Зачем и как сбрасывать вес?

Программы тренировок - www.simplerun.ru
Для коммерческих запросов - [e-mail]
Калькулятор влияния веса на скорость: frs24.ru/st/kalkulator-ves-tel...
Вес всегда имеет значение.
В единоборствах сгоняют вес чтобы попасть в весовую категорию, но более высокий вес будет является чаще преимуществом. В тяжелой атлетике - самые сильный спортсмены - самые тяжёлые. В парусном спорте на отдельных гонках также есть максимальный вес экипажа, так как при большем весе, будет большая осадка яхты, а значит даст преимущество при вырезании против ветра.
А что значит вес в беге?
Если говорить о том, чем мешает бегунам избыточный вес, то на начальных тренировках бегуна это:
- Во-первых, повышенная вероятность травм из-за сильного воздействия на суставы и весь опорно-двигательный аппарат,
- Во-вторых повышенные физиологические реакции на нагрузки: высокий пульс, одышка и тд. Все это вы посмотрев наши выпуски и так понимаете.
На самом деле все очень индивидуально и зависит от того бега который вы практикуете. Чем длиннее дистанция, тем важнее ваш вес.
День публикаций - понедельник - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!

[@SimpleRunRu]

Рекомендую посмотреть: "Бег 🏃 для похудения 💦": kzbin.info/www/bejne/g4KnZqqLiJWMbNE

[@marderah1066]

У меня в теле 106 кг а с виду по мне все говорят что 80-85 кг. А когда они от меня узнают 106 не верят с первого раза. Как быть?

[@user-fy9wg3jk9s]

@@marderah1066 рост какой?

[@marderah1066]

@@user-fy9wg3jk9s 182

[@user-fy9wg3jk9s]

@@marderah1066 ну вес явно лишний, ваша норма 85 максимум. Даже если плотность костей высокая, и вы тяжелее воды (тонете лёжа на спине), то всё- равно ваш максимум 85кг

[@user-rt5ps5lu2p]

Чтобы найти баланс надо не только бегать ещё надо различным кроссфитом упражняться тоесть к чему ты готовишся

[@Principus]

Зачем утеплился: Централизованное отопление не включили

[@art_means_artificial]

бегуны, как и велосипедисты в 99% случаев ипотинеты. реально тест от кардио падает значительно. ЭТО ФАКТ!

[@user-qm6zp4kw4e]

Виктор, сделайте пожалуйста видео про подбор кроссовок для бега зимой! Да и про зимнюю экипировку в целом. Спасибо Ребята поддержите лайком кому было бы интересно такое видео!!

[@art_means_artificial]

бегуны, как и велосипедисты в 99% случаев ипотинеты. реально тест от кардио падает значительно. ЭТО ФАКТ!

[@Omega-po7cm]

@@art_means_artificial ты че несешь дибил

[@vladyslavlysenko4458]

@@art_means_artificial В конце предложения дописать "факт" не достаточно чтоб опровергнуть все научные исследования, которые говорят об обратном=)

[@PerviyRoman]

У меня нет разделения, просто теплый носок одеваю и все - стопы ни когда не мерзли.

[@mihaylo_kovin]

Успехов на старте! Утеплился для бега в состоянии жары (привыкаешь к работе во время перегрева)!) Спасибо за контент!

[@swat3382]

Спасибо, за выпуск. Успеха на гонке

[@user-er7ow2fz6t]

Спасибо за видео. Виктор, желаю удачи на гонке!

[@user-je7cz3lh6j]

Самый правильный канал о беге! Виктор- продолжай в том же духе. Удачи !!

[@user-uo7gr5wp2h]

Спасибо за выпуск,удачи!!! Будем ждать видео!

[@jeniajass]

Виктор, спасибо за дичайшую мотивацию! ☺️👍🏻

[@sportstechspace]

Как всегда отличный выпуск! Удачи на Коне! Ждем хорошего репортажа :)

[@alexche6098]

Виктор, спасибо за Ваши видео! И удачи на соревнованиях!

[@user-xc9vg6vb6z]

Виктор, удачи! И спасибо за ваши видео. Вы большой вдохновитель и мотиватор)

[@Garantrade]

Главное, что в видео нет лишнего веса в виде воды )) 👍🏻 Спасибо.

[@user-ox2xq6iy4z]

КАК ХОРОШО ЧТО ЕСТЬ ТАКИЕ ЛЮДИ,ОТ КОТОРЫХ МОЖНО ВЗЯТЬ ОЧЕНЬ МНОГО ПОЛЕЗНОГО И БОГАТ ЗНАНИЯМИ.

[@vadim435]

Спасибо за видео! Удачи на старте!

[@AlessandroFoto1]

Спасибо! Поделился в соцсетях. Тема хорошая, видео наглядное и поучительное.

[@eastman6979]

Как всегда всё доходчиво, аргументированно и по делу. спасибо, что находишь время для канала, он очень помогает!

[@berikzeyn]

Успехов в соревнованиях! Благодарю за просвещение!

[@ksutv.9905]

Успехов на соревнованиях 💪

[@lutfullosaidakparov7602]

Просто умно и грамотно,Спасибо большое,Удачи Вам в марафоне.

[@java_coder]

Цифру 100🤔

[@vitafrjohnson9395]

kzbin.info/www/bejne/paiwYphqqtmmjZI

[@sadmyurid7629]

Спасибо за полезную информацию.Удачи на соревнованиях.

[@Pantuchy]

Всегда👍 За каждое видео спасибо!🤝

[@DVictorovich]

Дождались 😍

[@namesurname7588]

Видео супер, за калькулятор отдельное спасибо👍

[@Sasha777993sdiasd]

Чудесно! Прямо сижу и планирую своё питание к марафону через неделю! Спасибо!

[@chilykpingwi3467]

Как всегда мотивируешь!!!))

[@kirill944]

Удачи на старте💪👍

[@skipp7255]

Кушать можно всё, но только не ведро, а пол ведра.))) И тогда точно похудеешь. Бегаю ежедневно, но только в кайф. Всего 2 года с перерывами, но последние полгода регулярно, без перерыва. Не знаю, как зимой получится соблюдать режим бега, но чувствую, что стал уже как наркоман, без ежедневной встряски всего организма, чего-то не хватает, настроение паршивое и так далее. Пока не пробежишься. Знакомые со странностью поглядывали (мне ведь всего лишь 51) шушукались за спиной, но мне глубоко нас-рать на их взгляды. Я знаю, что я внутри изменился и очень сильно. Спасибо тебе за видео, очень мотивирует и много интересного узнаю. Как и большинство людей, я не профессиональный спортсмен, хотя занимался в молодости лёгкой атлетикой....... после чего возненавидел бег)))))) Сейчас без надрыва и только в радость. Легко телу, значит легко и душе. В этом весь смысл бега.

[@user-gm3jr1mo9g]

Понимаю Вас! Мне 20 лет, товарищи бухают через день...не понимают какая у меня мотивация к спорту? И к бегу в целом....бесят, но как и вы -с$ал на их мнение :)

[@skipp7255]

@@user-gm3jr1mo9g Тот запас опыта, который у меня был в 20 лет, помог мне начать заниматься. Скоро мне 55. Продолжаю бегать шестой год (кажется))). Пульс 72-74. Давление 125\75 Дистанцию меняю от сезона. В холодное время 5-7 км в тёплое 3-5 км. Вес немного набрал и он не падает, хотя, я себе такой задачи пока не ставил. Лишних 5-7 кг. Держаться стабильно)))) А мнение окружающих (по высказываниям некоторых)- это зависть, хотя, кто им мешает начать или просто попробовать?

[@chilykpingwi3467]

Удачи Виктор!!!

[@user-yw7ct6ti8o]

Хороший выпуск! Удачи вам !

[@malevich67]

Хорошей подготовки😉✊

[@user-zd4tn3nn3w]

Выпуск супер как всегда!!!

[@ssssss-qy6mw]

давно не видел настолько классного и дельного видео, супер!)

[@user-zx5dt5im2c]

Все доступно и понятно! Спасибо за видео.

[@asmokanu]

Отличный выпуск! Подписался и теперь пересмотрю другие выпуски. У меня ситуация с точностью до наоборот - при росте 180 я вешу 67. И это не смотря на занятия экстремальным спортом более 10 лет, ежедневную зарядку и неограниченное питание. Зато бегать очень легко ))

[@user-gg3bo4gq9n]

Спасибо большое!!! Очень полезная информация.

[@berlinerkindl9540]

Все как обычно: информативно, познавательно и легко! Удачно выступить на соревновании!

[@user-nn8yy2fl1i]

Красавчик,,. Буду стремится с помощью твоих обзоров к похуданию.

[@EugeneZ83]

да здравствует дистрофия))) вперед!!!!

[@novostarges]

урраааа!!!! дождались!!!!

[@dryunchik_tri]

Утепление: имитация жары на Коне 👌🏼 для адаптации организма

[@user-jq1wi2kk4s]

Удачи на состязаниях!!! 👍

[@user-ky1gx5fh2n]

Спасибо. Как всегда очень понятно

[@ipogorelyu]

Полезное видео, спасибо.

[@user-dx9gj3el4q]

Спасибо, Пётр. Полезная для меня информация. Попробую применить, а то я не могу выйти из травм. Обязательно что нибудь заболит после пробежки. Не бегал 32 года. Сейчас бегаю уже полгода. Об'ем около 50 км в неделю. Скорость 5.15-5.45 на км. Самый длительный бег 26 км. Думаю резко приступил к нагрузкам, поэтому появляются травмы. В основном болят камболовидные мышцы голени и ниже икроножных до ахил. Плюс задняя поверхность бёдер слабая. Видимо ослабли мышцы. До увеличения об'ёма мне видимо надо было сначала укрепить мышцы и связки силовой работой. Ещё раз спасибо за ту работу, которую ты делаешь. Здоровья и удачи тебе. А моя цель - это ещё раз пробежать марафон.

[@Igor_Kulesh]

Может стоит уменьшить объем. Хватит для начала и 30 км в неделю.

[@user-dx9gj3el4q]

@@Igor_Kulesh сейчас уже лучше. Сегодня 16 км пробежал. Позавчера 12. За неделю вышло 42 км. Просто я ещё много работаю дома- огород, теплица, отделка дома, шпаклюю потолок и стены и плюс ещё на работу хожу администратором стадиона. На работе я отдыхаю. И это всё в 64 года. Даже и не верится, что успеваю всё это делать.

[@PankratovIf]

Удачи вам. На чемпионате!

[@alexshum6727]

Ладно, месяц не бегал (коленные побаливали), на пробежку пыльну! Спасибо Тебе!

[@mr.8992]

Очень годный видос,лайкос автору 😅

[@XxxXxx-tm3bn]

Желаю успехов в гонке!!! Чтоб поставленная цель была выполнена.

[@konstantinpetroff1493]

Крутое видео, много нового узнал для себя.

[@antonzubkov4665]

За калькулятор огромное спасибо. Оч интересные данные)

[@weykedo]

Витя, желаю Успехов!!!

[@yerli888]

*Отличное видео. Всем здоровья и побед !*

[@80_WooW_08]

Добрый день! Очень информативный и полезный канал, спасибо! Вопрос созрел, стоит ли при тренировках одевать утяжелители?

[@rybkin_sa]

Отличного старта 💪

[@Vavasss]

Всё что рассказал и так ежу понятно)

[@user-ty2zj2xm9x]

Виктор огромная благодарность за контент！Полюбил бегать. Интересно чем занимаетесь с таким количеством тренировок,видимо работа на себя?

[@sayday9970]

Чувак, ты лучший! Успеха и фарта на чемпионате!

[@SimpleRunRu]

🤝🤙

[@sergeychechaev4277]

Круто и по делу!

[@seniorkrabik]

Виктор, сделай выпуск про ОФП в период подготовки к IM, пожалуйста

[@user-yv9pf1sv7l]

Ждём лучшего результата 💪🏽👌

[@user-rh5wo3fp6f]

Пожалуйста, выпустите видео о восстановлении ,витаминах и добавках . Очень интересно будет!!!!

[@Bart_black_socks]

Круто когда ты тоже 182 см и сразу сориентировался по твоим показателям что и как))) правда мой вес сейчас 79 кг, бежал марафон с фесом 77кг

[@srgba244]

Удачи на чемпионате!!!

[@user-xr3gh6co6u]

хорошее видео, единственное, уберите распространенную ошибку назвать ккал (килокалории) калориями.

[@desant86art9]

Мне блин очень проблематично считать калории, так далее и тому подобное, я не бегаю в свое удовольствие или просто для себя, я просто служу в ВДВ и и и бег для нас это основной норматив, который должен выполнять десантник, ну или спецназовец, скажем просто бежишь и все, 3, 5 км или куда больше, с Оружием и снаряжением, или без....... Каждый раз тяжело, особенно когда разрыв между тренировками...... Да у нас помимо этого и другие энергозатратные дисциплины, и если ещё считать калории и ограничивать себя в еде, то сил не останется вообще.... А так, очень хороший у вас канал, во многом мне помог, многое подчерпнул!!!!!!!))))))

[@leosx69]

DeSant86 Art если цель уменьшение колорожа суточного ,делайте это постепенно,вплоть до того,что сначала убираете (одну ложку сахара из чая) к примеру. Главное плавно это делать!

[@user-en3sv2my5x]

В российской армии, по умолчанию считается отличным показателем: "рвать себя на дистанции, без какой-либо до этого тренировки".

[@user-hb2sn9nz8c]

Чтобы "согнать воду" и уменьшить свой вес на кратковременный период, например перед взвешиванием или каким либо соревнованием

[@antoniolukinidi5195]

Вот это правильно. Но сколько сейчас попугаев это повторяют - летом бегают ( или почти ходят ) в тёплой одежде, потому что так делают все. Думают, что это главный способ расстаться со своим жиром - не особо напрягаясь.

[@djlancaster1115]

сходи в баньку - и 2 кг минус.

[@user-sv1oj9uq1t]

Ахаха, перед забегом взвесится 😂

[@prozrenie6532]

Dj Lancaster после бани стакан воды вернёт ушедшие кг

[@iliakhokhlov5215]

Как всегда огонь!

[@user-wm4tx3nu9n]

Виктор, спасибо за информацию! Я сам, когда начал бегать по вашим урокам сбросил вес, которого 20 лет не видел.Удачи на чемпионате мира.

[@user-mp7lx9jn4q]

Вес сбросить это хорошо конечно, но все же хорошо жерок заменить мышечной массой

[@user-wm4tx3nu9n]

@@user-mp7lx9jn4q согласен.

[@serafimpyast701]

А жрете то зачем тогда?!

[@bighdd]

Удачи вам!

[@normanoslo]

Рост 183. Сегодня после 2.5 км заплыва я тоже впервые за последние 15 лет увидел на весах 68.8 кг. Согласен про ощущение комфорта, как будто летаешь. п.с. 36 лет.

[@omarsultanov362]

Спасибо большое, Виктор. Калькулятор супер! 👍👏😊 Понял, что несмотря на то, что сбросил 7 кг за 6 месяцев, на как минимум еще столько же. Очень интересует Ваша точка зрения - подходит ли для Ironman КЕТОДИЕТА? Удачи и успехов на старте! 🙏✊😊

[@user-hs6ms5lq3o]

Тоже сомневался в стандартной схеме расчёта веса.

[@alexeykuchin3123]

Если рост 100 см, тогда вес нуль должен быть?

[@user-gr3et6gr2d]

по имт с учётом прцента жира гораздо лучше смотреть

[@descendantofkievanrus3862]

если 99 см, тогда вообще минус один кг

[@OnikMod]

да

[@levelsup6862]

Ты че балбес где ты видел здорового мужчину ростом 100 см! У женщин -110 у мужчин -100

[@descendantofkievanrus3862]

@@levelsup6862 так, а ну уроки на домашнем обучении иди делать.

[@antonfedyainov8919]

Все классно, интересно смотреть но фоновая музыка отвлекает и не даёт сконцентрироваться на словах, есть преложение сделать ее как минимум потише. Удачи на старте!

[@user-zv1re4ej8m]

красавчик! удачи тебе

[@user-dt1ml3rf7t]

Виктор, удачи на соревнованиях!

[@Ginzzzu]

Удачи на чемпионате!

[@user-ew2lk3mw3p]

Спасибо за выпуск огонь

[@shurik_samara]

Интересное видео, благодаря Вашему каналу узнал для себя много нового, большое спасибо. Но есть вопрос, который, надеюсь, вы дадите ответ в дальнейшем. А именно, стоит или нет слушать музыку, подкасты, аудиокниги и т.п. во время бега, могут ли быть у этого негативные последствия? И используете ли Вы во время тренировок спортивные приложения, типа runtastic, strava и т.п.? Спасибо.

[@SimpleRunRu]

Обсудим 😉

[@user-gs7sd6qm2q]

Как всегда познавательно и понятно, и без всяких заумных лекций. Удачи на Коне. Виктор Вы будите в Сочи 3 ноября?

[@SimpleRunRu]

Нет😳

[@karlosmontego3899]

Я думал бежать будешь с такой скоростью, что если тепло не одеться , простыть можно . Сквозняк всё-таки.

[@KatorgnikYa]

Всем друзьям рекомендую ваш канал, качество роликов на какой-то заоблачной высоте. Спасибо!

[@SimpleRunRu]

🤝🤝🤝

[@user-ul7sp7zf3i]

спасибо за ссылки, Лайк

[@eminguliyev4320]

Худеть надо медленно но верно. Никаких диет,рациональное питание,правильные физические нагрузки. Спасибо за видео.

[@leosx69]

Emin Guliyev все по делу,согласен)

[@Mikhail.23]

интенсивные трени

[@user-we5sn9pl2c]

Отличное видео!

[@russiafxtv7164]

Удачи на соревнованиях!!!

[@arturvedet]

Полезное видео!

[@qwertyasd3458]

Оделся, чтобы пропотеться, но не для сгонки веса, а для какого-то замера показателя тела(возможно, связано с солями и водой)

[@Shamb1er]

Легких ног на соревах. На для водного и вело этапа не знаю что желаю ) Хорошего выступления )

[@a2rFreeman]

Утеплился по причине потери жирового слоя, который согревал раньше)

[@user-uq5bj4np6v]

БлагоДарю!

[@user-yv9pf1sv7l]

Удачи ❤️😉

[@burgbadfurniture9674]

Ты, конечно, Витя, красавец! Отличный пример для меня! Посоветуй, пожалуйста, толкового тренера в Москве для подготовки к Ironman.

[@user-df3di1jo3k]

Спасибо очередной раз. При росте 186 мой вес теперь 80 кг. Был 97. Максимум 104. Виктор подскажи, какой пульсометр выбрать начинающему, чтобы не ошибиться.

[@user-tm4ui9br9t]

Молодец , хоть кто то по калориям объяснил а то все только и говорят как считать их по продуктам а сколько я их трачу ни кто

[@user-em8bh2fo5d]

Удачи, легких ног!

[@egor_skryabin]

спасибо за видео

[@alexzeek8985]

179/82 бегаю по субботам, 22 км, в среднем километр за 5мин 40 сек. По калькулятору я не бегун, но там наверно имеется ввиду если кто хочет участвовать в соревнованиях.

[@igordream2343]

Расскажи про диету, которой придерживаешься, очень интересно!

[@VladBelkov]

особенно было бы интересно узнать, чем именно и как часто ты "кормишь" свой организм)

[@-AntonioMontana-]

Сейчас открою самый главный секрет. Тратить больше чем получать. Вуаля

[@SimpleRunRu]

Дойдём😉

[@igordream2343]

Интересно именно про соотношение БЖУ, для увеличения жирового метаболизма

[@Igor-tip]

Simple Run похоже что треть айронмена - веганы. Если есть борьба с весом, не проще поменять образ жизни?

[@oleksandrpersonalstuff]

Зачем утеплился: Скорее всего чтобы короткосрочно сбросить вес за счет выхода воды (пота) из организма

[@user-im7qd3im1x]

Утепление это так же нагрузка( вес ) ,а значит сгорит больше калорий)))