【字幕】嚴浩：生酮飲食（Keto）怎樣減肥而不需捱餓？對改善健康有什麼效益？《嚴浩健康錦囊》（2022-04-09）

#嚴浩 #生酮飲食 #減肥 #灼見名家
如果你已在嘗試低碳飲食、間歇性斷食，可以順理成章試下「Keto生酮飲食法」，此法可誘導身體改變習慣，不再單靠燃燒葡萄糖製造能量，而學識用脂肪做燃料。生酮飲食有什麼要求？可帶來什麼健康效益？一起聽聽嚴浩分享。
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[@cecilialee4957]

好精彩,兼輕鬆幽默!

[@rubylulung2483]

生酮攝取太高脂一樣會增肥, 生酮初期才需要吃多啲脂肪食物, 但當身體已經進入fat adapted 呢個階段就要適量攝取外原脂肪, 否則過多攝取脂肪都未能完全消耗又何來有機會消耗體脂？！

[@Zhenzhibing]

如果餓默念650.380 一會兒就不餓了，同時還補腎補脾。眼皮下垂皺紋肌肉失去彈性都可以恢復緊致

[@wahkeungchoy263]

感謝嚴Sir的健康飲食分享。😊🙏

[@user-ut1qg9jg2z]

老師 例如邊啲食物 是否肉類嗎 我是素食者 如何應對處理

[@wongcasta3613]

其實嚴生講野可唔可以唔好用咁既節奏，真係聽死人

[@kenix627]

生酮講既low carb係講緊net carb, 果糖都係糖，糖係Carb, 唔係全部水果可以食， 豆係高蛋白，但都好多carb, 都要選擇，食錯咗就適得其反

[@charleschan1966]

請問名家脂肪攝入太多，會吾會造成膽固醇過高呢？

[@shirleycheung9145]

佢轉載人家 照講吖

[@annieiao5650]

請問 生銅飲食是否一定要食有機產品呢？

[@user-jx7ui6lr5j]

👍👍👍

[@katewinter621]

愈聽愈亂⋯明白原理，但實踐困難，點知幾時先叫做進入keto狀態⋯幾時叫啱啱好？幾時過量？

[@fuhemmi9111]

唔好介意 請問嚴生你有冇三高?

[@hongche1268]

想请问有没有人知道,如果高血糖,消脂这个方法会给胰脏多一些负担吗？

[@dyiu38]

I am not good at biochemistry but I think burning fat is slower than glucose in body to release energy say ATP mainly because fat is very non polor molecule but glucose is very polar so that glucose can be metabolized easily in aqueous medium with enzymes but more difficult to pull fat into aqueous medium to be broken down by enzymes I believe. Therefore thinking process in brain for example might be impeded by this.

[@user-et8ff6lz5u]

請問 嚴sir皮膚勁痕癢有冇幫助呢？

[@kingmak1002]

什么是炭水化學物 可以介照下食物類

[@rubylulung2483]

種類咁多, 上網查啦～

[@user-et8ff6lz5u]

嚴生三個月後見你真係瘦左好多呀？發生咗乜事？

[@iam3303]

十多年前已經試過這種高脂生酮飲食，但食咗大概兩星期，增加左幾磅！

[@goalkeeper2007]

你自己有無多食綠色的蔬菜嗎？生酮飲食每餐要吃超過200克綠色的蔬菜！

[@amyau1291]

想问他是专家吗？

[@alcoholic_chocolate]

不是！

[@cheung01]

嚴生是戴假髮嗎？我記得佢以前無咁多頭髮

[@lingzhao9643]

肯定係,仲咁黑

[@KetocoachAlexChong]

生酮重點從來都是極低碳而非高脂。 生酮飲食在結構上是屬於剔除法，首先剔除化學食品和精整醣，然後是大幅降低引起高胰島素反應的碳水化合物，再補上有益脂肪，這才是生酮飲食，目的是讓身體炎症反應降低。

[@wahwah6022]

同意，嚴生講得唔夠專業，特別是他的語調有D卡通，唔夠誠懇，影響可信性，其實佢以前都係導演吖，presentation 嘛嘛喎！

[@sin6187]

不專業，左抄右抄當自己！

[@rubylulung2483]

@@wahwah6022 佢可能係背的～

[@alcoholic_chocolate]

Alex 教練 👍👍

[@user-qu7fy8lg5j]

@@sin6187 一聽嚴生講嘅嘢就知道係抄其他人講嘢啦

[@shantsang2722]

听讲水果好多果糖，要尽量少食

[@sklai1907]

藜麥?

[@sdxyzmsCN]

知道,如果高血糖,消脂这个方法会给胰脏多一些负担吗？

[@rubylulung2483]

但首先你高血糖有冇糖尿病或腎病？ 如果有要事前搵醫生傾下！ 要知道吃澱粉質, 碳水化合物和糖才是真正令胰臟增加負擔！

[@tsankwanma4009]

你個肚咁多脂肪爲什麼不燒脂？！😂

[@msms1849]

😂😂😂

[@conniekung657]

年紀大可不可以生銅🙏

[@amyau1291]

看见他的样子不具说服力。

[@christmasmerry8801]

不讚成有3高例如高膽固醇的人做keto 飲食，因為肥肉太高脂防量。

[@gracechu8934]

說話声音刺耳，句子結尾的~噃丶呢丶啦…等提高八度好難聽。

[@user-li1kh7kl9w]

唔係每個人都适合, 分分鐘害死人

[@rubylulung2483]

咁又唔會死人, 生酮飲食唔係毒藥, 攝取太多碳水化合物和糖亦會容易產生胰島素阻抗引致糖尿病, 糖尿病嚴重一樣有機會死人！但如果有糖尿病或腎病人就最好事前請教醫生建議和商量～

[@queeniechan5864]

生酮絕不適合於有腎病的病人。

[@waifongbettylee2027]

我試過但便秘好辛苦，點好？

[@rubylulung2483]

生酮飲食因為容易流失水份所以繼而令礦物質一同流失, 只要買「0卡0糖的電解質粉沖劑」iherb有售, 每日一杯和運動後一杯就可以改善便秘！ 通常生酮初期至3個月不等都會便秘, 但隨著生酮日子久了便秘也會隨時間改善.

[@user-vz4sy6vy6w]

悶😩

[@edmondwong8529]

你有營養師或醫生專業資格嗎？ 咪儍喇！

[@stan9770]

唔識唔好扮專家啦好心，真係不知所謂