Задняя поверхность бедра у женщин

[@JD-gs5we]

я сменила уже второй зал в надежде найти толкового тренера,но безрезультатно. Ваши видео мне дали в 100 раз больше,чем занятия с моим недо-тренером. Как жаль, что таких специалистов,как вы один на миллион! спасибо за Ваш канал!

[@press227]

Я стараюсь, чтоб их было больше))

[@administratorcorporate439]

Согласна, в залах никому нет дела до тебя...Тоже по видео привела себя в порядок. Дома, своими силами.

[@olenagolub7477]

Спасибо вам что делитесь с нами знаниями! Хотелось бы попасть к такому тренеру как Вы!!!❤

[@mashashango3362]

за 13 минут, даже меньше, я получила информации о гиперэкстензии больше чем за год зала и часы консультаций с тренерами) спасибо!

[@elenafurs6857]

Руководство для любого тренера! Причём бесплатное...пользуйтесь и благодарите такого замечательного человека и профессионала в своём деле! Благодарю Вас чудо тренер!!! 👍👍👍

[@NaDiodessa]

много месяцев ютуб выдавал мне всякую ерунду, наконец-то я нашла вас.

[@press227]

На здоровье!))

[@szim8983]

Press227 рекомендует! кроме румынской тяги все остальные рекомендованные упражнения лёжа. я в положении и не могу. что делать в замен? хотелось бы хотябы два упражнения на тренеровку.

[@press227]

S Zim есть специальные утяжелители на липучках, или ремнях, ими можно и дополнительно гантели подвязывать. Делайте сгибания стоя поочерёдно, став опорной ногой на возвышение.

[@Idrisova2712]

Спасибо большое. Когда первый раз наткнулась на Ваши видео, полночи просидела перед компьютером.Еще раз Спасибо!

[@press227]

На здоровье!

[@МаринаПетрова-м2ь]

Совет Всем,если что-то не понятно то посмотрите видео столько раз пока не станет все понятно. Пересматриваю это видео 6 раз и наконец то дошло.Много незначительных моментов пропускала мимо ушей но все важно ! Слишком много вопросов у нас к многоуважаемому Андрею.

[@press227]

Очень правильное решение. Именно так делаю и я, когда пытаюсь разобраться.

[@Юлия-ю4щ2л]

аналогично, сперва от избытка информации у меня тоже была путаница, только при повторных пересмотрах все встает на нужные места!

[@press227]

Спасибо за все отзывы!

[@mansurattilab8667]

Каждая мелочь имеет значение. Сегодня делала становую по вашей методике. Думаю, ну спина ровная, без прогиба, не сутулюсь…но почему нет такого жара в мышцах? Включала опять это видео, пересматриваю. Оказывается голову опускала.. надо смотреть вперед! Какие же вы молодцы, ребята! Большое человеческое спасибо ❤

[@НонаМак]

уже который раз возвращаюсь к пересмотру ваших уроков и каждый раз нахожу для себя что-то новое,чем больше разбираюсь ,тем понятнее то,о чем вы говорите. Жаль только,чт ос каждым годом все меньше таких бесценных уроков.Просто хотелось вам это сказать. Чтобы вы знали,что ваш труд ценен.

[@vulkan48Lip]

За 10 минут этого видео я узнала в тысячу раз больше , чем мне говорили и показывали тренеры в разных залах за всю жизнь ))) Я даже не подозревала, что на этом тренажере столько вариаций. Теперь я понимаю какие накаченные недоумки работают в залах. Вас огромное спасибо за ПРОФЕССИОНАЛИЗМ и грамотность в первую очередь!

[@maria_karrramelle]

Дошла только до половины, но уже захотелось написать спасибо за подробное объяснение нюансов, которых я раньше не знала 😅👏🏻

[@Leela_shopaholic]

Становая стоя на прямых ногах 02:51 На машине Смита 13:11 наклоны 04:42 сгибание ног стоя 1 вариант 08:04 сгибание ног лежа 2 вариант 08:51

[@Юлия-ю4щ2л]

Не стесняюсь, пересматриваю Ваши видео по второму кругу). Когда поняла, что многое делала неправильно и что информации ценной очень много, вообще начала конспектировать основные моменты или места, в которых ранее допускала ошибки. Спасибо Вам огромное! А то такая каша была в голове, еще насмотришься на всех в зале, все делают упражнения по разному, и порой не знаешь, кто делает правильно, кто нет. а возможно там просто цели разные у занимающихся. Хотя хорошо, если цель есть и человек знает, КАК к ней идти. А то многие просто повторяют за другими, без учета разницы в фигурах и т.п. Благодаря Вам мне стало ясно КАК добиться того, чего я хочу)!

[@press227]

Да. Этого не хватает, стараюсь устранить. И для гордых тренеров, которые так же повторяют бездумно и дают другим с видом знатока эта информация необходима.

[@IrinaMcFarland]

Я обожаю Ваш канал!Залипла не целый день и никак не доберусь до тренировки своей 😂😂😂

[@press227]

+Ирэн Ирэн спасибо, значит не зря всё это))

[@Алла-з5ъ7о]

@@press227не зря, Андрей Васильевич!

[@mariygv3371]

Пресс 227 это канал, куда каждый раз приятно возвращаться, чтобы освежить знания)) Спасибо, Андрей Васильевич!

[@НатальяВикторовна-о1э]

Спасибо за знания биомеханики! Я училась на курсах фитнес-инструкторов, но даже там мы не учили так понятно и доступно биомеханику именно женского тела. Уже из практики я по себе знаю и вижу особенности. Но вы мне реально открыли глаза на многие вещи. Благодарю, что есть грамотные тренера!!!

[@press227]

Я бы с удовольствием ВСЁ разгрузил в чужие головы, без всяких видео, напрямую - ещё очень много всего "тайного" для людей.

[@ПошлыйКолобок]

спасибо большое за ваш труд.С ваших видео получаю больше ценной информации, чем от ,,великих тренеров,, с моего спорт.зала)

[@press227]

+Я Викторовна спасибо за отзыв. В фитнес клубах случайные люди так же отмечают, что" сколько книг написано, а информации про женский тренинг практически ноль". В новых видео обязательно буду касаться этой темы. Если не лень читать, полистайте паблик со статьями вконтакте "press227 - статьи". На него ссылка должна быть с этого профиля.

[@ПошлыйКолобок]

+Press227 рекомендует! спасибо, обязательно почитаю. Начала понимать свои ошибки,хотя не один год упорно занимаюсь.

[@gera3547]

Тренер спасибо Вам за такие Уроки! Это реально спасение! Столько теории и практических советов не давал ни один из персональных инструкторов дорогих клубов. Спасибо!!!!

[@АннаРоманова-с1г]

Полно роликов пересмотрела. От вас без ума! все понятно.

[@press227]

На здоровье!)

[@МиленаЛенина-д4я]

ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ВАМ. ТАКОЙ ТРЕНЕР КАК ВЫ ПРОСТО НАХОДКА!!! УСПЕХОВ ВАМ!

[@press227]

Спасибо, Елена!

[@vita925]

девушки несмотрите на возраст мне 41 и я смотрю эти видео они реально должны всем помочь а я уже около 10 лет на ютубе многих пересмотрела и по видео Екатерины Усмановой занималась и тренера мужчины были 140 выжимала ногами . .и вот я думаю по этим видео годика через 2 у меня будет идеальная фигура.смотрите за своим телом не по весам а на практике и смотрите что вы кушаете и всё получится .и в спорт зал я телефон неберу никогда.там я тренеруюсь с удовольствием.просто радость. удачи всем .а особая благодарность тренеру по этим видео.

[@Elena141961]

Огромное спасибо !! Ваши тренировки- это Учебный разбор техники, как у студентов👍👍👍конкретно, емко и наглядно. И зачем вступать в закрытые группы и марафоны?. На вашем канала можно найти абсолютно все, чтобы результативно тренироваться!😄👍🌺🌺❤️

[@АннаВерестун]

Супер! На следующее занятие буду пробовать! Спасибочки!

[@Наталия-д3ч1ж]

это я удачно зашла! второй час сижу и смотрю не отрываясь.Спасибо вам!

[@press227]

На здоровье!

[@yanrsk]

Чувак! Ты реально крутой, ты мой герой на сегодня 👍

[@Fitnessformula969]

Yana Raskin , с высказыванием "чувак" поосторожнее))) это мужчина, настоящий полковник! ;) )))

[@kristinamkhitaryan1487]

Вы лучшие! Огромное спасибо за ваш труд!

[@press227]

На здоровье, Кристина!

[@vlrnrdtsr]

Фигуры девушки на видео просто шикарна! Вот это мотивация! Очень красивая!

[@press227]

Спасибо, Валерия! С Новым годом!

[@ИришаКис]

Вы правы, вас надо смотреть с самого начала, тогда лучше понимаешь и более детально. Спасибо за ваши советы. Столько лет прошло с ваших первых выпусков, а я почему то только недавно на вас подсела.

[@Галянаморе]

Спасибо Вам огромное! Столько полезной и именно аргументировано - правильной информации получила !

[@press227]

На здоровье!

[@okcashik]

Большое спасибо за ваши видео! Я очень рада, что на них наткнулась до того как пошла в тренажёрный зал, так как тренеров у нас в залах нет, могла бы наделать много глупостей! Подписана на Вас, смотрю и пересматриваю видео - хочу правильного результата. Ещё раз Спасибо!!

[@aniuta2024]

Видео бомба!!!! Канал бомба,тренер БОМБА,девочки бомбы!!! Я залипла у Вас!!!🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥❤❤❤Спасибо огромное!!!

[@ИринаКибец-р7й]

Очень толковое,полезное видео.Спасибо огромное)))Очень круто,что базовые упражнения можно делать в нескольких вариантах.Это гораздо разнообразит тренировку и соответственно работу мышц.

[@press227]

+Ирина Кибец Пожалуйста! И даже нужно! Так как отклик мышц на каждую третью одинаковую тренировку уже незначителен - необходимо постоянно менять стиль, а вот сами упражнения не часто: месяц - полтора по комплексу желательно отрабатывать. Я вообще редко меняю движения, ибо они подбираются по методу корректировки фигуры, а вот последовательность и стили - всегда.

[@zymen3901]

Super!!!!!!!!!💪😎👍👍👍👍👍👍👍👍 тренируюсь по вашим видео. Зачёт! Спасибо вам огромное и девушкам тоже большое спасибо!!!!!💐🌹🌷

[@Elena141961]

Спасибо вам огромное!! Очень много ответов на мои вопросы я нахожу на вашей страничке! Все так хорошо разжнвываете👍👍🏋️‍♀️

[@press227]

Спасибо! Стараюсь доносить информацию максимально доступно

[@ЯнаШкодич]

Вот тренер, которому я доверяю 😊 Просто и с юмором. после просмотра выполняю управления и чувствую,что "горит" там где это нужно

[@press227]

Супер!

[@sheeno4ka]

Спасибо Вам большое!!! Очень всё грамотно и понятно!!!

[@MiruMir0510]

Супер тренер! Почему нас нет такого

[@Innmaks]

Як завжди інформація на вищому рівні 👍

[@ТатьянаГольтяпина-б4г]

Спасибо огромное за информацию. Я очень рада,что нашла ваш канал. Все понятно доступно,грамотно и главное коротко. Буду с удовольствием смотреть новые выпуски!!!

[@ТатьянаШевченко-й8д]

Ещё как полезно!!!)Спасибо за Ваш труд!!!)))

[@chaidarbekovamalika6021]

Спасибо вам большое! Искала советы именно для задней поверхности бедра. Нашла подробное описание только у вас!

[@press227]

+Chaidarbekova Malika Пожалуйста! Пользуйтесь смело, я обосную каждое слово кому угодно по данному материалу. Всё это придумано не вчера, а наработано десятилетиями.

[@ЕкатеринаПевцова]

Спасибо за видео, как всегда очень полезная информация. Жду (с нетерпением) выпуск о квадрицепсах :)

[@tatyana1898]

Андрей Васильевич, спасибо!

[@АнгелинаЛурье-щ1б]

Покажите пожалуйста упражнения для проработки и сжигания жира для внутренний части бедра

[@АнастасияШаховец-ы6у]

Больше Вам спасибо. Информация важная.Все записала.

[@ЕленаЦахилова-е3й]

Андрей, спасибо вам за подробные разъяснения! Это важно для правильного понимания!!! Очень глубокие ответы, еще раз спасибо!!!

[@press227]

На здоровье!

[@ritarez14rez43]

Елена Цахилова

[@mariakoyantaeva7565]

Благодарю Вас! Очень полезная видео!

[@victoriaameriadu5644]

Спасибо большое..Очень полезная информация 🙏

[@Kizga]

Вы просто спаситель женской фигуры. Теперь мне не грозит превратиться в невесту Шрека)

[@Froilyan]

Огромное спасибо за ценную информацию!

[@press227]

+Мария Палаткина завтра должно быть видео про квадрицепсы. Получайте пользу, на здоровье!

[@nadiiagolovina676]

Спасибо большое, отличное видео!

[@kristinamkhitaryan1487]

Где же вы были раньше!

[@user-diamond_dima]

Благодарю для начинающих тренеров просто золотая жила

[@ОльгаПискарева-ж1э]

Уважаемый, Андрей Васильевич, очень много делаете для нас. Уж пора и для Вас что то сделать полезное. Вы только кликните- " мы на помощь придем..." Благодарная читательница Ваших роликов и комментарий.

[@press227]

Ольга Пискарева хорошо! 😊

[@НатальяПетрова-х5б]

Давние видео, а актуальны и по сей день 😉👍

[@АйсетАйсет-д2н]

Информация была полезной как и всегда 👍Очень хочу попасть к вам на обучение!

[@annabak5006]

Супер! Благодарю ❤

[@viasp6827]

Вы восхитительны! Четкие и здоровые советы, с анатомией и ЛОГИКОЙ! Спасибо! Единственное, на мой взгляд, идеально смотреть Ваши ролики на скорости 1,5 или 2 иногда, все понятно и не затянуто ^__^

[@press227]

Спасибо.

[@va7083]

Полезно! Именно то что я искала

[@tuta9436]

Как во время на вас наткнулась! Почти год занимаюсь. И сейчас полностью буду менять свои тренировки после ваших видео))) Правильно я поняла, если я хочу упругость, подтянутость и рельеф, делать одну тренировку многоповторки, а вторую можно классику. Или базовые упражнения, жим ногами, смит, становая лучше все-таки делать классику? Попу то охота орех)) Особых проблем нет у фигуры. Задницу поднять надо)) У меня немного каша в голове какие упражнений делать многоповторку, а когда все таки классику оставить.

[@press227]

Для начала я бы посоветовал раскрыть Ваш потенциал многоповторкой на приседаниях и жимах, а потом сориентироваться по итогу пары месяцев куда двигаться. Все остальное можете тренировать как все люди 4 по 15.

[@tuta9436]

Press227 рекомендует! Спасибо! Уточнение, все остальное, это оставшиеся упражнения на попу-ноги? Смит, гиперэкстензия, выпады и т.д т.е их делаю 4 по 15?

[@press227]

Выпады тоже в многоповторке и один подход до отказа. А так - да. Всё верно.

[@Yantra_Agni]

@@press227 Моя тренировка считается классикой или многоповторкой? На низ например, длится полтора часа. По 5 подходов. Классика(жим , присед, тяга) 15-21 повторений. Изоляция (махи, сгибания, разведение и Т. Д.) от 21 до 33 повторений. Результатами довольна, хорошо и быстро отзываются мышцы.

[@КсенияАзовцева-щ4ч]

Уточнение. 1. В варианте где половинчатые упражнения, их нужно использовать после каждого подхода? Или в последнем? 2. В одной тренировке можно сочетать разные варианты работы на тренажере-сгибателе? (Например одноногие потом дробсэт)?

[@kristinasamarakovskaya3097]

Хочется в залах раздавать листовки с вашим каналом,просто жалко некоторых людей((

[@press227]

Мне тоже))

[@svetiki2951]

у меня ямы на попе и галифе к тому же ..помогите плииииз какие упражнения чтоб все убрать..спасибо заранее

[@ЕваДейнак]

Svetik I меньше кушайте

[@МарияПутинцева-ц6ж]

Svetik I смотрите плейлист, Андрей Васильевич рассказывал от чего так получается( попа в форме фасоли) гипертрофия малой мышцы ..

[@Алла-з5ъ7о]

Это точно!

[@tatianasereznaya5238]

Спортшкола за плечами. Респект. Всё чётко.

[@Liliia_1]

Большое спасибо за видео!

[@КатяКаркач]

Огромное СПАСИБО!!!!

[@rectime2882]

Спасибо за труд !)

[@reginas2157]

очень информативно, благодарю!

[@ИннаМалеева-и8ъ]

Здравствуйте,а как можно связаться с вами ?

[@malinka8555]

А как вы относитесь к становой тяге сумо для девушек? Как она для ягодичной? 🤔

[@anastasiapenkova8689]

Очень полезная информация!!!!!

[@TheOdks]

Доброго времени суток!!! В очередной раз все четко и доходчиво! Спасибо за работу! Ждем видосов для мужского тренинга! Теперь по теме. Упражнение "Доброе утро" стоит включать в день спины как нагрузку для разгибателей? Заранее спасибо!

[@press227]

Да, это хорошее упражнение.

[@TheOdks]

Спасибо!

[@ИринаКнязева-в5э]

👍спасибо, отличные рекомендации

[@АнастасияЛосева-т7й]

Доброго времени суток! Теперь понимаю от куда такое изменение фигуры🤦‍♀️именно так мне тренера и советовали на гиперэкстензии разгибаться до конца каждую тренировку причём, разведение ног отведение ног и все что вы сказали делать не надо! Итог квадратная жопа из четырёх половинок😂 Спасибо вам за разъезнение, теперь исправляю!

[@ЕкатеринаБугай-ц9н]

Спасибо за разбор упражнений. Подскажите, пожалуйста, на что можно заменить становую по причине боли , тревожит грушевидная мышца.

[@nastyaartamonenko5291]

Здравствуйте Андрей скажите мне пожалуйста я хожу на фитнес мне нравится.В принципе я похудела не много.Но есть смысл в фитнесе он подкачает мне мышцы хоть немного без тренажеров.Просто я уже боюсь идти в тренажерный зал я не думаю что не осилю столько информации сразу а на фитнесе уже все придумали за меня.Как вы вообще относитесь к фитнесу.Зарание вам огромное человеческое спасибо за все что вы делаете для нас неграмотных спортсменов.

[@Elena-jj5nn]

Где бы мне найти такого тренера, в Европе такого нет, заплати абонемент и покажут только как менять вес на тренажерах

[@АленаАлена-и4у]

Большое спасибо за ценные видео! Тренируюсь почти 2 года и только сейчас открылись глаза. У меня такой вопрос: можно ли в один день делать многоповторку (приседания, выпады, жим машину) и заднюю поверхность бедра классическим способом?

[@press227]

Именно так я и рекомендую!

[@administratorcorporate439]

Отличное видео - спасибо!

[@aliyaugurlu2018]

сколько повт и подходов нужно делать каждое упр

[@vladosfanvicinema9356]

Что скажете о таком упражнении как "русские наклоны". Эффективно ли оно по вашему для развития задней поверхности бедра, а главное безопасно ли?

[@lana_ukr]

Доброй ночи! Андрей, здесь спрошу, может пропустила, "одноногий жим" -убирать? Я с вами чуть более месяца, и да, да!!! изменения есть, "кавалерист" сдается, внутренняя пов-ть бедра заметно подтянулась, и плечи пошли красиво формироваться))) Но я не нравлюсь тренерскому составу, со своим тренингом, беседуем иногда, отвечаю на вопросы, почему так, почему без веса, почему 200 раз, ну что ж поделать. Девы в залах кряхтят на приседах и делятся рекордами, горды силой силенной своей, я перекрестилась и забыла))) И про кардио уточню, вы обьясняли, слушала, тренировки 3 р. в неделю, кардио отдельный день не выделяю, не получается... 10 мин ДО трентровки и все. Ес-но разминка /заминка после (кошечка и т.д. для поясницы). С многоповторкой можно не рваться в бега, верно? Мне 200 приседаний хорошо кровь прогоняют. Вам 1000 раз спасибо!!!

[@press227]

Одноногий жим - неплохое движение чисто формально. Я б его давал, но уж слишком часты проблемы с защемлением седалищного. Позвонки смещаются по оси под регулярной нагрузкой, согласно индивидуальному искривлению каждого из нас на одну ногу. Это очень нудное заболевание, доставляющее много хлопот и плохо лечащееся. На тренеров наплюйте - им надо разговаривать со мной, а не с Вами. Причем не в интернете, а то они тут все умные. Видите изменения и цепляйтесь за них, как за новейшую книгу Вейдера, которую те не читали ещё.

[@lenahaag8198]

Подскажите пожалуйста, Можно ли выполнять румынскую становую тягу при больных коленях?

[@viktoriaplechen4926]

Андрей, подскажите пожалуйста на классическом сгибателе нужно выполнять один какой-то вид техники за одну тренировку или все сразу варианты? Заранее спасибо.

[@press227]

Один вид достаточно

[@Вероника-в6ю8ц]

Подскажите пожалуйста, каким упражнением возможно наиболее качественно заменить становую тягу при варикозе. Спасибо!)

[@НатальяТруханова-х2г]

А становую делать в 3 подходах ?

[@ОльгаАкимова-и1и]

здравствуйте, недавно нашла ваш канал и о ужас что я делала в зале. спасибо за ваши видео и советы 😊. вопрос такой в зале нет сгибателя ног, но есть двойной тренажёр где ноги разгибают и в нем же можно сидя сгибать ноги! можно ли его использовать как сгибатель? спасибо за ответ ☺️

[@press227]

Да, конечно!

[@Lolimadable]

Здравствуйте😍 скажите, пожалуйста, в становой тяге какие мышцы должны ощушаться? Пытаюсь словить ощущения и сделать правильно технически. Иногда чувствую ягодицы сильно, а иногда именно заднюю поверхность до колена. Что вернее? И еще...на прямых ногах не получается. Что можете посоветовать, чтобы добиться "прямых ног"? Если они согнуты в коленях, то эффект выполнения каков? Спасибо!😊

[@ИринаРевякина-ы2б]

Добрый день. С огромным удовольствием смотрю ваши видео, не могу оторваться, очень-очень познавательно и интересно. Спасибо. У меня вопрос. я занимаюсь пока дома, но хочу в тренажерный зал. Но есть страхи поднять тяжелые веса, так как год назад делали операцию на варикоз левой ноги, с правой все в порядке. Занимаюсь в компрессионных чулках. Мне хотелось бы подкачать бицепс бедра , подтянуть ягодичные мышцы и внутренню поверхность бедер. Посоветуйте пожалуйста какие упражнения и в каком режиме делать? Достаточно ли 2 занятий в неделю? До скольки кг. можно поднимать вес? И обязательно ли принимать протеин и аминокислоты? Спасибо вам.

[@press227]

Не берите больше 12 повторений на ноги. Чтобы не росли делайте по одному подходу + разминка. 2 раза в неделю достаточно. Протеин и аминокислоты не обязательны. Просто следите за белком, чтобы его хватало. Принимайте витамины С и Е круглый год.

[@ИринаРевякина-ы2б]

Спасибо за ответ, вы замечательный)))

[@kristinamkhitaryan1487]

Спасибо большое!

[@ЛЁЛИКБОЛИК-о6ч]

Здравствуйте!Я надеюсь что вы ответите на мой болезненный вопрос: какими упражнениями убрать "двойную попу", т.е. такой как-бы валик под ягодицами,ну конечно же галифе !

[@aminapachaeva1237]

Если дробсетом то тоже на несколько подходов или на один ?

[@press227]

Одного достаточно

[@aminapachaeva1237]

Press227 рекомендует! Ок )

[@romanstark4377]

Андрей Васильевич, хотелось бы узнать ваше мнение по поводу такого упражнения как гипер-экстензия для бицепса бедра, он же поплавок или русские наклоны. Как часто вы практиковали его со своими подопечными?

[@press227]

Никогда не практиковал, кроме случаев, связанных с невозможностью делать становую на прямых ногах.

[@sportmama4178]

Скажите, вот вы говорили, что многоповторку надо делать медленно, не торопясь... А у вас девочки на всех видео очень активно делают. Получается, они не правильно делают, или я что-то не понимаю?

[@press227]

Определитесь с целями и делайте так, как задумали. Главное, что Вы понимали: быстрый темп - больше активации для роста. Медленный темп - меньше активации, ещё тоньше ноги.

[@Kira-Ag]

Почему в румынской тяге ноги прямые, а не полусогнутые? (Объясните новичку) Буду очень рада вашему ответу)

[@РоманБуров-р4в]

Все чётко,от души спс

[@violettamikheykina706]

Супер спасибо

[@pomozov-fitness250]

Хм, неожиданно в этом видео начали рекомендовать методы повышения нагрузки. Бытует мнение, что для натурального тренинга это все лишнее. Что скажете на это? С какого стажа тренировок их бы посоветовали либо при каких силовых?

[@NightyLik]

Подскажите, пожалуйста, когда делаю упраженение на сгибателе, начинают напрягаться икры. Перестаю делать, тк уже сводить начинает. Когда встаю с тренажера то чувствую что задняя часть бедра тоже побаливает, но икры не дают до предела сделать. Я делаю что-то неправильно?

[@press227]

Либо нарушен минеральный баланс крови, либо куда-то статически вы тянете слишком голень (такое иногда советуют). Я предлагаю голень никуда не тянуть, не напрягать, а напрягать лишь бицепс бедра.

[@NightyLik]

Спасибо большое! Перелопатила пол ютуба, ваш канал один из самызх полезных и доступно разжовывающих. Успехов вам)

[@ольгаКлимчук-ц7с]

Супер 🎉🔥🔥🔥

[@both7007]

Добрый день! А если боли от гиперэкстензии еще больше в пояснице? При упражнении Доброе утро гриф сильно давит на позвонки, из-за этого не делаю, в чем дело здесь???подскажите!

[@press227]

Илона Волосская проверить позвоночник на мрт. Боюсь, что может быть неприятная грыжа.

[@АнастасияСитовенко]

Здравствуйте. Хочу посоветоваться по поводу сгибания ног лежа на бицепс бедра. При выполнении упражнения чувствую икры сильно. Мне посоветовали немного приподнять колени и тогда сильнее включается задняя поверхность бедра и икры не чувствуются. Правильное ли это решение проблемы или все таки ноги должны быть плотно прижаты к тренажеру? При поднятии коленей включается поясница сразу (( спасибо за ранее