يتعبني نفسيا و يستنزف طاقتي، من هو مصاص الطاقة و كيف أتعامل معه؟ كيف أرد على النقد الحاد ؟

  Рет қаралды 9,608

Manel Astafeed

Manel Astafeed

Күн бұрын

Пікірлер: 112
@aminevm
@aminevm 4 жыл бұрын
نتي الوحيدة الي فليوتوب المغرب لي نقدرو نستافدو منو اما دوك الكمام ديال ليوم جات عندي صحبتي ودرت ليها مفاجأة وداك المرض كرهونا فشيحاجة سميتها يوتيوب
@manelastafeed4502
@manelastafeed4502 4 жыл бұрын
كل إنسان يتابع من يشبهه... شكرا على دعمك ❤️
@khamisbros5807
@khamisbros5807 4 жыл бұрын
في ( بعض الاحيان) لا ينتبه المرء لما يجري من حوله، لهذا! يقع في مصيدة الاءخرين حينها يشعر يالندم على ما فااات
@m.m2590
@m.m2590 4 жыл бұрын
موضوع اليوم من المواضيع المهمة الأسبوعية التي تتحفين بها متتبعيك. قبل بدإ كتابة تعليقي شاهدت جميع تعاليق متتبعيك: وجدتهم كلهم معجبين بالمواضيع المهمة التي تختارين وبالحلول النيرة التي تقدمين لهم، ويحبذون لو كان الجميع ينشرون مثل هذه المواضيع البناءة على اليوتوب. تعليقات المتتبعين وكيفية طرح الموضوع والتقديم الرائع يجعلني عاجزاً عن التعبير.... إنك على يقين بأن جميع الخلافات والمشاكل والحروب الموجودة في العالم سببها هو سوء التفاهم ومشاكل الحوار. تمعن بما خاطب به عز وجل رسوله صلى الله عليه وسلم: *أدع إلى سبيل ربك بالحكمة والموعظة الحسنة وجادلهم بالتي هي أحسن* (ولم يقل بالتي هي حسن بل قال: بالتي هي أحسن). تدبر معي كذلك فيما قاله عز وجل لموسى حين بعثه لفرعون: (الذي قال: أنا ربكم الأعلى)، *إذهبا إلى فرعون إنه طغى، فقولا له قولا ليِّناً لعله يتذكر أو يخشى*.... لكن مع الأسف، في بعض الأحيان يتصادم الإنسان مع شريك تنقصه التجربة والمعرفة والتربية والأخلاق الحميدة. لمثل هؤلاء، قاعدة التجاهل تقول: إذا بليت بشخص لا خلاق له فكن كأنك لم تسمع ولم يقل بنيتي: تابعي إنك في المسار الصحيح، وزادك الموفق توفيقا للخير وأعانك عليه. إنك في أعيننا، وعين الله ترعاك وتأخذ بيدك لتحقيق جميع طموحاتك.
@manelastafeed4502
@manelastafeed4502 4 жыл бұрын
شكراً على الإفادة و دعائي دائما سيظل... ربي لا تحرمني أبي ما حييت ♥️♥️
@noorbensoltane6182
@noorbensoltane6182 4 жыл бұрын
رغم اني اصغرمنه لكنه حطمني كيف الخلاص وصلت مناكل
@nisrineadel9062
@nisrineadel9062 2 жыл бұрын
جزاك الله خيرا كلامك مفيد جدا
@herotanger1381
@herotanger1381 4 жыл бұрын
اعلامية متميزة في جعبتها الكتير تم الكتير الله يوفقك اختي
@manelastafeed4502
@manelastafeed4502 4 жыл бұрын
شكراً جزيلا من ذوقك ❤️
@saaddoha3929
@saaddoha3929 4 жыл бұрын
اذا كان الزوج هو من يمتص الطاقة فكيف السبيل الى الابتعاد عنه
@roseblanche9355
@roseblanche9355 4 жыл бұрын
اختي الله يهدي ماخلق هاد النوع من الناس كنطيح فيهم
@ninadecorationferiel7275
@ninadecorationferiel7275 4 жыл бұрын
الحمدالله طلعتلي قناتك لقيت روحي فكلامك ،وزيد قاع المواصفات لي قلتيهم كاينة فالشخص لي راني عايشة معاه وتعبت بزااف
@manelastafeed4502
@manelastafeed4502 4 жыл бұрын
التغيير مسألة قرار لا غير ♥️ ربي معاك ❤️
@جوهرةالإسلام-ت6غ
@جوهرةالإسلام-ت6غ 2 жыл бұрын
من اجمل ما وجدت فالفيديو .شكرا جزيلا
@manelastafeed4502
@manelastafeed4502 2 жыл бұрын
شكرا عزيزتي ❤️❤️
@Nisrine.yasmine
@Nisrine.yasmine 4 жыл бұрын
تبارك الله عليك نت لباقي فيه الضو في المغرب واصلي اختي متعطليش لينا
@manelastafeed4502
@manelastafeed4502 4 жыл бұрын
شكراً جزيلا من ذوقك والله العظيم ❤️
@radalkhouli3759
@radalkhouli3759 4 жыл бұрын
ماشاء الله عليك عزيزي منال متألقة واراقية كالعادة اهنئك على اختيارك للمواضيع وعلى طريقة الطرح ارجو ان تكثري من هذه النوعية لأننا فعلا نحتاج الى تعلم " التواصل الفعّال " فالمجتمع اصبح مبتذل جدا وبحكم الاحتكاك اليومي نتأثر دون وعي منا احتراماتي 🙏🎩👌👍
@manelastafeed4502
@manelastafeed4502 4 жыл бұрын
إن شاء الله أختي وعد 😊❤️ َ شكراً جزيلا على الإهتمام
@mmemia2523
@mmemia2523 4 жыл бұрын
Machae alah bitawfi9 hafidaki alah jawharati alghaliya
@demystifier724
@demystifier724 4 жыл бұрын
Bonjour Manel, nous sommes nos propres vampires d'énergie. Car, finalement, ce que les autres nous disent ou dégagent ne nous concerne pas et nous engagent en rien..donc l'entourage ne doit aucunement nous infecter ni nous affecter..passe un bon dimanche et continue à dégager cette belle énergie avec cette magnifique présence..
@manelastafeed4502
@manelastafeed4502 4 жыл бұрын
Merci ❤️ très belle semaine à toi 😊
@radalkhouli3759
@radalkhouli3759 4 жыл бұрын
على فكرة مكياجك رائع جدا بسبط وطبيعي وأنيق وجميل مثل صاحبته ( الله يحفضك ويبارك فيك ) ويزيدك من علمه وينفعنا به لك كل الاحترام والتقدير عزيزتي 🙏🙏🙏👌 أحبك في الله
@manelastafeed4502
@manelastafeed4502 4 жыл бұрын
أحبك في الله أيضاً ♥️ من ذوقك شكراً جزيلا اختي على لطفك وكلامك الطيب ♥️
@m.m2590
@m.m2590 4 жыл бұрын
أحبك الذيي أحببتها فيه. المتحابون في الله من السبعة الذين يظلهم الله يوم لا ظل إلا ظله. حفظك الله ورعاك وفرحك ووفقك للخير وأعانك عليه.
@rabeagharmal3435
@rabeagharmal3435 4 жыл бұрын
Tbarklha 3lik fet menk besaf ojti
@fahimabaha9497
@fahimabaha9497 4 жыл бұрын
Wow wow bravo bravo bravo juste magnifique , comme j'aime lire et faire deq recherches tes titres et videos sont comme un guide pour moi , je te félicite et te remercie beaucoup, par contre y'a pas de quoi être gênée pour ces propos car c'est une réalité qu'on vit dans notre quotidien et comme tu viens de le dire le premier pas pour avancer c'est de purifier notre entourage, j'ai vécu ça sans citer la personne à cause de cette dernière j'ai pas avancé pendant ces deux dernières années je dis je veux faire une boutique elle dit mais non y'a trop de concurrence, je dis alors un fast food elle dit non c'est trop fatigant et ça travaille le soir , je dis une crèche elle dis ah non une crèche en france c'est très délicat avec les pti.... bref moi je suis entièrement d'accord d'ailleurs j'ai coupé bcp de liens que je ne regrette pas et d'autre qu'il ne faut pas coupé je me suis juste éloigné wkol wahed rebi yhanih 😊😊😊 ta chaine mérite d'avoir des millions d'abonnés ,ça viendra avec le temps nchlh, par contre manel toi tu dégage bcp d'énergie positives crois moi quand je te vois j'ai envie d'être belle d'être bien habillé d'être souriante et et et...
@manelastafeed4502
@manelastafeed4502 4 жыл бұрын
Très touchant ton message... Je suis hyper touchée ❤️❤️ La seule chose que je te conseille si je peux me permettre c'est de n'attendre le soutien ni l'encouragement de personne... C'est important le soutien certe mais bouche toi les oreilles et fonce, un jour tu ne regretteras pas ce que tu as fait mais ce que tu n'as pas fait... Essayer et échouer est mieux que de pas essayer... ❤️ love ❤️
@maryamsaid2244
@maryamsaid2244 Жыл бұрын
موفقة بإذن الله تعالى
@uthman2907
@uthman2907 4 жыл бұрын
كوتش منال مخليتي لينا حتى حد نتواصل معاه ههههه شكرا
@imanbentami8843
@imanbentami8843 3 жыл бұрын
انت رائعة جدا ماشاء الله عليك زادك الله من فضله
@شجرةالدر-ع8ب
@شجرةالدر-ع8ب 2 жыл бұрын
حفظك الله ورعاك كلما صادفت مشكلة أجد حلها في فيديوهاتك شكرا من القلب
@manelastafeed4502
@manelastafeed4502 2 жыл бұрын
شكرا من القلب 🌹
@nazhamostajib7840
@nazhamostajib7840 4 жыл бұрын
تبارك الله عليك يا واتمنى ان تتكلمي أكثر عن الشخصية النرجسية المنحرفة
@Oum_Hiba10
@Oum_Hiba10 2 жыл бұрын
kalamak mawzoun machaalah
@faridavlogs
@faridavlogs 4 жыл бұрын
c est la promiere fois nchofek rien.à dire mach allah 3lik kolchi mfhoum un très bon médecin coatsh psy qu allah te facilite
@manelastafeed4502
@manelastafeed4502 4 жыл бұрын
Je te remercie pour ta gentillesse ♥️ Mare7ba bik sur ma chaîne... Je serais ravie que tu me suive 😊
@nabilaben941
@nabilaben941 2 жыл бұрын
شكرا منال ربي احفضك على المعلومات القيمة الجزائر
@رؤىمحمد-ح7ظ
@رؤىمحمد-ح7ظ 4 жыл бұрын
واذا كان هذا الشخص حبيبي ماذا افعل لقد ابتعدت عنه أشعر كل ما اشوفه انني ولااااشي
@kinakina7123
@kinakina7123 3 жыл бұрын
انت رائعة
@mmemia2523
@mmemia2523 8 ай бұрын
Twahachnak
@YasKingYasKing
@YasKingYasKing 4 жыл бұрын
شكرا على المجهود ديالك تبارك اللّٰه عليك في هاد المواضيع الجميلة الي المفروض الناس تدخل تتعلم من هاد الدروس باش يحاولو يتعاملو مع بعضياتهم
@mmemia2523
@mmemia2523 4 жыл бұрын
Hafidaki. Alallh kan3raf. Kadiri majhoud akbiir bache at9admi nasaih mohima yarit kol ali 3ando 9anat yabdal majhoud bache anas yastafdou anasiha almohima ali kay3ichoha falhayat walakin ba3d. Al9anat lahawla osafi hafidaki allah jawharati alghaliya
@moulhimahima235
@moulhimahima235 4 жыл бұрын
الله ينورك كيف كتنورينا
@manelastafeed4502
@manelastafeed4502 4 жыл бұрын
شكراً على الدعاء الجميل و لك بالمثل ❤️❤️
@gemiabelzrag1548
@gemiabelzrag1548 3 жыл бұрын
Tbrklah alah 3lik
@khadijaboury2955
@khadijaboury2955 3 жыл бұрын
Bravo 3lik
@abir1617
@abir1617 4 жыл бұрын
بارك الله فيك والله حبيت الموضوع و حبيت المكياج ⁦يا سكرتي أنت❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩
@manelastafeed4502
@manelastafeed4502 4 жыл бұрын
أش هاد لعقل يا إنشراح 😂
@abir1617
@abir1617 4 жыл бұрын
Mdr 🤣
@bassma624
@bassma624 4 жыл бұрын
بارك اللّٰه فيك. بالعكس كتفيدينا باش نعرفو راسنا ونعرفو الناس من حولنا
@manelastafeed4502
@manelastafeed4502 4 жыл бұрын
❤️💐
@hassanbosh9358
@hassanbosh9358 3 жыл бұрын
Bonjour Pourriez-vous nous informer,est ce que vous êtes diplômée dans ce domaine ? Merci
@Story_khatoua12
@Story_khatoua12 4 жыл бұрын
استغرب ان اجد تعاليق عندك قليلة رغم ان كلامك جميييل ياسلام عليك فعلا بعض المرات نجلس مع شي الناس كانلقى راسي تعبت وسخفت ومرضت للاسف
@oumaimazekhnini9704
@oumaimazekhnini9704 3 жыл бұрын
مستوى راقي فالشرح و التعبير وفقكي الله
@radalkhouli3759
@radalkhouli3759 4 жыл бұрын
هل تنصحين بقنواة أو كورسات او أماكن في المغرب نتعلم فيها فنون التواصل لكن ياريت لو يكونو الأساتذة متمكنين مثلك في إيصال المعلومة بطريقة سهلة ومختصرة ( فن المختصر المفيد )
@ayoub-fn6cl
@ayoub-fn6cl 2 жыл бұрын
شكرا
@anwartanjawivloc9581
@anwartanjawivloc9581 4 жыл бұрын
السلام عليكم تنتمنى لك حياه موفقه في حياتك نتمنى عمرك ما تخيب وربي يبعدك مولات الحرام الله يسترك ويغنيك من عنده تبارك الله عليك وعلى البرامج ديالك كنتمناو تشارك القنا ه ديالي انوار الطنجاوي فلوك ما كرهتش تعاونيه في القنا ه الحساب انت بنت الخير باينه عليك شكرا بزاف يا عاونتيني يا معونتين مع السلامه مسيره موفقه الحياه ديالك
@khalafalotibi4659
@khalafalotibi4659 3 жыл бұрын
شكرن الله يسعدك
@aichahaouaoui9830
@aichahaouaoui9830 4 жыл бұрын
Bravo bravo
@zouheirfakhry6621
@zouheirfakhry6621 4 жыл бұрын
شكرا لك وألف تحية
@manelastafeed4502
@manelastafeed4502 4 жыл бұрын
شكراً جزيلا...
@tatoutkhadi1815
@tatoutkhadi1815 2 жыл бұрын
تبارك الله عليك حبيبتي الله يجازيك استفدت منك الكثير دمت متالقة ومنورة ❤
@manelastafeed4502
@manelastafeed4502 2 жыл бұрын
شكرا على لطفك و إهتمامك ❤️
@saraboukir9135
@saraboukir9135 4 жыл бұрын
Nous sommes parfois des vampires d'énergie sans le faire exprès pour nous même et pour les autres ... Jolie prise de conscience dans cette vidéo merci Manel !
@manelastafeed4502
@manelastafeed4502 4 жыл бұрын
C'est moi qui te remercie 😊❤️
@Azeddine-m8l
@Azeddine-m8l Жыл бұрын
كنحس براسي واحد من هاد الأشخاص انا كنبقا غير ساكت مللي كنكون مع الناس سواء مجموعة ديال الناس اولا فرد صراحة كنت كنضن بلي عادي نكون هكا ولا كن ديا معرفت كيف نتصرف
@dfshahrora523
@dfshahrora523 4 жыл бұрын
ماشاء الله دائمًا منورة والله يزيدك نور على نور . الله ينقي طريقنا و طريقكم من الشوك ويبعد علينا وعليكم كل شر ما بعدت السماء من الأرض
@manelastafeed4502
@manelastafeed4502 4 жыл бұрын
كم أحتاج لهذا الدعاء ♥️♥️ و لك بالمثل يا رب شكراً جزيلا 🌹🌹
@dfshahrora523
@dfshahrora523 4 жыл бұрын
@@manelastafeed4502 😙
@aichahaouaoui9830
@aichahaouaoui9830 4 жыл бұрын
Merci boucoup
@manelastafeed4502
@manelastafeed4502 4 жыл бұрын
C'est moi qui te remercie ❤️
@mmemia2523
@mmemia2523 4 жыл бұрын
Machae alah ghi joj manak kolchi yatraba. Wayzid al9odam hafidaki alah bitawfi9 inchae alah
@bouchrachannel1169
@bouchrachannel1169 4 жыл бұрын
Bravo !👏🏻👏🏻👏🏻
@manelastafeed4502
@manelastafeed4502 4 жыл бұрын
❤️
@sanaakhella
@sanaakhella 4 жыл бұрын
Bravo Manoulti comme d hab sujet très intéressant
@manelastafeed4502
@manelastafeed4502 4 жыл бұрын
😊❤️
@allwithouafa
@allwithouafa 4 жыл бұрын
فيديو مفيد كالعاده خدا منك مجهود كبيييير و طاقه باش توصلي لينا الفكره و توعينا و تذكرينا جزاك الله خيرا
@manelastafeed4502
@manelastafeed4502 4 жыл бұрын
شكراً جزيلا على لطفك وكلامك الطيب ❤️
@larasamira1194
@larasamira1194 4 жыл бұрын
ماشاء الله تبارك الله عليك أخت منال ..انا مشتركة جديدة معاك ف القناة اول مرة كانشوف الفيديوهات ديالك وتعرفت عليك عل طريق فيديو ل الكوميدي ديالنا الرائع ايكو ..كانشكر الله سبحانه وتعالى اللي قادني لمعرفتك...ماشاء عليك ...مزيد من التفوق والنجاح بادن الله ..ام عمر من ايطاليا
@manelastafeed4502
@manelastafeed4502 4 жыл бұрын
شرفتيني ❤️ مرحبا بيك أختي على قناتي و شكراً جزيلا على لطفك ♥️
@larasamira1194
@larasamira1194 4 жыл бұрын
الشرف ليا اختي منال ..الله يجزيك كل الخير ❤️
@hassannajitube7157
@hassannajitube7157 4 жыл бұрын
الله يرضي عليك كان نلاحظ هاد القاضية مع بعض الاصدقاء كان نمشي مريض الدار والله ههه ومهدود ومكان نبقاش نحمل نهضر معه
@naoualelyoussefy6720
@naoualelyoussefy6720 4 жыл бұрын
Salut ma belle.kantfarej o kantargem lrajli Hhhh.kaigoli kat3ejbni tari9a dialha wakha makaifhamch.saraha lyoma sujet top.courage khti😙😙😙
@manelastafeed4502
@manelastafeed4502 4 жыл бұрын
Merci beaucoup ma chérie 😊❤️ salmi 3lih 😊
@mehdibouzidi2402
@mehdibouzidi2402 4 жыл бұрын
Ouiiii ouiiiii bezaf had nass kyfchlouk f hyatek bravo 3lik 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 bibtawfik inchalah et merci pour la video
@siham5334
@siham5334 4 жыл бұрын
من بعد متابعة لفيديو يظهر جليا مدى المجهود المبذول من طرفك وعند ملاحظة عدد المتابعين أتأسف بحق .....بعض لفيديوات تتربع طوندونس بدون جهد يذكر يكفيهم فقط كاميرا......أحييك ....تحسنين اختيار الكلمات بدقة .....
@manelastafeed4502
@manelastafeed4502 4 жыл бұрын
شكراً جزيلا اختي على لطفك، مستوى المتابعين عندي أهم من العدد... و يكفيني أشخاص مثلك ❤️
@nounani9705
@nounani9705 4 жыл бұрын
طولتي في الحديث
@ghizlaneghizlane9634
@ghizlaneghizlane9634 4 жыл бұрын
مسيرة موفقة ربي احفضك كنتمنى نشوفك كنحماق عليك غزلان من الرباط⁦❤️⁩🌹
@manelastafeed4502
@manelastafeed4502 4 жыл бұрын
مرحبا بيك غزلان شكراً بزاااااف الله يعطيك الخير ♥️♥️
@nohazizo3683
@nohazizo3683 4 жыл бұрын
olah ya kheti ila dakchi li golti howa li kayn. 3aycha m3a 3egozti maredatni .halkatni f ta9ti olah ya kheti
@manelastafeed4502
@manelastafeed4502 4 жыл бұрын
حبوبة هل تكتبي التعليق بإسمك الحقيقي؟ تفاديا لمشاكل أسرية أنتي في غنا عنها غيري إسمك بإسم مستعار من فضلك ❤️❤️❤️
@youness690
@youness690 4 жыл бұрын
Ya akhetti ghir soutk taykhelina nkmlo vedio se7a tbrklah 3lik
@iphoneiphone6415
@iphoneiphone6415 4 жыл бұрын
salam bant bladi tbarkalh 3lik saraha ana 3andi wahad insan kol makangol safi nsah kanarja3 naktablo o homa makayabghich hta yrad o man mor dakchi kanat3asab o kan9ol 3lach 3tito 9ima mais makant3alamch man khatae dyli o ma3rftch chno khasni ndir
@manelastafeed4502
@manelastafeed4502 4 жыл бұрын
تجاهل من يتجاهلك... مسألة قرار و إرادة لا غير... ربما الفراغ هو ما يدفع بك للإتصال به... أشغلي نفسك بأمور أخرى و تعرفي على محيط جديد يشغلك... ساعة رياضة يومية مع ما تتطلبه من ترتيبات قبل و بعد تكفي لملأ وقت فراغك و التعرف على ناس جدد...
@amalifial3afw
@amalifial3afw 4 жыл бұрын
جزاك الله خيرا اختي
@أستغفراللهالعظيم-ق4ر
@أستغفراللهالعظيم-ق4ر 4 жыл бұрын
Chokran 3ala lma3lomat wtbarklah 3lik btawfik
@manelastafeed4502
@manelastafeed4502 4 жыл бұрын
أنا لي أشكرك ❤️
@saidazrar
@saidazrar 4 жыл бұрын
أحلى لايك واحلى مشاركة تبارك الله عليك الله يوفقك برافو عليك 👍
@salamyasalam4560
@salamyasalam4560 4 жыл бұрын
👍👍👍
@rababrabab3509
@rababrabab3509 3 жыл бұрын
الموشكيل ان هاد الشخص هو ماما للاسف
@nadialachkar6641
@nadialachkar6641 3 жыл бұрын
Moi aussiii wdfa3t tamane mn w sa7ti w9raytiiii mais j'ai dépassé ça w9aret nbdl hyati wnbda a 0 a l'âge de 31ans
@yassmineyassmina6502
@yassmineyassmina6502 4 жыл бұрын
Merci manal اشترك معاك
@latifamajd9591
@latifamajd9591 4 жыл бұрын
Salam stp golilihom idekhlo 3endi idiro lia abonné lah ijazik bikhir smietk lkanate diali zora beauty
@dod57
@dod57 4 жыл бұрын
للاسف ما بفهم اللغة المغربية 😑 بس حسيت ان الفيديو مفيد
@gueririrachida2241
@gueririrachida2241 4 жыл бұрын
⚘⚘⚘👍👍👍
@noorbensoltane6182
@noorbensoltane6182 4 жыл бұрын
النرجسيين والسيكوبات
@anwartanjawivloc9581
@anwartanjawivloc9581 4 жыл бұрын
السلام عليكم تنتمنى لك حياه موفقه في حياتك نتمنى عمرك ما تخيب وربي يبعدك مولات الحرام الله يسترك ويغنيك من عنده تبارك الله عليك وعلى البرامج ديالك كنتمناو تشارك القنا ه ديالي انوار الطنجاوي فلوك ما كرهتش تعاونيه في القنا ه الحساب انت بنت الخير باينه عليك شكرا بزاف يا عاونتيني يا معونتين مع السلامه مسيره موفقه الحياه ديالك
@nohazizo3683
@nohazizo3683 4 жыл бұрын
olah ya kheti ila dakchi li golti howa li kayn. 3aycha m3a 3egozti maredatni .halkatni f ta9ti olah ya kheti
@latifamajd9591
@latifamajd9591 4 жыл бұрын
Salam stp golilihom idekhlo 3endi idiro lia abonné lah ijazik bikhir smietk lkanate diali zora beauty
@latifamajd9591
@latifamajd9591 4 жыл бұрын
Salam stp golilihom idekhlo 3endi idiro lia abonné lah ijazik bikhir smietk lkanate diali zora beauty
Don’t Choose The Wrong Box 😱
00:41
Topper Guild
Рет қаралды 62 МЛН