玄米を1ヶ月食べ続けたら想像以上の健康効果があるの？【ゆっくり解説】

[@kaeru-kerokrin]

去年から玄米を毎日食べています。アルカリ水で炊くと柔らかく炊けておいしいです。 すごく体調が良いです。体があまり疲れなくなりました。玄米、まじですげーーです

[@Konsome-1224]

ニガリでも可？

[@kaeru-kerokrin]

@@Konsome-1224 にがりはわかりません

[@NEWLAYZNER]

ビタミンB1を含むので疲労回復効果がありますね。

[@yoshikazujitsumori3708]

電気圧力鍋に玄米を夜7時頃浸して（実際には小エビとか白ごまを加えてる）、朝6時頃炊き上がる様にセットします。こうすると深夜電力で炊飯して、玄米を水に浸す時間が約１０時間になります。　白米の場合は炊飯時間が5分ですが、玄米の場合は30分掛かります。　これを全部電気圧力鍋が夜中に自動的にやってくれます。　結構美味しいです。

[@なっち-g6f]

私も玄米食べてますが１ヵ月に２回だけは白米にしながら生活してます玄米は最初苦手でしたが、今ではなれました、病院から言われてから玄米食べてますが体の負担無いし体重も安定できました

[@okkaminoyashiro2091]

有機玄米で自家製甘酒を作っています。生姜もみじん切りにして入れます。牛乳や豆乳で割って飲みます。美味しいです。

[@ひよりん-o3n]

玄米に切り替えてからお通じがすごくいいです！😊

[@テトラニャンコ-n8h]

玄米は直ぐ炊きます。 炊き上がったら、水を加えて皮を破裂させるので柔らかくなります。 水の量は茶碗二杯、5合の玄米ご飯に対して加えてます。 好みに合わせて調整すれば良いと思います。

[@kasa5926]

残留農薬ってあるとすれば籾殻が大半だと思うんだよね。 もし糠層に残留しているとすれば精米したとしても白米部分にも相当な量が残留していないとおかしい思う。

[@masao750]

玄米は一晩浸漬しなければ上手く炊けない。 理由は表面に油層があり水を弾く為。長時間浸漬することで水が毛細管現象で米粒の中心部分に到達する。水は熱伝達率が高いのでデンプンが糊化しやすくなるので炊ける。

[@まる-f6n6p]

玄米の精米する仕方で、１分搗（ぶづき）、３分搗、５分搗、８分搗、白米、上白米などあります。白米食から玄米食に切り替えに抵抗がある方は、８分搗や５分搗から始めると良いです。近くに精米所がない時は、米販売店に聞くと良いですよ。

[@渡部瑞生-v6i]

私はいつも生玄米を食べていますが、食中毒になったことなく、 むしろ カロリーが減った 噛む回数が格段と増えた など、効果ありありです。 玄米はビタミンCやB12、Dを除けばバランスよく栄養取れますので、栄養取るには欠かせない食品ですよね。

[@kk4887]

玄米は12時間以上水に浸してから発芽モードに炊くようにしています。 たまごがけご飯や炊き込みご飯、巻き寿司にするときだけはやはり白米がおいしいので、たまに楽しんでいます。

[@ロイセルシード]

玄米食べ続けて2ヶ月目、一番実感できたのはメンタルの安定。 この動画を見て思い返したら、確かに気分の起伏が落ち着いた気がします。

[@ラディッシュ60]

玄米を食べ始めて、約一ヶ月。白米大好きで、茶碗３杯ぺろりと食べてました。玄米は、よく噛むから、１杯半になりました。一緒に食べるきゅうりの糠味噌漬けどの相性バツグンです!

[@redhead8617]

白米に玄米を混ぜて炊くようになってから便秘知らずです♪ 個人的に、とても高い効果を実感してます(笑)

[@rooxmoco-masarie830]

10年くらい前から玄米を食べてます。 健康を考えて食べ始めたらこれが意外と好きで毎日食べてます。

[@meka147]

完全に玄米に切り替えて3年位たったけど腹持ち良くて間食が減ったのと便通が改善したくらいかなぁ若干尿酸値もあがったけど

[@遠竹里佳]

玄米と小豆と黒米を混ぜて炊いてます。水には12時間は浸してます。 炊飯器も奮発して購入しました。体重確かにへりました。私のこだわりは、無農薬の玄米を買うことです。😃✌️

[@まき-p3d]

ロウカット玄米を食べ始めました。私は好きです😄 やはり快便ですよね～

[@FREEHAND0001]

玄米がいいと聞いて玄米を食べるようにしました。 初めは白米とのブレンドにしていましたが、玄米100％で食べたら酷い便秘になりました。 玄米は食物繊維は豊富ですが、玄米の食物繊維は不溶性だそうです。 一旦白米とのブレンドに戻して、水溶性食物繊維（私はめかぶを食べるようにしました）を一緒に摂るようにしたら良くなりました。 今後は玄米と雑穀米のブレンドを試してみようと思っています。

[@LOX-index4th]

玄米だから沢山食べていいと言う訳では無いので、高齢化したらどうせ全体量を抑えなければ概ね過食です。

[@きくちゆーすけ]

44歳、元営業マンでした。仕事次第で色んな地域に直行直帰という働き方を約3年程、ランチは地元の美味しそうなラーメン屋巡りという生活を続けた結果、体重も体脂肪率も順調に上昇 こりゃイカン！と気付き、玄米食に戻して約3ヶ月程で174cm、体重69kg、体脂肪率11%前後に戻りました。 やっぱり玄米の力は偉大なんだなぁ！と、私は断言できます。 勿論、他の食べ物でジャンクな奴食べたらアウトですけどね。

[@kasa5926]

え？二十年以上玄米食なんだが？特に問題ないよ？ コシヒカリ玄米に赤米や黒米、小豆、ささげ豆、そばの実なんかを混ぜて食べてる。 あと玄米で卵かけご飯にすればおそらく栄養価的には最強になる。

[@ゆう太-s2s]

最近になって玄米食を始めたんですが、はじめの1～2週間はやたらオナラが臭く排便も匂いが臭かったんですが、1ヶ月過ぎた辺りから匂いも気にならなくなり快便になりました・・・体重は減らずですｗ

[@鏡あつこ-m6i]

私も最近玄米食にしてます。玄米をよく研いで水に６時間以上つけて、3合に塩こうじを小さじ3杯入れて炊いたらふっくらモチモチです。多めに炊いて炊きたてを平らにして160gづつラップに包んでアルミホイル巻いて冷凍庫に入れて食べる時レンジでチンして食べます。シャケフレークとゴマ昆布混ぜて味つけのりまいて食べたらお腹が、空かなくなって間食が、なくなりました｡玄米食べるようになってから体重減って体調が、とても良いです｡これからも続けます。🎉❤

[@tattinngs7309]

はじめまして、チャンネル登録しました。 面白い動画がいっぱいですね。ためになります！

[@hrokmrk8095]

食べ物の有り難みが分かる動画だと思います。

[@koutetsunokaiba-idatenrider-]

私は朝昼晩365日玄米を食べています すごくハードな仕事もこれでやり切れていると思っています 玄米の効果か？10歳以上年下に思われた事もあります 研ぎ汁がないので、研がないでそのまま炊いています 冷やした玄米にネギ削り節納豆をかけて食べるとあっと言う間に炊飯器が空になります 都市伝説は信じると損します 玄米は何の問題もないと私が証明したので、食べてみるといいと思います

[@中山隆司-i3h]

玄米の問題点と、解決法 ・発芽毒→発芽玄米にする。 ・消化が悪い→炊く前にしばらく水に浸しておく。 ・残留農薬→無農薬のものをえらぶ。 動画のいう通り、問題点を誇大に言ってる意見もよく聞くが。 心配なら、無農薬のを買って、二時間ぐらい水に浸して、発芽玄米で炊ける炊飯器を使えば、すべて解決。

[@花水季ひかり]

玄米また食べてみたくなりました。 水分をよく吸ってくれる様にゴシゴシ洗って水に一晩浸けて塩を少し足して入れて炊いてみます。 ダイエットにも便秘良いのは嬉しい効果ですね。😃

[@ペピ丸]

10数年前から、玄米を食べています。 味は慣れると、気になりません。 慣れない人はカレーライスで、食べてみてはいかがでしょうか？

[@baraondal]

アブシジン酸は小麦にもちゃんとあるんでパン食ってる人は安心してくださいね

[@川原崎茂]

玄米の事よくわかりました。白米から玄米食に代えます。ありがとうございました。

[@ぐらんばーとる]

固い米が好民のワイ将 大体固い食感の玄米と出会って優勝 下しやすかったお腹の調子も好調 玄米とは一生の友達になれそう

[@hatimitsu2002]

地味に韻踏むの好き

[@aquadrop8356]

研いだあとにホタテパウダーを少し入れて一時間くらいおいて、水を差し替えて10時間くらい浸水させてから炊いてます。

[@もまつ-s8o]

アブシジン酸 もし、玄米が体に悪いのなら、豆やキノコも同様に問題にしなければならないのでは？（生食は注意！） だから、キノコも火を通して。と、言われているし 豆が悪ければ、味噌、豆腐などにも、毒がある。と言わないと！　と思う。 ここで言われているように、生食でなく、火を通し、炊飯した時には、 アブシジン酸の効力は無くなる。と、考えるべきだと思う。

[@chirimenjakoo]

玄米を白米と1：2＋塩🧂で炊くと美味しいです❣️🤗 便通も良くなったよ✨ 水につけておく事も習慣化しました🌸🤗 放射能、農薬が気になるから　そこは気をつけています🌸✨ 霊夢ちゃん💖魔理沙ちゃん💖配信どうもありがとう❣️🤗👍

[@pngkei9628]

玄米食確かにお通じはバッチリですね。 でも、農薬が気になります。 有機や無農薬なども話題にしてほしいです。

[@ぴょんぴょん-u6b]

小豆と玄米は１日浸水して、炊くときにニガリを１合ティースプーン１杯の割合で入れて炊くといいわよ♪小豆は１・２割入れてみて☆

[@Taka18782]

2:03 「脱穀」じゃなくて「精米」ね。玄米も脱穀済みです。

[@Yoshi-pm9nr]

玄米をまずいとか白米の方が旨いとか思ったことがないな。 正直、味や食感こそ白米と違えどどっちも旨いとしか思わない。

[@レトキヨ-d7c]

硬いお米が好きだから玄米しか食べません

[@niarytsim]

2週間に1～2回ほど玄米食べてるけど、たまに食べると香ばしくて美味しいからいい感じ

[@No-SASHIMI-No-LIFE]

わたしも一時期玄米食でしたが下準備の面倒さとか圧力鍋で炊かないと柔らかく出来ないとか今回この動画で取り上げられた問題とかで食べなくなってしまいました。今は白米にもち麦入れて食べるのとオートミールを電子レンジ調理する方法を併用する形に落ち着きました。まずいと思ったことはないので手に入れる機会があったらまた食べようかと思います。

[@aquadrop8356]

土鍋で炊いてますが、柔らかくて美味しいですよ。にがりと塩を少量いれてますが、浸水させるのは慣れが必要ですね。困ったことは、外食すると、ご飯が美味しいと感じられなくなったことです。

[@みるとす-y1z]

もともとご飯嫌いで小さいときからパンしか食べなかったんですがある時圧力鍋を頂いて玄米ご飯を炊いたとところもちもちして白ご飯より美味しく感じてずっと玄米ご飯食べてます。でも圧力鍋だと柔らかいのであまり噛んでないような・・。もっとしっかり噛むようにします。

[@enjoy-kf8pq]

最近、血圧が高くなってきたから白米から玄米に変えようか悩んでました🤔 この動画を気に玄米を取り入れてみようと思います😊✨️

[@fk2720]

去年から玄米毎日食ってる。快便になってよかったけど、ちゃんと消化できないんだよな

[@ちゃんトト-z9b]

圧力鍋にしたら 良く煮えていいですよ 電気圧力鍋は ほったらかし 蒸気穴が塞がってないかだけ 気をつければ 便利です

[@henrycharles30]

うわぁぁ楽しみ！！ 毎日両足こむら返りで 睡眠不足のところ 調べたら玄米が良いて (´･∀･｀) 観てから買いに行こ☆

[@tikkycat7881]

いつもありがとう⸜🌷︎⸝‍😊💖 分かりやすい！

[@有希-w1g]

玄米をはじめ、雑穀を食べてます。マクロビオティックを20年前始めました。今はそれほどではないですが。玄米は、発芽玄米としても売られてますが、生きているようには思えないので、普通の玄米を買って発芽玄米にしてから炊きます。発芽玄米にすると圧力鍋で炊かなくても普通の炊飯器でパサつかず炊けます。うちの犬のご飯も発芽玄米です。陰陽五行も考えると、白米も食べたりしますが…

[@mamifuke7715]

メッセージ読ませていただきました。普通の玄米をご自分で発芽させていらっしゃるとの事、私はヨーロッパ在住でイタリア産の玄米は買えるのですが、発芽玄米は売っていません。自分で発芽させてみるのですが、多めの水を張って浸水を3日くらいさせています。毎朝毎晩水を取り替えます。それでも20粒に一粒の割でしか発芽しません。日本の玄米は全部発芽するのでしょうか？ 因みにイタリア産でも日本人の指導の元に作られた玄米って言うのも試してみたのですが、発芽率はあまり変わらないように思います。米自体主流ではないのでお米の無農薬はあまり望めません。

[@rona8070]

@@mamifuke7715 日本の玄米は西友で買った安い玄米でさえも発芽しました。今まで米屋さんに頼んで精米した減農薬玄米、西友の安い玄米、オーサワジャパンの無農薬玄米全ての玄米が発芽しました。 夏場は1日、春秋は1日半、冬場は3日で発芽すると聞きましたが、だいたいそれより少し早めに発芽しました。 発芽しないのは何か理由があって玄米が死んでいるからではないかと思うのですが…種が生きていれば必ず発芽すると思います。

[@有希-w1g]

冬場はお湯につけて温かい状態にすると１日で発芽します。発芽しないのは死んでいるのでは？と。殺菌のために加熱処理してあるとか？値段関係なく無農薬関係なく、生きているなら発芽すると思います。本当に小さい芽なので見落としているとか？

[@snowdream7849]

玄米を食べると時はごま塩をかけて食べてます。ごま7、焼いた塩3で混ぜて。

[@timons3213]

五穀米と比べてどうなんだろ

[@w11Dark3]

2:20 玄米カリウムの塊やんけ

[@ウルトラマンオーブ]

玄米がどうしても食べにくいなら白米を少し混ぜてみるのもいいよ。

[@honehone5471]

昔、ムーとかそっち系の本で炒り米の作り方を見て作ってみた。 玄米を2,3日水に浸して芽が出たらゴマ油で炒めた、上手く行くとスナック菓子みたいで美味かった。

[@snoopeace1108]

発芽玄米も解説して欲しい

[@敦子和久利]

はつがげんまいおしえてくださ

[@kaoru-666]

気になるのは、私は白米の無洗米とか、利用しますが、玄米は、洗うものなのかな？残農薬とかは、どうなんだろう？

[@芳嗣田代]

一升瓶に入れて棒でツイてガシガシ研ぎます。

[@VistaRuwaner]

ヒ素の含有量が洗った後の状態で約2倍も違うんだし、玄米"だけ"食べ続けるより白米とか麦米、色んな雑穀米を食べたほうがいいよ。

[@peer_lib]

一部の玄米信仰凄いっすよね。 炭水化物を悪としてる糖質制限者と思考回路が一緒の狂信者。 麦飯に黒ゴマでも振って食べてた方が、玄米食よりもいいですよ。 栄養価、コストの面でもハイパフォーマンス。

[@Wasabi-Osushi]

レンチンで食べられる玄米もありますし、興味湧いた人はそこからチャレンジしてもいいかもしれないです。

[@arashikinnshi]

今日から毎日玄米 食べて来たけど凄い力が漲る 確かに鬱症状が消えてスッキリ

[@cokiyi1022]

味、栄養面からも白米（去勢米）には戻れません。

[@興亜一心]

不消化食物繊維が胃腸の汚れを取ってくれるようで調子がいい。

[@smileeveryday-k7s]

どれくらいお水につければいいのかな⁉️

[@あやちんとミミ]

わたくしの見た玄米袋には、最低二時間は浸けるよう記載が！とおもったら、ほかの動画では6時間や12時間説も、、、👾

[@神名綾人]

白米ならいくらでも食べてる！玄米は食べた事ないwこの動画で 実際玄米が食べて見たくなった！w

[@おかひじき-f6c]

玄米食べつづけて頬のたるみとほうれい線がだんだんなくなってきました よく噛んで食べるので口周りの筋肉が鍛えられたのかなと 勝手に思っています

[@Saya-Sakura-5711]

玄米、挑戦してみようかな。

[@The12thBrightestStar]

知り合いの夫婦 奥さんが健康にこだわる人で、旦那に玄米を食べさせ続けたら... 旦那は玄米が大嫌いで、心を病んで鬱になった。

[@レオ-f4y]

農薬云々言うとったら野菜なんか一生食われへんで 玄米はおかずなくても美味しいし、麦とか稗と一緒に炊くと尚美味しい

[@user-vf3pt1st9e]

田舎だから精米して白米にしてるんだけど、これって精米してない玄米をそのまま食って大丈夫なのかな？ 農薬がどうのとかってのを聞いたことはあるからちょっと不安なんだけど

[@kaeru-kerokrin]

お米を知り合いの農家さんから直接買っています。もちろん農家さんから買うときは玄米です。白米にしちゃうと日持ちしませんしね。 そして、そのまま玄米で食べています。アルカリ浄水器つけてるので、アルカリ水で炊いています。柔らかくなるので。 まったく問題なく、体調もすこぶる快適に過ごしていますよ。ご参考までに

[@後南朝再興局]

玄米カレーがうまいんよな

[@pussy-cat.doll4649]

分かります、ヘルシーですしねぇ。発芽玄米が好きです。

[@訓史渡辺]

不溶性だから、海藻とセットだな 海藻のヌルヌルで玄米を包み込んで そのままスルッと落ちる

[@Wakabatyu]

自分は白米と玄米を1対1で毎日食ってます。あと筋トレと野菜、鶏肉にしてから体脂肪9.9%までは行けたw

[@konatsu_momo]

体脂肪率すげえ〜

[@makopapas]

最近トレーニーがタイ米をよく食べるらしいが、輸入したものじゃなく、国産の玄米を食べろと言いたい

[@大庭和芳]

白米に生の米ぬかを足して炊いたほうがたきやすいよ。

[@hikari2486]

普段食べたい時は市販のおかゆ又はパック。 外出先ならおむすび権米衛のおにぎり。

[@user-ls8zh2bv9m]

玄米食べ始めて3年。たまに白米食うが玄米のほうが上手いな。玄米のほうが体に悪いとしても玄米食べるな

[@かけ-f7u]

玄米は鉄分の吸収を阻害すると聞いたことあるのですが、貧血には大丈夫ですか？

[@asazahenamm]

どこで聞いたのでしょうか、参考にした論文も一緒に教えていただけると助かります😅

[@暇人-j1m]

玄米の1番良いところは美味しくないからご飯が進まないこと。 噛む回数も自然と増えるし、ダイエットに向いてる。

[@にゃお-d4q]

便秘は確実に改善しました。 便秘体質だったんで、もう玄米しか食べれません。 美味しいから白米に戻れないです。

[@Spring-f6y]

腎臓の機能が低下したのですが、玄米が良いとか。白米に混ぜて挑戦してみよっかな

[@ooutsuke1560]

1ヶ月食べ続ける物を全部食べてたら 食べてるだけで1日が終わってしまって眠ることもできません 眠るためには何を食べ続けたら良いでしょうか?

[@xrqli5550]

白米のほうがうまくてパワー出る

[@一條智美]

（大腸がん気をつけなきゃ。夜ヨーグルト昼バナナ）

[@Dでぃー-p2g]

玄米に問題点がいくつかあったとして、白米にしたところであれジャンクフードも同然だからな

[@kazunobunishiyama8964]

テツは不足

[@akirayanagi8881]

玄米がミトコンドリアに良い影響を果たしているのは生命体としての同質の必須性によるものである。学者先生にお願いしたいのは ミトコンドリアが体内に酸素を取り込む以外に生命体の維持にデトックスの力がなぜ強くあるのか解明していただきたい。玄米食に 馴染んだ日本食が日本人の思想まで鍛えてきた伝統を守っていただきたい。

[@SenriganA]

玄米は生きた米。白米は死んだ米。

[@シゲトロキング]

玄米に限らず、現代人は噛まなすぎる。全ての食事をもっと噛んで食べる事が大事だと思う。

[@まねきねこ-g4p]

玄米は残留農薬が気になって今は食べてないです。栄養価は高いのはわかってるんですが。

[@タカミチカトウ]

うーん、玄米ですかー。なかなか癖がありますから。身体にいいことは 重々分かってはいるんですけど。　😁😉😄

[@girl-xk3eg]

毎日食べてるけど💩に絶対いる。しっかり噛まないと。

[@ああそれなのに]

農薬残留問題があるから玄米は危ないよ　生産者を選んで食べてね

[@user-ur2bn4wv5z]

間とって分づき米かな でも７分搗きにしたら母に不評だった

[@redcomet548]

実家が米農家です。 完全に無農薬のお米は不可能と言っても良いくらいに難しいです。

[@Konsome-1224]

@@redcomet548 ダッシュ村に頼もう

[@ああそれなのに]

@@redcomet548 私の実家も農家ですが自家用はバッタやカエルが存命できる程度に農薬を控えてますね　使うタイミングにコツがあるみたいです　売り物は収入に直結するので農協の指導通りって感じですかね　私としては五穀米の方を推奨したいです　玄米に拘るなら契約かつ白米の何倍もの価格を許容する覚悟が必要ですが、千枚田のオーナー制度を利用するとリクリエーションも兼ねられて楽しいかもしれませんね

[@SenriganA]

玄米を常食すれば、日本の病人は激減するだろう。

[@遠藤裕将]

俺馬鹿舌すぎて白米と玄米の味の違いが分からんw よく噛まなくちゃいけないって違いくらいしかわからんw

[@mmk-tp9de]

残留農薬が 心配で 食べてません。その心配さえ なければ 食べるんですが。

[@sentarou6969]

白米を食べつつ無農薬米の米ぬかを毎日摂取すればいかがでしょう？ ネットで手に入ります。

[@mmk-tp9de]

返信ありがとうございます😊👍✨

[@有沙福田-f8k]

犯罪あはーんなんかと違うぞアメリカ

[@白鳥工事]

5分突きくらいでいいんじゃない？

[@鬼束多胡一]

所々、字と読みの間違いがあるところが気になってしまいます。

[@shinestar8406]

5分付きとかいうのにしてたべてる 玄米効果減るのかな

[@たからだとしや]

みんな森鴎外が悪い。

[@ちゅーかん-m8u]

玄米高そう。白米やっすいんよなぁ

[@nameterunsuka_s]

玄米を電子レンジにかけると電子レンジが臭くなったので玄米を食べなくなりました。