【圆桌派 第二季】EP14 | 失眠:缺觉时代怎么破? | 窦文涛 | 优酷 YOUKU

【圆桌派 第二季】《圆桌派》是一档下饭的聊天综艺节目，由著名媒体人、文化名嘴窦文涛携手优酷“看理想”倾力打造。立足“撩、聊、了、料”四大吸睛秘笈，不设剧本，即兴聊天，平等视角，智慧分享。一期一个引发思考的话题设置，交流价值观点、碰撞思想火花，邀你畅游文化与跨界的奇妙之旅。
主持人：窦文涛
立即观看全集：bit.ly/38RwQOQ
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[@孔因鼻头]

当我睡不着的时候 我就把ipad打开 打开youtube 找到圆桌派（以前是锵锵三人行）然后放在枕边 然后我就睡

[@marionwang457]

一模一样…

[@mengjin3310]

我已经持续了三五年，一样

[@tonywhite5867]

我也是

[@wt6667]

我也是，最讨厌youtube在播放过程中插入声音很大的广告

[@MY-qc4wi]

一样

[@phoebehuang2703]

窦文涛就是能把话题聊深了，棒

[@SB-lg1ly]

太棒

[@yujunwu2491]

好喜欢这一集 三位嘉宾也是我喜欢的。其实我觉得这一代人睡不好和从小学开始的紧张生活也不无关系。另看到恶毒评论真是无语，你们到底受过什么非人待遇，非要在评论区进行人身攻击才能表达自己对节目的看法么？请李玫瑾老师来分析一下这类恶毒评论人格

[@上官熙来]

对，当代人确实紧张，记得我中考的时候梦到地狱，我同学梦到杀人，压力实在太大当时承受不了

[@你永远找不到我]

哈哈哈哈@李玫瑾

[@weiweiloveethan]

轶君是我最喜欢的女嘉宾 身为女人她不惧白发和皱纹 真的是腹有诗书气自华

[@jeanwang1497]

Weiwei Zhang 自信优雅

[@yutongwu3059]

她真的是有一种沉淀的美。 尤其是她的眼睛会说话。

[@jacksonteng6279]

你们都是从女性的角度吗？我的话，特别佩服她的阅历，当过记者，走遍五湖四海，还会那么多外语，从言谈能感觉到她心胸宽广、特别包容

[@gangxia8206]

小君君不光是读书多，而且经历丰富，身上有一股巾帼之气。是极少数能让文涛他们平等以待的女嘉宾

[@rxx396]

小君君有侠的气质

[@星多星]

这期不错！ 许子东提的不错 上班时间全部分成不同时间段，适应不同需求的人！

[@诗篱意]

聊得多有深意，而又聊得如此亲切，如此的聊天水平现在的网上是如此地缺乏，也许有可能找到更高的聊天水平，但我还是如此地欣赏如此的聊天

[@johnnyniu8503]

这集蛮有意思的，王蒙老爷子的观点体会到了庄周的精妙

[@瓜瓜-v3q]

没睡好确实比较易怒和狂躁，这点我也有感觉啊

[@daweiqi0419]

确实是

[@mryoung7363]

还好吧

[@will_666]

这期聊得真好，许老师那句：“主持人从政” 的吐槽真是妙。

[@gnoham]

谁是主持人啊？

[@lunbai55]

@@gnoham 苪

[@liseaimejaychou]

文涛最后业余的看法我很赞同，对焦虑的恐惧症，感同身受，希望能专门讲一期怎么处理这种心理问题

[@qiushan4470]

文涛在节目里提到过的：凡事就怕具体。你需要把你焦虑的事情具体下来，就是具体在焦虑什么，做的到的就尽力做，做不到的就放弃。

[@mixedcandy6238]

失眠是关于睡眠的焦虑，这个观点很有启发性。

[@fengyurong963]

我年轻的时候觉得，会看窦文涛梁文道的人都不错，直到我来到youtube评论区，原来不管什么领域，恶毒的人都不在少数。想想你的粗心。

[@annliu8164]

这句话说的妥帖

[@user-vr6kj3cw6d]

Feng Yurong 恩，我以前也觉得，但后来发现很多人被别人的素质气息吸引，但自己做不到，还要显摆自己更厉害，就去贬低别人踩别人。

[@abiyu3752]

Feng Yurong 是哒，做人还是宽容一点，我是觉得他们都还不错，说的观点也有几分道理，因此听听增长自己的见闻，如果有什么不太认同的地方，也可以当做一种了解不同思维的渠道。

[@OscarShu]

我的理解是就是看文道文涛的观众好多自己觉得自己挺不错的，有的个别的就会自以为是，看不起这个看不起那个，其实是是个人修养问题

[@萍-u6i]

觉得你是挺粗心的

[@vluo5527]

凌晨一点了，睡不着，看这期节目，越看越清醒，太喜欢这几位聊天节目。

[@user-vr6kj3cw6d]

正念是很难的，现代人没起身就想走，没走就想跑，没跑就想坐下来休息了。睡觉的时候，睡不着就是因为想着过去已经发生的后悔不然就是焦虑或者兴奋未来还未出现的。有一个办法可以帮到正念，就是观察自己的呼吸，感觉自己的手脚，扫描自己的全身，自然就睡了。 当然更容易的是看一本很难的书，不到几行就倒下了哈哈

[@gachimuchi1531]

我个人推荐冥想，和你说的原理是一样的，就是一个教你怎么正念的练习，对失眠很有帮助。

[@邢嘉倩-n6d]

对的，英文叫meditation，把注意力转移到自身对冥想有很大帮助

[@ziranjuaner]

@@gachimuchi1531 冥想不就包含正念呼吸么 还有身体扫描

[@schonefrauzhang8162]

我2018年大个下半年都经常失眠，我试过睡前喝红酒也是喝一整瓶，效果并不好，昏睡过去，还起得早，第二天精神状态也不好，试过睡前看书，睡前喝牛奶🥛，吃香蕉🍌，试过就躺在床上眼睛眯着，有眯到凌晨4点意识到自己还没睡着的。。。都没什么用，后面直接放弃，自己跳脱出来，跟自己说：你爱睡不睡，不管你了，我负责上床躺着🤣🤣🤣。最近发现自己竟然可以一觉睡9个小时了，就是最近累的，累到一到家就想倒床躺着的地步。。。所以，所有失眠原因，就是不够累😅

[@gavinzhang6051]

这期有点蹡蹡聊天的氛围，偏爱他们热闹的聊天而不是安静的谈心，总体来说圆桌还是非常不错的

[@caspercoo5932]

突發性睡症，上學的時候可以一邊睡一邊聽課還可以做筆記只是亂的沒法看，老師叫我起來回答問題也可以回答的上來。

[@annechen777]

人

[@lynxcc56]

超喜欢王蒙老爷子，让人觉得亲切的老爷爷，强大的包容力又睿智

[@tracywang7617]

同意许老师观点，类似于打扫卫生工人一部分人四点下班，一部分人办公室人员会计等六点下班，可以大大缓解公共交通。

[@Ch215t1anxyz]

体力上消耗大对睡眠有好处。我如果晚上锻炼，通常是不会有太大困难睡觉的。还有就是得把白天的事都得给忘了。

[@xianghuizhao1974]

太有道理了，上班的时候总是睡不醒，一休假或者旅游睡的那叫一个香

[@lullyhu9292]

这期聊的太好了，我也是第二天只要上班就焦虑，就睡不着。早起就是焦虑的源头。我也是不是不喜欢工作是不喜欢上班。。。

[@gongyunou]

这期真精彩啊，许子东笑的真可爱

[@lillianz7111]

睡前看手机屏真的直接影响大脑皮层的兴奋度。我愿意早起，然后跑步，出汗，洗澡。但是不愿意打卡，把一个多小时拥堵在路上。愿意工作厌恶打卡报到。支持错峰上班和弹性工作时间。

[@OK-zv8cf]

文涛一本正经的说：“我们全人类都是睡觉决定的。”

[@tonywhite5867]

我和文涛一样，什么药都不管用！

[@CECIMWANG]

我一般都是一觉睡到自然醒，无论是几点睡的。 原来我这么幸运啊 我睡觉的心态是这样的： 不管什么烦恼和思虑，我会心想：“去他的，老子要睡了。”然后就睡着了 失眠的人可以试试，只要真心有这种态度就马上能睡着。 不过在吃上不能用这种 去他的 态度，不然会像我一样把自己吃成胖子，减肥减得很辛苦.....

[@maisieliao430]

这个言辞有点可爱

[@zeyuwang4021]

Ceci Mengyin Wang 有这样心态的就不会失眠了

[@chennuomi7762]

马上用起来。这几天想的事太多，完全睡不着

[@ohmyivan]

这玩意教不会。就像正常人看抑郁症自杀的都是傻逼。但是他们真的你光靠说治不过来

[@kikixu6695]

有的事儿 真心放不下啊

[@liuliu1130]

褪黑素没用，安定最管用。安眠药睡的累

[@瓜瓜-v3q]

最喜欢的一期圆桌派，开解心胸

[@baopingxiao8060]

打开车有没

[@abiyu3752]

这期挺有意义的，失眠确实是现在很多人的问题，不只是成人，学生也会。

[@yingshi7683]

最近一两年睡眠问题严重，来听听。一沾床就精神紧张，太羡慕可以随便睡的人。

[@tianshengtao7325]

一晚没睡的我在听这期节目

[@仁人-t3c]

入眠困难可以试试听百家讲坛，我就是这么好的，也不能说好，但是的确睡着了，而且睡得还可以，现在听电视剧都能睡，打打杀杀的剧不行，睡了也会吵醒，剧情比较平稳的，或者就圆桌派也能睡着，一定要用耳机，入眠困难就是爱东想西想，耳机一用上马上就能集中精神去听

[@maisieliao430]

王蒙这个方法好啊！！！

[@一只爱花的沉鱼]

真的是很好的节目

[@ranzheng6713]

失眠是因为现在的能力应付不了必须要做的事 从而绞尽脑汁 用脑过度而焦虑

[@dxy3297]

“我跟文道是同志” “对，我们是同志”

[@yuyuluoluo9181]

哈哈哈 坏人

[@guojuanliu]

这期节目帮助了我的睡眠，今后睡前就看圆桌派。

[@fengyurong963]

我经常看道长的节目睡觉。

[@yanwu6325]

😂😂😂我也是

[@mishalwang1004]

Feng Yurong 看成了我经常看道长睡觉，哈哈哈哈

[@mmichael6317]

我是从小学一年级开始就失眠，到了初中基本第一节课都是睡过去的（不少被老师批评），到高中就很难正常学习上课了。撑到大学，很多时候坐着都没得要倒下。我现在已经看开了，以后无论付出什么代价，也要找个能睡好一点的工作。比如扫扫街，或者富士康打工之类，有个饭吃就行。再不行当流浪汉都行。

[@pringleschapman7165]

窦文涛+梁文道,节目一定不闷

[@jingjingxu2703]

Pringles Chapman 马家辉大结巴 闷不闷

[@粽子葡萄]

我在上高中前就是那种状态一觉睡到天亮睡八九个小时，就是没有睡不着的时候都是99%就睡不会失眠。即使期末考试也是睡一觉起来再开始念。但是现在要上大学了，现在还没有正式开始上课，但是因为对专业对以后的期盼对自己现在状态的担忧现在经常睡不着觉。我也知道半夜玩手机不好，但是我怕自己睡不着觉所以让自己有些倦意。即使听歌或者戴眼罩也可能很久才能睡着。前几天一个晚上还做了三个连续比较恐怖的噩梦。现在对这种状态的自己很是担心，我对当年为什么都不愁的自己并且即使再难妈妈也能跟我一起解决一起承担羡慕了起来。自己一个人在外面现在要自己承担压力承担烦恼了，比较伤感的事是我没有以前那么快乐了。

[@Sunflower-rw7nq]

原来我的一觉睡到天亮或闹钟响是少数人的幸福啊，我还以为多数人都如此呢！我基本也不起夜，睡眠质量特别好。希望一直保持！

[@tengsong5879]

真让人羡慕

[@niclooanio2258]

周轶君有点刘雯的感觉呀

[@dandanlu5765]

欧洲就是这样，工作时间可以自己决定，每天上够八小时就行了。很好的

[@ahhshan5642]

Danni Boy 也可以和老板商量一周工作多少小时，我现在就是32小时，休息三天。哈哈

[@dandanlu5765]

太爽啦

[@cheriedeurope]

Sara S 我现在也在为了看锵锵，打算晚上班半小时 :）

[@hiyou-vi6di]

我想我一定是在假欧洲

[@nobody-xs3gc]

看行业的吧。。。很多行业，比如服务业金融业半夜办公也不可能啊。。要是it业，全世界都这样。

[@alexsviewpoint4018]

我之前在阿里巴巴 百度 还有海外工作 我觉得一个阿里员工的效率是老外的三倍 我从不失眠 因为我没时间失眠 除了睡觉就是上班

[@黄雨寒-x7d]

今天看了很多集 最终看到这一集，但愿能睡着， 我已经给オーナー请好病假了 分析得很到位， 千禧一代需要一个周末了 给我多少钱也不上这个周而复始的班。

[@aaronli1042]

我能量过剩工作时很难focus 一边上班一边听圆桌派 超爱这个节目的

[@liuliu1130]

倒时差睡的最香，哥们儿真是这样。

[@zengwendy8792]

liu liu z

[@yent.3776]

I live in a 24hour non-sleep town, i totally understand there is not necessary to live dusk til dawn. It is a norm to us who goes to bed at 3am-4am and wake up afternoon. The majority of our people work swing shifts ie 6p-2a, 8p-4am, and we all improvise! PS, Tsui Laoshi is so cute in this episode.

[@sharnwhung]

我失眠的情况是夜深人静躺在床上，没人打扰，也没事等着要去做，这时自然就会思路泉涌，有了思路又不舍得丢掉，怕第二天忘了，而且明知白天没法这样地去思考，就一直想下去，越搞越精神，后来不得不强迫自己有思路也不能想下去，晚上就是用来睡觉的，失眠情况才有所改善

[@lindading5773]

北欧国家的多数公司都是弹性工作时间，已经多年了

[@aw5802]

我现在就在拿手机躺在床上看这集😂

[@冰竹喜儿]

开场音乐深入人心，很棒。

[@zlhlt72]

这期聊得很有趣

[@chomiyliu7618]

睡不着，想事，一个人睡觉就会想哭。春天有花粉症还有鼻炎///真的好难受。

[@JamesBrown-wm6vw]

喂夜奶的爸爸飘过。

[@Yuki-do6wo]

太喜欢窦文涛了怎模办

[@rayhe2563]

我和文道是同志。。。。

[@xzion2448]

0:49周轶君被黑的好惨23333333333333333333

[@xinbao8209]

中二君 Zion 哈哈哈哈，被黑了好长时间

[@vickyc6484]

中二君 Zio

[@shihu5005]

我也卡在了那里……

[@judyjudy7766]

SH iHu ..k..........., ,.........ty......

[@great8899]

哈哈哈哈哈哈加一

[@siamlife8372]

失眠了看圆桌派，看到困了，把手机放一边听着助睡

[@ganymedeyan]

睡不醒的人飘过这集，哈哈。我就一觉八九个小时，休假的时候有时候14个小时，而且从来不起夜。哦吼吼吼。所以我脾气特好。 不过该努力工作熬夜我还是要熬夜。努力工作的时候就一天四五个小时。（哭） 我有的时候也跟医生说，我睡多了，我的医生的意思是，你能睡就尽可能的去睡。O(∩_∩)O~

[@tianyu1061]

生时何须久睡，死后自会长眠。这句话在不困的时候说感觉特别对

[@小猫咪喵喵]

超级棒的节目👍👍👍

[@lisaliu9463]

窦文涛是大材。

[@lily-un7cs]

快请王蒙老师来圆桌派吧~~~好想他~

[@newstlyeEric]

凌晨1点听这个真是应景啊

[@xinbao8209]

世事一场大梦，人生几度秋凉

[@Liruijia0904]

天啊，我跟窦文涛睡眠问题一模一样！

[@蒋壮-p1g]

对于睡觉我有一个看法，以前看人性的弱点，卡耐基说，人之所以睡不着，是太纠结于想睡着，第二天有重要的事，其实不那么纠结于睡，就算你没睡着，眼睛闭过去养神几个小时精神也能很好

[@nicolelucky5114]

我是渴睡，总想睡觉，享受睡觉。

[@23sj]

我已经一年多不用去公司了，但是正是这样才失眠的哦，原来上班反到12点前睡的

[@diyang3577]

社会节奏越来越快，许多人都或轻或重地有失眠的困扰，有的甚至用各种方法、药物都没有效果。为什么为这样？生活压力过大是其中的一个原因。最近看到的《大仁世界》视频中，讲到“人至上”、人是第一位的。如果能在普通的日常生活中，把人放在第一位，就能更加分清主次，从物质的压迫中解脱出来，同时能更多地体会到人性的温暖，心态自然平和。在这样的环境汇总，失眠的病因也会逐渐减弱甚至消失。

[@xiaoyounai8486]

晚上11点半还在用IPAD，真的是习惯了。不然都觉得少了什么。看了这集还是改一下这个习惯，为了睡眠

[@shenliu8269]

感觉文涛作为主持人话说的好密啊哈哈 东道主的场子。。。

[@Emma-ok1xc]

我能一觉到大天亮，但是能让我安心深度睡眠的时候少了，每天有很多担心的事情，而且很多时候习惯性熬夜，想改善一下作息时间，感觉我每天都很累都想睡觉。感觉别人睡得早睡不到天亮的有点神奇 睡前一想东西就会碎不着，圆桌派看不睡哈哈哈因为我很想听说什么，我要是困得走神了还要开回去。。

[@王梓怡-s8o]

凌晨六七点都不睡的我。。。

[@minxu250]

我最怕别人跟我说你要把觉睡好。本来没啥问题，一提醒，睡眠就成了焦虑的事儿。

[@mzshang8091]

我二十歲歲就開始有七天沒有睡著過一分鐘，就是嚴重的失眠症者了，一瓶退黑激素一次吃掉都沒有用⋯⋯太痛苦了⋯⋯錢和睡眠讓我選擇我一定會選擇睡覺💤對掙錢沒有太多的興趣

[@yinimeliao]

我也强烈建议弹性工作制。我曾经就是弹性工作制，那个工作感觉实在是太幸福了。

[@danhuang1577]

如果把上班时间调成11点钟才上班，我会早上5点钟才睡觉。不是睡不着，而是生活太精彩，舍不得睡。

[@바바라-x3l]

不是不想工作 而是不想上班 。让我想到了上学的我 不是不想上学 而是不想考试！

[@c.x-m7470]

年纪大了睡眠时间就会短，以前我必须睡9个小时，现在8个小时45分钟就会醒😂😂😂

[@去摘遥不可及的星]

哈哈哈哈哈文涛太可爱了😁😁你睡不着是因为你太聪明脑袋装的东西多转的快

[@xli1508]

今晚失眠就来看了 害！失眠就容易焦虑想很多

[@cdaifs]

一定睡个好觉👌

[@kendong1476]

我感觉睡眠不好，是现在的手机，电脑，还有电视造成的，什么都没有就好了

[@raicai4068]

我是失眠的，这集对我有启发

[@protege1021]

郭德纲的相声窦文涛的π，睡眠质量提高不少

[@BLOODINTHECUP]

我每天睡前都是关灯的 但每天早上醒来灯都是亮着的 我怀疑我梦游…

[@tonywhite5867]

你在初中对也有此现象。你是什么时候？

[@micialxu]

我也是，我是高中的时候学习压力非常大并且怕黑的时候出现了好几次

[@xianghuizhao1974]

王蒙老师真牛b

[@付淑艳]

关于睡觉不好的人，我和你们分享一下！我用耳塞机听慢悠悠的音乐睡觉然后白天喝咖啡。滿健康的👍😊🌺😴

[@yangliping7411]

睡前可以写写日记、看看书，睡前半小时真的不建议看手机，宁可看晚间电视节目。我只要晚上看手机，就很难睡，然后就接着看手机，然后就4、5am了。房间的窗帘要拉上，让房间足够暗，有助于褪黑素分泌。

[@shifeixiang1]

明天早上起来要考final，现在凌晨三点了，还在看这个...

[@fujiang9274]

哥们 你是大考在不慌不乱 人才啊哈哈 赞你

[@maisieliao430]

考得咋样啊

[@shifeixiang1]

应该gg了吧

[@xinyugao5888]

哈哈，good luck 老铁

[@李凉-f3g]

半夜事多睡不好觉真的很痛苦 失眠是想的太多太在意得失也是一方面 我感觉我睡觉好像命令似的基本都能睡着 到点基本也能醒来 睡久了会很难受 羡慕那些一觉到上午10-12点的

[@pingouyang3265]

喜欢文道

[@Landon95]

的确手机害人啊！！！我睡眠时间倒是充足，就是睡眠质量不好，一睡醒就惦着手机……睡前也是玩手机玩到睡着……对电脑都没有以前那么沉迷了，现在就沉迷手机，不知道怎么才能戒！

[@jjp8873]

锵锵三人行是我的吹眠曲，😴😴

[@yangasianchina]

王蒙讲的那些对我没用。失眠的恶影响都是身体上会反应出来的。我不吃药尝试过，真的睡不着影响第二天工作了。如果第二天休息，一觉醒来下午了，觉得浪费了一天很沮丧。文涛的心情我理解，我就是重度失眠，不吃药肯定睡不着。没什么好解释的，这就是病理。

[@heartminer5487]

大疆就可以下午来上班，晚上加班到凌晨，很好

[@tonyjacky2007]

军事化管理，我立马想到王健林和万达，有人和我一样吗？

[@欣-n4j]

我想到了华为:D