איך להתגבר על חרדות | ד"ר יחיאל הררי

[@zehavaamoyal8715]

אתה כל כך מדייק יחיאל. כן ירבו כמוך בישראל❤

[@roi3618]

תודה לאלוקים שיש לנו אותך בדור שלנו 🙏

[@sallyp8891]

כל כך מחזק. מחבק מבפנים👍🙌🙏💫

[@Yonatan_Avrishmi]

שיעור מעולה, במיוחד ה-5 דק׳ האחרונות.

[@davidpinocchio5751]

תודה🙏

[@shellydaniely5803]

כל כך חשוב !! תודה רבה על השיעור החשוב והמועיל !

[@leamafry7668]

שיעור מנחם ומחזק מאד תודה

[@ayeletzuckerman5606]

תודה רבה רבה

[@guyelool5472]

תודה רבה

[@mushkagold1508]

תותחחח

[@Cohava]

במקרה שלי הבעיה הפיזית גורמת לי לחרדות שאני מרגישה טוב וחזקה בגוף אין לי חרדות❤

[@יצחקש-ע6ח]

המון תודה על השיעור החשוב. חיזקת אותי ממש. ולכל מי שסובל מהתסמינים הגופניים: הדברים הבאים יכולים להקל : תרגילי איזון של גוף ונפש שעזרו לי מאוד - איך להשתחרר מהתקף חרדה ע"י 4 נקודות לחיצה בגוף. (כדאי לקנות 2 משקולות של קילו אחד, ולהניח על הנקודות) kzbin.info/www/bejne/iKPOc4KLgs6ZgJY מהיום לתרגל יוגה תנוחת ויפארינה קראני להניח רגליים על הקיר או על הספה בזמן ששוכבים על הרצפה, ולשים כרית קטנה בגב התחתון כתבה מהידברות: "רוצו לקיר: מה יקרה לגופכם אם תבצעו את התרגיל הזה מדי יום?" www.hidabroot.org/article/233354 להאזין עם נשימות עמוקות לצלילי הריפוי הללו kzbin.info/www/bejne/p2TJhZ9ufrugqNE אמבטיות קרות כמה שיותר זמן למי שקשה: אפשר לקנות גיגית ולהניח בה את הרגליים. הסטרס החיובי מהקור מוחק את הסטרס השלילי, וגורם למוח להפריש נוגדני חרדה ודיכאון. מצרף קישורי יוטיוב עם ההסבר המפורט של זה: kzbin.info/www/bejne/jJLOm52cnMmAe6s kzbin.info/www/bejne/fH7ZopdogqiinZY תרגיל נשימה של ווים הוף בישיבה או שכיבה kzbin.info/www/bejne/jIirqWeLZ9aUn80 לא מצאתי תרגיל יותר חזק מזה... פשוט החמצן שנכנס לגוף בעקבות התרגיל - פשוט מסייר לאורך הגוף ונלחם בכל "הקלקולים" שנוצרו בעקבות השנים. - הליכה ברגל כל יום שעה עם נשימות עמוקות איטיות וכל הזמן נשימות איטיות מהאף בלי סוף, כדי שהריאות יהיו מלאות בחמצן, ואותו חמצן יעבור לדם. ככל שהזרימת דם תהיה מהירה, נקייה ובריאה, כך יהיה איזון מופלא בין גוף לנפש בריאות תמיד יש אוויר אך אם הוא לא מוחלף, אז כל החמצן נעלם ואז כל המערכות נדפקות ואז נכנסים לחרדה... - מדיטציית צחוק - לצחוק כמה שיותר מינימום 150 פעם ביום, גם צחוק מזוייף, כי כל צחוק משחרר אנדרופינים, שיכוך כאב נפשי, פותח ורידים ועורקים חסומים, וגורם למערכת לצחוק באופן אוטומטי כמו ילד קטן. תרגיל נשימת נחיריים בהתנגדות (חזק!!) www.baba-mail.co.il/content.aspx?emailid=52337 לסתום את הנחיריים לא עד הסוף.. חצי. ואז לסגור את הפה ולנשום דרך האף עד הסוף. הכי מרגיע בעולם! 30 נשימות כרגע זה ריפוי עוצמתי. כל יום ללכת לסאונה! כך תשתפר זרימת הדם. kzbin.info/www/bejne/oneveYuupZhghaM (אני עשיתי מנוי לבריכה. שילבתי רחצה במים קרים ואז סאונה וחוזר חלילה. כל יום כל יום כל יום) לראות דחוף את הסרט THE GROUNDING kzbin.info/www/bejne/amXHlaeIZb13jLc הסרט מתאר ומפרט את סגולות הריפוי של העמידה על האדמה והדשא מסתבר שלאדמה יש תדר שמרפא ומאזן את הגוף והנפש. כך גם שחקן הכדורסל דורון שפר החלים מסרטן (מתאר בספר שלו "ענני"). הרצאה מחקרית של המטפל אהרון מחלב על הדבר המדהים הזה kzbin.info/www/bejne/mKbZmnmMfduMqNk אז לעמוד על הדשא/אדמה יחף לפחות חצי שעה ביום יש ערוץ יוטיוב של הרופא האמריקאי אלן מנדל, שמסביר שיש מלא נקודות לחיצה בגוף שמפעילים את המערכת הפאראסימפטטית , חיפשי אצלו את כל מה שקשור למחיקת סטרס וראיתי פלאים !! הרגשתי איך כל הגוף שלי הופך לאנטי וירוס!!! kzbin.info יש שם הסברים לנק' לחיצה שיביאו את כל הגוף לרגיעה.. (מה רבו מעשיך הבורא!) לשתות מלא מלא כוסות מים חמים מסתבר שזה אשכרה שורף את הסטרס כמו ששורפים חמץ. הרגשתי את זה פיזית. www.healthline.com/health/benefits-of-drinking-hot-water כל זה בשביל לאזן את מערכת העצבים שתגיע למצב של רגיעה.

[@orlybennun6783]

המון תודה על כל מה שכתבת, אקרא ואתנסה, תבורך

[@חדשחדש-ל4ל]

אפשר את הנייד של הרב להתיעץ

[@hitbonenut]

שלחי דרך אתר התבוננות

[@חדשחדש-ל4ל]

@@hitbonenut אפשר תנייד של הרב

[@hannashamla]

תודה רבה. הצטבר אצלי בלבול בעניין הרגש. אם הרגש כל פעם מחזיר אותי לאני אז מלכתחילה למה הוא קיים? מתי אדע מתי זה הישות או רגש נכון? הרי זה בכל דבר, באהבה, בהערכה, וכו' אהבה למשל אני אוהבת להיות בקירבתו של אדם על עצם היותו, למה אני אוהבת? כי טוב לי להיות ליד האדם הזה זה שוב חוזר אלי גם אם זה הדדי הרצון בסוף אני זו שמרגישה . יתכן לנהל זוגיות, חינוך ילדים או בכלל אהבת ישראל נכונה כשצריך לפעול רק מהשכל? אם אני רק רוצה להעניק אני כמו רובוט לא נותנת לרגש שלי לצוף גם כשזה טוב לכאורה. לא יתכן שהגוף ידבר ויפגע אם מנתקים את הרגש? מתי יודעים אם הרגש נכון או לא?

[@hitbonenut]

זה לא לפעול רק מהשכל, זה שהשכל יעורר את הרגשות בצורה נכונה. השליטה על המפתח הרגשי היא סופר חשובה. כי אם הרגשות סגורים אין לנו מנוע שידחף אותנו קדימה, ואם הרגשות פעילים יתר על המידה הם ישלטו על הנפש

[@hannashamla]

@@hitbonenut תודה רבה

[@Cohava]

חקרתי את זה הגוף אם הוא לא בריא הבן אדם חרד

[@יוסישמש-ט5ע]

מה לגבי חרדת נהיגה

[@hitbonenut]

כל החרדות באות מאותו מקום - חשש מפני מה עתיד לקרות המתבטא במחשבות

[@oriarupin6925]

להפוך את החרדה היראה הנמוכה ליראת השם

[@sharon-py7os]

תודה רבה