먹기 좋은 다이어트 식단 5가지

[@영차]

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[@나무-g5z]

지금은 영차 세트 할인 끝났나요???

[@Endlessrain0403]

안녕하세요. 6월 10일경 95에서 다이어트 시작해서 현재 79KG 때까지 감량했습니다. 영차님 비포 애프터보면서 동기부여도 많이 얻고 ,단백질 영상이랑 굶지않고도 감량하는법 등 영상에서 많은 도움 받았습니다. 의지도 약한편이고 신경질환을 앓았어서 운동능력도 약한편이었지만 뭔가 이룬 느낌을 받아서 좋네요😂 앞으로도 영차님 영상 보면서 더 감량해서 원하는 체형이나 결과 얻을 수 있게 노력하겠습니다! 항상 감사드립니다:)

[@영차]

원하시는 목표 꼭 이루시길 바랄게요 앞으로도 화이팅하세요💪💪

[@yours1414]

02:21 이 형님이랑 이제 내적 친밀감 생겼다.

[@지원-o7e]

요리도 자기관리도 잘하는 남자.....너무 멋있어요

[@HID17Riel]

영차님영상보면서 다이어트 두달째 100kg-89kg로 11키로 감량했어요! 맛있게 다이어트 하게 해주셔서 감사합니다!

[@alex-mm1je]

왜 점점 이형은 귀여워 지죠?..

[@hskim0705]

이분 진짜 먹잘알임~~

[@kisoonwhi]

더 잘생겨지셨네요 머리이뻐요ㅋ 초록색 옷도 잘어울리시네요

[@monster-energy-zero]

게이냐 그런소릴하게;;

[@해맑게웃어보아요]

@@monster-energy-zero니 용모가 상상이 간다

[@YangHyeon]

생각해보면 매번 간편하게 완전식품만 먹다보니 음식에 손이 더 갔던것같기도 하네요.. 영차님처럼 음식을 자주 만들어먹고, 또 메뉴도 탐색하고 연구하며 정성스럽게 식사하다보면 식단도 조금 즐거워지려나요? ㅋㅋㅋ 용기 얻어갑니다

[@루하-g7z]

안경 이번게 제일 잘어울리네요

[@상추fzig]

아 나 진짜 형 너무좋아

[@복세편살-v5j]

요즈음 다이어트하는데 먹고 싶은 음식 참는 게 너무 힘들었거든요 맛있어 보이는 레시피가 너무 많네요 ㅠㅠㅠ

[@연인숙-c2y]

요리해주고 맛있게 먹고^^ 두분 너무 잘 어울리세요.^^

[@bluebear1620]

좋은 대체 레시피이기는 해지만 저렇게 먹으려면 무조건 운동 병행해야 합니다 양 조절도 해야하구요

[@ABC-jn1hy]

영차님 믿고 구매했습니다~~

[@찌리리리기공]

요리도 잘하시네 ㄷㄷ

[@ghappy6200]

영차님 첫번째 레시피 바게트샌드위치 해먹었는데 진짜 너무 맛있어서 매일 먹고있어요❤ 운동은 일주일에 3일 헬스피티, 2일 유산소운동만 하고 있어요😊 맛있어서 매일 저녁으로 먹고 있긴 한데 영차님처럼 운동을 많이 하는게 아니라서 그런지 살은 안빠지네요😂😂 운동을 더해야할까용...?

[@데카-v9d]

요즘~ 딱~ 좋아요.👍🏻

[@김지나-y2v]

칼로리도 다운되는데 너무맛있어보여용

[@밤바]

창의력 GOAT

[@johnpark6745]

영차님 한번 쓰는 재료나 소스같은거 소개하는거 해주세요~~ 꿀템도 소개해주면 굿~

[@박태-k8g]

추천해 주신 푸실리 파스타를 먹고 있는데 얘가 삶기전에 50g 맞춰놓아도 삶고 나면 90g이 되네요 ㅋㅋ 상관없겠죠?

[@아기-b9i]

그 머리 하시니까 귀여우세요

[@Happy-f2k]

칼로리만 맞혀서 먹는다면 편의점도시락같은걸로도 다이어트가 될까요?

[@영차]

편도는 설탕이 많이 들어가서 안 드시는 게 좋습니다

[@이종민-h8j]

운동중인 헬린이입니다 최근에 알고리즘으로 구독했습니다 궁금한게 파워에이드는 마셔도될까요?

[@ohq4350]

이집 장사잘하네ㅋㅋㅋㅋ

[@charlotte2579]

왔다 왔어 내 귀요미 영차찡❤ 아 근데 짜증나요 귀엽다는 댓글 늘어나고 있짜나… 나만의 영차찡이었는데 이제 귀여운거 다 알아보쟈나ㅠㅠ 초기 구독자 나 잊지마 영차찡!! 🫶

[@잔슨JOHNSON]

정성이다 ㄷㄷ

[@권태수-v4m]

하루보통 4끼정도드시나요?

[@holiday_good]

헐. 동네주민이었네요 ㄷㄷㄷ 명지대 근처 유튜버 처음봐여 ㅋㅋㅋ

[@잔슨JOHNSON]

영차님 치킨맛,불닭맛 닭가슴살 어디 제품인가요?!

[@kdk12-v6g]

오늘도 최고

[@맹궁]

점심만 양배추샐러드를 먹어도 가능할까요?

[@pepperc3303]

다음에 또 영차 추천세트 열어주세요 ㅜ 냉동실에 남은 닭다리살 있어서 이번은 패스합니다..

[@automotive2338]

형님 샐러드 박스 사이즈좀 부탁드려요 ㅠㅠ

[@samsungIionz]

샐러드박스 뭐라고 검색해야 하나요?

[@잠물결]

브라운 테이크아웃 박스라 검색하면 비스무리한게 나오는데 정확하게 똑같은건 못찾겠네용ㅠㅠ

[@영차]

태그에 제품 있습니다

[@김태훈-k8z1t]

식단 하면서 느낀건데 진짜 우리가 늘 먹던 음식의 대체 느낌으로 따라하는 식단의 재료 가격이 엄청나다는거.... 맨날 저렇게 먹고싶은데 지갑이 힘들어하네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@HID17Riel]

@@김태훈-k8z1t 근데 한번사는데 돈이많이들지 양은 많아서 외식한번하는것보단 무조건 싸던데...

[@동-r8d]

다이어트 할때 아침일찍 공복 유산소 집와서 아침 식사 아침 식사후 1~2시간 뒤 헬스 웨이트+유산소 다시 집와서 점심 저녁까진 개인 취미 생활 즐기고 저녁밥 먹어도 상관 없을까요? 요약해서 질문 드리면 아침에 하루 운동을 다 끝내고 점심 저녁을 먹어도 살이 빠질까요?

[@복세편살-v5j]

요즈음 피티 받는 중이라 쌤이 그러셨는데 아침에 공복에 운동하고 저녁에는 저녁 먹고 4 시간 소화만 시키고 자라고 하셨거든요 그러니까 님도 저녁 먹고 4 시간 동안 소화만 시키고 자면 빠지지 않을까요?? 운동은 하시니까욤

[@KYT-x7u]

계란볶음밥도괜찮을려나 다이어트에..

[@doubleh6434]

항상 잘 보고 있습니다. 식단 시작해볼려고 한데 사용하는 어플은 어떤건가요?

[@영차]

팻시크릿입니다

[@bgk3167]

듀럼밀 파스타 먹는것도 다이어트에 좋나요?

[@영차]

네

[@캐비지-n4v]

채칼 어디껀지 모델좀 알수 있을까요?ㅜ

[@sugar_cubes547]

영차님 혹시 샐러드 담으신 포장 박스??같은것도 쿠팡에서 팔까요? 도시락 들고다니기 너무 무거워서 한번 사보고싶은데 뭐라고 검색해야될지 모르겠어요 ㅠㅠ

[@영차]

태그에 제품있습니다

[@sugar_cubes547]

@@영차 감사합니다!!

[@이름-u3v1m]

닭다리 제품 뭐 드시나요??

[@영차]

고정댓글에 링크있습니다

[@내귀에도청장치-b4m]

영차님 영상보고 따라해서 7주차 78.5에서 67.9입니다 목표는 62이구요 물론 영차님 요리에서 양조절합니다! (유산소.맨몸운동)조금 합니다^^; 영상 잘보고가요

[@qweq992]

영차님 혹시 전에 자주 입으시던 슈뢰딩거 방정식의 고양이 티셔츠 어디서 구매하셨는지 알려주실 수 있으신가요? 너무 이뻐서요!

[@영차]

보다입니다

[@yonghyunlee7225]

식단말고 다이어트입문자 운동도 소개해주세요

[@영차]

이미 있습니다

[@이가희-j2j]

혹시 영상에서 보여주신 식단기록(?)어플 어떤건가요?

[@영차]

팻시크릿입니다

[@꾹이-p4e]

저 혹시 50kg 감량에 얼마나 걸리셨나요? 그리고 튼살은 없으셨나요..? 전 지금 115정도인데 간헐적단식으로 점심만 먹고 공복런닝만 하고있습니다 헬스를 끊는게 나을까요?

[@쌈뽕_하게_이겨내]

영차님 너무 궁금한게있는데 하루도 쉬지않고 홈트 영상보며 운동하는건 효과가있을까요?? 보통 홈트가 일주일 루틴이런 형식이던데.. 특히 10대들한테요..

[@큰고라니-f6k]

체지방 30에서 15퍼까지 왔는데, 이제 여기서 살을 더 빼야할지 먹는거 늘리고 벌크업을 해야할지 모르겠어요 😂

[@cheolstrip]

다이어트 중이고 유지칼로리가 2600정도되는데, 일부러 적게 먹는건 아니고 하루 두끼 먹으면 1600~1800정도 되더라구요, 이런 경우엔 뭐가 맞을까여 형님들? (1) 한끼를 추가해서 2000을 맞춘다 (2) 끼니마다 칼로리를 추가해서 2000을 맞춘다 (3) 그냥 그대로 한다.

[@ksjun_07]

영차님 가슴지방 빼는 방법이 있나요? 팔굽혀펴기가 한개도 안되요...

[@영차]

특정 부위 체지방만 빼는 방법은 없습니다 전반적으로 체지방을 빼면 가슴도 빠질 거에요

[@ksjun_07]

@@영차 아항 답변 감사합니닷!!

[@ylena8441]

두유면은 호불호 작살나니 대량 구매 주의하세요.

[@paksi870]

시중에 파는 닭가슴살 볶음밥 200g + 닭가슴살 100g 해서 5끼 먹으려고하는데 괜찮나요? 체중119kg 골격근량 48kg 입니다 트레이너들은 탄수를 더먹어도된다고하는데 어떻게생각하시는지요?

[@paksi870]

운동은 진짜 다음날 같은부위를 절대 할수없을정도로 빡센 고강도웨이트를합니다.

[@Holsomeguy]

이건 목적이 뭐냐에 따라 다르죠 근데 몸무게를 보면 다이어트여도 더먹어도 될거같긴한데 시작 밥300에 닭가슴살200g으로 4끼 드시는걸 추천해요 전 그러다가 다이어트하면서 밥을 조금씩 줄이시면 될거같아요

[@솜이불6.6]

월남쌈 만두 찜기에 8분 하니 달라붙는데 어떻게 하면 좋을까요?ㅠ.ㅠ

[@영차]

참기름같은 걸 발라주면 잘 떨어지더라고요

[@솜이불6.6]

@@영차 감사합니다🤍🤍🤍

[@파베르-s6b]

탄수는 얼마안먹는데 고기좋아하는사람은 어떻게할까요 양껏먹으면 고기 한끼에 1kg씩먹는데

[@user-ro1lw2oe5b]

ㄴㄴ고기는 닭가슴으로 일부러 먹는데; 딴걸 드시겠죠

[@lizdum_official]

달려왔습니다

[@찰리-j8k]

아.. 저거 해주는 사람이있었으면좋겠다😂

[@멋드러진]

ㅜㅜ 요리를못해요 ㅜㅜ

[@후로록-h1x]

필터 킹 받아요

[@ehlee1991]

연돈볼카츠 뚜열치도시락 먹고있는데... 죄책감 생기네요 ㅠㅠ 반남은거 그냥 버려야할듯 ㅠㅠ

[@Ocdpvjrnj]

나 줘잉

[@아몰랑-l6c]

아이씨 다이어트중인데 알고리즘에 여기채널이 왜뜸 썸네일 너무한거아님?먹방카테고리로 가든가 진짜 싫다...

[@현-f9m6v]

옛날에 올라왔던여ㅓㅇ상아닌가요 기시감이

[@한정훈-w4x]

근데 칼로리 당은 그렇다치고 나트륨도 결국 봐야하는 거 아닌가요?다이어트 중인데 셋 다 줄여야하는거죠

[@lll893]

시작 인바디랑 운동량같은거 이분이랑 비슷하지도 않으면 절대 식단 따라 하면 안됨...체지방, 내장지방 뒤룩뒤룩 뚱땡이들이 이분 영상처럼 먹으면 무조건 살 더 찜

[@saimon_lee_]

1등

[@래그리치]

저렇게 빵파내서 만든게 4~500 칼로리리면 휠렛버거하나를 시켜먹고말지ㅋㅋ 무슨 죄다 다이어트 식이다 뭐다 하시는데 칼로리를 줄일뿐.. 너무 현혹하시네..

[@퐁퐁인직꽃뱀뚜밥]

영차님 살빼면 땀 적게나나요?

[@영차]

더위를 덜 탑니다

[@퐁퐁인직꽃뱀뚜밥]

@@영차 감사합니당