下腹ダイエット10日間！立ったまま下腹ぽっこりをへこます立ち腹筋トレーニングは腰が痛くなりにくいのでおすすめ。下腹部の脂肪が気になる人必見の有酸素運動です。

[@鴨セリザワ]

鏡に映った姿があり、全体の動きの確認が出来るのがとてもありがたいです

[@yutore]

フォーム確認も大事ですね✨ こちらこそ見ていただきありがとうございます😊

[@hika9780]

立ちながらできて、しかも短時間で結構ハード（私だけ？😅）で続けてできるので、ありがたいです❤

[@ねね-v5f]

今のところ、これ発見してから毎日やってますが、既にウエスト−３センチ、二の腕−1.５センチサイズダウンしました。49歳の代謝が悪い私でも効果があるので、若い子ならもっと短期間で結果出ると思います😊

[@三条美月]

ばんざいしてると、まるでいい事があったかのような気持ちになれて、楽しくエクササイズできます😄 ありがとうございました。

[@yutore]

その考え方良いですね✨ ポジティブな気持ちになりますね☺️

[@Mike_Kalkan]

ウードチョップランジが右足前しかして無くて落ち着かねぇ！ ワンモアセッ！！

[@りあっぷ旋風の用心棒L]

2:02あたりのウードチョップランジの逆足パターンはないのですか？

[@ヨシボー-j6i]

今まで見た中で一番ゆるく、共感して運動できそうです。

[@yutore]

それは良かったです☺️ ありがとうございます✨

[@ママちゃん-y5x]

今日もがんばりました！！

[@kiyomim1673]

次の次の冬に、与論島にいって 遺跡を見るためのダイビングに行きます。 その為にライセンスとって 最低100本のダイブのノルマがあると聞きました。 大きな声では言えませんが、今55歳😅 ダイビングできない日は ユウトレさんのトレーニングします 夢のために頑張ります。😄

[@michiko1077]

脇腹の肉 が落ち 下腹の固かった脂肪が柔らかくなり減ってきました！またあらためて動きを意識して続けます。

[@mS-cs5jp]

続けるぞー！ 12.1 🙆🏻 12.2 🙆🏻 12.3🙆🏻 12.4🙆🏻

[@常-t9k]

終わってんじゃねえか

[@姫愛ひめあ]

まだ座った腹筋ができないくらいの筋力なので 立ち腹筋ありがとうございます✨ 今日から毎日のメニューにくわえたいと思います‼️

[@yutore]

立ち腹筋を続けて、徐々に座った状態の腹筋もできるようにしましょう✨

[@ハムスプリングフィールド]

背中も動くし、狭いとこでもできるし、感謝です！

[@稲垣和予]

二方向からのかたちを見ることができるので、とてもわかりやすいです。時間も短いので、やっていても頑張れる！

[@yutore]

フォームの確認も大切ですよね✨ これからも続けて見てくださいね☺️

[@littlecub-h8c]

始めて３日目です。下腹よりお尻がめちゃくちゃ筋肉痛です💦下腹にも効いてきますように🙏

[@にゃ-i4c]

めまい持ちな為に　仰向けや　うつ伏せなど　横になるのが 苦手というか　怖いので ユウトレさんは　立ったままで　効率よいトレーニングが出来るよ!という点と　30秒の カウント表示と　BGMが 気に入りました 頑張れそうです

[@高橋雅栄]

右上のタイマーでカウントダウンしてくれるので、短く感じてがんばれる！ 今日の朝の番組で知りました。何をやっても続かなかったけど続けられそうです。 さっそくチャンネル登録しました。

[@yutore]

そう言っていただけて嬉しいです✨ 少しずつで良いので、無理のない範囲で続けてくださいね☺️

[@みゆみゆ-x2x]

大袈裟かもしれませんがウエストが引きちぎれると思うくらい効きました。

[@0209e]

音楽が爽やかでとても気分良く運動できますね。

[@yutore]

ありがとうございます✨ 音楽と合わせてリズミカルにトレーニングしましょう☺️

[@0041りん]

今日から１週間お世話なります。❤

[@SINA021402]

これを見つけて今日で実践9日目。短時間だから、二の腕とカエル足も組み合わせてやってます。 飽きない、負担にならないから飽きずに続けられそうです。 （先生、ウルトラセブンに似てますねww）

[@moyashi520]

ツイストプランクで腰が痛くなったり、お尻起点のクランチで尾てい骨が痛くなったりして いつも腹筋がうまく鍛えられなかったので、立ってできるのありがたいです！

[@yutore]

少しでもお力になれてよかったです✨ これからも頑張ってください☺️

[@kani__5]

かなりの便秘体質なのですが、メニュー全部終えたあとお腹がぐるぐる動いてました！ 朝の習慣にしようと思います😆

[@yutore]

それは良かったです✨ 腸内が動きましたね😊

[@cacao9612]

ユウトレさんのエクササイズはきつい感じがあまりないのに 終わった後 体がポカポカして気に入ってます。血流が良くないみたいでなので これからの季節 毎日やろうと思います

[@yutore]

そう言っていただけて嬉しいです✨ 血流を良くすることは脂肪燃焼にも筋肉的にも大事です！これから頑張りましょう☺️

[@なかあさ-m9n]

ありがとうございます‼️

[@-ararin-1037]

これなら毎日できそう。さっそくやってみます。

[@yutore]

ぜひお試しください✨

[@rika3958]

着なきゃならなくなったパンツがパツパツでこの動画にたどり着きました。 省スペースで出来る 辛くないから続けられる 次の動作が分かりやすい 初回は筋肉痛になりました。 普段の生活でも、ここに力入れようと思えるようになってきて、ながらトレーニングになってます✨ 数回やっただけで、まだまだパツパツに変わりは無いのですが、パンツのお腹は少しマシになりました！ やろう！と自主的に思えて、始めてもあっという間に終わってしまうくらいやりやすいです😉 まだまだ続けます☺️ この動画を作って頂いてありがとうございます😢

[@桜井舞花]

楽しかったです 飽きずに終われました！！

[@aaa-s1r7u]

不思議なんですが、先生のユウトレを行なった翌日は100%の確率で、筋肉痛になります。 他のはならないです。 おそらく奥の奥まで筋肉を叩き起こす的なエクササイズになっているのかなと、勝手に予想笑 　この立ち筋トレ 　　　身長伸ばし 　　　肋骨締め ホント気持ちいいし、感激しています。43歳体重はなかなか減りませんが身体のライン変えたいので、頑張ります

[@lidiagiustinauva3468]

You are Amazing ! LOVE IT! Thank you so much GOD BLESS FOREVER ❤❤❤😘❤❤❤

[@user-ey8ze7wh6f]

お腹痩せなのに比較的ゆるくて続けられそうです！

[@yutore]

全身も動かすので、有酸素運動にもなります！続けてください☺️

[@red.cap000]

BGMが特に◎

[@めぇ-t2e]

健康診断を目前に一年で5キロ太ったことに気づきまずは下腹を減らそうとこちらの動画をチャレンジして3日目です。立ったままできてストレッチも効いて息切れせずしんどくならないので最高です！ ですが…反り腰にならないよう気をつけていますがなぜか前ももが筋肉痛です。どこを気をつければ良いでしょうか？特に下半身デブで足が太いのであまり筋肉をつけたくないです。

[@rin-ol7oh]

背中痩せで効果を感じてこちらも初めてみたのですが毎回翌日に腰が痛くなってしまいます。特に３つめの両手を組んで片膝を抱えるように振り下ろし＆振り上げ。 今はそれをカットしていますが最初の伸び上がりも駄目なのかやっぱり腰にきます。 やり方が悪いのか身体が悪いのか筋力が足りないのか、続けていいのか判断に迷います。。。 振り上げ振り下ろし以外は気持ちよく効いている感覚があるのでそれだけはやろうかなと思っていますが、、 アドバイスいただけたら嬉しいです。

[@yutore]

背骨の動きがあまり良くないのかもしれませんね...！反り腰改善系のエクササイズをするのもおすすめですよ！

[@rin-ol7oh]

@@yutore ありがとうございます！そちらを先に試してみます✨

[@かすたーど-w2t]

すごくわかりやすく、運動大嫌いな私にもこれなら見ながらできそうです。 できれば、呼吸のタイミングも入れていただけると助かります。

[@yutore]

呼吸も大事ですね！ 入れるのも検討します！

[@5j55j4]

結構汗かきますよね！！　日に何セットが理想でしょうか？

[@kaibasakamoto4835]

毎回そうですが、今回も神回でした。ありがとうございました。

[@yutore]

嬉しすぎます✨ありがとうございます！

[@まるこ-e8q]

家族写真の自分を見て怖くなり、運動をしようと思ったのですが、寒くて床に横になるのが辛い…立ったままできるのはとても助かります

[@yutore]

冬の時期はトレーニングが億劫になりますよね💦 立ち筋トレで頑張ってください✨

[@まるこ-e8q]

@@yutore ありがとうございます！ お腹はまだまだですが、お尻に効いて来てる感じがします！

[@ママちゃん-y5x]

思ったよりきくー！ちゃんと下腹が痛いです！！

[@よしゆき-p3r]

凄く運動になります。肩が故障してるのでこの運動なら肩を気にせず運動出来るので、頑張ってみます

[@yutore]

肩が故障しているとあらゆる動作に響きますね💦 できることから少しずつ続けてくださいね😊

[@Kasio808]

先月からやり始めて、だいぶこのメニューに慣れてきたんですが、セット数を増やしても大丈夫でしょうか？増やしてかまわないならおすすめの手順を教えて下さい

[@yutore]

増やしてください！ １セットずつ増やして３セットも余裕があればトレーニングスピードをゆっくりにすると良いです！

[@Kasio808]

@@yutore 返信ありがとうございます！インターバルは何分くらいが目安ですか？

[@冷奴-f9g]

始めて日が浅いのですが、脚に負荷がかかり下腹に効いている感じがあまりしません。 やりかたが間違ってるのでしょうかね？

[@1959cappy]

ウードチョップランジは途中足を取り替えてやった方が良いですか？

[@yutore]

２セット目は逆にすると良いですよ✨

[@1959cappy]

@@yutore じぐじょ〜😅２回やれってことですね🤨やりま〜す😁👍

[@本多詩穂]

腰痛持ちの反り腰で、なかなか下腹がへこまないのでこれで頑張りたいです！ 一日何セットした方がいいですか？

[@yutore]

お腹をグーっと丸める意識を忘れないようにしましょう😊 できれば３セットしてください！！

[@まめぞ-r6g]

鏡凄いありがたい！

[@maskino5150]

朝勤務前に行うと背中から全身までポカポカでスッキリ！ありがとうございます😊 質問ですが、使用されている曲を教えて頂けませんか？？

[@yutore]

うれしいです！こちらこそありがとうございます✨習慣化できたら変化を感じるのもより早くなりますのでバッチリです！！ こちらからも聴けますのでどうぞ☺️ kzbin.info/www/bejne/aH6Xeq1qnc-Um7c

[@thanksx10]

まず太ももとおしりが筋肉痛になりました。笑 ほとんど運動してなかったので片足立ちでも筋肉痛です。笑 これなら続けられそうなので頑張ります！！！！！

[@yutore]

太ももとお尻もききますね💦 全身運動になるので、運動不足解消にも🙆‍♂️ ぜひ続けてください✨

[@mirai3303]

へんな自己紹介ないのが良い！

[@yutore]

ありがとうございます✨

[@しの犬]

ユウトレ先生、下腹ダイエット、10日間ですが、ずっと続けてもいいのですか😻

[@yutore]

もちろんです！！続けてください✨

[@meirakira]

武道やってるんやがお腹が（泣） 頑張ります！

[@yutore]

お腹は気になりますよね💦 立ち腹筋で頑張ってみてください✨

[@マーくん-s6i]

1:13

[@おーい茶々-s7i]

かなりハードですね😵 下腹に効いてる感じがしてきました👍

[@yutore]

お疲れ様でした✨ 下腹に効いていてよかったです✨ いつもありがとうございます😊

[@Kきょっこ]

要点だけ言ってるからいいわー

[@yutore]

嬉しい！ありがとうございます！！

[@nekokuronia]

初めまして♪ 最近ユウトレさんの著書を2冊購入してKZbinチャンネルがあることを知り来ました！いつも楽しくやらせて頂いてます！ いてて、

[@yutore]

著書２冊とも購入していただきありがとうございます🙇‍♂️✨ 動画でトレーニングも一緒にしてみてくださいね☺️

[@Momokuri39]

これくらいの5～6分のトレーニングなら続けられます。もう10分超えるときつい…

[@yutore]

ありがとうございます！ １０分を超える動画はほぼ無いので、ぜひ日々のトレーニングに役立ててください！

[@lucky3876]

トレーニング二週間で、下腹が少しへこみました❗

[@yutore]

素晴らしいです✨ ２週間続けた成果ですね！！ おめでとうございます🎉

[@mk0589]

従来のやり方より全身を使えて故障しにくくて良いですね。

[@yutore]

そうなんです✨ 怪我せず身体を鍛えられます✨

[@土曜が大好き]

ウードチョップは左右交代無し？

[@yutore]

交代なしで良いです！２セット目をする時は反対もしましょう！

[@eitawakkik4114]

ウードチョップランジ、足変えなくても大丈夫なんですか？

[@nuitttetolie17]

こんばんは！こちら、画面がぼかされているときは休憩ですか？

[@yutore]

休憩です！ 次のトレーニングが流れています😊

[@nuitttetolie17]

ユウトレ【超効率自宅トレ】 ありがとうございます！！やってみます！！

[@そあ-m6h]

ノーバックムーブ？をやってたら姉が部屋に入ってきて、めっちゃヤベェやつがなんかやってる...みたいな顔して部屋を無言で出てったのは泣きかけた

[@yutore]

それは笑 一緒に誘ってやるしかないですね🔥

[@そあ-m6h]

@@yutore悲しいですw

[@バンビa]

いつも楽しく運動できる動画をありがとうございます♪ 最近立ち腹筋動画6本を毎日1周ずつやってみてますd('∀'*)腰が反らないようにできてるのかが不安なのですが、動画のお手本見つつ頑張ってみたいと思います！

[@yutore]

こちらこそご覧いただきありがとうございます✨ 立ち腹筋たくさんしていただいて嬉しいです！ このまま頑張ってくださいね✨

[@真音-j4c]

一番最初の万歳的なトレーニングが意外と気持ちよかった(^^)お腹引っ込めるぞ！ 自分用メモ 7/26 ○ 7/27○ 7/28 ○ 7/29 ○ 7/30 ○ 8/1 ○ 8/2 〇 8/11 ○ 8/16 ○

[@yutore]

トレーニングお疲れ様でした✨ グーっと全身伸びるので日常生活で縮んだ体を伸ばしてあげましょう✨

[@葛城ミサト-d2l]

2020/09/12歩き疲れたので休み 2020/09/13やりました

[@葛城ミサト-d2l]

2020/09/10筋肉痛で休み 2020/09/11やりました

[@ひきわり納豆-d9w]

いつも最新でない動画に似たような質問ばかりですみません( ´･ω･` ) 最後2種目の下腹への効かせ方がわからなくて試行錯誤しているのですが、コツはありますか？( ´･ω･` )

[@yutore]

コメントありがとうございます！ お尻を締めてお腹を凹ませながらひねると下腹に効きやすいです！！

[@ひきわり納豆-d9w]

@@yutore ありがとうございます！ 頑張ってみます！

[@葛城ミサト-d2l]

2020/09/09やりました

[@JASUMINKA]

？？？？？本当にごめんなさい…何処がそんなにきつく効いてくれるのか全然わからないです……。何か間違ったやり方をしているんでしょうか……😢😢😢

[@yutore]

お腹の伸び縮みを感じられるように背中をしっかり丸める意識を持って動かしてください！！

[@uni1ist]

効く効かない以前に、本人がどんな身体なのか全く見えないじゃないか。

[@葛城ミサト-d2l]

2020/09/15歩き疲れたので休み 2020/09/16やりました

[@葛城ミサト-d2l]

2020/09/14やりました