擁抱你內在的小孩：兒時創傷與自我批判 x 書籍推薦｜Sherry's Notes 雪力的心理學筆記

[@sherrysnotesofficial]

【時間軸傳送門】 02:47 兒時創傷不是只有重大事件 11:44 書籍分享《內心對話的力量》 14:20 聽見自我批判的聲音 18:09 你是所有關係的共創者 20:24 三種影響人生的依附心理 23:20 三種應對心態 26:54 重寫你的人生劇本 30:23 翻轉自我對話 33:26 低潮是一種「成長痛」 35:14 信念的力量 36:27 分享我的親子關係轉變 38:45 給來詢問個人諮商的朋友

[@milliebobbybrown4251]

謝謝老師👩‍🏫

[@milliebobbybrown4251]

對於批評我個人很受不了 反而想逃避。確實小時侯也是被霸淩過 中學時期也是，今天聽完之後心靈上舒服多了、謝謝🙏

[@NaNa-vx1ey]

不知道雪莉可不可以找機會分享自己的求學過程 因為我也想讀心理學 然後姊姊解說的各方面我都很有興趣

[@dxnb0618]

Hi Sherry姐，谢谢你的视频！看了你的视频，让我有进一步学习MBTI的愿望：－)我是感受型，做事情以自己的感受能不能接受为准，而我老公是T逻辑性，经常喜欢给我讲道理，把我越讲越烦。您能不能给我们讲讲F和T怎么相处？

[@yanzhuang1895]

谢谢您的爱心，将即饱含个人医治旅途经历，又有专业知识的分享，来引导我们开始自己的医治之旅。

[@grey_mao_mao]

我完全認同，受傷並不一定是經歷重大事故，大人看來的小事情，都對小孩有很大的影響。 從小我媽媽常常碎碎唸，說我很笨很無能，我其實很挫折，所以長大過程我一直很努力，想要得到大家認同，弄得自己好累！ 但其實我想要被認同的 就只有被我的媽媽認同而已⋯⋯ 我一直到25歲才曉得 我才能真正為自己而努力 而不是為了別人的眼光努力⋯⋯

[@shieulinghuang6909]

活到快60岁刚被妈妈小夸了一句就高兴了好几天，这让有个Loving&caring老妈的老公感到难以理解。唉，有正常亲子关系的儿女是永远无法体会的（我妈是典型自恋型人格障碍）。

[@snoope.snoope]

我從小就被媽媽嫌棄鼻子塌 所以我一直想要去整形 直到我二十幾歲時 發現她鼻子比我塌…

[@ChuangSarah]

@@snoope.snoope 哈哈，真的。有一天我突然頓悟，意識到我的心理成熟度已經超越父母了，那一刻突然覺醒他們的言語對我已經沒有殺傷力了。現在我反而覺得他們有點可憐

[@JY.L]

我也是，給你拍拍

[@snoope.snoope]

@@ChuangSarah 我比較幸運的是媽媽其實很愛我 她只是喜歡想到就嫌棄一下我的外貌（就是不是往死裡打那種） 所以造成我在外面外貌上比較自卑 但是在親子方面的安全感還是有的 不過也就是因為有這樣的經歷 所以我可以很明確的感覺到人自信心的建立 跟家庭有很大的關係

[@yun-weihuang987]

當然跟別人比已經很幸福，該知足，有時候那些現在聽起來小到不怎樣的句子，在心中卻是怎麼都會移不出的刺

[@anh8402]

感謝宇宙讓我看到雪力充滿勇氣與能量的影片！未滿四十的INFJ, 五歲時暴力相待的父母離異, 十六歲時得知自己是被領養的, 二十歲時經歷校園霸凌並在重鬱症中開啟十多年的自我療癒之路。曾經想放棄的時候, 遇見身心靈書籍/工作坊和一切剛剛好的安排。"萬物皆有裂痕, 那是光照進來的地方"。相信宇宙！相信自己！祝福所有在療癒旅程上的人終能成為自己。

[@dog90147]

INFJ +1

[@angelah1563]

加1

[@簡棻棻]

黑暗未曾勝過光！願妳平安喜樂～～ 如果可以～讓上帝做我們的光！ 另一位即將滿40的INFJ 留

[@Ms.Li_42]

一樣INFJ，一樣的經歷，天啊，很感恩我們仍然正面

[@lovebabyfish01]

願耶穌與你同在呢! 為你禱告

[@yoki_fan]

我的童年在非常痛苦中度過，家裡負債上千萬，我又是過動兒，所以幼稚園時他們把我當作小丑或是狗一樣的存在，時常要我趴在地上聞他們襪子、面壁思過、賞自己響亮的耳光給他們看、擺出最醜的表情，或是當我工作做錯時對我大吼大叫，可那時候我根本沒上到小學，要怎麼理解什麼是做正確的工作？ 有好幾次他們要去採購時我鬧著想跟，坐在車子後座的我興高采烈，突然他們停在大馬路邊叫我下車，我困惑的下車後看著他們就這樣把車子開走了，一離開就是半小時，直到採購完才回來載我回家。 對他們而言，採購之中不會再受到我這樣過動兒造成的舉動感到困擾、焦躁，但對我而言我覺得被拋棄了，一次又一次的，無論我怎麼哭喊不要遺棄我，還是把我趕下車，好似家裡那些被放生的狗一樣。蹲在大馬路邊，面對路人質問我的家人位置，怕他們被警察抓走還要說謊他們馬上就來了--但我根本看不見他們，那種孤單與恐懼深深刻入我的血肉。 從那時候開始我就不再信任家人，雖然後來負債還清之後他們沒有了壓力，對我就非常的好，滿足我所有物質需求，但我已經不再需要他們了，我自己滿足了自己。 事發的隔幾天他們仍把我拋在大馬路邊，那是最後一次，我當時就決定憑印象走回家，他們四處找不到我，而嚇的不敢再這麼作。 同樣是幼稚園的時候我在學校差點被性侵兩次，也不向家人求救，在高中被霸凌、今年出了車禍，我全部都自己處理完了。 他們問了我一句：「為什麼妳不說？為什麼妳好像不相信我們？」 我說了我的想法：「當我每發生一件事情，像是只是經過一個同學而已，就被抓頭猛撞石墻時，你們說了什麼呢？」 他們：「一定是妳去招惹的，無風不起浪。」 我：「那老師找我麻煩，我明明沒做錯事情卻被摔東西時，你們說了什麼？」 他們：「老師不可能錯，一定是妳有問題。」 我：「那我自然不可能再向你們請求幫助，因為你們不幫我，所以我只好自己解決了。事實證明，我確實也只需要自己處理就好--你們知道我小時候差點被性侵的事情嗎？啊，我沒有告訴你們。」 懺悔地焦躁的來回踱步反省後，我也告訴他們：「但我之後的決定會盡量跟你們討論。」 我原諒他們童年對我的虐待，可能是我理解他們也是被這樣虐待長大的，所以沒有能力去正確的照顧我。他們一直想辦法要彌補，雖然已經抱不住幼年受傷的我了，但我會選擇擁抱他們，我覺得他們也需要擁抱。 至少他們開始慢慢理解我的心理，而我也去理解了他們，兩方都願意改變時，我覺得已經滿足了。說實在的，我不覺得家人也有義務要愛我，沒有人有義務要對我好，所以有人對我好的時候我會由衷感謝，並且適度的回應，所有人都一樣，家人也只是一般人，不是我的靠山，不是避風港，他們只是同樣脆弱的人類。 我閉上眼還是看得到小時候的自己在哭泣，但我選擇讓她哭，我讓她有哭泣的權利，希望她發洩完之後抬頭看看我，如果她願意的話可以跟我一起走，不依賴其他人，一起創造美好的未來。

[@楊小姐-b2s]

加油💪您很善良很棒的，希望您徹底走出創傷。

[@yoki_fan]

@@楊小姐-b2s 謝謝妳，我很開心！

[@王又玲-p8p]

我很辛苦的看完你的遭遇，我無法想像那麼小的孩子怎麼能夠自己走過，我想說的是你好棒啊！勇敢堅強又善良，不但走過那些悲慘歲月，而且還能回頭原諒父母，讚嘆你。

[@yoki_fan]

@@王又玲-p8p 謝謝妳。小時候真的很無助，但是長大後就有選擇權了，要選擇離開對我不好的他們，還是選擇陪伴他們一起變好，都是我自己可以選擇！

[@林郁曼-l3g]

妳真的好勇敢～辛苦了！

[@TYang-kx7sx]

小時候父母的注意力總是在弟弟身上，從幼稚園新訓到去異地讀大學畢業 他們都以：我的女兒很獨立為傲，以至於未來遇到挫折，我都覺得自己應該處理到完美 新訓那天同學都被家長接回家，只有我一個人在校園繞圈，因為年紀太小不知道怎麼回家 到了現在仍然內心還找不到路回去

[@kwokamy1380]

抱抱

[@bibi1411]

這篇我是邊哭邊看完的，從小受到很多言語批判，說我怎麼不去死、事情都做不好、有我當孩子很丟臉等等。 這些不知不覺都進入了我的心，我也一直嘗試去努力、不停進步，就是害怕自己停下來，我就不夠好了， 曾經爆發過一次憂鬱之後，雖然能夠即時覺察到自己的狀態，趕快改善，或是接受自己當下的狀態需要休息了。 但最近家裡又爆發狀況，已經無法依靠自己的力量好起來了，所以我開始回去諮商了，希望這次能夠找到方式，讓內心強大起來。 真心鼓勵大家向外求援~不管是跟朋友傾訴、看醫生、去諮商都好，能夠踏出一步就有改變的機會。 謝謝sherry的分享，看完你的話總是很窩心，讓我覺得不孤單，又有力氣能夠去面對。

[@2363KK]

理解你❤🤗那都不是我们的错，我们没有办法改变过去，希望我们从今有个很好的自我疗愈。

[@celineshih5366]

原來也有人跟我一樣邊看邊哭

[@Jademoist]

不要责怪自己不够强大，是眼下的状况真的很不容易～

[@sharonlee1022]

說真的，千萬不要逼小孩結婚或什麼的，沒有準備好的婚姻或父母只會傷害下一代。

[@samlu201]

我也在之前創業失敗，在創業期間，因為創業壓力很大加上疫情、人事、產品各方面的不順利，感到自責焦慮，跟我共事的人也很不開心，晚上常常需要酒精麻醉，睡到一半會被惡夢驚醒，我的朋友都覺得我似乎變成了一個人，但我內心知道這樣的自己才是真實的自己，那時我似乎被憂鬱和焦慮糾纏，我小時候的家庭教育是高壓、打罵、嚴厲的，當我做的不好或犯錯時就好像聽到有人在對我破口大罵...最後我透過自我療癒的冥想，想像今天的處境如果是發生在我最愛的人身上，我會怎麼幫助他支持他，擁抱那個內心的自己，於是我學會了要愛自己，告訴自己大不了店收起來而已，也沒什麼大不了，心情就好多了！

[@breadginger8178]

感謝老師出來分享這些，我從小就知道自己有一些心理過不去的坎，好幾次都想結束自己。 長大到了20多歲，才發現自己很多行為，都跟以前的創傷有關。 在大學中，因為跟原生家庭分開，整個人都開朗了很多。 出了社會第四年，遇到了挫折，又遇到最愛的人的離世，整個人都崩潰了，很明顯的感受到小時候的情緒從新回來了。 我到現在還是很常想起，小時候的一些創傷，我的家人卻都不知道這些事，還有的反而怪我情傷低。 希望可以越來越多的人看到這個影片，尤其是做父母親的，對待小孩的言語和行為請小心，也許大人只是開玩笑但小孩子是很容易走心的

[@ericwong2674]

我最近買了一本書，CPTSD 的， 覺得療愈科研進步了，為我們這些“幸存者” 的福音。 可惜我已經六十多歲了

[@ChuangSarah]

我四十歲時才開始接觸自戀型人格的研究，才開始慢慢覺醒，意識到自戀型人格父母和手足對我造成的C-PTSD. Sherry 說的很對，創傷不一定是重大事件或意外。俗話說『滴水穿石』，要摧毀一個人的身心，施虐者不一定要動手。對一個孩子從小言語羞辱或長期漠視，甚至毫無原因的不斷投以仇恨的眼神，幾十年下來是真的會改變這個人的神經系統和賀爾蒙，造成身心問題。我想C-PTSD不可能完全消失了。我只能在被triggered時，想辦法自我調節。

[@魏嬿娉-x3h]

父母或是其他長輩在孩子從小到大對她們管教非常嚴格，讓她們很多事情都處在壓抑的狀態，當她們到年紀大的時候都會有一個特質是給人感覺人很好很暖，但是她們卻容易因為一點小事情焦慮和內耗，然後也容易過度在意別人的眼光、思想。

[@pei-fenkao4615]

因為Sherry在影片當中總是自我接露，我覺得那是很了不起的事情，所以我也想分享自己的故事，讓曾經和我一樣的人知道自己不孤單 大概是國二時候，母親開始出現憂鬱、躁鬱、幻聽的症狀，並且頻繁出入醫院，過程當中家庭成員也漸漸出現一些身心靈的問題 那時候告訴自己不可以倒下要堅強、勇敢，不可以犯錯！ 從那時候到現在我已經三十歲了，過程當中有幸在大學的時候接觸到心理學的相關知識，第一次認識自己的內在小孩，在咖啡廳痛哭了很久 過了十幾年，即使現在家人漸漸的穩定康復，但我還是覺察到自己不允許自己犯錯，面對錯誤總是嚴重的批判自己，但現在和Sherry一樣不斷練習覺察、傾聽自己內在的聲音 我的練習是，當我發現自己在批判自己時，給自己十分鐘的時間接受「事實」─「人人都會犯錯，我也是」，允許自己有負面情緒「我現在真的好難過、好挫折、好羞愧」，並意識到我無法改變已經發生的事情，試著從過程中看到、肯定自己的努力與進步，並負責任的嘗試解決問題。 謝謝Sherry的影片，讓我嘗試透過分享自己的故事，試圖帶給他人一些力量 如果有和我一樣經歷的人，你可以告訴你的內在小孩，「家人生病不是你的錯，也不是家人的錯，你一直都很努力和現實奮鬥，你辛苦了」

[@231-y4w4d]

謝謝你的分享、祝福您和您的家人平安、健康🌹！

[@reading_matilda]

感謝分享 自己也是個媽媽，讀了很多教養書，但在越來越向內探索之後，發現最先需要安頓的是我自己的內心， 只要我安頓好自己，教養是自然而然的事情

[@healthdata3694]

+1, 大家一起加油，希望越来越多父母和教育者都可以了解这块，好好培养幸福感满满的下一代，把这个世界变得更好 ！

[@Xoksxll]

祝福，長大後發現情緒穩定才是一切的基礎👍👍

[@willowkong38]

我觉得有很多母亲对孩子的态度是过度关心以至忽略自己，搞得自己身心俱疲却还负重前行，其实妈妈的情绪孩子是很容易捕捉到的，如果大人活得不开心，小孩子也很容易受影响。如果大人把所有的期望和快乐骄傲都寄予在孩子身上，那孩子等于要承担起大人的压力。专家分析为什么反而不熟悉的人之间更容易相处和理解包容，因为你不会对他们寄予期望。因为我们对孩子对家人寄予了太多期望反而关系更容易紧张。

[@lorenzoyang4562]

想對妳說的感激話好多好多…但我把它濃縮成「謝謝」這兩個字。這是我最真誠的感謝，謝謝妳願意花妳的時間去做這個影片，讓我得到了我長時間想不透的問題。 Lots of best wishes and love back to you.

[@愷-h2s]

謝謝，我自己也是處在低潮快10年，我知道即將跳出來了 看到這個影片的內容，我很有感觸，也很感動，尤其自我批判這個行為及意念，幾乎是佔滿我每天一半以上的時間 現在開始我要學習真正愛自己和感激這個世界，我一定會越來越好的，也謝謝這十年低潮帶我給我的成長 非常同意影片中提到的，沒有這十年，就沒有現在的我。沒有這十年，我可能會是個很高傲、沒同理心的人，所以，真的感恩，並且再告訴自己一句：加油！大家也加油！

[@sherrysnotesofficial]

謝謝你的支持！

[@許春香-p2h]

謝謝從影片中認識妳:可研究自己.或事情.家有特殊兒孫子真是很苦.為他想了很多.我年齡斬斬老化老了?怎麼辦呢.失志.又煩躁優鬱.症

[@bobo992]

宇宙的力量真的是太神奇了 今天下午在打文章的時候，突然想起小時候的一些經歷，積攢在內心的一些情緒突然爆發，我打開了記事本，一一寫下自己的感受，並大哭了一場。 晚上就看到老師的影片，完全契合了我的現狀（看到標題直接哭了😭），也很剛好的回應了記事本裡寫下內容（雞皮疙瘩起來）。非常感謝老師和這部影片的存在，讓我能夠在短時間內覺察到自我批判的聲音，和學習該如何與自己和解的方法🥺

[@陳冠宇-h1d]

謝謝Sherry老師分享的影片 看完之後，發現老師您後半段(約14:00)之後的片段，我大概從大學開始就常常跟家人說，跟朋友說，也常常對自己說，這是個讓我感到很驚訝，卻又覺得很正常的地方 這確實跟Sherry說的一樣，我怎麼去看待世界，則世界就呈現我所去想像的樣子，小時候不可避免的，確實有發生讓我心靈感到很受傷的地方，家裏我在長輩眼中就是不孝子，不孝孫，長大會上社會新聞的，因為我阿公是老師，所以我阿公對我能罵的所有汙言穢語，能想得到的，都有，只要我認為不合理，只要我有意見，就是飽受言語攻擊，國高中時也是，處在人際霸凌6年，基本上，別人在國高中，已經正常地尋求認同感，並往自我實現邁進時，我卡在了第二層，而且還可能往下掉的傾向，那時候什麼樣的想法都出現過，幾乎都是壞的，不管發生甚麼事情，對自己的看法永遠都是否定，阻止自己，批判別人，而且，還不曉得正不正確 也忘記哪時候了，接觸到一部份特別的領域，心理學/命理學等等，慢慢理解了自己的軌跡，一開始更不服氣，因為，為甚麼我就那麼可憐，別人憑甚麼可以過這麼好?一樣自我沉淪了一段時間，大約到高三下選大學時~我因為選學校，跟家人吵架，但那次，我第一次成功，第一次用道理，用常規的，看得見的例子去"強行"說服長輩讓我去外地讀書，那一次，讓我突然意識到，等等，是不是我能改變軌跡?如果我以前的每一件事，可以抱著嘗試為自己拚一次的話，這樣的機會，會不會來得更早，定位的轉換會不會更快? 大學時，很意外地發現自己人緣非常好，甚至有人抱怨我是抱怨"都不為自己著想，太辛苦了"，被我無意間聽到，我才意識到，我在別人眼中根本不差，甚至很棒，但我自己是怎麼看自己?懦弱，無知，畏懼，藉由這次事件，我慢慢地去接觸一些先前接觸的心理學文章/命理方面，也得知了Sherry老師所說的，改變角度去看世界... "那就嘗試看看好了" 一嘗試，就走到現在，有用嗎?有，但還是需要時間，因為長時間根深蒂固的觀念轉變其實很辛苦，而且由意念轉換成動力也相當困難，因為，習慣也是固定，且難以更改的，但，一定要讓自己努力去實行，別人稱讚我，那我為何不能讓自己變得更好，我何苦把自己再當成國高中那種備受欺侮，不被家裡看好的小孩子?我可以成為標竿吧??? 有時候利用一些空閒時間，也會稍微跟自己的內在小孩說一下話，即便我現在因為遇到某一些事而喚醒以前習慣的情緒/處理方式/想法，我多了一步，安撫自己內心，跟自己鼓勵，即便還是有點難抑制，至少我目前的情形是有去補救，而不是任由他發生，我做得很好，改變永遠不嫌晚 以前跟家人也關係很差，現在呢?變成家裡溝通的橋樑，阿公線再看到我都很高興，完全不知道他曾經罵過我是不孝孫哈哈哈，雖然我懷是會在意，但想想，先放著好了，畢竟翻舊帳，還不如放開，因為這真的傷到我，我在撿起來，是不是又傷害自己一次?

[@jjl682]

免疫低這個說法真的超讚...第一次體會到童年創傷的時候，是憂鬱跟人際挫折之後才感知到的，花了兩三年才走出來

[@rialanina]

真的，很多长大后才发现一直埋在心里很久的回忆，一直都不知道是儿时创伤，只是以为普通的经历， 后来慢慢就觉得会不会是因为曾经有人在我心里埋下的种子，长大后这样的观念就侵蚀着自己， 以为这就是该改过来的坏习惯，现在看了这个才懂，对耶，这就是儿时创伤！ 我是INFJ,一直以来我都觉得我是成熟才会对外在的人和生活有所保留的态度，现在知道了其实是怕别人也像家人这样对待自己， 比如我喜欢唱歌，在学校被老师称赞，回到家一开口唱几句就会被吼“你以为自己真的是歌星吗？闭嘴吧！” 不然就是喜欢阅读，然后在家就会被说“真的以为看多几本书就是阅历多了吗？” 有一阵子喜欢上乐器，就有在练习钢琴和爵士鼓，就在决定想要继续玩的时候，还会被说， “你以为自己是神童吼？没事不要浪费时间和我的钱！” 在学校的话，就会有很多霸凌，就会有很多人想要来挑事，会无端端走在路上被说，行为也会被放大， ”谁谁谁又在那边扮努力抄笔记了！“ ”谁谁谁刚才上厕所的声音好大哦！‘ 后来养成了在外面会注意不让别人知道真正的自己，尽量不要有互动，不给别人有这样的机会拿这件事来攻击我，所以一直都很享受独处的时光，也确实离家了好一段时间，自己做自己的事，不让任何人批评。 现在有意识到就算是儿时创伤，想要真正痊愈，也还是要去面对，要去治疗，才能真正改变，当然重要的是自己的心态，还有一定要很积极的避免接触类似的人。现在的坏消息是：我回家住了， 将来不排除会再搬出去住。 感谢雪力把这个经历拍成影片分享，现在我更加理解自己的问题了。

[@迷茫的雨林]

還是別回家住了吧 保持點距離~

[@s51ichiro]

15:30 裹著糖衣的批判 16:47 到處都在批判（自己過得不好，別人也別想好過） 這一段非常的需要去處理，自己的經驗是，長大後才知道過去被某些長輩一直根植些批判語言或遭受他們批判，因此在自己潛意識裡面形成這樣對別人是可以的 18:18 關係是共創出來的 不完全，但是潛意識有時候會存在些不健康的歸因方式 我就是命不好才會這樣 （小時候長輩很喜歡講 八字輕、三兩三怎樣的...一直存在我潛意識裡自己命格不好） 對於感恩自己身體的體悟是 那種因為看到很慘的人而要對自己遭遇感到慶幸，這不是真正的感恩，這還是比較出來的體會 感恩是好事，但是這樣的感恩對轉念的幫助有限 感恩就是要體悟到，發自內心我這樣做不計回報 甚至是這樣做，對整體、大環境有幫助 這樣的感恩才會真正調頻、轉念

[@doffysky]

我從小就是被說是剋父母，這個想法一直被烙印在心底，覺得自己不值得在這個世界上得到任何好事。這兩年透過與內在小孩的對話，安撫內在小孩，幫助自己慢慢找回自己，我也開始有力量去面對父母親

[@lolaq8135]

感谢sherry你的分享，听你的内容，真的感觉你就是那个朋友陪我度过教我怎么走出来，很温暖。我是infp，每次有一些情绪的时候想和我老公分享（esfj），他总是那个长者过来人或者站在比我高的地方丢下一些说我钻牛角尖还是我应该像他那样想就不会痛苦了，我只会感受到我好像是灵命上更差更狭隘的人，好像就更痛苦。感觉身边最亲密的人都无法理解接受自己很孤独。很喜欢Sherry你的分享，总是让我觉得能想通很多事情，感觉有被理解到。当你说到掉到洞里，我忽然意识到为什么我每次想寻求老公帮助，但他每次都让我那么痛苦，改变其他人是困难的，只有继续学习疗愈自己拥抱自己爱自己

[@澈千千]

我小時候被我媽說過蠻多批評的話，算是一路耿耿於懷(雖然小時候沒有意識到我很在意)， 這個期間其實我一直參加蠻多探索類型的課程等等，還包含去研究星盤等等， 對於雪莉分享自己說無法想像並擁抱以前的自己，我完全可以共感，因為我曾經也是這樣XD 當時就覺得一切都是自己的錯，是我太爛所以沒辦法把這些事情做好，我不知感恩我不孝順XD，直到二十幾歲了才慢慢地將經歷跟事件還有情緒理清楚，才開始比較能夠接受自己。 前面雪莉說看完這集千萬不要回去指責父母，因為父母可能也是無意識這件事情，這個就我就覺得很好笑XDDD 我自己真的有跑去跟我媽說她曾經跟我說過某段話，那時候是我二十幾歲已經比較接受自己的時候，距離講那段話大概也10年有了，然後她就回我"有嗎?我沒有印象" 其實我早就已經隱約知道她不是有意說那段話的，但實際上聽到以後我還是備感衝擊又荒謬又好笑，我真的是為了一個無心的話深深地影響了我年幼的人生XD 以前在想到自己的過往的時候的確都是滿滿批判自己的聲音，我一開始在釐清的時候，我就慢慢的告訴自己我只是先接受這件事情發生，但不代表我原諒了這件事情，然後漸漸地就開始比較能夠去思考這些事情發生的原因跟為什麼情緒會出現，才覺察自己那時候需要的東西是什麼。 到現在我也是當我遇到了事情突然覺得不開心，我就會抽出來去想為什麼自己會有情緒，我要的是什麼，對方為什麼會這樣講目的是什麼。 我非常認同低潮挫折其實就是一個成長的契機，也因為遇到了這些事情、後續我也釐清成長，所以我變成了現在的我，如果不是這樣我也沒辦法遇到現在這些我所珍惜的朋友們並且跟他們建立很好的關係，也能夠漸漸的知道自己追求的是什麼。 現在想想真是太好了^^

[@00yoyo91]

謝謝Sherry這麼真實坦誠的分享，每次看完身心靈療癒的書，或是聽完專家講演，常會覺得自己怎麼這麼沒用，沒有辦法穩定好自己的狀態，遇到人生難題就起起伏伏，不禁更加深批判自己的力道，又羨慕著別人可以把生活過得又美又好，看到你不以專家自居，也分享自己走過十年歷程的鍛鍊，也嘗試尋求各種管道的協助，理性的覺察、思索讓自己更好的可能，可以感受到你待自己和待他人的溫柔，真是美好！你的分享帶給我信心！讓我對自己微笑，也願多鼓勵自己一點，多愛自己一點

[@dog90147]

我是INFJ的人 我是長子有個妹妹，小時候父母就離異，被奶爸媽、外婆、阿嬤、阿公帶過，最後才被爸爸帶到，爸爸是警察，他後來有過的女友也帶過我們，我們跟媽媽關係也很好，只是小時候在軍警式教育以及情緒勒索中、體罰中成長。 到了出社會後我才真正明白自己設下的劇本是（也是爸爸的）_當個正常能養活自己的人就好，工作是為了錢、社交是為了擴大自己影響力，不要讓別人覺得自己好欺負等等，就是面子點滿一定要完美無缺那種。 導致我在工作的前三年患上憂鬱症，因為我無法愛這樣劇本的自己，活不出自己的樣子，感覺自己像吃著肉食的綿羊。 悲劇的劇本真的想什麼就怎麼發生，第一次面試穿西裝就摔車，鮮血直流去面試。 第一次在六福村表演就直接背摔表演夥伴。 反正想什麼害怕什麼就那樣發生。 直到我面對這樣的自己，甚至在父母卻面前崩潰說我就是垃圾，我沒辦法活出他們要的樣子等等話，他們才意識到自己的教育有問題。 但現在的我不怨恨父母，現在雖然要面對這些創傷，但我開始能自己寫下屬於自己的劇本，慢慢走出來，我覺得這影片感覺就是我現在正在做的事情，整理好自己後，跳下黑洞帶其他人一起出來，也為女友、家人、未來的小孩預備讓自己成為更優秀的父親。

[@joepontem]

我算是比較圓身的女生，一直以來都沒什麼運動習慣，但出社會後自己慢慢培養了健身運動的興趣，到現在也兩三年了，自己覺得進步滿多，體態和之前比也好很多（體脂降了五趴）。 但我回家時我媽看我多吃蛋白質少吃澱粉的飲食控制方式，居然跟我說＂你不用再想自己運動要變得多瘦，你就是肉肉的身材＂，雖然他的意思可能是叫我不要追求太瘦的體態（但我也沒有要追求很瘦阿）但我聽了我很受傷。 而且發現之前我一直以來不喜歡運動也是因為我媽一直說我運動神經很差，讓我在運動方面都覺得很自卑，容易想放棄，甚至有時會也會跟媽媽講得一樣想說＂算了反正我就是肉肉的身材，不想再努力了＂，但又會把自己拉回來說＂培養運動興趣是好事情，身材變好之類的本來就只是其次＂，無限循環。 雖然聽起來是小事情，但確實讓我有點不想跟媽媽聯絡，因為聊到這方面的事情他又會批判（或過度關心？）。也有在想為什麼他會一直覺得我這樣，是因為我已經離開他身邊，他只能有她既有印象來表現他很了解我？ 內心的小結

[@rachelchao4414]

感謝宇宙和大數據讓我一打開KZbin 就看到妳，今天心情再次跌到了谷底，跌進低谷的第十年，十年間不斷叫自己振作，但振作了一下，就因為一些事、言語，很快又跌進了谷底，而做成了惡性循環，聽了妳的建議內心舒服了一點，感謝妳的無私分享:)

[@daysintheuk1749]

雪力很棒的，能夠持續做影片這件事就足夠讓妳成為數十萬訂閱頻道主。這是妳的努力與毅力的結果。 24:07 說到原諒曾經傷害自己的人（包括家人、伴侶），這件事我同意，但是對我來說，原諒必須建立在「這個人已經無法再傷害我」的基礎上，那麼我可以原諒，但是只要我感覺這個人會利用「我原諒你」這件事繼續傷害我，這就沒辦法再繼續原諒下去。我沒辦法做到無條件無止境的原諒。

[@fannychu3992]

邊看邊哭，我是attachment theory 裡面的anxious attachment，其實我已經自我覺察出來，但這問題還是仍然影響我的生活 小時候總覺得爸媽偏愛弟弟，所以我就會覺得我要做得更好讓爸媽看見我因而得到這份愛 然後在感情中總是不自覺成為黏人的那方，因為我覺得我在家庭裡沒有得到愛，所以我想要在感情裡尋找那一份失去的愛，但是總是會不自覺地過度焦慮，害怕被對方拋棄 我也有冒牌者症候群，我覺得我現在的好都是因為我很幸運，我必須要很努力我才能維持今天的成就，我也必須要很努力才能讓爸媽看見我，但這一切都讓我覺得活著好累，找過諮商師談過，但是最終這份決定還是在自己 很謝謝Sherry拍了這部影片，讓我能更加了解自己，希望我能永遠走出這個創傷

[@羅翊翎]

想聽雪力談談接電話恐懼症 我身邊的人都不相信我有接電話恐懼症😢讓我感覺非常的無助，也解釋不清楚為什麼寧可打字傳訊息也不願意講電話

[@sharonlee1022]

我一個朋友也是害怕電話，她結婚家庭幸福美滿。現代社會需要講電話的機會不多，順應自然吧。

[@natsudonut]

謝謝 Sherry 總是無私分享這麼多，去年我也經歷了人生大低潮，度過了之後往回看，也覺得是老天給我的禮物。從中學習了非常非常多，現在活得更加自在了😊

[@hurkchen]

再最後一刻前被雙強而有力的手拉住，頓時開心到眼淚不停落下！盈眶的雙眼看見了點光亮！感謝能遇見雪力老師！

[@澎澎教練]

謝謝您的影片，邊看邊掉淚，從小在家，一直被灌輸不准哭、情緒不能太大，潛移默化到長大我都在壓抑自己的任何負面情緒，甚至在與前女友的交往，也是看似情緒穩定，實則沒有意識到自己各種需要解決的不滿足與不開心，積小成大，導致最後我做錯了事，連做錯事都沒辦法意識到是自己內心嚴重的問題。 現在已經失去了一切，只剩下自己，反而完全理解...所有的結果與獲得，都是自己的內心所想，以及自己的潛意識導致，目前仍然處在有很多不知道該怎麼辦的低潮狀態，同時在練習正向的思考，也同時被負面想法撞擊，有時還是撞擊到想默默離開世界再也不管。 只是有個信念告訴我，這樣的離開，才是真的軟弱與懦弱，我需要撐過，讓自己真正的突破與成長，才有未來的無限可能，也好想有機會達到雪力老師的心想事成狀態，想好好的再有機會用成熟的心態與行為對待前女友，全部重新開始，用新的自我。

[@sunahjiang3463]

很实用的一篇，学习如何跟自己和解，与负面情绪共处；把自我批判转换成自我关爱，停止讨好别人，关注自身的感受，需要，不要在意外界的评价；相信吸引力法则，相信自身的美好可以吸引同样美好的人和事；享受独处，学会在不好的事情中看到机会，努力去做好自己的事，享受当下❤

[@ziyinzf5550]

很感恩遇到了Sherry的视频和分享，也顿悟了自己一直责怪自己对待小孩没耐心，有时好有时又忍不住的原因，我只关注在了自己有多少to-do，有多少责任，没有觉察到关键问题在我身上，我对自己都是说的是责任，没有关心，也不允许自己有时间“浪费”在和自己对话。谢谢Sherry让我有种醍醐灌顶的感觉！

[@486steven]

感謝讓我看到這部影片。我也是在升高中那年身體出狀況而休學，後來讀了兩間，也都是休學。在第一間休學，就在服用身心科藥物，到現在都還在服藥，也是十年左右，兩三年前，受洗成為基督徒，接受神的醫治，相信有一天，身體會健康。就像頻道主說的，每件事的發生，都是要讓我們更成熟。

[@Key698-o8b]

自己想先謝謝sherry的自我揭露，在邊看影片的同時，就有注意到sherry在分享自己經驗時，眼眶泛紅，就跟我覺察自己時一樣，面對那些「心裡的痕跡」是不太容易的，且自己也會沉浸在當時的情緒中，我發現自己覺察的時候，自己也是邊流著淚，邊問自己答案，就像是慢慢的在跟當時情境中，安慰、同理那個受傷的自己。 小時候可能還沒有很理解這個世界，不知道那個情緒是難過，不知道那個情緒是焦慮，不知道那個情緒是害怕，所以就沒有表達出來，就這樣隨著事件結束過去了（像沉下去心底），但自己長大後發現，情緒卻在某個moment 突然爆發（像有個小火苗，會慢慢燒成大火，不論是憤怒＆難過，突然的煩躁不安，夜裡突然的難過流淚），當我照顧年齡差很多歲的弟弟時，也會出現莫名的煩躁及大聲說話，甚至是責罵，類似sherry影片中說的，其實是因為像看到過去的自己，想改變當時的情境，卻到很後面才知道，原來自己只是在複製傷害。 我一直都在尋找這些表現的原因。 慢慢的多認識自己，慢慢的聽聽自己的聲音，去閱讀一些相關書籍，不是說自己變得很正面了，但卻是踏出了解自己的第一步（甚至是與弟弟說話的態度＆相處模式的轉變），而且某些情緒也真的讓我自己找到答案，自己原本未來也有想法做心理諮商（因為是能在相對安全的地方及幫助釐清的諮商師，我朋友聽到還嚇一跳🤣），我也很謝謝sherry分享，讓我知道自己朝著對的方向前進，也很高興自己能夠慢慢的牽起女孩的手，內心那個抱著雙腳坐在地板上，不斷望著窗戶內心孤單的小女孩，帶著她走出這個原本上鎖門的世界，去發現還有很多美好的事物等著我們去體會、嘗試。 （我也很謝謝一路陪伴的朋友們，他們願意傾聽、帶領我，讓我嘗試踏出自己自我設限的圈圈） 也給看見影片的你了解，一開始的不安，都是正常的，跳脫原本的行為模式是像脫離舒適圈一般，很難受、很痛苦，但是現在知道很多人陪著你，也與你一樣在慢慢擁抱受傷的自己，你並不孤單。❤

[@boomlin]

無意間跳出這條影片，或許就是我的機會，觸動我埋在心裡許久~不願面對的痛，原來我一直放任不管，沒去好好擁抱內心小孩，但只要有類似的事件發生，我的確又開始覺得，我真的做的不夠好？我真的這麼沒用...等等。今天看到這影片，我真的非常感謝您，讓我終於釋放情緒，回想以往的過程很痛苦，但我也試著去安慰內在的自己，爆哭過後~心情居然平靜許多，若持續下去，我想~上天已經在慢慢為我開門了，過去執著為什麼沒人傾聽我說的話，現在~我似乎找到出口，我也可以做為自己最佳的傾聽者。

[@weihuang4982]

一切都會好的。經歷過四年重鬱慢慢與小時候的自己和解，放下被設定的外在成就，擁抱自己真實的樣貌，開始慢慢的去喜歡自己。

[@Sangdaws_art]

我大學是第一次長時間離開家裡,雖然壓力很大，但是讓我很自由，現在回到家一年，我每天都精神壓力很大，每天總是覺得不自在，因為是老大的關係，有很多不平衡的待遇跟現在相處的方式，讓我真的好累，最近更嚴重，然後開始頭痛了，還一直哭，看到這個影片我想要再次開始去療癒自己

[@迷茫的雨林]

搬出去吧

[@林孟萱-p3h]

從16人格發現雪力的頻道，但後來發現sherry其他自癒的影片更加吸引我，謝謝sherry無私的分享🫶🏻很喜歡這系列！ 老師做影片的動機也很棒，藉由自己的經歷跟所學的專業，內容也講的很精細，相信會幫助到很多的人ㄉ！

[@lisaguo1108]

感謝雪力推薦的書！前幾天看完後馬上下訂，前天收到今天打開來看，邊看邊啜泣，除了覺得自己不是一個人之外，也覺得原來我有能力逃出這樣的無限循環而感到快樂，真的是很棒的一本書，推薦給各位！

[@happyanon9687]

真的很感谢您。最近无力起床面对自己的生活。被有毒的关系消耗殆尽，感觉自己一直是那个被母亲语言暴力的内在小孩，对有毒关系抓着死死不放手，好像觉得这个是自己能得到最好的选择……虽然已经失去了自我。 感觉您的那句 ”相信一切会好起来的” I can’t tell you how grateful I am for this video. I cried so much watching your video and thinking everything will be fine and it’s my own responsibility to love myself.

[@sherrysnotesofficial]

Think of this as a new beginning. Remember, You are more powerful then you think!

[@yijuliao4838]

謝謝雪力老師，雖然我已經對自己有覺察，但恰好看到這部，發現對我身邊一個很重要的朋友有幫助，我會分享給他，也希望陪他走過這段低潮。

[@sherrysnotesofficial]

謝謝你的支持！

[@yijuliao4838]

@@sherrysnotesofficial 我才要謝謝雪力老師的分享 ^^

[@Theroye1432]

感謝這麼優質的影片和分享，我一直在努力擁抱我內心的小女孩。

[@sherrysnotesofficial]

謝謝妳的支持！❤️

[@mi7016]

謝謝Sherry，我心中有一股很深沉的悲傷，現在才發現是小女孩在哭泣，她被我刻意忽視了好久，我好抱歉。我正學習如何和她和自己和解。 非常謝謝Sherry的分享。

[@lisachen9911]

謝謝你拍了這集影片，看到真的哭得稀裡嘩啦⋯若你沒有提到‘批判自己的聲音’，或許我就不會知道自己被困住了這麼久了，謝謝你的努力和付出

[@elliecheung4527]

Dear Sherry, I want to take this opportunity to thank you for making this video. This is one of the most healing videos I've ever watched because I've always known that some of my 'childhood traumas' have affected my adult life. And it's extremely challenging to find empathy and validation from people, especially our closest ones. The typical feedback I'd get would usually be, 'I don't understand why you're still fixated on the past. It's been years already.' And I would blame myself for it, which is exactly what you mentioned. It's so nice to feel validated. I've been trying really hard to live in the present and live a positive life. And I have. However, like everyone else, I do struggle and during these times, the memories just want to creep back on me. Anyways, I'm talking too much, I just want to tell you I really appreciate you for creating such an educational channel. Thank you very much and I look forward to watching more of your videos.

[@Jademoist]

❤❤❤

[@V457256]

隔著螢幕都能感受到現在Sherry有多幸福

[@莊友翰]

太有感觸了 曾經自己也是每天很衝突的過生活 每天自我矛盾,太受家庭控制 我一直想著我必須要自己掌握自己的人生 必須讓過去的這些事情做一個結束 我做了跟Sherry差不多的事情,我很努力也很痛苦的找出這些問題 然後把他們做了一個Ending 現在我覺得我肩膀上的負擔輕了 我覺得人生充滿美好的意義 我另外推薦一本書給各位正在努力修復自己的朋友們 "致怕給人添麻煩的你" 希望各位能走出屬於自己的道路!

[@i.f.2363]

謝謝Sherry老師的好書分享~ 覺得你們的基金會很有意思很棒！這一集也讓我有很多感慨. 我以前也是從兒童時的陰影(父母的忽略跟言語、身體暴力)，最後因為大學畢業論文的壓力壓垮了自己，患上了中度抑鬱症. 現在我也有跟身邊需要幫助的朋友分享自己的經歷和如何走出來~ 回想起來，當初遇到的精神科醫生給我的開導跟治療真的重新改變了我，讓自己重新接納自己，也終於修補了跟父母的關係(雖然仍然有距離感，但已經比以前變好很多). 到現在，我也很感激當時的醫生，朋友，家人對我說的話，這是我一生中很重要的一課，我也學會了不後悔、不逃避、坦然接受以前的一切了 希望努力中的朋友加油！

[@nekono1028]

謝謝雪力老師，再次牽著大家的手一起走過傷痛♡

[@高靖紘]

感謝自己發出一些頻率，讓我在這個時刻接觸到這個主題，祝願相同頻率的陌生人都能因為禮物而圓滿

[@ivannawu776]

謝謝Sherry的分享🥰現在正在諮商試著擁抱過去創傷的自己！幾天前還在誠品翻內心對話的力量～聽了你的解說覺得更需要多多練習不批判、無條件的愛自己，讓自己越來越完整❤️

[@LiouLiouLin]

非常感謝雪力老師錄了這個題材的影片，句句打動人心，尤其是談到自我批判的部分，我彷彿從這些內容之中看到了自己的影子，恍然大悟：有時之所以這麼難走出來，原來就是因為一直都被自己的影子帶著走了。 這部影片就好像一道曙光照耀了我那自我批判的影子，讓我第一次清楚的看見了他的存在，同時我也透過這部影片找到了許多與之共存的方法。 誠如老師所說，其實自我批判一直都住在體內，當免疫力較差的時候，跑出來都是難免的！我們不能想著消滅它，因為它已然是我們體內的一部分，所以，重要的是如何和它和平共處。 這部影片讓我不禁想要拿出紙筆，將重要的訊息一一記錄下來。非常感激老天爺讓我在低潮的時候剛好發現了雪力老師的影片！

[@YYTTTTTT9898]

Sherry的影片真的很神奇，每次聽到你舉例說到我的痛處的時候，很自然的就會流淚了，心裏真的有緩和下來，好像看完一本又一本自我療癒的書本。謝謝你！

[@sheshelly4963]

謝謝清楚的說明、受益良多、也推薦給身邊需要的朋友

[@babyann1027]

謝謝！內心的力量真的很重要 很感謝你的影片

[@sherrysnotesofficial]

謝謝你的支持！💜💜

[@changvictoria1824]

真的感謝您做這個影片， 收獲良多， 很多都是現在有的問題， 值得好好的想想和消化。

[@3155abo]

真的，開頭說的，我們依照大人給我們的負面評價，寫了一個人生劇本。 對於高敏感的個性、討好型人格，低自尊、一邊演著這不幸的角色，一邊想擺脫這個枷鎖，所以飽受情緒問題困擾，還在學習課題分離這件事，希望未來可以越來越好。

[@_momoshare9955]

很感謝您做了這一集。因為困擾了幾十年的內心問題，能在您的視頻找到方向，讓我這青春不再的熱血大叔有恍然大悟之感！真覺得這世界有您真好，懇求您多多製作好視頻，藉著您這專業解救眾生之苦。這可堪稱活菩薩！

[@lueugenie0202]

一直都很喜歡老師的影片，很低潮的時候特別有感，有時候最忙時沒辦法看著螢幕，只聽聲音當podcast也是非常好的學習環境，看完老師的影片總覺得自己的知識還很不足，就會有學習的動力，也會希望透過心理學好好幫助自己，謝謝老師。

[@youren1114]

神奇演算法推薦我這個影片 我最近也是在理解小時候的創傷對長大後的我的人格影響 我覺得我已經太習慣批判自己 可能從小就是被這樣塑造出來的 所以到現在 我還是很難建立自己對自己的認可 我也希望我能慢慢建立我內在新的指令 好好照顧自己 有太多太多的東西 很難搞得清楚 我也只希望自己自身的經驗 幫助我身邊的朋友 協助他們脫離這樣的困境

[@makokobear]

關於低潮的成長痛的這一段描述對我而言是一個很大的解脫 我知道自己正在低潮，也一直批判自己為何身在福中不知福，為什麼要一直無病呻吟 夫妻關係、親子關係跟我的工作都讓我很痛苦 但是我也因此找了好多資料、書籍、影片（感謝這個影片！）、靈性導師 也讓我開始面對自己的負面情緒，我開始試著關心小孩的心理變化，聽他說話。 開始感謝自己現有的一切 只是我在看到這部影片之前沒發現自己這樣的轉變 （因為試著這麼做之後並沒有太明顯的改變，所以我又氣餒了） 但覺察到低潮是一個大禮物這件事，對我而言就像一個很大的驚嘆號❗ 謝謝雪力給了我一個新的角度❤️

[@playwithai2399]

我跟sherry一樣也是ENTJ, 心路歷程也很相似，心裡的聲音也很相似，我也一樣對語言跟心理特別有興趣，也研究過星座，人類圖，各種能分析自己的工具都去試過，就是想要試著了解自己，治癒自己，找到「正解」，現在在30代的區間，一直在自我探索嘗試跟修正，希望每一天都比以前更好！

[@suemma66]

或許是老天爺的指引吧，讓我看到Sherry的視頻。看完了，我細想兒時的種種，確實是有不少不好的回憶...剛才入手了Sherry推薦的書來閱讀。其實我的問題確實讓愛我的人受到了很大的傷害，我也不知道為什麼我無法好好地控制自己和很容易在某種點上開始情緒很不穩定。 我回想，我在出世後沒多久，我媽她得了產後憂鬱症，在一次洗澡中我差點被淹死。我爸在我比較大的時候有提起說，我非常害怕跟我媽一起洗澡，會非常抗拒，但是具體原因是在我長大後的時候才知道（就是差點被淹死）。確實我對我媽有一種很害怕的情緒在的。後來我媽生了弟弟，對我是更加忽略，之後她又再次產後憂鬱症發作，甚至還跟我爸吵架和大打出手。在我成長過程中，我一直為了爸媽的認可和回頭，一直不斷努力，其實蠻累的（我家重男輕女）...然後中學的時候，有一次我跟我媽吵架，甚至言語上傷害了我媽，那時候我其實是無法理解自己為什麼無法信任自己的媽媽，現在回想起來，在小時候就失去了信任吧。其實我媽從我小到大，會因為我不聽話就告訴我說，她會帶著弟弟離開家裡，丟下我和我爸，甚至我那年已經17歲了，還相信我媽說的這句話，然後感到害怕。所以我從小就不喜歡跟人有任何接觸或深交。 希望這次可以好好自我療傷吧。我不希望自己一直這樣下去，也不想再傷害每一個愛我的人。

[@王文臻-r7y]

謝謝宇宙讓我看到這個影片，也謝謝自己一直很努力的再推動自己去接觸這些資訊， 跟家人的關係一直很緊張，直到近幾年才因為試著去理解才稍微有了改善，即使到現在也還是時好時壞，但至少知道了正在努力中， 看了很多類似家庭背景以及年齡相仿的人，為了改善家庭而所做出的努力，讓自己明白，我們這個時代有我們獨特的努力方式， 能夠和朋友做到的心對心的談話也試著用一樣的方式去面對家人， 真的萬事起頭難，雖然常常得到的回饋是很冷淡的，但沒關係，知道彼此都有愛，只是不知道怎麼溝通，也相信只要有一個人改變，大家就會慢慢改變， 看了影片後也發覺，自己的確一直被限制在某些信念裡（不能說謊、不能有壞念頭、要善良、不能有批評的念頭、能幫人就幫人）當然依然覺得這是種美德，只是時常看不清自己的界線在哪裡，現在告訴了自己，沒關係的那不是瑕疵，那是人性，那是保護自己的機制，真的不想再批評自己了，謝謝雪梨分享的影片，能讓我有個機會表達自己的想法。

[@Scarlett-il6ey]

很有療癒的一集，資料滿滿，謝謝❤

[@建宇殷]

兩年多前，在網路上，無意中看見MBTI的測驗。接著，也很幸運的剛好我就是INTJ第四集，您也剛錄好。 那時候，剛好在疫情期間，雖然看過，但....似乎看不太懂。 不過，還是有看懂某些部分。 接著工作忙碌，也就忘記這件事情了。 最近，又看見MBTI的測驗，由於忘記當時測出來是甚麼類型的人格，於是做完以後，目前是這個類型。 接著又想起你的Video，又找了你的Video來看，當然有些還是看不懂。 或許是你的專業邏輯，並沒有很能形容一些理論。 又或許，我們沒有心理學的背景，聽不太懂一些論述。 再加上，如果用聽的，您又會夾雜一些英文。對於我英文不好的人，是一種障礙。 接著，我又看了這篇擁抱你的內在小孩。 才知道，原來你內心的受傷。 也讓我清楚地知道，我為什麼常常關起心房。 或許是每個人的成長環境與過程，造就成不同的思考邏輯與方法。 我的內在自我探索，是發生在國中時期，一位心理輔導老師，在課堂上講解人生的規劃，要我們好好地檢視自己的內心，聽清楚自己的內心聲音。 在當時，我是一片空白。當時並沒有想過這些事情。 當然，也因為內向的特質，自然也會受到一些霸凌。隨著年紀的成長，自己也是試圖的自我療癒，甚至找一些書籍來看，也對心理學有興趣。 但始終沒有往心理學這方向前進。 在看你的內在小孩時，才發現我們有共通的部分NTJ，不同之處，在於I and E。 也看見你陰暗面的批判，我也想起，小時候的我是內向又悲觀的。 當時，我自己卻有個聲音，我要走出來。 於是，高中時期，專科時期，漸漸的強迫自己改變作法。沒想到也真的改變了一些關係，也羨慕其他關係良好的同學。 出社會以後，無意之中，接觸到宗教，研究了不同的宗教，也漸漸的分析歸類，才發現我終於找到我的人生答案。 原本以為，宗教都是不科學的，深入以後，才發現雖然宗教算是玄學的一部份。 但與自然科學息息相關。 我也與現實生活的經驗，相互印證，發現佛教，確實能夠給我身心靈的所有答案。 但佛教比較麻煩的是...佛教中國化，會有很多流派，參雜著道教儀式，甚至也有參雜儒家思想在裡面。 不過，也真的如同你的瑜珈，會放鬆你的身心靈。在佛教裡，這算是禪宗。透過打坐、數息、控制自己的妄念、探索自我。 佛教，是教人成佛的宗教。這句話，深深的震撼著我。他是無神論，也依循著自然法則「空」。人與人之間的關係，則是「緣」。 而且，也教導我們要「活在當下」。 所以... 我推薦你去法鼓山走走，你會獲得心靈上的寧靜。 兩年前的緣，也延伸到今天的緣。至於未來是如何的緣？隨緣 也感謝MBTI，讓我在維基百科，查到16種人格裏，我們只佔1-2%。 是多麼的獨特與稀少！

[@ivyliao7540]

謝謝..這集對我好重要，幫助好大.我期許自己一直帶著正向的信念傳遞給孩子和周遭的一切.😊

[@Taku123Isak]

聽完Sherry的分享感覺心理舒坦了很多呢! 謝謝分享🙂🙂🙂

[@sheshelly4963]

受益良多 很棒的影片

[@sherrysnotesofficial]

謝謝你的支持！

[@yingying241532]

謝謝這集的自我療癒，謝謝Sherry的無私分享。

[@Heartygsoup]

感謝妳❤我現在很需要妳的影片。況且妳說話會有一種安定人心的力量。謝謝妳

[@佳立-z3o]

我和Sherry 一樣是典型的ENTJ，焦躁的讓周圍的人都有壓力而自覺，用著批判性對著小孩😭看著小孩回回溯教導模式（這是意識！ 從Sherry MBTI的影片往回看了所有的有影片，有『意識並且覺察到自我真實感受、最後處理感受、陪伴支持自己』 剛開始很難，不斷堅持練習三個月，對自己、孩子、家人的關係，甚至工作，得到了很棒的正向愛循環，對所有滿懷感恩，而感受快樂！

[@warmsun-re]

謝謝雪力， 希望自己也能成為給予他人力量的人！

[@浣熊-z2u]

小時候常常被爸爸丟掉....一直說我不是他的小孩或是打了我一巴掌把我趕出門,有一次過馬路沒有注意到車輛差點被車撞，爸爸很生氣就把車開走，把我丟在路邊，我一邊跑一邊哭，路上一個騎著摩托車的阿姨看到我載著我去追車， 有時候會想到如果當初沒有那個阿姨的話，我會不會就真的被丟掉了呢?到現在還是有陰影

[@dailyii11]

很棒的影片說明得很仔細!!! I'm been down this road before. 其實這個社會的教育和社會期待，造成許多人從小就封閉內心，自己是沒有真實的感受， 大多數是透過大腦或是理性的學習，去認知感受這件事情，這非常可怕! 這會造成很多人與人的衝突和摩擦以及溝通上的侷限，源自於無法感受到對方的感受和情緒。

[@joyh4925]

Thank you so much for your videos. They are really helpful. 🙂

[@sherrysnotesofficial]

Thank you for your support!

[@estherhongmusic]

真的覺得兒時創傷不治癒或自癒好，都會讓長大後的自己面對人生的各個選擇都有很大的困難 這幾年，我開始意識到需要去照顧自己的內在小孩，也知道因為童年的許多事件， 所導致現在的不勇敢以及自卑還有脾氣，很感謝宇宙讓我看到了這個資訊，也關注到了這個平台^^

[@dotmame1]

我記得大學時上過心靈成長課程，我也擁抱過小時後的自己。但是，在現實生活中，如果自己的母親時常嫌棄自己的長相和外型或儀態，真的很打擊人的自信。同樣身為父母，我只有稱讚自己孩子的長相，讓他們越來越有自信。

[@eliza00102g]

超級喜歡Sherry妳的分享，不單單理論只是理論，妳還會舉例理論的例子見證，讓人可以淺而瞭解例子中的情境是什麼樣的狀況和心態～這是我個人覺得非常棒非常喜歡妳講話的內容，而且妳描述的語調也讓人聽了很舒服，謝謝妳的分享

[@jasonke4097]

傷痛是一種成長是一種反思，對我來說我經歷足夠別人所無法觸及的傷害，但對於現在的我而言，我感到慶幸，因為你會分析出來你如果怎樣做會更好會少受傷，如果你害怕失去家庭就把家庭縮小範圍而去思考，在一步步把重心轉移至伸手即可觸及的確幸，多一點目標少一點情緒波動，把人生中的規範以及認知全部打掉自然而然就快活多了，因為人本來就沒有規範以及高低，只有後果，所有利弊是共存的，人永遠都會比較痛苦與快樂，但兩者皆爲情緒，在你痛苦的面前想想誰在偷著樂，如果你是他你可能也樂此不疲換位思考一下你可能也一笑帶過了，不是沒有情緒，去看你所樂見的事，不去看你所不願見的事，你沒有傷害，人可以為自己所做的一切事找一切理由，人也能定義自己的快樂是什麼就算是他人所不樂見的

[@kcchan5041]

Thank u Sherry So Glad to watched this chapter, u are right 每個人都有自己的難關要過 這是自己的功課 可能小時候真的無意識吸收外界的聲音 然後不知覺都一直要做好自己， 就可以解決問題， 否則做不好會對別人好像會有愧疚心 1）不知道為什麼一直困住在黑洞內， 突然自己不知道就是出不來 2）突然好怕跟人溝通， 好像一直表達不了/知道要面對但就是不舒服的去表達， 所以就一直就表達不好 明明身邊資源和人都好好，我也覺得我有好多天使丫， 但自己突然一刻開始覺得好似自己一直做不好， 好笨， 為什麼長那麼大了， 還是未做好之類， 如果不開心， 想找朋友/人傾訴， 但一直是放負， 然後有人說， 為什麼您好負或看出人地也有點受不了， 我也懂大家也有自己的難關， 所以也不好讓他們吸負能量， 也會影響別人 然後寧願不要說出來好， 說了也沒重點 現在有新事物出現， 好像分散在那種黑洞感覺 btw， 因為您分享的書， 我也在外國訂回來， 在等著呢， 謝謝收看我的話

[@余宏-z7y]

很赞同对于《低潮》的观点。每当我回想起过去自己人生最痛苦的阶段时我发现也是我成长最快的时候。

[@seasonhan6520]

謝謝！剛好在40階段，也扮演者母親的角色，有和雪力過去類似的經歷。謝謝你給了我提醒，自己沒有意識到太多的批判，無論是對自己或是孩子。

[@sleepingmelo]

謝謝Sherry的出現❤️

[@澎澎教練]

每看一段就哭一次....，以前我總說自己哭不出來，現在理解了自己的情緒，好常哭，我是矛盾不安型，試著找各種方法改變自己根深蒂固的行為與想法...。

[@fion102812]

我41了，還是不知道該怎麼辦！我知道自己生病了，很久很久。 我總是告訴自己要加油要走出來，卻又陷入更黑的世界裡。

[@dotmame1]

@@fion102812 去精神科試試，並且養成運動的習慣

[@yann7492]

无意中找到您是channel，感觉就是我的幸运。很多我的经历和您相同。我也是一点一点的在了解自己，改变自己，做更好的自己！

[@TingTing-hn3bq]

小時候學校有輔導老師來，後來我知道我好不容易講出來的秘密，老師告訴別人了，那次之後我就不相信任何心理諮商之類的，到現在我還困在那走不出來，看到這支影片我想我要試試看了，我會去買那本書看看。

[@Felix.Felicix]

原本都以為要到譬如說家暴或性侵之類的嚴重程度，才能被稱為心理“創傷”。所以之前幾次的諮商經驗，也是以這樣的概念去述說。小時候有過幾次記憶深刻很受傷的經歷，雖然都不是什麼大事，但我可以肯定一直影響我到現在，只是無法確定程度大小。即使過了二十幾年，對諮商師述說時，仍可讓我大哭或重返當時的委屈不甘。原來這就是心理創傷 影片裡提到的依附心理感覺也很實用，有興趣想多了解。對焦慮逃避型的描述，非常符合我的心理，而這情況也是我的痛苦來源之一。原來這和小時候照顧者的行為和態度有關嗎，記憶中爸媽是兩種不同型態的若即若離

[@joyfishhhy]

謝謝你，真的很感動你拍這些片的動機 我也是（其實現在也是）很低潮過， 知道真的很不容易。 你的影片我都學到好多知識，能幫助了解我自己🥹

[@someone0418]

覺察跟覺知真的好重要！謝謝Sherry仙女姐姐：）我是一位在澳洲的健身教練真的很感謝你的資源，非常受用！

[@yitiye5465]

個人建議，觀看心靈治療書時也要跟“社會分析”類的書籍進行概念比對，每個人都是生活在現實世界的人類群體中的個體，影響個人感受的因素不會只有內心的思維變化，飢餓與匱乏更會使每個人都筋疲力盡、為了自保而無暇他顧 另外推薦一些書《失控的正向思考》、《下一個家在何方？》、《狗屁工作》、《逃避自由》、《旁觀他人的痛苦》、《娛樂至死》，也希望每個人都能夠在生活中感受到自身的存在與滿足

[@lalaline0314]

小時候聽到遇到不好的人事物，直到現在還深深在我腦海裡，就算自己不斷努力變好，聲音還是不定期會出現在我腦海中，總感覺自己做什麼都不對，自己是多餘的。現在的我是屬於半放棄自己生活著。

[@sofie1118]

感謝妳 只差一步憂鬱症的我像是握住了一雙溫暖的手 。

[@anne939393]

我也是，理性到察覺不出情感，無法面對自己的脆弱，總是很強勢。這也是我需要好好學習的課程。

[@Sandy-st8jv]

滿喜歡開頭用病毒來形容這件事，因為這讓人有種：啊，我也是可以治癒的。 那種感覺。