ออกกำลังกายตามเบเบ้ จะรอดหรือจะร่วง!?

Рет қаралды 118,727

Күн бұрын

Пікірлер: 118

@benyaphasornsiri1095 Жыл бұрын

สำหรับมือใหม่แนะนำ คลิปที่ชื่อว่า ออกกำลังกาย 20 นาที ตามคลิปนี้แค่วันละครั้ง ของเบเบ้ เราทำสามวันแรกจะปวดเมื่อย หลังจากนั้นจะชิล ๆ ทำตามทุกวัน จนสัดส่วนลงลด เพื่อนเห็นก็ทักว่าผอมลง แต่น้ำหนักเท่าเดิมนะ แต่หุ่นจะกระชับเฟิร์มขึ้น ถ้ามีวินัย แค่วันละ 20 นาที ลดจริงค่ะ คอนเฟิร์ม เพราะคลิปนั้นง่ายสุดละ

@__bby1 Жыл бұрын

ตัวเองทำตามเบเบ้กี่วันหรอคะ 🥹🥹

@phobiaxl Жыл бұрын

@@__bby1อันนี้ขอมาตอบของเค้าส่วนตัวนะคะ คือตอนนั้นทำติดต่อกันทุกวัน 2 อาทิตย์ ชิลล์มาก รู้สึกเบา สบายตัวมาก ๆ ค่ะ จำไม่ได้ว่าจากน้ำหนักเท่าไหร่ถึงเท่าไหร่ แต่เจอเพื่อนเพื่อนทักว่าดูผอมลงค่ะ

@yamana5313 10 ай бұрын

ของเบเบ้ ส่วนใหญ่จะเน้นสร้างกล้ามเนื้อมากกว่าลดค่ะ ฟิลแบบ เวทเทรนนิ่ง มันเลยเกร็งเวลาทำ เลยทำให้เหนื่อยและอดทน ยิ่งถ้าทำแบบคาดิโอเสร็จ แล้วมาทำคลิปเบเบ้ต่อ จะไม่โยโย่เลย

@Alexander67966 10 ай бұрын

จริงค่ะเราก็ทำตามมา10วันแล้วลงไป1โลกว่าละค่ะ

@cosmoshiray6737 Жыл бұрын

6:24 "กรีดร้องได้... เพราะเบ้ไม่ได้ยิน ร้องไป... ก็ไม่มีใครช่วยเธอหรอก!" 555555555555 นึกถึงตอนลองเต้นตามพี่เบเบ้ครั้งแรกเลยค่ะ แทบตาย

@corianderno.0197 Жыл бұрын

คลิปที่เลือกครั้งนี้ยากไปหน่อยสำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายนะคะ ถ้าจะออกคราวหน้าลองคลิปที่ง่ายกว่านี้หน่อยดีกว่า อย่างคลิปที่ยอดวิวสูงสุดของเบเบ้อันนี้ก็พอได้สำหรับมือใหม่ค่ะ แล้วยิ่งเป็นHIITยิ่งยากเลยค่ะ😅 เป็นกำลังใจให้พี่ๆนะคะ น้องก็พยายามออกกำลังกายรักษาสุขภาพเหมือนกัน (ลองคลิปของemi wongดูก็ได้ค่ะ มีคลิปที่เหมาะสำหรับมือใหม่เยอะเลย) ตอนเริ่มต้นลองทำเท่าที่ไหวก่อนดีกว่า ทำตามเบเบ้คือเร็วจริง แล้วค่อยๆปรับไปในวันถัดไปเอา สู้ๆค่ะ😊😊😊

@Ginalovesniall Жыл бұрын

ปกติออกพี่เบ้อยู่แล้วค่ะ พอดูพี่ซอฟแล้วน่ารักมากค่ะ แต่ถ้าเริ่มจริงๆไม่แนะนำให้ออกหนักแบบคลิปที่เล่น แนะนำคลิปเบาๆก่อนค่ะเพื่อความสม่ำเสมอในการออก และความสนุกในการออกค่ะ❤️

@thanapatwongpakdee325 Жыл бұрын

ก็คือ ช็อตกำลังขายของ ละพี่ซอฟหันมาแบบ อย่างชาร์ปเป็นภูมิแพ้ ถึงคนดูหลายๆคนจะรู้แล้วว่าพี่ชาร์ปเป็นภูมิแพ้ แต่เราดูละคือเห็นความใส่ใจของพี่ซอฟ ที่มีให้แฟน ให้คนรอบข้างทุกคน และเลือกสิ่งดีๆ ให้คนที่พี่ซอฟรักเสมอ

@nopchanokkaew1451 Жыл бұрын

เริ่มมาก็ TABATA HIIT เลย โหดเกิ๊นนน ใครก็ช่างเลือกคลิปให้

@puiniedlich Жыл бұрын

คลิบพี่เบ้คือโหดจริง แนะนำให้ลองทำตามคลิปที่นั่งกับโซฟา ไม่หนักมาก

@user-cn1ye3fo5q Жыл бұрын

วิธีทำ squat คือการย่อก้นไปทางข้างหลังให้ตั้งฉาก เกร็งก้นและหน้าท้องเอาไว้ กางขาให้พอดีกับไหล่หรือกว้างกว่าไหล่พอให้ทรงตัวได้ เวลาย่อหัวเข่าห้ามเลยปลายเท้า เอนก้นลง หลังตรงเอนมาข้างหน้านิดนึงเพื่อทรงตัว หากทำแล้วรู้สึกตึงบริเวณหน้าขารู้สึกได้หน้าท้อง แปลว่าทำถูกค่ะ หากทำผิดหรือทำแบบพี่ซอฟอาจทำให้ปวดหลังและข้อเข่าค่ะ จากออกกำลังกายจะกลายเป็นการทำร้ายร่างกาย ควรดูวิธีทำที่ถูกต้องก่อนแล้วค่อยลงมือจริงๆนะคะ

@miniminiym_96 Жыл бұрын

วงการนี้เข้าแล้วออกเลย 55555 แต่คลิปที่เลือกมาโหดไปนะคะ สำหรับคนเริ่มออกกำลังกายตามพี่เบเบ้อะ ดูจากในคลิปคือทั้งสองคนฟอร์มในการออกมันยังมีทำไม่ถูก อย่างท่ากบเวลากระโดดไม่ดีคือ เสี่ยงบาดเจ็บข้อเข่านะคะ ถ้ามีชาเลนจ์ออกกำลังกายตามเบเบ้อีก อยากให้ลองคลิปง่ายๆก่อนน้าาา

@wawwansaw Жыл бұрын

HIIT มัน high intense อะค่ะ อยากให้พี่ซอฟต์ลองหาที่เป็น low impact อะไรไปก่อนเพราะจะได้มีกำลังใจออกกำลังกายได้ยาวๆนานๆค่ะ😅

@himemiko3o8 Жыл бұрын

เข้าใจความรู้สึกพี่ๆทั้งสองเลยค่ะ เพราะน้องเคยเข้าวงการเบเบ้อยู่ช่วงนึง555555

@user-lw4nb4nq3h Жыл бұрын

เรื่องนี้สอนให้รู้ว่า ปล่อยให้เบเบ้เต้นคนเดียวเถอะ555

@pianoonni9452 Жыл бұрын

Ep.2 ต้องมาแล้วแหละ (แค่นอนดูก็เหนื่อยแทนแล้ว)🤣🤣

@m_mimilk1850 Жыл бұрын

ครั้งแรกก็เหนื่อยงี้แหละ เรายังปรับการหายใจไม่ได้ ทำเรื่อย ๆ เดี๋ยวก็กีเอง ใจแข็งนิดนึง หลังออกกำลังกายใน 24 ชม.แรกจะปวดกล้ามเนื้อมาก ให้ทำซ้ำก่อนครบ 72 ชม. แล้วครั้งถัด ๆ ไปมันดีขึ้นเรื่อย ๆ เราเอาเทคนิคมาจากพวกวิ่งเทล

@parephat7765 Жыл бұрын

จริงๆถ้าไม่เคยแนะนำพวก low impact นะคะจะสบายกว่าหน่อย จากคนที่จำใจเข้าวงการเพราะอยากลดน้ำหนัก ฝืนอยู่มาประมาณอาทิตย์กว่าๆน้ำหนักลงมาสองโลแล้ว สัดส่วนกระชับขึ้นค่ะ

@mintmink3400 Жыл бұрын

เหมือนเห็นตัวเองค่ะ เพิ่งผ่านไปไม่กี่วันออกกำลังกายกับน้อง2คน ไม่รู้จะเริ่มจากอะไรก็คลิปเบเบ้ไปเลยสิคะ คลิป20นาทีวันละครั้ง โอโห้ ทรุดค้ะ เกือบตายวันเดียวพอ ออกเสร็จไปกินชาบูอี้ก!!!! เข้าแล้วออกง่ายจริงค่ะ😭

@Vee_Vieww Жыл бұрын

เข้าแล้วออกง่ายจีงงค่ะ55555555555

@mathurapornsirisakorn5098 Жыл бұрын

พี่เบเบ้ภูมิใจแน่นอน❤❤ นอนดูแล้วเหนื่อยเหมือนกันค่ะ😅

@wenbinat5747 Жыл бұрын

ขอบคุณพี่ซอฟที่ออกกำลังกายเป็นเพื่อนหนูตอนกินข้าวนะคะ กินข้าวเหนื่อยมากค่ะเหงื่อออกเลย

@ponkamonthitithanarach1299 Жыл бұрын

แนะนำให้วอร์มก่อนทำนะคะ ลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้เยอะมากค่ะ ✌🏻

@shirouthecat6924 Жыл бұрын

เราว่าคลิปของเบ้มันแอบโหดไปหน่อย โปรแกรมที่เราเล่นไม่ขนาดนี้ยังเหนื่อย

@Kp_1011 Жыл бұрын

เคยเข้าวงการพี่เบเบ้แล้วก็อยากออกทันทีค่ะ😂😂😂

@tobieechan6742 Жыл бұрын

วงการเบเบ้นอนดูก็เหนืีอยเเล้วค่ะ ออกครั้งเเรกเกือบขิต

@Zzz_.0ji Жыл бұрын

สู้ๆนะคะพี่ซอฟ❤️✨(ตอนเเรกหนูก็ทำตามพี่เเหละคะเเต่หนูเหนื่อยเเล้ว😂✨)

@TheMermora Жыл бұрын

ซอฟอะ น่ารักนะ❤ แต่ขำชาร์ปคุงไม่ไหววว😂

@rekathelovers9281 Жыл бұрын

บอกเลย รู้ผลตั้งแต่ยังไม่เริ่มค่ะ อิอิ เราขอยอมแพ้ตั้งแต่ยังไม่เริ่ม แค่เห็นท่าเราก็เหนื่อยแย้วค่าาา ไม่ต้องถามถึงพรุ่งนี้เลยค่ะ ยกขาไม่ขึ้นแน่ๆ ปวดทั้งตัว อิอิ เอาใจช่วยนะคะ ชอฟท์และชาร์ป สู้ๆๆๆๆน้าาาาาาาาา แค่ไม่ยอมแพ้เราก็เก่งมากแล้วค่ะ จริง ใจมันได้ๆ ^^

@sobareeyahdoloh3799 Жыл бұрын

ชอบคลิปนี้มาก

@minihappy_day2748 Жыл бұрын

พี่เลือกกคลิปยากกค่ะ เรากว่าจะเล่นคลิปนี้ได้คือออกมาระยะนึงแล้วค่ะ มันเหนื่อยมากก

@nutchayajaengsaeng6145 Жыл бұрын

วงการนี้เข้ามา3ปีแล้วค่ะ สนุกมาก

@fiwddos7752 Жыл бұрын

เเนะนำทำตรมคลิป 15 min standing cardio

@yotayamable Жыл бұрын

ใครเป็นคนเลือกคลิปพี่เบเบ้อันนี้ สงสารพี่ชาร์ปกับพี่ซอฟ มันควรเริ่มแบบ Beginners friendly สิค๊าบบบ

@lupin4978 Жыл бұрын

เคยออกตามพี่เบ้ สรุปแล้วเข้าแล้วออกเลย อันง่ายสุด ชั้นวอร์มก็มิไหว ส่วนคลิปนี้ก็ไม่ไหวเหมือนกัน ขำท้องแข็ง แต่ขอบคุณสปอนนะคะ

@richaananwacharakul3117 Жыл бұрын

ป้าเราคนนึงออกกำลังกายบ่อยมาก แต่พอพูดถึงเบเบ้ปูปป้าเราบอกว่าวงการเบเบ้เข้าแล้วออกเลย5555555

@AaingA Жыл бұрын

ต้องลองแบบ low impact ดีเลิศ เหมาะกับคนน้ำหนักเยอะ มันดีมาก

@user-ms5ue4nf9h Жыл бұрын

หนูอายุ 9 ขวบหนูก็ลองดูค่ะไม่ได้ไปโรงเรียนเลยเพราะว่าเจ็บขาค่ะ😭😭

@wee_akeru Жыл бұрын

จริงๆมีคลิปสำหรับมือใหม่ดิวยนะคะ แต่ขยาดมือใหม่พี่ยังรอบเดียวออกเลยค่ะ 🤣

@user-jt1ym8ek5w Жыл бұрын

สนุกสุด..จากที่เห็น🤣

@uncompressedth Жыл бұрын

รอชมep 2 เด้อครั่บพี่ชาร์ป พี่ซอฟ

@lunartic_k Жыл бұрын

เห็นคำว่าHIIT…./ไว้อาลัยแด่พี่ซอฟและพี่ชาร์ปล่วงหน้า🙏🏻

@214_4 Жыл бұрын

ยาหอมหงส์ไทยต้องเข้าแล้วนามีนี้

@crossbreaker1872 Жыл бұрын

ขำจะขิต ใครปล่อยคิวน้อง กรี๊ดจังหวะดีมาก หนูลูก วงการเบเบ้สำหรับฉันคือ กำลังจะเข้าอ้ะออกดีกว่า @_@

@snowflake5093 Жыл бұрын

ขำจนจุกท้องเลย เสียงโหยหวนมาก😂

@tommyfreestyle6285 Жыл бұрын

มอบเพลงนี้ให้ซอฟเลยครับ เหนื่อยแล้วววววววว

@unitrd1352 Жыл бұрын

โอ๊ยพึ่งออกกำลังกายตามพี่เค้ามา2วัน พี่ซอฟมาลงคลิป♥️♥️♥️

@EscapingWife2020 Жыл бұрын

หายใจทางเหงื่อกเลย

@Moonflower1909 Жыл бұрын

เธอบอกไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย แต่เธอเลือกคลิปซะคนออกกำลังกายแบบเรายังไม่กล้าทำเลยยยย เอาเบสิกก่อนได้ไหมล่าา 20นาที ชุดสีชมพูๆอ่ะ ใช้ได้จริง เห็นผลจริง

@SUNAKODESZSUBB Жыл бұрын

เริ่มก็เล่มHiit เลย โอโหหห เบาได้เบาค่าา

@pa_ink2387 Жыл бұрын

ชอบชื่อท่าอ่ะ555555

@bunnybunny6671 Жыл бұрын

พี่ซอฟผอมมากเลยนะ ถ้าเราหุ่นเท่าพี่ซอฟนี่เรื่องออกกำลังกายคงไม่อยู่ในหัวเราอีกเลย55555555แต่เรามันยังเป็นสาวอวบหน่อยๆอยู่ไง เลยต้องเหนื่อยกันต่อไป555555555 ปล.เรานํ้าหนัก56จ้า ก็ยังอวบหน่อยๆแหละนะ

@MWIILNK Жыл бұрын

น้องเคยลองของพี่เบบ้ 8 นาที คิดว่า เอ๊ออออ~ แค่ 8 นาทีเอง สบ๊ายยย หลังจากนั้นก็บรรลุธรรม ว่า 8 นาทีของพี่เบเบ้ กับของเรามันไม่เท่ากันจริงๆค่ะ เหนื่อยม๊ากกกกกก 😂😅

@21_punyapornauno74 Жыл бұрын

เข้าแล้วออกเลย~~~

@iamnoey1785 Жыл бұрын

เคยออกตามพี่เบเบ้ไป 8นาทีเผาผลาญ ออกเสร็จปวดไป3วันสควอทเยอะไม่ไหว

@PzZZZZZZZZZ Жыл бұрын

วงการนี้เข้าแล้ว...

@JjjJ-sl1yu Жыл бұрын

@maryyou4792 Жыл бұрын

ชื่อแต่ละท่า

@ppraewchannel4254 Жыл бұрын

เคยเข้าเเล้วค่ะ 1นาทีออก 🤣🤣 ออกง่ายเกิ้น

@ymshitpkurto Жыл бұрын

squat ของพี่เบเบ้ระวังเดินลงบันไดไม่ได้ ไม่ค่อยเหมาะกับbeginner เท่าไรพอทำได้จบคลิปนะ พอตื่นมาวันถัดมาปวดน่องมากกกกกกก /เราออกนานๆทีเหมือนกันจะเลือก คลิปออกกำลังกายแบบยืนเป็นหลักค่ะ ถ้าคลิปไหนมีsquatเราก็ไม่ทำค่ะ555 beginnerจริง ทำจนจบได้แบบไม่ท้อ

@Saowaros2547 Жыл бұрын

วงการนี้หนูเข้ามาแล้ว😂 ปวด แสบไปทั้งตัว เผาผลาญจริง😂

@Moopicshotsstudio Жыл бұрын

วงการเบเบ้ เข้าแล้วออกเลย 555555555555555

@notme_alt Жыл бұрын

สู้ชีวิต

@sunnychalisa6719 Жыл бұрын

เคยเข้าแล้วออกตลอดชีวิตเลยจ้า😂 ยอมแพ้

@-eiei1093 Жыл бұрын

มาแว้วววว🎉🎉

@bkgame5861 Жыл бұрын

ไหวแน่นะวิ😂

@Miniminez Жыл бұрын

เข้าแล้วออกเลย ไม่กลับมาอีกเลย 555

@menykamonluck2359 Жыл бұрын

ทำได้มากสุด 3 วันก็เลิกแล้วค่ะ (ปวดขากับแขนมากเลยค่ะ)

@habvy_f8 Жыл бұрын

เคยเล่นกีฬาแล้วปวดทั้งร่างแต่เล่นไปต่อค่ะมันก็หายเองเลย555

@jewcha Жыл бұрын

ขะ ขะ ขะ แข็งแกร่ง (มีคนเป็นลมไปแล้ว)

@jjellynlp Жыл бұрын

❤❤❤❤❤

@chadapornsaothong7335 Жыл бұрын

ท่าสุดท้ายคือ งง มาก สับไม่ทันเหมือนกัน 😅

@phytaciac6949 Жыл бұрын

แค่เห็นคำว่า HIIT Tabata เราออกเลยได้มั้ยคะ 🤣

@anurutvongnomchit5488 Жыл бұрын

จะตามเบเบ้ เก็บลมไว้หายใจครับ พูดให้น้อยๆ ถึงจะรอด 5555

@franksankam4871 Жыл бұрын

ขอโทษงับพี่ซอฟ ที่หลุดขำจังหวะตอนพี่ซอฟขยี้ตอนที่เด็กกรีดร้อง ทำเอาสำลักน้ำเลย 555555 18:21

@rinanakime8368 Жыл бұрын

รู้สึกอยากได้เครื่องซักผ้าใหม่555

@CL2azzzY Жыл бұрын

แค่เราดูเราก็จะขิตแล้วค่ะ😂

@zexmoe Жыл бұрын

ลองทำอันที่บอกว่าโลวอิมแพค เบ้บอกว่า ไม่ได้แปลว่าไม่เหนื่อยนะคะ 2นาทีจอด555555

@yuyu_zumi2206 Жыл бұрын

2นาทีค่ะ

@xung876 Жыл бұрын

ว้าว

@tikybffegly706 Жыл бұрын

ตอนแรกนึกว่ายาดมคือสปอนเซอร์เข้า 😂😂😂วงการเบเบ้ เข้าแล้ว แต่ยังไม่ออกค่ะ แต่ทำไม่ได้แบบต่อเนื่อง ทำแล้วลาตายประมาณปีสองปี แล้วกลับมาเข้าใหม่ 🤣🤣🤣

@user-gp4gg7ot7t Жыл бұрын

เล่นโยคะกัน55 น้องอยากเห็น แบบasmr

@pitchiizktp2485 Жыл бұрын

เหมือนเห็นตัวเองตอนพึ่งเข้าวงการ และก็ออกทันที 555555

@Iliz-k4j Жыл бұрын

คนดูที่412คนค้าบ 3นาทีนะคนกดไวมาก

@stnumber448 Жыл бұрын

อย่าปล่อยให้เบเบ้ต้องเหงาคนเดียว แก๊งรับทราบต้องมาคับ 5555

@patimakiki8402 Жыл бұрын

แล้วดูชื่อแต่ละท่า56475555

@user-ue2gf1sz8w Жыл бұрын

ดูซอฟส้มตู่มาแล้วมาดูนี้เลยค่ะ

@warapornk7396 Жыл бұрын

เช้ามาปวดขาแน่ๆ 😂😂😂

@user-ok1fo8vy9f Жыл бұрын

เย้เย้

@Nook2510 Жыл бұрын

เคยเข้าเเล้วออกเลย ใน 10 นาที 😂😂😂

@anchianchi6428 Жыл бұрын

สภาพเหมือนกันเลยค่ะ 555555

@nattapat555 Жыл бұрын

เห็นตัวเองวันแรกเลย เหมือนจะตาย5555 อีกสองวันต่อมาก็ปวดจะตายต่อ😂😂😂

@user-ue2gf1sz8w Жыл бұрын

🧸

@rekathelovers9281 Жыл бұрын

สำหรับเรา 5 นาที ก็โคตรยากอ่ะ อย่างเหนื่อย เคยทำแบบ15 นาที แต่ถ้าขึ้นชื่อเบเบ้ ไม่เคยง่ายจ้ะ ไปหาง่ายๆ ก่อน สำหรับมือใหม่กันเถอะ แค่เห็นท่าก็จะเป็นลมแร้วววววค่าาาา 5555++