【小麦、身体に悪い？】食べたいものを食べて良し！お米以外の主食を健康に取り入れる方法｜身体を整えるパン・ラーメン・ピザを楽しく食べるための考え方【日常食

【小麦、身体に悪い？】食べたいものを食べて良し！お米以外の主食を健康に取り入れる方法｜身体を整えるパン・ラーメン・ピザを楽しく食べるための考え方【日常食｜非日常食】【お米生活６：４】

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お米チャンネル「人生が変わる食べ方」

Күн бұрын

Пікірлер: 48

@善德一朗ZentokuIchiro 10 ай бұрын

お肌ピカピカ髪の毛ツヤツヤのゆきよさんを見てればお米でしょ！って思います😊

@ロジウム0125 10 ай бұрын

KZbinで健康系の配信している人のほとんどは、とにかくこれだけは食べろ、こんなもの食べてるやつは馬鹿、といった感じで、見るものに強迫観念を植え付けるようなものばかりなのですが、ゆきよ先生のように、基本はあるけど戒律ではないし、無理せず続けていれば自然と体が応えてくれる、といった懐の深いスタンスは、とても気持ちが楽になります。どんなこともそうですが、やらなくては、とか、やってはいけない、といった義務感ではなく、これをやってみたらどんな変化があるだろう、と実験的なワクワク感を持ってやるとうまくいきやすいですよね。またお茶会に参加したいです。

@ちか-x8z 10 ай бұрын

パン大好きでやめる自信がなかったので、ごはん（お米）を食べる時にはひとくち100回噛むことだけを決めてお米生活をスタートしました。そしたら、自然とパンを欲しなくなりました。パンや咀嚼が少ない日が続くとお腹ぽっこりになることに気づいて、噛むことの大切さを知りましたー‼️

@酒井登美 10 ай бұрын

私もパン大好きご飯　苦手でした週末はパン食と決めて3食ご飯を始めましたその結果、体調も良い方向に変化してきましたまた血液検査が　ビックリするくらい良くなりました苦手だったご飯でしたが　今は好きになりましたこれからも体調と体重管理も含め続けていこうと思いますいつも　ありがとうございます

@umehanaeri1491 10 ай бұрын

ゆきよ先生、いつもありがとうございます😊🙏 ゆきよ先生のさっぱりとした物事の捉え方、切り替えができるところが私は大好きです❤ 今日のお洋服、華やかでとっても素敵です😘 お肌もつるピカもっちもちー😆👍✨ ますますお美しくなられるゆきよ先生😍

@Laura-eh9ni 3 ай бұрын

5年くらい前にお米を3食食べるようになったら、体調が良くなり痩せました。主人も痩せて、お腹がへっ込みました！今は二人で時々パンやピザを食べますが、前よりも特別感が増して、マインドフルネスに楽しめています❤肌の調子も良くて、化粧コーナーで水分量を測ってもらったら、すごく潤っているという結果に店員さんが驚いていました。それもお米のお蔭だったんですね❤

@sunrise6974 10 ай бұрын

私も以前までは米よりパンが大好きでしたが、今は断然お米がいいです！マイ穀さんのササニシキを初めて食べたのですが、今まで購入していたササニシキとは別格に美味しくて、こちらが本物の味なのかなと嬉しくなりました😊

@kimuchi-r9u 10 ай бұрын

私は毎朝パンを食べていましたが、１年くらい前お米チャンネルに出会いお米のメリットを知り、自然にお米生活したいなぁと思い、３食お米です。調子いいです！ゆきよ先生の今日のお洋服とてもお似合いです✨

@骨皮筋子 9 ай бұрын

私もパンと甘い食べ物が大好きでどれだけお金も費やしてきたのかと思うと恐ろしいです。今では平日ご飯中心、どこか出かけるときたまにパン食べます。でもやっぱりご飯美味しいと感じます。この動画に出会えて感謝です😂

@katakori-0903 10 ай бұрын

お米生活を続けていると、「明日の朝パンにしよ！」は、敵わなくなりました。つい、朝になるとやっぱりご飯🍚食べたい！となります。

@1205R 10 ай бұрын

お米を好きだと思った事がなく、バンとパスタが好きでした。パンを作るのも好きでお店のようなフランスパンを作れるようになりました。ですが１年半前にゆきよ先生の動画に出会い、面白そうと思ってお米生活をスタートしました。すると、ご飯が美味しくて楽しくて、ご飯のお供等を作るもの好きなので、作りたい欲も満たされ、全くパンを食べたくなくなりました😂 でも作りたいのでたまに作り、自分の分は小さいフランスパンをカットして冷凍しますがひと月経っても無くなりません😅 お肌もスゴく調子良いです‼️

@おお-n6o 10 ай бұрын

すごいですね！！他にどのような変化がありましたか？

@1205R 10 ай бұрын

@@おお-n6o 糖質少なめにしたりかなり節制して痩せたタイミングからのお米生活でしたので、体重は少し増えましたが、体が潤ったのだと、焦りはあまりなく、まぁいっかーとおおらかになれているのもお米の満足感からかなと思います。良く噛むせいで、ほうれい線も薄くなったように思います🎵

@なおっち-l6d 3 ай бұрын

最近このチャンネルに出会えて超大ファンになりました💖 なんて幸せなお話しなのでしょうか✨🥹 早速お米生活始めました🥰 これからどんな風に変化していくのかとても楽しみです🤣✨ ありがとうございます🙏

@清美-c5g 10 ай бұрын

こんにちは☀ゆきよ先生のステキなお洋服に惹かれて動画見ちゃいました。とてもステキです。勉強になりました😊😊ありがとうございます✨

@まなまなまなまな-g3y 10 ай бұрын

うー!めちゃしっくりきました😂 つい自分で苦しい方に行って爆食いや偏食に走ったりしてました! 食を楽しみまーす😊ありがとうございます♡

@HYDE666Roentgen58 10 ай бұрын

パン、数ヶ月に1回食べたくなり、パン屋に行き１日で数個食べますが、そうすると、またしばらく欲しくなくなります。でもあと1ヶ月で地球なくなる、とかになったら小麦星人になると思います結局　お米食べたときのほうが腹持ちも良いし満足感も凄いんだよな‥あと食後　鬱になりづらい

@でこぴん-y4g 10 ай бұрын

最近は米粉を使ったパンやパンケーキミックスなんかも出ていて、お米生活をきっかけに米粉を使ったものにも興味が出てきました。休みの日に家族と米粉のパンケーキパーティーをやったり楽しかったです。ただ、十六穀ごはん+韓国のりの組み合わせが大好きなので、最終的にお米生活に戻っちゃいますね(笑)

@chocotto5 10 ай бұрын

とてもよくわかりました！ありがとうございます😊 罪悪感持たなくていいんですね！そうかぁ！　嬉しい♪ これから、そういう時にはすごく満足して食べる！　そして、そういう時以外は基本のお米生活をしよう！　と思えました♪ ゆきよ先生が好きなもの？！ピザ🍕‼️と言ったのには吹き出しそうになりましたwww😂

@user-sarasa 9 ай бұрын

お米を食べたくないなんて思わなくなりましたね、パンもうどんも好きだけど、やっぱりお米が一番いいです。平日は雑穀米、土日は玄米にして食べたら楽しくて今お米生活楽しく続けてます。❤

@モリカワレイハルカナ 10 ай бұрын

お餅はどういう位置づけになるでしょうか？時間がないときに、パンの代わりにお餅を食べたりしています。

@おお-n6o 10 ай бұрын

私も知りたいです！！

@junjun-vd2cw 7 ай бұрын

好きなご飯のおともがあると続けやすいと思います😊❤

@mochi-i1v Ай бұрын

「良い悪いで見ない」とても勇気づけられました😊

@mik5788 10 ай бұрын

毎日お昼に食パン一枚（四枚切り）食べてるので、まずは頻度を減らしてみようかと思います！

@hayasiree 10 ай бұрын

5年の糖質制限生活からのお米ダイエット生活、そろそろ2ヶ月経ちます。最近体重がメキメキ増えてきました… 糖質制限生活長かったので増えることは覚悟してたんですが、最近、あれ？このご飯の量私に合ってるのか？と不安になってます。私は身長145cmの60歳です。1回に170~200ｇ弱食べてますが、これはもしかして私には多いのか？いやしかし2合より全然少ないから、ん？足りてないのか？状態です。 1週間に1~2回、大好きなパスタ（乾麺は100ｇ）や、辛ラーメン食べてます。今回ので、これはこれで良かったのかと、ちょっと安心したんですけど、とにかく始めて2ヶ月で、1kg位増えました😢 今まですごく飲んでビール、焼酎、ワイン等々の酒（1日3~5缶分）もほとんど飲んでないのにです😢今不安しかありません。でも今日も頑張って続けます！

@paratimesonic7857 10 ай бұрын

身体の中で糖質（ブドウ糖）が貯蓄されるにはブドウ糖一分子につき3つの水分子がくっついて肝臓や筋肉に貯蓄されます。ご飯200g✖︎3＝600gのブドウ糖量は220gほど、それに水分子をくっ付けさせると880gになります。なので体重が1kg増えた！というのは正常な反応です。逆に言うと糖質制限をすれば最初の３日間くらいで身体の中の糖質が消費されますので身体の中にある糖質➕水分が抜けて1、2kgくらいは減ります。糖質制限が痩せやすい！といわれるのは、ただ身体の中から糖質と水分が抜けて開始直後から一気に体重が落ちる為です。つまり増えた体重のほとんどは水分であり脂肪ではありません。とても順調です。もしかしたらもう1kgくらいは増える事もあるかもしれませんが、体調が悪くなければお気になさらずお米生活を続けていただいて大丈夫だと思います。

@hayasiree 10 ай бұрын

ありがとうございます。順調に進んでいると、そしてまだもう少し増えるかもしれないけれど、それは正解の方向に進んでいるんだと考えていて良いという事なんですね。かなり安心しました。もう暫く信じてやってみます。体調もお通じも良くなっていますし。ただ気がかりは、このまま続けたら、増えた分はそのうち元に戻りますか？

@paratimesonic7857 10 ай бұрын

@@hayasiree このまま続けて頂いて大丈夫です。増えた分の体重は維持〜少し増えるかもしれませんが、それは水分量であり、にっくき脂肪ではないという事を抑えて頂ければ、体重の増減に気を取られることが少なくなるかもしれません。特別体重に拘る理由があるなら別ですが。その他体重が変動する要因としては塩分が多いものを食べれば身体は薄める為に水分を溜め込みます。それも水分であり脂肪ではありません。いわゆる太ったではなく、浮腫んだという状態です。こちらも果物や野菜などカリウムを摂れば自然と浮腫も取れ体重も戻ります。つまり体重も日によって1、2kgくらいは簡単に増減するということです。お通じや体調も良くなってきているとのことですので、素晴らしい成果ですね。このまま継続されて何も問題ないと思います。私はゆきよさんではない、しがない一般視聴者ですが参考になれば幸いです。

@hayasiree 10 ай бұрын

@@paratimesonic7857 おはようございます、そして、ここまで詳しくわかり易く教えてくださって、本当にありがとうございます。感謝です！先生じゃなくてもありがたいです。かなり不安払拭です。塩分については心当たりありありです。そこも気をつけながら、これからも続けて行こうと思います。ありがとうございました。

@岩崎強-l9r 9 ай бұрын

過去3年半、パン🥐は🥖唯一外食時に地元サイゼリアのガーリック🧄トーストと、プチフォッカの2つのみ。原材料等、健康上問題ありませんか？

@ゆき子-b4z Ай бұрын

何事も臨機応変ですよね。😊

@meguaki4150 Ай бұрын

素朴な質問なのですが、先生はパンだったらどれ位の量を召し上がりますか？お米と同じ位の糖質量になる感じでしょうか？基本お米大好きなのでお米生活なのですが、時々大好きな米粉パンのお店のミニ食パンを食べたくなるのですが、量がよくわからないので…。

@みらの風ごりら 10 ай бұрын

グルテンって中毒性があるような気がしませんか？特にパスタのデュラム小麦は、グルテン含有量を多くするよう品種改良？されたものらしいです。なので中毒者は小麦を抜くために、最初は少し工夫が必要なのではないか？と私は考えています。お米も、もっと外食の味のバリエーションがあれば飽きないのになぁと思うことがあります。フォーやビーフン、ピラフの店とかがいっぱいあれば… サイゼのミラノ風ドリアには結構お世話になってます（小麦ゼロではないけど）

@paratimesonic7857 10 ай бұрын

グルテンの消化物はモルヒネに構造が似ているので中毒性ありますね。