筋肉をデカくしたい人が知らなきゃヤバイこと5選

[@YAMASAWA]

山澤礼明オススメのマルチビタミン「ビタパワー」 amzn.to/3mM6CUJ 山澤礼明愛用の激安サプリメントはこちら→マイプロHP tidd.ly/ba9c90af YAMASAWAコードで一番安く買えますので使って下さい！ 山澤礼明公式アパレル「REY 」　新作残り僅かです！ www.rey-fit.com 「山澤礼明の家トレ研究所」という公式LINE始めたので登録して下さいね！→ lin.ee/cDAzWUV

[@山本そうま-i6d]

部活でスポーツをしながら体を大きくする方法教えて欲しいです！

[@kazumaarai3259]

Reyのリンクたどって拝見しました。 Reyのブランド説明の最後の一文が「フィットネ」となっていて「ス」が抜けておりました。 おせっかい失礼しマッスル

[@きゅーしーじー]

先日山澤さんを街中で見かけました。 あまりにもその剥き出しの腕が凄すぎて、、、相当凄い努力をされてきたのですね😭山澤さんは筋トレ界、そして上越の誇りです。これからも活躍を楽しみにしています😭

[@ちゃんちゃんこ鍋-s2p]

@@_mania4498 BOTだから返信しても意味ないですよ無視が1番ですよ

[@_mania4498]

@@ちゃんちゃんこ鍋-s2p 自分のコメントを消して通報しときます。

[@よっしー-w3s]

話すテンポがちょうどいい

[@UTAK1985]

なーすけが編集したのかってくらいなーすけテイストを取り入れててすごい、山澤さんの柔軟性

[@ゴラリ]

08:55 山澤さんが筋トレ動画内で「ダンベル下ろすとき最後までゆっくりと～」とよく言っていたり、 腕立てもだいたいゆっくり下ろすネガティブのものが入っていて何でだろうかとちょっと不思議だったんですけど、 こういうことだったんですね。スッキリしました。 他の食事の話なんかもめちゃくちゃ参考になります。

[@uta.8390]

そんなあれこれを沢山の山澤が教えてくれる ほんと助かってる

[@左くるぶし-i2x]

こういうのまじでためになる。心からありがとうございますやわほんまに

[@month6407]

今までの筋トレの認識がかなり覆されました。最近筋トレ始めたので感謝です！ 山澤さん貴重なお話、ありがとうございました！

[@みん-r1b]

山澤さんを見るようになって正しい筋トレ方法とかわかってきて、初めて筋トレ1ヶ月以上続いていて、楽しいと感じるようになりました☺️

[@ymizuki8692]

筋肉トーク本当に参考になります☺️ こんなに筋肉について熱く語る山澤さん好きです✨自分も頑張ります💪🔥

[@あしまいえー登録者100人目標]

8:52の山澤さんのポーズめちゃくちゃ好き 炭水化物が体重×5なんて初めて知りました！ ありがとうございます

[@rexangcon2906]

いつも山澤さんの動画を観て、今の身体はデカくなりました。筋トレして8ヶ月です。自分も3日間休んでます。

[@笑われるセールスマン]

やっぱいいですねぇ！休憩時間最高です👏

[@ゆうくん-l3m]

知りたかったことが分かりやすく聞けてよかったです！ まだ始めたばかりなのでこういう動画本当にありがたい✨ ありがとうございます‼️

[@カズ君-n4t]

山澤さんみたいに知識のある人と一緒にトレーニングしたら充実したトレーニングが出来るんだろうなぁ〜合トレしたいわ！

[@Exiletribe0]

一番信頼、信用してる筋トレ系KZbinrです！

[@剛力羅-w8f]

筋トレして1年半経ちますが女子ながら山澤さん目指して頑張ってます💪

[@ウボォノダ]

女子で筋トレしてる人に性格悪い人いない説

[@osaraoripa4480]

最高！ 一緒に頑張りましょう(^^)

[@プロイセン様]

かっくいぃ！

[@暇人-k1h9i]

筋肉量と性格の良さは比例すると聞いた

[@1135pm_ym]

最近筋トレに行き詰まっていたのでこのタイミングですごくありがたいです！ 炭水化物減らしがちだったのでタンパク質と両立してムキムキになるため頑張ります！

[@saos0412]

30歳150cm47.5kg主婦です！ 今年の4月に生まれて初めてジムに行ってベンチプレスのバー20kgを握り、現在5ヶ月目で50kgまで上げられるようになりました！ これも山澤さんのチャンネルで色々学ばせていただいたおかげだと思います、これからも応援しています！！！

[@demomo10]

最初はKZbin見て色んな種目をやってたけど、結局バーベルの基礎種目の重量を求めていけば筋肉つく気がします。おしゃれに見える変わった種目をKZbinでやったりしてるけど、基本の基礎種目が本当に大事だと感じる中級者です。

[@ふんどし-n2q]

シンプルでためになる動画！ 忘れずに定期的に見直したいです

[@怪人ガチガチ規則男]

私は初心者で、分からないことがたくさんありましたが、ほとんど解消されました！本当に感謝！

[@そらまめ-g6w]

今まで聞いた中で誰よりも聞きやすくて 頭にスーッと入ってくる話の運び方で めちゃくちゃ為になりました ありがてぇでございます。。。

[@nyanko-daisakusen]

今日もパワハラ凄かったけど 元気になりました🥰 ダンベル新しいの購入したので 家トレ頑張ります💪

[@拳で抗う男]

購入したほんとの理由はダンベルでパワハラする輩を、、、

[@初代戦国大名北条早雲]

山澤さんの動画で筋トレを始めて1年経ちました！毎週お世話になってます！もっとデカくなるぞ！！

[@bintoro4315]

ほんと山澤さんの動画為になります！ そしてちょいちょい面白いのがいい！ 筋トレ動画の最後のきつい時の「フォー！！」なんてほんとやる気出ます！！

[@malesiro9736]

わかりやすくて理解が進みました。貴重な情報、ありがとうございます。何事も基本は大切なんですね。

[@ew.643]

メチャクチャ勉強になりました😮❤ 筋トレ始めて１年あんまり大きな変化を感じないので、是非参考にして頑張ります‼️💪☺️

[@すわいたち]

やべー、めっちゃわかりやすい 筋トレ始めて5日なので知れて良かったです

[@鬼鮫-r8e]

筋トレ始めて3ヶ月。山澤さんの動画見て日々頑張ってます！知識も少しずつ得ながらかっこいい体目指します！

[@わに王]

同じや〜😊

[@阿武祖琉ー斗主任]

同志( ☆∀☆)

[@zyzy9101]

正に筋トレ1年目にこの動画に出会えた奇跡！！ 山澤さん、何時もありがとうございます😄

[@sikino803]

本当に勉強になります✨ 最近筋肉が大きくならなくて悩んでいたのでこういう知識動画もっと見たいです✨

[@筋トレ高3]

聞いてて学校の授業のどれよりも楽しいわ💪

[@のっこ-z6k]

お話すごくわかりやすくてタメになります。

[@do0604]

ネガティブ意識するだけですごく効いている実感があります！

[@takutakutakkunn5498]

簡潔に要所要所のポイントを抑えた説明ありがとうございます！　今減量に取り組んでいるんですが減量期の５選も是非教えてください。減量期に炭水化物をどれぐらいとっても大丈夫かとトレーニングで意識する事とかEAAやプロテインもとっていいのかとか摂取量をどれくらいまで抑えた方がいいとか鶏肉や牛肉もとっていいのかとかプロの目線で注意事項とか教えてくれると助かります。

[@daisuke7023]

ありがとうございます！ 2年目でも勉強になります💪 1年目は特に、良く分からなくて、毎日同じ部位をやっていました。 見た目にも変化が出にくくて、2年目になるにつれて知識と身体の変化が分かるようになりました！ これからお願い致します～😃

[@アイアムジン]

山澤さんの体ほんと理想です！ 山澤さんの背中ガチトレ動画見たいです😆

[@koumo1045]

また筋トレ知識系の動画お願いします。 大変ためになります。

[@キャスドレ]

マジで勉強になるわ

[@miguels5765]

最近筋トレ初めて、山澤さんの動画で毎日トレーニングしてます！ 今回の動画もとてもためになりました！これからも応援しています！！

[@shuji-uy6pk]

筋トレKZbinrしばらく見てなくて山澤さんも2年ぶりぐらいに見たけどめちゃくちゃデカなってるな。

[@よっぴー797]

めちゃくちゃわかりやすかったです！ 勉強になりました！

[@ケイスケサトウ]

筋トレKZbinrNO1エンターテイナー！色々な知識を信じてトレーニング励んでます！！

[@lovebeatboxer8000]

大学生の時の部活で毎日トレセンに行っていましたが今日は何の日、今日は何の日って決められてる理由が全くわからず毎日全部位やればいいじゃん！って思っていました。今やっと理解出来ました😊

[@マサターアジア]

お疲れ様です✨ 山澤さんの動画めちやめちゃわかりやすくてほんと助かります！！

[@pidreamer1912]

筋トレKZbinrの中で一番見てるチャンネル！

[@白狐ノコン]

最後の応援すっごく助かります！ 頑張ろ

[@hiroyaonishi4546]

めちゃくちゃわかりやすくて、初心者でも3日間休んでいいんだって思いました。

[@佐藤一-e6s]

これから筋トレしようと思って1ヶ月くらい良い動画探してましたが、初めて筋トレ動画にイイネつけました。チャンネル登録もしました。て、いうより筋肉KZbinrで山澤さんが1番好きです😁筋トレ頑張ります

[@かとまーくん]

山澤さんの説明分かりやすいからほんと勉強になる

[@ギターやんまー]

山澤さんと出会ってから炭水化物を恐れず食べられるようになりました！！

[@KARINAsan-c1s]

ためになりました！これからも頑張ります！！

[@RioZawawaNana]

ハンパない情報量ですね...！ でも5つ全て押さえてました！良かったです！

[@ruga1398]

山澤さんのお陰で自分の炭水化物の不足を知れました、ありがとうございます！

[@村山良樹-t2w]

参考になりました。見直すところあったので勉強になりました。ありがとうございます

[@ほむほむ-w4y]

172cm、56kg、ひょろひょろの男です。 山澤さん目指して筋トレ頑張ってます💪💪

[@冨田祐之]

勉強になります。ありがとうございます。頑張れそうです。

[@まりっち-l3e]

筋肉の知識をもっと知ることができるし、毎日動画見て、学んだりしてます！

[@user-ih5yr3fe8p]

さすが！わかりやすいっすね山澤さん！

[@booth2035]

うわーこの動画見てなかったーすごい勉強になりました。気をつけようっと

[@nicknicknick818]

めちゃめちゃめちゃわかりやすくて見入ってしまいました。筋トレ初心者なのでとても役に立ちます！では筋肥大のスイッチ入れてきます。

[@buhiiiiiiiiiiiiiiii]

山澤さんと山本先生の解説はほんと分かりやすい

[@chika4696]

筋トレ1年目に知っておけばよかったこと ・山澤さんの存在

[@syu6405]

有益な情報をありがとうございます！

[@purupuru7777]

いつも参考にさせてもらっています。 自分にあったトレーニングや、プロテインの摂取を見つける楽しみが増えました。 プロテイン売り場の前でアレやコレや悩みながらチョイスしています。 機会があれば山澤さんのジムにもお邪魔してみたいなぁと思っています😆

[@るるるれれれ-g2k]

自分も競技から離れて弛んできた身体を引き締めようとトレーニング再開して色々な知識身に付けて「あの時知ってたらもっと伸ばせたんだろうなぁ」と思う事は多々ありますね（自分はとにかく食べられないアスリートでその癖根性だけはあってハードトレーニングでガリガリでした。虚弱体質なんだと思ってました） でも人生今日が1番若い日ですから良いこと知ったらここから伸ばして行けばいいんです

[@gori-land7521]

めちゃめちゃ分かりやすい！

[@poipoi448]

山澤さんの動画のアドバイスを実践したら冗談じゃなく筋肉がデカくなりました、どの筋肉KZbinrよりも良いです 友達もみんな見てる！

[@gengaaaaa1823]

めちゃくちゃ見やすい動画!!!

[@rexangcon2906]

本当に勉強になりました。ありがとうございます。

[@和人山田-x6n]

勉強になりました。ありがとうございました。頑張ります！

[@ryuku2614]

月曜　腕、火曜　腹筋、水曜　胸、 木曜　腹筋、金曜　肩、土曜　腹筋、 日曜　背中、のようにしているのですが山澤さんの動画や山本先生の動画では休みを入れないと大きくならないとおっしゃっているのでもっと良い分け方をしてうまく休みを入れたいです。 トレーニーの方、よろしければ良い分け方を教えてください。 初心者です

[@えーけー-m2h]

山澤さんリスペクト！！！

[@自我を持つ金魚の糞]

参考になりました！今から筋トレやってきます

[@万能文化龍之介]

山澤さんが、事細かく解説提案する動画は久しぶりで凄くためになる動画内容でした。 山澤さんが伝えてくれる事で、信憑性も高くて、今バルクアップしようとしてる私からもしっかり食べて休まなきゃなと自制する事の大切さも改めて気が付かされました。ありがとうございます。

[@行徳崇-c9j]

始めてコメントさせてもらいます。1ヶ月前から筋トレ毎日やってしまう初心者です。 早く筋肉つけたいがために山澤さんの動画を見て5キロと10キロのダンベルを使い分け今日は肩の動画2回、次の日は胸の動画2回＋腹筋動画という感じで毎日やってました。けれども、 明日から何もしない日も取り入れてみたいと思います。ありがとうございました！

[@22112000atsushi]

聞きやすいし分かりやすい。

[@mh-sc3wb]

くっそ分かりやすい

[@大中小太]

自分（166cm57kg）も1日に3食+プロテイン最低2回の生活を続けていましたが、ある日気づきました。 めちゃくちゃ胃の調子が悪い。 タンパク質の吸収効率には個人差があり、ググったら分かりますが、タンパク質の過剰接種に該当する症状が発現していました。 なので、アンチではないですが、そこまで無理にプロテインを摂り続ける必要はないと思います。少なくとも大会などを目指さない一般トレーナーの方々は。

[@YM-tn7wt]

同感です。 一般の方は過剰に摂る必要などないです。 敢えて摂るなら小まめに少量を複数回。 医学的に１回でタンパク質の吸収量は概ね20g程度ですから後は体外へ流れるだけです。 ビタミンと同じです。 50gや100gを一度に摂取できる人間など無く外に排出されるのみ。 歳をとると食生活、適度な運動など怠けるとメタボになりますが、近年の医学から脂肪は脂肪呼ぶと言われておりある程度の筋肉質にさえなれば極度に脂肪太りなどは絶対にならない訳で一般の方は過度な摂取は必要ありません。 動画でありました炭水化物（お米のみ）はしっかり摂るのは確かに筋肉量が増えて脂肪は逆に減ったので自身の経験から納得です。 体に良いと白米以外を薦める動画が多いですが医学的には良し悪しです。 胃腸系の弱い方は消化不良を起こしやすく逆に体調不良となります。

[@大中小太]

@@YM-tn7wt 勉強になります！

[@フルイド-f2v]

分かりやすすぎる😊

[@しゅがー-b9z]

すごく耳にも頭にも入りやすい、いい動画だと思いました😳チャンネル登録します！

[@hirok8872]

自分は米沢山食べ始めてから身体変わり始めたのでなるほどでした！

[@yogin_fitness1419]

いつも良い動画アポレドしてくれてありがとうございます😊

[@yutty-dz5ki]

山澤さんに心酔気味です。 こういう動画すごくためになりありがたいんですが、山澤さんの努力が筋肥大に出ていてそちらに目を奪われました。 本当にサイヤ人みたいです。 私は大会に出たり、脂肪を削り落とすような減量はしませんが、マイペースで筋トレを継続していきます。 これからも山澤さんを応援します。

[@Dの名を持つ者-w9j]

今チャンネル登録しました！ 太りたいし筋肉付けたいので勉強になります！ 宅トレ頑張ります👍

[@あらまあ-k3o]

かわいいかわいいおぢ礼明ちゃんがよく左に目線向いてちまうのかわいすぎる

[@Kaede76]

自分はプロテイン飲んでたんですがそれで腎臓が悪くなりドクターストップになりました😇 プロテイン飲まなくても筋肉はしっかりついて行きますよね？

[@テオマイ]

最強です

[@チャンネルシベリアンハスキーの散歩]

分かりやすい😁 自信の体験とパーソナルトレーナーの経験はさすがです🙂

[@山中-g6h]

山澤最高‼️

[@reptaruch6322]

なるほど　トレ中の糖質eaaなど意識しだしてから本当、筋肉の張りなどめちゃくちゃかわりました

[@RS-sd3hp]

兵庫県竜次です😃 相変わらず分かりやすい解説です🤓

[@Sレイ-h9n]

聞きやすいし、めっちゃためになる。本当に助かりました。この5つを大切にしていきます。

[@katsuyasuzuki9155]

1. プロテインは最強 　体重×2gのタンパク質を摂る 　食事と食事の間に摂る 　寝る1時間前 2. オーバーロード 　重量や回数を増やしていく 　より多くの筋肉を使う種目を伸ばしていく 3. 炭水化物を食べろ！ 　インスリンが大切 　体重×6倍 4. ネガティブを意識しろ！ 　特にストレッチ種目 　ゆっくり下げて瞬発的に上げる 5. 休んでいる時にでかくなる 　初心者は３日ぐらい空けるのがオススメ

[@佐藤大輝-o2o]

休む時間が大切って知らなかったので助かりました！！ この前肘を痛めてしまったので、きちんと間隔を空けて筋トレ頑張ります♪

[@斎藤健-j9s]

筋トレ始めて1ヶ月くらいです。 知らない事が多くてめちゃくちゃ勉強になりました！ムキムキになれるよう頑張ります！💪

[@けいさん0202]

がんばれー自分一年半くらいです 177cm 57キロ→177 68キロになり服きてても筋肉すごいと言われるようになりました)^o^(

[@kh2537]

勉強になります！

[@hibou-channel]

参考になりました😊 チャンネル登録させて頂きます😊 自分は筋トレの後にプロテイン飲めば大丈夫だと思っていました😅 自分は透析しているので健常者の方みたいには難しいですが頑張って筋肉をつけていきたいと思います😊👍

[@えけぼん]

ちょうど始めたてなのですごく参考になります！！！

[@モチモチした猫]

変化ありますか？