Зависимость. Как избавиться и начать жить?

Канал Алексея - / АлексейДымовРеабилитация
Привет, дорогие друзья!
С вами Герман. Сегодня затронем серьезную тему современности - зависимости.
Алкоголь, курение, запрещенные препараты окружают нас постоянно и находятся в легком доступе. Если вы хотите справиться с зависимостью от алкоголя, курения, запрещенных препаратов, то первым непростым шагом станет признание в наличии проблемы.
Как распознать зависимость? К кому обратиться за помощью? Как вовремя остановиться? Как победить зависимость и начать жить? Об этом - в ролике. Помните, что всегда можно изменить жизнь, если очень захотеть!
Подписывайтесь на наш KZbin канал, пишите в комментариях какие в дальнейшем темы видео на ваш взгляд могут быть полезны и интересны для вас.
Личная консультация с Германом:
► t.me/MY_CRIMES_consultation
Telegram канал:
► t.me/MY_CRIMES
Boosty:
► boosty.to/my_crimes
Мы в VK:
► mycrimes_official

[@aslansapargaliev434]

Благодарю за информацию вас ГЕРМАН

[@smirompomiru]

спасибо за уважуху

[@Badywar]

От души уважаемый Герман 😊

[@user-qq1dn3ky2l]

Гера это одно из лудших твоих видео!

[@naargon]

Здравствуйте. Очень достойные слова. И как жаль что такого мало. Моя короткая история, если позволите. Пил не запоями но регулярно, и до отключки. Не важно в компании или один, мог просто часами сидеть и пить. В основном пиво, но с радостью шло и всё остальное. Начал это лет в 13-14, в компании. Сейчас 37. Не пью 1.5 года. Потеря многих работ, больное сердце матери, смерти друзей, подорванное своё здоровье, отсутствие какого либо будущего, и уже замаячившее впереди дно ни сколь особо не помогали, хотя желание завязать уже назрело давно. Но случилось во первых растяжение обеих ног, пол ночи просидел в такой неудобной позе, что на следующий день ступни раздуло и почти на две недели я превратился в лежачего. Доползал, матерясь, только до туалета. Когда стало чуть легче, поехал на работу буквально ради одной подписи, я был в отпуске, и встретив коллег-собутыльников соблазнился. На утро ноги болели ещё сильнее чем раньше. Хотелось набить себе рожу за такую глупость. Отпуск пришлось продлить, начальник - золото, но поскольку денег не оставалось, я упросил ещё и дополнительную работу, как выйду. И тут, мне пошли на встречу. Но в первый же день как вышел, я после смены напился. Проснувшись вечером следующего дня, я увидел опять ту же картину - бутылки, полная пепельница, бардак и свинарник. И бить себя уже не хотелось. Что-то перегорело. Я допил оставшееся вино. Выкинул мусор, убрался. Позвонил начальнику. Я знал что больше не выпью, даже не притронусь, ведь это сильнее меня. Сильнее настолько, что выпив я просто перестаю существовать. По началу не верил никто, даже самые близкие. Но день за днём, я приобретал новые привычки и не притрагивался к старым. Сейчас многому, буквально приходится учиться заново. Людей вокруг стало значительно меньше. Остались лишь лучшие. И чувствую себя снова пацаном. Снова впереди есть жизнь, и снова всё в ней зависит только от меня. Жизнь сама по себе вещь приятная, а избавившись от зависимостей становится и невероятно вкусной. Спасибо. Всем трезвости и добра.

[@my_crimes]

Благодарю за душевный отклик

[@theranden7835]

согласен полностью счастье это проснулся ничего не болит и хочется жить для окружающих тебя добрых людей

[@R2D2.217]

Держись! Помни, твоя жизнь это сокровище, и дали ее тебе не только родители, но и поколения предшествующие им. Еще помни, что организм это вселенная, часто уникальная, и гробить ее всякой дрянью величайшая глупость.

[@ansleonid]

Распухшие ступни - возможно, подагра, обостряется при частом употреблении.

[@ruskotochka1481]

Согласен полностью. Сам раньше употреблял...., в какой-то момент пришло осознание что пора завязывать. Попытки были неудачными. Ну вот ещё разок и бросаю-примерно так. В итоге прекратил отношения со всеми лицами кто был в теме и через кого можно было достать. Оказалось что бросить всю эту гадость довольно не сложно. Стал уделять больше внимания семье, работе и здоровью.

[@Belise00]

Приветствуются,Герман. Недавно вас смотрю. Видео огонь!

[@catsruls8526]

Спасибо, Герман!

[@dimagabella9915]

Здравствуйте.Случайно наткнулся на Ваше видео. Мне 23 года и 10 лет я употреблял вещества .в 13 лет начал колоться. С 7 января не пью даже пиво.знакомлюсь с социумом и это очень сложно .в моем окружении не было никогда людей не употреблявших и сейчас для меня очень трудно это все проходит. В таком болоте побывал что рассказать нормальным людям язык не поворачивается . Может боюсь осуждения с их стороны, может голова уже отплыла далековато.сейчас есть работа и планы на будущее. На формулировку мысли ушло 10 минут примерно.

[@n42]

Держись, мужик Это единственный правильный путь

[@user-tx2gj8fw1i]

Ты молодой и есть к чему стремиться.Сам прошёл этот путь и тоже с 14 лет начал в лихие 90-е.Сейчас уже за 40,семья,дети и нормальная жизнь.Да будет тяжело,но это временно и это того стоит.Потерпи и всё потом поймёшь,ради чего ты это прошёл.

[@Vin_Drossel]

Респект!У тебя получится, главное что ты вышел на истину✊️

[@Johnpancher]

Книги читай, пополняй свой словарный запас!

[@user-nh7cq5yb4s]

Мда, вот жизнь у тебя...

[@user-hc4jr2rc34b]

С уважением, Герман!👍

[@user-jb2ck2he6k]

Лучше не скажешь! Уважение и искренняя благодарность!

[@gradivanov]

Мне 42 года. Пил с 12-13 лет. Уже 2 года живу трезвым. Как и всегда бывает и тяжело и легко, но я рад что избавился от зависимости. Всем добрым людям добра, терпения и здоровья!

[@kuzmich47]

Спасибо Вам, Герман , за очень важные слова!

[@user-hz9qw8ln8v]

Нельзя бросить что-либо, можно только заменить, пусть постепенно и на хорошее в том числе..

[@Antonow1]

Самое главное в борьбе с зависимостью это полная смена окружения, плюс контроль над мыслями в глове, все действия начинаются именно с них.

[@userivan]

100% окружение. Не пью 7лет. Просто познакомился и подружился со спортсменами, затянули в спорт

[@sereqar9374]

Сильно💪

[@irinairina7612]

Serdechnaya blagodarnost Vam za informaciu. Ia poprobuy. Na blago

[@user-gr6mq1dx4n]

Герман! Каждое слово - правда! Мне сейчас 44 года. 2 года как не употребляю алкоголь вообще. Совершенно другая жизнь началась. Я вижу каждый день и способен радоваться этому каждому дню! С содроганием вспоминаю те времена когда уже дошел до запоев в 4-5 дней. Сколько приносил горя родным и близким и как все это было отвратительно! Слава Богу, хватило своих сил и мозгов, чтобы однажды прозреть и выбросить из жизни эту мерзость. Навсегда!

[@Anton_Szandor_LaVey]

Герман, видео записано 2 года назад, многие ждут что вы бросите курить. Для многих это станет стимулом!!!

[@user-zd8lk2zv2n]

Респект и уважение тебе

[@vlad3d36]

Спасибо.

[@AG18882]

Браво!

[@dima_elektrik_64]

Здравствуйте. Отличная подача материала. Вы правы. Не пью 18 лет. Мне 51.До этого, в запой уходил - легко. Сначала машина сдерживала (пьяным не ездил ни разу), а потом - по фиг. Машина на прикол, ты на общественном транспорте. Вечером - в г.. но. Бросил, потому что стало мешать работе. И один человек сказал такую фразу - вы, когда пьёте, пропиваете в 2 раза больше денег. Те которые заработали и те которые могли заработать.

[@user-wc7uz5un3u]

Спасибо первый раз на вашем канале, буду пробовать избавиться от зависимости

[@user-hc2bf8ut8p]

Легко! Взять и сразу отказаться от вредных привычек.

[@user-em6mr1bp5e]

Спасибо, Герман. Это то, что должно идти в массы, в каждое ухо!

[@my_crimes]

И вам за поддержку

[@eserk]

-Конфеты пробовал? - Пробовал. Не горят.

[@user-cp1fn9gs2x]

Спасибо большое))) Как будто В церковь зашел.... Как раз на распутии

[@user-uv7pm6cf7c]

Уважение Герману!

[@my_crimes]

Взаимно

[@user-cs4yc2lz1c]

Спасибо Герман.

[@my_crimes]

И вам за отклик

[@idm333]

Очень хороший ролик, спасибо

[@muzzybig5792]

и не стоит расчитывать на силу воли - только понимание и осознание проблемы.

[@user-yw7yj4eg8j]

💯👌

[@lrusl9243]

Я понял и осознал. Что, курить хотеть перестал? Алена Карра перечитал чтоль? Психолог, блин

[@healthylifestyle-ru1wr]

Правильно говоришь!

[@healthylifestyle-ru1wr]

@@lrusl9243 А ты херню несёшь!

[@user-no7rb3mk5h]

Я взял и бросил курить почти 14 лет тому назад и не жалею, всем здоровья и удачи в жизни!!!

[@theranden7835]

Благодарю Герман

[@my_crimes]

Рад что понравилось

[@nikn3321]

Ты прав!!!

[@irinairina2388]

Гармония)))

[@user-lw1ow2si6x]

Спасибо Герман,каждое слово в точку! Все так и есть . Очень нужные слова !

[@my_crimes]

И вам за отклик

[@user-xh1ux7gh3z]

+ МОЛОДЕЦ

[@dobrovolshebnik]

Герман, благодарен!

[@my_crimes]

Рад что понравилось

[@iceManSwag]

"Надо не пробовать, а делать"

[@user-kk7qm2ql2e]

Добрый день, Герман! Поделюсь опытом как бросить курить. О себе: не курю с февраля 2001 года. Ни одной сигареты (правда пару раз во сне :)). Мне кажется Вам может пригодиться. Шаг1. Постепенно переходите на более легкие сигареты. У меня это были Прима без фильтра-Кэмел без фильтра-Кэмел с фильтром - Мальборо - Мальборо легкое - Парламент - R1minima (1-0,1). Примерно по месяцу на сорт. Шаг 2. Найдите кого-то кто Вам важен и дорог (друг, женщина, Бог, ребенок, Вы сам) и дайте слово что больше никогда. По моему опыту сильно тянуть перестает через пару месяцев, а через полгода - год при мне могут курить сколько угодно - и мне абсолютно все равно. P.S. Курил с 1979 (14 лет) по 2001. где то с 1985 по 1,5- 2 пачки Примы без фильтра в день.

[@russkiiya]

Дядька спасибо тебе большое ты прям "бьешь в сердце " все слова правильные и меткие , у меня очень большой опыт со всей этой гадостью и всё что ты сказал я прокручивал у себя в голове но как то оправдывал это , теперь буду биться с зелёным змеем . Даже попробую какой то блог организовать если никто не посмотрит хоть будет для меня отдушиной и мотивацией , от души.

[@my_crimes]

Надеюсь что справитесь. Удачи

[@user-zb3fc3pz2w]

полезное видео...

[@user-qi6lk3so9n]

Молодец Герман всё верно сказал Спаси тебя господь. Я тоже хочу стать некурящем. Привет с Казахстана 🖐️

[@vadymbondarenko2713]

Не знаю, поможет тебе или нет,но я бросил курить, когда понял смысл жизни,для чего я живу и что вредные привычки очень мешают развиваться.Я долго бросал курить,для меня это было сложно, потому что лучший друг выпивал и курил и я тоже хотел его поддержать.Я не курил месяцами,потом опять срывался на пару недель.Но мне очень хотелось бросить курить,Я верил в это,терпел, был чаще на природе.Ко мне приходили постоянно мысли; жизнь прекрасна,ты достоин жить, зачем себя не ценишь и т.д..Еще совет:никому не говори, что хочешь бросить.Это обещание ты должен дать только себе и тогда у тебя получится.Не бойся, вперёд!😉

[@SOKOL78RUS]

Очень мудрый дяденька!

[@user-xq5dl1zq1k]

Родник лимонная) Помню такую)

[@user-fi3jz4xm4f]

Отличная книжка, Ален Карр- лёгкий способ бросить курить. Не курю уже 10 лет. Успехов в борьбе с зависимостью от курения.

[@my_crimes]

Благодарю

[@user-tc6xb3fc8c]

Тоже по этой книге бросил. Курил 7 лет, не курю уже 11.

[@Dimkadamecha]

Мне книжки Аллена Кара очень помогли бросить первый раз. А вообще они позволяют больше узнать и глубже понять, что такое никотиновая зависимость, как она работает, и как её можно победить. Они заставляют одуматься, изменить менталитет и правильно настроиться на победу над своей зависимостью. Но они не и делают чуда за тебя, а лишь помогают тебе бросить, если ты сам так решил. Только твои собственные усилия , твой труд и твои знания тебе помогут. До меня это доходило долго, как до жирафа, но таки дошло. )

[@user-vo8jg1gx1c]

Спс за работу Герман

[@my_crimes]

И вам за отклик

[@user-masterlive]

Очень острую тему поднял Герман. Поддерживаю

[@my_crimes]

Благодарю

[@stepi_kazakhstana]

Молодец! Спасибо! Всё по существу,и ничего лишнего! Жму руку!

[@my_crimes]

Взаимно

[@user-gg4qv8kt9n]

Ура!На стримах не будет перекуров,будем смотреть без перерыва )

[@my_crimes]

Потом)

[@percx2299]

@@my_crimes потом это никогда, не надо так говорить, если Вы действительно честный человек. Если Вы употребляете это слово, это озгачает, что Вы не готовы это сделать, пытаетесь отдалить эту тему

[@andreyrumyancew7152]

Здравствуйте Гера . Я пивной алкоголик и хочу это дело бросить . Проблема в том что я не знаю чем заместить время которое появится в больших количествах. Пиво пью и вроде какие то идеи появляются , какие то дела которые я успешно выполняю. А вот когда не пью у меня такая лень не куда не хочу ходить и не чего делать а только у телика лежать вот беда но все же постараюсь бросить .На счёт курения , могу сказать как бросил сам . Пытался бросать медленно у меньшая количество выкуренных сигарет и довел до двух в день , потом сорвался и плюнул. Позже иду по улице и думаю что же я за тюфяк безвольный и решил бросить на раз. Подошёл к какому то парню отдал ему пачку сигарет и зажигалку и больше ни дня не курил . Уже лет восемь не курю и не тянет . Трудно первый месяц . Через полгода становится пофиг. Дерзай и удачи тебе ну и мне не помешает. А видео у тебя правильные и полезные. Удачи в делах.

[@wotthepanzerfu8858]

Хороший ты рассудительный человек. Побольше бы таких.

[@my_crimes]

Благодарю

[@user-lh8nl1hg1l]

, на зоне каждый второй через несколько лет отсидки становится дюже рассудительный и начинает учить и проповедовать, больше от них толку нет

[@Eudox67]

Сильно, толково и главное нужно. Герман, как ты, я затягивал ту же… Флаг и стремящимся к этому делу, Ровно сидеть, пока жизненно тело!

[@user-ng9nu1ln3q]

Один из лучших видосов Германа,очень полезный ликбез для тех кто на краю ,подпишусь под каждым словом ,сам прошел через всю эту кабалу ,ребята включайте голову не дайте внутренним бесам уничтожить вас ,берегите себя и своих близких.

[@my_crimes]

Благодарю за поддержку

[@ilyagreb]

Мне бросить курить помогла книга "Легкий способ бросить курить", слушал аудио версию. До этого 20 лет курил, вот 3 года уже как не курю. Помогает осознать, что тебе это не нужно. Что только не пробовал: и жевачки никотиновые, и пластыри, и спрей. Всё, что содержит никотин, не помогает избавиться от зависимости, только на время приглушает тягу к курению. Пробовал читать "Легкий способ" не дочитал, надоедает. А вот в машине слушать аудиокнигу было очень интересно. Всем рекомендую! Здоровья!

[@thevoozy9850]

Здравствуйте Герман . Спасибо за напутствие 😊

[@my_crimes]

Рад что так

[@maximprimorsky3551]

спасибо большое

[@my_crimes]

И вам за отклик

[@user-ov6fg5tk3p]

Полагаю"Stopka"🍋 была

[@user-dc4eg2es9c]

Спасибо, Гера

[@my_crimes]

И вам за отклик

[@WB_Tiburon_TS3]

Спасибо, было интересно

[@my_crimes]

И вам за отклик

[@user-qq3me8nc4l]

Спасибо! Поучительно!

[@my_crimes]

И вам за отклик

[@user-ep7gu3rz4p]

Молодец спасибо очень доходчиво здоровья удачи благополучия

[@mishelivanov9779]

Хорошую тему поднимаете уважаемый !

[@my_crimes]

Благодарю

[@drahomirjelinek3836]

Спасибо!!! ✊✊✊

[@my_crimes]

И вам

[@nikn3321]

Подставят и предаст знаю на своём опыте!!! Вовремя отвернулся от этих людей. Слава Богу ещё жив

[@user-zp1du3nz1t]

Кирпичная кладка на заднем фоне оригинальная

[@Alan-Osetin]

Мне 44 года, с детского сада занимался спортом и всегда смеялся над теми, кто пьёт и курит.. Но последние 10 лет пью почти каждый день... Сейчас держу Рождественский пост, надеюсь и после поста не пить вообще... Герман, вам спасибо за ваш труд... Всем салам из Северной Осетии...

[@user-pt8gf7zf8q]

Зашло👍. Советы дельные, проблема актуальная

[@allisonli2078]

Читая комменты и в шоке сколько зависимых. Хорошо, когда есть мозги быть от этого далеко и не коснуться

[@mildronatmildon1324]

Спасибо круто ✌️😎✌️

[@my_crimes]

И вам за отклик

[@user-yf6yf6jf7q]

Здравствуйте,Геман. Я бросал курить эмитируя курение зубочисткой, обманывал мозг затягиваясь воздухом. Тягу на первых этапах снимало легко. Это не панацея,тяга на всю жизнь периодически. Пообещал себе и Богу или Богу и себе, что не курну жизни не разу больше. Такой вызов себе. Не курил уже 2 года. Посмотрим...

[@kifirchnp]

Согласен на все 100%

[@my_crimes]

Рад что так

[@konstantinivanov3226]

Наверное, это самая полезная информация, по моему лучший ролик

[@user-td2qb7ou7i]

Этому человеку нужно дать круглосуточный эфир на всех каналах телевидения и обязательным просмотром в школах в выпускных классах.

[@timurmalevich]

Очень достойно

[@my_crimes]

Благодарю

[@user-qx7ml8sh6t]

Герман зддравствуй , два раза закуривал после полтора года перепыва , когда кажется всё позади . Предупреждён , вооружён . Удачи.

[@kal4a]

Спасибо за видео 👍👍👍

[@my_crimes]

И вам за отклик

[@alfa500vsem]

Герман, Руслан, спасибо за видео, как раз вовремя. 4 месяца не курю, хочу от алкоголя отказаться, буду благодарен за советы)))

[@borntobewild5677]

Бывших не бывает.

[@Gonza_Aleksei]

@@borntobewild5677 Бывает и не мало но крайне мало чем хотелось бы..... 12-й год не курю.....

[@mikhail5288]

Погуглите видео В.Г. Жданова "Алкотеррор", мне в свое время помогло очень.

[@user-qf1vw1zt8y]

Нужен стимул к жизни, я захотел что-бы у моей ДОЧЕНЬКИ папа был пожизни. Я ПОПРОСИЛ БОГА чтобы у мей крохи, на тот момент, был папка..... и по сей день уж 12 лет... Слава богу.! Люблю дочь... 😎🤝

[@my_crimes]

Удачи вам

[@user-qf1vw1zt8y]

@@my_crimes тут не сама удача, тут нечто выше

[@VerMichael]

Радзюкевич говорят так же пить бросил: когда у него родился ребёнок, он подумал, что какой же этот будет позор для него перед сыном и для сына, когда сын увидит своего папку пьяным. И как отрезало сразу.

[@user-zu2ky4nj8l]

Добрый вечер.Все правильно сказали.Молодым людям обязательно к просмотру.

[@my_crimes]

Благодарю за поддержку

[@konstantin_valdor6505]

Спасибо за интересный способ. Опробую.

[@my_crimes]

Удачи

[@igorunka]

Дядька, ты классный. Тебя смотришь и на душе легче👍

[@my_crimes]

Рад что так

[@igorunka]

@@my_crimes взаимно🤝

[@VYLKAN717]

Отличный ролик!!! Про молодость прям в точку.

[@my_crimes]

Благодарю

[@New_Kostikov]

Молодцы ребята! Всё правильно от начала и до конца. Не стоит ждать событие, которое подтолкнёт, а оно рано или поздно произойдёт. Спасибо!

[@my_crimes]

И вам за отклик

[@user-lz4hf8sr5w]

Спасибо Герман как всегда всё объективно, грамотно и доходчиво.

[@my_crimes]

И вам за отклик

[@user-zi3rr6dg3c]

Хорошая тема☝️👍👍👍

[@my_crimes]

Рад что так

[@ivanrvacheff6353]

Бросать курить надо сразу, Герман Сократович, сразу и навсегда. Пробовал по разному, постепенно не получается. Будет достаточно трудно первые 4 суток, дальше отпускает и легче с каждым днём. Дней через 10 уже эфория, зависимости нет) Желаю успехов!

[@donalddak7446]

Бросать вредные привычки нужно только ради себя самого, всё обдумав, а не ради кого-то. Если так произойдёт, что тот ради кого-то что-то затевалось и вносились изменения, уйдёт или пропадёт, то вредные привычки вернуться 100%. А если ради себя, то будет полная осознанность что ты сам у себя будешь навсегда и будет результат!

[@nikcmatiev3621]

Всё нравится .продолжай Гера .

[@my_crimes]

Благодарю

[@user-vh3so6oc3q]

04 декабря 2005 года проснулся утром и решил что больше не курю. И больше не курю. До этого дул 17 лет по 2 пачки в день. Сейчас работаю над тем, как бросить жрать без меры😁. Это сложно.

[@my_crimes]

Респект

[@user-ds8by1ly6m]

На счёт жрать это точно. Такая же проблема и у меня.

[@Dimkadamecha]

Когда куришь, а особенно, когда бросаешь, никотиновый голод часто путают с пищевым, и заедают, как заедают стрессы. Это плохо, потому что вес набирается довольно быстро. А помогает тут прежде всего движение, спорт - зарядки по утрам, прогулки длинные, брусья и турники во дворе или фитнесс в группе.

[@ronchster1]

Great man!

[@my_crimes]

Ок

[@ivanaluattskiy4617]

Доброго времени суток! Герман, как всегда всё в тему. Молодежи нужно знать. Доброжелательно о страшном!!! Тема знакома не понаслышке. Благодарю.

[@user-gh2lz2mx5b]

нет такого-ДОБРОГО ВРЕМЕНИ СУТОК. ЗАБУТЬДЕ ЭТО . ПРОШУ))))))))))))))))))))))))) ДОБРОЕ УТРО, ДОБРЫЙ ДЕНЬ, ДОБРЫЙ ВЕЧЕР!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@user-eq9nz4oe7b]

@@user-gh2lz2mx5b точно такого выражения нет? Просто мне оно тоже не нравится, но постоянно слышу из всех щелей...

[@user-gh2lz2mx5b]

@@user-eq9nz4oe7b я когда написал письмо своему директору с этой фразой, через неделю отправили на тренинг, где была тема как приветствовать оппонента правильно в деловой переписке 😊

[@user-vu8jw7lc4u]

Гера, благодарю.... Твоими словаим и скажу младшим, не знал как передать мысль 🤝

[@my_crimes]

Рад что понравилось

[@pavelvolkov6145]

Герман, у меня получилось, а вот у большинства моих корешей нет. Получилось у тех кого подсадили, те кто остались на свободе в начале нулевых, многие погибли от передоза. Страшное время было, много молодёжи по умерало.

[@carlpolkadotov9803]

очень полезное видео

[@my_crimes]

Благодарю

[@v-tiran1439]

По поводу обзывания себя, не со всеми работает, есть у многих по-настоящему зависимых людей такой психологический момент - осознание того дна, на которое опустился, срывает окончательно тормоза, потому что человек уже ставит на себе крест, считает что уже назад дороги нет и проявляет аутоагрессию, стремясь поскорее себя угробить, при этом желательно не трезвея, чтобы было пофигу.

[@Dimkadamecha]

Согласен, нужно относиться к себе строго и стараться одёргивать себя вовремя, но и гнобить себя не за чем. Срывы бывают - это плохо, но нормально. И тут задача ведь не заниматься самобичеванием в мазохистском угаре, а свести и сами срывы, и вред от них к минимуму. И в следующий раз быть умней, и срыва не допустить.

[@user-op7oh8ve5d]

Доброй ночи. Привет из Челябинска.

[@my_crimes]

Привет

[@user-vj1hb8gk2q]

Класс !

[@my_crimes]

Ок

[@Dimkadamecha]

Я бросил курить крайний раз больше года назад, хотя мой стаж курения - порядка 20 лет. Решил бросить сам, из-за ряда проблем со здоровьем, бросал тоже сам без помощи со стороны. До этого бросал курить несколько раз, хватало примерно на год-полтора. Что помогает в отказе от курения: желание пожить подольше, зарядка по утрам, вообще регулярная физическая активность, прогулки в том числе, и понимание того, ради чего курил и ради чего бросаю (а это вообще две разные вещи, если что!). Что помогает не закурить снова: нужно помнить о том, что для тебя ценно, и ради чего ты живёшь. Мне помогает мысль, что если я загнусь, моим близким будет очень тяжко. Это раз. И второе, это то, что чувствую больше и лучше пока не курю, больше запахов, нет всего этого говна во рту, жизнь более красочная, цветная, а не чёрно -белая. Третье - это новая привычка к регулярным прогулкам и регулярным занятиям спортом, или хотя бы зарядку делать по утрам. Как относиться к срывам: срывы это плохо, но это бывает, это нормально. Не нужно себе их "позволять", но и гнобить себя за провалы не стОит. Борьба с зависимостью - это долгая и трудная война, долгий и трудный процесс приобретения новых, более здоровых привычек, каждодневная привычка к самодисциплине, а не разовая победа в одиночном бою. Однако, первое - нужно стараться срывов не допускать. И иметь мужество отказаться закурить, в компании или в привычной для этого ситуации. Второе, минимизировать срыв по времени и по количеству выкуренных сигарет. Чем они меньше во время срыва, тем проще будет бросить и вернуться к здоровому образу жизни. И снова попытаться бросить нужно обязательно, и как можно скорее! Третье - не провоцировать себя, видеть и присекать провокации, подначки к курению со своей стороны и со стороны других. Не покупайте сигареты, если намерились бросить курить! Четвёртое, выбирайте правильно время, ищите моральную поддержку друзей и близких чтобы не быть с зависимостью один на один, хорошо питайтесь, занимайтесь спортом и устраивайте пешие прогулки. Помните, в борьбе доброго волка и злого волка побеждает тот волк, которого вы кормите! Такие вот подсказки. Успеха!