足底筋膜炎の治し方！「たった１つ」のシンプルな方法とは

[@takasho12]

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[@道-d5i]

お尻を柔らかくするなんて意外でした😊

[@takasho12]

そーなんですよー！お尻、股関節はめっちゃ大事です！！

[@由香諏訪-i5s]

整形外科、接骨院に通院しても治らない😢⤵️⤵️色々自分でストレッチしたりしてるんですが足の甲まで痛くなってきてます。インソールも入れてるんですが。

[@takasho12]

ありがとうございます！！ 足の裏の痛みは、完全に痛みがなくなるまで、かなり時間かかったりしますよね(汗)

[@長谷川雄次]

良い勉強になりますありがとうございます。

[@takasho12]

何か助けになったようで、何よりです！ご視聴ありがとうございます！

[@齊藤三雄]

足底筋膜炎と関節くるぶしの痛み、34年前から立ち仕事を続けて床が鉄板で月の残業が50前後60才からは再雇用で定時退勤ですが以前左足の黒付し関節部分を二度ひねってヒビが入り痛み取れるまで４ヶ月ぐらいかかった。治療方法ですが休暇する足にテイピングするあと、どんな治療方法有りますか？

[@takasho12]

おおお！それは大変でしたね(汗) とても難しい状況なのですが、ケガをしていない右足での立位を鍛えるのがまず良いかなと思いました！簡単な訓練は片足立ちとかでしょうか！ あとは、ケガの影響による姿勢の変化などをみて、対処してく必要がありそうですね！動画で説明できるように、トライします！

[@まうまう-x5u]

左脚だけなんですが鍛えるのは左右共なのでしょうか。 まずはやってみます！

[@takasho12]

まずはやってみる精神素敵ですね！！ 両足やるのがオススメです。というのが、痛む足と逆の足でのバランスが取れないせいで、痛い足に負担がかかる、ということも多いです。とくに、左脚に体重を乗せる人は多いです。わたしの経験ですと、８割位の人が左脚に体重をのせるくせがあります。 なので、両方鍛えられるといいと思います！

[@ナパキャット豚チャイ]

体重増加で発症しました　あと扁平足です　地味に痛いのがストレスになりますね

[@takasho12]

体重増加、つらいですよね！ぼくも昔めっちゃ太ったときに、足の裏いたくなったことあります（汗）

[@clantte]

テーピングではなくサポーターでもいいんですか？

[@takasho12]

サポーターも良いと思います！！テーピングは、肌荒れの問題もあるので、サポーターで良いものが見つかれば、すごくいいと思います！

[@sentokunn8186]

僕は、陸上部です。走っていたらすごく痛くて、先生に見てもらいました…そしたら足底筋膜炎かもしれないと言われすごく不安でした！なので少しほっとしました☺️☺️☺️

[@takasho12]

陸上部素敵ですね！！応援してます！！

[@Lv-oe4ip]

フォアフット走法で練習していたらなりました

[@takasho12]

フォアフットは個人的にはオススメしないです。あくまでも個人的な意見です！ フォアフットが自然に起きるなら良いと思いますが、それを意識してフォアフットにしてしまうと、私の考えとしては、足底筋膜の緊張が強くなってしまうと思います。 ただ走り方は色んな要素が関係するので、本当に難しいですね、、、、😰今度、動画でお伝えできたらなと思います！ コメントありがとうございます！！

[@Lv-oe4ip]

陸部男子ですが、薄底シューズでフォアフット走法を3年以上続けていますが、ナイキ厚底シューズに変え練習したところ痛くなってしまった感じです！

[@まる-k9f]

Lv 1330 ターサーから厚底に変えた途端に足裏痛めました アーチを作るために床にタオル置いて指で掴むようにしてトレーニングしてます

[@takasho12]

@@Lv-oe4ip 厚底は痛めるかたも結構いらっしゃるんですねー！情報ありがとうございます！

[@takasho12]

@@まる-k9f 厚底は痛めるかたも結構いらっしゃるんですねー！情報ありがとうございます！

[@____-re1ck]

高校一年です。陸上部長距離に所属していて足底筋膜炎になりました。練習ができないのでトレーニングバイク？のようなもので練習しようと思っています。足底筋膜炎の人は走らない代わりにバイクなどで練習してもいいのでしょうか？足に負担がかかって悪化するか不安です

[@takasho12]

コメントありがとうございます！！！！ 連休中に動画を撮影して、回答しますね！ 文章で回答しますと、バイクはすごくいいと思います！足底筋膜に負担がかからずに、股関節の柔軟性をだせるからです！ただ、トレーニングバイクのサドルの位置など意識して、少しでも測定に負担かからないようにする必要はあると思います。 もう１つは、痛みがでてるので思い切って、休んでみるといいかもしれません。その方が逆にパフォーマンスがあがることが多いです。というのは、トレーニングしすぎてカラダが疲れた状態が続いてると、筋肉は分解し弱くなる可能性が高いからです。 カラダが疲れた状態が続いてると、エネルギーが足りなくなります。そのために、筋肉を分解することでエネルギーを作り出そうとしちゃいます。 １つ具体例としては、コロナの影響で高校野球で練習できなかった生徒が、投球速度が逆にあがった、という記事を見たことがあります。今、ぱっと具体的なリンクなど、覚えてないのですが、そのような事例もあるので、休むことも大事とおぼえておいてもらえると嬉しいです！

[@____-re1ck]

回答ありがとうございます😊 思い切って部活休むことにしました！

[@昆野喜美江]

私も一年前から痛くて病院に通っていたのですけど治らなくて別の病院に居たらかかと注射したのですが前より痛くて夜も痛くてどうしたら良いですか？ 今は、痛み止め薬飲んでいます。

[@takasho12]

コメントありがとうございます！！ 注射でより痛くなられたのなら、まず担当の先生に相談されるのが良いかと思います！もし嫌でなければですが、、、（汗） 一年以上治らないとなると、骨棘というものが出来てる可能性もあるので、本当はお医者さんでレントゲンなどでそれを判断いただきたいなーとは思います。そのようなこと言われたことは、ありますでしょうか？？

[@由香諏訪-i5s]

初めまして。私も足底筋膜炎になって２年が経つのですが整形外科の医者が言うのには靴にインソール入れてかサポート。痛み止めはなかなかきかないし😢⤵️⤵️いまは自分なりにストレッチしたりしてます。かがとが痛いんですか？お風呂あがりにかがとなど揉んだりしてみるのもいいですよ☺️あと寝る時抱き枕足の方に置いて抱き枕足上げると楽になるし。かがとに注射は痛くなるかも。整形外科で塗る薬貰って塗ると痛みとれるかもしれませんよ。少しでも痛みがとれるといいですね。☺️参考になれればいいんですが。長々とすみません。

[@いづもとこぶたの日常]

3ヶ月ほど痛みがあります。お尻も鍛えて見ようと思います

[@takasho12]

お尻ぜひ鍛えてみてください！即効性はありませんが、確実にじわじわと結果が出ると思います！

[@メイサック]

自分も足底筋膜炎で、まだ高校生なのですが、足底筋膜炎は身長が伸びるのを妨げたりしますか？

[@takasho12]

身長が伸びるのを妨げる可能性は、少ないとは思います。歩く、飛ぶなどの骨への刺激が必要という考えの方もいるので、足底筋膜炎によってそれらができないとなると、もしかしたら悪影響はゼロではないかもしれないです！ですが、そこまで不安要素にはならないのではないかと、思います。

[@muze0517]

初めまして。 うちの息子、靴の内側がすり減っています！！ 昔から靴や上履きは、親指の下の方に穴が開くから、「なんでこんなとこに？！」と思っていたら、就職で安全靴を買うことをきっかけに、足底筋膜炎だということを知りました。 参考にさせてもらいます！

[@takasho12]

ぜひ、参考になさってください！！

[@なおちゃんねる-u4y]

ストレッチで足を動かす事が出来ないくらい激痛なんだけど？

[@takasho12]

足を動かすことができないくらい激痛の場合は、僕の場合は整形外科をおすすめしております！整形外科すでにいかれてるパターンも多いのですが、いくつか当たってみるしかないかもしれないです😱 以前足を専門にしてるお医者さんのセミナーに参加したときにおっしゃってたのは、色々な病院にいっても良くならなくてうちに回ってくるとおっしゃってました。

[@taka6965]

11月から痛くて整形外科通ってますが、注射打ったりしてるんですが治りません💦

[@takasho12]

おお、それはひどそうですね・・・。 経験則ですが、足底筋膜炎は痛みがなくなるまで３ヶ月以上かかる印象があります！ 少しでも早く良くなるように、動画を出していきたいと思います！ 具体的にどんなときに痛いか、どうすると楽になるか、いついたいのか、など教えていただけたら、それにお答えする形でいくつか動画を撮影したいと思います！

[@taka6965]

アラサーの自宅マッチョ計画 たかぎしょうご まず、朝起きてが痛いですね、かかとが痛い時もあれば、土踏まずも痛くて、びっこ引きながら歩いてます💦

[@takasho12]

ありがとうございます！今日、色々調査して動画を撮影したので、編集終わるまでしばしお待ちください！

[@taka6965]

アラサーの自宅マッチョ計画 たかぎしょうご ありがとうございます！