Zašto nam je teško da zaspimo? - Dr Momčilo Matić | IKP EP240

Profesor Momčilo Matić je lekar, pisac i istraživač koji u svom radu povezuje prirodu, savremeni život i modernu medicinu.
_______________________________________________________________________________________________
💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: www.paypal.me/ivankosogor
👥 Patreon: / ivankosogor
Sponzori ⚡️
NOVO Effaclar DUO+M
Pružite koži još bolju negu uz novi Effaclar DUO+M i doživite rezultate već 8 sati nakon nanošenja. Vidljivost nepravilnosti, fleka i mitisera smanjuje se dan za danom. 🤩
🛒 Dostupno u apotekama: www.laroche-posay.rs/effaclar...
Kregatin: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒Link za Srbiju - www.cregaatine.com/sr?discoun...
🛒Link za EU shop - eu.cregaatine.com/?discount=k...
Pasta Marco Polo: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒 Link za poručivanje - www.pastamarcopolo.com
Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: www.ivankosogor.com/prijava-z...
_______________________________________________________________________________________________
U današnjoj epizodi razgovaramo o nečemu što muči mnoge ljude - nesanici. Dr Momčilo Matić, će nam pomoći da razumemo uzroke nesanice i kako se nositi s njom. Saznajte zašto nedostatak sna može imati ozbiljne posledice na našu fizičku i mentalnu dobrobit, kao i naš kardiovaskularni sistem. Takođe ćemo istražiti značaj uspostavljanja redovnih jutarnjih i večernjih rutina i otkriti savete za opuštanje pre spavanja. Dr Matić će podeliti sa nama i nekoliko jedinstvenih strategija za kvalitetan san.
Pogledajte i naše ostale podcaste:
Zašto se budimo umorni: • Zašto se budimo umorni... ​
Kako sprečiti moždani napad i probleme sa srcem: • Jedite ovo svaki dan i... ​
Šta jača, a šta slabi naš imuni sistem: • Jedite ovo svaki dan i...
Kako sprečiti probleme sa varenjem?: • Kako sprečiti probleme...
Promeni mozak i promeni loše navike: • Promeni mozak i promen...
00:00 Spavanje i REM faza.
09:24 Oporavak i rad u toku spavanja su važni.
15:39 Faza REM sna je važna za sanjanje.
18:03 San i zdravlje.
24:42 Hrana i navike koje ometaju san.
28:35 Prejedanje i alkohol utiču na san.
38:47 Emocije loše utiču na san i zdravlje.
40:32 Razmišljanje o budućnosti sprečava da se uspavamo.
48:38 Strategije za poboljšanje spavanja.
53:47 Zagrljaj podiže nivo hormona, opušta i leči.
01:02:04 Nesanica može biti uzrokovana raznim faktorima.
01:04:03 Problemi sa spavanjem i kardiovaskularni poremećaji.
01:13:00 Važnost sna za kvalitetan život.
01:15:24 Problemi s kiseonikom usled zagađenog vazduha.

[@mirsadabebaspreckic9755]

O kakav kvalitet i stručnost i voditelja i gosta.Velika vam hvala .

[@saraivanovic88]

Пуно вам хвала на емисији..таман кад помислим зашто не прича о нечему одређеном што ме занима везано са сан, ти га питаш, као да ми чујеш мисли. Хвала за све информације, било ми је потребно да чујем. Радим ноћу и управо вас слушам. И жао ми је што управо пати моје тело, дух, мозак..Али добро, проћи ће

[@milankomilankovic7045]

Zdravo.Sve sam saslusao,i veoma je interesantno..Nisam spavao punih 205 noci.Odem ja na spavanje.Zatvorim oci,i tako zmireci budan do jutra.Ne osjecam umor,glad i zedj...Ja znam,kada bih se umorio u toku dana,sigurno bih zaspao..Cio dan sam u pokretu,ali sna i umora nema...bio sam kod ljekara.on se cudi,i misli da ga zezam...samig sebe smatram fenomenom...i tako vec 205 noci...lijekovi uopste ne uticu na moje stanje...moracu ovako do kraja zivota...jer vidim pomoci nema...ako imate nemu ideju.Pisite...

[@flybabyd3116]

Nikad mi ovaj covek nece dosaditi! obozavam ga. Prava riznica znanja. Ivane hvala na svemu!❤

[@jelenarrr]

Slušam ovo dok pokušavam da zaspim 😄

[@dragicadjuric5202]

Divni ste! Sve što kažete zlata vrijedi Puno, puno sam od Vas naučila. Što primjenjujem i pomaže mi Hvala do neba.Živi, zdravi i Veliko hvala

[@xxxxxl7679]

Pametna emisija sa stručnjakom svaka mu je na mjestu dao mi je neke odgovore na moja pitanja o snu! Hvala! Pozdrav...

[@ljiljanapantovic9992]

Bravo za izbor gosta, treba ga cesce pozivati jer je najbolji medju najboljima. Ivane, kapa dole, odlican si voditelj 👋👋👋

[@bobanazarubica2650]

Dr Matić je prava enciklopedija znanja o zdravlju i uvijek je pravo zadovoljstvo slusati njegove savjete.. Ivane, odlican izbor sagovornika 😊

[@marinamiljkovic1743]

Podkast pun vrednosti,hvala dr.Maticu i hvala tebii na trudu sto ugostujes ovako kvalitetne ljude ❤❤❤

[@ar68715]

Odličan podcast. Svaka čast. Samo da napomenem da se takođe u skandivaniji svi grle.

[@linazutic8547]

Hvala na izboru gosa,hvala tebi.Tema vrlo kovisna za sve.

[@radojlajovanovic8687]

Ivane obožavam tvoje potkaste a profesora Martića posebno. Veliki pozdrav za profesora. Sjajan.

[@Ljupka37]

Matić...

[@MisaZojo]

Ako neko zeli vise da nauci o spavanju predlazem da procita knjigu “Zasto spavamo”

[@voskreglavincevska7080]

Odgovorni ljudi ! Vaspitani da sve treba da bude super i pravilno, obično ne mogu noću spavati .

[@jasminkamini3396]

Hvala Ivane ❤🍀🌹

[@nurisamustedanagic5607]

Hvala na korisnim savjetima 👍

[@cacamilikic5034]

Podrska Ivane. Sve gledam po vise puta. ❤

[@rastislavdinga4563]

Odličan početak, čoveku koji je doktor nauka reći profo ma divno...

[@voskreglavincevska7080]

Treba voleti ljude . Svakakvih ! Ne pravite se važni ! Tako ćete zaspati odmah kada uporedite ljudske sudbine !

[@yanabojanic6615]

Хвала вам , дивно је учити уз вас 💝💝💝

[@slavicajanosevic4433]

Svaka cast. Poucan podkast ❤

[@radmilaradovic5910]

Одличан гост. И одличан водитељ.

[@srdjanknezevic3052]

Bravo ivane 🤝

[@kLJiga]

"Непреједање" пре спавања.. У реду. Али, ако једем у 18-19ч, а легнем у 23ч као што лекар каже, онда не могу заспати јер сам гладан.

[@splifko6450]

Probaj navicices se.. ja nisam jeo 48 sati, ponedeljak-utorak, spavao kao beba :)

[@michaela485]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@tihanaskender2880]

Toplo mlijeko i med dobri za spavanje, istina ili mit?

[@tihanaskender2880]

I kako mladi da spavaju 12 sati, kada je nastava do 20,00 navečer, pod tolikim pritiskom od učenja da niti idu niti im sistem to omogućuje, a da ne pričam o jutarnjoj smjeni.

[@zarkosarenac9042]

Zovi ga opet...

[@MariaBaksa-ov8ep]

Pobogu ovaj covek nije nikakav prof.dr,"zavrsio" je "fakultet" Miroljuba Petrovica.Sramota !