた頃から､ 劇的に体付きが変わりました いつも心の不調と体型を気にしながら､ 周りのママさん達を羨んで､ 自分に自信なんて持てませんでしたが､ 今は着れなかったお洋服､ トライしてみたかったルックを思い切り楽しんでいます そして驚いたのが､ たまには違う動画を…と､ 以前全く出来なかったエクササイズをやってみましたら､ すいすい､余裕で出来たのです これには本当に驚きました きんにくんの筋トレの効果を確信した瞬間でしたね 家事､育児に追われて､ 自分に言い訳ばかりしていた私を変えてくれてありがとう これからも身体と心の健康をキープするため､ 続けていきます パワーっ‼️🤟

[@隠居酉]

もう毎日家でくつろいでる時自動的にこれ流して欲しい😭

[@maccoi0622]

きんにくんさんありがとうございます！ CMが入るとちょっと休憩できると感じますが「筋肉は裏切らない」という言葉を思い出してCM中も頑張ってます！本当効いてくるときの声掛けは本当に助かります！

[@とんかつの舞]

休みを挟みながらやって20日目のいまやっと動画通りにできるようになりました！他の方が言う通り首周りが痛かったんですが、腹筋に力を入れてほんの気持ち背中を丸めるイメージでやれば上手く腹筋に負荷がかかるようになりました。

[@user-ie6iv4pp4x]

リズム早い筋トレが苦手だったので、ゆっくりじっくり意識して効かせる方法の筋トレ知れて嬉しいです！ 毎日見ながらトレーニングします。

[@GenKing212]

めっちゃ腹筋に効いてきついけど、きんに君の喋り方が優しくてとっても気分がいいので頑張ります！応援ありがとうございます！

[@OtakingLytton]

こちらの動画と腹筋ローラーを数日おきに実行しましたが、かなりお腹周りが絞れてきました！ きんに君の笑顔にメンタル面でも癒されます。

[@tmkci]

きんに君が途中で頑張りましょうとか言ってくれるから最後まで頑張れるよ

[@ほくみょん-x6m]

3月からダイエットするつもりが結構サボってたので今日から１ヶ月頑張ります‼️皆さん呼んで欲しいです！

[@NishiGermany]

頑張ってください！

[@かぐら-f3o]

昨日から始めました〜！ とりあえず1週間継続を目標に頑張ります💪

[@あお-z1y2q]

1ヶ月続けて体重は増えちゃったけどウエスト-2cmになりました！これからも続けます✨

[@anchdhbrifi-jdbbeh]

きんに君の優しさが筋肉に沁みます

[@yamashita9658]

昨日から始めたのですが 昨日より今日はどうにか最後まで出来ました。変化ありそうな気がしたので続けてみます！ポジティブになれて嬉しいです。ありがとうございます。

[@シャち-i5p]

体重より見た目で私は生きていくと決めた。 なので腹筋つけてくびれまくってナイスバディになれるよう頑張ります！パワー！！💪

[@あさひ-n7m]

やり始めて２週間くらい経つけど、出来なかった種目ができるようになってる。 きつくてしんどいけど、きんに君が励ましてくれるおかげで続いてると思う。 汗かきにくかったけど汗がでてくるようになってるのでまた明日もお世話になりに来る。 きんに君ありがとう！

[@mh7351]

3日前からはじめました！まだまだ辛くて途中からは休みながらですがとりあえず三日坊主は脱しそうなので次は目指せ1週間！

[@グルコサミン-c8u]

自分も最近始めたので一緒がんばりましょ!!❤️‍🔥

[@哀-k1g]

今度彼氏と旅行行くので痩せなきゃって思ってここに来た🙋‍♀️ 筋トレ記録 〇 3月31日 〇 4月1日 〇 4月2日 〇 4月3日 〇 4月4日

[@mimichan333]

こういう動画待ってましたー！！ 下腹部がどうしても引き締まらなくて悩んでいます。初心者に優しいきんにくんステキー！！

[@nomonomomono]

きんにくんの動画をやり始めて2週間ちょっとですが、ウエストが−３cmしました！ 本当に感謝です！ これからも続けます！

[@7tatatatatatata]

筋トレを始めて38日目 週2〜3回の腹筋やってます。 毎度きついですが、達成感半端ないです🫣

[@あさみ-e8k]

今まで違う人の筋トレしてたけどこれと立ってできる腹筋1回やっただけでお腹の筋肉の変化がすごい！汗の量も違う！続けます💪

[@おう-c2r]

1週間で4kg痩せる！とかの動画見ながらやってたら、そこまで到達できない自分に嫌気がさしてたけど、きんに君とやったら、少しずつしか減らない体重でも、気持ちが楽でずっと良かった。みんなも一緒に頑張ろうね💪

[@渡邉-s7h]

きんにくんのは　とてもやりやすいわりに　一番効いている感がある　難しくない励ましてくれるのはとてもいいです。ありがとうございます。

[@k.a.5266]

効果出てとても感謝してます。 もっと早くこの動画を見つけたかったと思うくらいです。 3分半、7種目の腹筋動画を昨年11月から始め、この動画メニューを3月からプラスでやり始めました。 体重は変わらずですが、腹筋などに変化が出ました。また健康診断の結果で驚きました。 腹囲　昨年76.0→今年74.4 中性脂肪　昨年53→今年23 腹筋の自己流筋トレは、ここまでの効果見られず諦めでしたが、分かりやすい解説の動画メニューのおかげで腹筋も割れ始めて楽しみながら継続中です。 なかやまきんに君、ありがとうございます！

[@ゆきこ-y4m]

10,000,000再生おめでとうございます👏

[@rainbow7156]

これは効く。めっちゃ汗かくし、使ってる場所わかりやすい。反り腰だからやりにくいのもあるけど、理想になるまで頑張る

[@はんこ-w2i]

毎日の筋トレきんにくんの最後の「パワー！ﾊｯ（笑顔）｣が見たくてやってるまである

[@Lily-in5by]

注意点とやり方きちんと説明してくれてるので、正しく効いてる気がします、大感謝です！

[@ゆり-n9i]

この動画を主に、別の2つの動画を1日１回、できる時は2回を2ヶ月ほど続けました。食事制限は少しだけしました。 最初の2週間は全く変化が感じられず挫けそうにもなりましたが、きんにくんさんを信じて2ヶ月続けましたが、先日友人と温泉に行った際に「なにその腹筋すご！！」と言われ、本当に嬉しかったです。自分で見てもわかる縦線が急に現れました。 本当にありがとうございます。LINEスタンプも買いました😂🎉

[@おりえ-b6k]

声がけの仕方が凄く優しくて続けやすいです！初心者用のやり方も凄く分かりやすくて良かったです🥰毎日やりたいと思います🙋‍♀️

[@mikihori2239]

「初心者の方」のパターンも用意してくれてるから助かるし、通常バージョンをできてる時は私上級者？！みたいな感じでモチベーション上がるから最高！！

[@chan_aki329]

2日に1回ペースでこの動画の筋トレを行い2ヶ月経ちましたが、順調に体脂肪率と体重が落ちてます！ きんに君のおかげで初めて筋トレ継続出来てます、本当にありがとうございます🫶🏻

[@草野ねねね]

きんにくん、初心者にまで優しくて泣きそうになる

[@江端英勝]

筋肉質に、なりたいよ

[@ゆんちゃん-g3f]

始めて2週間が経ちました。他人の目でも分かるくらいくびれが少し出来ました、とても嬉しいです。

[@ああ-i7s4z]

きんに君でも辛そうなんだから、クッソデブな三段腹の自分はひとつ出来ただけでも奇跡ってことで、ポジティブに考えて毎日頑張ってみっか、、、

[@あああ-l9n5j]

三段腹って結構痩せてる方じゃないですか？笑笑

[@ホチタ]

ガチのデブは一段腹定期

[@yukinodesu4201]

初日です。 50代、頭の血管切れそうになりました😅 腰痛持ちなので、様子を見ながら続けたいなーって思います😊

[@ムンちゃ-c8u]

このトレーニング初めて1ヶ月位ですが腰回りが少し変わってきたように思います。 変化が見えてくると俄然やる気出てきます❗

[@Kurogane-Hagane]

きんに君のトレーニング中の嬉しそうな「効いてます…！」が好き 筋トレを心から楽しむ姿勢、見習いたい