تاثیر تنفس "درست" بر سلامتی + آموزش یک تکنیک تنفس برای کاهش استرس (در چند ثانیه)

تنفس کردن فقط جذب اکسیژن و دفع کربن دی اکسید نیست. نحوه ی تنفس کردن ما روی سایر سیستم های بدن ما مثل حافظه، خواب، ضربان قلب و فشار خون ما تاثیر میگذارد. تنفس ما تاثیر زیادی روی طول عمر ما دارد. اضطراب و استرس به شدت تمامی سیستم های بدن را تحت تاثیر قرار میدهد و باعث تخریب ارگان های بدن میشود و نهایتا طول عمر را کاهش میدهد. اما طبق تحقیقات و آزمایشات جدید، ما میتوانیم با تمرین تنفسی، به سرعت و در چند ثانیه سیستم عصبی بدن را آرام کنیم. با استفاده از این تکنیک تنفس، در روز های پر استرس میتوانیم در چند ثانیه آرامش را به خودمان هدیه دهیم. این تکنیک تنفسی بسیار ساده و موثر است و بسیار سریع عمل میکند. اگر به دنبال این هستید که چطور استرس را کاهش دهید، حتما این تکتیک را یاد بگیرید. این تکنیک تنفسی با انجام بازدم طولانی تر، باعث کاهش سریع تپش قلب و کاهش فشار خون میشود.به راحتی استرس و دلشوره را کاهش دهید و این ویدیو را برای دوستانتان هم بفرستید.
--------------------------------------------------------------------------------------------------
صفحه اینستاگرام برای ارتباط بیشتر
/ dr.nimaazadeh
--------------------------------------------------------------------------------------------------
00:00 مقدمه
00:37 تاثیرات تنفس بر بدن
01:42 تمرین تنفسی، موثر تر از مدیتیشن
03:09 آرامش بخش ترین تمرین تنفس کدام است؟
03:57 تاثیر تمرین تنفس بر خواب
04:41 تاثیر تمرین تنفس بر حافظه
05:24 تاثیر تمرین تنفس بر فشار خون
07:06 آموزش تکنیک تنفسی ضد استرس و اضطراب
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Breathing is not just taking in oxygen and expelling carbon dioxide. The way we breathe affects other systems in our body such as memory, sleep, heart rate and blood pressure. Our breathing has a great impact on our lifespan. Anxiety and stress strongly affects all body systems and causes the destruction of body organs and ultimately reduces life expectancy. But according to new research and experiments, we can quickly calm down the body's nervous system in a few seconds with breathing exercises. By using this breathing technique, we can give ourselves peace in a few seconds on stressful days. This breathing technique is very simple and effective and works very quickly. If you are looking for ways to reduce stress, be sure to learn this tactic. This breathing technique, by exhaling for a longer time, causes a rapid decrease in heart rate and blood pressure. Easily reduce stress and anxiety and send this video to your friends.
--------------------------------------------------------------------------------------------------
#کاهش_استرس #درمان_تپش_قلب #اضطراب
#stressrelief #stress #cyclicsighing

[@Vale-ml1mk]

مرسی خیلی خوب توضیح دادید🙏🏼

[@user-tq2wk4wh8c]

سلام آقای دکتر ❤ ممنون از توضیحات ارزنده شما ، چقدر دلسوزانه سعی در یاد گیری ما داشتید.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@TagYourDoc]

آفرین نسبت به ویدیوهای اول کانال پیشرفت خوبی داشتید، مهارت کلامی و تصویربرداری بهتر شده

[@nasimdd9671]

عالی بود💯💯

[@DrNimaAzadeh]

مخلصم

[@marymn9259]

عالی👌🏻👌🏻 من یوگا انجام می‌دم و همیشه موقع سرد کردن بیشترین تمرکزم رو روی تنفس می‌ذارم. می‌دونستم بازدم طولانی‌تر بهتره اما نمی‌دونستم یه دم اضافه‌ی کوچولو هم می‌تونه اینقدر کمک‌کننده باشه. ممنون دکتر🤍🤍🤍

[@DrNimaAzadeh]

مرسی از کامنتتون و اینکه تجربه‌تون رو با من در میون گذاشتی

[@mursalnoori8351]

سلام من زانو درد دارم و ویدیو های کانال تان ره دیدم حرکت های که گفتید را انجام دادم و واقعا مفید بودن اما ورم زانوم‌ نرفته باید چی کار کنم و من نباید تا وقتی که درد و ورم زانوم نره فوتبال بازی کنم مگه نه و ویدیو هاتون واقعا واقعا عالی هستش👍👍👍👍👌👌👌

[@mursalnoori8351]

اقا میشه لطفا رهنمایی کنید من دکتر هم رفتم گفت که علت درد اسگوت اشلاتره اما داروهاش فایده نکرد و من ۱۶ سالمه اما من ویدیو تشخیص جای درد کانالتون رو دیدم من فکر می کنم اسگوت اشلاتر نیس زمانی که روی یک پا استاد میشم درد می کنه وقتی حرکت اسکوات را انجام بدم درد میکنه نمیدونم چی کار کنم لطفا یه رهنمایی کنید😖😖

[@DrNimaAzadeh]

عزیزم فوتبال بازی کن ولی کم بازی کن. هفته‌ای دو ساعت مثلا

[@mgrnio]

دکتر فامیلی و آدرس مطب ندارید ؟