ازاي تبدأ دايت الوجبة الواحدة OMAD

[@nada-xv3jr]

انا اتبعت نظام الوجبة الواحدة و الكيتو و الحمد لله نزلت من 100 كيلو ل60 كيلو في 10 شهور فقط

[@titaaisha2779]

قابلنا النظام الي مشيتي عليه نزلك كل ده ومبرووووك عليكي ربنا يثبتك

[@mennaelsherif631]

طيب ده اثر ع البيريود ولا ايه

[@TheMoodyMan1987]

عاش بجد الله ينور 👏

[@kkakajdjdd3412]

ان شاء الله الفال الي وانزل وزني لل٦٠

[@Sofia-pq7te]

ما شاء الله انجاز

[@monaabdelmotelb8005]

انتي بجد سكر 🥰. سكر مش مضر 😂✋🏻

[@saraibrahim7950]

سكر ستيفيا 😂

[@safasafaa6762]

هي مش حتت سكر هي حتت لحمة مشوية لذيذة ههههه هي بتحب البروتين

[@dr.dina.m.m]

😂❤️

[@هناءرزق-ل2ل]

😂😂😘

[@mohammedyahya8574]

ضحكتيني

[@الرجلالغامض-و5ض]

ربنا يسعدك ,,أنا اكل وجبتين فقط ومخصص يومين من كل أسبوع آكل وجبة وحدة مبسوط من النتائج جدا وهذا بفضل الله ثم توجيهتك دكتورتي وعد

[@hanymehawid5736]

خسيت قد ايه

[@amroazzazy7531]

وجبة واحدة باليوم شئ رائع بتشعر بالراحة وتحس انك خفيف طول اليوم .. حاليا انا طورت كمان ووصلت لوجبة واحدة كل ٤٨ ساعة

[@nesmaderaz4540]

إزاي حضرتك قدرت توصل لكدا ونزلت اد ايه انا بقالي ١٠ ايام اوماد مرتاحه بس ممكن تقولي استمر اد ايه بعد اذنك

[@amroazzazy7531]

@@nesmaderaz4540 استمرى طول العمر .. خلي الوجبة الواحدة اسلوب حياتك

[@منوعاتسارهالقاضي-د8ش]

@@amroazzazy7531 من فضلك حضرتك مكمل وفى وزن نزل باستمرار ولا اى اللى حصل وارجو الافاده وشكرا

[@janatamer2552]

@@amroazzazy7531 بس لو ثبت وزني اعمل ايه

[@noursine4507]

@@amroazzazy7531 احسن ساعة في اليوم للوجبة الواحدة ؟

[@bahiegypte]

أنا ماشي على الOMAD من زمان، والشهر اللي فات عملت Prolonged Fast لمدة ١١١ ساعة (٤ أيام و١٥ ساعة) عادي بدون مشاكل وكنت عايز أكمل الأسبوع لولا أنهم ضغطوا عليا أكسر الصيام وبعده رجت OMAD تاني

[@huwaidata2886]

مااروعك... والله اليوم بعد الصيام الاسلامي اكلت وجبه واحده فقط 2سنتدوتش خبز شوفان بالتونه والبيض واكتفيت

[@ahmedmoursy4989]

متفق تماما مع كل حرف انتي قلتيه. انا بتابع دكتور بيرج من سنه ونص. ونزلت ٢٠ك بالرغم انى اساسا ما كنتش Overweight كل اللي انتي قلتيه صح ميه ف الميه. وده دليل انك دكتورة شاطره ومتمكنه ف التخصص ده. متابعك وبحب اسلوبك وطريقتك ومش بفوت فيديو من فيديوهاتك انا من انصار Low Crab. وكنت ماشي ع نظام وجبتين وسناك. ف ال8 ساعات اللي باكل فيهم. الوقت مش عارف اكل الا وجبه واحدة فقط. ساعات بصوم ل ٥٠ ساعه متواصله لان مش بحس بالجوع. وبكون ف قمه تركيزه ونشاطي. انا وزني اصبح ثابت وكأن جسمى حصله Metabolic Adaptation. انا طولي ١،٨٨ وزني ٧٠. والناس بتتهمني بالجنون. بالرغم ان صحتي اصبحت افضل بمراحل. دكتور وعد. عندي نصيحة فقط انا مهندس وفاهم الكلام بتاعك كله. حاولي فقط تتكلمى بالعربي اكتر عشان اللي مش بيفهم يحاول يجمع من علمك. Keep Going like that. Never stop. I believe in you.

[@arrobah_4]

❤❤❤

[@nadoshanado5386]

دكتوره شعرك هاي المره كلش حلو احلى من الكيرلي احبج هوايه وبي يوفقج

[@supermario7989]

انا صارلي بل اوماد ٢٠ يوم تغيرت تفكيري حياتي صرت احس براحة و احس جسمي خفيفف و بشرتي صارت حلوة و توفير للفلوس الله يوفقج دكتورة 💓💓💓💓

[@supermario7989]

ليال ليال ما عندي ميزان لاكن ب ٢٠ يوم متحس بفرق عزيزي اول اسبوعين جسم يخسر سواءل و بعدين ورة اسبوع الثالث او شهر يبدي يحرق من دهون لمخزنة ف علمود تشوف فرق اقل شي ٣ شهور ينرادلك

[@سلميحمدوك-ف6ج]

طب مابتحس بالجوع وتأني امت ادخل ع نظام الوجبه الواحده وايه نوع الوجبه وكم سعره حراريه

[@هانيغنيم-ز8و]

الله يجعله في ميزان حسناتك..بجد بجد كلامك مفيد جدا وأنا كان وزني ١٢١ كيلو من ثلاث شهور حاليا أصبحت ٩٩ كيلو وما زلت في طريقي لنزول وزني ..الله يباركلك بجد

[@lolo.3537]

طمنا اخبارك وصلت كم

[@joymagdy6676]

دكتور وعد اولا انتي عسولة قوي بجد ومتمكنة من المادة العلمية بتاعتك عشان كدا بتوصل بسهولة انا خسيت ٩ كيلو في شهر ونص

[@talia2982]

انتِ انسانة قبل لا تكوني دكتورة ❤️

[@ofplay7205]

دكتورة أنا اليوم عرفت ان الدايت الذي انا اقوم به اسمو omad الفضل لله ثم لك وللدكتور كريم علي أنا اليوم اكلت قطعة صدر دجاج صغيرة وزبادي وشكشوكة فلفل وطماطم بزيت الزيتون وسلطة خس وجبة واحدة من البارح اصبحت امارس الرياضة كل يوم عدى الجمعة ارجو التشجيع انا استاذة رياضيات من الجزائر

[@zainabzaynoba976]

انا ايضا استاذة رياضيات من الجزائر اريد انقاص وزني بل حلمي انقاص الوزن ممكم مساعدة

[@ofplay7205]

@@zainabzaynoba976 نعم زينب الحساب نتاعي اسمو الاستاذة مناد فيه شجرة سوداء مكونة من الارقام

[@heshamabdel_khalek3987]

الناس بتلايك قبل ما تسمع 😂😂 وأنا معاهم

[@Jalaleldeen-kh]

انا ما عم اقدر ركز ، لازم بودكاست 😂

[@Inkishary]

😂😂

[@19700km]

لايككك عشان ارجع

[@hanadydoha]

صحيح وانا منهم. لأنو واثقة فيها

[@bobossbatata9103]

و أنا منهم 🤩👍❤

[@nadanaal6293]

أسلوبك رائع ومبسط ونحب إنك إترجمي في الكلمات الإنجليزي للعربي، شكراً ❤️ وشعرك هكي ناعم طالع عليك هلللبه ويجنن ندى من ليبيا 🇱🇾

[@mama3abadialrashdy920]

‎عجبني موضوع “ ان غاب الانسولين العب يا ليبيز”😅 Ill use this metaphor for encouragement 👍🏻

[@hamabaelrobi3254]

فعلا والله مش بعرف اكل وجبتين دلوقتي الف شكر دكتورة وعد غيرتى تفكيرى فى الاكل و الصحة

[@Amalhussein55]

دكتور ممكن تعملى فيديوهات عن الكيتو دايت كلام حضرتك مظبوط جدا أنا باكل وجبة وحدة فى اليوم وأحيا وجبتين وشبعانة دائما

[@Amalhussein55]

@@nagahatieb6529 هشوفة انا بسمع فيديوهات حضرتك لكن أقصد مجموعة فيديوهات عن الكيتو

[@fatmasalama2392]

لو سمحتى يا دكتور ممكن تعملى فيديو عن الترهلات و ازاى بتروح يالرياضة + بحب جدا ❤❤

[@lindaabughoush6618]

من فلسطين بتابعك الي من اسبوعين صرت مدمنة الدكتورة وعد انتي دكتورة امر ومحترمة بالتوفيق ربنا يبعتلك كل شي حلو

[@amiranour5300]

يالهوي دنا خلصت كل الفيديوهات وعملت ليها اعادة وعماله ااقول امتي هتعمل فيديو امتي هتعمل فيديو التليفون عملي اشعار👏👏👏انا فرحانه😘😘 ياريت لايك عشان افرح يا دكتور

[@amiranour5300]

شكرا عالايك😘عملت نظام كيتو وكنت بخاف من اسمه بس ..لكن لما سمعته منك كان حاجه تانيه هجرب بس الجميل ال فالموضووع ياناس اني مبقتش عاوزة ااكل خالص ولا تقريبا بفكر فيه لدرجة اني بقوم اعمل الاكل لاني بقالي كتير مكلتش بس ممكن اوصل ل20ساعه من اخر وجبه وبجد بشكرك جدا لانك وصلتيه بطريقه مختلفه😘😘😘

[@فوزشمس]

وانا كمان

[@veee7654]

the same😍

[@titaaisha2779]

@@amiranour5300 بتكليف ايه وكان ساعه

[@محمدعبدالودود-ع8د]

اقسم بالله العظيم اسطوره مصريه لن يكررها الزمان ربنا يحميكي ❤️❤️

[@israa6501]

انا اسفه لنفسي جدا اني اكتشفتك قبل ساعتين بس ومن وقتها وانا لافه على فيديوهاتك انتي رهيبه يادكتوره وخليتيني احب مجال التغذية♥️ واهم معلومه حفظتها منك ان السكر سم ولازم نبطله

[@نوروروح]

سر التخسيس في السكر والدقيق امتنعي عنهم نهائي ممكن كل فتره كل مناسبه تلغبطتي لاااااااكن الامتناع عنهم سحررررررررر والله

[@MF-ob6xz]

صرت مدمنة ع كلامج ومعلوماتج، بحيث ماصدگ الاگي بريك بشغلي حتى اشغل فيديو الج.. grateful dr.😘

[@nyosefy1127]

نظام الوجبة الوحده : بعد فتره من تناول 3 وجبات ثم 2 وجبتين عند عدم الاحساس بالجوع لكسر ثبات الوزن وتكون بعد الصيام ولا ينصح النساء عموما بصيام لساعات طويله لابأس ب 12 ساعه ولاينصح بوجبه واحده ع الاقل وجبتين بينهم من 4 الى 6 ساعات وجبه فيها خضار وبروتين واضافة زيت زتون للسلطه او البروتين ووجبه فيها رز او بطاطا او شوفان بما يعادل كوب صغير مع ثمرة الى ثمرتين فاكهه قليلة السكر وافضلها التفاح او الكمثرى او الجوافه لان الصيام او تقليل الوجبات بالنسبه للنساء ع المدى البعيد يؤثر سلبا على الدوره الشهريه وانتظامها وعلى التبويض والاخصاب ماتحويه الوجبه الواحده بروتين خضار سلطه عليها خل وزيت ومرق وصينيه خضار مسبك بدون زيوت ونشا قليل من النشويات بما يعادل 5 ملاعق طعام بطاطا مسلوقه او رز او شوفان وذلك لكي لايحدث امساك حيث ان البروتين والخضار فقط ع المدى البعيد يؤدي للامساك ومعروف ان الامساك عدو لاي حميه والحميه التي يحدث معها امساك حميه فاشله انتظام اخراج الفضلات يؤدي لنزول الوزن واخراج السموم نضاره في البشره عدم الدوخه والصداع وراحه ونوم مريح ينصح : بالرياضه والحركة حتى والانسان جالس ع كرسي تحرك تمارين المقاومه يوجد فديهوات ف البيت شرب 2 كوب ماء دافئ رياضه نص ساعه وراحه ربع ساعه قبل تناول الوجبه وهذي معلومه من كوتش كريم محمد شرب مشروب مكون من ماء وخل وزنجبيل وقرفه وليمون بقشره بمعدل 2 كوب يوم نعم ويوم لا شرب شاي اخضر يوم ورا يوم ولاتعود جسمك ع الاستمرار ع اشياء معينه غير كل فتره 💜💚♥️☺️😍 امنياتي للجميع برشاقه مع صحه ونضاره ادعوا لابني محمد بالذريه الصالحه وكل محروم ربنا يرزقه يارب 💚 اللهم صل على محمد اللهم لك الحمد 💜💚♥️💜💚♥️

[@nourannasser2455]

مسموح بسكر دايت في يوم واجبه واحده؟

[@عليمناجي-ث7و]

جزاك الله خيرا الله يرزق ولدك بالذرية الصالحة

[@roumaissaabderrahman3492]

ربنا يفرحكو عن قريب يارب

[@yasminsamir1907]

شكرا شكرا شكرا

[@amrbasha2136]

انا فعلا عندي مشكلة الإمساك وساعات الدوخه باكل البروتين والكارب من الخضار بس متشوح مثلاً في زبده او زيت زيتون على السلطه علشان الدهون الميكس ده غلط ولا ايه انا بحاول امشي كيتو

[@mahmoudsalah4373]

ماشاء الله صوتك واضح ومسموع بعكس معظم الفيديوهات السابقة.. شكرا د وعد.. شرحك واضح وواصل جدا.. بس ياريت تقللي المصطلحات الإنجليزية.. 🌷

[@doctorhamed5283]

والله بجد دكتور وعد اسلوب فضيع وجميل جدا جدا والمعلومات تجي بكل سهولة واسلوبها تبسيط البسيط جدا يعني يقدر يفهم كلامها اغلب شرائح المجتمع والاسلوب ممزوج بنوع من الفكاهة والطرافة لرفع الملل وشد الانتباه شكرا جزيلا ليكي يا دكتورة وبالفعل وعن جدارة تستحقي اني انقولهالك اجدتي وافدتي

[@ئوميدممورحيم]

اني اشكرج دكتوره صارلي ١٠ ايام نزلت (خسيت) ٦ كيلو استمري ونحن مستمرين معكي

[@جيهانناصر-ح6ب]

والله كنت مستنيه الفديو الخاص عن الوجبه الواحده

[@norahabdulla746]

الصيام الوجبة واحدة : يكون ساعتين وماينفع نعمل حفلة انسولين خلال الاكل نبعد عن المكسسس زي المحشي ، البرقر ، البيتزا ، اي شي فيه مكس عالي للدهون وعالي البروتين . البروتين اعلى من الدهون والنشويات بروتين سلطة و كارب او دهون

[@esraabbod4038]

اني اليوم العاشر omad ونظام كيتو الحمد لله مرتاحه وضعفت هوايه ومستمرة ان شاء الله ❤️

[@عليحسين-ص2خ1ف]

شكد ضعفتي

[@MimiMimi-lp7mu]

Esra abbod كم نقصتي وزن في ١٠ ايام؟

[@emangamel6269]

ممكن تفهميني ازاي بتطبقي الاوماد مع الكيتو

[@uu_4ii39]

@@MimiMimi-lp7mu لايهمك الرقم اهم شي يوضح في اللبس 🤍

[@algeralgerie988]

@@MimiMimi-lp7mu 9kilo

[@مريممحمد-ض4ه5ل]

يا جماعة دكتور وعد ساحرة اجمل انسانة بقابلها في حياتي مش ك شكل لالالالا اسلوب طريقة علم ادب كل حاجة كمية عسل

[@malakkim4927]

عندي 14 سنة و بدأت نظام الوجبة الواحدة مرة واحدة من غير ما اعملة بلتدريج و بخس كيلو كل يوم و بقالي اسبوع عليه😊💙

[@محمدطارق-ف3ذ]

طيب لو سمحت ممكن اعرف بس الوجبات اي؟

[@mohanedsalim4405]

متابعة حضرتكِ ياافندم زادتني معرفة ( ماذا آكل ومتى ولمادا) شكرا لحضرتك 🙏

[@اممهدي-ق9ز]

انا كنت ماشيه على هذا النظام في شهر رمضان من غير ما اعرف عنه أي شيء كنت بشبع من وجبة الفطور رغم أن اكلي كان قليل ونزل وزني لكن ما استمريت عليه ولخبطت جدا من العيد شكرا انك شرحتي بالتفصيل عن النظام راح ارجع له مرة ثانية

[@azzamostafa137]

انتى عسولة خالص خالص خالص وفى ناس بيقوللوك بطلى مصطلحات انجليزي لأ متبطليش عشان انا اتعلمت منك بجد مصطلحات كتييير 😂😘😘😘😘

[@hindkiwan6130]

احسن حد فاهم تغذية و طب فى الوطن العربى كله ❤️❤️ اشكرك من قلبى

[@Abdallahzain95]

انا بعمل omidبقالي اسبوعين. وبصرحه انا دخلت لتجربت صيام يوم واكل اليو التاني وجبه وحده. ومن تلات ايام. عمله تجربت اربع ايام من دون اكل. بصرحه حاجه خرفيه متشكر جدا على الطرق العرفتينا عليها.

[@zeezeesaid]

بدأت النظام ده وباكل واجبه واحدة في اليوم بقالي ٣ اسبيع فعليا انا مش بجوع شكرا لحضرتك يادكتور ❤️

[@monaalhabash38]

لو سمحتي كم نزل وزنك وكم فرقت مقاساتك

[@nouranabil7779]

نزلتي اد ايه ؟؟؟ انا عملته اسبوعين و خسيت كيلو بالضبط 💔💔 فمحبتوش الصراحة

[@halaelenany1585]

نورا لازم تاخدي المقاسات عشان تشوفي الفرق

[@nouranabil7779]

@@halaelenany1585 انا كنت خسيت دهون قبل الاسبوعين و خسيت وزن و عملت ال omad لس للاسف خسيت في الاسبوعين ١.٢٠٠ جرام و زدت دهون ٢ كيلو فمحبتوش و كنت حسه ان مخسيتش فيه

[@sondosjanna8964]

ناكل اي يا جماعه في الوجبه الوحده دي

[@AboFaredaa]

جى قى وقته بجد بعمل لايك قبل ما اشوف اى حاجه لانى بثق فى كلام حضرتك

[@m.zahran638]

نصيحة لكل اللي بيفكر يخس أو يعمل OMAD لازم تزودا البروتين و تلعبوا رياضة عشان من غير الأتنين دول حتخسوا عضلات و حتتعبوا جامد. و حيكون تاثيره سلبي جداً.

[@مريممحمد-ض4ه5ل]

خلط طول ما الانسولين نازل طول ما الجروث هورمون شغال ف مش هنخسر عضلات بس ان انت تاكل بروتين كثير وتلعب رياضة صحي جدا

[@bennayamouna1433]

@@مريممحمد-ض4ه5ل ايوا هو دا

[@صباحعبدالعاطي-غ4ط]

انا مش فاهمة ازاى ااكل الواجبة على ساعتان

[@wab_]

@@صباحعبدالعاطي-غ4ط يعني تاكلها براحتك

[@hfjgy1740]

انتي عسل وسكر وأعتقد أن السكر اللي ذيك هي هتكون سبب في زيادة الانسولين

[@raniamichael]

مرحبا د. وعد - لو وصلت للوزن المثالي هل استمر عليه كنظام حياة غذائي ؟ - لو حصل ثبات وزن اثناء ال OMAD ما التكنيك المناسب لكسره ؟

[@nadaqadoom7774]

آه دكتوره احكيلنا ازا نستمر ولا كيف

[@asmaatahon6259]

م

[@turk9193]

اصبري وبترجعي تنزلي

[@AkramIsmail-c5v]

سيكولوجية الفرد وتدريبه اولا وتحديد النظام، برافو الميثود دي 👏

[@azzaabdelhalem3396]

مجرد الاستماع والانصات ليكي متعة🥰 حبيبتي والله❤❤❤❤❤

[@waleedabdo8802]

ماشاء الله قمر 🌙🌙ربنا يزيدك انا معاكى ونزلت 5كيلو💪 فى اسبوعين والحمدلله ومتابع والله عسسسسسسسسل وشيك اوى وبسيطه خالص

[@أبومشاري-ه9س]

ما شاء الله تبارك الله هل بالإمكان تزودنا ببرنامجك الغذائي للإستفادة منه جزيتم الجنة ووالديكم

[@yaminaserine2590]

مشاءالله عليكي دكتورة صار عندي إدمان على فيديوهاتك وفعلا مفيدة ومشجعة موفقة انشاءالله

[@propaganda2382]

كنت دايما بسأل نفسي ازاى النبي والصحابة كانوا ممكن يأكل طول اليوم تمر وشعير بس وكان بيحارب ويصلي ويقيم الليل مجهود شاق فسبحان الله هو فعلا تعود

[@straficpolicsalam3795]

انا الان في مرحلة الوجبتين فقط خطتي هي كالاتي: احافظ على الليفل تبع الوجبتين . ثم افوت على الوحش على فكرة انا رشيق😉

[@ilyaapps4366]

اتابعك من المغرب ماشاء الله دكتورة متمكنة ربي يحفظك وشكرا جزيلا

[@الكابتنأنور-ف9ذ]

اناالحين مع الوجبه الواحده راح الجوع والحمد الله الله يسعدك وشكلي فرق اكثر من ان الميزان ينزل والسواد الي برقبتي لي سنين اعاني منه خف كثييير

[@noursine4507]

احسن ساعة في اليوم للوجبة الواحدة

[@الكابتنأنور-ف9ذ]

@ellen ramzy ارتفاع الانسلين يسبب السواد الشواك

[@الكابتنأنور-ف9ذ]

@@noursine4507 بنفسي ارجع للوجبه الوحده

[@noursine4507]

@@الكابتنأنور-ف9ذ يللا رجعي قولي لي حبيبتي احسن ساعة في اليوم للوجبة الواحدة

[@الكابتنأنور-ف9ذ]

@@noursine4507 الوقت الي يريحك اناعني العصر او المغرب

[@salmachannel9659]

دكتور وعد بشكرك لانك عرفتى تخلينى ابدا و اخد القرار اللى ماجلاه ليا سنه ده فى حد ذاته انجاز بالنسبالى بدأت صيام متقطع و لو كارب بس للاسف مش متشجعه ل وجبتين و باكل تلاته اتمنى انهم يبقو وجبتين فى وقت قصير 🤲🏻

[@جيهانناصر-ح6ب]

ارجوكي ارجوكي المزيد من فديوهات في الوجبه الواحده لمزيد من المعرفه اكتر وياريت تقولنا اخبار الفاكهه ايه وخصوصا احنا في موسم البطيخ لاني عاوزة ابدا وجبه واحده بس متلغبطه جداااااااا

[@nouranabil7779]

@@nagahatieb6529 هو الوجبة بتتاكل في خلال ساعتين ؟؟! انا بعمل ال omad و مبجوعش خالص بس حسه اني مش نشيطة كدا زي ما بفطر بيضة و اتغدا سلطة و بروتين و سوتيه علي البخار

[@فتحيالصرماني-م5ه]

ماشاء عليك انت عسل متابعة ليك من يومين من ليبيا انت الان احلي بجد . فائزة سعيد

[@meshalalmaghrebi1942]

دكتورة نيو لك ( new look 👏🏽👌👌 ) انتي ادمان كل يوم لازم أشوف فيديو لك.....والله عسل 🍯 اسلوبك عجيب 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🌹🌹🌹🌹

[@tohaahmed8119]

الف مليوووووووووووون صلاه عليك ياحبيبي وشفيعي يارسول الله

[@sallysedhom9695]

انتي غيرتي تفكيري أنا و اصحابي على فكرة و اثرتي فينا جدا عندي بس سؤال واحد أنا بعد الصيام اول وجبة ليا اول ما اخلص بحس بنوم رهيب و بكون متنحة

[@sajakhalil7143]

ههههههه

[@turk9193]

بتاكلي ايه في الوجبة؟

[@doaaemam1035]

انا بشكرك جداااااااااااا على فديوهاتك لانها فعلا غيرتنى كتيررر جدااااااااااا وكونت ماشيه على الصيام المتقطع بس مش زى ما حضرتك قولته عليه وغيرت الى طريقتك بجد انتى جميله جداااااااااااااااا

[@zahraelsaid462]

لو سمحتى عاوزة اعرف عن الفيتامينات والمعادن احتياجات الجسم فوق الأربعين

[@doaasami4271]

ايش هاد القمر الله ينور بصيرتك ذي مبتنورى عقولنا

[@karimmahdi9970]

You are truly amazing. I am in Canada and following with multiple experienced dietitians and they are not that fantastic like you are. Thanks for the great rich content always

[@saadnawavi1048]

دكتور وعد كنز علمي، تخيل أني انا تعرفت عليها قبل شهر فقط وقبل ذالك منذ سنتين وأنا متابع لدكاترة الصيام المتقطع ونظام الكيتو واللو كارب وهي حقيقة شكلت محتوى عربي ثري يقدم كل علمهم وتجاربهم في هذه القناة . فتاة روعة واتمنى ان يطلع عليها الجمهور العربي عليها ويستفيد من ثقافتها الصحية المتقدمة جدا .

[@المحترفالأصوات]

ياحببتي انا باكل وجبة بقالي قرابة شهر ونصف وكويسة واصبحت روعة انا بحبك يا دكتورة كلامك منطقي وحلو ً .....

[@فوزيالجندي-ش3ش]

انا من بعد رمضان دخلت مباشرة في ال OMAD الحمد لله ماتعبتش خالص ومرسح جدا .

[@خلودالخالدي-ض2ق]

كم نحفت

[@tohaahmed8119]

الحمد لله رب العالمين انا مش جوعان والفضل لله ثم لحضرتك ياجميلة الجميلات حفظك الرحمن وبارك فيك وزادك علما يارب

[@استغفراللهاستغفرالله-ح3ب]

⁦♥️⁩⁦♥️⁩⁦♥️⁩⁦♥️⁩⁦♥️⁩ قمرر .مزة .انثى .رشيقة. مثقفة .واثقة .مقنعة ..انتي يا وعد ⁦♥️⁩⁦♥️⁩⁦♥️⁩⁦♥️⁩⁦♥️⁩⁦♥️⁩

[@lolyloly775]

انتي حلوه ازاي كدا لذيذه و attractive وأسلوبك حلو وعلمي بصراحه انا بحب فيديوهاتك لاكتر من سبب معلومات وبتديني positive energy

[@fighterfighter4840]

السلام عليكم وللمليون مرة بقول شكرا جزيلا د.وعد على كل مجهوداتك والكم الهائل من المعلومات عن الاكل الصحي أو بالأحرى العيش الصحي هل يمكن ان نعمل يوم اوماد ويوم ثاني وجبتين في الصيام المتقطع ؟؟؟

[@wow1980007]

انا لسه متابع حضرتك قريب وحقيقى بستفيد من كلامك وطبقت من اسبوعين omad وحاسس بفرق كبير صحيا بعيدا عن الميزان وشهيتى قلت كتير عن الاول

[@اميجنة-ظ7ه]

والله يا دكتورة قبل ما اتابعك كنت اكل بدون عدد الوجبات يعني اكل طول اليوم وابدأ ابدا ماعندي احساس بل شبع نهائيا بس من تابعتك لا بديت اعمل صيام المتقطع والحمد لله وصلت لكل وجبة وحدة بل يوم ربنا يجعلها في ميزان حسناتك يارب

[@احمداليمني-ح5و]

انتي دكتورة رااائعه جدددا انا بعمل اللايك قبل ما تفرج اساسا بجد شكرا لك 😊

[@sherouksakr]

في حاجة مهمة جدا قولتها في الفديو وهي انك ممكن تاخد الوجبة في خلال ساعتين .. ياريت تركزيلنا اكتر ع النقطة ديه ..يعني ده للاءو ماد بس ولا ممكن لل لوكارب او الكيتو عشان برده قبل كده قولتي اننا نلحم الحاجة اللي بناخدها في الوجبة زي مثلا كوباية القهوة باللبن مع الفطار او ثمرة الفاكهة مع الغدا والموضوع ده "الحمها في الوجبة" ثفيل علي قلبي اوي 😎 فرتبت يومي علي ٣واجبات القهوةباللبن مستقلة بذاتها وبعد اربع سعات فطار و اربع سعات تانية او اكثر غدا .. انما لو الوجبة في خلال ساعتين هنا ممكن نلحم الفطار بعد ساعتين إلاربع من كوب القهوة😀فهماني؟؟ يعني نلحم ولا ناخد الوجبة علي ساعتين😅

[@hanaahamed2072]

انا كمان عاوزة اعرف الاجابة

[@hanaafouad8758]

في الأوماد يعني ساعة لساعتين مش لازم ساعتين الفكرة إعطاء مساحة لأخذ إحتياجاتك اليومية اذا أكلت مثلا وجبتك الأساسية لحم وخضار وبعدها قمت غسلت ايدك حضرت قهوتك وبعض المكسرات او قطعة كيك لو كارب او حتي فاكهه وبذور مثلا لب دوار شمس او قرع وهكذا كأنها نص وجبة بعد وجبتك عشان تقدر تكمل احتياجاتك سواء خلال ساعة أو ساعتين ليست مشكلة الفكرة أن السكر يكون مازال مرتفع في الدم والانسولين موجود والطعام الذي لايستفز الأنسولين لن يتم إنتاج المزيد منه فبذلك كأنها وجبة واحدة لأن الأنسولين افرز مرة واحدة أما في الوجبتين نراعي جدا أن لايتم افراز المزيد من الأنسولين في الوجبة الأولي وأن تكون الوجبة ملتحمة لتعطي فرصة للسكر أن يعود لمعدله الطبيعي ويهبط الأنسولين قبل الوجبة التانية التي تكون بعد حد أدني ٥ ساعات والا يكون ضاع الهدف من التقطيع بين الوجبتين وأصبحوا ٤ وجبات كل وجبة بعدها سناك في حدود ساعتين كيف ستوفي ٥ ساعات بين الوجبتين وتوفي مساحة كافية بين الطعام والصيام اذا باعدت الوجبتين اكتر بسبب طول مساحة الطعام في الأوماد الوضع مختلف كما ذكرت ..

[@mahmoudbadr5601]

انا روحت لدكاتره كتير وسمعت ناس كتير بس انتي فعلا مختلفه تماما

[@kayvibes9833]

ثاني يوم لي بالomad و مو اول تجربه لي و انصح الكل فيه برغم صعوبته باول ايام بس مريح جدا وقت النوم و تحس نفسك خفيف و ينزل الوزن

[@أريجالورد-ظ6ث]

انا كمان ثاني يوم فيه ولاول مره اجرب دي الطريقة بس فعلا احس براحه كبيرة

[@samaraldoush7270]

انا خلصت اول يوم وداخله تاني يوم

[@janagaming22]

انا بقالي اسبوع ومرتاحه جدا الحمدلله

[@rehabwahdan7774]

أريج الورد P

[@hanaah1105]

ببدا بكره

[@rashaabdullah672]

كل حاجه في الفيديو جميلة يا دكتورة وعد شكراً لحضرتك لكن في حاجة واحدة لازم تنضبط وهي زاوية الكاميرا لأنها موضوعه بمكان منخفض ليس بمستوى جسمك ونضرك وحلها سهل إما وضعها على مكان مرتفع أكثر من كذا أو الأستعانه بإستاند تثبيت الكاميرا ولك جزيل الشكر

[@mollygheaty6846]

لو سمحتي يا دكتور عاوزين مثال للوجبات كيتو للي عاوز يبدأ 💓

[@mahmoudguda2974]

انا بصراحة ارتحت كتير شكرا انتى لطيفة جدا وشجعتينى

[@anasoka527]

ياريت من فضلك حلقه عن الامساك بقى لان فعلا مارقنى كده وخاصه استخدام الملينات بستعملهم كتير

[@saidaelyoussefi5936]

مهتمة

[@Anonymous-tp2kp]

جربي السيليوم ملعقة صغيرة او ملعقتين يوميًا

[@titaaisha2779]

@@saidaelyoussefi5936 اشرب ميه كتير خاصه بعد ماتصحي مائه دافئه ٢ كوب علي الريق وكل ساعه اشربي كوب إنا بشرب ٢ هتلاقي الامساك انتهي

[@notbusy5006]

دكتوره وعد مبدعة ورائعة واتمنى يكثرون امثالك بعالمنا العربي معلومات وشرح جميل واسلوب واضح

[@amalbouchareb6392]

ازيك يا دكتوره . انا امال من المغرب من متابعينك الوفيين انا بطبق اي حاجة بتقوليها انا نزلت 13 كيلو و انت السبب. بشكرك جداً على نصايحك القيمة و انا حقيقي بحبك جدا. لو ممكن تعمللنا فيديو على التركات ال ممكن نعملهم عشان نفضل نحس و منتبتش. انا عامل صيام متقطع وجبتين 4 ساعات و بصوم 20 ساعة.

[@nadiamaria5815]

Moi aussi

[@amalbouchareb6392]

@@nadiamaria5815 متشرفين ا زين

[@reemreem1711]

حتى انا قولي لي عفاك النظام اللي متبعتيه وشنو الاكل اللي كتاكلي عفاك

[@marwabousboula4814]

اشنو بالضبط لماكلة لي تاخدي في جوج الوجبات شكرا

[@elyoussfiassia1955]

مهتمة عافاك اختي هضريلنا على التجربة ديالك

[@nadiaelgendy6484]

فرحت اوي لما سمعت patient autonomy نادراً ما بلاقي دكتور فاهم ال principles of ethics 🤩👏🏼❤️

[@مرتضىعبدالرزاق-غ8س]

😊😊

[@bachlorbafdel9421]

انا omad منذ شهر ولقد احسست يتغير عظيم انا سعيد جدا

[@mohamedsherif9775]

خسيت كام

[@عليحسين-ص2خ1ف]

استمري دكتوره شرح جميل و واضح الحمد لله اني كان محيط خصري 98سم والان اصبح 93 سم ومتبع نظام اللو كارب والصيام المنقطع اكل فقط 8ساعات واصوم 16ساعه متابعك من العراق 2021/2/8

[@ahmedahmedabuamera7008]

انا ماشي على ال omad بس باكل طبق سلطه كبير اوي وأربع قطع لحمه او قطعتين فراخ وخضار سوتيه ده كده كتير ولا عادي

[@dlvensadeq3725]

انا اعمل OMAD ، وحاسس نفسي خفیف وبخس بصحة اكتر. انتي عسل والله یا دكتورة وعد 😘😘😘

[@jojoj1800]

شكرا على الفيديوات الدائمه يلي بتشجعنا كتير. اذا كنا ماشين omad هل غلط ناكل اكتر من نوع بروتين مع بعض ( بيض وقطعه لحمه او دجاج)

[@chemicalsfree]

جميل خصوصاً للي بيتعب وقت النوم او عنده ضيق تنفس 👍🏻

[@basmakanadi]

هل صحيح ان OMAD ضار بهرمونات النساء!!؟؟ أرجو الإجابة دكتورة وعد

[@anmdfkamal]

يعطيك العافية يا دكتورة.. كلامك رائع وعلمي وعقلي ومقنع.. صراحة صرت مستحيل اسمع لأي أختصاصي تغذية غيرك.. لأنو بصراحة لما اسمع لأي شخص غيرك صرت أفهم وأعرف انه بتكلم بمعلومات مغلوطة أو سطحية أو غير دقيقة. شكرا كتير والله يوفقك.

[@menaalizerg413]

دكتوره نعمل رجيم الوجبه الوحده كل يوم او مره بلاسبوع بلنسبه لنساء ياريت تجاوبيني وانا استفدت كثير من قناتك وتغير نظام اكلي كليا وكلامك مقنع ومفيد شكرا 🥰

[@Gala-ty6pp]

تحاتى ليك يا دكتورة انا مبسوطة جداً بسماع كلاميك والنصائح . انا كنت زمان بعيد قوى اخذت وجبتين لكن من وقت ظهور كوفيد وانا اكل مرة وحدة وبس وانا مرتاحة جداً جداً ميرسي جداً انتى عضيمة

[@mohamedamr7805]

انا وصلت لدرجه الاوماد و انتظمت عليه فتره و نزلت نزول جامد عليه بس لما قعدت ف البيت زيدت تاني بس انا كان عندي مشكله اوي اسبوع ليا كنت ١٢٠ نزلت ١١ كيلو

[@mimiboudjellab8084]

ماشاء الله تبارك الرحمن شكرا حبيبتي ربي يجازيك على هاد المجهود شكرا

[@nourelbadry4289]

انا بقالي يومين OMAD و بجد ببقا حاسه اني مش عايزة اكل وجبة واحدة حتي و لما باجي اكل مبقدرش اني اكل كتير يعني ممكن اكل البروتين و الدهون الصحية و مقدرش اكمل اكل الحاجات اللي جسمي محتاجها

[@meryem270]

ممكن تقوليلي وجباتك ايه اخذ فكرة شكرا

[@nourelbadry4289]

انا في الاول كنت بعمل صيام متقطع وجبتين و مشيت عليه فترة و بعدين حسيت اني بشبع بسرعة فعملت وجبة واحدة و كنت باكل اربعين في المية بروتين (لحمة،فراخ،سمك،بيض،عدس،حمص،...) و اربعين في المية دهون صحية(زيت زيتون،لوز،سوداني،...) و الكاربوهيدرات باخودها من ثمرة فاكهة او من الاكل نفسه و باقي الاكل خضار مستوي لو فيه و لو مفيش عادي و اهم حاجة سلطة

[@nesmagamal2946]

هههههههه حلوة اوى كلمه زتونه بجد ضحك جدا .....انا بجد فخورة بحضرتك جدا .... وشكلك تحفه بجد .....وانا بقيت اعمل دايت الوجبه الواحده ......اشكرك جدا يادكتور

[@walaaabdrazek7919]

بحبك اوي.... اول تعليق 💕💕💕💕💕

[@mymother5400]

عملته بعد انتهاء رمضان و ثبات الوزن االى حصل فيه ممتاز فعلااا. كسر الثبات

[@ناهدالشربيني-غ8و]

يا دكتوره انت عسولة بحبك اووووى جداً خالص والله كل يوم ببحث عن فيد يو جديد لك ويفرح اوي لما بشوفك مصدر الدوبامين...عندي

[@ma3guenm669]

والله انا من day 1 سويت اومااد والله مرتاحه و صحتي تمام تقريبا 5 شهور وانا على الاوماد تجاوزت الوزن المثالي و لسا مكمله فيه والله رااااحه

[@janatamer2552]

@@thouraya4769 بروتين+نشويات

[@alanodalzaben2891]

اثر ع شعرك؟؟؟ ولما وقفتيه شو صار؟؟؟

[@hanadydoha]

على فكرة اسلوبك جميل وواضح فى شرح وتوصيل المعلومة

[@narimane6027]

السلام عليكم دكتورة انا سمعت انه المرأة مضر لها الصيام لمدة 24 ساعة لانه يسبب مشاكل للدورة ممكن توضيح لهاذ الشيء

[@حور-غ9ل2ع]

+١

[@doaasayed4598]

+١ هل صحيح ؟ برجاء الرد؟؟

[@lamiaalotfy3230]

بحبك جدا جدا كلامك مفيد ورائع وانا ماشيه على النظام ده ومستريحه جدا بس ساعات بحس الدوخه بسيطه