5 ERRORES QUE NO TE DEJAN PROGRESAR EN CALISTENIA

[@pabloparra1512]

Muy buena intro, siempre esta ese men que hace cosas raras cuando puede hacerlas normalmente

[@satenvaquero3064]

Buen vídeo, ahora iré a realizar flexiones sobre las paralelas para verme más genial 🔥

[@macubexop]

Ok mis objetivos en un mes. Pino, muscle up, dragon 🐉 flag, 300 dominadas metodo isopov y kaio ken aumentado 30 veces

[@Frankous]

hablando del mucleú , tardé mucho en sacarlo, pero cuando descubrí la técnica me salió muy bien y nunca pasé por la fase de elbow destruction, tenía dominadas explosivas hasta la barriga pero no sabía como sacar el mucleú

[@manuelalejandromorenocoron4252]

@@Rodri27YT estás en el canal del mismísimo mesias y no se te ocurrió buscar en uno de sus inigualables tutoriales? Patético

[@Frankous]

@@Rodri27YT ningún canal de calidad en calistenia me ayudó, fue ver un video del inutil y peligroso atlean X y con su tecnica si saqué el muscle up. pero no te recomiendo ese canal a no ser que te quieras romper

[@UnaSandia54]

​@@Frankous Bro, ¿Por qué dices eso de ese canal? ¿Me pasas el contexto? Lo pregunto porque yo veo ese canal y no entiendo a qué te refieres.

[@Frankous]

@@UnaSandia54 hay un canal que se llama ironmasters que es un señor de mediana edad que tiene muchis años de experiencia entrenando a gente y en lugares de élite, habla sobre biomecánica y todos los videos del atleta x demuestra que el atleta x es influencer y no entrenador que recomienda unos ejercicios que realmente no sirven para ese musculo, a parte de que atleta x es un dopado y usa discos con pesos falsos

[@UnaSandia54]

@@Frankous Vale, muchas gracias por su respuesta. Me informaré más de ese caso, realmente no sabia eso.

[@darienmicheloni]

Apenas arranca el vídeo pensé que Yerai le hablaba al mismísimo Yerai, voces parecidas 🤣🤣

[@YeraiStreetWorkout]

Es Andrés, el que aparecía en mis primeros vídeos

[@leonardosandoval1984]

nada mejor que un video de errores antes de volver a entrenar después de 1 mes de inactividad un saludo yerai!!! *carita fachera facherita*

[@josearguello616]

No tiene nada que ver con el video, pero quería contarlo: comencé a entrenar básicos de calistenia desde aproximadamente un año atrás; por razones personales ahorita tuve que acudir a un gimnasio y el primer día que llegue logré realizar press banca con 70 kg, también en ejercicios de espalda he logrado levantar entre 70 y 80 kg. Saludos a todos los que les ha pasado algo parecido

[@davidemmanuelgarcia]

Eso es porque en calistenia se trabaja a peso corporal. Si en el gimnasio, trabajas de buenas a primera con peso de 70/80 kg significa que tu peso corporal se sitúa en 70 y 80 kg

[@josearguello616]

@@davidemmanuelgarcia así es bro, peso 63 kg

[@vfragosomusica]

Yo al revés. Para poder hacer unas triste flexiones en una superficie a la altura del pecho tuve que empezar haciendo fuerza con pesas de 800 g, luego subí a 1kg y luego a 2. Menos fuerza que el Sr Burns.

[@cristianviez1946]

Informacion que vale Oro puro!!!

[@pepote3030]

Los primeros minutos parece un video random de Jeff Cavalier

[@SerPaChen]

Yerai estaré infinitamente agradecido con tigo por el amor y dedicación a este hermoso deporte y por tu ayuda a esta bella comunidad

[@jeisonabril9980]

Gracias yerai hacían falta este tipo de videos un saludo

[@claudiotrovato6383]

Muy buenos consejos, Yerai! Algunas veces sin querer cometemos esos errores y nos cuesta planificar la rutina de entrenamiento o queremos realizar un sinfín de logros y no concretamos ninguno por falta de foco. Me ha pasado que a veces quiero fortalecer un músculo más específico y es difícil encontrar algo puntual en la calistenia, pero sí lo logras con una banda de crossfit o un pequeño peso. Saludos y muchas gracias!!!

[@calistenico0848]

Muchas gracias por todos estos consejos Yera! Grande 👏

[@akemylee2294]

Muchas gracias por estos sabios concejos

[@erickortega5759]

Tu aplicación me ayudó mucho Yerai e progresado mucho gracias a esa aplicación

[@zairo2318]

ya se echava de menos los videos como estos jajaj

[@lesfokinggo]

0:28 Les GO!

[@alberthaltuve2481]

Grande Yerai muy buenos consejos

[@Javierdefo]

6:20 mi objetivo de mi entrenamientos es para conseguir planch straddle y V-Sit , un saludo yeria 💪💪❤❤

[@camiloberdugo3081]

Error: no llevar tú propio magnesio y pedir siempre prestado el de los demás.

[@kenchris4790]

error necesitar magnesio para entrenar

[@Javierdefo]

con cuerdo con el de arriba , yo tengo mis callos bien desarrollados como todo un calistenico

[@wilsondavidmalaverbecerra1975]

@@kenchris4790 sierto, para que usan magnesio

[@vesparabellum3432]

Yo lo uso para taparme los ojos y no ver como escribes "cierto"... sierto?

[@AldeaFutbolera11]

Yo no lo necesito 😎

[@UnaSandia54]

Muchas gracias por el video bro, ví el titúlo y dije "no creo que lo vea porque no pienso que esté haciendo algo mal" y me doy la sorpresa de que hago algo mal. Llevo varias semanas haciendo la misma rutina y sin ningún cambio, se me habia olvidado por completo la sobrecarga progresiva🥲🥲

[@dantesebastianespinolaorti4378]

Tampoco te tomes tan en serio la sobrecarga progresiva, en algún momento dejarás de progresar día a día o semana a semana, o sea, si necesitas progresar, pero el estancamiento es muy común y no hay que frustarnos.

[@silviavillotagalvez3711]

Muy bueno amigo , que consejos tan valiosos para poder progrsar de forma efectiva y eficiente. Gracias por compartir . Saludos cordiales

¡Excelente consejos, gracias!. Un saludo Yerai

[@madswich3983]

Grande el mesías, gracias por tus consejos mesías te amo

[@daniellb5940]

Muy buenooo jajajaja pd: Soy el chico de Instagram que te comentaba este tema, GRANDE!!

[@matt34583]

No me esperaba a black en la intro, épico

[@tanausufuentes6192]

MUCHACHO YERAY SI HA ESE PARQUE IVA YO CON 14AÑOS HACER CALISTENIA EN LA TELA DE ARAÑA ROJA🫂 CON EL PAR DE CERVEZA 🫂 AHORA CON 35 VOY A CORRER PERO X EL CESPE AL ESTILO MILITAR.

[@davidelcalistenico]

Si me pasaron jajaja. Saludos Mesías 🤘🏽

[@miguelangelgaribayresendiz5959]

de echó este fin salí al parque a buscar un pasamanos para entrenar y Vi a un man que literal estaba haciendo flexiones arriba del pasamanos y me quedé así de 🤔 creo que solo pasa aquí y veo la intro de Yerai y ya Veo que es común 😂

[@Johngoxy]

jajajaja tenía que estar joelus dando el mal ejemplo jejeje saludos desde Colombia crack

[@aleS.R]

está bien hecho, es la push ups empotreishon

[@Johngoxy]

Jajajaja joelus es el mejor 😁

[@Leirablack]

gracias yerai

[@castlevaniaforever]

Ese tipo de ejercicios raros , los hacen los típicos señores grandes que van a los parques de acá de México.

[@claudiobarrera4259]

5:40 el Muscle-Up de los dioses... Ni siquiera nuestro dios (Hannibal) lo puede hacer 🔥🔥🔥

[@angelocastillo5408]

DEBEN ENTRENAR TODOS LOS ÁNGULOS... INCLUÍDO LAS PIERNITAS....

[@irvin8662]

O sea que tengo que dejar de hacer push Ups empotreishon???🥺🥺

[@aoshiy2k]

Yo diría que no, que son fundamentales para la vida 💪

[@erickalexander1512]

¿Puedes hacer un video de la sobrecarga progresiva en el Calis? Por ejemplo, de inverted ring-row pasas a el clásico Pull-up. Me gustó la parte de las gomas en espaldera y después dice "dominadas". Habitualmente eso es el calentamiento antes de ejercicios de tirón.

[@yeremirivera8322]

Wow realmente me ayudo

[@diego_cruz.m]

Yo soy ese que deja de entrenar por períodos jajaj :( gano fuerza muy rápido y cada vez que retomo pues logro nuevas cosas y avanzo, pero si es tedioso esas 3-4 semanas de recuperación para estar al nivel anterior, no es porque yo quiera la disciplina me falla un poco ejemplo hago 2-4 meses seguidos y luego me surge algo que causa presión durante 1-2 semanas donde "no tengo tiempo" y ya luego me coge la pereza y siempre dejo de hacer amenos un mes o poco más ahorita ya estoy haciendo aunque sea 10 minutos de puros muscle ups+fondos+dominadas +flexiones, superseries rápidas para no perder tanta fuerza hasta que vuelva a tener más tiempo Spoiler alert: soy foráneo jaja

[@Kai14_1]

Mis objetivos: flexion en pino libre y muscle up

[@Fernando-fm4ie]

Lo conseguiste bro?

[@sebastianescobar6490]

Muy buen vídeo !!!!

[@alexxandergg1238]

Yerai Cavalier

[@daiiluxx3334]

Buen video 💪

[@luissalcedohernandez]

¿Cual es la dieta de un calistenico? Me da curiosidad. Quiero meterme en ese hermoso mundo y quiero hacerlo bien, conocer los ejercicios que aporten, dieta y rutinas recomendadas, gracias por el vídeo

[@hetzelnunez]

Gracias 😊 por estos consejos

[@Hector-007]

Hace un año me saqué el muscle up con elbow destruction y me lesione el codo después de hacerlo mucho, ahora 1 año después lo tengo con los dos codos ,estricto y con bastante explosividad

[@alibrix2547]

A mi me sigue sin salir pero es porque quiero sacarlo a dos manos, mis amigos me dices de sacarlo con elbow destroyer pero no quiero arriesgarme a una lesion

[@budha953]

Aqui tienes mi like, ESE "Andres, Andres..." del minuto 2:10 lo vale

[@Ds-hg6yx]

Grande Yerai

[@arturoalonso3663]

El lunes pude hacer 9 dominadas pronas seguidas a rango completo & hoy jueves solo hice 8. Me jode, pero no me voy a rendir. 💪🏻 ¿Por qué pasará eso, ah? Justo ahora estoy entrenando.

[@sergiogomez101]

Me parto los huevos contigo. Sigue asi!

[@RonRull]

Yerai ¿Cúando una actualización para aprender la bandera humana?

[@calum1v449]

Entonces según Yerai hacer mis dominadas a una mano con arrastre horizontal a una pierna es un ejercicio que no sirve mi pecho no dice eso e tenido muy buenos resultados bro

[@el_mechas5215]

Amigo hace 6 meses estaba con sobre peso ahora entoy en 58k baje casi 22 k y la calistenia me llama mucho la atención pero solo por hobby pero la verdad no tengo la mas minima idea que rutinas hacer para poder llegar hacer todo lo que e visto, por cierto en mi pais parques con ese poco de barras no existen escasamente solo 1 barra y ya 😅

[@kenchris4790]

buenos consejos

[@MiguelfitReportes]

Consejo número 0 aceptar críticas constructivas.

[@albertoj1144]

JAJAJAJAJA LOS NIÑOS CROSSFITEROS DEL FONDO JAJAJAJA

[@Guanolo-qm7kh]

Pero si siempre hago la misma rutina pero por ejemplo hacia 10 segundos de tuck y la cambio por una tuck avanzada? Es un ejemplo

[@isma._.]

Yo mi enfoque es que quiero entrenar calistenia para tener una buena base y rendimiento lo cual me va ah servir wn el futuro por que quiero practicar braek dance

[@samtlachiquero5227]

alguien podria decirme como se llama el ejercicio que está haciendo Yerai al inicio de este video? Saludos calisténicos!

[@AldeaFutbolera11]

Entonces hacer flexiones arriba de paralelas, es lo mismo que hacerlas normal...? Esta bien a darle con todo 💪🏻😎

[@melvinaquino3273]

Excelente consejo hago algunos tengo que mejorar para progresar ✌🏻🙏🏻💪🏻🤸👍🏻

[@AgenteChuck]

El wey que solo vio el principio del video al día siguiente en el parque: 00:00

[@laloskate5401]

Ya no haces calistenicos de la semana!?

[@aoshiy2k]

La verdad es que el ejercicio que estaba haciendo Joelus es que si sirve, todos lo saben. 🔥👌

[@jannierpedraza2240]

Hola Yerai, buen día, una pregunta que siempre he tenido desde Colombia. Cuál es tu altura y peso, amigo

[@_backouu_6773]

Yerai, una consulta. Cuando trato de hacer la L-Sit siento que me agarra un tirón por la parte de los cuádriceps cuando trato de estirar la pierna. Que puedo hacer?

[@J21-q2g]

@@fedokkk poca flexibilidad? Analízalo un poquito antes de comentar. Durante la extensión de la rodilla el cuadríceps está en su punto más acortado, a eso sumándole que el recto anterior del cuadríceps se encuentra en su máxima contracción por la flexión relativa de la cadera significa que el cuádriceps se encuentra completamente acortado. Por definición eso es lo contrario a la flexibilidad. Si no sabes del tema no des indicaciones a principiantes.

[@J21-q2g]

Yo creo que es falta de capacidad en los flexores de cadera. Puedes intentar con progresiones para que tus músculos se adapten a la posición. O también puedes ir con un profesional de la salud por una evaluación, sería lo más seguro para ti.

[@agustinherrera2106]

5:15 cero cero cero cero cero

[@nazarenosoria4391]

Porque el error numero 1 esta mal? Alguien que me explique🤔 Tomenme de ejemplo; en las paralelas hago flexiones porque aumento el rango de la flexion dando más trabajo a mi pectoral y deltoide anterior! Gracias...

[@YeraiStreetWorkout]

Si haces un ejercicio de ese estilo por algún motivo concreto que tenga sentido está bien, el problema es cuando haces ejercicios así porque "se ven más impactantes" pero no aportan nada diferente.

[@dvno216]

Like 2k ✌️

Mi objetivo es conseguir el muscle up pero aun no puedo. Solo me hago 5-6 dominadas seguidas, y no son muy explosivas

[@Kai14_1]

Refuerza tus dominadas, intenta llegar a 10, y entonces, metele explosividad y lastre. Es un camino largo

[@sebastiangaston6455]

Es muy tonto sinceramente enfocarse en trucos.

[@ignacionavarrocamacho6795]

2:51 anda que no he visto ese tipo de ejercicios a los típicos runers que pasan casualmente por el parque

[@holanosevota]

La lucha de brazos es calistenia no ?

[@micheljairsalazarlozada4225]

Un saludo mesías

[@carmelotoledo2676]

Yeray a mi me pasa una cosa, y es que quiero ser fuerte en todo, sabes como hacer para no perder lo que has conseguido? Por ejemplo, estoy sacando el front pero quiero mantener mi resistencia en dominadas Un saludo

[@skill4254]

A mi me va bien, unos días entreno espalda y otro día front

[@dannitablue]

0:43 JAJAJAJJAJAJAJAJJAJAJAJAJAJJAJAJAJAJJAJAJAJAJAJJAJA

[@angellocarhuas2021]

pero de hecho esas flexiones en barra si funcionan

[@miguelangelgaribayresendiz5959]

Andres Andrés 😂😂😂

[@benjaxx5826]

Que hacia poniendo a Black de intro

[@juanalzate9217]

El 1er y único error hacer crossfit en vez de calistenia :v

[@juandavidpabloflores974]

yerai despues de 2 años veoun video tuyo y ya estas viejito

[@damianabalos7196]

que grande black jajajajaj

[@sickness6350]

Jajajaja los ejercicios que no sirven para nada en la banca,me dio mucha risa

[@alanleveke478]

Black en tu vídeo xd

[@AlanGonzalez-im4vn]

CrossFit 🥵

[@SpardaPSS]

Yerai cuantos años tienes?

[@santi_15_cs30]

minuto 3:01 contrae el pectoral xd

[@CGOsouls]

Se pueden callar la gente de fondo?

[@YeraiStreetWorkout]

Ojalá...

[@paulalava7873]

Cuando el mesías sube un video vuelve la motivación para entrenar

[@Xxalec94barzXx]

Sensei Yerai, ¿ es verdad que eres vegano? Quítame esa duda por favor

[@YeraiStreetWorkout]

Sí lo soy, mira el episodio de podcastenia con Johanna, ahí hablamos en profundidad sobre el tema

[@Xxalec94barzXx]

@@YeraiStreetWorkout Genial, yo también empecé a serlo. Saludos sensei desde 🇵🇪

[@RodrigoGarcia-oh2tl]

que hacia black jaja

[@manveh22]

No menciona al Dios Hannibal for king, no hay like.

[@bayerischemotorenwerke8657]

Nada mal bufón cuchistenico , 👍👍

[@eduardocasseus]

Frank medrano me dijiste? jajaja ese es el rey de los ejercicios inutiles, ya no sabe que invertar.

[@bernatjones1495]

Hhahahah no se si eres el mas indicado

[@thesebas6955]

Kiero zakae el muscolap