Yemek Planlama | Haftalık Sağlıklı Yemek Hazırlığımız

Yemek planlama (meal planning) ve yemek hazırlama (meal prepping) hayatımızı kolaylaştıran, hem de ciddi anlamda kolaylaştıran 2 alışkanlık. Özellikle sağlıklı beslenmek isteyen, ne yiyelim kararsızlığını sevmeyen ve mutfak masraflarını azaltma niyetinde olanlara (yani galiba herkese) şiddetle öneririm!
Bu bölümde, eşimle ikimizin her Cumartesi günü yaptığımız 1 haftalık yemek planlama rutinimizi paylaşıyorum - umarım ilham olur.
Planlı, sağlıklı dolayısıyla da mutlu ve başarılı günlere!
✨ABONE OL: bit.ly/2LBi6qh ✨
✨GAfam'e KATIL: bit.ly/3g99MMG ✨
✨ ÖNERDİĞİM VİDEOLAR
→ Yemek Planlama (Meal Planning) Nasıl Yapılır?
• Yemek Planlama (Meal P...
→ Evde Starbucks Soğuk Kahve Yapımı | Karantina Günlükleri
• Evde Starbucks Soğuk K...
→ 21 Günde 6 Kilo Verdim | NASIL SAĞLIKLI KALIYORUM?
• 21 Günde 6 Kilo Verdi...
✨ BAHSETTİĞİM ÜRÜNLER
→ Ajanda Yemek Planlama Seti: bit.ly/2YCVNqk
→ Boss Deri Klasör: bit.ly/3ebal7k
→ Boss Hayat Planlayıcı Ajanda: bit.ly/3hx26o7
Size özel İNDİRİM KUPONU : gamze
✨ KANALIMDA YENİ MİSİN?
bit.ly/2ZMsWlG
✨#haftalıkyemekhazırlığı
✨ SOSYAL MEDYA
I N S T A G R A M bit.ly/3gCKTJe
W E B S İ T E M bit.ly/2XD4sbQ
✨ Bu videoyu sevdiyseniz, şunları da seversiniz :)
NASIL YAPILIR?: bit.ly/3b8uuIH
DAHA İYİ BİR SEN!: goo.gl/T3JWsi
ORGANİZASYON FİKİRLERİ : goo.gl/kbma8V
LIFESTYLE VİDEOLARIM : goo.gl/xCxBJ4
AJANDA VE PLANLAMA VİDEOLARIM : goo.gl/NgwSFR

[@GamzeAlptekin]

En sevdiğiniz yemekleri bizimle paylaşmayı unutmayın ☺️

[@Daisy-oz2sw]

Etli sebze yemeklerini çok seviyorum. Et ve sebze benim için vazgeçilmez.

[@Daisy-oz2sw]

Mesela patlıcan oturtma. Etsiz olur mu? Olmaz.

[@Daisy-oz2sw]

Etsiz sebze yemeği mi olur? OLMAZ. OLAMAZ.OLADABİLMEZ.

[@serayss6215]

Taze fasulye ve pilav vazgeçilmezim ama etli pilavı bir ayrı severim 😄

[@GamzeAlptekin]

@@Daisy-oz2sw Bezelyeye sarmış durumdayım ben de 😅

[@deryakarabudak986]

Mükemmel herzaman ki gibi. Gerçekten çok güzel önerileriniz var 💕

[@handekart2826]

dört gözle beklediğim video 😍

[@ceydayasar7595]

Bezelye yemeğiii! 😍 kekik koyunca muazzam oluyor ♡

[@ulkerkorkmazel3550]

Yeşil Mercimek veya nohut haşlama ve sonrasında balkabağı fırında da olur tavada da az yağla genelde fındık yağı balkabağı küp küp doğrayın ve cajun baharatı kekik pul biber istediğiniz baharatla patates kavurma gibi yapıp mercimek veya nohutla birleştirip yiyin tok tutuyor muhteşem oluyor et yerine bile geçiyor tavsiye 👍

[@havvabursaloglu762]

Harikasın, boş zamanlarımda tarif defterini mutlaka oluşturacağım 🥑

[@gokcediclekalaycoglu6360]

iyi ki varsın Gamzeeee! hep ol lütfen :)

[@aysenurugur2140]

O kadar harika bir video yapmışsınız ki ba yıl dım. Düzen eksikliklerim vardı bazen aksaklık yaşıyordum bu da bende oldukça kaygı ve stres oluşturuyordu. Artık bu uygulamalarla zihnim daha berrak olacak 💜

[@fisunesensensoy2352]

Senin bütün videolarını saniye saniye izliyorum ve seni çoooook seviyorum 🖤🖤🖤🖤

[@saramalekghasemi5589]

Gamzeciğim emeğine sağlık çok güzel bir konu ve başarılı bir video olmuş 👌💯 Bu arada, yaptığınız yemek tariflerin üstüne poan yanına not da düşebilirsiniz. Örneğin: soğanı 3 dk kavurmak yetmedi, daha fazla yaparsak iyi olur, zeytinyağını tariftekinden daha çok koyalım, bence bunun yanına şu sos ya da bu baharat daha çok yakışır gibi kısa notlar yardımcı olur ;)

[@nurevsancitim4167]

Çok tatlı anlatıyorsunuz 🌺

[@meralogurlu1374]

Beklediğim videolardan biriydi çok teşekkür ederim 🖤💛 kabak dolması 🤭

[@kamelsha]

Böyle aklı başında derli toplu ve hepsi bir yana izleyenin hayatına dokunan videolara bayılıyorum

[@ezgikaratepe9874]

Gamze abla seni çok seviyorum çok çok çok seviyorum iyiki varsın 🖤🖤

[@GamzeAlptekin]

Sen de iyi ki varsın Ezgiciğimmm! 🖤

[@yelizozkan4386]

Of yine mükemmel videoo 😍 sanırım benim en sevdiğim yemek (sağlıklı olarak😂) kabak Spagetti 😍🤤❤️❤️

[@zelihakaynak4330]

karnıyarık ve pilav :) eşinle cok tatlısınız gamze :)

[@serayss6215]

2 gündür son videona bakıp bakıp duruyorum çok güzel olmuş valla çıkamadım videodan kahvelerden latte olanı denedim süper oldu 👍🖤🖤

[@GamzeAlptekin]

Beğenmene çok sevindim, hem videoyu hem latte'yi 🖤

[@zeynepcela52]

Bilgiler için teşekkürler.en sevdiğim yemek elbistan kömbesi 😍

[@pnarozbilen6995]

Ya çok tatlıydınız, özellikle eşinin "evet"/"tamam" gibi kelimeleri gayet akışında kullanması -ana dilinde verilen cevaplar gibiydi- çok komikti:) Ben de epeydir bu şekilde haftalık listeler yapıyorum; hem yemek bulma konusunda, hem de israfsız/az masraflı alışveriş açısından gayet pratik oluyor. En sevdiğim "sağlıklı" yemeklerden biri "Kinoa Kısır". Kinoa zaten bol lifli, sağlıklı bir besin, üstelik hemen haşlayıp hazır hale getirilebiliyor. Geriye biraz domates-biber-soğan-salça gibi kolay şeyler kalıyor, hepsini eklediğimizde şişkinlik yapmayan, kalori hesabına gerek bırakmayan bir yemek çıkıyor:) Bunun haricinde buzlukta daima anne köftesi, sarması, dolması, böreği gibi şeyler de bulundurmaya gayret ediyoruz:)

[@ulkerkorkmazel3550]

Hiç sorun değil yaparım da yerim de 😊 yine de sebzeleri hazırlayıp dolaba koymak çok iyi oluyor Refika nin kanalında da çok iyi az atık ile çok iyi saklama koşulları için video var🙋

[@a.7147]

benimki makarna ^_^ harika bi videoydu Gamze çok teşekkürler. listeni bizimle paylaşsan keşke ❣️

[@yaseminaltay1966]

Resmen motive motive ediyor 🤸🏼‍♀️ @GamzeAlptekin ♥️

[@kikitv2432]

Bisey anlamadim hep konustunuz

[@Daisy-oz2sw]

Konumuzla pek alakası yok ama bir fikrimi paylaşmak istiyorum. Uzun zamandır söylemek istediğim bir konu. Ben 6. sınıfa giderken (10.sınıfa gideceğim) üç gözlü kalemlik almıştım. O sıralar kalem koleksiyonum vardı.Kalemleri ertesi seneye bitirdim (beğenen arkadaşlarıma verdim vb.). Dolayısıyla üç gözlü kalemliğim boşaldı. Ben de onu acil yardım/ilk yardım çantası gibi kullanmaya karar verdim. Çünkü sürekli kendimi yaralamayı başarıyorum. Kalemliği nasıl kullandığımı anlatayım. FENERBAHÇELİ olduğum için orta gözün fermuarına FENERBAHÇELİ bir rozet taktım. Rozetin arkasında adım ve soyadım yazıyor. Bir nevi kişileştirme :) İlk gözde ; toka çeşitleri(tel/lastik/çengelli/normal), çorap, ayna, düdük(ne olur ne olmaz) , yaban mersinli dudak koruyucu, el kremi (iki tane), naneli şeker(iki tane), tarak, tırnak makası, kemer, rozet, boyun askısı var. İkinci gözde; sıvı/kağıt sabun( tercihim kağıt sabun), taşınabilir(seyahat boyu) diş fırçası ve diş macunu, adını vermek istemeyen bir arkadaş.(Gamze ablamın videosundan çaldım adını:) bulunduruyorum. Üçüncü gözde; fener, yara bandı çeşitleri, pamuk, kulak çubuğu, hidrofil gaz bezi, bandaj, maske, tentürdiyot bulunduruyorum. Faydalı olduysa sevindim.

[@sabriyenurciftci]

Tavuk ile aram fazla iyi olduğundan Tavuk Fajita veya Mantarlı Tavuk diyebilirim en sevdiğim yemeğe❤ Planlı olan herkesin işine yarayacak harika bir video olmuş Gamze Ablacım😍

[@feyzaavc686]

En sevdiğim yemeği seçmek çok zoor☺️ Tavuklu kapamaya bayılıyorum o olabilir sanırım :D Ben üniversitedeyken tek yaşadığım ve yemek masrafımı azaltmak istediğim için bu şekilde planlayarak yapıyordum. Kafa inanılmaz rahat oluyor ❤

[@serayss6215]

Ajandamda Gamze alptekin video günü diye yazdım o yüzden hemen gelebildim 🖤🖤🖤😍😍👍like atıldı

[@GamzeAlptekin]

Seni yerim ben!!! 🖤🖤🖤

[@oykuatilgan2927]

Yaaaaa seni çoooooo...K seviyorum 🤍🤍

[@mahdiyemahdizad]

Harikaydi❤️💋🌸🐿

[@elifkaya7784]

Çiğ köfte ve mantı bayılırım 👌🏻

[@asyaasya4704]

çok akıcı konuşuyosunuz ve çok keyifle izledim

[@seymaavc3843]

Emeğine bereket 💐

[@ecrinlive]

yesss sana bayılıyorum

[@GamzeAlptekin]

Ben de sizeee 🖤🖤🖤

[@discovertheworld3913]

en sevdiğim yemek: 3 bacı dolması, yani domates, biber, patlıcan dolması. ama eti kuşbaşı olucak 😀 en sevdiğim tatlı ballı Nevruz baklavası (şerbet yerine bal oluyor) en sevdiğim salata : mantarlı tavuk salatası 😋 Azerbaycandan sevgiler 🙋

[@kainatinsarkisi]

Patlıcan yemekleriii 💞

[@burcuakbay9350]

Abla çok teşekkürler LGS'den sonra uygulayacağım çok sempatiksin seni çok seviyorum 💜🌵

[@GamzeAlptekin]

🖤Başarılar canım!

[@burcuakbay9350]

@@GamzeAlptekin teşekkürler abla cevap verdiğine çok mutlu oldum 😊💖 stres için ne yapmamı önerirsin?🌿

[@meryemtali6832]

Ya seni cok seviyorum ve seninle iletişime geçmek çok istiyorim😍😍😍

[@GamzeAlptekin]

Seni de GAfam'e alalım 🖤

[@busrareyyan]

Gamzecim buzluğa atılacak türden daha fazla ekonomik yemek fikri verir misin bende meal prep yapmayı düşünüyorum:) bi de genelde yemekler türk usulü sulu tencere yemeği yapıyoruz ağırlıklı olarak anne yemekleri yani 😂🤭 onlarla olmaz sanırım bu uygulama

[@eischa]

Biz de bi dönem yapmıştık çok faydasını görmüştük. Ben de özel kaplar almıştım. İş yerimize götürüyoduk her gün. Sarma bile yapıp her kaba diğer yiyeceklerle birlikte 2şer tane koydun mu her gün hem çok güzel yemiş oluyoduk. Hem de kilo verme açisindan da çok faydalı oluyodu, kendini posiyonlayabiliyosun. Ne yediğini görüyosun. Öbür türlü tencerenin dibinde aman bu da kalmasın diyip bi bakmışım kilolar alınmış. Yeni doğan bebekli aileler için de bir video yapar mısınız? Şuan bütün programımız bebek endeksli. Tam yemeğe oturuyosun emmek ister, uyumak ister. Ne kadar uğraşsak da yapabileceklerimiz bebeğin izin verdiği ölçüde. Hele ilk 3 ay gece neredeyse sabaha karşı uyuyan bir bebek. Okula başlayacak diğer oğlumuz da. Yaşları farklı, uyku saatleri farklı, beslenme aralıkları farklı. Farklı da farklı. Bunları bi uyum içine sokmak çok zor. Videolarınızı izleyip bir şeyler yapmaya uğraşıyorum ama bakalım zaman göstericek. 😊

[@deryacengel9625]

Allah kolaylık versin, hep yemek vakti huysuzlanır yada uyanırlar 🙈

[@cigdemcandan7471]

Thorsen ( doğru olmadı galiba 🙈) ilham kaynağı bir film: Julie and Julia ... beğeneceğine inanıyorum ✌🏼

[@sebnemonen8052]

Hünkar beğendi, etli biber dolması, humus :)

[@brnycl3478]

lavaş pizza :) şahanesiniz.

[@paulpogba9618]

Merhaba abla bilmiyorum ama bna cok moral oluyosunuz gerek konuşmaniz gerek güleryüzlüğün bna iyi hissiyat veriyo abla sorum olacaktı , burnunuzda sadece botoksu kullandınız halen varmı yada estetik operasyon geçirdinizmi ?

[@SeaY11]

Zor bir hayat 😂 en sevdiğim yemek fırında başamel soslu makarna bu arada💖

[@yagmurbicici5444]

🖤💛🖤💛🖤💛🖤 Çok seviyorum sizi

[@neslihanguneser1781]

Meraba Gamze hanım. Yemek kitabınıza bakarken vitrindeki alkollü icecekleri gördüm ve içimde bir burukluk oldu. Nedense sizin gibi bilgili aklı başında insanlara içkiyi yakıştırmıyorum. En kısa zamanda bırakmanızı temenni ediyorum. ❤ Faydalı bilgileriniz için tesekkür ederim

[@senabayl8914]

Kayseri yağlaması sarımsaklı yoğurt ile birlikte. Adından da anlaşılacağı gibi sağlıklı değil ama çok güzel yazmak istedim.

[@sirinakgul2515]

❤❤❤❤

[@GamzeAlptekin]

🖤🖤🖤

[@busrareyyan]

Kereviz ♡

[@zeliharumeysaakdag8411]

Şu kadar çok yönlü olsak yeter

[@elifsan2127]

Yoruldum

[@Daisy-oz2sw]

09.36 Thorsen abimizin Gamze ablamıza bakışı efsane komik:)

[@deryadiallo5443]

Her cihazımdan ayrı izleyip ayrı ayrı beğeniyorum :) keşke o dosyadan da görüntüler paylaşsan aynı seyi yapmaya çalısıyorum daha fazla ilham olurdu. Bu arada her zaman ki gibi çok harikasınız.

[@GamzeAlptekin]

Ama çok teşekkür ederim ki!!! O dosya sadece tariflerin çıktılarından oluşuyor, başka hiç bir özelliği yok. Ama şimdi yazarken aklıma geldi, sebze, et vs gibi kategorilendireyim ben onu :D Çoook teşekkürler

[@selveryakar6148]

İçli köfteye bayılırım

[@aleynaay6875]

Yaprak sarma ❤

[@yusraertoganete5447]

Ne zmn basliycak liste 🙄

[@paulpogba9618]

Mrb Abla kolay gelsin ben 19 yasindayim ve burnumda çok hafif çıkıntı var çok belli olmuyo sizce burun ameliyatına yapmama gerek varmı ? Ben hiç gerekmediğini düşünüyorum, sadece bunun botoksla düzeleceğini gerektiğini düşünüyorum bu konuda düşüncelerinizi alabilirmiyim ?🤗❤🖐

[@sportuzun2142]

Enginar yemegi mmmmm

[@kimjennie5076]

1.yorum

[@zehradvlc]

resmen altı dakika konuştunuz planlamayı göstermeden önce kısaca anlatıp planlamaya geçseniz daha iyi olmaz mı?

[@sudenazsenol2650]

💜💜💜💜💜😘😘😘😘😘🥰🥰

[@ervazeynepnazulusoy8415]

Pizza 😘😘😘😘

[@murudeertek290]

Molohiya kıbrıs a özgü sebze yemegi

[@ibrahimizgi743]

Yemek listesi nerde ? Sadece konusmussun.Gereksiz bir video olmus

[@hellokittyoulooksosweetyy]

ay yok mu bende onun icin bekliyordum