Запали цілі #55 Мій досвід: здоров'я як актив, генетика та рухливість

[@sergtsch87]

Дякую, Романе, за чудовий та цікавий випуск. Дізнався деякі нові для себе речі, - про доступність ДНК-тестів, наприклад

[@RomanKoshovskyy]

Чудово, є нагода завжди щось нове відкрити довкола, тому навчаємося і обмінюємось 🙂

[@olesiazhykina9096]

Дуже дякую за відео та корисні поради! Приклади людей, яких знаєш і спілкуєшся в житті - мотивують! Переглянула рекомендовані додатки, книжки, статті та взяла деякі собі на озброєння

[@RomanKoshovskyy]

Дякую велике за вділений час і змістовний відгук, радий, що є чим цікавим поділитися 😉 Заглядай і на інші відео з каналу - є ймовірність що теж буде що почерпнути або над чим задуматись чи з чим не погодитися 🙂

[@DianaPinchuk]

дякую за чудовий випуск, Романе

[@RomanKoshovskyy]

спасибі, Діано, радий що резонує 😉

[@tetiana.blyzniuk.invest4166]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥дивилась в друге, а враження, шо вперше все чую!

[@RomanKoshovskyy]

@@tetiana.blyzniuk.invest4166 спасибі за відгук, радий, що резонує повторно не менше ✊🙂

[@dmytrolitvinov7970]

Як завжди корисно та цікаво. Взяв собі дещо на замітку.

[@RomanKoshovskyy]

Дмитре, вдячний за відгук і радий, що корисно й цікаво 😉

[@ЛизаЛипатова-з9ю]

Кайфовий випуск, дякую))

[@RomanKoshovskyy]

Ростіть здорові 😃 радий додавати приємного у життя аудиторії)

[@SerhiiBaskakov]

Це топовий випуск! Дуже сподобалось! Тільки сьогодні мав змогу подивитись і дуже радий цьому) Так, теж згоден, що якщо здоров'я погане, то життям важко насолоджуватися і досягати цілей. Здоров'я - найцінніший актив. Теж цікавився генетикою, дивився my heritage, маємо розуміти корні, щоб будувати майбутнє. Обожнюю йогу, кроссфіт, біг, медитації і фізичну активність. Це саме те,що дозволяє переключитись від монітора комп'ютера і відпочити. Зацікавила книга в абук 'Шум.Хибність людських суджень'. Дуже цікава тема послухати, на мій погляд.

[@RomanKoshovskyy]

Спасибі, Сергію, за хороші слова і доповнення власних підходів до здорового життя! Книга теж цікава, дякую за інтерес!

[@pavlosaikevych]

Дякую за класний випуск, багато корисного і круто що відразу є посилання на джерела.

[@RomanKoshovskyy]

Дякую за відгук та приємно, що відгукується тематика 😉

[@volodymyrzeleniuk51]

Близька мені тема - стараюсь дотримуватися усіх цих принципів. Дуже толково все по поличкам розклав! І ще й у топовій формі - молодець, Романе!

[@RomanKoshovskyy]

Дякую за відгук, круто що резонує і є схожі погляди на здорове життя 😉👍

[@Yaroslav_Prudnikov]

Щиро дякую

[@RomanKoshovskyy]

На здоров'я!

[@RomanKoshovskyy]

Хороша цитата Scott Galloway, яка допомагає задуматися про співвідношення часу "коли ми самі потіємо" vs "дивимось як інші потіють", і тут не суто про спорт, а про життєву позицію: “Sweating vs. Watching Other Sweat.” The ratio of time you spend sweating to watching others sweat is a forward-looking indicator of your success. Show me a guy who watches ESPN every night, spends all day Sunday watching football, and doesn’t work out, and I’ll show you a future of anger and failed relationships. Show me someone who sweats every day, and spends as much time at events as watching them on TV, and I’ll show you someone who is good at life.

[@volodymyrmysak1714]

Романе, чудовий контент - ідеальне поєднання теорії, практики, власного досвіду, зважений підхід. Чомусь давно не було твоїх матеріалів в рекомендаціях, йду слухати попередні випуски :) Книга - здається, ти десь радив, а руки ще не дійшли - Рей Даліо «Принципи».

[@RomanKoshovskyy]

Дякую за відгук, Володимире, і радий що знаходиш час на перегляд. Надіюся інші випуски теж докинуть цікавого в пул ідей і практик 😉 Книга хороша, Даліо має свій погляд на ринки і життя однозначно.

[@Pavlo_Polupan]

Хочу книгу Романа Кошовського про фінансову свободу;)

[@RomanKoshovskyy]

Спасибі, Павле, цікaво 😉 Наразі в Абук є мій подкаст, але з часом може бути і книга 😃

[@AlekseyTsemokh]

Відео класне, все по темі. Хотілось ще відео про розпорядок вашого дня , як плануєте тиждень, місяць та рік, якщо по системі то якій і які програми для цьго використовуєте. Чи ви є прихильником кайзер планування? Хочу книгу - Снігова куля. Воррен Баффет і справа життя.

[@RomanKoshovskyy]

Доброго часу доби, Олексію. Дякую за те, що берете участь у розіграші книги. Щодо мого підходу до планування і втілення бажаного - рекомендую глянути епізод 40 про цілепокладання, пріоритети і досягання цілей тут kzbin.info/www/bejne/e6iuZYawo5yJasU . Користуюся міксом планування на різних горизонтах - від років до кварталів, місяців і до тижнів, а на щодень трошки гнучкіші підходи використовую. Конкретно за кайдзен-методом не працюю, але певні концепції схожі використовую для постійного вдосконалення там, де це цікаво в конкретний період життя. Також рекомендую переглянути епізод 38 Про цінності в житті й фінансах тут kzbin.info/www/bejne/i5vHlmSMecmGsLM , бо будь-які досягнення і планування варто робити на основі того, що саме вам чи вашій родині або ж компанії цінно. Надіюся ці випуски допоможуть глянути на пріоритети й цілі з мого боку + як буде час - заглядайте також у блог bit.ly/goodbooks22 - тут ділюся різними якісними книгами, з яких теж черпаю натхнення і постійно щось цікавеньке беру собі до практики/тестування. Успіху і зичу вдалих інвестицій та збалансованого життя.

[@mr.zhykin]

Как всегда, отличный контент.

[@RomanKoshovskyy]

Дякую, Дмитро! 🙂

[@RomanKoshovskyy]

Допомагай ЗСУ - сприяй нашій перемозі savelife.in.ua/donate/ Підтримай нас на Buy me a coffee www.buymeacoffee.com/goalsonfire/membership і отримай додаткову цінність і ексклюзивний контент! Cказати "спасибі" проекту "Запали цілі" карткою напряму можна тут bit.ly/DonateGoF 00:00 Здоров'я як актив, генетика та рухливість 02:56 База на щодень: сон, корисний стрес, здорова їжа 03:41 Як подбати про сон? 06:32 Стрес і що з ним робити? 09:15 Що споживаємо - те і отримуємо 12:29 Cпорт, рухливість та вміння подбати про себе 13:17 Шлях ектоморфа і дрища до хорошої форми 14:37 Рухайтесь так як вам пасує 15:29 Як я відслідковую вагу, параметри тіла та тренування 21:20 Живіть здорове і насичене життя 22:05 Мій досвід з корекцією постави та брекетами 23:41 Допомога своєму довголіттю 25:39 Регулярні медичні огляди, щеплення, вакцинації та повага до організму й страхування 28:22 Ментальне здоров'я 28:58 Вітаміни, добавки і доповнення до раціону 31:02 Догляд за шкірою 32:03 Генетика та особливості вашої спадковості 33:30 Хороший подарунок і мій досвід дослідження ДНК 34:04 Етнічне походження, особливості ДНК та аналіз здоров'я 38:03 Доступ до епізоду повністю, переліку книг, додатків та корисних посилань + додаткова цінність спільноти тут www.buymeacoffee.com/goalsonfire/n-a-1933925 38:43 Розуміємо нашу генетику - краще оцінюємо ризики і попереджуємо хвороби і дбаємо про здоров'я 40:59 Розіграш книг в Абук abuk.com.ua/ - долучайтесь! 42:06 Повчальна історія від Баффета 44:38 Будьмо здорові і активні, спільното! Діліться що працює у вас

[@Viktoriya_Tel]

Хочу книгу Генрі Форд. Моє життя та робота Мої улюблені фізичні навантаження - у подорожах. Коли за день можешь находити десятки тисяч кроків новим чи вже знайомим містом. Поєднання приємного і корисного 😉

[@RomanKoshovskyy]

Спасибі, Вікторіє, хороший вибір книги і гарна рекомендація, теж подобається в мандрівках натоптувати добрі кілометражі, кайфуючи від прогулянок.

[@TrueMysterio]

Порада винести такі відео, які 30-40+ хвилин у подкасти. При всій повазі, дивитися просто як ви говорите стільки часу не цікаво, а слухати в авто було б дуже ок.

[@RomanKoshovskyy]

Дякую, саме для цього давно є подкасти на усіх популярних платформах - заходьте, підписуйтесь і слухайте, на здоров'я 😉 anchor.fm/goals-on-fire Сам споживаю багацько аудіо-контенту, тому ціную подкаст-формат не менше.

[@m_syrotko]

Хочу книгу "Шум. Хибність людських суджень" (Даніеля Канемана та ін.). Пораджу кожен день починати зі склянки води з лаймом та лимоном - позитивний заряд для тіла на день гарантований!:)

[@RomanKoshovskyy]

Чудовий вибір, Михайле! Дякую за участь і доцільну пораду) Вода для спраглого організму з ночі - добрий початок ранку.

[@RomanKoshovskyy]

Михайле, вітаю з перемогою у розіграші 😉 kzbin.info2KYPHhBsPMk Напишіть мені, будь ласка, у фб і домовимося по книгах 🙂 facebook.com/roman.koshovskyy

[@tender.branson]

Лягаю в 2, встаю о 10. Температура в спальні 22. Випиваю склянку води в день зранку перед сніданком.

[@RomanKoshovskyy]

Дякую, що поділилися

[@Yuliia_ivanechko]

Хочу книгу "Подолати минуле: глобальна історія України". Колись терпіти не могла історію, хочеться дати їй другий шанс. Тренуюсь в залі, дома, бігаю вже скоро 10 років, можу порадити дозволяти собі часом трохи халявити, не бути до себе надто суворими, щоб мотивації вистарчало надовго, а ще рекомендую легко ставитись до їжі, їсти те, що смакує, але лише тоді, коли відчувається голод і не переїдати.

[@RomanKoshovskyy]

Дякую за поради і цікавий вибір книги 🙂

[@ОлексійДовгіль]

Я теж хочу таку кофту 😢

[@RomanKoshovskyy]

Думаю якщо у вас вийде цікава співпраця з DOU, то худі чи інші аксесуари можуть надати згодом в якості бонусу/подяки 😉 Заглядайте на 2 кооперації з ДОУ, які для мене були цікавими: dou.ua/lenta/articles/dou-books-koshovskyy/ та dou.ua/lenta/articles/financial-literacy-dou-live/

[@bprime100]

Слухаю вас багато і багато взяв собі до уваги та ввів у звички, за що вас Романе, дуже вдячний, але чи то мені здається чи що, ви якось дуже скептично ставитися до страхування. Можливо я помиляюся?

[@RomanKoshovskyy]

Доброго дня, спасибі за відгук і коментар. Я до страхування ставлюся як до хорошого інструменту, який влучно застосовувати під конкретні цілі і в певних життєвих обставинах, а скептично ставлюся до підходу "всім підряд роздаємо накопичувальне страхування життя". Сам страхую і себе і майно та інші ризики, про що згадую в епізоді 50, а у епізоді 51 з товаришем Сергієм Мікуловим взагалі детальніше розглядаємо різновиди і найбільш потрібні види страхування, запрошу проглянути kzbin.info/www/bejne/bKW5h3pmmpWHiZI . Тому нема упередженості, є тверезе ставлення і спонукання людей думати, аналізувати і брати ті інструменти (включно зі страхуванням), які покривають важливі потреби та ризики.

[@bprime100]

@@RomanKoshovskyy Дякую за зрозумілу відповідь та позицію. Відео вже переглядаю.

[@hgdhklugfcsd]

Про сон - мені допомогла методика ворожого лікаря: kzbin.info/aero/PLZRB6AOQ7QF5QzSPIfd-1YJan7QLOhzZ4 , його книга на флібусті є. Загляну до вказаної вами. Чи можна сказати що "здоров'я" є частина першого принципу - "заплати собі"?

[@RomanKoshovskyy]

Дякую за лінк, думаю комусь може теж стати в нагоді 😉 Гарне порівняння щодо "заплати собі" - не цінуємо себе, не вділяємо час на сон і здоров'я - пожинаємо невтішні плоди. Це точно схожі принципи 🙂

[@hannazayika8200]

Цікавий випуск як завжди. А прилад для моніторингу сутулості де замовляли?

[@RomanKoshovskyy]

Дякую за відгук, деталі і посилання є в повній версії епізоду (див. бонуси в описі випуску). Upright go брав на Amazon + NP Shopping для доставки, ось тут лінк на новішу версію пристрою www.amazon.com/Upright-GO-Corrector-Strapless-Confidence/dp/B07SRW2D38