ЗАВТРАКИ И ТРЕНИРОВКИ

завтракаем грамотно

[@РусанаМанн]

Очень люблю вас и так рада, что нашла вас в сети. Спасибо!!!!

[@irinaalcarva368]

Можно ли в конце видео делать определенного рода итог- конкретные продукты на завтрак , обед и ужин и перекусы какого рода должны быть... Во второй половине дня , какой можно перекус? Анна спасибо большое за такое вразумительное видео! Можно ли узнать сколько не есть после тренировки и до тренировки, везде абсолютно разная информация......

[@BadGirl-uu2ib]

очень долго искала,как правильно питаться утром,до тренировки и после,как правильно выполнять упражнения,чисто случайно нашла ваше видео,очень понравилось,Спасибо вам огромное что есть такое видео!))))

[@Msjromash]

Спасибо, очень удобно, что вместе с занятиями делаете акцент и на правильное питание!

[@АидаСковпень]

Ты супер Куркурина

[@4105195]

Аня, спасибо Вам за Вашу деятельность. Очень нужно и полезно для всего мира))))))))))

[@bobmud2]

Люди !!!!!!!!!!! Не пичкайте себя едой без аппетита. Эти две женщины мне симпатичны.))

[@anastasiaphilippova5512]

Здравствуйте, Анна! Я на завтрак всегда ем каши, овсяную в то числе. Не быстрого приготовления, а нормальные. У меня вопрос. Почему диетолог говорил, что на завтрак кашу есть нельзя? При этом она говорит, что можно есть фрукты. Но ведь и каша и фрукты - это сложные углеводы. Объясните, пожалуйста. Спасибо.

[@Ann_Yes]

на эффекте гармошки сама поправилась на 10-15 кг, неделю худела, две ела, потом опять худела , забрасывала на пол пути ,такой вот круговорот, как начала правильно питание и спорт,10 кг ушли) и лицо стало чистое и белое)

[@ТомаПроскурня]

Благодарю вас за ценную информацию.Очень ценю такие рекомендации именно от тех лиц,которые непосредственно этим занимаются.Спасибо ещё раз.Я примерно так же питаюсь.

[@tanynya80]

Про углеводы что-то не то. Кушать углеводы, вроде, надо всегда- и при сбросе веса и при наборе. Вопрос в количестве. Сколько изучала этот вопрос- с утра овсянка- идеальный завтрак. А без углеводов сил на тренировку не будет и сорваться легче. И в обед тоже углеводы не во вред. Толстеют не от углеводов, а от избытка калорий.

[@romashkapolevaya1537]

Ваши рекомендации для меня-откровение !Четыре месяца сижу на ПП,тренируюсь 3-4 раза в неделю,но вес уходил по 200 гр в месяц!Конечно,я окрепла,мышцы научились работать,втянулась в тренировки,стала сильнее,появилось желание жить))...но вес!!!И после ваших видео стала питаться по вашим рекомендациям 100% выполнение!Худею 200-300 гр в день!!!!Урраа!!!Спасибо огромное!!!!Все работает!!!Только я перед белковой пищей сгрызаю стебель сельдерея или какую зеленуху (шпинат,зелень,кресс салат,айсберг салат) и выпиваю линекс для пищеварения. Ещё раз большое человеческое СПАСИБО!!!!

[@СмолянкаСмоленская]

здравствуйте! когда же тогда кушать крупы? разве их нельзя при похудении? они ведь тоже богаты микроэлементами, тоже очень полезны, и деткам в том числе!

[@НатальяЛюбимая-б6у]

Алиночка, спасибо тебе за информацию!

[@анастасияникитина-щ6о]

Я так вдохновилась Аней, что каждый раз смотрю и настроение поднимаю. Конечно нужно не смотреть, а заниматься вместе, но как получается. Вот вопрос очень сильно меня волнует, я понимаю , что Ане нет времени читать, но всё же, как быть если рабочий день начинается с 9.00-19.00 и в 20.00 только дома и нет сил заниматься? Остаются выходные. Но ведь этого мало, я так понимаю. Как быть? И есть ли время когда можно заниматься, когда нельзя или лучше утром чем вечером?

[@ГалинаТрефелева-б6ы]

Анечка, в одном из видео Вы говорили, что за час до тренировки лучше съесть овсяную кашу, а диетолог , выходит, говорит все наоборот, я бы с ней поспорила. Еще для людей высоких и худощавых советует есть второй завтрак обычный, это какой обычный?

[@ОльгаКнязева-б7э]

Добрый день!смотрю с удовольствием ваши видео, я начинающая в похудении и занятием спортом! занимаюсь дома сама, выбрала определенные упражнения для пресса и ног, хочу похудеть немного , но вот пока за месяц занятий результата практически нет. По вашему видео поняла, что питаюсь не правильно. Заинтересовали протеиновые коктейли. Аня можете мне подсказать какие виды упражнений самые эффективные, как можно коктейль приготовить дома(чтоб было не накладно) , и как его правильно принимать. Спасибо за вашу работу!

[@olgavolodina4928]

Хотела бы узнать о потреблении кофе и чай у спортсменов...

[@СветланаТрофимова-ь3г]

спасибо огромное Аня ! вы просто чудо ! ваши видео класс. я люблю спорт занимаюсь сама дома ... и сейчас нашла ваши тренировки.. буду пробовать их .. я уверена что они мне помогут сделать идеальную фигуру .

[@happylady6861]

Огромное благодарю!!!!Вы спасаете меня!!!!

[@dydjina]

Анечка, спасибо за ваши видео. Ответьте мне пожалуйста на вопрос. Если на следующий день болят мышцы, можно ли на эту "болящуу" группу мышц опять делать упражнения. И вообще, через боль продолжать повторы упраж.??

[@AnnaKurkurina]

после тренировки твоей ночной ...пей протеиновый коктейль

[@ДарьяМельник-ш5я]

Анна потрясающий человек!!!! спасибо огромное вам!!!

[@Gotina_Nails]

Анна миоая,можно побольше видео про питание!!!!Очень просим!!!!!

[@olgabojo2859]

Я вас обажаю😘😘😘Все конструктивно,и главное эффективно !!Главное не лениться💪🏻🏃🏻‍♀️

[@irinalab1355]

Здравствуйте, есть у Вас видео для тех , у кого после беременности обвис живот и вообще всё тело ? я уже поняла из некоторых Ваших видео, что нужно больше кушать белков ! и конечно же начала уже сегодня ☺ хотелось бы комплексом : еда+тренировки для подтяжки кожи ! спасибо заранее

[@Anastasia5507]

)))))))) Анічка, я тебе обожнюю. Привіт з Канади. До речі, зацінила твій стьоб з футболкою, де написано "Я бля люблю кокаїн"! Дуже тонко! )))))

[@butlerunia]

Что же диетолог сурёзная такая? Аня, вы там пощекочите её что ли.

[@еленаполыгалова-ц9я]

как питаться до и после тренировок , если хочешь похудеть?

[@TokioNata]

Белковое питание,как я слышала, дает большую нагрузку на печень...

[@ma1son538]

я еще и камней в желчный набрала, на без углеводке(((((

[@VGostyahUNEprostoi]

Девулечки, спасибо огромное за видео! Честно признаться, я думала, что разбираюсь в правильном питании. Но теперь у меня снова каша в голове... Если можно - ответьте пожалуйста на мой вопрос. Я занимаюсь самостоятельно, не в зале. Просыпаюсь в 5 утра - половине шестого, и уже через 20 минут я на пробежке. (Вода натощак - святое). После пробежки у меня 2 раза в неделю силовая тренировка (1 раз ноги, 1 раз руки и спина) бывает со своим весом, а бывает с небольшими гантелями (по 2,5кг). В другие дни после пробежки стрейчинг, а когда пробежки нет - йога. И получается так, что завтракаю я уже после того, как вернусь домой. После силовых обычно завтракаю кашей (я худею сейчас) иногда с яйцами, а иногда с молоком и сухофруктами. Если это неправильно - пожалуйста, дайте совет, что нужно изменить. Заранее ОГРОМНОЕ спасибо!

[@AnnaKurkurina]

НЕпростая домохозяйка после тренировки...белок..а не каши....силовая...делай и ноги и попу и спину в один день...больше калорий потеряешь

[@VGostyahUNEprostoi]

Анна Куркурина, даже не надеялась на ответ. Спасибо ОГРОМНОЕ за рекомендации! Полностью пересмотрела свое питание благодаря вам. Очень классные видео. Живые, настоящие и супер-информативные. Обожаю Вас, Анечка!

[@ТавіфаКушнір]

Анна Куркурина

[@olena89]

Так получается овсянку при похудении есть нельзя?!? А я её на завтрак ем, спасибо Вам за видео, очень мотивируют!!!

[@rkmkf3675]

творог же содержит казеин что медленнее усваивается организмом и чаще его рекомендуют на вечер. Было бы интересно услышать ваше мнение об этом , так как вы говорите что вы любите кушать его с утра.

[@irinalab1355]

Я сейчас посмотрела 2 видео подряд на тему завтрака .в одном диетолог говорит, что нужно кушать запаренные каши , в другом что нет . или это детям не запаренные ?????

[@Кирилл-ь6с4ц]

Здравствуйте Анна. Я хотела бы узнать ваше мнение по поводу фирмы гербалайф протеиновые коктейль ??? Или может что лучше порекомендуете ?

[@B_E_T_E_P_]

очень полезное видео, спасибо!!!

[@afinamukahi5138]

Девочки,миленькие,как всегда огромное вам СПАСИБО! Я то думаю,что я так поправилась? В день я добираю почти до 120 гр. белка,но, на завтрак я ,последние 2а месяца стала кушать каши( на воде) , и так как сейчас сезон фруктов, в день съедаю по 5-6 порций разных фруктов,а судя по всему это многовато+кашка.... Девочки ВЫ ЛУЧШИЕ!!

[@Fitoblagodat]

Аня, большое спасибо!

[@ТатьянаЦветкова-ф9ъ]

Как долго я Вас искала!😁😄

[@АлександраКоробкина-й6я]

Как это не есть овсянку по утрам?безуглеводка чтоли?как раз таки глаза и будут на тренировке"как у бешеной креветки"!хорошая порция овсянки утром-залог успешного дня!

[@Victoria070571]

+Александра Коробкина Вы знаете, я тоже и кушала, и кушаю каши по утрам. И когда сбрасывала вес, и сейчас, когда третий год стараюсь его держать. В гречку я могу покрошить петрушку, добавить 1 ч. л масла - или оливкового, или тыквенного, или льняного. В бурый рис иногда добавляю пару-тройку шт. кураги или чернослива, а овсянку вообще могу съесть с парой кусочкой запеченой тыквы. Правда, иногда я делаю и омлет по утрам: 2 белка и один желток, с брокколи. Зимой покупаю свыежезамороженую, в сезон - естествено, свежую. В общем, как могу, стараюсь разнообразить завраки. :)

[@Nana_italia19]

Анна,подскажите как питаться если я не ем животный белок.

[@АлександрТаланкин-в8б]

Добрый день. У меня есть вопрос. Когда завтракать если работаешь каждый день с пяти утра и кушать так рано не хочется.

[@АннаЗавьялова-э2и]

Удалили суставную мьішь из коленного сустава. Через десять месяцев начала заниматься силовьіми тренировками. Замечательно себя чувствую. Прошу совет по питанию для суставов и укрепления хрящей.

[@rafhanahuseinava4112]

Здравствуйте. Вы супер. Как с Вами посоветоваться? Мне начинать.

[@ЮлияТеплякова-о2с]

А что можно кушать в обед??какие продукты,блюда??

[@IamFirst216]

Спасибо огромное!

[@markomarkovych9260]

Anna, klasna fudbolka ;) Spokijno jde v rubryku "epic fail" :)))

[@АннаБоброва-х7щ]

Аня, вы super! Спасибо за видео. Скажите пожалуйста, как мне питаться после тренировки, если она заканчивается в 22:00. А ложусь я спать в 00:00. У меня задача наростить мышечную массу и не увеличиваться в объеме. Мой тренер говорит, что мне после тренировки надо есть творог. А мне кажется, что надо ложиться спать, а утром позавтракать творогом или яйцами.

[@senia5260]

Анна, велике Вам дякую, що ділитися своїм досвідом і знаннями. Підкажіть будь-ласка, чи можна зранку потренеруватися 1,5год на голодний шлунок, а годину після тренеровки випити протеїновий коктейль? Це при тому що просинаюся в 5ранку.

[@alinaalina2721]

Можно вопрос? я была 95 кг похудела сомостоятельно на 25 кг сейчас я вешу 75 кг мой рос 1/65 Почему я никак не могу сбросить 10 кг я занимаюсь также питаюсь также но вес не уходить не знаю почему? ((

[@анастасияникитина-щ6о]

И что делать с перекусами на работе, что посоветуете. А то час проходит, там печеньку скушаешь, там конфетку, там гл сырок... это ведь неправильно. Как быть? Заглушать желание водой?

[@АннаГрачева-ч8ю]

Аня, а можно ли питаться так, как Вы советуете в этом видео, если у меня песок в почках, и холецистит. (просто врачи в моем случае есть белок не рекомендуют).

[@liliyakondrashina7400]

спасибо вам я вас обожаю

[@Lena-vy7mu]

Какие вы молодцы!!!! 👍

[@ТатьянаПавлина-я5с]

оливковое, льняное и тд масла стоят, обычно, долго в магазине, там он ведь тоже окисляется так что же делать

[@pusteblume7316]

Татьяна Павлина tam zhe vozduh v butilku nepopodaet. a kogda vi otkrili uzhe bolshe vozduha popodaet. i esho ot sveta tozhe portitsa.

[@princessanechka]

Как в 6 7 утра завтракать мясом и рыбой? ?? Мой желудок перевернется! !!

[@TheSSSn]

Забавно...бутерброды с колбасой по утрам людей не смущают, а вот от небольшого кусочка вареной курочки или рыбки желудку станет плохо))

[@princessanechka]

Ирина Дурова я не имела ввиду заменить мясо бутербродом. Но утром мне намного легче съесть творог, овсянку ну или протеиновый коктейль! Особенно если речь идет о 6 7 утра!

[@4105195]

А льняное принимать утром натощак? это правда полезно?

[@ИвановаВиктория-ч1б]

Анна ,здравствуйте, подскажите может вы где то об этом говорили но столько много видео сразу не могу ответ найти. А если я прихожу с тренировки часов в 10 в 11ом вечера, В. Это время можно есть? В связи с работой раньше не получаеться.ложусь через час , иногда через 2

[@svetlanamoskvina2403]

Подскажите, что дать ребенку в школу на второй завтрак - парень 14 лет, прожорливый, яблочко не прокатит!))

[@АидаСковпень]

С Астаны привет

[@ГалинаКалентьев]

Аннечка, сахар вообще нельзя?

[@natalikozak812]

Хто ж це може зранку їсти фрукти?

[@КАРИНААхметшиева-о8ъ]

Natali Kozak особенно цитрусовые, гастрит обеспечен, если так питаться

[@АннаИвановна-г2л]

доброго времени суток, а у меня такой вопрос, как быть тем кто держит пост и не употребляет пищу животного происождегия,те же яйца, кефир,творог и мяса?

[@AnnaKurkurina]

+Анна Ивановна протеиновые коктейли....аминокислоты.....

[@РикаПЕтрова-э4с]

вот голубцами и позавтракаю))

[@ЄвгеніяПінчук-ь4е]

+Рика ПЕтрова пятёрочка!

[@irinalab1355]

😂😂😂👍

[@nataly1186]

Спасибо большое

[@Ann_Yes]

только я не поняла худеющему нельзя есть овсянку?(

[@anelehnis]

это полный бред. Овсянка - это не еда, а продукт, который подготавливает желудок к приему пищи (если уж углубляться), обволакивая стенки желудка, если в малом количестве, в большем - уже полноценный завтрак, если добавить орехи и ягоды или фрукты. Покупайте Геркулес, который нужно именно варить - это нормальная овсянка. Цельный овес ещё лучше, но его нужно искать в эко-лавках или у бабушек в деревнях, но варится он очень долго, предварительно ещё и вымачивается. Я 5 лет завтракаю Геркулесом и никакого негативного эффекта не было ни в процессе похудения ни в процессе удержания веса. Анна крутая женщина, и толковая...но диетолог по факту несет бред местами, мало того, я бы не воспринимала всерьез слова диетолога у которого лишнего веса 5-7 кило

[@АнастасияАндрицова]

спасибо вам!

[@larisaminkovskaja7952]

Я похудела на 42 кг, мне 40 лет вешу 68 кг рост 172, но никак немогу восстановить кожу

[@irinalab1355]

И я..

[@сергейгаль-э2ъ]

ЧТО ТАКОЕ ПРОТЭИНОВЫЙ КОКТЭЙЛЬ,С ЧЕГО ОН СОСТОИТ.

[@МилаРешетняк-ю5е]

спасибоооо! 1

[@ArcherBiker]

Я не понял- это что вы- серьёзно? Это женщина???

[@larisaminkovskaja7952]

Я похудела на 42 кг, мне 40 лет вешу 68 кг рост 172, но никак немогу восстановить кожу

[@КсенияЛетняя-и4в]

Анна, спасибо Вам!!! очень полезная информация