【自炊記録】一人暮らしの平日5日晩ごはん【30代独身女の日常】

楽天ルームにおすすめの使用品をまとめています
room.rakuten.c...
動画内で使用している食器や箸置きの紹介動画はこちらです
• 我が家の食器・グラス・箸置き紹介【1人暮らし】
たいしたことつぶやいてませんが、ツイッターもやっております。 / okappa__megane
たいした写真はないですが、インスタグラムもやっております。
/ mame_okappa_megane
たいした文章じゃないですが、ブログもやっております。
okappamegane.com

[@user-un1qi7zr1q]

たくさん食べて夏を乗り切ってくださいね😊焼きそば3袋さすがです😂そーゆうとこが好きなとこ❤

[@pandanakanihitoiruyo]

ヘルシーとジャンクを上手い事行ったり来たりして素晴らしい

[@user-qu1hp1lp2k]

３食焼きそば、 素晴らしい😂 作るだけでも 体力要りそうです😅

[@MSaba-chan]

舞茸ソテー美味しそうです🤤 私のおすすめですが、耐熱容器に舞茸、塩昆布、ごま油を和えてレンジで5分チンして、かつお節と醤油と和える、塩昆布舞茸が簡単で美味しいです!　ぜひ、お試しください✨

[@user-iu2hc4ww5z]

舞茸のソテーサラダに乗っけるの、美味しそうです！いつも動画更新ありがとうございます😊

[@user-uo3qg7ge5f]

こんばんは。動画アップありがとうございます。 暑くて台所に立っていられず、お弁当はおにぎりとスープジャーに入れたお味噌汁、夜は多めに焼いて冷凍していたお好み焼きの生活をしています。

[@user-kr3xv3rq4o]

ちょっとダイエット停滞気味なんですが、目標まではまだまだなのでまめさんの動画見ながら私ももうちょっと頑張ります！！ ストレッチされてるなら運動として入力すると点数結構上がりますよ♪ あと、アドバイスの下の方にある食事バランスチェックを適正にするように心がけるとメニュー考えやすいです😊 意外と主菜を摂りすぎてたり、果物が足りなかったりするんですよね💦 ダイエットというよりはバランスの取れた食事という感じですね💡

[@mi2bon]

こんばんは。しんどい月曜日が終わりました・・・。暑い・・・。 自炊したり、ファストフードにしたりまめさんすごいです😍 暑すぎて食欲が沸かず😮‍💨

[@user-my5pr1pt8l]

よろしくクックドゥ！納得です。要所要所楽したいですよね。この暑さですし…また、1週間頑張ってください。

[@berry20235]

本当に入れるだけのレトルト調味料は、働く人間にはありがたいですよね〜😊 これから、益々暑い日々が続きますが、お身体ご自愛ください🌟

[@user-is4zh9ne9e]

「細かく切りたい気分でした」▶︎そんな気分ある！？wと突っ込んでしまいましたw

[@user-dh5ts7qd6c]

まな板の穴から香薫が落ちるのが面白くて何度も観てしまいました(笑)あ〜わたしも焼きそば食べたい！！😋

[@PowerOfDream0086]

さすがまめさん👍焼そば3食分とは凄い😄　私は野菜入れ過ぎて、焼そばなのか野菜炒めなのか、わからなくなってます😂

[@user-ux6kd9mh3p]

ホタテのスープよく動画に出てくるので気になって買いました！美味しい！！

[@haruringo]

まめさんの動画を見てぎょれんのほたてスープ買ったのですが、とっっても美味しかったです！！！ 両親も美味しいって言ってました🥰❤️

[@shigerutahara7222]

週の前半はまるで別人の晩ごはんブログを見てるようでしたが、ラストは焼きそば３玉のボリュームで「あっ、まめさんの晩ごはんだ」って思いましたw

[@user-ww6ob2hb4z]

おすすめのぎょれん、ホタテスープ買いました。おいしすぎる😂

[@nathumoca]

ベチャっとした焼きそばやチャーハン美味しいですよね～😅

[@うめabc]

私もあすけん3月から始めました！ 細かく切りたい気分でした〜のサラダチキン私は毎日ちゅうしょくの野菜炒めに入れて食べてます。 生野菜苦手なので小松菜とかピーマン等々炒めまくってます。

[@user-qb2tz1du2f]

友達から結婚式の2次会のお誘いがきて、気分が落ち込んでいます。すぐ断ってしまいましたが。

[@user-qb2tz1du2f]

友達から会おうと連絡がくると憂鬱な気分になるのは私だけでしょうか？

[@user-iu2hc4ww5z]

​@@user-qb2tz1du2fお気持ちわかります！

[@user-un1qi7zr1q]

@@user-qb2tz1du2f 私も同じです ずっと会ってないと何しゃべっていいかわかんなくなるし気使いますよね😅

[@user-tb1st2gd5k]

無理しなくていいんじゃないですかね😊みんなそれぞれのペースがあるもの

[@mofukomofu5367]

焼きそば３玉のうち1玉分はきっとお弁当用であれと思ったましたが、やはり夜ご飯分でしたか😂ダイエット頑張れまめさん！！

[@mogmog3077]

そうめんわかります！アレンジレシピいろいろあるけど、結局めんつゆと薬味で食べるのがいちばんおいしいですよね〜

[@muscatmint1228]

我が故郷のぐんまちゃんが出てきて歓喜しました🎉 レタスは金気を嫌うので、手で豪快にいくのは美味しさの点からもアリですよ！ まめさんは不足の栄養素をサプリで摂ることはしないんでしょうか？

[@user-yp5gy8ej8s]

在宅ワークで運動量少ないから、よく昼サラダにしてます！ ただ、金曜日に限界きてインスタントラーメンやらボリュームあるおやつ食べちゃってます(笑) バランスって難しいですよねー

[@yoshi5385]

野菜中心かと思いきや最後の焼きそば3食分作ってる姿を見て安心しました（笑）👍✨

[@remon8]

あたい、サラダにもずく酢をドレッシング代わりにドバーッとかけて食べてますよ❣️冷麺は2人前食べるって決めてるけど、焼きそば3人前は食べたことないなぁ😆ナイスチャレンジ👍🤣🤣🤣

[@user-sf2sf2cu6q]

きゅうりのヘタ入れからウインナーが何度も落ちている所で笑ってしまいました😂

[@Zxiaoyuan]

くまのお箸がとってもかわいいです！

[@user-yy1gu3qg3u]

私もたまに…まれにw夜サラダの日あります😂

[@deroko-san]

そうめん、先日4kg買いました（笑） オススメのレシピはサラダと納豆とツナを乗せてめんつゆでぶっかけそうめんです。乗せるだけなので楽です。

[@mike3rd]

月～木の食事を見てチョット不安になりましたが、 金曜日の食事を見て安心しました、これだと。 ダイエット頑張っている人には申し訳ないですがｗ ただこれだけ暑いので、あすけんの数値もあるけど この夏はいつも通りしっかり食べちゃいましょう。 炭水化物は採った方が良いですよ。なんならパスタでとれば タンパク質もとれるし。納豆＆ゆで卵トッピングでさらに良きです。

[@user-qd7tc6rv7u]

まめさん毎日暑いですね。 お休みはあっと言う間に終わってしまった。😂 また１週間頑張りますか〰️😊

[@user-km5lc4eq1r]

サラダチキン重宝しますよね😋ファミマのタンドリーチキン風🍖スパイス効いてて美味しいですよ〜オススメです✨

[@user-ro2dp1li4n]

スープ買っちゃいました。美味しい😋

[@toridangochan]

あすけん以前やってましたが、運動系が結構甘い採点なので（立ってやる家事とかでもなかなかのカロリー消費）こまめに運動記録していくのオススメです👍 私はいつもカルシウムと鉄分が足りてなかったなぁ。あと脂質と塩分はだいたい過多😂 何回か100点取れたけどあまりに味気ない食事だーと思い辞めちゃいました👋 運動増やしたから脂質塩分は許してw

[@user-jr5rg2fh8h]

吐血して ご飯が食べれなくなりました。 優しい食事☺️~

[@user-jr5rg2fh8h]

旦那の弁当に焼きそば入れてます🍱😋

[@yukino4317]

サラダでヘルシー！まめさんすごい！って思ってたら焼きそば3食分出てきて笑いました🤣🩷

[@user-gk5hq5nu7i]

胃袋の伸び縮みが素晴らしく高機能ですね

[@user-lh9ew4yr9h]

焼きそば麺3袋 食べちゃったんですか😮 さすがです👍

[@user-tb3fz3wj3e]

まさかの焼きそば三食全部ー🤣 あたしも最近焼きそば欲が高まっていて、冷蔵庫に常備してます。追いソースわかります！ 具とか気分でオイスター、ウスター、たこ焼きソースなんかを足してますね。

[@user-im7nj6gr1g]

おはようございます 胡瓜を手で潰す🖐️と思いながら見ていたら細かくカットされていましたね ビタミンの何が足りてないか？解るなら再度アスケンやろうかな🙄入力が面倒で２日でやめてしまいました 暑いので気を付けて、行ってらっしゃい👋

[@emisaeki8619]

あすけんの健康度やPFCも一緒に載せてくださるの新鮮🎉 脂質はいつだってオーバー...仲間です･:*+.\(( °ω° ))/.:+

[@user-nq6mc5pv2j]

あすけん、私も同じく脂質オーバーします😅

[@user-eu1yx5kb9t]

私もあすけん、再開しようかな…

[@fukumoc]

焼きそば3玉…よく食べるなぁ〜😅

[@mikitashiita]

こんばんは 明日からの仕事も頑張りましょうね

[@tetemaru0523]

昼食でカロリー摂りすぎがちなのわかります😂 昼だしいいか！ってなりますね😂

[@user-ib9pz3tz9i]

あすけん、やってる間はお姉さんに怒られないようにするから痩せるんですよね😅 辞めると太る。 やってた時は、ビタミンAがいつも足りてなかったです😮

[@user-hi7yn6br1x]

べちゃっとした焼きそばチャーハン分かりますー！ 特にチャーハンは絶対べちゃっと派なんだけど、共感を得られなかったから嬉しい♡ そんな私、絶賛夏風邪中です！ 灼熱ですが、まめさんしっかり食べて明日からまた頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و

[@user-wc7uv1hu4p]

無性に焼きそば食べたい……あります 自分も面倒くさいので3袋まとめて作りますがさすがに食べれません🤣 熱中症ならない為にもたくさん食べた方が良いですけどね😊

[@shigekom9998]

ピーマンの味噌汁って珍しいですね。美味しいんですか？

[@ran_s2_haru]

そうめんはそのままが美味しいです🤤

[@takahashi2540]

壮観ですね🙌

[@Roberta0701]

焼きそばのギルティ感最高ですね！

[@takahashi2540]

焼きそば食べ過ぎですね 絶対にやせれませんね😂🙌

[@aira1115]

レタスの処理の仕方、めちゃ助かりました！！これからやってみます✌︎(๑˃̶͈̀◡︎˂̶͈́๑)✌︎

[@user-on3en8st4d]

焼きそばベッチャベチャ派

[@assam5987]

最後の焼きそば、まさか3食分いかないよね。と思ったら、まさかの3食分Σ(･ω･ﾉ)ﾉさすが、まめさん😂

[@milimili2553]

完全にごはん抜いてるのですか？

[@ayayapinku]

あすけんさん、昨日からやりはじめたけど、やっぱりいいですか？？

[@ogen3]

最近は焼き魚にハマっています。暑いので、なるべく火を使いたくないですよね。

[@takahashi2540]

キュウリ切るの上手いですね( ´Д｀)=3

[@user-wy7cp4cu6e]

まめさーん🙋お疲れさん🙇もしかして、イチコメか？嬉しいなぁ☺️❤ 毎日の食事作り、お疲れさんやね〜😆

[@user-ne4mw9po8l]

あすけんの結果まで見せてくれてありがとう。焼きそばアウト😂 僕もたまにやらかします。 チートだと思ってやります。毎日ではない。 運動したら入力すると点数あがるよ。

[@pinoechan]

あすけんでよくお姉さんに残念な顔をされる每日です😂 厳しいのよ…

[@oo-yh3vv]

カメラが近すぎて見にくいので少し話してほしいなあ😢

[@user-ec7mo4dc9r]

まあ、これだけ食べれば。。。ですね。

[@user-ic1pe9nw8z]

あすけんの女はいつも評価厳しめw たまに泣かれる時があるの辛いw

[@maro_niko]

いちこめ😊