Забытые, но ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ упражнения Силачей прошлого !

Телега - @Atlet_13
ATLETIZM PRO - / @igor_atletizm
Скажи Тренеру (телега - @Atlet_13) СПАСИБО:
- оформить "СПОНСОРСТВО" (синяя кнопка на главной стр. канала) или / @igorterentyev
- Paypal: [e-mail] ; [phone]
- Карта (USD) IBAN - UA133052990262056400947420774
- Карта (UAH) 5167 8032 1332 6833
- крипта USDT номер кошелька: 0x0798a9e0c15e5c1a36ddeba59f02f4e4c0e14893
* Accepted protocols: ERC20.

[@РоманКулик-е7ю]

Джентльмены , мы отправились на поиски клада и нашли его. Вайб канала душевный , подача авторская и очень выделяющаяся. Всем привет 👋.

[@Mike-qt4dn]

Как всегда мотивируешь нереально, благодаря тебе безумно полюбил гири, и теперь не могу без них, спасибо тебе огромное, здоровья тебе и твоей семье 🙏

[@ВикторГерт-к3м]

Молодцы все .

[@Vidcash]

Гири спасли мне жизнь благодаря тебе Игорь, благодарю

[@pushthetempo6067]

отбивался от грабителей?😂

[@trollgapuzden]

Сдал в лом и купил еды?

[@nazarnovitsky9868]

Огромное Вам спасибо, Игорь ! Как всегда - шикарное видео ! 😊 👍🏻👌🏻🔥

[@neevig]

Игорь, огромное спасибо за мотивацию! Всем добра!)

[@СерегаНеизвестный-ь1л]

Мне нравится смотреть твои тренинги. Красавчик. Здравия тебе

[@МихаилБердник-ж6к]

О , да , красавчик - мотиватор ещё тот. Добра и мира тебе , брат!

[@Jeepervel]

Более года не заходил на ваш канал. С неделю тому назад посмотрел несколько видосов. А сегодня услышал старое доброе приветствие, которое так мотивировало разминаться, брать в руки гири... Приседания по Бронсону эти е×:*!@#... ) Проходящие мимо люди наверно думали, что я со слетевшей кукухой раз так ору, и не выкупали в чем мулечка. Спасибо, рад снова услышать старое доброе приветствие! Из упражнений "эпохи мощи" мне в голову приходит выкручивание с доношением. Ну и наверно подобные многосуставные упражнения где тело постоянно расходует энергию. И ещё подъем Знаменского, и жим гири на папа, потому что даются мне эти упражнения крайне тяжело. Добра и спортивных достижений!

[@Valera-by5nq]

😮😊ура.очень познавательно.СПАСИБО

[@АлексейПоляков-о1ъ]

Спасибо, молодец!

[@АлександрШорин-т1д]

Джентльмены, короче такая тема, или вот, что я думаю по этому поводу. Приводить эксперименты над собой, это такая, больная тема недавно провёл эксперимент по питанию на Кето, хоть бы грамулечка жира с пуза ушла😂 Хорошо работает комплекс триста спартанцев, но там силовые прям сильно падают. По ней я тренировался какое то время потом че то полоса не та пошла, вначале битой ночью по голове получил, лопнула шейная связка, потом ковид, и полгода назад я не мог встать без обезбалиаающих с кровати. Теперь что я думаю по поводу этого видео, вчера провёл тренировку, на жимы, в неё у меня включены такие упражнения, как приседания с выжатой гирей, трисет жим гири вверх, выжимание перед собой с приседанием, наклон к ноге с выжатой гирей, (надо поворачивать носки ног в сторону наклона). На сегодня в жиме 16 по 25 раз каждой рукой, 24 по 12 раз, а 32 по 6 раз с толканием и опусканием в негатив. Казалось бы небольшая разница между 24 и 32 а чисто выжать ещё не идёт. В тягах, я делаю на бицепс притягивание гири с земли и попеременный под, ем гирь, пока без изоляции, 24 не пробовал надо попробовать сколько раз подниму. Теперь по делу, я уверен, что необходимо делать круговые тренировки из четырёх пяти упражнений, можно два три в шести восьми кругах. Главный принцип " Сбережение силы" Тоесть усилие в упражении должно быть от 65 до 80 процентов, без истощения. Наращивание мощности силы, которая равна силе помноженная на скорость. Это главное отличие Атлетизма от тупой качки. За полгода тренировок я стал практически мутантом, конечно если бы мне было тридцать а не пятьдесят три, я бы уже прыгал по деревьям с весом 120 кило) Уже почти лето, поэтому включу турецкий подъём, заметил такую вещь, как интуитивный тренинг. Огромное количество вариантов тренировок с гирями и собственным весом дают такую возможность и это великая вещь. Игорь, ты как всегда молодец и красавец! Думаю ты тоже понемногу перейдешь на круговые без экстремума в каждом упражнении. Да, ещё я считаю лучшей книгой по калистенике Тренировочная зона Пола Уэйда, классика всегда побеждает.

[@йцуккуцй-ш2е]

молодец это сила!

[@ДимонСерый-п2т]

И это правильно.Всем добра.

[@Владимир-м1р4ц]

Молоток))

[@Knsta80]

Здоровья тебе.👍

[@jonnySkv]

Значит какие упражнения силачей прошлого сразу приходят на ум? носить лошадь! Обычную десятипудовую лошадь. Если кто посильней можете две десятипудовые лошади поносить

[@penek6928]

Вкручивания сразу возникают в голове

[@Alex-h8h]

Руки -базуки!🔥

[@АндрейИваника-е9ъ]

Не ну ты красавчик шо тут сказать сам не раз просматриваю твои старые видео

[@НиколайШульга-и5д]

Все по делу! Гири норм инструмент для свободных людей🤙

[@ВиталийФ-и1к]

Привет! Хорош! Атлет!))

[@ВладимирН-ж3г]

здорово💪

[@vadimvadim8926]

Игорь молодец 👍🔥💪

[@alexeykoku3170]

Натуральный Бодибилдинг рулит, а Химари сдуются и понесут на себе последствия!

[@ВладимирН-ж3г]

Игорь 👍

[@Baron_Fon_Valeron]

Игорь спасибо. Мне кажется, "эпоха старой мощи" Звучит по брутальней и отражает суть больше. Но это лишь моё мнение

[@АлексейКрылов-ш7х]

Игорь, мотивационный ролик, обращение для "лентяев"( стараюсь победить её)

[@ЗАНЗИБАРНезатейкин]

Джентельмены👍👍👍

[@glebpavlovich1300]

Игорь, салют. Где можно приобрести твою книгу "Фитнес центр - у тебя на ладони"?

[@IgorTerentyev]

Пишите в телегу @Atlet_13😉

[@MaKcumus]

болит локоть месяцев 6 , но гири кидаю по тихой. может вообще отдохнуть от них?

[@Денис-х6ь]

Не пойму это как тренируетьса и как все совмещать

[@Lobanov_Mixa]

🤟🤟🤟

[@СергейПискунов-й7ш]

Всё новое ,как всегда это забытое старое.

[@СергейПискунов-й7ш]

👍👍👍

[@ДмитрийПетров-с5р]

Долго до этого видео не снимал....воевал? Ты ж вроде из Харькова....

[@as-th2gn]

Чувак ты так угробишь плечи

[@ВячеславХорьков-е6с]

Игорь, зачем в помещении надел куртку и шапку .

[@IgorTerentyev]

Это помещение не отапливается 😉

[@ИльяКалинин-с7д]

Приветствую джентльмены!!! 👍👍👍💪😎👍

[@ИгорьРоманов-у7к]

Здравствуй, Игорь! Сейчас попробовал твои упражнения. С одной гирей смог сделать с 20 килограммовой. С гантелями с 14 кг. Мне 58 лкт

[@homograinder]

Классное видео, классные упражнения.💪🦾👍👍 Всем бодрости духа, джентльмены!

[@СергейПискунов-й7ш]

Те старые силачи было природные...эта редкость,с ними нам несравниться...,но тем неменее....

[@БРАВЛЕР-з6у]

Один "особо одарённый" какую-то чушь написал (от великого ума однако) и тут же кучка аналогичных "вундеркиндов" лайкнула...... Кто вам мешает взять гири и уделять час времени в день на построение своего тела и укрепление СВОЕГО здоровья? Конечно, озвучить отговорку "...вот они - это да, а мы не такие" лёжа на диване проще всего.

[@СергейПискунов-й7ш]

@@БРАВЛЕР-з6у ни туда речь....

[@ЮрийКурышкин]

Игорёк, молодец. Чем более функциональные упражнения, тем больше толку по- жизни. 😁

[@dennybrook907]

Спасибо за отличный выпуск! Для меня прям топ классических упражнений Эпохи мощи, являются: 1. Жим гири в солдатской стойке; 2. Жим гирь на попа; 3. Вырывание штанги-гантели-гири одной рукой; 4. Турецкий подъём; 5. Крест с гирями; 6. Сгибание гвоздя-прута и т.п.; 7. Присед Гаккеншмидта! 8. Ну и классика классик: взятие штанги на грудь и жим. Взятие без подрыва.

[@olegchestnyi]

Очень хорошо, что ты к чему-то стремишься! Смотрю на тебя и думаю, как же мне далеко до такого, а оказывается, что есть такие достижения до которых и тебе шагать надо)

[@Mike-qt4dn]

Игорь хочется увидеть список книг про силачей прошлого и про гири

[@R.A.G81]

Тебя в Гугле забанили 😅?

[@sasataran6172]

Гиревая камасутра 💪👍👏

[@herher5682]

Приветствую,мне кажется нужно начать с гири по меньше,а так ты на опыте тебе виднее💪💪💪

[@АлинаСоколова-п6ш]

Возьмёшь гирю и произойдёт какая-то магия , моё любимое заклинание

[@Serega.FanKastBoroDa]

Здравствуйте! 🤝💪👍 Подскажите пожалуйста я только знакомлюсь с Гирей! При занятиях сильно набил руки до кости и продолжать упражнение некомфортно терпишь но нето😮 можно мотать длинные напульсники где происходит контакт Гири с рукой? Спасибо🤝

[@ДмитрийЛ-ь2о]

Молодец! Иддёшь правилтной дорогой! Джентельмены- это твоя фшка😊

[@lono1196]

24 на бицепс ребята это реально тяжело не понял пока не попробовал )

[@ramon4053]

Игорь, классно)) А прикиньте, лет этак через сто потомки будут восторгаться материалами Игоря со товарищи и гадать, как это люди так могли делать)))

[@ЖеняШубин-г4к]

Да Игорёк ты в свои годы в отличной форме! Из старой эпохи на ум приходит в голову почему-то крест, а так то из прошлого уйма упражнений и правельно тобой замеченно все работают! Классная тема джентльмен! 😊

[@ЖеняШубин-г4к]

@@АнтохаДобрый ты сам додумал что 70 а я имел в виду для своих лет хорошо за собой следит 40 не 30!

[@IvAn-165]

Силачуга

[@ОлегТерентьев-л1ч]

Зачет

[@user-AndreyGrabovsky]

Я после разведения рук в стороны возвращаю их обратно наверх. Не роняю вниз. Делаю с гирями по 16 кг. Упражнение очень тяжёлое, есть два варианта. Молодец!!!

[@АндрейПономарев-в8б]

Сходство с представителями старой школы несомненно есть! Выглядите классно и возможности впечатляют! Круто как не крути! Успехов!

[@Anti4er]

Спасибо за видео.попробовал все кроме крестов. Бицепс и трицепс повторил.гиря 24, вес свой 75. по поводу удержаний на вытянутых руках - разогревайтесь парни. Сам с дуру как то решил крест с 24 ками сделать, ни разу не делал. Меньше парных не было. Потянул какую то связку в области шеи, вообще не могу выполнять сейчас.Канал отличный, еще раз спасибо за твои видео.

[@maxxikzubiuk1892]

Класні вправи! Варто спробувати.

[@vstretimsyanaribalke]

Подскажите знающие люди. Делаю комплекс который в видео про пузо)) взятие, взятие жим, выброс вверх, присед с гирей за головой. Как часто можно делать такой комплекс? Я делаю его раз в три дня и чередую между днем с силовыми тренировками . Либо такие гирьевые комплексы нужно постоянно чередовать?

[@Baron_Fon_Valeron]

Игорь не знаю будет ли тебе интересно, заниматься этим, но я не знаю больше таких фанатов силачей старой школы. Было интересно посмотреть про школы пошлого и "клуб Краевского" и другие. Или какой нибудь исторический легбез по снарядам. Как появились гири, почему царская, про ту же штангу Краевского

[@АлексейРудаков-ж9ю]

Старая эпоха-тур подъем, выкручивание, жим на мосту,доношение, кресты.

[@Виктор-ы1к5й]

Спасибо Игорь за видео. Удачи тебе.

[@Андрей-з5ь8е]

Сделал из приседа, 16 кг + 16 кг. Вперёд тоже вывел, но очень тяжело. 👍🤓упражнение, выкручивание.

[@dmitriydm.1595]

Доношение - вот мощное упражнение силачей прошлого) сколько бицуха сейчас?

[@hukolos3935]

Эти упражнения травмоопасные. Особенно крест. Берегите плечевые суставы. У многих спортсменов плечевой сустав выходил из строя, они операцию делали.

[@vstretimsyanaribalke]

Приветствую джентельмены🎉 шикарное приветствие.

[@andreyhegel3666]

10:50 - было бы неплохо взять две гири для этого упражнения и при этом когда их опускаешь вниз добавить присед. Получится очень годное упражнение на всё тело. Попробую обязательно

[@МаркШутой]

Игорь, подсказка. В фильме "Борец и клоун", когда Поддубного первый раз вызывают на арену, и его спрашивают, насколько он силен, он отвечает:"Я могу перекреститься двухпудовой гирей!". И береги себя!

[@Marid777]

Братан, не пытайся не кому угодить, всем не угодишь. Как бы ты не приветствовал аудиторию, не ты у аудитории в гостях а она у тебя✊🏼

[@Денис-х6ь]

Джентельмены изаиняюсь писал ранее никто не ответил. Мне нужно было купить программу или книгу по гирям. Спасибо кто что подскажет

[@РустамНабигуллаев-у7ч]

Игорь как всегда SUPER!!!

[@Константин-ч2э2ш]

Сильно. Я с двух рук. Может 66 лет оправдывает кого то но не меня. На бицепс могу.

[@Жмитв]

Да у меня были тоже гири пришлось продать зубы надо было лечить

[@ДемонРарог]

Рывок 2-х гирь на попа 32 кг, жим гири в солдатской стойке, швунг 2 или 3 пудовика, турецкий подъем.

[@stone6766]

Вам бы к остеопату/нормальному мануальному терапевту

[@alexeykoku3170]

Отличное упражнение на трицепс.

[@Thats_DeD]

Какой же ты молодечег, дружище! 💪

[@самвелмартиросян-ь4щ]

Красавец ПАРЕНЬ ! Так держать !

[@crazymrazer3236]

Мне нравятся упражнения жим гирь стоя, хоть по одной , хоть мыльницей. Жим гирь лёжа, присед с гирями, махи. Ну и классика рывок и толчок гирь

[@Yura-n3x]

Игорь, сделай парулифтинг с гирями очень жду этот выпуск. Доброго тебе... А мои любимые комплексы джокер, минотавр, и махи, 10,15,25,50 круг и присед с гирей между перерывом 3,6,9.

[@BIACK333]

Приветствую, есть 20 Квадратные вот ими можно упражнения делать, хорошо подходят

[@dauletbai1974]

Тяниш, тяниш, ещё как тяниш..))

[@Romovsky]

Игорь, трицепс у тебя отлично работает. Продолжай.

[@romeoromeo9512]

Пацан живет в каждом из нас....

[@Vova-lh3mb]

Я это все делал легко, но уже 2 года болею похудел на 20 кг

[@maxaradg]

Для меня сразу всплывает Александр Засс, его изометрические упражнения, Артур Саксон; недавно прочитал 2 его книги.

[@СергейПискунов-й7ш]

Вся сила в голове,да вот некаждому этот канал открыт.

[@SolnRu]

Здравствуйте Игорь!Конечно потянете

[@MaKcumus]

мощный ты

[@АлексейСемейкин-ь1й]

💪💪💪💪👍👍🔥🦈🦈

[@user-freeman]

дааааа!!!! приветствую джентльмены!

[@timogeorge2992]

Все новое хорошо забытое старое.

[@ЕвгенийРу-л8ь]

Красавчик! Последние кадры видоса 👍

[@wwandererr8906]

Да это просто классика, такое приветствие

[@СашаПриходько-ф3н]

Люблю про старую школу силачей, в 80х папалась книга старая там узнал о Брюсе Рэндале, о Зассе, Крылове, ....

[@СергейПискунов-й7ш]

Всё незря молодец....!👍

[@ИгорьГросс-м4п]

МОНСТР!!

[@Вишневый-20]

Не сьезжай,убирай живот

[@IgorTerentyev]

🤣

[@ЮрийБарбашов-ъ4э]

Красиво! Уважаю!