Yeni Başlayanlar İçin Devam Antrenmanı

[@caglar9202]

Batman ve Robin,Metin Akpinar ve Zeki Alasya,Jerry Lewis ve Dean Martin Bir de Bugra Keskin ve Emin Capan 👑 omrunuz uzun olsun abiler 🙏

[@emincapan2078]

Bro sendede ne ses var maşallah 1 Morgan Freeman 2 Sen ☺️👊🏼🧿

[@furkan4421]

hahahah😃

[@bugra_keskin]

mehmet emin baydilli kardaşım paraya çeviremedik 😂😂

[@mehmetnorkozli7919]

İkî mukemmel insan bir arada sagolun emeginize saglik

[@cemdemir2265]

Emin hocam, Buğra hocamın sesi seslendirme sanatçısı "Volkan Ateş Akyılmaz" ile aynı. Google da aratıp dinleyin çok şaşıracaksınız :D

[@yasinyagz8204]

@@cemdemir2265 Benziyor aynen, sadece ton değil vurgu ve duraklamalar da benzer :)

[@OnurDemir5561]

Seviyorum Bu Adamları Ya. 30 Dakikadan Fazla Olan Videoları Sonuna Kadar İzlediğim Tek Kanalsınız Diyebilirim. Can Dostları Allah Yar Ve Yardımcınız Olsun. Başarılarınızla Gurur Duyuyor Ve Daima Sizi Destekliyoruz... Tam Gaz Devam...

[@sefabilgin1527]

Brolar katile kokuyor videolarınız özletmeyin çok, cansınız ..

[@ibrahimborek321]

işini aşkla ve saygıyla yapan adam gibi adamlar.. Ali abinin hocaların yanında ellerini bağlayıp saygılı olması çok güzel.. sıfır ego.. saygılar sevgiler...❤️❤️

[@bugra_keskin]

İbrahim Börek adamdır kendisi

[@ibrahimborek321]

bugra keskin hocam bir Ankara’ya geleceğim ziyarete Ş.Urfa’da yaşıyorum sizi ve salonunuzu çok merak ediyorum.. :) bir antrenman yapmakta nasip olur belki.. saygılarımla..❤️

[@hasanbasogluu]

Sizin gibi bilgisine ve tecrübesine güvendiğim hocalarımızın programını yapmak güven vercek teşekkürler

[@IamTakeshi1]

çok güzel bi anlatım oldu emeklerinize saglık hocam

[@mazidengelenadam4699]

Severek takip ediyoruz hocam adamsınız :)

[@azizkarasu7267]

Hocalarım böyle faydalı videoların lütfen devamı gelsin

[@keremsenol8202]

Her kas grubunu tek tek ayırıp ayrı videolarda anlatmak yerine hepsini tek videoda bize sunmanız harika..

[@hakkkacar9500]

Faydalı işler yapiyorsunuz Bizim için seviyoruz sizi adamsınız❤

[@yavuztascpb.]

Harikasınız.cok beğeniyorum sizleri.hareketlerin detaylarını çok güzel anlattınız.Daha da detay olursa yani hangi hareket kasın hangi noktasına vuruyor.hatta birbirinin yerini tutabilen hareketlerin altını çizerseniz çok iyi olur.tesekkürler

[@Mr.EMRULLAH]

Yalın bir anlatım 👍🏼 Samimiyet 👍🏼 Bilgilendirme 👍🏼 No ego 👍🏼 Adamlık 👍🏼👍🏼 Başarılar hocam seviliyorsunuz.. 👏🏼💪🏼😎

[@tarikhjabrayilov5201]

Bu ne güzel zamanlama sizin ilk videodaki antrenmanı 1 aydır yapıyorum bitiriceidim bu gün

[@bekirkocyigit3784]

Nasıl verim aldınmi peki kardeşim ?

[@jssddjduuddd3896]

Değeri Bilinmiyor Buraların Tşkler Hocam 😊

[@burakaknc7165]

hocam mükemmelsiniz allah yolunuzu açık etsin

[@baradanefe]

teşekkürler bu spora gönül vermiş değerli insanlar,

[@esrefdogan2838]

Hocam yeni başlayanlar için programınızı tam 4 ay uyguladım salondakiler bölgesele geç diye diye benim başımı şişrdiler ama ben sizin tavsiyelerinizden vazgeçmedim şuan ben bile kendime bakınca mutlu oluyorum. sağolun var olun o programdan da sıkılmıştım artık ne yapacağımı kestiremiyordum tam zamanında bir paylaşım oldu hocam inşallah sizin tavsiyeleriniz ile güzel bir görünüme kavuşacağım tekrardan teşekkür ederim

[@esrefdogan2838]

@Just L kardeşim aynadan bakınca bu benmiyiim diyorum öneririm 👍

[@esrefdogan2838]

Ama sen başladıktan 2 ay sonra falan herkes diyecekki yeter işte bırak ful bodyi ama sakın kardeşim kimseye inanma herkes hoca zaten sen en aşağı haftada 3 gün o yeni başlayan ful body programını GYM KONGUN verdiği programı en az 3 ay uygula ve sonrada bunu yap ben öyle yaptım ve çok önemli yol kat ettim

[@bugra_keskin]

Eşref Doğan değişimini bizimlede paylaşırsam mutlu oluruz

[@esrefdogan2838]

@@bugra_keskin kardeşim ilk zaman bir tane çekilmiştim ama gördükçe moralim bozulduğu için sildim eski fotom yok yani

[@esrefdogan2838]

@Just L sonuna kadar kardeşim 😄

[@turkeratilmis]

Hocam devamını atarmisiniz artık lutfennnn !!

[@cossy1907]

Bilgiler için teşekkürker her videonuzu izlediğim gibi bunu da 30 dakika sıkılmadan izledim. Siz sohbet ederken video atsanız bile motivasyon etkisi yaratıyor zaten sizi takip eden birinin sporu sevmemesi veya sıkılıp bırakması düşük bir ihtimal :) Bende yeni başlayan biri olarak ufak bir yeni başlayan tavsiyesi vereyim. Eğer bir haraketi sevmiyorsanız oraya etki edecek başka bir haraket kullanın onu yapmanız şart değil. Mesela bent over dumbbell raise haraketi yerine arka omuz için Reverse Delt Fly koydum bana daha eğlenceli geliyor. Yani bir harakete sıra geldiğinde of gene mi buna sıra geldi demememiz gerekiyor çoğu haraketin benzerleri var. Ben şahsen 5x5 programını çok mantıklı buluyorum fakat Lateral Raise, Push Down gibi klasik haraketlerle çalışmaktan daha zevk aldığım için programım buna benzer şekilde. Sporu kendiniz için daha sevilebilir bir hale getirin sporu sevdikçe vücüdunuz da ki gelişmeyi gördükçe daha çok araştıracaksınız daha çok isteyeceksiniz hassas teraziniz bile olacak :)

[@umityapar4634]

Emeğinize sağlık muhteşem bir video olmuş çok yararlı 🙏

[@tugayerdic9622]

Gercekten başarılı İsmet akovanın vazgeçmediği haraketlerden bir çoğu ve parayla satılan programlardan çok daha iyi allah yolunuzu bahtınızı açık etsin

[@huseyinaltuntas6773]

Çok anlaşılır güzel bir anlatım bence çok yararlı bir video tskler

[@mertkeskin6443]

Tam Antrenman programı bakıyodum bildiirim geldi bi baktım abilerim video atmıs ❤️😂

[@sefabayiskit5768]

9 ay yaptın mı bro durumlar nasıl bıraktım deme moralim bozulue

[@tugsanegemenbilgin3392]

Ankara'da yaşasaydım km sınırına takılmaz mutlaka sizin salona takılırdım. Ortamda sizi görmek, sesinizi duymak bile motive edici

[@selamitumel6287]

ANGARAYA TAŞINASIM GELDİ VALLAHİ ...EMEĞİNİZE YÜREĞİNİZE SAĞLIK

[@BrnNRN]

Yahu ben niye sizi izlediğimde sanki öz abilerimi izliyormuş gibi hissediyorum?! ADAMSINIZ! Fitness i sevdirdiniz yemin ederim.

[@anlbozan3402]

Emin Hocam sırtınızı imara açında villa yapalım

[@muharremmermer6076]

Bende bu hafta ilk antremaninizi bitirip böyle bir program arıyordum zamanlama mükemmel benim squat la bench press te sıkıntım var ama gerekiyorsa en düşük kilo ile başlayıp çözmeye çalışıcam 👊👍

[@travelexpertx4848]

Emeğinize sağlık 👍 yeni başlayan devam programı en yeni tarihli videolarla bu videoyu karşılaştırdım. Bu video tarih olarak en son yaptıklarınızdan daha faydalı çünkü bu videoda çalışan arkadaş hareketleri çok doğru şekilde yapıyor ve bize daha iyi bir rehberlik ediyor.

[@talipcomert4304]

Sizleri görmek mutluluk verici : )

[@erkandinc7019]

Adamsınız be! abi sizinle beraber ilerliyoruz devamını bekliyoruz :D GYM KİNG KONG :)

[@hakanyalcn3607]

Hocam aradığım program buymuş çok teşekkür ederim devamını beliyoruz

[@gezgingezer1957]

Sizin gibi hoca yok buralarda. Kafamıza göre takılıyoruz sayın başkanlar

[@serkanozturk268]

Maşallah severek takip ettiğim nadir insanlardan ailemden birileri olsa bu kadar sevmezdim saygılar 👏👏👏

[@ugur7304]

supersiniz. cok faydali oldu

[@erdierdogan9466]

Program için teşekkürler hocam. Anladığım kadarıyla A/B/Off şeklinde gidilecek. Ek olarak, bu programı 1-2 yıllık geçmişi olanlara da öneriyor musunuz? Yoksa yeni başlayanlar için mi sadece?

[@lhoriklhorik2036]

Teshekkurler hocalar sizlerden chok sheyler oyreniyorum💪🏻💪🏻👍🏻

[@akifguzel116]

Hocam devamını bekliyoruz artık.

[@akifguzel116]

@@emincapanifbbpro hocam bir ilçede yaşıyorum ve haftada sadece 3 gün erkeklere açık. Sizin bu programınız bana çok yarıyordu ama şuan neredeyse sabit kaldım. İlerleyemiyorum. Alternatif hareketleri yaptığım zaman gelişme olur mu yine? Teşekkürler

[@huseyincicek722]

29:26 hocam aynen cok guzel bir yil oldu

[@onurkayabas8089]

Split antreman gelsin yeni bir format yapın düşük orta ve ileri seviye antremanlar paylaşın

[@SinanGrby]

yıllar önce bir iş kazası sonucu diz kapağım çıktı. bağlarda da hasar oluştu. yıllardır ameliyat olmadım. diz kapağı bir kere çıktıktan sonra "yalama" oluyor ne yazık ki... şimdi yağmurlu havada yürürken bile kendimi kolluyorum. ağrılar şişlikler en önemlisi korkular başın belası. kısmetse bu yılın sonunda ameliyat olmak niyetindeyim. ameliyat sonrası spor yapmamın bir sakıncası olur mu ? tabi ki en doğru cevabı doktor verir ancak tecrübelerinize dayanarak soruyorum hocam bu soruyu sizlere. İki hocada mükemmel izlemekten keyif alıyorum. başarılarınızın devamını diliyorum. Spor yapan arkadaşlara da ufak bir abi/kardeş tavsiyesi olsun. Hoca harekete dikkat sakatlanabilirsiniz diyorsa muhakkak durumu ciddiye alın. İnsanın tırnağı kırılsa değerini kaybedince anlıyor çünkü...

[@emincapan2078]

Sinan GÜRBEY Kesinlikle bir sakıncası olacağını düşünmüyorum kardeşim sonrasında düzenli olarak kontrollerini yaptır ve doktorun ne zaman okey derse başla ama sporla(bilinçli düzenlenmiş bir proğramla) daha sonrasında çok daha iyi olacağına eminim👌🏼Allaha emanet

[@yavuzboz9850]

hocam kanal 2 k dayken abone olmuştum hala burdayım

[@mehmetylmaz3691]

İyi’ki varsınız ❣️🏆🧿

[@karayss1272]

idolsünüz hocam saygılar sevgiler

[@aykutt.6739]

adamsınız sizi izlemeye başladıktan sonra spora tekrar başladım

[@Hasany1990]

Hocam iyi hoş diyosunuz da uyguladiginiz haraketlerin hangi bölgeleri çalıştırıyor mesela dambull fly ?( göğüs ama hangi ic dış iç) Açıklamalı olursa daha verinli olur

[@kadirtras4763]

Hocam kendi programımı sizin videolardan ss alarak ayarladım zaten, genede eksik olmayın 👑👑

[@ferdierez9014]

Bu bilgileri bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ederiz hocam 🙏

[@fahrisenol8016]

Hocam bu tarz antrenman videolarınız sayesinde geliştiriyoruz kendimizi Teşekkürler 1 sorum olacaktı bent over dumbell raises yerine real delt hareketini uygulasak aynı etki olurmu sizce

[@turkeratilmis]

Hocam devamını atarmisiniz bölge antrenmanı olarak

[@limitsizlerkulubu]

Çok çok bilgilendirici oldu, çok teşekkürler emeğinize sağlık 🙏

[@bizceboyle8912]

İzlemeden like attım hocammmm

[@merakiniuyandir2024]

Sesleri gittikçe kalınlaşıyor mu hocaların😂

[@hasankazdal4052]

Hormonu fazla alıyorlar 😂

[@Badieleman41]

testo 😂🤣😂🖐️

[@adememre9436]

O neyden kaynaklı acaba

[@ahmete.m.6523]

@@adememre9436 anabolik kullanan kisilerde olabiliyor ama hoclarimizin cok anormal bir ses kalinlasmasi yok bence mikrofonun uzakliginden bile bu kadar degisir

[@kemalyildiz2370]

Faydalı ve devamı gelmeli

[@ozguraslandogmus8517]

Hocam oncelikle faydali videolariniz icin tessekur ederiz. Size sormak istedigim bir konu var. Ben squat hareketini normal comelerek yapamiyorum. Denge kaybi oluyor. Topugumun altina koydugum bir tahta yada agirlik plakasiyla yapiyorum. Bunun bir zarari yada olumsuz bir durumu olurmu. Ve bunun yaninda squat ve deadlift fitiga sebep oluyor diye cok soyleyen kisiler var. Squat ve deadlift olmazsa olmaz hareketlermidir. Gorusunuzu bildiriseniz aydinlanmis oluruz. Cok tesekkurler iyi gunler..

[@onuraltun5341]

Hocam hııt cardio videosu çeker misiniz lütfen

[@erhankahraman3368]

Merhaba Selam Vienna,dan 🇹🇷🇹🇷💪👍

[@mehmettugrululu4379]

Harika program umarım uygularım sürekli.

[@burakyigit5066]

Off videosu da çekin hocam izinli günlerde ne yapacagimizi bilmiyoruz 😂

[@simsekh.822]

@@emincapanifbbpro hocam, ya yanlış formda takılırsak ?

[@thomasdanforth1912]

@@emincapanifbbpro playstation kaç set yapalım hocam

[@ruzgarturkoz1624]

Hocam bir gymkong kolej ceketi çıkarın.

[@ackerman7038]

sesine kurban hocam bi kalbini alırım bana yardımcı olacak bu video

[@Sugasuxd]

Selam Emin ve Buğra hocam Serdar AKTOLGA hocamızla bir antreman daha bekliyoruz.

[@Sugasuxd]

@@emincapanifbbpro İnşallah denk gelirsiniz çok iyi olur hocam. :)

[@barang.2758]

Emin Hocan alışveriş vlogunuzu bekliyoruz, saygılar

[@haticenurzenginal7999]

Sizde olmasanız var ya nasıl spor yapıcaz be badici reiz

[@tuncyasar887]

Benimle antrenman yaparmisiniz yaş 25 sizi çok seviyorum ideolumsunuz bi şansımı denemeye değer dedim görürsünüz cevab verirsiniz olurmu olur :)

[@aliaksakal9413]

Hocam saygılar 1. Videoya dün başladım 8 hafta sonra da bu video da ki programa başlıcam. 8 hafta sonra sonuçlarla görüşmek üzere kg=58

[@farukerdem2379]

Ali Aksakal bende birinci videoya yeni başladım 2 gün oldu 68 kiloyum burdan bilgilendir bekleme 8 hafta😂

[@huseyinunlu275]

ali naptın

[@talatabihak8099]

Off gununde olanlar cildirdi bile

[@furkanakkaya8690]

En güzel bildirim +1

[@turgayy3016]

Hocam video için öncelikle teşekkür ederim. Uygulamaya çalışıyorum fakat salonda squat rack yok yerden de alarak yapmak çok zorluyor. Smith machine de yapmam da sakınca varmıdır? Olumsuz yorumlar okudum smith de squat ile. Alternatif olarak salonda leg press de yok

[@ylmazenes6697]

Hocam son final yarın oda Fitnesdan zaten o yüzden bu videoyu izlicem 😄 bide 17 sinde memleketime gelecekmişsiniz Osmaniye'ye İnsallah orda olucam hocam 🙏🙏

[@emincapan2078]

11 Ocak’ta ama kaçırma 👍🏼☺️

[@hamzadalar6391]

@@emincapan2078 abi sen gercekmsin yaw üşenmeden hesap değiştirip yorum mu yaoiyon

[@ylmazenes6697]

@@emincapan2078 Hocam 11 mi ben 17 die biliyorum ama olsun o tarihte olsa orda olucam 🙏😄

[@ylmazenes6697]

@@hamzadalar6391 Çünkü kendisi adamdır adam ❤️😄

[@s3kilabi]

3 cü seviyeyi bekliyoruz :)

[@hanams321]

Abi ben Eskişehirdeyim ben 120 kiloyken sizin videolarınızı izledim ve gaza geldim ve sabah kalktım direk kilo vermeye karar verdim her gün salata domates yiye yiye bıktım artık baktım kilo veriyorum daha çok gaza geldim devam ettim şu anda sizin sayenizde 95 kiloya düştüm herşeyi bana başartan sizsiniz teşekkür ederim size ama en buyuk hayalım sizinle birlikte bir gün bile olsa antrenman yapmak Eskişehir deyim ama bu mesaji okur musunuz bilmiyorum ama her şey için teşekkür ederim (YUNUS EMRE ÖZDEMİR)

[@hanams321]

İnstagram adresi verir misiniz hocam 15.tatilde gelicem

[@mustafadonmez247]

Hocam spora ilk başladığımda squad hareketinde çok ege lifting yaptım şimdi diz eklemlerim ağrıyor. Menüsküs ten şüphelendim ama doktor bir şey yok dedi. Nasıl bir yol izlemeliyim buz tedavisini uyguluyucam ve glukozamin adlı takviye işe yarar mı

[@merdanadguzelman1560]

Hocam 2021 demek istediniz heralde 🥳

[@mertcan5155]

Cok kiral adamlarsiz bu sporla uzaktan yakindan alakam yok ama sizleri izliyorum

[@emincapan2078]

mert can 🙏🏼🙏🏼☺️

[@ozanpolat8026]

Emeğinize sağlık. Hocam haftada kaç gün yapılması daha iyi olur.

[@zotri8456]

Krallarrrr

[@miragless]

Bölgesel lazım kral spinning de yapıyorum haftada 2 defa

[@cemilbatit3901]

Hocam herkes tutturmuş split antrenman 1.5 yıllık geçmişim var fullbody yapıyorum.Geçmişi olan sporcular için de orta veya ileri düzeyde fullbody antrenmanı yapar mısınız ?

[@cemilbatit3901]

@@emincapanifbbpro Gözümden kaçmış hocam

[@06mek79]

Video için çok teşekkürler yalnız ricamız hangi hareket tam nereleri çalıştırıyor açıklarsanız seviniriz

[@omertelli2814]

Hocam Allah sizden razı olsun

[@omerfaruk8372]

Hocam bacak çalışırken öncesinde bisiklet ile eklemlerimi ısıtmama rağmen diz kapaklarımda ağrı oluyor. Kilo düşürdüğüm zaman bacaklarım çalışmamış gibi geliyor. Artınca da diz ağrılarım oluyor öneriniz nedir acaba? ŞİMDİDEN TEŞEKKÜRLER

[@CenkleJenk]

Ortopediye git bir mr isteyebilir dizler önemli zorlamayın yazik günah

[@hayrikoroglu8110]

hocam kilo vermek isteyenler için ne yapmamız gerekiyor.Egzersiz ve diet ile alakalı

[@sefabayiskit5768]

9 aydır kullanan varmı yorum alabilir miyiz? Beğeninde üstte kalsın görsünler uygulayanlar.

[@sefabayiskit5768]

+

[@kuwwatkuwwat9862]

abilerim lutfen bu videolarin devamlarini zamaninda yayinlayin

[@kuwwatkuwwat9862]

@@emincapanifbbpro bu antrenman programini 3 ay yaptiktan sonra yine sizin onerdiginiz programi yapmak isterdim.

[@kuwwatkuwwat9862]

@@emincapanifbbpro teşekurler

[@Akis-vk3iy]

Arkadaşlar programın uygulanışı örneğin pazartesi A grubu antrenmani salı B grubu Çarşamba offmu?

[@huseyinpirazov]

Vaybe bildirim süper

[@erginozdemir1016]

Seslerde etkilenmis dalgalardan reis

[@adilcinar4697]

Hocam bu bench press te arkadaşın yukarıda dirsekleri kitlemesi doğru mu😲Hep bunu yanlış die bilirdim?

[@muharremmermer6076]

Merhaba hocam peki bu antreman süresi ortalama ne kadar olmalı vücut 1 saat gibi bir süreden sonra yıkıma geçiyor diye bir şey okumuştum ?

[@IiIm3rt]

Elinize sağlık hocam

[@muhammetdorukhansanli7995]

devamın devamı ne zaman gelir hocam bunu da harcadık

[@metinalc2225]

Kaç hafta yaptın hocam? Nasıl bir verim aldın ben de birkaç hafta sonra bu programa başlayacağım da

[@hamzadalar6391]

Hocam öğrenciyim 2 ogun yemek yicek vaktim oluyo 2 devasa öğün yiyorum kahvaltı ile 3 ogun 2 ogun öğlen pirinç tavuk patates yiyorum hocam pirinç 250 gr et 250 patates 200gr 30 dk yiyorum hocam ant 3 saat önce nasıl yiyorum bende bilmiyorum

[@mustafatanrverdi4933]

Sağolun hocam teşekkürler

[@umutcanozmen3567]

hocam herkes yeni başlayanlar için program videosu çekiyor.bir de orta seviyeler için çekseniz çok iyi olur

[@hakanozturk7835]

Şuan bu antrenmanı yapıyorum ilk haftama başladım başlamadan önce kendimi fotoğrafladım 2-3 ay sonra ne duruma gelicem çok merak ediyorum. Bu piyasada çok fazla sporcu var ama siz başkasıniz krallar seviliyorsunuz 🙏

[@namiqlili5090]

Bunun devamını yapa bilirmisiniz?

[@namiqlili5090]

@@emincapanifbbpro O zaman her gün bir bölgeyemi çalışmalıyım?

[@atticuus]

Lip Gallagher'ı antrenmana çağırdığınız için teşekkürler, Carl'da gelsin lütfen

[@atticuus]

@@emincapanifbbpro izleyerek seviyoruz hocam saygılar

[@omersertaygeco]

Hocam ikinizide çok seviyorum İstanbuldayım fatih civarı tavsiye edeceğiniz salon varmı Ankarada askerlik yaptım orada yaşasam mutlaka yanınıza gelirdim. Allaha emanet olun saygılar