Yoga Schwangerschafts Flow mit geburtsvorbereiteten Positionen | Yoga für die Geburt | Beckenboden

[@Sonnenschein9410]

Ich habe dieses Video morgens gemacht und am selben Abend setzten die Wehen ein. Am nächsten Morgen habe ich unsere Tochter geboren! Yoga ist so wunderbar!

[@luisaharisch]

Oh wie schön zu hören liebe Jessica, das freut mich so sehr und danke, dass du mir das schreibst - so schön! Dir alles Liebe fürs Wochenbett und die Rückbildung. Happy day, Luisa ♥️

[@darkangel8514]

Ich mache die Übungen täglich. Bestimmt schon seit der 35 ssw und finde das Video einfach super. Vielen Dank ❤

[@luisaharisch]

Wie schön zur hören, das freut mich so sehr! So darf es sein, danke dir für deine Rückmeldung, alles Liebe dir ❤️ Luisa

[@marlenep8645]

Wirklich ein tolle Schwangerschaftsübungen. Ich habe Yoga nach mehreren Jahren durch die Schwangerschaft wieder entdeckt. Es tut sehr gut.

[@luisaharisch]

Wie schön zu hören - das freut mich wirklich sehr, gibt auch einen zweiten Teil ☺️💛

[@Liz-ey]

Das hat so gut getan! Beste körperliche Vorbereitung und hilft auch, sich mental aufs Öffnen einzustellen 🙌 Hab die Übungen ab 2 Wochen vor Geburt fast täglich gemacht:)

[@luisaharisch]

Wie schön zu hören - freut mich total! 😍

[@NN-de3eq]

Ich mache diese Übungen gerade täglich und bin so happy über dieses Video - vielen Dank! Tut richtig gut ❤ (SSW 36)

[@luisaharisch]

Hello du Liebe, wie schön zu hören, freut mich sehr 💛☺️ dir weiterhin eine tolle Kugelzeit, Luisa

[@adelineouedraogo3404]

Gute Übungen ❤

[@luisaharisch]

Danke dir 😍

[@julial.5945]

❤❤ Vielen Dank, die Übungen sind super!!

[@luisaharisch]

Danke dir Julia für deine Rückmeldung - freut mich sehr! Dir alles Liebe, Luisa ☺️💛

[@katharinahaas3822]

Diese Yogaeinheit tut mir jetzt zum Ende der Schwangerschaft wirklich unglaublich gut und gibt mir ganz viel Stärkung und Zuversicht. Wenn ich sie mal einen Tag nicht schaffe (da ich noch einen 3jährigen Wirbelwind bei mir habe ;-), vermisse ich sie schon. Wieder einmal vielen Dank, liebe Luisa. Ich freue mich schon auf die Rückbildungsübungen mit dir :-)

[@luisaharisch]

Liebe Katharina, das ist so schön zu hören und ich hoffe, dass du immer wieder Momente für dich findest, in denen du etwas gutes für dich machen kannst :-) Alles Liebe dir und einen guten Wochenstart, Luisa

[@yasminjadallah2132]

Danke für den yoga flow. Bin kurz vor der Geburt und es fühlt sich nach der Einheit richtig gut an. Alles Liebe

[@luisaharisch]

Wie schön zu hören liebe Yasmin, das freut mich sehr 💛☀️ dir alles Liebe und happy sunday, Luisa ☺️

[@Danny1g2]

Vielen Dank für die Erklärungen und tolle Übungen ... Ich fand auch die Länge und das Tempo bzw den Übergang von einer auf eine andere Übung sehr angenehm. Ich hoffe die helfen mir dann auch ganz gut 🙈

[@luisaharisch]

Vielen lieben Dank Dir für das schöne Feedback - das freut mich so sehr :-) ♥️

[@frauyoga9012]

Tolle Übungen zur Vorbereitung 😊 vielen lieben Dank ❤

[@luisaharisch]

Danke dir liebe Katharina für deine schöne Rückmeldung - das freut mich sehr!! Dir alles Liebe und habt weiterhin eine tolle Kugelzeit ☀️

[@LonelyReferenten2013]

Danke für die tollen Übungen und besonders auch für die Erklärungen ❤ fühle mich dadurch gut vorbereitet auf die Geburt! 💪

[@luisaharisch]

Liebe Elena, wie schön zu hören - das freut mich so sehr 💛☺️ dir alles Liebe für die Geburt und ich freue mich wieder von dir zu hören, Luisa

[@jenniferhellwig1204]

Vielen Dank, liebe Luisa! Das war richtig toll und hat sehr gut getan. Ich mag, wie du anleitest mit deiner sanften Stimme und gleichzeitig wertvolles Wissen vermittelst. Ich hab öfter mal das Video pausiert, weil ich mehr Zeit gebraucht habe. Das Video wird mich bis zur Geburt sicherlich noch häufiger begleiten...

[@luisaharisch]

Lieber Jennifer, wie schön zu hören, das freut mich total - ich hoffe, dass du es noch ein paar Mal machen konntest und Freude dabei hattest :-) Alles Liebe dir, Luisa ♥️

[@user-hn1zz6bp5z]

Hallo Luisa, Ich machen diesen Flow seit mehreren Wochen schon regelmäßig. Ich fühle mich so gut dabei und freue mich sogar auf die Geburt. Dieser Flow macht selbst mit großen Bauch noch Spaß. Ich danke Dir für das tolle Video!

[@luisaharisch]

Wie schön zu hören - das freut mich total und vielen lieben Dank Dir :) dir weiterhin eine tolle Schwangerschaft und alles Liebe Dir, Luisa ☺️💛

[@Leo-sx7yi]

Danke dir!!! 🥰 ich bin mittlerweile 41. SSW und nach wie vor so dankbar für deine Videos! Es macht wirklich Freude & tut so gut - ohne Yoga wäre ich schon längst eingerostet. Alles Gute für dich!

[@luisaharisch]

Wow - was für eine tolle und bestärkende Rückmeldung, das freut mich so sehr, vielen lieben Dank und weiterhin dir alles Liebe vor allem für die Geburt und das Wochenbett, Luisa ❤️

[@nikopfannkucheles1276]

Vielen Dank liebe Luisa für diese prima erklärten Übungen. Bin in der 40.SSW und es fühlt sich jetzt danach so gut und weich im Becken an. Genau das Richtige😊Merci💕morgen wieder😉🙏

[@luisaharisch]

Hallo liebe Niko, wie schön zu hören - das freut mich sehr :-) Dir alles Liebe für die Geburt, freue mich wieder von dir zu hören, Luisa ♥️

[@nataliegrund4367]

Tolles Video und sehr angenehme Stimme 👍

[@luisaharisch]

Liebe Natalie, voll schön zu hören - freut mich total. Danke und dir weiterhin alles Liebe, Luisa 💗

[@juliab.7607]

Danke liebe Luisa! Ein grandioses Video - genau das richtige für kurz vor der Geburt. Tolle Übungen, länge des Videos und deine Erklärungen fand ich auch genial.

[@luisaharisch]

Liebe Julia, oh wie schön zu hören - voll lieb von dir, tausend Dank Dir :-) Dir weiterhin alles Liebe und eine ganz tolle Schwangerschaft. Freue mich wieder von Dir zu hören 💗

[@kerstinhilger2005]

Vielen lieben Dank für diese wohltuende Einheit. Ich befinde mich in der 40. Woche und werde ab heute täglich diese Einheit üben, fühle mich entspannt und locker 🍀💐❤️

[@luisaharisch]

Wie schön zu hören - so soll es sein 😍☺️

[@feliciagunther3485]

Tolles Video

[@luisaharisch]

Danke dir liebe Felicia für deine Rückmeldung - freut mich :-)

[@andreaschuckert5875]

Hallo Luisa, ich habe fast täglich vor der Geburt meiner Tochter (ca 10 Wochen lang) ein Yoga Video von dir angeschaut und fleißig mitgemacht so gut es ging, ich habe vorher noch nie Yoga gemacht. Du erklärst toll und somit konnte ich gut einsteigen und habe schnell Fortschritte bemerkt. Die Geburt hat 2,5 Tage gedauert aber ich war körperlich fit genug und auch mental so gut aufgebaut, dass ich kein einziges Mal infrage gestellt habe ob ich das schaffen kann. Es war meine erste Geburt und ich habe diese trotz einiger Strapazen positiv in Erinnerung. Vielen Dank für deine Videos, derzeit befinde ich mich noch im Wochenbett aber vielleicht bleib ich ja beim Yoga 😀

[@luisaharisch]

Hallo liebe Andrea, was ist das für eine tolle Rückmeldung - wow wie schön! Das geht so richtig ins Herz, tausend Dank dir dafür :-) du wirst bestimmt nach dem Wochenbett, in der Rückbildung oder in der Zeit danach wieder auf die Yogamatte hüpfen - das wäre toll. Dir ein ruhiges Wochenbett und ein gutes eingrooven in die neue Rolle und die vielen neuen Aufgaben, alles Liebe dir, Luisa

[@imanouillah.1888]

Danke🥰

[@luisaharisch]

Sehr gerne - alles Liebe dir ♥️

[@franzik.400]

das tat guuuuut

[@luisaharisch]

Das freut mich sehr, danke dir für deine Rückmeldung :-) Dir alles Liebe, Luisa ❤️

[@MischaMaulwurf]

Ich liebe diesen Flow!! Bin 2 Tage über Termin und mache ihn jeden Tag.

[@luisaharisch]

ach wie toll - voll lieb von dir :-) Ich wünsche dir für deinen Endspurt alles Liebe und hab eine tolle Geburt. Freue mich wieder von Dir zu hören, Luisa ♥️

[@alexaatfs7682]

Endlich Übungen die ich alle gerne Nachmache. Dankeschön dafür 🙏🏼 Alexa 🤰🏼37+5

[@luisaharisch]

Liebe Alexa, wie schön zu hören, das freut mich so sehr und genauso soll es sein. Dir weiterhin alles Liebe für den Endspurt, Luisa 💗

[@jestec90]

Wieder mal ein ganz tolles Yoga Video von dir. 💗 Hab mittlerweile fast deine ganze schwangerschafts-Yoga-Playlist durch und werde auch weiterhin bis zur Geburt dabei bleiben. 😊

[@luisaharisch]

Wie schön zu hören liebe Jessica, so soll es doch sein und wirklich toll, dass du so viele Videos schon gemacht hast :-) Ich wünsche dir alles gute für die Geburt und eine tolle Kuschelzeit. Alles Liebe, Luisa ♥️

[@michaelaklein4327]

Sehr gute Geburtsvorbereitung mit super Erklärungen. Danke :)

[@luisaharisch]

Danke dir liebe Michaela für das schöne Kompliment - das freut mich sehr! Dir alles Liebe für deine Schwangerschaft und für die Geburt. Schönes Wochenende, Luisa

[@claudiar.89]

Liebe Luisa, diese Sequenz war ganz toll. Gerade auch die Hüftöffner und die Atemtechnik am Ende. Ich werde mich daran erinnern, in zwei Wochen ist es schon soweit.🙏😊

[@luisaharisch]

Liebe Claudia, ach wie schön zu hören, das freut mich wirklich sehr und ich wünsche dir ganz wundervolle zwei Restwoche. Ich freue mich dich wieder in der Rückbildung zu sehen/begleiten. Dir alles Liebe für die Geburt, Luisa ♥️

[@LauraTiffanyTV]

schönes Video! Gutes Training so kurz vor der Geburt! Habe es tatsächlich in 0,75 abgespielt, da es mir etwas schnell war im Originaltempo... Aber wirklich gute Bewegungen. Werde es häufiger machen nun! =)

[@luisaharisch]

Liebe Laura, wie schön zu hören, das freut mich sehr :-) dir alles Liebe für die Geburt und einen guten Wochenstart, Luisa ♥️

[@nadjarija]

Sehr angenehm, vielen Dank dafür!!!

[@luisaharisch]

Liebe Nadja, danke dir für deine Rückmeldung - freut mich sehr :-) dir alles Liebe für deine Schwangerschaft und Grüße, Luisa ☺️🌸🙏🏼

[@nadjarija]

Gehört jetzt fast zu meiner täglichen Routine am Ende der Schwangerschaft =)

[@luisaharisch]

Liebe Nadja, oh wie schön - das freut mich sehr zu hören :-) dir einen tollen Endspurt deiner Schwangerschaft und alles Liebe, Luisa ♥️☺️

[@nadjarija]

@@luisaharisch Habe danach gesehen, dass ich das Video schon mal kommentiert hatte, das spricht wohl für sich xD

[@citrustina]

Ein super Flow, danke 👍

[@luisaharisch]

Danke dir liebe Martina für die liebe Rückmeldung - das freut mich sehr :-)

[@yinundjanka9910]

Super Übungen und tolle Erklärungen 🙏🏻🧘🏼‍♀️🤰

[@luisaharisch]

Das freut mich sehr zu hören - danke für das Feedback :-) Dir alles Liebe, Luisa 💖

[@sila6553]

Danke, war sehr gut 🤗

[@luisaharisch]

Danke Dir liebe Silke für diese schöne Rückmeldung - dir weiterhin eine tolle Schwangerschaft und alles Liebe für die Geburt. Freue mich wieder von Dir zu hören, schönen Abend Dir, Luisa 💖

[@sofiapolimeni1061]

Der Flow tut immer wieder soo gut :) danke dafür!

[@luisaharisch]

Liebe Sofia, vielen lieben Dank für die schöne Rückmeldung - das freut mich sehr! Dir alles Liebe für deine Schwangerschaft und ich freue mich wieder von dir zu hören, gute Woche dir, Luisa 💖

[@emilyinwanderland]

DANKE! Endlich mal ein Yoga Video für Schwangere bei dem ich mich nicht wie ein dicker Käfer fühle, was aber auch nicht "zu einfach" ist. :) für mich in der SSW35 perfekt! Wünschte ich hätte deine Videos eher entdeckt, aber mache es jetzt täglich und hoffe es hat noch positive Effekte auf die Geburt! :)

[@luisaharisch]

Wie schön zu hören liebe Emily, danke dir für die schöne Rückmeldung 🥰☺️ dir alles Liebe vor allem für die Geburt und die Kuschelzeit. Schönen Sonntag dir ✨

[@magicworldbyjorg]

..a cool video keep up the great content

[@luisaharisch]

Thank you 😊 🙏

[@MrymKvsr]

İch fang mal an ❤️

[@luisaharisch]

Unbedingt, das lohnt sich ♥️ happy sunday dir 😊

[@astridkiesel9282]

Ab welcher SSW/Trimester würdest du diesen Flow empfehlen? LG und danke für die tollen Videos

[@luisaharisch]

Hello liebe Astrid, am besten zu Beginn des dritten Trimesters ;-) es gibt auch noch einen zweiten Teil 💛 dir alles Liebe und sonnige Grüße aus Kapstadt, Luisa ☀️

[@cocok2971]

Sehr schöner Flow! Mir ist er minimal zu schnell, ich werde die Videogeschwindigkeit beim nächsten Mal etwas runterdrehen...

[@luisaharisch]

Danke dir liebe Coco für die Rückmeldung - voll schön, dass du ihn auf deine Bedürfnisse anpasst :-) Dir alles Liebe, Luisa

[@Mia-sw6st]

Der Squad, sagst du da man soll ihn nur machen wenn man "über" oder "vor" der 35. SSW ist? (14:15)

[@luisaharisch]

Liebe Mia, den Yogisquat/Malasana darfst du immer machen wenn du vor der 35 SSW bist und danach bitte erst wenn das Köpfchen schon unten ist (weil wenn du BEL hast und du Position machst, rutscht es noch tiefer und kommt schwerer wieder heraus) als körperliche Geburtsvorbereitung ist diese Bewegung perfekt - das Baby rutscht leichter ins kleine Becken, die Schwerkraft arbeitet für dich und bei einer tiefen Einatmung darf sich sogar noch der Beckenboden entspannen :-) hoffe, dass dir die Erklärung weiterhilft ☺️♥️

[@Mia-sw6st]

@@luisaharisch alles klar, lieben Dank für die Erklärung

[@pouchyvonriva5745]

Sehr schöner Flow! Ich liebe hüftöffnerübungen so sehr,vor allem seit dem mich mein ISG /kreuz so ärgert 😂 Eine Frage hätte ich: der Birnenförmige muskel ist doch der Piriformis und nicht der psoas,der gehört doch zum ilopsias/hüftbeuger 🤔🥸

[@luisaharisch]

Hallo du Liebe - danke dir, das freut mich sehr zu hören ☺️ du hast Recht, ich verwechsle die zwei gerne und ja, bei sehr vielen Übungen die das Becken ansprechen, werden auch diese beiden Muskeln angesprochen :-) happy sunday dir 💛☀️

[@MarlittStöhrmann]

hallo, kann ich die Übungen auch schon ab der 21. Woche machen oder sind die speziell für die Geburtseinleitung? Liebe Grüße

[@luisaharisch]

Liebe Marlitt, du kannst den Flow natürlich schon früher machen - vor allem dann, wenn er dir gut tut ☺️💛 dir alles Liebe, Luisa

[@nadjarija]

Ich bin erst in der 17. Woche, fand es in der ersten Schwangerschaft aber soangenehm. Kann ich die Übungen auch jetzt schon machen, oder riskiert man dann Symphysenlockerungen oder Frühgeburten? (es sind Zwillinge)

[@julianarodriguez3758]

Ich verstehe das nicht ganz mit dem yogi-squat, nur wenn man über der 35. Woche ist, kann man diese machen? Warum?

[@luisaharisch]

Wenn man über der 35. Woche ist und das Baby Beckenendlage hat solltest du kein Yogisquat mehr machen, da es sonst mit dem Popo noch tiefer ins Becken rutscht. Sonst geht es immer 💛☺️ happy Weekend dir, Luisa

[@ebruli4376]

Kann ich die Übungen auch ab der 20 ssw machen ? Wie oft in der woche? Lg ebru

[@luisaharisch]

Du kannst diese Übungen natürlich schon in der 20. SSW machen und auch so oft wie du willst, solange es dir gut tut :-) Dir alles Liebe, Luisa ❤️

[@nancyhohne9795]

Liebe Luisa, ab wann darf ich den Flow machen? Bin jetzt in der 30. Woche und möchte auch nichts zu früh machen :). Viele Grüße Nancy

[@luisaharisch]

Liebe Nancy, danke dir für deine Nachricht :-) du kannst den Flow schon in der 30. Woche praktizieren, du löst dadurch keine Frühgeburt aus, sondern schaffst vielmehr Weite im Becken. Falls du weitere Fragen hast, melde dich gerne jederzeit! Dir weiterhin alles Liebe, Luisa 💖

[@feetime]

Ist das generell unproblematisch, sollte man vorher lange kein Yoga oder Sport gemacht haben?

[@luisaharisch]

Hallo du Liebe, du solltest darauf achten, dass du dich nicht überbeanspruchst, also nur so viel machst, wie es dir gut tut und dir nichts weh tut - dann ist es super :-) Dir alles Liebe für deine Kugelzeit, Luisa

[@deniseds1555]

Wie soll man die Übngen hin bekommen , wenn man in der 38 ssw ist , Kaum Luft bekommt und man sich kaum bewegen kann??? Und dann noch dank der Schwangerschaft über 20kg zugenommen hat ( zuletzt gewogen 89kg ) ? Diese Übungen sind nicht für jeden Machbar 🙈

[@luisaharisch]

Hello, danke für deine Rückmeldung und ja, der Flow ist nicht für jeden geeignet. Ich hoffe, du findest etwas passenderes für dich - alles Liebe dir, Luisa

[@sophisticated9262]

Ab welcher ssw würdest du es ca. empfehlen?

[@luisaharisch]

Perfekt wäre es ab dem 3. Trimester ♥️ alles Liebe dir, Luisa ☺️

[@hayriyeer6712]

Auch in der 40.ssw machbar?😊

[@luisaharisch]

Hallo du Liebe, ja auf jeden Fall, gerade im Endspurt macht es absolut Sinn um dich körperlich auf die Geburt vorzubereiten - vorausgesetzt es ist dir noch möglich, aber davon gehe ich aus wenn du fragst :-) Dir weiterhin alles Liebe vor allem für deine Geburt - freue mich wieder von Dir zu hören, Luisa 💗

[@mirageboo]

Diese yoga ist leider definitiv nicht für Zwillingsschwangerschaft geeignet 😂 mein Bauch ist relativ kompakt, aber ich kann hälfte der übungen nicht machen, da mir Platz für den Bauch fehlt 🤷‍♂️ schade

[@luisaharisch]

Ja das glaube ich, dass dieser Flow dafür nicht ganz so geeignet ist - ich hoffe, du findest einen anderen der dir gut tut! Alles Liebe dir, Luisa 💛☺️