【卸力訓練菜單】90%的排球人都會忽略這個技巧，用針對性訓練和科學解釋，縮短你對接球的認知差異，從雛鳥變鳳凰(上) EP.4

[@fstony9414]

現在網上能把接球技巧講這麼清楚的真的不多，感覺會火❤‍🔥❤‍🔥

[@AjayHong0716]

感謝你的支持🥹

[@jefflyu9032]

如果你認為用腳接球是比較少用到的技術代表你目前的層級用甩手就夠了。很簡單的道理，這就跟打棒球一樣，為什麼短打要擺短棒，因為揮擊比較難控制力到根距離阿，如果你說你甩手都打的好，那只有兩個可能：1. 對面打太小力了，你沒有被打崩的經驗；2. 你是天才，只需要用甩手就能達到力量控制。我甚至不會說用腳接球，我會說用"身體"接球，比起手臂那單薄的肌肉，運用全身核心和重心來控制球才能處理更多、更強的球，甚至救球都是需要重心轉移帶動核心，不然在地上哪來的動力把球打高？你前面有幾個示範甩手的動作，其實都是用重心接的你沒發現嗎？為什麼接發球讓球選轉會讓舉球員難舉，因為舉球員不是判斷你接完球後球會往哪飛，而是從球發出來的瞬間、判斷球的軌跡和接球員的動作，提前就預判了球的位置，球旋轉只是結果，真正的原因是你的接球動作與舉球員的這個直線歪掉，是你的肢體動作害舉球員接不到球的。

[@AjayHong0716]

沒錯，你說的沒錯，但這個東西我是打算下一集才講😂，因為我知道這件事情一定有球友會在底下留言提出來，這樣才能增加討論度

[@AjayHong0716]

但既然你提到了，就可以先補充出來，隨著場次的強度慢慢提升，對下肢的依賴度越來越高，像我在影片1:14秒的時候提到，「當球很難瞄準的時候，就需要下肢的推動」，我雖然有卸力的技巧，但對面的強度越高，我就越無法使用，因為球的變化跟到達落點的時間都太強太快，變成我只能手瞄好用身體推，但只要對方的球不強，或是被我抓到落點或變化軌跡，基本上就一定可以卸一顆好球

[@AjayHong0716]

這也是如果你觀察國際比賽的影片時，你很少看到有卸力或是擺臂的方式來引球，因為敵方的攻勢猛烈，故意讓你無法發揮更好的技巧，但有趣的是，我在找素材的時候，通常歐美隊伍互打的時候，我很難找到選手引臂的素材，但只要歐美打日本選手的時候，就比較容易出現引臂接球的動作，這表示日本隊某幾位球員的飄球威脅度可能對歐美選手來說還沒到非常難接，也要謝謝你幫我提到這個觀點👍🏻

[@realknight1077]

照這個邏輯來說，如果想進步打強度高的場，直接練下肢或身體發力不是更紮實嗎

[@AjayHong0716]

是，照這個邏輯來講是，所以野場上有很多接強襲球接得很好的人，因為練對牆都100~200顆起跳，下肢推球的能力極強，但是接嗆司接吊球極差，接嗆司也會衝網，或是吊球接超低，如果我是強的人，我其實一點都不想跟這樣的人打球。不是舉球太難，是接太爛讓舉球變很難

[@qnoodle21125]

謝謝分享！您解釋的這些思路對我很有啟發

[@AjayHong0716]

希望我的影片以後可以繼續幫到你

[@black6340]

個人覺得對牆還是要以身體送球、微蹲的方式來教新手，畢竟在沒打好基礎的情況下亂揮手是比較不好的。 而在場上練習則是要注重指導他們移動、追球，新人上場最大的問題是放球，一開始接噴其實是常態不用太在意，講白就是經驗手感的累積，對牆久了很好找到自己的感覺，最重要的是你能不能跟到球、面對球。 不管接甚麼球，很重要的一點是身體不能側一邊，要保持面向前方，多運用側併步，不管雙手或單手，保持一個「面」去「接」、雙手去「包圍」那顆球的感覺，記住這個小技巧球會好接很多！

[@AjayHong0716]

其實我覺得你說的沒錯，在學習排球的階段我們也都是先微蹲將下肢的穩定度練習好，還有接球面要面向正前方，等到對牆穩了才到場上開始練習接來不及到身體正面的球，目前台灣的訓練就是這樣循序漸進，我自己剛開始練習也很受用，只是後期技術無法前進的時候很受挫，我的影片希望的受眾是已經練一段時間後停滯不前的業餘到中階的球員

[@chih-fang-hsu]

想問你有沒有帶過那種對牆身體送球怎麼樣都無法超過十顆的😵‍💫遇到這種我還是覺得將揮手的標準放寬一點讓他們累積觸球次數比較好…

[@家翎]

好喜歡你的影片！在目前看過的影片都提出了我平時有出現的問題。教學內容與我平常在學校社團所學的大不相同（主要就是影片中說到系隊的教法）。目前球齡快一年了，還有很多不足之處，看你的影片增長了許多技巧及觀點，希望可以學到更多！

[@AjayHong0716]

有幫到你就好～希望我的影片可以幫大家渡過新手期

[@chanheilong7203]

教得非常好 很期待下一其影片 真的幫到我解決接發球的問題

[@AjayHong0716]

沒問題🥹，感謝不嫌棄，持續分享

[@騷彌]

超級寶藏頻道OMG

[@AjayHong0716]

你不嫌棄~~

[@NeoSherman]

短短的影片解釋了很多以往不明白的地方，謝謝你

[@AjayHong0716]

不會～也要謝謝你，這些都是經驗分享

[@yangjoseph4476]

同樣接一顆吊小球 有人會跑過去穩穩蹲接 球質好 高又緩 可以配快攻 有人會單手去救+滾翻 球也起的來 但大多都要靠大砲打修正球 練習用腳去對牆 是在建立習慣 也訓練肌力 擴大防守範圍 減少救球範圍 不太需要做出救球動作的自由球員才是最令人害怕的

[@AjayHong0716]

沒錯，我自己現在也很討厭撲球，很多時候也是預判大於魚躍，如果我魚躍救球了，現在都會覺得自己太菜😂，但以前年輕不懂事都覺得還蠻強的

[@zx76594000]

@@AjayHong0716 其實我覺得魚躍是增加防守範圍的必要技巧，接扣球時很多時候要先預判最大可能的落點，再利用正確的魚躍技巧去延伸，像是小球等判斷到但身體要馬上反應，正確的魚躍甚至能幫助撲球完可以馬上起身 所以沒有預判大魚躍的說法吧

[@charlottengai3938]

感謝教學，清晰明瞭

[@AjayHong0716]

不會，謝謝你支持

[@青蛙打排球]

我覺得你的技巧訓練放在一般新手那種場合，新手會很容易學習，而且實用性很高，但如果要提高強度，反而是跳過很多重要且細膩的基礎，導致養成很多不好習慣。

[@AjayHong0716]

對，你說的沒錯🥹，不要緊張，就像我影片後面說的，我還有很多技巧沒講到，只是還沒發影片講到那個環節而已，就很像我沒有否定一般的對牆訓練，一般的對牆訓練很重要，因為他會訓練到下肢的穩定度跟不同高度接球時的本體感覺，也還沒有說到「隨著場次跟對手的強度增強，引臂推球的使用時機會變少」，也還沒說到「接扣球手要比較低，接發球手要離身體比較遠」，也還沒說到「手腕跟前手臂的技巧」

[@AjayHong0716]

雛鳥要學撐破蛋殼的基礎，鳳凰要學展翅高飛的細節，什麼事情都要慢慢一步一步來

[@青蛙打排球]

抱歉，好像是我把你弄的緊張了！ 我也沒說你這套理論有錯。

[@AjayHong0716]

確實小緊張😂 但也要謝謝各位球友 我下一支影片正好要說這個，每次球友都會講到我下一支影片想講的東西，或是不足的東西，我覺得這都是讓我可以思考的更多還有思考更全面的養份，也能讓我確信下一支影片要講的內容看來跟大家的想法相同😂

[@peteru4z06]

從眼鏡王那邊來的 實用頻道直接追蹤了

[@AjayHong0716]

我是不是真的該感謝一下眼鏡王的支持😂，我以前也是看眼鏡王的一些文章不斷長大的

[@omeed3448]

好讚 不但原理講解的很清楚還提供練習方法 期待下一集～

[@AjayHong0716]

賀 下一期應該會更新快一點

[@XiaoYi._.03]

未來有機會做上手的教學嗎？還是單純只教學防守的部分

[@AjayHong0716]

等我從自由球員變舉球員的時候吧...沒有拉開玩笑的，我的舉球跟攻擊還沒那麼厲害，如果以後搞清楚了我會發影片的~

[@agnosticchen2497]

講解的很清楚也有學到一些不同的觀念，但想提醒一下3：35那邊提到的“動能”最好改成“動量”會比較好，因為動能是沒有方向性的

[@AjayHong0716]

對 我又忘記了 真是的 真的是還好有各位球友提醒😂

[@段龍-o4j]

想問一下當對手扣球時經常會因為力量而接飛或落點總是在前面請問有甚麽辦法可以避免或解決呢🙏🙏

[@AjayHong0716]

其實這個解法就是將下半身膝關節跟髖關節往前推，然後上半身打直去接球，我下一隻影片會提到這件事情，目前國外選手很多在接扣球的時候都會做這個動作，因為再怎麼會卸力，從網子上方短距離直接扣過來的球，基本上只要對手攻擊力夠，再怎麼卸力球都會飛過網，所以目前職業賽事上接扣球基本沒什麼在卸力，都是選擇將球往上頂高，這部分我打算大概第4或5支影片在講這件事情

[@HankP-d1d]

想不到還有新片！ 期待之後的教學❤

[@AjayHong0716]

沒問題🥹 謝謝你的支持我繼續努力

[@yeanyu422]

影片內容十分受用！很感謝您，解了好多打球多年的疑惑，以往請教會打球的人接球通常得不到這樣的解析。 想請問教練，接球的時候有時會有種胸口跟球落點相撞的感覺，球無法對到下手的位置而接不到位，不過依照您所說‘進球點須在胸口’，聽起來似乎正好是符合的，可以請您大致分析可能問題是出在哪裡嗎？關於準確移動到落球點，又有什麼樣的練習可以執行呢？ 不堪其擾😢期待您的回覆🥲感激不盡😢

[@AjayHong0716]

可以先冒昧請教一下妳指的是接哪一種球種嗎？ 根據接大力跳發 扣球 飄球的手法都不太一樣

[@yeanyu422]

@@AjayHong0716 我的情形通常都是發生在接發球的時候，短球長球都有可能發生，扣球如果對方打比較長也會，主要是平飛過網朝人衝來的球🥲

[@AjayHong0716]

聽起來接球點是沒問題的，有可能是接發球的時候沒有做後退的動作，如果方便的話是否能從影片下方的IG連結丟影片給我看看呢? 有影片我會更好可以檢查到問題是什麼，不管是像畫面上練習對牆丟球接發或是實際接發球的影片都可以

[@cky2493]

我本來一傳容易飛去對面看了也很有啟發我會去練習謝謝(我是打波兩年半的新手)

[@AjayHong0716]

沒事沒事，我以前也會這樣，也是不斷慢慢改過來的

[@hiiiiiiblue]

打了一年半的球，看了影片感覺推翻以往好多認知，有很多新靈感～ 敲碗下一集！

[@AjayHong0716]

下一集我打算先用職業賽影片分析不同接球動作該有的技巧，絕對可以打破大家的思維

[@陳憨瓜]

超有料

[@AjayHong0716]

謝謝你☺️

[@rothemenjosh370]

好讚 又推翻我在系隊經驗

[@AjayHong0716]

很棒😂，可以慢慢學習

[@tpru81]

看著站直直的只用手對牆真的很怪，覺得至少要再把重心放更低

[@AjayHong0716]

是沒錯，我只是為了拍影片所以故意不用腳或是不把腳彎曲，但我認為真正練習中不用完全的站直直，就像你說的很怪~

[@李凱-v1d]

比某前企聯選手講的還要詳細🥹

[@AjayHong0716]

但也要有他們的基礎，我才可以不用從接球的平面開始教😂，也必須感謝前人的這些大佬

[@hsiang3473]

我先敲碗

[@AjayHong0716]

不用敲太久就會出來了🤣

[@awei29532]

喜歡這部影的話，記得按讚訂閱+分享，我們下次見，掰掰~~~~~~~~

[@AjayHong0716]

你很優秀欸🤣

[@施享志]

網子P得很好

[@AjayHong0716]

噓，不要說出來，我根本是偷網路上的圖(◐‿◑)

[@azrael2065]

為什麼系隊會一直強調不要用手呢？ 因為學弟用手甩的動作看起來實在是太醜了XD

[@AjayHong0716]

欸真的是沒有錯😂 回去看一下以前接球的影片，才發現自己甩手好醜

[@Patito-d7b]

好奇朋友為什麼穿雨鞋(重點誤)

[@AjayHong0716]

我從畜牧場抓來的人🤣

[@felicianatsu]

是中興的球場！

[@AjayHong0716]

我真的以後去中興打球不能接太爛欸，壓力好大🥲，或是我戴面具去打球好了

[@fattiemonkey-co9wg]

等等這在中興？

[@AjayHong0716]

沒錯！

[@kristenyim7301]

Like

[@AjayHong0716]

🥹🥹🥹

[@AntHanshunchuan]

朝聖

[@AjayHong0716]

鼎鼎大名的KZbinr🤣