【月間500km】後編｜走破したら走力や長距離耐性にミラクルは起こるのか⁉️

[@けんじさいとう-u8m]

目標達成おめでとうございました🎉 ワラーチ活用、とても参考になりました✨

[@yama-rock]

僕の場合はワラーチがケガ予防に1番効いてるかもです👍🏻

[@m057726]

@@yama-rock コメント失礼します。 よければオススメのワラーチを教えてください！ 他、ランで使われているウェアやザックなどの紹介動画とかも、お時間あればお願いしたいです🙇‍♂

[@yama-rock]

@m057726 ルナサンダルのベナードが1番オススメですが僕は接地の仕方が悪くて500kmくらい走ると紐が切れてしまっていたので、同じくルナサンダルのモノウィングに変えてからは切れなくなりましたよ👍🏻

[@m057726]

@@yama-rock 早速ありがとうございます、参考にさせてもらいます！ 同世代としてこらからも動画楽しみにしてます🙇‍♂

[@suu2tube]

有言実行素晴らしい😊500kお疲れ様でした👏ナイスラン👍 完結編も楽しみにしてます♪

[@yama-rock]

前編、中編を公開してしまったのでやるしかない状況に追い込まれてました💦 コメント頂けてようやくやって良かったと思えてます👍🏻

[@user-qz1oi6ep5s]

ヤマロックさんの影響で最近ランニングを始めました。 今先月は仕事などに言い訳を求めて走ることも怠惰になっていましたが、こうやって刺激的な動画を見るたびに、画面越しにアクティブな活動をしている方々を感じてモチベーションが上がります。これからも楽しみにしております！

[@yama-rock]

モチベーション上がって良かったです😊仕事忙しいと帰ってからゆっくりしたくなっちゃいますよね💦ファイトです‼️

[@norexxx9883]

ヘアバンドカッコいいですね どこのブランドですか？

[@yama-rock]

フーディニです✌🏻

[@asa2255a]

おめでとうございます。やりきりましたね！これからの継続が大事かと。その先には確実にサフスリー復活があると思います！

[@yama-rock]

ありがとうございます😊 一旦距離は抑えてもう少し強度を重視しようと思います。やっぱりバランスが大切でしたね😱

[@れまういくあ]

505km達成おめでとうございます。私もトレランをしていますが、ここ最近モチベーションが激下がりでウダウダしていましたが、この動画により新たな気持ちで練習できそうです。ところで、この挑戦している期間、肉系が多くなった、逆に受けつけなくなったなど食生活に変化はありましたか？　また疲れをためないような食事やサプリの摂取を意識していましたか？　　素敵な画像やグッズ紹介、今後も楽しみにしています

[@yama-rock]

ありがとうございます！ チャレンジ中は食欲が増して白米をや和菓子を沢山食べてました。ですので体重は変わりませんでしたが体脂肪が1%減りましたよ👍🏻 いつも鉄分サプリを飲んでいますが亜鉛とビタミンを追加してました。

[@キルア-t9b]

だいぶ顔が絞れて見えますね お疲れ様でした！ 登録者数おめでとうです⛰️

[@yama-rock]

体重は変わらなかったんですが体脂肪が少し落ちました✌🏻 4,000名の方に支えられました！

[@iloveboso]

早速ケアのこと取り上げていただきありがとうございます、履くのを硬いのソフトなのに分けて、程よく総合的に脚を虐めていくのが結果怪我しなくなるんですね？？マッサージやらストレッチはごく一般的なことをやり、あとはこつこつ自然治癒力？高めつつ積み重ねていく、、普段の走りが大事なんだなって感じました

[@yama-rock]

そうですね！ 僕自身もよく分かっていないのにくみ取って頂いてありがとうございます🙇🏻‍♂️

[@iloveboso]

自分もトレランやるのですが、普段走らず大会前に急いで追い込んでオーバートレーニングになり体がおかしくなるの繰り返しです💦なので全然実力が付きません（当たり前ですけど） 動画を観ていて、普段走る習慣があるとたまにのトレランのロングをやっても逆にダメージにならないのかなって思いました、、継続は力なりですね

[@yama-rock]

ロードトレばかりで久しぶりにトレラン行くと翌日筋肉痛がひどくて走れませんが週一で行ってると全然大丈夫です👍🏻 日々のランファイトです❗️