運動・食事制限なしで15kg痩せた話｜ダイエットを辞めたら痩せました

今回は私が過去に-15kg痩せた話について、動画にしてみました。
運動も食事制限も無し。生活習慣と気持ちの変化で、こんなに痩せました！
サムネはどちらも無加工の写真なので、けっこう変わったな～と思います！
前々から「昔太ってた」という話はしてきましたが、動画にするのは今回が初です。
我ながら、過去の写真、なかなかのインパクトです。
SNSを通して、海外の方や異性の方、別の職種の方などの生活や
価値観をいつでも知れるようになった今は、
自分を好きになれるかが大事だとやっと思うようになりました。
でもそれって昔の自分にとってはすごく難しいことでした。
当時は、こうやって人に見てもらうというお仕事をする未来は想像もしていませんでした。
同じ悩みを持っている方がいらっしゃれば、少しでも参考にしてもらえたら嬉しい限りです。
そして、ともやのおかげで変われたことがたくさんあるので、
もし周りに悩んでいる方がいれば、ともや流の声かけをしてみるのもいいかと思います！
ご視聴ありがとうございました！
チャンネル登録と好評価、よろしくお願いします！！！！かほより。
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火・木・土・日　の夕方に投稿。
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[@user-wg4lj6eo7i]

「僕はかほと付き合って10kg太りました！あはははは～😄」がいい😁

[@user-gi9df7ci3k]

お腹はち切れるほど食べるのも分かるし、残すのは極悪っていうのも以前のかほちゃんに共感してしまった…。そして今日も食べすぎた。

[@tomokaho]

ぽてとちゃんありがとう！！😂💕私もいまだに食べ過ぎて、「うわーまたやっちゃったよ」ってなる日よくある笑

[@user-he6ch3th2u]

この男の人、太陽の擬人化やな

[@user-minimoon]

つくねとアイス持ってんのめっちゃ好き‪w‪w‪w‪w‪w

[@am-yttmmr]

158cmで58kgあってやっと55kgになった 動画見て頑張ろうと思った！

[@twice3353]

何日くらいで落ちました？

[@am-yttmmr]

@@twice3353約 1ヶ月です！

[@twice3353]

@@am-yttmmr おぉ〜そうなんだ！ありがとうございます😭

[@simatama_]

beforeのソフトクリームとつくねの二刀流かほちゃん可愛すぎん？🥺 かほちゃんbeforeも可愛いけど、もっともっと可愛くなっててすごい！！✨垢抜けてる！

[@user-zc1eu1nn6r]

ともやくんが見守ってくれたから、って言えるかほちゃんの素敵さ、痩せてって言わなかったって言われて、あはははって笑えるともやくんの心の広さ、あったかいふたりだなぁ🍀

[@user-fl8de6rr9c]

カップル感で脂肪が行き来してるの可愛い・・・

[@karihimogami9588]

残すの罪悪感すごいわかる…親に残したいって未だに言えない(大学生) かほちゃんすごいな…めちゃめちゃモチベーションなりました、、

[@user-vp8gk9zd2u]

適正体重は人それぞれだし痩せることが全てではないけど、痩せて自信が持てるようになるのはいい事だよね！ 今のかほちゃん凄く素敵です🌟

[@user-sr8sq5we9v]

昔の動画で太ってる時の写真恥ずかしいから載せたくないって言ってたのに、私たちのために載せてくれて話もたくさん詳しく教えてくれて本当に嬉しいしかない、、、🥺 わたしもがんばろー！！！！

[@syomsyon7861]

サムネにしてる時点で再生数(お金)のためやでって言おうと思ったけど辞めます

[@user-po7ho3yf7o]

@@syomsyon7861 もう言ってるやん って言おうとしたけど辞めときます

[@nei3787]

見守ってくれるのがどれだけ心強いことか、、、さすが、、

[@user-hj9bn1lc5m]

考え方、環境って本当に大きいって改めて感じました…！ それと、かほちゃん15kgは凄いと思うし、最近更に本当に可愛くなったなって思ってて、ともやさん声掛けとか見守りとか本当に素敵！！☺️私も自分に自信がもてるように頑張りたいです！

[@user-om2bm3bm7c]

改めて二人の関係性良いなと思ったよ〜。この動画を見て勇気もらえました！私はなかなか痩せられない時期があって、体調を崩して体重元に戻ってみたいな事を繰り返した事があったので、今回の動画の方法みたいに無理なく痩せたいと思いました！

[@user-lf3en9yt5u]

かほちゃん見るたびに可愛くなってる… ともやくんもカッコよくなってる… 最近忙しくて見れてなかったけど癒しだ〜😭 大好きな2人、これからも応援します☺︎

[@user-lh9eh3li8w]

環境とか気持ち面ってやっぱりめちゃくちゃ大切やな〜って思いました😌

[@user-rd6wz1go5y]

かほちゃんの昔の話も今の話も笑い飛ばしてくれるともやくんがすごく素敵です、、！ 上手く伝えられないのですが今も昔も変わらず好きという感情が見えてなんかすっっっごくいいなぁ！！！！！！と思いました😌😌

[@87__._]

なんか2人がってゆうかともやくんがすごく笑顔で私まで幸せになりました🥺

[@user-gi7ws2br6s]

残しちゃうのは悪いことってのすごく分かります…‼︎ ともやくん言葉かけとか残したの食べてくれるの素敵ですね👏

[@tomokaho]

マルコポーロちゃんありがとう！！☺️ともやに感謝です😳

[@momokakaku3094]

視聴者さんが参考にできるように、beforeの写真まで載せてくれて、本当に素敵な方だと思いました☺️

[@hypertata_]

食べ物持ってるbeforeの笑顔も最高に可愛くて笑った

[@tomokaho]

たろすちゃんありがとう😂笑！そうとう嬉しかったらしい笑

[@hypertata_]

ともかほちゃんねる ご飯を美味しそうに食べるカップル、見ててほんと癒しです……………………( ¯꒳​¯ )ᐝ

[@sayako3562]

痩せろとか言わず褒める時は褒めるともやくんが優しい

[@user-nu8di7xe8d]

初見ですが2人とも常に幸せそうで雰囲気があったかくてこっちまで幸せな気持ちで見れました！！ お2人みたいなカップルに憧れます…！これからもずっとお幸せに☺️

[@user-uu7iy7ht1j]

ともやくんは今の痩せてるかほちゃんに惚れたわけじゃなく、＋数kgのかほちゃんに惚れて、"おかげ"と言われるほど貢献して(？)結果可愛く綺麗に痩せたかほちゃん😊ともかほカップルって本当に素敵！

[@user-tr9qg1op1c]

私も少食で食べきれないのが心苦しくて外食行くのが怖く感じちゃうので、かほちゃんの「食事が楽しめるようになった」って言葉がすごく響きました🌿食事は楽しむのが1番ですよね🤭💭

[@user-he8or2pd5h]

痩せる前のかほちゃん可愛い…しゅき…🥺

[@user-ue3tr7fw4q]

初見です！動画の内容とは関係ないですが、、彼氏さんの話の聞き方(反応、相槌)がめちゃくちゃ良いです🥺優しいのが伝わる、、、！

[@chika7335]

ともかほ登録者３万の時ハマって見漁ってて気づいたら１０万人に近づいてる🥵やっぱりともかほに戻ってきちゃう🥺大好きです！！

[@YS.m.e]

11:13 めちゃくちゃ好きです。かほちゃん可愛すぎる...

[@knah___2]

実はこの動画ずっと見たいと思っていました！笑 サムネびっくりした！！でもちょっと見たいと思ってた！笑 かほちゃん今日の巻き可愛い〜♡

[@tomokaho]

かなほちゃんまっててくれてありがとうね！！☺️💕

[@user-tm1kk2bw9s]

とっても気になってた！！！！！ ぽっちゃりかほちゃんも可愛すぎる🥺💓

[@torte_chan]

つくねとアイス持ってるかほさんもかわいかった😂 概要欄に書いてあったかほさんの考え方すごくステキだなって思いました！！！ "自分が好きな自分"でいることが大事ですね☺️

[@rainbowrainbow3723]

私も最近ダイエットしなきゃなあと思ってたのでめっちゃタメになりました！🐻💕 おふたりとも本当に素敵なカップルで憧れです！いつも動画ありがとうございます！

[@user-ki6uu2qz5g]

ともやさんの素の対応がいつも神がかってる…🥺 僕も「毎日ランニングしなきゃ！」っていう使命感(?)に駆られて運動を心がけてるけど、できなかった日の喪失感というか、ダメだなって感じちゃうから、そういうときはこの動画見て次への活力にします…！応援になる動画をどうもありがとう😭

[@user-sd4bg6lc8y]

まってたー🤣！ ビフォーのもちもちかほちゃんもかわいい🥺笑 ともやくんのビフォーアフターも気になる🤔w

[@m._____nail05]

HSPがこのモノの考えに出てるよね。 残しちゃうのがとか色々考えちゃうの🤔どっかの本で書いてたのは、相性のいいカップルは女の人は痩せて、男の人は太るらしいですよ( ⸝⸝⸝¯ ¯⸝⸝⸝)

[@bbmau7825]

昔の写真がナイスすぎるwwww 前に動画で昔太ってた～とか 写真はちょっと～って言ってたのに 出してくれてありがとう😭💕

[@maruikao]

24年生きてきて、未だに自分の胃のキャパを掴めてない…。作り過ぎ・頼み過ぎてお腹はち切れるほど食べちゃうし、出されたものは全部食べなきゃってなる…。

[@user-ji3gc9ul3n]

かほちゃん本当にすごい。。。 昔も可愛いけど、最近は本当に可愛すぎる🥺 Switchのリングフィットがどのくらい効果あるか気になります。買おうか悩み中です😥

[@suzu3150]

すごいすごい！！！😵 恋したのが1番のダイエットじゃない？！😍

[@user-om2tw3ox9x]

かほちゃんの座り方(体育座りして膝の下に腕入れて組む)がめっちゃかわいいなぁぁって思った🥰

[@user-lt4fs1pz5p]

お腹いっぱい食べることとか、ご飯残す罪悪感とか、他にもめちゃくちゃ共感できることある😂😂 私はそれが中学時代で、今は食の好み変わったけど、周りの人のおかげで痩せるのもわかる〜

[@user-su9ds3gt3c]

ちょうどかほちゃんのスタイルについて気になってた〜🤍💜 超参考にする✊🏻

[@user-js6zw4hj4e]

何故か気づいたら、ずーっと2人が可愛くてニヤニヤしてました🥺❤

[@ayo6014]

つくねとアイスの二刀流wwもかわいいくて好きです

[@tomokaho]

どんな組み合わせ？って感じだよね笑　ちゃんと全部食べました😂あやおちゃんありがとう！😳

[@yeah5203]

動画待ってました！！ 痩せるには我慢はだめだね～ かほちゃん日に日に可愛くなってるから憧れる！ ともやくんの見守りも素敵✨ わたしはリングフィットダイエットします☺️

[@tomokaho]

ゆうちゃんありがとう！！😳リングフィットいいよね！！！最近サボり気味だった😂一緒に頑張ろうー！

[@user-cb2pl2wr3u]

サムネのbeforeもかわいい…😭 わたしもご飯残すのは極悪だと思ってたから太りそうなご飯も我慢して食べてた。。あと中学の頃お腹なるのが嫌で朝ごはんにめちゃくちゃ大量に食べてたら胃が慣れちゃった！慣れってこわいね！

[@user-zq4ev4jk6f]

かほちゃんKZbinで顔出しし始めた時からめちゃくちゃ可愛くなったと思う！！！！！！❤️

[@user-vp8gk9zd2u]

この動画出してくれてありがとう！ かほちゃんスタイル良いし足も綺麗で"theずっと細い人"って感じの体型だと思ってたからビックリ！ わたしもがんばる、、！✊✊

[@user-hn4ld5vv1v]

昔のかほちゃんが想像以上でかなりびっくり… ピークのかほちゃんと今のわたし同じくらいの体重だけどそんなに痩せられる自信はない⭐︎

[@miwa-7373]

かほちゃん、ありがとうございます😊 なんか、ホッとしました。 小さいことでも自分を褒めるって大事なんですね！！ わたしもダイエットやめちゃいまーす！

[@user-ii2zp8cp6c]

かほちゃんの変化が凄かったので私も頑張らなきゃ〜！って思えました！

[@user-hw8ye8lu3j]

今は痩せて垢抜けてめっちゃ可愛いけど beforeのかほちゃんも可愛すぎる💕💕

[@user-qi2tg6zm5e]

ともかほカップルでは質量保存の法則が成り立つようですな🤔🤔

[@_min_721_]

やあ🌱みんです 勇気出して動画にしてくれてありがとう！！ 前のかほちゃんの考え方とてもわかる…！ 残しちゃうことの罪悪感はすごくあるけど、強欲だから食べたくて…みたいな葛藤🥺 最近やっと適量がわかってきたかなぁ？って感じ 間違えて失敗することもよくあるけどね😝 小さいことの積み重ねって、頭ではわかるけどなかなか難しいよね😢 それを続けられたかほちゃんすごい！ 素敵な声かけができるともやくんすごい！ 2人とも尊敬します…✨

[@user-uj9ow9ew4o]

かほちゃんそんなに太ってたなんて思わなかった…!! すごいし、綺麗で可愛くなってるし、参考にします〜!!

[@user-iy7xt5mz6j]

13:37 ここからともぞーのイケメンタイム始まります…！！！！さりげなく可愛くなったねって言っちゃうともやくん褒め上手過ぎる🥰

[@user-bq1xj9kl3m]

概要欄も合わせてみると、さらにかほちゃんの考えが素敵だなって思いました☺️

[@tomokaho]

まみちゃんありがとう！☺️全然全員が読んでくれる場所じゃないってわかってる中で、こうやって概要欄まで見てもらえてるの嬉しい〜😂💕

[@user-bq1xj9kl3m]

ともかほちゃんねる 返信嬉しすぎます😭😭これからも応援してます☺️！！！

[@chii2527]

ともやくんずっと笑ってて楽しいのが伝わる可愛い

[@user-rn1sc5ly9w]

わたしも自分を好きになれるように頑張ります！！この動画を見てすごく気持ちが楽になりました

[@tomokaho]

もふをちゃんありがとう！☺️素敵なコメント嬉しい。自分を大事に、だね！🌱

[@user-cs9dw7ld4x]

えー！！！早速サムネでびっくり！！！！😳😳😳 生活変えるのも大変だろうしかほちゃんすごい、、！！

[@tomokaho]

はなちゃんありがとう！！☺️仕事は強制的だったけど、いいきっかけになった！🌱

[@marimo6044]

二刀流かほちゃんの写真好きすぎる

[@user-mb5kn9kq8t]

実際に写真見て、話聞くと説得力がすごい！かほちゃんありがとう‼︎ 見た目すごく気にしてダイエットしてて、女の子の日の前日とかは暴食して自己嫌悪してたけど、大事なのは美味しくご飯食べることだなって改めて思った🍚

[@user-ti7rn3dg9y]

太ってたってなんか信じられず、サムネを見てびっくりしました〜かほちゃんすごい！私は、社会人になって忙しくなって、口が寂しいから食べようってことが減って痩せました✌️今は彼氏と一緒にダイエット中です〜かほちゃんみたいに無理せず楽しくがんばります◎

[@__-no9yi]

この動画見て、参考になったしやる気が俄然湧いてきました😂自分に甘くてすぐ食べちゃうけど、好きな人もできたので頑張ろうと思います☺️

[@user-ig2dy2oy9k]

待ってました！かほちゃん、ともやくんありがとう！

[@tomokaho]

むのちゃんありがとう！☺️

[@user-qq6im5iv8e]

かほちゃんが痩せた話聞きたかったので、投稿してくれて嬉しいです😃 今すごくすらっとして足も細いし太ってたイメージがわかなかったけど、写真出してくれてびっくりした！ きちんと自分を客観視出来て、ともやくんという素敵な彼氏が居て自然と食生活の改善も出来てすごいなと思いました！ 管理栄養士の資格を持ちながらもいつも上手く痩せられなくて情けない😅 もうすぐ同棲始めるので、少しずつ食生活改善してダイエット成功させたいです💪

[@user-es7bt9uc3p]

つくねとアイスの二刀流が想像してたよりも可愛かったし、幸せそうだった☺️ やっぱりかほちゃんは今も昔も可愛い💕

[@suzu3150]

痩せてる＝可愛い 太ってる＝可愛くない とかじゃなくて自分に自信が持てるようになるっていい言葉😭😭💓 KZbinで顔出しするようになって人に見られる機会多いっていうのも痩せた一つの理由だと思う☺️

[@user-yp4zw7oc7e]

環境ってすごい大事って思った！ 環境ってちょっと変わるだけでも変わることってすごい変わるんだね…

[@user-bn2jp8up3h]

私も自粛中に体重が減り夏バテで体重が減りでめちゃくちゃ痩せました笑かほちゃんと同じように彼から痩せろよとかもなく、でも痩せたら変化にすごく気づいてくれて言ってくれます。他の人からの声掛けって大事ですよね☺️

[@user-jt6wt8ul3m]

サムネ見てびっくりしました笑 痩せて、より可愛くなったかほちゃん見てダイエット頑張ろ！って思いました

[@user-mf9su8eb1z]

いつも腹8分目と思いながらお腹いっぱい食べてしまう…サムネのかほちゃんどちらも笑顔がかわいすぎる💗どっちのかほちゃんも見たい！！（？）

[@user-xo2bd4hy1h]

はじめまして！かほちゃんの元々の可愛さと語彙力(笑)最後にともやくんの良いところを素直に伝えられるところ、尊敬です！ 自分に自信がもてたかほちゃんの可愛さに脱帽だよ！！！

[@user-ei2ir7en1n]

かほちゃん今体重そんなに軽かったのか😢尊敬する〜！！ 実はこの動画ずっと楽しみにしてた…🍵 動画にしてくれてありがとう〜！！😢💓

[@user-pp5jc3gt7z]

かほちゃんの考え方とってもわかるし、すっごく可愛くなってるし、本当に尊敬する…😭💓 私も考え方から変えて、本物のともかほちゃんたちに会える頃には痩せてられるように…♡笑

[@user-gv3ln2yy9j]

ダイエットしたくて動画見直しに来たけどこの時のかほちゃんもすっごく可愛いけど最近のかほちゃんは更にグレードアップしてるね、、✨ 私も4月から社会人になるし強制的に気持ち改革しよう、、、！🔥

[@ya-ru4ui]

1:40 貢がれてたっていうともやくんの言い方を餌で飼われてたっていう言い方で台無しにしちゃうのもかほちゃんの良さ

[@new_new_milks]

自信持つためにダイエットしてたー 少しの量でも満足出来ることわかってるけど、お腹いっぱいまで食べてしまう… ストレスとか体調崩してから余計そうなるようになったー

[@f.f.2372]

beforeの方のかほちゃん私的に凄く好き！両手に食べ物持ってるとこ面白すぎる！(笑)

[@user-iq3hz9bw7g]

かほちゃんかわいいまんまで、大人な女性になったって感じやなぁ〜✨🥰 昔の写真の前髪が可愛すぎてめっちゃ好きです😚

[@user-uw8bd3fs3k]

かほちゃん細くなったなぁと思っていたけれど、こんなに細くなっていたとは、、！！ますます可愛く、、☺️🤍ともやくんと本当に相性抜群なんだと、さらに実感した動画だった🌱🌱𓂃 𓈒𓏸

[@user-cc8zg4qk1l]

今も昔もどちらのかほちゃんも可愛いです💕 朝スープやってみようと思います！

[@iomoi_120]

かほさん、とても素敵です！ 動画出してくださり有難うございます！ 軽そうに見えても自分より数字が多い人はいるので、体重の数字はあてにならないと思ってます。 でも、マイナス15kgしようって思ったら簡単にはできないし、努力されたかほさんはとても魅力的だなと感じます！

[@Kerooooooooooooooo]

ともやくんがほんとうにいい彼氏😭✨✨

[@aratag__91]

サムネの写真、痩せてるかほちゃんの方が笑顔が引きつってなくて素敵✨ 自分に自信を持てるとかも関係するのかもしれないけど、体型がどうと言うより表情が柔らかくなってて感動です🥺🥺

[@tomokaho]

つくねの方、すごいニヤニヤしてるよね😂笑　たしかに今の方が何倍も穏やかだし、ともやのおかげだ☺️ぽけまるちゃんありがとう💕

[@aratag__91]

ともかほちゃんねる 返信ありがとう💓🥺 ともやくんの昔の写真も見たけど、足して2で割ったみたいな感じだね！ 幸せだからかな？2人とも今の方が穏やかそうでほっこりします💐

[@user-zn8of2re8y]

かほちゃん、お話してくれてありがとう😭💓 私も今ダイエットをしていて、運動しない自分とか食事制限できない自分に嫌気が差したりするときもあって。でもこの動画を見て運動や食事制限が全てじゃないんだ…！精神的な面をケアしてあげることも大切なんだ…！って思うことができました☺️ ともやくんの存在は大きかったんだなって伝わります。愛だ！！！(大声) ｢自分が大食いだと思ってた｣これめちゃくちゃ共感できます😂😂😂💕

[@user-ma000]

残す＝極悪って考えちゃって無理して食べるのすごい共感…！気を付けないと…！

[@user-oc3on9it2p]

私は小学生の頃からずっと自分の体型に自信がなくてずっっと気にして生きてきてるからかほちゃんの気持ちの持ちようっていうのもひとつあるのかなってすごく思った、、。自分も努力しなきゃ行けない部分沢山あるけどあまり気に病まないで頑張ることが大切なのかなって思った、、。ひえぇがんばろ。かほちゃんの昔の写真もすっごく可愛くてホッコリしました🥰🥰🥰

[@tomokaho]

音雨ちゃんありがとう！☺️私もプールとか大嫌いだったー！考えすぎてもしょうがないから、今の自分の好きなところを探すことから始めたらハッピーかもしれないですね☺️🌱

[@user-iz4my2yu9s]

ずっとこの動画待ってました…！ 動画でかほちゃんのご飯の量見て、自分食べる量多いんだなーとか、暇だから食べちゃうとか改めて考えました😅 これからはご飯をしっかり楽しみながら、徐々に痩せていけたらなーと思います☺️

[@AirAir-24]

昔のかほちゃんの食事への考え方も、彼氏が沢山食べるところも全く一緒でびっくりしました 自分も小さなことから頑張ろう…！

[@user-ng8fv3hf3b]

昨日から楽しみにしてた！

[@tomokaho]

ゆめちゃんありがとう！😳💕

[@user-zg2ml5fb1z]

最近この動画見てダイエット頑張ってるよー！！！

[@ankoi5489]

強欲わかる🥺食べ物にめちゃくちゃ強欲すぎて美味しそうなの全部食べたくなっちゃう😂 けど最近は食べたいけどお腹がいっぱいになっちゃうから辞めようって思えるようになってきた！ かほちゃんと似てること多くて共感の嵐だった🤣 動画にしてくれてありがとう🥰

[@tomokaho]

iあすかちゃんありがとう！☺️自分の食べれる量を考えるって、当たり前なはずなのにすごい大切なことだよね！私今日食べ過ぎて今お腹苦しい、失敗した…笑🙄

[@user-ef5hw1wd6i]

かほちゃんのお話聞いてて私もダイエット 頑張ってます😊やっぱついつい美味しい 物あると食べたくなるけど頑張って我慢 してます！今もダイエット再開しました

[@user-hf9el4dv4p]

わたしすごくいま太ってるんだけど自分のこと大食いだと思ってる。 あ、違うんだな。痩せなきゃ笑笑

[@user-pp9dh4nf4y]

ともかほちゃんねる見て、 ともやさんがきっかけで「おいしい！」とか言葉と表情で表現しようと意識し始めましたー。 なんか美味しいものを美味しく食べる人って確かにすてきだとおもいます！

[@user-ry1mt6du4x]

前も昔も変わらず可愛いけど 今のかほちゃんキラキラで憧れるから ダイエット頑張ります！！ 不思議とかほちゃんのダイエット経験を聞くと頑張ろうと思える笑笑 かほちゃん大好きだからだね！！！！😻

[@user-rb9gt2vx8p]

かほさんの話聞いてて、お腹いっぱいになるまで食べたり、暇だから食べたりとか自分と全くおんなじでそうそう！！ってなること多すぎて、沢山笑いました😆 私は自粛期間に、寝る時間が増えて食べる時間も量も減って徐々に痩せる事ができました！自分の食べれる量を知るのはやっぱり大事なんだなぁって、かほさんの話聞いて改めて思いました🤗 私も便秘で、毎日出る人は嘘だと思ってるので、朝スープ試してみようと思います😊

[@user-rz4mi8ht4w]

私もダイエットしたいからかほちゃんの方法を参考にします☺️💕 動画にしてくれてありがとう😊

[@tomokaho]

アスカちゃんありがとう！！☺️参考になったら嬉しい！！