ЗДОРОВАЯ СПИНА Упражнения для оздоровления мышц спины с Антоном Епифановым

Доктор:
/ @aybolitusepifus
...
doktorepifanov.ru
/ dmitryyashankin
/ yuryyashankin
www.aerofit.ru
ru.biotechusa.com

[@vasavasin4597]

Чем хорош Антон, тем что он отлично понимает и разжеживывает доступным языком, всю биомеханику упражнений

[@Blind..]

нужно БОООЛЬШЕ выпусков с Антоном)

[@ЕленаХохлова-я4в]

Много подобных выпусков на канале Антона Епифанова

[@Blind..]

@@ЕленаХохлова-я4в выпуски всё же отличаются, да и о канале я прекрасно знаю ;-)

[@ДмитрийИванов-ж6с1х]

у Линдовера посмотри...у меня до сих пор этот хруст в ушах.

[@ОлегРудаев-й8д]

К своему стыду ...впервые увидел доктора - консультанта в хорошей физической форме.Спасибо!

[@romanromanoff8703]

Это скорее к стыду докторов -консультантов )

[@rnj4nfsk7drtzx2yghe]

Почему к вашему стыду?

[@margaritagranovskaya]

Антон Вячеславович прям кладезь полезной информации.. Все ролики стараюсь с его участием смотреть, впитывать информацию, как губка 😎

[@ОксанаМазуренко-ф2б]

Антон и Дмитрий, отличное видео, благодарю 👍 🔥

[@andrisjekabsons]

Дмитрий Александрович превиликое благодарность за данный цыкл предач!

[@SashaHelicopter]

Спасибо за выпуск! Спасибо за Антона Епифанова! 👍👍👍

[@АртемПоздняев]

Спасибо большое за информацию 👍

[@ВикторКорнеев-ж2м]

великолепно 👍🏻, благодарю! Отличный выпуск!

[@ЮлияМашетова-ч9г]

Супер!!!!! ❤❤❤ как всегда на высоте!!!!

[@НиколайЖеребцов-т1щ]

Спасибо!!! 👍🤝💪

[@world_zikkurat]

Лайк! После тяжелоатлетических роликов начинаем реабилитацию с Епифановым;)

[@tihiyfront9406]

Молодцы ребята ! Полезно , приятно смотреть!

[@bennyurquidez6769]

Очередная бомба!! Спасибо

[@tatyana_ovchinnikova]

Полезно 🤩

[@aleksandr_flex]

Ура! Наконец то первый хороший специалист на канале за последнее время! Спасибо за контент!

[@micklekasim7370]

Супер! Спасибо Дмитрий! То что мне надо было сейчас, поясница стала побаливать. Антону особая благодарность и большой привет! ))

[@GlorySMV]

Мне рекомендовал доктор мой травматолог смотреть видео с Антоном. Я страдаю спондилоартрозом и постоянно делала экстензии, думала это укрепит мне поясницу. Но мой доктор сказал это у вас наоборот увеличивает прогиб, и надо качать ягодицы, пресс. Я обычно поднимаю ноги в висе, с упором на локти, но он сказал это тоже не надо. Надо, чтоб были зафиксированы ноги, либо за головой держаться и туловище вверх поднимать.

[@TheKirlik]

Спасибо, очень полезная инфа!

[@ИринаТокмакова-ю3л]

Как всегда очень познавательно и полезно!

[@Firemanathlete]

Крутой выпуск 🤝🔥

[@FilatovFitness]

У меня до занятий спина болела ппц, а как начал тренить, то прошла

[@gradus1]

Респект и уважуха! С поясницей маюсь более 5 лет, ходил по мануальщикам, причём разным, всё равно болезнь возвращалась. Начал каждое утро делать комплекс типо зарядки с отягощением, завязал с алкоголем полностью, убрал мучное, сладкое и прочий мусор, хожу в бассейн два раза в неделю. И что Вы думаете я начал бегать, пару раз в неделю по три км, за пол года до этого не мог дойти до туалета, полз на четвереньках))) Всем здоровья)

[@РоманХворов-к9ю]

Супер!!!

[@СергейМихин-ь7е]

мне как человеку с межпозвоночной грыжей,это счастье что вышло это видео.Тк как раз сказали что надо укреплять мышечный корсет спины

[@AndrianoSoprano]

Мне невропатолог наоборот сказал носить корсет , мазать мазью, не делать резких движений и не нагружать 😂

[@fitnesstracker-hn7fu]

@@AndrianoSoprano аахахах, рил

[@alexanmur]

Добрый день! Хотелось бы увидеть ролик "здоровая спина" в плане объемов

[@VladimirDyadya]

👍💪✌

[@Ilya.Pirogov]

Есть мнение, что в вашем варианте гиперэкстензия это для накачивания бицепса бедра по большей части. Для спины надо подушечки выше косточек на тазу поднять и зафиксировать таз, делать скручиваниями вниз, не прямым корпусом.

[@КириллРатников-э5ы]

Огромное спасибо вам , за вашу работу. Вы суперские ребята. 😊

[@ВалераПонемасов-м2д]

СПАСИБО ДМИТРИЙ ЗАНИМАЛСЯ ПО ВАШЕЙ ПРОГРАММЕ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ НАЗАД ОСОБЕННО КРУГОВАЯ РЕЗУЛЬТАТ 100% СУПЕР ВСЕГДА ПОРОЖАЛСЯ ВАШЕМУ ПАПЕ ОН ИДЕАЛ ❤❤❤❤💯💯💯💯💢💢💢💥💥💥👍👍👍👍💪💪💪💪💪

[@НапутикЧеловечности]

По технике безопасности в зале, с позиции доктора Епифанова сделать бы ролик!!!!

[@ВладВерещагин-ж5г]

Дмитрию тоже нужен микрофон. Плохо слышно, то что он говорит. Видео с Антоном смотрю. Очень интересная и полезная информация. 👍

[@АлександрПтушкин-с4ш]

🙏

[@ГеоргийЧёрный-у8з]

Занимался тяжёлый атлетикой гиперэстензия там было упражнения номер один ,без него можно тренировки не начинать

[@LKjustahandle]

Все просто - McGill Birddog Lou Simmons reverse hyperextensions

[@LKjustahandle]

а вообще - все правильно, спасибо

[@dmg1487]

👍🏼

[@IsaevTimur]

И майка крутая 😅))) , гость "мастер чайной церемонии " как говорят в наших китайских деревнях ... Спасибо.

[@Юрий-й2р1м]

Вы наверно говорите о тяжёлых больных ,у меня грыжи да но у меня и работа физическая в тяжёлых условиях я заказал гиперэкстензию я всю жизнь тренируюсь и знаю что мне нужно доктор😂

[@DRAGOMIR16]

Здравствуйте, благодарю за видео ❤️

[@xbnfntkm]

Доктор наврачевался. Пошел в медийные персонажи 😂

[@SemaJump]

Так охваты больше, больше людей узнает - больше будет здоровых Через личный прием пройдет сколько? ~ Человек 100 за месяц А через видео 100 000 и более

[@andreyef.2067]

Он уже не первый год в сети вещает и сеть клиник по городам открыл

[@OleggelO.]

🤝🤝🤝👍👍👍👋👋👋💪

[@боб-м5р]

У кого ещё док мысли прочитал один в один?)

[@piNokiaa]

Ортопедические стельки, и спина прошла 😂

[@ВладимирФедоров-ф2х]

Информация очень полезная! Спасибо! А сколько раз в неделю нужно делать такие упражнения для здоровья спины? (Я имею ввиду не силовые, а лечебные упражнения для здоровья).

[@МодестДермидонтовичКабанов]

скорее всего каждьій день .

[@bukanovich]

При проблемах с тбс еще выпуск бы) Просьба от некрозника :)

[@andreyef.2067]

На канале у Антона Епифанова всё есть уже доходчиво и грамотно, про все основные подобные проблемы

[@bukanovich]

@@andreyef.2067 А я может тут хочу с Димой увидеть)

[@АлександрМирович-ш8б]

Круто фарту масти

[@MG-on2kz]

Делай это упражнение и спина болеть не будет.

[@ЛидияИванова-л1е]

Ничего не поняла ...что и как делать...мне бы посмотреть как это делается

[@ilyagr9771]

Спасибо за видео, чуть не понял, стоит эти упражнения делать в отдельный день или если качаешь попу, то не нужно?

[@vovankorablev9939]

гиперэкстензия самое хорошее упражнение от протрузий болей в пояснице + тренинг пресса проверено

[@ОксанаМазуренко-ф2б]

Согласна, упражнение отличное, но очень многие допускают ошибку в этом упражнении, разгибаясь в поясничном отделе. А так, да, отличное упражнение при выполнении с должной техникой 😁👍

[@My_soul214]

Привет Дед. Как твой артроз?

[@pechenegsergey]

+

[@ЛёляОм]

Жим платформы не подойдёт для таких случаев?

[@andreyef.2067]

Можно на нижнем блоке ногой работать вместо тренажера Обычно девчули для попокача используют подобные упражнения

[@Dobriy.Ayeach]

Дима, хватит худеть- старит. Поднабери слегка 👍🏻

[@marinatopal7616]

не хотелось бы в результате тренировок средних ягодичных заработать квадратную попу. женственного в этом мало.

[@funnytime6292]

Ля, Ребята крутые!

[@vitaliystelets]

[@griver8641]

Ну так взчть пояс и зафиксиповать поясницу

[@БорисНиколаев-ш8ю]

чувак в майке пипец медленный включил скорость 1,5

[@алексейсурков-б5б]

Спасибо за полезный контент!!

[@анатолійгусак-б9ц]

полезно,, ставлю лайк!