Hice estos 3 EJERCICIOS para conseguir FULL PLANCHE

[@emanuelvargas4117]

Perfecto es lo que esta buscando ! ( aun no tengo la straddle planche)

[@luisangel7014]

bravazo. estoy empezando a obtener el pino las negativos son lo mejor.

[@TheMarcioel1]

Falta que joel vuelva a hacer una plancha y me devuelven al amado 2017 por un momento ❤

[@DanielLopezDiaz-l6z]

Me alegra mucho que las lesiones no sean un impedimento para tu progreso, espero que sigas mejorando y que puedas conseguir tus objetivos

[@pistachi9980]

Para no perder tiempo en buscar un buen angulo de piernas o mas abiertas o mas cerradas siempre sera mejor una super adv

[@TEPICOLOLLO]

Exacto no tengo plancha aun😢 pero lo vivi con el front las versiones en straddle no me sirvieron mucho le meti mas caña a las adv extendiendo las piernas cada vez mas y me sirvió un monton

[@angelsantana8768]

Fiel a tus tutoriales desde mi inicio ♥️

[@apopipo1864]

Me alegro un montón que hayas superado tus limitaciones y puedas recuperar ese movimiento tan emblemático!! Ya estoy deseando verte hacer lo mismo con ese front 💪💪

[@sonsofcalisthenics]

Tremendo vídeo Bro! No pares nunca! LFG!💪🏽

[@capitalnetworkteam4881]

espero con todo el que venga de front lever!!!

[@NelsonRodríguez-g4p]

Yerai ya estás Ruko, Sensei la buena desde el 2016 siguiendo tu trabajo

[@overcomingplanche]

está muuuy bien el video y la forma te ha cambiado brutal 👌🏿💪🏿

[@JulioCesarAlvezCorrea]

Grande @yerai saludos desde 🇺🇾 muy buena técnica, yo la estoy trabajando.

[@jeanpierretrujilloacuna3298]

Que buen video, gracias por tanto Yerai :D un video igual pero de front o hefesto seria bueno !!

[@Joakolololo]

Grande Yerai

[@claudiogorostieta2376]

Ya te habías tardado 😒 (no aguanto la tucked)

[@Mario4445d]

Yerai motivado para el Front por fin! el dia para verte haciendo ese Victorian Cross cada vez esta mas cerca! ksklakl

[@teccozed2787]

Yera me paso de echo en eso estoy en 2012 tenia mis planchitas, por cosas de la vida universidad, trabajo deje y regrese entre 2017-2019 pero sin estar enfocado luego vino pandemia y todo se arruino; finales de 2022 regrese entrenar ya muy enfocado, pero sin una base ya que la perdí por tantos años sin entrenar bien y como el maltese fue mi primera plancha que saque comencé por ello, de echo me sentía bastante bien incluso en front pero mi braquial no pensó lo mismo y luego de un mes me lesione, sigo entrenando incluso compito pero ya llevo casi 2 años y la lesión aun persiste al inicio no podía ni lavarme los dientes, ni escribir, ni tender mi cama, ni nada pero seguía entrenando incluso recibí terapia y me dijeron que no podían hacer nada que no encontraban el origen del dolor así que decidí seguir entrenando incluso e competido así sabiendo que al día siguiente no podría ni mover el brazo, bueno ahora ya puedo antes era peor, incluso estoy recuperando el efesto pero aunque me siento fuerte es como si no pudiera utilizar ese brazo lo tengo como usándolo al 50% solo como apoyo aun así he logrado avanzar pero me siento que no puedo emplear todo mi fuerza aun.

[@YeraiStreetWorkout]

Échele un vistazo al vídeo que subí en el canal de podcastenia sobre lesiones, tal vez te pueda ayudar!

[@megominn]

Que ilusión ver al mesias de la calistenia old school haciendo full

[@user-rd5mj4ok8j]

Dios que motivación. Me encantó ver qué vuelves a hacer plancha como el puto amo..enhorabuena. mi sueño es sacar la straddle. con calisteniapp podría conseguirlo?? Estoy harto de video tutoriales

[@MarceloskiOG]

Sos mi infancia Yera

[@emanuelalexanderrinconsilv6286]

Vi el vídeo a 1 minuto de subido pero igual vuelvo por acá. Contar públicamente que logré la full, las flexiones de full metiendo press al final, y el press de full maltesse solo con los consejos de Yerai. Muy bien vídeo y mucha motivación. Un saludo yerai

[@darienmicheloni]

El buen koke de fondo (o se escribía coke?) hace tiempo no lo vemos que ya me olvidé, buen chico, el mejor contador de repes de la historia 💪🏻

[@dieterramirez6867]

Qué gusto que hayas vuelto a hacer full planche.

[@iKerRolando]

yeah!

[@djota630]

Grande Yerai volviendo a los viejos tiempos😎

[@conrado2431]

Mi lesión se llama universidad, que ejercicio recomiendan para curarla?

[@ivanjurado6218]

Pasar todas tus materias. 👍

[@conrado2431]

@@ivanjurado6218 Gracias, no había pensado en eso... ojalá hubieras sido mi orientador académico.

[@ivanjurado6218]

@@conrado2431 es broma, lo mejor sería relacionarte con los buenos profesores, te pueden ayudar a visualizar tu área de trabajo o incluso te pueden invitar a un trabajo que te ayude a ganar experiencia laboral o tu servicio social, e inscribirte a cursos con valor curricular, que cuentan no solo para llenar tu currículum vitae sino también para tener experiencia académica.

[@ivanjurado6218]

@@conrado2431es broma, lo que te ayudará es tomar cursos con valor curricular y acercarte a buenos profesores que te ayuden a visualizar tu área de trabajo y tu servicio social. Porque mucho estrés y mucho estudio sin saber en que laborar desmotiva en la universidad.

[@djota630]

capar clase e ir a un parquecito por ahí cerca :v

[@guillehid]

Q pasa dios yerai ❤

[@Juanjo_SW]

bro, nunca has hecho un video sobre como entrenar el hollow, seria interesante ver que ejercicios recomiendas para esto. gran video❤

[@ricardosanjose5116]

Esa planchita ahí...me ha recordado a tu antigua etapa

[@diego_cruz.m]

Buenísimo video yerai, me hiciste recordar de las repeticiones efectivas, pero aplicarlo acá en entrenamiento de fuerza y en segundos, será que funciona igual para el front? Al igual que tú del pasado, he batallado bastante 😂

[@YeraiStreetWorkout]

Me imagino que sí, lo comprobaré

[@rdxen5186]

Y yo queriendo recuperar straddle xd

[@naimmajul3537]

Tremendo, hace poco volví con plancha, también lo haré!! Vamos por esa full antes que termine el año 😂

[@jahirzapata2906]

victory

[@etxaide807]

Yerai porque dejaste de hacer videos de la comunidad de calistenia? Y otra cosa tú que opina más de las competiciones actuales y de la gente con nivel élite? Yo tmb estoy entrenando plancha saco la ADV pero todavía no la straddle,muchas gracias por hacer videos

[@maniacablator]

justo lo que necesitaba! (ni con 3 ligas me sale tuck)

[@djota630]

síguele dándole a los básicos compa

[@Alex-gq1ms]

Grande el Mesías 🙏

[@nilson9220]

un saludo yerai #abuelo #javitrabaja

[@JoacoSkill]

Amigos, se pudo.

[@JoacoSkill]

Abrazémonos.

[@dimastreetworkout8735]

No encuentro la rutina en la app