自宅でできる【冷水療法入門】

[@mentalistdaigo]

＼Dラボに登録して今すぐ見る／ サウナの脳科学 〜決断力と集中力を上げるサウナの9つのメリット daigovideoapp.page.link/XhZ2t6BfHUBcFh4x5 ----------------------------- **冷水のメリット** ・コルチゾール（ストレス）減る ・エンドルフィン（モチベ）増える ・免疫向上、感染率下がる **家でできる冷水療法** ・8〜15度の冷水 ・保冷剤 ・足だけ冷やす ・首の後ろを冷やす＋瞑想 ・キンキンに冷えた炭酸水 **冷水療法の注意点** ・10分以内（15分までは安全） ・11度がベスト ・嫌いなうちは無理しない ・30日続ける ・週2〜3回or運動後 ・15度で30秒からスタートして時間を伸ばす

[@hiroyuki5546]

毎日風呂上がり水浴びてる笑 肯定されて嬉しいな

[@user-iw7ky4wf2e]

2週間前からDr Seheult お勧めのcontrast showerと言う冷水療法行ってますが、明らかに調子が良いです。頭も身体もはっきりして普段の午後の眠気に襲われなくなりました．夜やったら眠れなかったので朝かホームオフィスの日はお昼にやってます。お陰で仕事の効率上がってます💪🏼

[@dr.coffee2416]

ガス機器が故障して強制的に冷水シャワーを浴びてます...最近は暖かくなってきてましになりましたが🥶

[@東末久美子-c3h]

ありがとうございました。 ちょっと久しぶりにイライラしていたので、早速保冷剤を握ったり、炭酸水を飲んだりしました。 冷水療法、チャレンジしてみます！

[@pk-by6eo]

えーゆかた似合いすぎる可愛い

[@idwomitana-engadekita]

冷や水ならいつも浴びてる

[@さか-u3b]

さ

[@さんしぃ-t9x]

いちやん