Зарядка для жінок від 60 до 120 років: Найкращі вправи для красунь на пенсії! Точно буде результат

Сьогодні на моєму каналі особливе тренування. Мені здається, ви на неї чекали дуже давно! Це найкраще тренування для жінок після 60 років. Більш того, моя зарядка підійде для будь-якого віку! Якщо ви ведете активний спосіб життя, то можете виконувати це тренування в будь-якому віці: і в 30, і 50 років, після 60 років і навіть після 70 років. І нехай вас не збивають на вигляд прості вправи ;). Важливо робити, а не лише дивитися!
Моя програма схуднення та книги: anitalutsenko....
Жінкам у чудовому віці потрібно обов'язково тренувати координацію, баланс, поставу та робити суглобову гімнастику.
Комплекс для пенсіонерів спокійніший, виконуйте його чим повільніше, тим краще. Тренування може і приноситиме вам користь навіть у такому легкому форматі. Ваше головне завдання - отримувати задоволення від кожного руху. Ваше важливе завдання - знайти баланс, не тільки у вправах, а й у житті. Часто буває так: ми чекаємо на результат тільки від того, що робимо на максимальних оборотах. Це тренування для жінок за 60 років переконає вас у протилежному.
Жінкам після 18 років потрібно займатися регулярно, при цьому робити правильні вправи, які допомагають нам зберегти здоров'я, незважаючи на вікові зміни.
Якщо ви тренуєтеся у свої 60+ років, ви вже молодець! Не намагайтеся зробити ідеально з першого тренування, намагайтеся бути в русі щодня, і з кожним разом буде все легше.
Коли не можна робити це тренування:
* при хворобах опорно-рухового апарату;
* при хворобах серцево-судинної, дихальної, статевої систем;
* перед початком проконсультуйся зі своїм лікарем;
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.
#аніталуценко #зваженітащасливі #зарядкадляпенсіонерів #зайвавага #тренуваннядляпенсіонерів #тренування #тренуваннявдома #тренуваннявдома #дідусь #антіейдж #вправидлялюдейпохилоговіку #суглоби #суглобовагімнастика

[@ЛюдмилаПопова-т4ю]

Аніто, щиро дякую Вам і Вашій матусі! Комплекс цікавий, а Ви обидві ну дуже гарнюні❤

[@Anitasporty]

❤ Дякую, які відео ще чекаєте у мене на Ютуб?

[@ЕленаДЕЯ]

Якщо звісно можна зробіть будь ласка!! ще одне відео з мамою!!! Дуже сподобалося!!!

[@ГалинаСлободенюк-т5н]

Дякую за вправи.Аніточка,як ви схожі з мамою.Мама ваша в гарній формі.Молодці.Мені 69,обов"язко візьму собі до вправ.

[@innaivanova2357]

Мама- красуня!

[@Anitasporty]

І ви теж красуня. Що ще бажаєте бачити у мене в Ютуб?

[@LOra1963]

Дякую! Аніточка, яка у Вас мама молодець! Виглядає дуже гарно !!! ❤❤❤

[@Anitasporty]

Дякую!

[@nataliiastesenko6566]

Дякую❤ щира подяка мамі

[@Anitasporty]

Вже передаю!

[@ivanimello3363]

Дуже дякую. Отак подивилась і таке все легким здалося 😅, але перша ж вправа показала мені проблему рівноваги. Буду працювати, ще раз прийміть мою щиру адячність❤

[@Anitasporty]

Будь ласка, з кожним разом буде все краще

[@ОльгаКорніюк-д2в]

Мій арсенал фізичних вправ поповнився завдяки вам, Аніто! Щира вдячність! Не можу утриматися від комплементів на вашу пречудову українську! Ви одна із перших блогерів почали вести свій канал рідною мовою. Слухати вас одне задоволення, бо мовите бездоганно і дуже природно. Успіхів вам і надалі, а ми, ваші прихильники, будемо неодмінно використовувати вправи, якими ви щедро ділитеся з нами.

[@ludmilanazarenko2434]

Дякую за відео. Гарно виглядаєте

[@oriyanamariyapalamarchuk2402]

Аніточка,дякую за гарні вправи.Можна підказати назву важливого суглоба для жінок(вперше дізналася від нашого викладача гінекології,єврея,який вчив українців правильним українським назвам ,бо підручники були російською)Це кульшовий суглоб,який російською звучить ТБС-тазо-бєдрєний сустав.У Вас прекрасна українська💛💙💛💙💛💙💛💙💛💙💛💙

[@lucy1391]

Дякую ❤

[@Anitasporty]

Дякую! Коли чекати на тренуваннях?

[@lucy1391]

@@Anitasporty, це для мами. Я поціновувачка вашого лімфодренажного тренування на щоденній основі. Зазвичай або починаю з нього або закінчую день 😊

[@НаталіяКостюк-р6ш]

Привіт! Які ви милі. Дякую за тренування. Якраз для мене.🎉

[@Anitasporty]

Супер, завтра чекаю зі спортивним килимком.

[@annakladko998]

Дякую що відео тепер доступно українською 🤗 Зарядка супер 🔥

[@Anitasporty]

Дякую! Всього найкращого!

[@Ольга-ь4к2ц]

Дякую Аніта, що переклала це відео зрозумілою мовою. Ви з мамою молодці, я роблю ці всі вправи уже 2 роки

[@Slkvmcp]

❤❤❤❤

[@Anitasporty]

Вітаю, що ще чекаєте у мене на каналі?

[@mary-ut4xh]

очень интересно узнать ваше мнение по поводу интервального голодания и не набирается ли вес после него обратно?

[@Anitasporty]

Є відео про це на каналі.

[@avramenkolana122]

😍❤❤❤

[@Anitasporty]

Дякую! Чекаю на тренуваннях.

[@ИванЯрославцев-н4м]

Що ж таке на екрані титри,не можу подивитись

[@Anitasporty]

Титри легко прибрати - є кнопка під кожним відео. Почитайте.

[@ИванЯрославцев-н4м]

@@Anitasporty дякую,спробую.

[@Nosik.IF.66]

Дякую! Візьму декілька вправ до своєї колекції). Бо мені ще немає 60😂. Окрема подяка матусі❤❤❤

[@Anitasporty]

Дякую!

[@nataliasigalova9470]

Дуже гарні вправи. Буду робити. Дякую.

[@user-olia700]

Дякую! Ви дбаєте про здоров'я нації.

[@ЛюбаБерезовська]

Дівчата, та ви розумнички і красуні! ❤❤

[@ludmilachercasy6802]

Добрий вечір, Аніто, а Ви, дійсно, вважаєте, що після 60 є багато жінок, у яких відсутні проблеми з опорно-руховим апаратом, серцево-судинною, дихальною, статевою системами? Може Ви дасте комплекс вправ саме для більшої частини жінок, які як раз таки мають такі проблеми?

[@Anitasporty]

На каналі більше 300 відео, є під різні рівні - пошукайте!

[@allapaplauskene9669]

​@@Anitasporty, було би добре відео для 60+ виділити в окремий список у Списках відтворення. Дякую

[@Лариса-л9х2т]

​​@@allapaplauskene9669,ви можете самі собі створити такий окремий розділ відео і зберігати

[@Vaselisas]

А чому ви пишете Аніто, її ім’я Аніта.

[@allapaplauskene9669]

@@Vaselisas в українській мові існує клична форма, це саме вона. При звертанні правильно буде Аніто

[@tatjana5972]

Дуже мила мама❤

[@Realshorts000]

Дуже вчасно! Дякую, мені 73 .❤

[@Anitasporty]

Дякую,що чекаєте у мене на каналі?

[@ЕленаДЕЯ]

6:22 дуже гарна вправа!!!! Щиро дякую Аніта! 😊

[@jelenaarchipova2280]

Anita, thank you a lot. I am from Lithuania, though I understand Ukrainean, as my father is Ukrainian. I do a lot of exercises with you and they are really useful! You are so awesome, your mother is also a gorges woman. Continue, please, your cooperation ❤❤❤

[@ЛюбовьКорж-и8ш]

Дякую за Вам Аніта за такі гарні вправи ❤❤зробила разом з ВАМИ,мені 63 роки в минулому році перенесла онкологію ,,,,,СЛАВА БОГУ ЗА ЗЦІЛЕННЯ МОГО ОРГАНІЗМУ 🙏🙏🙏 ЗАРЯДКА -- ВЗАГАЛІ ГОЛОВНИЙ ЕЛЕМЕНТ ЖИТТЯ❤❤❤

[@Anitasporty]

Це точно!

[@irinaluchina]

Дякуємо!💙💛 Ваша Мама- приклад для багатьох жінок! Чудово виглядає!🥰

[@Anitasporty]

❤ Дякую, які відео ще чекаєте у мене на Ютуб?

[@ОленаКасьяненко-ъ1в]

Дуже дякую! Розіслала всім подругам відповідного віку 🙏

[@Anitasporty]

Як я вам дякую за це! Подругам привіт від мене!

[@tanyas.3720]

Красунечки обидві🥰 В кожному віці можна бути стрункою, спортивною, красивою і щасливою, трішки зусиль, терпіння, вправ з Анітою і багато любові до ближніх і до Бога - результат гарантований🤩

[@tanyas.3720]

Своїй мамі надіслала👍

[@Anitasporty]

Дякую!

[@agneshkalitw7887]

Нарешті

[@ТаняМавдрык]

дякую, Сонечко! Обов"язково буду так тренуватися!

[@Anitasporty]

Молодчина! І я вам дякую, що ще записати на канал?

[@МаринаЛитвинцева-н1ж]

Дякую,дійсно вправи яки реально зробити, і не впасти від втоми. Дуже добре🥰

[@СветланаБольшакова-к7у]

Почну з цих вправ. Дякую

[@Anitasporty]

Бажаю вам успіхів!

[@НаталияВеселовская-м8о]

Компліменти маме. Дякую Аніта за справи

[@Anitasporty]

І я вам дякую, що ще записати на канал?

[@ТетянаПалаш-у5н]

Дякую,мені 69 робитиму ці вправи окрім лежачи бо коліна не згинаються тому не можу піднятися з полу без чиєїсь допомоги

[@Anitasporty]

❤ Дякую, які відео ще чекаєте у мене на Ютуб?

[@svetlichok18]

@@AnitasportyХотілося б ранкову зарядку на все тіло…Зробила зранку і вільна весь день 😅

[@ТетянаПалаш-у5н]

@@Anitasporty Якщо можна вправи для колін

[@Люблюспорт]

Ви супер з мамою❤

[@katerinamatviychuk7649]

Ваша мама, на вигляд,така приємна людина!🤩🤍 І класні вправи, теж собі взяла декілька, хоч мені на 30 менше😂)

[@Anitasporty]

Так, це і вам ок тренування.

[@ВикторияГрицуля]

О, нет. Я старше вашей мамы, но я на этих упражнениях усну.😂😂😂😂. Мне больше нравятся ваши нормальные упражнения, особенно на пресс. Спасибо вам!❤

[@Anitasporty]

Робіть , які підходять ✔️

[@12Tatiana]

Дякую,ваша матуся дуже гарная 😍, мотивация

[@Anitasporty]

Дякую за добрі слова, їй буде приємно.

[@ВалентинаПаут]

ДЯКУЮ. БУДУ РОБИТИ!❤❤❤❤❤❤

[@Anitasporty]

❤ Дякую: що ще записати на Ютуб?

[@ЛарисаКатюрова-б6м]

Можливо є можливість зняти відео к комплексом для гарної та здорової спини. Дякую 😊

[@Anitasporty]

Комплекси для спини є на каналі, пошукайте.

[@svitlanamotsna7608]

Вітаю. Велика, Велика подяка за Вашу працю.

[@Anitasporty]

ДЯКУЮ

[@АллаТкачук-э2л]

Мама супер🎉😮

[@helenazmiyuchka4272]

ЗАРЯДКА ДЛЯ ДІТЕЙ😅, А МАМА ЗІРКОВОІ ДОЦІ НЕ ДРУЖИЛА З ЗАРЯДУОЮ😮

[@Anitasporty]

Всі різні

[@Natal...r]

Привіт!❤️

[@Anitasporty]

Вітаю! Що ще записати на канал?

[@Natal...r]

@@Anitasporty Щось в танцювальному стилі, типу Зумба. 🔥

[@ТетянаКоваль-п6х]

Дякую дякую дякую!!!

[@Anitasporty]

І я вам дякую, що ще записати на канал?

[@СветланаКостенко-ю9т]

Дякую🎉🎉🎉

[@Anitasporty]

І я вам дякую, що ще записати на канал?

[@ОленаКовтун-о6с]

Буду робити обовязково. Дякую

[@Anitasporty]

Чекаю на тренуваннях! Що ще зняти на Ютуб?

[@Інна-я2ь]

Добрий вечір, скажіть будь ласка чи можна за допомогою вправ підтянути груди?( я займаюсь тільки з вами, але окремо тренування для грудей не знайшла, а хотілось трішки підтянути)

[@Anitasporty]

Трошки - так)

[@Інна-я2ь]

@@AnitasportyТо які саме тренування вибирати ті що для рук і плечей в вашому списку, щоб підтянути груди, скажіть будь ласка?)

[@ИринаСимоненко-ь8у]

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹😍😍😍👍✌♥️

[@Anitasporty]

Яке тренування ще записати?

[@lyudmilalobanova2467]

У мами стройні ніжки.

[@Anitasporty]

Так

[@natalyaschwatz1783]

Какие вы молодые и красивые !

[@ОксанаПроців-ж1ф]

🎉🎉🎉❤❤❤

[@Anitasporty]

❤ Дякую, які відео ще чекаєте у мене на Ютуб?

[@lydmilamitrohina2400]

❤❤❤❤❤❤❤

[@Anitasporty]

❤ Дякую, які відео ще чекаєте у мене на Ютуб?

[@natalianovitska5725]

Дякую щиро, супер 🎉🎉🎉🎉

[@Anitasporty]

❤ Дякую, які відео ще чекаєте у мене на Ютуб?

[@natalianovitska5725]

​@@Anitasportyбуло б добре, щоб Ви запрпонували комплекс вправ для віку 60+ по категоріям легкі навантаження, середні навантаження, ну а просунуті напевно, можуть робити всі, що є на каналі. Мені цікаво було б спробувати прості силові вправи , які можна робити вдома. Дякую за чудові відео.

[@irisharova]

Ааааа-ну я красотка 😂 -походка модельная -баланс супер -спасибо йоге 🧘 Рекомендую всем после 50 🙏

[@Anitasporty]

Чекаю на тренуваннях! Що ще зняти на Ютуб?

[@ЛараЕфеолу]

Вітання з Туреччини 🇹🇷❤️🇺🇦. Аніта, живу біля моря, купаюсь щодня🎉. Які вправи порекомендуєте безпосередньо в морі для підтримки фігури💕💕💕

[@Anitasporty]

Є тренування аквааеробіка на каналі 🙏🏻

[@ЛараЕфеолу]

@@Anitasporty дякую ❤️❤️❤️

[@frosch3101]

Ай, только что подписались была из-за старого видео. Отписываюсь. Украинский не знаю.

[@Anitasporty]

Спасибо

[@frosch3101]

@@Anitasporty эч нерсе эмес😊

[@МаріяОбідіна]

Дуже дякую

[@Anitasporty]

Дякую за підтримку каналу! Що ще записати на Ютуб?

[@АннаТрайдакова]

❤😊

[@Anitasporty]

Вітаю, дякую!

[@Forever-smile]

Ради просмотров снова выкладываете старые ролики

[@Anitasporty]

Українською мовою ✅❤️

[@olexandracourtney8741]

Дякую за українську солов’їну І за корисні вправи

[@Natalka-dq4ti]

Ви пропонуєте вправи,а ви готові відповідати за наслідки тренувань для організму?Ні,вам це байдуже!А між тим остання вправа в положенні лежачи може спровокувати рух каміння в нирках!і,як результат,напад ниркової колікт.Але ви про це не попереджує те,бо зеленого поняття не маєте про те,чим займаєтесь.

[@людмилаЛюся-ч1щ]

Текст закриває пів екрана!

[@yana5april]

А чому подяка написана москальською??🤔 Коли дякуєте мамі. Сподіваюся це неуважність, а то шукаєш укр.контент тренувань і тут наче є прогрес, але не ідеально(

[@DormyDont-m7o]

Кажуть Аніта кинула пити Це дуже прикро, Це справді, Аніто? Сьогодні з нами ти не п'єш, А завтра зрадиш Батьківщині !));)

[@ukrainka8]

Сподобалось ,дякую.Роблю й буду робити . Меня 72..