ZAPLANUJ ZDROWIE [#2] Cała prawda o śniadaniach! 🥪🥗😲

WIETRZYMY MAGAZYNY!! 🚀🤯 tylko do 26.04 (wtorek) WSZYSTKO w RTCK TANIEJ nawet o 70% ‼️ ➡️🔥 www.rtck.pl/sklep/?ref=17/
. ➡️➡️ Zobacz PLANER ZDROWIA Marka Zaremby z KURSEM ONLINE 💥 www.rtck.pl/sklep/ksiazki/met...
✅✅ Odbierz ZA DARMO jedną z trzech NAJLEPSZYCH audiokonferencji RTCK: ks. Piotra Pawlukiewicza, o. Adama Szustaka, lub ks. Jana Kaczkowskiego i ROZWIŃ swoje powołanie, aby mieć WIĘCEJ satysfakcji z PRACY, RODZINY i ŻYCIA. Tutaj LINK: ✅ www.rtck.pl/?ref=17/
#MarekZaremba #ZaplanujZdrowie #Metoda7Kluczy
🚸 GOSPODARZE programu:
➜ Michał Szczepanek - Twórca Akademii RTCK 🎓 / michalszczepanek.pl
📚 BookTube Michała (kanał o książkach): / @michalszczepanek
➜ Piotr Piwowar - Budowniczy Mediów RTCK 📺
🧑🏻‍💻 / _piotrpiwowar
🎥 VLOG POWSZEDNI RTCK ➜ bit.ly/VlogPowszedniRTCK
❇️ Zapraszamy Cię również do:
💥 RTCK ESPRESSO! codziennie od 5:30 ➜bit.ly/RTCKespresso
💥 RTCK SHOW! ➜ bit.ly/RTCKshow
🎓 Akademii RTCK ➜ akademia.rtck.pl/
🥷🏻 serii #NIEZNISZCZALNI nagranej z o. Adamem Szustakiem OP @Langusta na palmie ➜ bit.ly/NIEZNISZCZALNI

[@sawomirbulanda2600]

Klasa.👌 Śmiech Pana Marka jest świetny.💪

[@BartekThor]

uuuuu nowe nawyki żywieniowe wjeżdzają za 3, 2, 1... 👌😎 zapowiada się świetna seria, wielkie dzięki Panowe. 💪

[@Maciek-qr1vx]

Super seria, dużo ciekawych i przydatnych informacji. Tylko tak dalej :)

[@joannakowalik8978]

Kupiłam :) czekam z radością na książki i kurs :) dziękuję za świetną robotę :)

[@joannasiemiatkowska551]

Chętnie posłucham o dołkach :)

[@karolinak.4293]

Arcy-fascynujące!🔥 Słuchając Was wspaniali panowie mam ochotę rzucić architekturę i zagłębiać się w wiedzę o żywieniu. Mega seria!! Pociągająco mądra 💥 Dziękuję!!

[@RTCK_robtocokochasz]

ALE rekomendacja Karolino! :) dziękujemy serdecznie! ps. nie rzucaj...

[@karolinak.4293]

Nie rzucę póki co, ale zapewne to czego nie mam - czyli odpowiednio długi sen i spokojne śniadanie byłoby wsparciem, aby nie mieć kryzysowych myśli o porzuceniu pracy ;)

[@izawaniek2568]

Super :) dziękuję!

[@dorotap.9249]

Pouczająca rozmowa i taka radość 😂 Dzięki!

[@kamilagolanska1672]

Super odcinek;) więcej takich;)

[@maniojaja9805]

Witajcie, ja od dłuższego czasu wyeliminowałem śniadania, jem w oknie żywieniowym i raczej zdrowo, waga spadła o 24kg i się już utrzymuje a i energia z rana jak nigdy wcześniej! Każdy sposób który działa na poprawę życia jest dobry. Pozdrawiam

[@ewabrzozowska4935]

Ależ to wszystko fascynujące! 😀

[@monikapiatek4732]

Same mądre rady tylko brać i stosować pozdrawiam

[@monikaadamczyk1434]

Żeby to było takie proste... No cóż jestem pewna że warto próbować. Pozdrawiam.

[@malgorzatachrobak9676]

Super 👍

[@troom6851]

Co do śniadań u mnie dobrze sprawdził się post przerywany czyli jedzenie w oknie żywieniowym pomiędzy 10 a 18, a więc śniadanie było teoretycznie spoznione. Węglowodany u mnie nie zdają egzaminu, czuję się bardzo śpiący, zwłaszcza słodycze lub przetworzone produkty. Kawa z samego rana nie daje mi zbyt wiele, ale lubię się nią wspomagać po 12 czy 16 z dawka masła, bo dostacza oprócz kofeiny spora ilość kalorii. Fajne stwierdzenie że liczy się nie ilość jedzenia a a jakość trawienia. No i zgadzam się każdy musi obserwować własny organizm. Jeden produkt u kogoś może być zbawienny, u drugiego wywoła reakcję alergiczne.

[@RTCK_robtocokochasz]

👍

[@krystynabilczewski9306]

Cumin( kumin) z marchewką i zieloną pietruszka to pychota. 😋 Dodaje często do warzyw i nawet mięsa. Potwierdzam pomaga w trawieniu i jest fajny w smaku. Co do śniadania, to dla mnie najlepszy posiłek dnia. Jem tylko to co lubię czasem na słodko czasem na słono ( domowy chleb z masełkiem ryby, żółty ser, jajko na twardo albo na miekko, konfitura, miód i.... Owoce! Dzisiaj był właśnie plasterek wędzonego łososia. 😋

[@monikaadamczyk1434]

Jak zdrowo. Podziwiam i pozdrawiam. 😂

[@katarzynajablonska2372]

Ratunku ,dla tych którzy pracują w nocy i nijak idzie zjeść śniadanie o tej idealnej porze . I jak jeść pracując w nocy ??? I być zdrowym .pozdrawiam.

[@andrzejszutenbach834]

Śniadanie jemy 5 godzin od wstania z łóżka. To wszystko ma związek z IO,dlatego ludzie są często głodni bo brak im dobrych tłuszczów

[@RTCK_robtocokochasz]

Słyszałeś Michał? TŁUSZCZÓW🙃🔥😎

[@CorkaKrola]

Kawa jest niezbędna do przeżycia. Dinozaury jej nie piły i każdy wie jak skończyły...😋😜 Taki suchar... bo przecież suchary są zdrowe. P.S Na śniadanie polecam owsiankę z bananem i wiórkami kokosowymi.😋 Prze-pychota! Szkoda tylko, że tak rzadko chce mi się ją przygotowywać 😬😌

[@1972Iwa]

👋🤗💞

[@annaszklarz8132]

Jak mam czas, to moje śniadania są bardzo urozmaicone i zawiera wszystkie składniki o jakich wspominaliście. Teraz mam mało czasu, to jem zwykle chleb z czymś.

[@monikaadamczyk1434]

Siema ludki ❤️ tu Maryśka 😂Piotrze ale masz świetną stylówę. Micheaszek z tym planowaniem jest jedyny a Marek się fajnie śmieje (nie oceniam, tylko stwierdzam fakt)👊😂👏 genialny odcinek. Ja ostatnio na śniadanie jem koktajle ale lubię kanapki z humusem czy białym serem i warzywami. Jedyny problem że humus u nas nie smakuje jak ten w Izraelu.

[@piotr.piwowar]

😜😎

[@katarzynabrekrz5612]

Pytanie mam 🙂 co z tym miodem ? Zdrowy, niezdrowy? Sam cukier ?

[@RTCK_robtocokochasz]

Kasiu, przy pierwszej możliwej okazji zapytamy Marka :) a Ciebie zachęcam do dołączenia do naszej grupy na fejsie "Zaplanuj zdrowie, czyli 7 tygodni po okiem Marka Zaremby"

[@andrzejszutenbach834]

Miód,to też cukier, bo to fruktoza. Naturalna ale jednak...

[@agnieszkasklorz7551]

Mam pytanie czy zamiast zielonej herbaty może być yerba mate?

[@RTCK_robtocokochasz]

Michał orientujesz się czy liczymy na to że Marek wyświetli?:)

[@wiolettadabrowska1818]

Dobrze to może ktoś wytłumaczy mi dlaczego jedząc jako pierwszy posiłek słynną owsiankę (niestety na wodzie bo jakiekolwiek mleko-nawet kokosowe powodowało wzdęcia) po godzinie jestem głodna "jak wilk" jakbym wogóle jeszcze nie jadła śniadania??? Próbowałam przez dłuższy czas, nic to nie dawało BYŁAM GŁODNA ! Co robiłam źle??.

[@angela00256]

A jak z dodatkami? Sama owsianka niewiele daje chociaż ma za zadanie pęcznieć w brzuchu. Ważne jest żeby wybierać płatki górskie, a nie błyskawiczne oraz jeść sporą porcję, około 50g dla kobiety. Do tego owocki i orzechy i jogurt ! :)

[@andrzejszutenbach834]

Owsianka,to trucizna. A gdzie tłuszcz?,organizm potrzebuje dobrego tłuszczu