【運動習慣】マラソンが体に及ぼす影響を徹底解説！

[@kinngyobachiify]

ジョギングを還暦で始めて約半年なりますがとてもいいですよ　食事制限なしでダイエットできますし 前よりとても元気になりました　今は月間200Km走ります　今まで陸上の経験はないですが　走れる距離を少しずつ 増やしていけばそれほど難しくはないと思います

[@wak1156]

何事もほどほどということです。 自分もマラソンランナーですが、記録を狙って苦しむより、楽に走って気持ちよさを感じる方が大事と思っています。

[@TtfKw]

ランニング始めて、酒もタバコも美味しくなくなった。減った。吸わなくなった。食事もうす味が好きになった。たまたまかもしれんが。 ハードな運動は体に悪いのは賛成。何事もほどほどが一番。

[@blitsjgggeasypz6305]

スポーツの中でもマラソンは割とマシな方。 例えば自転車競技なんかは人間の限界を超えて心拍を痛めつけられるから、あくまで自身の脚で走るマラソン競技より遥かにアスリートの寿命は短い。 ただマラソン走るなら適度な運動からは逸脱するから、川内優輝選手みたいな特殊体質の人以外かなり負担がでかい。記録を伸ばそうとしたら一日に20km以上、ポイント練習なら30km以上走るし。

[@中島一-x9k]

トライアスロンに、ウエイトトレーニングとストレッチをプラスしてやってます。 分散した方がやりすぎにならないので、いいきがします

[@ye__ye]

ほどほどにしとけよって常に言われてるけど、どんどん気持ちよくなっていくからやめられないし距離も速さも求めていくんだよな

[@晴れ-x5f]

身体にいいことばかりして生きていくって素晴らしいですね。そうやって生きていってください。

[@naturalrainn]

無理してやってたらどんなスポーツでも体に悪い。 人にもよりますし、マラソンに限ったことではないですね。 山に登ったことない人が富士山に登るのと同じですね。

[@おやす-w8j]

20代でフルマラソン６回完走して、怪我なくダメージなく走るには、プロ並みのトレーニングが必要なことがわかりました。40代で復活してからはハーフマラソンを楽しんでます。それでも毎日スキップドリルを入念にやっています。地面すれすれを低空飛行していくんだ～という気持ちで楽しんでます。シミができると一気に老け込むので気をつけています😄51歳

[@あいうえお-l3n4c]

結局死ぬんだから好きなことしよってこと

[@Takumin-Pikumin]

ほんとそう😂

[@フルメタルジャケット1974]

LSDランは毛細血管を増やし､免疫力が上がり､病気にかかりにくくなる事にも触れてほしかったです😊

[@YS-jo7fl]

いきなりゼーハーするような心拍数を上げる（ここでいう坂ダッシュとか、月間100キロでサブスリー）とかは心停止の可能性が高いです。 話ができるくらいのジョギングを習慣化するのがいいのかなと思います。

[@so3761]

循環器内科医の1人として、心より尊敬します。今度、ぶっつけ本番でマラソン走ってきます。

[@杏寿郎-c4w]

チャレンジャー過ぎて草

[@sin738]

脳の強化にいいし、メタボ対策にもなるので1日おきに10キロ走ってます、年に3度くらいのハーフマラソンに出てます、悪いところはないですね、仕事終わって食事してから1時間後に走ってますが、その日は酒飲みたいと思わないし、よく眠れてます✨

[@だんごきび-o9b]

ランナーはアスリートなんだからトレーニングするのは当たり前じゃん。健康うんぬんは二の次なのよ。

[@tomhei1389]

ＷＨＯは健康には、身体的健康、精神的健康、社会的健康があるとしています。社会的健康とは人とのつながりや仕事や余暇活動が含まれます。マラソンをすることは身体的健康や精神的健康を充実させますが、マラソン仲間との交流や日々の時間の使い方など社会的健康も充実します。マラソンにハマるとなんだか人生が楽しくなる、やめられなくなる理由さ社会的健康を獲得できることにも関係しているはずです。

[@Mitsumayo0415]

十分にトレーニングしていてもかなり負荷の高い種目で、オリンピックでも二番目に強度が高い

[@まーあー-t8u]

ストレス発散が目的で走ってるけどフルとなると色々と身体に悪い笑 フルとなると事前トレーニングも時間的に私生活を削るレベルになって本末転倒だし。 ハーフで楽しく走る程度が丁度いい。

[@ttack0724]

なんというか平日全く体動かさず、休日にガンガン負荷をかけるような走りは良くないですね。毎日少しでも歩いたりして(有酸素運動)その延長線上で走るというのが理想です。

[@running_love_]

結局、レースペースの練習を何回もして慣らしておかないと体に大きな負担がかかると思う。

[@shiba-taro7554]

指摘している人もいらっしゃいますが「フルマラソン」は確実に体に悪いと思います。 「マラソン」自体はそこまででもないかなと。

[@行宣渡辺]

仕事をしている人が平日練習出来る距離が15k程だと思うので、そうするとハーフまでが良いと思いますね

[@kiyotakazumi5513]

フルマラソンのことを、 マラソンというのです

[@tomoduca]

自分もマラソン時々走りますが、42.195kmを走ること自体は、体に悪いです(30kmの壁があること自体、人間の体はそれ以上を走るためにはできていないということ)。逆に、マラソンのために日常的に無理せずジョギングをすることは体にいいと思います。…コレステロールは個人差があると思います。私はもともと体質上高めですが、マラソン始めても改善はしていませんw

[@kiyotakazumi5513]

週に10キロで、 マラソン走れるとは 思わない（笑）

[@kikuchiseiyacarp]

7:09多分そもそもそんな人10キロすら持たないと思う

[@松本康治-m8n]

ぶっつけ本番でぶで6時間掛かった笑 死ぬかと思ったし怪我して1ヶ月まともに走れなかった。

[@祐介渡辺-o5n]

ランナーですがマラソンは過度な運動です。月間200〜300走らないとそれなりに走れないし、走っている50代の方とすれ違いますが、老化具合はびっくりするほどです。 せいぜいハーフくらいにしておいた方がいいです。

[@uninyan]

多分だけど、どんな競技にしろ自分の体の能力を極限まで使っている時は当然ダメージが蓄積するのでその間は体には良くない でも、そのパフォーマンスを発揮できる体づくりをすることは体に良いと思う あと「もともと運動してなかった人に効果が大きい」というのはスライム倒してても低レベルだからサクサクレベルが上がるのと同じ理屈で、 伸びしろの話ではないかなと思う

[@Kotaro-nmy]

多分だけど、思う。思う。

[@ak-ru8gq]

マラソンだけ！アカン。視点が。食事、ストレッチ、睡眠、etc..,組み合わせでマラソン効果つまり健康効果が爆上がです。かつ１０キロが妥当。

[@行宣渡辺]

活性酸素が体に悪いとか言われるけど、心拍数が下がるので、結局寿命は伸びると思います、因みに私は63 Qちゃんの全盛期は32程だったそうです。

[@rokaventures]

トレイルランニングを短い距離で楽しんでいます。自分もそうですが、ランナーの方々は圧倒的に中高年が多いように見えるのは気のせいでしょうか？自分もそうなんでしょうが、休日の街中で中高年が汗だく悲壮感を醸しだしながら走っている姿はあまり見たくないものではあります。陸上部などに属している若い方は抜きにして、若い方が週末にジョギングしている姿はほとんど見かけないですね。

[@ttack0724]

男性黒過ぎてつい動画開いちゃった😊

[@るんたん-v2r]

マラソン走れる人に屈強なごりマッチョっていないよね。。みんな細い体してる。私はマッチョになりたい

[@Takumin-Pikumin]

筋トレしてマラソンすりゃええやん

[@saptap387]

海兵隊とか特殊部隊はどっちも訓練してるから良い体になる。おすすめは筋トレしてからランニング、細マッチョになれるよ。ハードだけどｗ

[@波紋使いジョセフ]

@@saptap387 軍人とかほんとそうだよね。 平均的に両方やってんのかな

[@よおあゆむ]

マラソンは突然死多いよ。 スロージョグかウォーキングがいいよ！

[@別部穢麻呂-j2w]

アスファルトで走るのをやめよう(極論

[@takehilo]

論文をたくさん読んだのに、月間120km以上とかマラソンを走ると男性ホルモン、テストステロンが低下して逆に体が悪いって話にはなんでふれないんだろ？

[@YJM714]

前置きの長さよ…

[@ちんあなご-i7r]

DJ社長大丈夫かな

[@Tsugaru_Kaikyo]

健康にためにやるなら水泳やった方が良いよね。

[@saptap387]

ちなみに水泳もプールの水よくないらしいね。あれ結構つよい消毒液らしい。

[@itfchampion8177]

毎日走るのは活性酸素が体に溜まるから体にわるい。　マラソン自体はほんとたまに程度★走るなら歩く。　ウォーキングが 推奨されているねー！　活性酸素はお肌にも悪いからね★

[@thnana1060]

一番大事なこと　老化が加速します

[@すとろひろ]

個人的体感ですが、マラソンはやめたほうがいいと思います。 ウォーキングの何倍も膝などへの負担が凄いです。 将来まともに歩けなくなりそうな感じがします！

[@Kotaro-nmy]

じゃあ、走りいく？

[@白菜で歯臭い]

2時間46分で最前列並ぶなよ...

[@まっきー-k4n]

確かに！ 2時間26分はほしいですね。

[@ggkeeco4237]

変なおじさんの格好してんだから大丈夫だぁ〜

[@jersey7719]

毎日坂ダッシュ10本やってたら月100kmでも３時間切れるで

[@JJ-vw9bf]

心臓って一生に打てる鼓動の回数決まってるから心拍あがる運動って考え方によっちゃ身体に悪い

[@s6hori]

でも安静時は運動習慣ない人より心拍数低くなるらしいですよ

[@Takumin-Pikumin]

⁠@@s6horiそれ😂　ランナーの方が長生き😂

[@saptap387]

その理論だとむしろマラソンランナーは長生きだよ。確かに練習中は普通の人の心拍数の２－３倍くらいなるけど、安静時低いからトータルは低くなるｗ

[@bunbun_fx]

マラソンが体にいいわけないじゃないですか。今さら何言っているのでしょうか。 なんだって過度はダメですよ。大人なんだから自分で考えましょう。

[@jeff5457]

結論から言えば非常に身体に悪いよ まず活性酸素が増えて細胞の老化を加速する、癌のリスクが上がる。トップランナーでも一回走ると相当なダメージが残り風邪その他の病気にかかりやすい ブームに水を差す発言はTVでは難しいのだろうが、健康には悪影響。 それを理解した上で、健康のためでなく、走るのが好きで趣味としてやるのは良いんじゃないですか

[@saptap387]

いやそれも一方的な考えではある。そもそも活性酸素は一般人のランニングくらいでは許容範囲で、むしろ心臓の強化、血管の強化のメリットの方が大きいらしい

[@の頭千代田]

タバコ吸うと寿命伸びるよ