【筋トレ】上腕二頭筋の種目10選！これを知れば腕を最短ででかく出来る【腕トレ】

[@たけのこの山-i2c]

0:42 バーベルカール 2:42 ダンベルカール 4:57 インクラインカール 6:40 プリーチャーカール 8:04 バーベルリバースカール 9:27ゾットマンカール 10:33コンセントレーションカール 11:33 ケーブルカール 12:04 ケーブルカール(ベンチ) 12:38 アンダーグリップチンニング

[@プーさん-w9s]

色々な部位の10種目をやってほしいです！シリーズ化して頂けるとありがたいです！同じ種目になりがちなのでよろしくお願いします🤲

[@kentatsuchiya4970]

二頭の種目探してたから助かります！

[@波乗りポニー]

色々な部位の10種目シリーズやって欲しいです！！

[@目ノ下クマ吉]

先生の前腕憧れるわー。

[@ryosuke.719]

前腕は素質である！って前言ってたのでなんか辛いですね😭

[@スープグラタン]

同じ男として目指しています！✨ 憧れるなぁ(*´∀｀*)

[@protein100whey5]

@@ryosuke.719 そうなの！？おれめっちゃ細かったけど今だいぶ太くなったから努力でいけるんじゅない？😎

[@悪魔将軍-m8b]

ラスト１０種目目 たけさこさん「グァー」 先生「フッッ」 癒された🤣

[@TKJ-jd6xt]

「自分より筋肉のある人が許せない」 by山本義徳 昔のプロフェッショナル見ました！ かっこよすぎて震えました

[@pgm10theunos]

昔の山本先生、めちゃくちゃイケメンですよね！ 今はかわいいのに(笑)

[@ぱりぱり太郎]

3頭もお願いします🥺

[@kzm.ja60]

首のトレーニング。ありがとうございます。各種目、メモをとりました、実行してみます。 ベンチが欲しくなりました。

[@うめきち-m9j]

これは各部位で見たい！

[@ふなずし-j9g]

多くても4セット（たけたこたんは10セット）

[@沢庵-d1q]

Q&Aで質問した者ですがご回答頂きありがとうございます。 早速タオルを使って鍛えます！

[@Lia_q]

メモ 3:20ダンベルカール 4:58インクラインカール 6:42ダンベルプリーチャーカール 9:28ゾットマンカール 10:33コンセントレーションカール

[@ゆりゆり-o6g]

回外ほんとにオススメです むちゃくちゃ効きます

[@arasan2149]

ダンベルでの三頭種目お願いします！

[@MN-yr3wc]

このシリーズ、色んな部位でやって欲しい！

[@Matilda.Matida]

竹迫さんくらいカッコイイ身体をしてる人が、あんまりバーベルリバースカールに慣れてないのが意外でした。

[@高畑弘幸]

初級者なのですが、同じ部位を鍛える種目は連続でやらない方が良いのでしょうか。それとも何種目かやった方が良いのでしょうか？

[@kota1004]

三頭筋も同じシリーズが見たいです！

[@greene8825]

01:25 何のダメージもなくアーノルドシュワルツェネッガーを言い切る先生。

[@user-xf2cn3gh6f]

@Jameson Cedric 失せろ

[@大草原-h8f]

2セット2種目で十分とのことですが、インクラインのカールとハンマーカール2セットずつでもいいですかね

[@nekomuscle]

二等のトレーニングすごく納得しやすい！

[@user-tp5wl2cq5w]

自分はプリチャーカールとインクラインでのダンベルカールか効くと思います

[@レッドドラゴン-y6q]

やっぱり、第一線でやってたプロの引き出しは凄い😆

[@山田太郎-w6q9h]

2:46 5:00 6:42 9:28 10:32（自分用）

[@キャプテンパトリオット]

アーノルドの二頭筋は唯一無二🥺♡

[@Life_sharing]

このトレーニングしたら上腕二頭筋がたんこぶみたいになった！

[@ねこさま-k1p]

最近ウェイトトレーニングをやめてストリートワークアウトを始めたんですが、自重でトレーニングやりだしてから二頭がかなり大きくなりました。

[@浩一だよん]

有り難う御座います。 勉強になります。

[@antiJJ]

ゾットマンカールはいいトレーニングだわ。 自分も取り入れます。

[@藤本晃一-h2s]

すごくわかりやすかったです。 たくさん試してみたいと思います。

[@user-an32]

・ダンベルカール ・インクラインカール ・ダンベルプリーチャーカール ・リバースカール(orゾットマンカール) ・コンセントレーションカール

[@まろすけ-j7t]

先生！即実践します。私は、無駄なセットをしていました。あと、バルクアップを自己満足で感じていました。 必要なルーティン、休息ですね。ありがとうございます！ あと、私、リストが弱いんです・・・・

[@HJ-go9xh]

首のトレー二ング、酒席の場でも有効ですね！ネクタイでねじり鉢巻やーやーやー♪

[@ryotakasuya]

様々な種目のコツとフォームを見る事が出来てとても勉強になりました！ ありがとうございました！

[@Monnena]

どちらも強そう

[@ジヤジョー]

ワンハンドプリチャーカールは山岸さんがやってたから真似してた！

[@xyz5213]

この二人、優しそうで好こ

[@だるま-k2m]

@小春〜໒꒱ 好きって意味だよ

[@vocalist-shun]

スコスコタン

[@ななし-x2o]

くやしい、ひだり4kgしか上がらなかった。頑張ります

[@太郎やまびこ-o5b]

勉強になりまつ

[@global_gorillaliveinthewor9616]

山本先生、いつもありがとうございます😊 10種目は凄く贅沢な気がしますがとても嬉しいです！！

[@ee8798]

ダンベルカールがどうしても前腕にしか効きません‥…意識するものやコツなどありましたら教えてください！

[@tatsuru5481]

10種類やりたいけど、ジムだとベンチやマシンを独占できる時間が限られているので、ホームジムを作った方がいいんだろうか

[@02_sunny]

山本先生いつもありがとうございます！ わかりやすい説明でとても参考になります！

[@加藤エナンセート4世]

種目も大事だけど頻度が大切。 週3,4回上腕二頭を25分間鍛えれば3か月で見た目が変わる。 前腕も三頭筋もやると見間違えるほど太くなる。 コツはインターバル短めで限界まで追い込みむ事と正しいフォーム。 おかげさまでステロイドサイクル中の時の腕に近づける事が出来た。 とりあえず一般人の3倍の力があれば影分身の術みたいな感じになるから頑張らないと💦

[@kino19981]

竹迫さん、今日も良い笑顔でした！

[@wまさ]

まんでるぶろトレーニング始めました!

[@jimjarmusch292]

リバースカールの時、竹迫さん可愛すぎやろ

[@mari25012501]

竹迫さん、だんだんパンプしていってワロタ

[@appleapple7761]

バーベルカールって横になんもつけんでいいんですか？？

[@takehitin6458]

コンセントレーションカールが前腕に効いてしまいます。。

[@集団就寝-w2p]

アンダークリップチンニングはマジでキツいしおすすめ

[@サブロウ-z6k]

上腕二頭筋のみを鍛える時は何回を何セットしていいのですか？

[@xxxbear]

インクラインカールでの頭の位置で質問があります。 竹迫さんは、前方を向き頭部を上げていましたが 天井を見上げる様に頭部をベンチに着けているのとは 違いがあるのでしょうか。 自分は頭部をベンチに着けてインクラインカールをしています

[@大野智史-f4p]

ダンベルで行うワンハンドロウイングの左側がなかなか広背筋を意識できません。何かコツはありますか？

[@shdenkai]

左肩が痛いので整形外科て診てもらったら、上腕二頭筋の筋を触って肩の腱鞘炎と診断されました。 やりすぎには注意してくださいね！

[@ジヤジョー]

やりすぎは良くないですよね

[@th-ie4up]

全体的な脂肪の落とし方、特にお腹周りの脂肪を落とすいい方法はないでしょうか… 通勤にウォーキングを取り入れたり、筋肉痛が来るような筋トレ、食事にも気を遣って早3ヶ月。。あまり効果がありません…

[@user-ylmbzoy168]

リバースカールやったことないです。取り入れます。

[@user-fp2le1fw5y]

竹迫さんの体はバランスが取れて実に格好いいですね。 筋肉ユーチューバーのほとんどはいびつな感じで「こうはなりたくない」という気持ちになります。 これも山本先生の指導の賜物なんでしょうね。

[@ut5114]

チャンネル登録者27万人突破！ 今年中に30万人いくといいですね！！！

[@mu_san-ml6pw]

ダイエットで筋トレをしています。 筋肉痛には凄くなるのですが、筋肉の張りやパンプ感を感じる事が出来ません。 重量やフォームなどが間違ってるからでしょうか？

[@mountainU-f6b]

二人ともかわいすぎ笑

[@kumichan5338]

全部位でシリーズ出してください

[@かい-j8o8m]

いやです

[@kumichan5338]

かい 誰？ ガリガリインキャは返事してこないで下さい。

[@さいとうまさや-m6f]

バスケをしているのですが、ダンクがしたいので、ジャンプ力アップのさまざまなウェイトトレーニングを教えていただきたいです。

[@talkingmuscleJunji]

解説中のタケタコタンの笑顔が好き

[@inudogdai100]

山本先生は最近バルクアップしてきてるのか絞れてきてるのかわからんけど前腕のカットがどんどん見えてきてる気がするのは気のせいですか？と思って過去の動画を見直したら昔から半端なかったw

[@時間がない-u7o]

へぇ〜！リバースカール手首掌屈してたぁ笑

[@asktyp5]

ナイス

[@神戸っ子-u2k]

???「あーのるど、しゅわる...ツェネガー↑」

[@cr110tetsumaru]

昔首だけブリッジとかさせられてたわ🥶 まずはこーゆーのがよかった。。

[@Yuzo_CH]

教えて下さい。EAA9とホエイプロテインは併用して飲んでも大丈夫でしょうか？

[@マカグミ]

バーベルはEZバーベルでも可ですか？

[@公正公平をお勧めします]

分かってないわけじゃないけど、こうして整理して頂けるとやっぱり分かってなかった感がありますｗ

[@masakichi1284]

質問です！ 10年以上前ですが、半年で20kg程の急激なダイエットをしてしまいそのときに余った皮(特に腹)がなくなりません。 何か有効なエクササイズ、食事法などあれば教えて下さい！

[@おしん-i9p]

竹迫ハンパないってー😭マジパンプ半端ない😭

[@gyokusai56]

建設関係の力仕事をしています。仕事と筋トレは別物だと思いますが、仕事で体力消耗している状態での筋トレはオーバーワークにならないか心配です。毎日の事なので高重量のままの筋トレか、低重量パンプアップの筋トレがいいのか悩んでます。アドバイスお願い致します。

[@gyokusai56]

ソウザイル様 アドバイス大変参考になりました。明日から実践してみます！ ありがとうございます。

[@georg.D.Hohenfield]

自分も前は力仕事が中心の部署でした その時のトレメニューは週2、3回の全身メニューでしたが、メインでやる部位を一ヶ所だけ決めて他の部位はなまらない程度に流す感じでやってたんで本質的には一部位に近いかもです 脚メインの日だけはまとまった休みの前って感じでやってましたが、そこそこ伸びました

[@スーパーしげのり]

タオル使った首のトレーニング、 格闘家が結構やってるの見る

[@曽田千尋]

リバースカールをバーベルであんなに軽々できるのやば笑笑 ezバーでもまあまあ重いのに。

[@藤井龍希]

あなたほどの筋肉でも先生はすごいのかw

[@曽田千尋]

@@藤井龍希 先生の筋肉量は僕と比べられないくらい多いです…( ；∀；) リバースカールに関しては、アームカールの時にバーだけでもなかなかいい重さなのでリバースカールであんなにすんなりあげられるのはすごいって感じちゃいました…

[@蒼きん碧]

御二方ともかわいい

[@山田太郎-c3o1u]

2:45 バーバル

[@user-bx7oy2ms2g]

ヴィーガンでも筋肉は発達していきますか？

[@user-pu5gk3zb4k]

きついでしょうなぁ

[@usherterryraymondiv8701]

してる人居ますよ

[@shijimi-lo5do]

プロテインとサプリで補いまくれば非効率だけど健康と引き換えに行けそう

[@家出レオ-j6y]

いばらのみちやで

[@skipperz7733]

てかヴィーガンって動物愛護的観点からのヴィーガンだとしたらプロテインとサプリも大体アウトやろ。ソイプロテインくらいしかない

[@StrongerG]

おつかれさまです Mr.Arnoldがwide grip barbell curlを好んでいた事、そしてゾットマンカール... 48年生きて来て知りませんでした 山本さんの動画にて教われた事をとても嬉しく思いますm(_ _)m 自分の修行に取り入れさせて戴きたいと思っています！この度もご視聴させて頂きありがとうございます😌

[@相馬翔平-t9m]

なんやろ、先生楽しそうよね

[@なかよし-v6x]

なるほど😚👍

[@antong3123]

この４セットは週単位で４セットでしょうかそれとも週二回や三回であってもやる時は４セット程度ということですか？

[@ロイドレイジ-n6j]

1:26 きんに君

[@つきもぐら2]

ハンマーカールは入れないのかな？ 腕檮骨筋は別物なのかな

[@RK-1313-]

その黄色いダンベル、何キロですか？？

[@千葉孝-u1l]

VALXプロテインの説明にスプーン山盛りと書いているんですけど、味有りと無しだと山盛り具合が違うんですけど。

[@シャーロットカタクリ-x8d]

単に回数と重量重ねればいいのでは

[@user-wm4zu9wu3z]

ゾットマンカールは名前が好き

[@限界就活生-t6i]

何が言いたいのか、、、竹迫！わかってないやろ！笑笑

[@yowiesuggy4898]

インクラインベンチに寝そべって行うスパイダーカールが好きなんですが 紹介されなかった

[@尾崎雄史-c5r]

リバースなんてやったことねーぞー 明日からやろう

[@加藤エナンセート4世]

前腕めちゃくちゃ太くなるよ。

[@kn7962]

自分用 1:00 2:43 5:01 8:17 11:38 13:22

[@秘境の牛]

4:49 なんだか可愛らしい❤

[@xeno9813]

8:07…タケタコタン👋

[@日本人-y9p]

毎日のようにこういった動画出すのもいいけど、決定版で全身の種目をまとめて欲しい。 それだと稼げないのも分かるんだけどね。

[@ケロロン-z3x]

今日も竹迫さんの顔がいい！

[@ピザこそチーズそのもの]

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