小事才是讓我們崩潰的原因｜《心情之書》｜文森說書

原文書名：The Book of Moods: How I Turned My Worst Emotions Into My Best Life
中文書名：心情之書
為長相困擾真的煩，同事已讀不回也很考驗耐性，還有，那些我很在意的事，如果與我期待的方向不一樣的時候，我也很想來杯麒麟生啤酒。
那怎麼辦呢？
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[@chenlight]

曾經看過一張充滿信心的梗圖: 一個女生站在鏡子前說:「我覺得我自己好醜喔!」 旁邊坐在沙發上的朋友對他說:「你不是你的菜而已。」

[@Coll-cu1tx]

小重點: 只看到自己的缺點 比較的心理 青春短暫 人類很容易把別人的愛想成數量有限，而不是如同大海，儘管有時退潮有時漲潮，但愛一直都在。 禍福相惜

[@LonelyJoker-v1k]

文案寫得很好 再加上好聽的聲音跟流利的敘述 不訂閱真的很難 然後真的很喜歡字幕一閃而過的括弧小幽默😂

[@l.c7349]

關於與他人比較讓我想到，之所以會覺得自己不夠好、不如別人，是因為自己了解自己的全部，不管是優點或缺點 而別人你並不會全方位了解，你看到的是他，是他想要呈現給你的樣子，也就是他的優點 自然而然你會拿你自己的缺點去跟別人呈現的優點比較， 所以其實不用這麼沒自信，因為每個人都有每個人的特點，如果大家都長得一樣、做得一樣，那這世界就太無聊啦！

[@yushanlin1918]

好喜歡 把人的愛想像成有限而不是大海 這一段唷❤

[@wakkkmin]

❤❤❤❤❤讚爆了

[@maner168]

想知道這句的原文，好難搜尋到

[@ohhey871]

@@maner168 One is so apt to think of people's affection as a fixed quantity, instead of a sort of moving so with the tide, always going out or coming in but still fundamentally there: and I believe this difficulty in making allowance for the tide is the reason for half the broken friendships.

[@wow5lolli]

謝謝你的影片！很棒！Fun fact, 其實華納的《窈窕淑女》就是選了奧黛麗赫本，因為她那個時候比較有名！雖然我們現在後人也覺得她也演的很好，唱的不差，但她其實也蠻衰，因為影評就全部都在拿她跟Julie Andrews比較（演技歌聲）。所以Julie Andrews 可算是大贏家！

[@輪布]

我們無法避免爛事發生，但可以學著如何面對它、與他相處。綁架我們自己情緒的永遠不是事件，而是自己的信念

[@march7080]

接受自己還有朋友 ：不是只有潮起還有潮落 ，那種不完美反而顯得可愛跟真實。影片可以多看幾遍複習金句～ 這集含金量也太高了吧🎉我要及時的表達對文森有料的喜歡💕 謝謝文森～可以這麼堅持的輸出這麼高品質的作品，不知道你背後是花了多少心思和力氣才整理、提煉出來的😊

[@xyxxyz2008]

我不會說這叫做把責任放在自己身上 我會傾向說 這是一種量度距離關係的點(而且是需要的,對著明明不熟的人還不懂就很白目) 又有些時候 這是自我保護的一種 免得熱臉貼冷屁股 我覺得,在親密關係上多這樣提自己是很重要的,很多時就只是這樣,但人類會根據很多小細節預計對方是不是變心了 最後,自己也會這樣想事情,別人有表示時就大方坦率地表達自己喜歡或不喜歡吧, 不表達等於表示不喜歡,至少別人收到的信息是(呀難道要想成你很愛然後一直給? 直至你發怒罵回去不懂看空氣?)

[@Xman-px9hm]

期待放低点，姿态也放低点，泰然处之就行了，令我难受的，就躲开，用勇气和智慧面对现实，放弃幻想和希望。

[@chengcheng77000]

自满或者自卑都是人性中不可舍弃的一面，相应的高兴或者沮丧也是正常的情绪波动。痛苦就痛苦，快乐就快乐，阻止自己感受到痛苦或者克制自己，使自己陷入精神内耗才是真正的痛苦本源。 鸟事就认倒霉吧，因为鸟事烦那就烦吧。 烦过了就好了。

[@yelim1023]

這支影片看到有點想哭😢 三個鳥事都講到最近的煩惱欸還給了很好的解方 謝謝文森♥

[@ohhey871]

6:32 原文 One is so apt to think of people's affection as a fixed quantity, instead of a sort of moving so with the tide, always going out or coming in but still fundamentally there: and I believe this difficulty in making allowance for the tide is the reason for half the broken friendships.

[@framepetal]

推薦文森看《求善》這本書，這本哲學書其實講到了很多自處的想法，我覺得很不錯。 我們會第一時間檢討自己是因為很多時候我們都把自己想的太重要了，懂得接受自己的平庸是很重要的，但平庸不代表自己就很廢，而是因為平庸所以才有機會去變得更好。因為別人而檢討自己也算是很正常的事情，但不要讓這個檢討而影響自己心情太久才是比較重要的。書中有很多想法，有興趣的話可以去看看，值得細細琢磨。 我兩年之前是個只要周邊發生什麼不好的事情，就會直覺的覺得是自己的問題，其實我大學因為某次上心理諮商課時就知道自己有這個問題，老師讓我想清楚當中的是非關係後就不要再想了，但我一直都做不到，而且因為這個毛病，我很容易覺得別人對我就是充滿惡意，所以求學以及職場生活都過的不順遂，後來出社會幾年後，陸續看了童年情感忽視，以及辨認情緒的書，和上面提到的求善之後，我開始學習清楚辨認自己情緒，不開心的時候不是沉溺在情緒中，而是去思考是為什麼不開心，因為別人覺得自己不好的時候，就去想想為什麼會因為別人讓自己心情不好，當懂得辨認情緒之後，其實被情緒牽著走的狀況就改善非常多了，而自卑的部分，我覺得更重要的是要學習接受平庸的自己，從小的教育讓我們覺得就是應該要多有出息，導致只要看到別人更好，就很容易覺得是自己的問題，可是平庸的自己也可以很棒啊，又不是每個人都可以成為偉大的人物，即使平庸，也已經足夠做到很多事情了，重要的是自己想活成什麼樣的自己。如今我已經練習著不要被一個情緒困住太久，即使覺得難過或不開心，我也可以好好的過日子(以前的我可以不吃不喝狂哭一整天，甚至低落一整個禮拜)，像是把難過的情緒擺在那邊，我雖然知道我有一部份是難過的，但不讓那個情緒困擾我，我覺得很有用，遇到鳥事的時候，即使生氣或是憤恨，也都把情緒留在當下就好。不過我也還在練習表達情緒的方式，因為我是很直接的人，所以我更多會把情緒直白的表達出來，但這樣會無形間讓人誤會以及傷害別人，所以真的是需要克制自己，真的忍不住想表達時，也盡量用一個第三者的角度貼近描述的方式去表達。我覺得自己想活成什麼樣的自己真的很重要，現在的社會步調太快，壓力也大很多，如果不知道自己的樣貌，很容易就跟著洪流向前，也很容易被各種身邊的情緒給牽動，當知道自己是什麼樣子，即便不足，也不會因為他人一句話而開始覺得應該要變成怎樣；或是覺得自卑。

[@user-bob-pikachu]

為何檢討自己是因為很多時候我們都把自己想的太重要了？檢討自己是因為想藉由改變自己來讓自己未來的生活更好，而且檢討自己是可行的，但是改變他人是困難的，這時不檢討自己難道要他人改變嗎？不然還能怎樣呢？

[@framepetal]

@@user-bob-pikachu 我有寫，因為別人而檢討自己是正常的，像你說的因為會想變好，重要的是不能因此而自卑什麼的。要那麼激動？？？？？？

[@s9740132]

謝謝你分享自己的經歷我感覺受益良多😊

[@framepetal]

@@s9740132 能幫助到你，就值得了。

[@ray_528]

@Yuin0408 你這段留言寫得好好，好認同也好喜歡。 我好奇想問一件事情，就是當因為突發事件而產生情緒時，如果當時陪伴在旁的是身邊最親近的人，如伴侶之類的，在知道不會影響處事模式的情況下，你認為用抱怨的方式直接抒發小情緒會是合宜的嗎？當另一半傾聽時會認為那只是一件小事（也確實是小事啦）且因此心裡有點不以為然時，那受挫的情緒又如何自處？ 抱歉一時之間問了這麼多，這種問題沒有對錯，我更好奇的是不同人的觀點與想法🥺🥺

[@ashleypeipeiAUS]

友誼那段我有不同的看法。有時朋友對你的態度也許因為妳對她太好她也就不珍惜了。常常已讀不回想回才回，或有事要你幫忙才找你。查爾斯王子習慣也享受著她的幽默，沒特別提別人怎麼知道那樣你是喜歡還是不喜歡？

[@wisdomofmasters3582]

😊 處事不求無難、謀事不求易成 交情不求益吾、於人不求順適！ 有以上心態，你很難被騙、被坑，情緒崩潰

[@andrekuan7198]

我個人覺得人都有潮起潮落沒錯！可是我以一個男人的角度封鎖自己的感情，為了讓別人感覺我很有肩膀和堅強，讓別人覺得心神堅定，永遠保持笑容和距離，但這很辛苦。

[@MoSquitoxdd]

感覺文森說話讓人感到越來越舒服，可能多分享了自己的經歷和情感吧，謝謝你❤

[@chiaweikao5015]

文森越來越幽默了，繼續加油😊

[@futianzairenjian]

「長得不好看怎麼辦？」 為什麼一直推薦我看啦😡 略過至少三遍了 最後還是點進來看了😭

[@Rosies1224]

鳥事發生的時候 ， 生氣一下，崩潰一下～ 好吧～我無法改變這鳥事～ 我選擇把注意力放在，讓自己開心的、喜歡的事情～

[@KRATOSDADA]

謝謝你 我一直對外表很沒自信，總是等別人來評價自己 看完後感觸良多

[@李小芬-w9h]

遇到挫折往往是上天給你的最好安排，感謝你的影片療育了我❤

[@pengjames5690]

最近看了很多文森的影片，覺得有非常多有深度的好內容。只是想好好謝謝文森！

[@vincent_reading]

我也想要好好的謝謝你～

[@6644TOTO]

被逼到極致就會看到自己的邊界～ 也許，我只是不願意面對（或接受）自己的渺小！

[@ivan51020]

喜歡最後分享的那個想法：處理三件事可以明白一個人的個性 ❤️

[@llw0228]

文森謝謝你分享好多經歷，給人溫暖的感覺被療癒了😌最近友誼剛好遇上不太好的事，這個影片療癒我很多～ 順便跟你推一本書，「情緒的三把鑰匙」雖然我還沒看完😅 在情緒上還有很多讓我值得學習的地方！

[@royilin4995]

文森的影片常常會穿插一些有趣的OS或小幽默，非常可愛!也很輕鬆~

[@susannananana4582]

越來越喜歡文森MURMUR風格的說書，好像在跟你互動，參與你部分生活。 一起笑爛事，一起吸收新知識。喜歡文森！

[@10969tkx]

看完這個影片感覺又有動力去面對那些鳥事

[@timmychen6]

這就是人類進步的動力。對事情都不滿足

[@芒果的法環攻略教學武]

友誼斗確實是有一才經得起考驗，突發事件真的是我很怕的東西 因為我喜歡每件事都照著我的掌控來

[@卓哲宇-e5k]

世上有不如意的事是因為你有預設的理想狀況，只要不把事情分好壞就不會不如意。能影響你心情的不是事情本身，而是你的想法。精神上的痛苦都是源於對環境的不滿，幸福是源於滿足，更進一步說痛苦源於慾望，幸福源於感恩。如果你懂得對平凡的事情感恩、不把任何事當成理所當然、不在意失去（因為擁有本就是虛假的概念）你就更容易幸福。例如不把活著當理所當然，而是命運的恩賜，死亡就只是結束恩賜而已。這樣就不怕死了。我們能夠好好的呼吸、踩踏在土地上、有自己的意識是多麼幸福的一件事，放眼全宇宙還有這麼好的地方嗎？記住，平凡即幸福！

[@ARX705268]

看文森說書時，我最喜歡看那稍縱即逝的字幕幽默XD 我也沒有南港房兩廳QQ

[@jjrrlovesreading]

分享相關名言"We suffer more often in imagination than in reality（相較於現實我們受苦大多來自自己的想像）。" 塞內卡Seneca的名言，古羅馬斯多葛主義哲學家、劇作家、政治家。

[@JohJoh-ch6sg]

原來不是我心裡有很多「小劇場」，哈哈哈⋯下次要上演之前，就會想一下這段影片。

[@文文櫳]

相由心生~兩個字“自信”☝️ 大家加油🤗（個人覺得肥胖才是審美的重點.因為體重是可以控制的嘛！）

[@楊靜萍-g3q]

準備開心出門吃晚餐，卻突傾盆大雨，本敗興作罷，外子仍攜全家前去，因大雨，街上和餐廳三三兩兩的人，所以好停車、用餐不用排隊；路上塞車或有事延誤出門旅遊，外子說急什麼，那旅遊景點不是一直都在又不會不見；我交感神經激昂的瘋狂心跳被他慢慢撫平，羨慕這樣個性的人

[@Kay_English_aerialist]

襪賽！妳先生好豁達！真羨慕這種個性！

[@lin7438]

今天才在為朋友不回覆我的邀約訊息感到沮喪，第一個想法就是會不會我之前說了得罪對方的話？還是我的訊息文字語氣不夠友善嗎？一直都是像這樣先從自己身上找原因，導致常常心情不好或低落，看完這部影片有種釋懷的心情，感覺好多了QQ

[@gracechin9198]

最近剛從台灣旅行回來 旅行真的超美好啊♥

[@kiweyhuang194]

謝謝文森 哎呀呀，過四十歲也要穿比基尼

[@blueboatno11]

很喜欢这集💖

[@vincent_reading]

我自己在做這集的時候也做得很開心😆特別的跟日常生活相關

[@chanrocky8372]

說點小事居然也很有趣 謝分享

[@CT-mv5hx]

這集的內容真的說中自己常常因為小事崩潰的狀態 雖然理性上知道只能前進 卻還是常常因為突發事件掉進小低潮

[@爛逆北]

人沒有長得好不好看，只有心好不好才能取代一個人

[@xuanhe4917]

特別有共鳴❤❤

[@Ian-zj2pt]

有時候我們希望的那件事它沒有發生，可能只是意味著有一件更好的事情會找上你

[@wen760727]

好棒👍謝謝提醒朋友的潮起潮落～很喜歡這個說法！ #已經36歲了比基尼來不及了 #南港三房兩廳夠住嗎😂？ #文森現在超好超愛聽你說書

[@張雀躍]

聲音太好聽了 很舒服

[@kenyunn]

第一世界問題，老掉牙了。社群發達導致你靠夭討拍的成本大幅降低，以前人這種小小挫折會在很年輕時就自己處理掉惹，那時連討拍都要對方的家人代轉，然後兩個家的客廳坐看你們為小事大吐苦水的尷尬場面，久了心就硬了，沒死個人有什麼可崩潰的

[@CT-mv5hx]

好像很有道理

[@cindyhsieh342]

好喜歡這次的影片!!!

[@melodylin6735]

謝謝！

[@vincent_reading]

不客氣，也謝謝你的支持～

[@方琦王]

謝謝你治癒我

[@夏洛特-b6m]

通常是長得漂亮的女生、 都不覺得自己長得漂亮。

[@elainehsieh7858]

你說的真的好棒

[@wholesmile]

接受潮起潮落, and 相信有魔法 :)

[@陳耀峰-g7e]

當我心情不好的時候..... 晚上回家打開電腦...... 然後進入賢者時間 那一瞬間頭腦整個放空ing......

[@music105]

感謝文森說書分享！

[@loemxp9979]

我想這些自我懷疑貶低的部分早就是現代人人生的一部分了吧

[@chenannabel6256]

話背後的人生哲理才是最難懂的啊

[@lalala6150]

又一本好書，謝謝!!

[@love-neko]

4:33 現在是查爾斯三世國王，這個等了70年的皇位他終於坐上了。英國皇室是很嚴厲的，自幼生長在皇室的查爾斯不太允許把情緒表露出來，所以對於瑞佛斯的玩笑就算感到有趣也不能表現笑容。

[@user-rr5qd9fn9q]

哈哈哈哈文森的影片越來越生活化而且好親民又好真實喔（屁真的有點多 然後長輩跪著痛哭😂）～～～文森公子好帥喔 我願意跟你一起努力南港三房兩廳 請跟我交往好嗎？

[@小錫兵]

錯了喔，那些你自以為的小事其實都很重要，只是被你棄之如敝屣而已

[@卓哲宇-e5k]

當你被比較時記得想你的目標跟他們一樣嗎？如果不一樣那怎麼能用同樣的視角來看你呢？還是你的目標是和他人比較，那沒有他人你不就沒有價值？

[@skymei601]

其實芝麻小事之所以煩人惱人 都是造成的蝴蝶效應以及有時芝麻小事會一次好幾件 不起笑才怪🌚

[@Strawberry_Farmer_Life]

（不然還能怎樣）😍

[@tuPenguin]

重新投胎 😅 讓自己保持明朗真的開心許多

[@JoJo-xv8vj]

3:30 我相信是真的很帥啊，我拍照都沒在開濾鏡的耶

[@abcd6891]

3:57 這樣很賽博龐克 酷（x

[@d8164385]

歡迎搭乘😍

[@davidma4974]

公告業績/投行預測業績=股價大跌或大漲。做投資的人一定要懂心理學。

[@futianzairenjian]

2:37 青花「驕」 昨天才吃😄

[@蛋何]

可是很多人，是他低潮期你陪他，你低潮不理你哦，这样根本不算朋友吧

[@horseorange0730]

聽不過癮 期待podcast的加長版

[@潘柏廷-e4g]

跑去日本好羨慕~

[@荷娜-d6x]

我感覺我也收到漸行漸遠卡😢

[@黃羽寧-x1b]

想知道Freya Stark 那句話的原文🤩🤩

[@黃羽寧-x1b]

6:33

[@pikyingng9717]

“One is so apt to think of people’s affection as a fixed quantity, instead of a sort of moving so with the tide, always going out or coming in but still fundamentally there: and I believe this difficulty in making allowance for the tide is the reason for half the broken friendships.” - Freya Stark

[@maroon3425]

有沒有一點特例當通例的感覺

[@JazyMusic13]

请问freya stark的那句引用有source吗？我在网上找不到，但是非常喜欢。

[@yingchen6270]

哈哈奈良的鹿真的很生猛

[@erin2256]

全聯的巧克力餅乾沒買到真的很生氣哈哈哈

[@karenw994]

想知道Lauren Martin 那句話的原文🥹😍🤩 9:39

[@香香-r8o]

原來語病會讓人感覺那麼差

[@genhiroshi7495]

真的看完心情好了 好多學習新的視野🖤🖤🖤🖤

[@史努比-o9h]

我以為會有環球影城半顆地球照呢🤣

[@Hihihihihihihihi0927]

❤️

[@XRWu-ue8wn]

概念很多 但講到後面有點在想到底核心要說什麼呢？？？

[@ikertable]

動畫裡的鳥很可愛，可是鳥事就不可愛了

[@nick_0104]

夏威夷豆巧克力👍🏻

[@林靜沐]

我有朋友，她很會打扮。合照也是一群辣妹。但她照片都有編輯過。長得不好看的女生跟男生都被剪裁。 營造出富家千金名媛的風格。蠻殘忍的

[@燕罧]

有一些人是不想po出去，因為長得比起姊妹們都太普通了

[@mmm-hi8mb]

所以超商沒有賣義式黑胡椒雞胸肉才會這麼生氣

[@bobo0215]

当对方不爱的时候就是不爱了，千万别浪费时间

[@發表人-林麗珠]

棒👍

[@joannhong888]

沒想到看別人正經說故事的影片還能夠不時大笑 「討點拍」o(╥﹏╥)哈哈哈哈哈

[@maroon3425]

我覺得這就是商機啊

[@helsa9709]

所以下次遇到有人插隊，就跟插隊的人說：你好，我很想認識你……

[@515615able]

糟了，奧黛麗赫本這樣一講，我也覺得她的腿有一點粗，個人喜好啦o.O

[@heiwawa1794]

自用 6:10

[@blesser658]

你應該感到幸運，因爲生在台灣比生在中國已經少了99%的鳥事了。