Зачем и как сбрасывать вес?

[@SimpleRunRu]

Рекомендую посмотреть: "Бег 🏃 для похудения 💦": kzbin.info/www/bejne/g4KnZqqLiJWMbNE

[@marderah1066]

У меня в теле 106 кг а с виду по мне все говорят что 80-85 кг. А когда они от меня узнают 106 не верят с первого раза. Как быть?

[@ЛукаАпостол-с2г]

@@marderah1066 рост какой?

[@marderah1066]

@@ЛукаАпостол-с2г 182

[@ЛукаАпостол-с2г]

@@marderah1066 ну вес явно лишний, ваша норма 85 максимум. Даже если плотность костей высокая, и вы тяжелее воды (тонете лёжа на спине), то всё- равно ваш максимум 85кг

[@ГунАтилла]

Чтобы найти баланс надо не только бегать ещё надо различным кроссфитом упражняться тоесть к чему ты готовишся

[@skipp7255]

Кушать можно всё, но только не ведро, а пол ведра.))) И тогда точно похудеешь. Бегаю ежедневно, но только в кайф. Всего 2 года с перерывами, но последние полгода регулярно, без перерыва. Не знаю, как зимой получится соблюдать режим бега, но чувствую, что стал уже как наркоман, без ежедневной встряски всего организма, чего-то не хватает, настроение паршивое и так далее. Пока не пробежишься. Знакомые со странностью поглядывали (мне ведь всего лишь 51) шушукались за спиной, но мне глубоко нас-рать на их взгляды. Я знаю, что я внутри изменился и очень сильно. Спасибо тебе за видео, очень мотивирует и много интересного узнаю. Как и большинство людей, я не профессиональный спортсмен, хотя занимался в молодости лёгкой атлетикой....... после чего возненавидел бег)))))) Сейчас без надрыва и только в радость. Легко телу, значит легко и душе. В этом весь смысл бега.

[@альпинистяков]

Понимаю Вас! Мне 20 лет, товарищи бухают через день...не понимают какая у меня мотивация к спорту? И к бегу в целом....бесят, но как и вы -с$ал на их мнение :)

[@skipp7255]

@@альпинистяков Тот запас опыта, который у меня был в 20 лет, помог мне начать заниматься. Скоро мне 55. Продолжаю бегать шестой год (кажется))). Пульс 72-74. Давление 125\75 Дистанцию меняю от сезона. В холодное время 5-7 км в тёплое 3-5 км. Вес немного набрал и он не падает, хотя, я себе такой задачи пока не ставил. Лишних 5-7 кг. Держаться стабильно)))) А мнение окружающих (по высказываниям некоторых)- это зависть, хотя, кто им мешает начать или просто попробовать?

[@СергейДемидов-в3и]

Виктор, сделайте пожалуйста видео про подбор кроссовок для бега зимой! Да и про зимнюю экипировку в целом. Спасибо Ребята поддержите лайком кому было бы интересно такое видео!!

[@Omega-po7cm]

@THΞ ΛΧΥΞΗΗΘ ты че несешь дибил

[@vladyslavlysenko4458]

@THΞ ΛΧΥΞΗΗΘ В конце предложения дописать "факт" не достаточно чтоб опровергнуть все научные исследования, которые говорят об обратном=)

[@PerviyRoman]

У меня нет разделения, просто теплый носок одеваю и все - стопы ни когда не мерзли.

[@Principus]

Зачем утеплился: Централизованное отопление не включили

[@НАРОД-л7к]

КАК ХОРОШО ЧТО ЕСТЬ ТАКИЕ ЛЮДИ,ОТ КОТОРЫХ МОЖНО ВЗЯТЬ ОЧЕНЬ МНОГО ПОЛЕЗНОГО И БОГАТ ЗНАНИЯМИ.

[@mihaylo_kovin]

Успехов на старте! Утеплился для бега в состоянии жары (привыкаешь к работе во время перегрева)!) Спасибо за контент!

[@ИльяШ-п6ъ]

Самый правильный канал о беге! Виктор- продолжай в том же духе. Удачи !!

[@desant86art9]

Мне блин очень проблематично считать калории, так далее и тому подобное, я не бегаю в свое удовольствие или просто для себя, я просто служу в ВДВ и и и бег для нас это основной норматив, который должен выполнять десантник, ну или спецназовец, скажем просто бежишь и все, 3, 5 км или куда больше, с Оружием и снаряжением, или без....... Каждый раз тяжело, особенно когда разрыв между тренировками...... Да у нас помимо этого и другие энергозатратные дисциплины, и если ещё считать калории и ограничивать себя в еде, то сил не останется вообще.... А так, очень хороший у вас канал, во многом мне помог, многое подчерпнул!!!!!!!))))))

[@leosx69]

DeSant86 Art если цель уменьшение колорожа суточного ,делайте это постепенно,вплоть до того,что сначала убираете (одну ложку сахара из чая) к примеру. Главное плавно это делать!

[@ганцланда-и9с]

В российской армии, по умолчанию считается отличным показателем: "рвать себя на дистанции, без какой-либо до этого тренировки".

[@Марафонец.МССССР.Евгений]

Спасибо, Пётр. Полезная для меня информация. Попробую применить, а то я не могу выйти из травм. Обязательно что нибудь заболит после пробежки. Не бегал 32 года. Сейчас бегаю уже полгода. Об'ем около 50 км в неделю. Скорость 5.15-5.45 на км. Самый длительный бег 26 км. Думаю резко приступил к нагрузкам, поэтому появляются травмы. В основном болят камболовидные мышцы голени и ниже икроножных до ахил. Плюс задняя поверхность бёдер слабая. Видимо ослабли мышцы. До увеличения об'ёма мне видимо надо было сначала укрепить мышцы и связки силовой работой. Ещё раз спасибо за ту работу, которую ты делаешь. Здоровья и удачи тебе. А моя цель - это ещё раз пробежать марафон.

[@Igor_Kulesh]

Может стоит уменьшить объем. Хватит для начала и 30 км в неделю.

[@Марафонец.МССССР.Евгений]

@@Igor_Kulesh сейчас уже лучше. Сегодня 16 км пробежал. Позавчера 12. За неделю вышло 42 км. Просто я ещё много работаю дома- огород, теплица, отделка дома, шпаклюю потолок и стены и плюс ещё на работу хожу администратором стадиона. На работе я отдыхаю. И это всё в 64 года. Даже и не верится, что успеваю всё это делать.

[@alexeykuchin3123]

Если рост 100 см, тогда вес нуль должен быть?

[@user-gr3et6gr2d]

по имт с учётом прцента жира гораздо лучше смотреть

[@descendantofkievanrus3862]

если 99 см, тогда вообще минус один кг

[@OnikMod]

да

[@levelsup6862]

Ты че балбес где ты видел здорового мужчину ростом 100 см! У женщин -110 у мужчин -100

[@descendantofkievanrus3862]

@@levelsup6862 так, а ну уроки на домашнем обучении иди делать.

[@alexanr_leto]

как может таблица высчитывать оптимальный вес мужчины если объем грудной клетки, ширина плечь могут сильно отличаться и сравнивать узкого и широкоплечего мужчину имеющих один рост глупо.

[@normanoslo]

Рост 183. Сегодня после 2.5 км заплыва я тоже впервые за последние 15 лет увидел на весах 68.8 кг. Согласен про ощущение комфорта, как будто летаешь. п.с. 36 лет.

[@sayday9970]

Чувак, ты лучший! Успеха и фарта на чемпионате!

[@SimpleRunRu]

🤝🤙

[@lutfullosaidakparov7602]

Просто умно и грамотно,Спасибо большое,Удачи Вам в марафоне.

[@java_coder]

Цифру 100🤔

[@vitafrjohnson9395]

kzbin.info/www/bejne/paiwYphqqtmmjZI

[@TikTokpleasure]

68,8кг как раз мой вес, рост 179. Бегаю 10-12км. Считаю это оптимальный вес для этой дистанции! Изменения в весе допустимо + -.на 1кг

[@jeniajass]

Виктор, спасибо за дичайшую мотивацию! ☺️👍🏻

[@dryunchik_tri]

Утепление: имитация жары на Коне 👌🏼 для адаптации организма

[@МаксимКожевников-л3к]

Чтобы "согнать воду" и уменьшить свой вес на кратковременный период, например перед взвешиванием или каким либо соревнованием

[@antoniolukinidi5195]

Вот это правильно. Но сколько сейчас попугаев это повторяют - летом бегают ( или почти ходят ) в тёплой одежде, потому что так делают все. Думают, что это главный способ расстаться со своим жиром - не особо напрягаясь.

[@lancasterperk]

сходи в баньку - и 2 кг минус.

[@ЕлисейФомичев-ь4ъ]

Ахаха, перед забегом взвесится 😂

[@prozrenie6532]

Dj Lancaster после бани стакан воды вернёт ушедшие кг

[@berlinerkindl9540]

Все как обычно: информативно, познавательно и легко! Удачно выступить на соревновании!

[@eminguliyev4320]

Худеть надо медленно но верно. Никаких диет,рациональное питание,правильные физические нагрузки. Спасибо за видео.

[@leosx69]

Emin Guliyev все по делу,согласен)

[@Mikhail.23]

интенсивные трени

[@alexche6098]

Виктор, спасибо за Ваши видео! И удачи на соревнованиях!

[@sportstechspace]

Как всегда отличный выпуск! Удачи на Коне! Ждем хорошего репортажа :)

[@swat3382]

Спасибо, за выпуск. Успеха на гонке

[@antonfedyainov8919]

Все классно, интересно смотреть но фоновая музыка отвлекает и не даёт сконцентрироваться на словах, есть преложение сделать ее как минимум потише. Удачи на старте!

[@Sasha777993sdiasd]

Чудесно! Прямо сижу и планирую своё питание к марафону через неделю! Спасибо!

[@KatorgnikYa]

Всем друзьям рекомендую ваш канал, качество роликов на какой-то заоблачной высоте. Спасибо!

[@SimpleRunRu]

🤝🤝🤝

[@SergeiC-m3t]

Спасибо за видео. Виктор, желаю удачи на гонке!

[@DVictorovich]

Дождались 😍

[@alexshum6727]

Ладно, месяц не бегал (коленные побаливали), на пробежку пыльну! Спасибо Тебе!

[@eastman6979]

Как всегда всё доходчиво, аргументированно и по делу. спасибо, что находишь время для канала, он очень помогает!

[@АлександрЕрмощиков-Инвестицииг]

Виктор, спасибо за информацию! Я сам, когда начал бегать по вашим урокам сбросил вес, которого 20 лет не видел.Удачи на чемпионате мира.

[@АндрійЖуков-ц5п]

Вес сбросить это хорошо конечно, но все же хорошо жерок заменить мышечной массой

[@АлександрЕрмощиков-Инвестицииг]

@@АндрійЖуков-ц5п согласен.

[@serafimpyast701]

А жрете то зачем тогда?!

[@Garantrade]

Главное, что в видео нет лишнего веса в виде воды )) 👍🏻 Спасибо.

[@berikzeyn]

Успехов в соревнованиях! Благодарю за просвещение!

[@PankratovIf]

Удачи вам. На чемпионате!

[@novostarges]

урраааа!!!! дождались!!!!

[@mikkiav5493]

Помогите пожалуйста. Скиньте пожалуйста ссылку на первую таблицу, которая на 2:21 минуте. Я вижу в описании лишь вторую таблицу

[@ksutv.9905]

Успехов на соревнованиях 💪

[@Юлія-к1м]

Виктор, удачи! И спасибо за ваши видео. Вы большой вдохновитель и мотиватор)

[@srgba244]

Удачи на чемпионате!!!

[@yerli888]

*Отличное видео. Всем здоровья и побед !*

[@kirill944]

Удачи на старте💪👍

[@namesurname7588]

Видео супер, за калькулятор отдельное спасибо👍

[@Fanat_timohi]

Удачи Виктор!!!

[@ЕленаСекерина-ъ7и]

Спасибо за выпуск,удачи!!! Будем ждать видео!

[@igordream2343]

Расскажи про диету, которой придерживаешься, очень интересно!

[@VladBelkov]

особенно было бы интересно узнать, чем именно и как часто ты "кормишь" свой организм)

[@-AntonioMontana-]

Сейчас открою самый главный секрет. Тратить больше чем получать. Вуаля

[@SimpleRunRu]

Дойдём😉

[@igordream2343]

Интересно именно про соотношение БЖУ, для увеличения жирового метаболизма

[@Igor-tip]

Simple Run похоже что треть айронмена - веганы. Если есть борьба с весом, не проще поменять образ жизни?

[@Ginzzzu]

Удачи на чемпионате!

[@user-xr3gh6co6u]

хорошее видео, единственное, уберите распространенную ошибку назвать ккал (килокалории) калориями.

[@Shamb1er]

Легких ног на соревах. На для водного и вело этапа не знаю что желаю ) Хорошего выступления )

[@ИгнатАтаков]

Удачи в предстоящем старте

[@Pantuchy]

Всегда👍 За каждое видео спасибо!🤝

[@ibramgaunt2997]

Нет учёта понятия ширина кости. Я понимаю многие говорят что это чушь. Но я помню по себе, когда я весил 70 кг, при росте 180, на мне кожа да кости были практически. Я прям физически чувствовал нехватку веса. А таблица рекомендует мне вообще 65 на длинные дистанции. Сейчас при весе 77-79 прекрасно себя чувствую на дистанции 20+ км. Мне лично нравятся мои накаченные и перетянутые буграми мышц ноги. Хоть я и не занимаюсь с весами, но многие "качки" завидуют моему рельефу в ногах. )

[@zo6400]

я тоже себя отлично чувствую на длинных дистанциях, 174 см 66 кг. Но вот если каким-то образом похудею до 60, буду просто лететь. Тут уж каждому свое.

[@neovin]

Просто удивительное внимание к мелочам. Для съёмки вставки про расчёт калорий были надеты нарукавники, как у бухгалтеров в 19-20 веках. :-)

[@sadmyurid7629]

Спасибо за полезную информацию.Удачи на соревнованиях.

[@vadim435]

Спасибо за видео! Удачи на старте!

[@Pont.Maximus]

Хорошее видео. Но зачем так громко делать фоновую музыку, забивает речь и мешает

[@theAndrewVG]

не понимает, что такое мастеринг))

[@vitafrjohnson9395]

kzbin.info/www/bejne/paiwYphqqtmmjZI

[@ivanmoryakov4276]

Вес, очень важная составляющая в беге. Я вот по твоим методам за месяц каждодневного бега вышел на то что спокойно могу пробежать 10 км без отдышки в темпе 6 мин/км (полюбил ежедневный бег) Для моего роста 170 и веса 89 (скинул до 83) это очень хорошо, но к сожалению есть и обратная сторона этой медали. При игре в футбол не выдеожала пкс левого колена, теперь прохожу курс консервативного лечения. Так что берегите суставы, если есть лишний вес обязательно одевайте суппорты.

[@fly830]

Иван, та же фигня. Казалось успех близко и на тебе - киста на суставе левого колена. Что назначили - уколы ПВС или пока физиотерапию?

[@ivanmoryakov4276]

@@fly830 пока только физиотерапия, надеюсь через пару недель вернусь на дорожку!)

[@AlessandroFoto1]

Спасибо! Поделился в соцсетях. Тема хорошая, видео наглядное и поучительное.

[@russiafxtv7164]

Удачи на соревнованиях!!!

[@weykedo]

Витя, желаю Успехов!!!

[@СеваНазаров-о5б]

В выпуске бег для похудения, вы рекомендовали бегать на голодный желудок, чтоб быстрее израсходовать гликоген, вопрос а после тренировку через сколько можно кушать или лучше выдержать паузу час два или 3 ?Спасибо

[@SimpleRunRu]

Все индивидуально.

[@SimpleRunRu]

Если тяжелая тренировка, лучше питаться сразу.

[@СеваНазаров-о5б]

Simple Run сразу имеется виду после тренировки не до ?

[@zo6400]

@@СеваНазаров-о5б конечно после.

[@ssssss-qy6mw]

давно не видел настолько классного и дельного видео, супер!)

[@БратДимитрий-о7й]

Виктор. Герой этого канала.

[@Bart_black_socks]

Круто когда ты тоже 182 см и сразу сориентировался по твоим показателям что и как))) правда мой вес сейчас 79 кг, бежал марафон с фесом 77кг

[@oleksandrpersonalstuff]

Зачем утеплился: Скорее всего чтобы короткосрочно сбросить вес за счет выхода воды (пота) из организма

[@ДмитрийДмитриевич-у8о]

Утепление это так же нагрузка( вес ) ,а значит сгорит больше калорий)))

[@АлексейВенедиктов-ц5д]

Хорошей подготовки к чемпионату мира!!!

[@ШалашаашпщОсоашвн]

Спасибо очередной раз. При росте 186 мой вес теперь 80 кг. Был 97. Максимум 104. Виктор подскажи, какой пульсометр выбрать начинающему, чтобы не ошибиться.

[@MegaVladimir80]

Можно где-то встретится ?

[@karlosmontego3899]

Я думал бежать будешь с такой скоростью, что если тепло не одеться , простыть можно . Сквозняк всё-таки.

[@denissemenikhin1715]

В гормональном плане, как ожирение, так и худоба, отнимают годы жизни! Стоит ли отнимать у себя Здоровье жестким стрессом?

[@user-pi1jm6oz8w]

Отличная отмазка чтобы не худеть и любоваться своим пузом

[@АннаСандомирская]

@@user-pi1jm6oz8w Так никто и не говорил про то, что худеть не надо. Нужно знать меру везде. Слишком толстым и слишком худым тоже быть не надо. Золотая середина - вот он ответ на все вопросы

[@user-pi1jm6oz8w]

@@АннаСандомирская ну обычно эти выпуски смотрят люди с избытком веса, и проще конечно найти отговорку чтобы ничего не делать. А так да, я с тобой согласен.

[@Jest174]

Универсальная отмазка ленивых

[@ИльяЛисицкий-ч4и]

У мужчин без животика дольше стоит, ну если вы понимаете , о чем речь, живот по-любому у нормального мужчины должен иметь малую жировую прослойку, к сожалению по этой же таблице у меня перевес 11 кг, зашёл,чтобы узнать что-то новое для себя, так как снова начинаю двигаться

[@СаняТай-сон]

Молодец , хоть кто то по калориям объяснил а то все только и говорят как считать их по продуктам а сколько я их трачу ни кто

[@КонстантинЗ-ц8э]

Утеплился для имитации жары.Виктор готовится к выступлению на IronMan Kona, на Гавайях жарко, у нас в Питере холодно, таким образом готовим организм к жаре на острове.

[@Будьсильным-ф7у]

Выпуск супер как всегда!!!

[@KamaVSS]

Виктор, удачи на соревнованиях!

[@a.nichiporovich]

Подскажите, может у вас на канале есть обзор велотренажера, который засветился на 2 минуте?

[@80_WooW_08]

Добрый день! Очень информативный и полезный канал, спасибо! Вопрос созрел, стоит ли при тренировках одевать утяжелители?

[@a2rFreeman]

Утеплился по причине потери жирового слоя, который согревал раньше)

[@konstantinpetroff1493]

Крутое видео, много нового узнал для себя.

[@malevich67]

Хорошей подготовки😉✊

[@ШахдиярМуса]

Как зарегистрироваться на приложение?

[@ПомощникСоветник]

Удачи, легких ног!

[@Tatar_guitar]

А почему в таблице рост не учитывается?

[@МаксимЛуканин-ш9э]

Пожалуйста, выпустите видео о восстановлении ,витаминах и добавках . Очень интересно будет!!!!

[@ВадимДеркач-п2р]

Красавчик,,. Буду стремится с помощью твоих обзоров к похуданию.

[@EugeneZ83]

да здравствует дистрофия))) вперед!!!!

[@Delfintus]

Калькулятор стилмана удален с сайта с надписью - Игнорируйте Stillman- So, to summarise, ignore Stillman. A person chasing their best possible times as a runner will of course have some ideal racing weight. But that won't be found by using a calculator.

[@alexzeek8985]

179/82 бегаю по субботам, 22 км, в среднем километр за 5мин 40 сек. По калькулятору я не бегун, но там наверно имеется ввиду если кто хочет участвовать в соревнованиях.

[@sirj3714]

Как попасть в олимпийскую сборную по бегу на 100м и более? Какие нужны результаты? И реально ли вообще туда попасть простому смертному из Сибири или только избранные?

[@АлександрНекрасов-ф4п]

Удачи на состязаниях!!! 👍

[@vitaliihamaiunov6486]

Покажи как ты готовишься к гонке!

[@love_78148]

Друг подскажи пжлст самое хорошее термобелье и по доступной цене

[@MrSergeiss]

Возможно, что в беге ты очень хорошо разбираешься. Но не в парусном спорте :))) Вес экипажа если и ограничивают, то вовсе не из-за того, чтобы осадка была больше-меньше :) Причина совершенно в другом. Экипаж с бОльшим весом сможет лучше обеспечивать остойчивость яхты при сильном ветре. С осадной это не связано ну никак совсем.

[@antonzubkov4665]

За калькулятор огромное спасибо. Оч интересные данные)

[@Амадей-м2й]

Особо не замарачивая свою голову диетами (просто жрал меньше процентов на 20) и 2-4 тренировки неделю и за 6 месяцов скинув лишний вес с 79 до 67. -12 кг.

[@asmokanu]

Отличный выпуск! Подписался и теперь пересмотрю другие выпуски. У меня ситуация с точностью до наоборот - при росте 180 я вешу 67. И это не смотря на занятия экстремальным спортом более 10 лет, ежедневную зарядку и неограниченное питание. Зато бегать очень легко ))

[@ВладиславПодольский-о8у]

Полезное видео, спасибо! Калькулятор бесполезен, если ему верить Усейн Болт не бегун, от слова совсем)))

[@ОлегКоновалов-у7к]

Хороший выпуск! Удачи вам !

[@panammar]

нет ссылки на таблицу(( 02:19

[@darkbutcher1785]

А вы 3го июня этого года бы рано утром на жд вокзале в Ростове?

[@ЛевМерзлыкин]

Спасибо большое!!! Очень полезная информация.

[@ЕвгенийПеченов-м3н]

Как всегда познавательно и понятно, и без всяких заумных лекций. Удачи на Коне. Виктор Вы будите в Сочи 3 ноября?

[@SimpleRunRu]

Нет😳

[@ВикторКозиков]

Виктор привет, пробежал 5 км за 31 минуту, это нормальный темп?