YOGA EN CAMA | EJERCICIOS AL DESPERTAR | 12 MINUTOS | ELENA MALOVA

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/mu...
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#vinyasa #yogaencasa #yogaaldespertar

[@moc1475]

¡Por favor sube más rutinas al levantarse y para antes de dormir! ¡Graciaaaasss!

[@susanaallegretti4731]

Gracias!!! Malova .. es muy bueno para el cuerpo iniciar el día con esa rutina!!!! Me encantó..... gracias

Preciosa la práctica de hoy! Voto por más rutinas cortitas @Malovaelena

[@romina2561]

Me ayudó mucho la rutina al despertar. Me gustaría más rutinas cortitas @Malovaelena

[@rosariolainez1323]

Lo ago todos los dia quiero tonificar bueno diad

[@lulumoreno523]

Me encantan las rutinas cortas, para hacerlas antes de salir al trabajo, gracias Elena

[@monicasegovia4484]

Excelentes !! La practicas cortitas. Saludos

[@engraciagutierrez2231]

Soy una señora de 62 años y csda semana espero las nuevas rutinas de ejercicios, me encanta tu voz es tan tranquila y relajante.

[@ValeriaMorenoMedal]

¡Genial! Ojalá y hagas más rutinas cortas para practicarlas durante el día en los pequeños breaks. Bendiciones 💜

[@mariacristinamaggi7184]

Hermoso!! todo lo que tenga que ver con práctica de yoga me encanta!! Gracias!!! Saludos desde el norte de Argentina

[@carolinahernandeztascon4578]

Linda Elena! A menudo hago estas rutinas cortas por falta de tiempo y me encantan porque eso me permite no interrumpir mi disciplina diaria. Por favor incluye muchas más en la medida en que el tiempo te lo permitan! Son reconfortantes 😻😻😻 Gracias como siempre! 🙏🏼 😊

[@pagviaguilar692]

Son maravillosas tus rutinas de Yoga en cama...cortas y muy efectivas!... Gracias infinitas ✨🙏🏼♾️

[@magalyzamorano9808]

Esta perfecta para cuando se me hace tarde y no alcanzo a darme más tiempo, están perfectas❤️❤️❤️🏝

[@noraramirez6760]

Genial Elena, como cada una!!! amamos escucharte, seguir tus rutinas, Dios te sigue bendiciones!!! Garcias!!!!

[@tamarasalgado7010]

Me encantan mucho estas rutinas!!!💕🙏 graciass Elena! Sigue así con tu canal que ha transformado la vida de muchos! Saludos 🍃☺️

[@Marta-mz7wz]

Elena, gracias por tu trabajo.Llevas años ayudándome para sentirme mejor.Lo explicas muy bien, tienes de todo.

[@Marcela302012]

Hola Elena, te envío saludos desde México. Sí me encantan estas rutinas cortas, ojalá te des tiempo de regalarnos más de estas rutinas.

[@anamarialoisi7789]

Me encanta comenzar el dia con esta rutina, me permite despertarme con más flexibilidad y llenarme de energías positivas 🙌💖 Gracias Malova!!!

[@mlsr8819]

Deliciosa forma de despertar al cuerpo, me gustó mucho! Gracias y bendecido día para ti y todas las personas que practicamos contigo :)

[@Andreaaxa]

Te descubrí hace poco y me encanta este contenido, porque te deja súper relajada y tranquila para empezar bien el día y llenarte de optimismo. ¡Gracias! 🧘🏽‍♀️

[@elsierodriguez3219]

Muy buena esta práctica cortita, Elena. Deja el cuerpo listo para empezar el día. Muchas gracias por subirla 😍

[@anaatta5715]

Me encantan estas rutinas en la cama !!! Las hago todos los días en las vacaciones en la cama del hotel , es muy práctico si no hay espacio en el suelo !!! Eres un encanto y nos ayudas mucho !!

[@isabelparedesmorales4848]

Que relax!!! Gracias Elena ❤️te sigo siempre!!!! 💪💪

[@mariagracielareynoso6607]

Hola, Elenita!!gracias porque tengo dolor de espalda y este ejercicio me viene muy bien. gracias 🤗🥰

[@rachel5915]

Me ha encantado esta rutina Elena! Es genial! La guardé en instagram y en mi lista de ejercicio de youtube. Eres un amor♥️ gracias por todo lo que haces!

[@rosariourquiaga3771]

Saludos desde Perú!!! Rutinas cortas , Justo para personas que tenemos poco tiempo

[@erendiragabrielamercadogon4563]

Gracias Elena Malova, estos vídeos cortitos me permiten despertar o relajar mi cuerpo para dormir, mil gracias que el universo confabule a tu favor.! Namasté

[@jdjaimedavid9621]

Muchísimas gracias a ti, llevo 2 meses despertando con una de tus meditaciones por la mañana y creeme que me he sentido muy bien, es relajante y aparte ayuda mucho, saludes desde Colombia.

[@lourdesayala3597]

Muchas gracias por estos ejercicios al despertar. Podría ser posible hacer rutinas para adultos mayores. Saludos desde Mexico. Bendiciones

[@claudiasegura7158]

Síii fue perfecto hoy, muchas gracias!

[@sheishepard610]

Esto me va genial para todo: levantarme, relajarme, la espalda... Por favor más rutinas Elena!

[@mayrachavez2060]

NoppidaA

[@MARIAMUNOZ-dc7ti]

Gracias Helena es maravillosa tú ayuda

[@yorgledysrios5137]

Excelente amiga muy bueno 👌 me gustó muchísimo. 😅

[@nataliaserraff8041]

Estas rutinas cortitas me ayudan mucho cuando quiero bolver abhacer yoga despues de meses de no hacer. Empiezo con estas rutinas cortas y vos sumando ganas y movimiento de a poco sin frustrarme! Gracias!!

[@SraalqalisiCooking]

Me encanta las rutinas cortas ya que no dispongo de mucho tiempo nunca 😅😅 por favor no dejes de grabar rutinas cortas e intensas me encanta!! Muchos saludos desde Uk 🇬🇧

[@sofialugo6899]

Elena Dios te bendiga 🙏, gracias por tus atenciones y por tu gran aporte a la humanidad. Gracias ....NAMASTE 🙏🏻

[@Arqamilo]

Excelente, corto y preciso. Muchas gracias por permitirme levantarme con salud física, mental y espiritual

[@1612lao]

Más rutinas cortitas son geniales ! Termino muy relajada y hasta con sueño 😅 gracias Elena , saludos desde Costa Rica 👋🏻

[@yessikamunoz697]

Gracias ElenaMolava, me ha encantado 🫂✨💫

[@gisela5139]

Me encanta el yoga en la cama, gracias por compartir este contenido gratuito. Me levanto con ganas de empezar mi día. Gracias, gracias, gracias. Eres luz.

[@FranciscoRomero-m6i]

Gracias M. Elenita a mis 79 años me estoy sintiendo muy bien lo explicas muy claro

[@elbaroldan2228]

Gracias por estas rutinas cortas, me ayudan mucho. Me gustaría que comparta más rutinas cortas que incluya brazos .

[@daniasleonlecourt5602]

Adoro. Tus videos ! Los intento hacer todos los días . Te envío siempre mis deseos que estés muy bien y sigas haciendo estos vídeos . Tu voz es muy tierna.🥰

[@CCS971344]

Genial.. me gustan esas clases cortas q ayudan mucho. Siempre re sigo . Estaba un poco alejada por una operación de vesícula pero ya tomé de nuevo mis rutinas. Gracias Elena . Siempre😊

[@brandingbehaviour7740]

Está delicioso por favor Sí comparte más Elena, con estos pocos movimientos se siente muy bien. Gracias ! Y en espera de lo que puedas compartir saludos desde CDMX

[@gladystoledoortiz3521]

Gracias Elena ❤❤ Amo las rutinas cortas. Hago dos o tres y me siento lista p comenzar el día . Regálanos más de estas. Gracias

[@mariavictoriasanchez5836]

Maravilloso Elena.Amo la rutina de diez/15 minutos para despertar.Cambia para bien mí día.Gracias

[@bernarditaangelicabaezawei4166]

Gracias Elena, por el amor con que haces tus clases.

[@gladystoledoortiz3521]

Excelente rutina. Por favor más de esto querida Elena.

[@mariaconcepciondureflorent7556]

Me encantó, lentamente y disfrutándolo. Gracias Desde Paraguay. Namasté.

[@clarabayona4253]

Magníficas. Caga día me siento.mejot ..llegué de un viaje y uff el cambio ...volví a tus rutinas y estoy otra vez genial !❤

[@adrianasilvaazpeitia5602]

Gracias Elena es el tercer año que sigo y practico tus rutinas, le hacen muy bien a mi cuerpo mente y alma. Infinita gratitud a tu servicio. ✨️🙏✨️ Namaste✨️🙏✨️

[@RominaMendezPsi]

Sii sube más rutinas cortas para despertar. Gracias 🌍

[@isabeldiazdelcampo1757]

Me encantan tus rutinas mañaneras , gracias por explicar muy bien la colocación de cuerpo . Felicidades!

[@marianajaime3899]

Gracias.... Es mi rutina desde hace varios meses... Cuando puedas subes más de yoga en la cama para seguir trabajando glúteos, piernas. Y estaría bueno brazos... gracias infinitas

[@elbaramirez8470]

Namaste 🙏 Me gustan mucho las rutinas cortas en la cama,así despierto mi cuerpo al nuevo día.🌷

[@jeannetteecheverria2735]

Que maravilla. Siento un estiramiento que me prepara para el día. Gracias por tus clases.

[@erendiragabrielamercadogon4563]

Hola Elena, buenos días gracias por tus rutinas cortas, me ayudas bastante!! Un abrazo fuerte, Namasté

[@carolinahernandeztascon4578]

Amigable y sabia para el cuerpo, linda manera de iniciar un nuevo día, especialmente si es Lunes! 😻

[@bonnycabezas]

Gracias Elena!! Bendiciones Que riquísimo día empecé contigo 💛

[@valentinasonco7503]

Te rezo Elena, muchas gracias. 🆒️💙

[@inesberamendi9148]

Muchas gracias Elena! Estoy recuperándome de gripe y tos y esta rutina cortita en cama me ayudó a estirarme y sentirme mejor. Namasté! 🙏

[@murielojeda6541]

Que hermoso despertar el cuerpo y llenarte de energía. Gracias Elena

[@mariadelvallegalindez5809]

Hola ,me encantó el precalentamiento mañanero de ejercicios para empezar el día con mucha energía , gracias por compartir

[@miriamgalaviz6715]

Muchas gracias Elena Malova, me ayuda mucho tu manera de enseñarnos estos ejercicios, Dios te bendiga.

[@jesiwaldmann9364]

Gracias por las rutinas cortitas!!! Las hago a diario porque es el tiempo que tengo y me hacen tan bien! GRACIAS GRACIAS!

[@carolinafleming2853]

muchas gracias . me gustan mucho tus clases

[@gladysfigueroa4766]

Que. Buena práctica, muchas gracias Elena por tus excelentes ejercicios de yoga cortas, desde Bogotá Colombia

[@dianaordonez6841]

Hermoso despertar asi!! Gracias! Namasté

[@mariajorgelina2799]

Gracias Elena!! Muy oportunas tus prácticas de pocos minutos. Me son muy útiles!!💗💝

[@athenabarrera4095]

Muchas gracias!, estuve enferma por 2 semanas, y ahora que necesito movimiento, estas clases son perfectas 🙏🌸

[@rominamatlak7705]

Muy utiles las rutinas cortas Elena, ayudan a empezar a movernos cuando estamos quietas por mucho tiempo, ya sea por trabajo o porque nos enfermamos y guardamos reposo. Gracias, siempre tenes videos que me sirven para cada momento :)

[@indicioymapa]

Absolutamente necesario. Gracias, Elena.

[@abigailmedina7368]

Estás rutinas son lo máximo, ayudan a despertarse 😊

[@lorenadiiorio3959]

Hola Elena Me.sirven muchísimo tus rutinas cortitas desde la cama para comenzar el día!!!! Gracias!!! Espero más!!!!

[@lyrosemberg]

Mil Gracias !!… la primera vez te descubrí estando postrada en cama y trataba de aliviarme… Ahora que ya camino hago los dos de 10’ que publicaste en cama casi todos los días y estoy pensando al menos hacer éste a la noche para estirarme. Además es bueno que sean de 10’ porque uno elige cuál hacer cuando encuentra un espacio. Es muy agradable tu voz… uno lo nota cuando no molesta ( al estar dolorida hay más sensibilidad) Bendiciones !!…🙏✨

[@merybastian7758]

Gracias, gracias, gracias🙏🙏♥️♥️💕💕💕💕💕

[@eduardogallegos7704]

Super bien despertar así. Muchas gracias a ti. Un abrazo desde Chile. Elviluz

[@lenora61]

Спасибо, Лена! Практика-выручалочка.

[@elizabethleonparedes13]

Estuvo genial la rutina😊 Me encantó realizar esto antes de ir a entrenar ❤ Muchas gracias 🙏🏼

[@carmerossello6579]

Perfecta esta práctica en el suelo/cama, cortita y fácil. Muchas gracias y ojalá puedas subir otras parecídas

[@laurenthernandezhano7020]

Me encantan tus clases. Saludos desde Cuba 🇨🇺

[@claudiaabrego6768]

Mil gracias por compartir tus rutinas cortas; me siento muy bien cuando las realizo !!!

[@anaheredia5532]

Buen día, He hecho varias de tus rutinas cortas, y está es la que me ha ayudado mucho más. Muchas gracias 🙏🏻❤️

[@gloriamoncayo439]

Gracias por estos ejercicios son excelentes para cuando estamos enfermos o bajos de ánimo Namaste 🙏 ❤️💫

[@gracielamartirena5448]

Te sigo siempre con tus rutinas desde Uruguay ya que tengo problema de columna y me hacen bien al despertar gracias 🙏

[@viviana63]

Hola Elena! Te escribo desde Buenos Aires, Argentina. Me encantan estas rutinas en cama! Gracias!

[@moc1475]

¡Me encantan estas rutinas al despertar! ¡Graciaaaasss!

[@irmamoralez1267]

Excelente tus rutinas Elena. Continua subiendo videos por favor.

[@fabianci]

Hola Elena, saludos desde Ecuador. Una rutina cortita pero excelente para iniciar el día...❤

[@monicacarrion2777]

Me encantan estas rutinas cortas para empezar el día! Gracias!

[@anacortes9258]

Gracias Elena por esta práctica, la hice en la noche excelente relajación, Namasate 🙏🙏🙏

[@angieherrera8496]

Gracias Elena siii has mas rutinas cortitas yo las hago despues del gym bendiciones namaste😮😅😅😅😅

[@gladystoledoortiz3521]

Muchas gracias Elena, disfruto de esta práctica con ritmo tranquilo porque me permite estar más en contacto con mi cuerpo

[@lic.paulamonardes8165]

Hola! Gracias por estas rutinas cortas! Son riquísimas 🤙🏼 Hacen muy bien a mí cuerpo antes de acostarme. Abrazo Elena 💜

[@doriscardonalopez1075]

Gracias Malova. Me encanta tu clase y tu forma sencilla de ser.

[@PatriciaPerez-yx1mb]

Estoy descubriendo el mundo del Yoga y amé poder hacer ésta rutina al empezar mí mañana!! Gracias 🙏

[@karencea]

Me encantó esta rutina juato lo que necesita mi cuerpo para despertar y tener buena energia para el día. Gracias Elena❤

[@SandraRodriguez-hh7le]

Que rico! Muchas gracias!! Es la primera vez que hago yoga al levantarme y me pareció fabuloso! Namaste 🙏

[@nataliafernandez2316]

Hola Elena, estás rutinas cortitas me sirven muchísimo y me hacen muy bien .Es un paso adelante para llegar a hacer una rutina completa , por lo menos estos estiramiento s coritos los hago todos los días hace meses.... Muchas gracias!

[@clarabayona4253]

Cada día práctico.las rutinas es increíble la armonía es inmediata Gracias Elena

[@minervarodriguez7910]

Me encantan tus videos, gracias, siempre e querido hacer Yoga y con tus videos lo puedo hacer bendiciones, das mucha paz es lo que necesitamos en nuestras vidas para ser felices, no voy a dejar de ver tus videos...

[@cesarrevatta5208]

No sabes cuanto me ayuda, espero estiramiento corto, pero eficaz, te felicitó

[@jennysuarez9735]

Excelente estas rutinas cortas, me gustan mucho, son maravillosas,muchas gracias, bendiciones

[@laartesanaarica8116]

Siempre una buena rutina. Me encantan los ejercicios en cama, porque no hay excusas

[@carmenestevezduran4656]

Gracias, es la primera vez que hice Yoga en cama, genial. Sufro de Fibromialgia y el cuerpo está rígido y dolorido. Gracias por encontrarte🙏

[@lilatina30]

Cada día hago esta yoga cortita y me siento de lo mejor ahora n puedo dejar de hacerla porque me hace falta, me gustaría que hicieras algo para la espalda baja . Gracias me alegras el día! 🌺

[@gladystoledoortiz3521]

Maravillosa! Deja más rutinas Elena.

[@redlilith23]

Gracias 🙏🏽 @Elena por todos tus videos que hacen mi vida más feliz

[@giomendoza6393]

Muchas gracias Elena!! Tengo fibromialgia y estas rutinas cortitas y suaves me ayudan mucho. Gracias por compartir ❤